Recupera un SUEÑO REPARADOR, escucha este PODCAST LOS SECRETOS del SUEÑO y del INSOMNIO 🧠 10 Estrategias Científicas 👉👉👉 ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html ¿Quieres esta Meditación con Olas de Mar? 🌊 👉👉👉 bit.ly/3fr8WfV
Muchas gracias Yolanda gracias por con partir tu bidio es la primera vez que te es cucho esta noche lo hare yo mis preocupaciones las dejo en las manos en DIOS pero si que tan bien mecosentrare con uste que Dios la bendiga y asufamilia un abrazo de España Barselona 👍👏🙏🙌
Pues te diré que me ha funcionado muy bien porque anoche estaba muy nerviosa y me he quedado más tiesa que Tutankamón en cinco minutos. Gracias Yolanda. 🥱😌😌😌
Gracias, eres como una mamá, que estas arrulla dome en mi cama hasta que me duerma, que hermosa eres, gracias, linda noche, bendiciónes. Gracias Dios mio por esta guía y por este video gracias Jesús de mi vida por ser mi norte. Gracias
Mil gracias por su ayuda, no sabe cuánto me ayudado esta terapia para conciliar el sueño debido a una tristeza tan grande por la que estoy pasando. Gracias es una gran profesional
Gracias Yolanda 💐, esta meditación me resultó muy efectiva. Te confieso que no la pude escuchar hasta el final, me quedé dormida antes de que terminara. Otra vez gracias de💖!!
Como siempre maravillosas tus meditaciones. Son geniales, después de escucharla me ayudan a tener un sueño reparador. Muchas 🙏💕gracias Yolanda por compartir tu tiempo y sabiduría. Un fuerte abrazo😊😘
He dormido mejor Yolanda. Te estoy muy agradecida. Estoy cambiando también mis habitos alumenticios q estoy segura tiene q ver. Llevo meditando muchos años. Mi madre es insomne tb
Hola Estrella, muy buena idea, sí los hábitos alimenticios también hacen mucho a la hora de dormir. Yo he comprobado que la lechuga para cenar es un gran relajante natural, por ejemplo. Gracias por compartir.
Gracias Yolanda. Este es el primer audio que escucho para dormir. Lo hice en el horario de la siesta y me desperté relajada. Está noche escucharé algún otro audio tuyo. Te cuento después.
Hola, hay más de 40 vídeos para dormir. Te refieres a sin música? También hay más. Creo que 8. En la Lista de Reproducción de vídeos para dormir, los que duran 30 minutos y en la miniatura pone "solo voz".
@@YolandaCalvo Sí, me refiero a esos sin música, solo con tu voz, que me encanta. Algunos me van mejor que otros. Hay unos que son más de "prestar atención" y en otros hablas más de relajar. Me van mejor esos últimos, quizá sea lo mismo, no lo sé. Gracias por éstos y otros vídeos.
Hola, si las prefieres sin música, acabo de abrir un Canal en el que las voy a ir poniendo todas ahí. Sin música. www.youtube.com/@VozySilencioconYolanda. Verás que las de dormir duran una hora, la razón es que si haces la meditación hasta el final, y no tienes Premium, te saltaría publicidad. He puesto un tiempo de silencio largo para terminar, para daros tiempo a cortar el móvil y que no salten los anuncios.
Querida Yolanda, espero te encuentres bien 🙌🏻 la vdd es que no logro dormir mas de 4 hrs , cuando he dormido 7 u 8 me he sentido maravillosa… es una lucha que tengo cada noche 😌😓
La principal causa por la que no se logra conciliar el sueño, ni siquiera con una meditación para dormir, es una mente sobre activa, durante todo el día, durante la jornada, y también por la noche. Porque la mente no tiene un botón on-off. Así que hay que entrenar la mente, y que no esté tan, tan acelerada. Te recomiendo que veas este vídeo ua-cam.com/video/2Ih64M_txuU/v-deo.html y que apliques los consejos que ahí doy. Si quieres saber más en profundidad, y conocer otras estrategias, tienes este Directo: ua-cam.com/video/IomBsCrA-88/v-deo.html.
Yolanda estoy volviendo al Mindfulness tras un tiempo parado. Tus meditaciones me las conozco de memoria... me recomendarías otra persona para meditar?? Gracias, me has ayudado mucho
Hola Agustín, en español no te puedo recomendar ningún Canal en el que yo tenga realmente confianza. Aunque tampoco los conozco todos. La mente siempre busca variación, entretenimiento. Aunque la Meditación no es eso. Hay casi 100 vídeos en el Canal, de los cuales hay 55 meditaciones. Es difícil conocerlas bien todas. Yo me he pasado más de medio año haciendo todos los días la misma meditación. Y luego he avanzado a otra, con la que he estado otros meses. Lo más importante es la constancia. De todas formas la mente siempre repite, el 98% de los pensamientos de hoy, son los mismos que los de ayer. Y no parece cansarnos. Solo cuando el sufrimiento es muy grande. A mí la repetición me ayudó enormemente. Y mucha gene tiene también esa experiencia. Pero hay muchos canales, busca y explora si es lo que necesitas.
Lo que pasa que ya se a lo que voy... ya se lo que vas a decir... ya se lo que hay que hacer... no tengo novedad. Voy a intentar nuevamente con las tuyas, son las mejores que he escuchado.
Claro que sabes lo que voy a decir. Por supuesto! 😂Es que meditación Budha lo llamaba Sati, que quiere decir Recordar. Sabemos lo que tenemos que hacer, sabemos cómo, pero tenemos que recordarlo un millón y una veces, porque un millón se nos ha olvidado. 😂 Hay verbalizaciones que son las mismas en todos los idiomas en meditación. Y luego cada persona tiene como sus muletillas, cosas que siempre decimos. Yo intento buscar imágenes diferentes. Y cada meditación es distinta. Tiene elementos similares, pero los hay diferentes. Ni yo misma me acuerdo de todas.
@@Esmarpi Hay muchas causas posibles para los problemas de sueño. Una de ellas es el exceso de actividad mental por la noche. Si no se tiene costumbre de meditar, puede aún ser más difícil, porque el audio puede quedar de fondo, pero en realidad está costando mucho centrar la atención en lo que dice el ejercicio. Practica también meditación durante el día, sin dormir, para ir aquietando la mente, poco a poco. Poco a poco irás notando resultados. Te dejo aquí un enlace: bit.ly/3frpg0h. Intentaré hacer un Directo próximamente, y será sobre problemas de sueño.
Hola Yolanda! Gracias por el trabajo inmenso que hay detrás de este canal que generaste. Estoy buscando la relajación para dormir que tenía la foto de una luna. Me podrías indicar con las nuevas fotos , cuál de todas es? Muchísimas gracias y bendiciones para tu vocacion
Hola Melania, la tuve un mes que tenía las dos puestas, para que os acostumbraráis, pero igual no la viste entonces. Es esta: ua-cam.com/video/xg3_U3Poqp4/v-deo.html. Lamento los inconvenientes, pero el cambio ha funcionado muuuuuy bien.
Lamento las circunstancias, que son cosas que vienen y van en el mundo. Tenemos que aprovechar las circunstancias desfavorables para nuestro crecimiento interior.
Hola Yolanda tus meditaciones me ayudan muchísimo!. soy Cecilia. En algun momento te comente sobre el tinittus, ahora convivo con el.Dado por ese tema tuve insomnio, recuerdo que tenia como cierta presion al escuchar meditaciones para dormir porque terminaban y no dormía...Alguna recomendacion?
Hola Cecilia, los acúfenos no tienen por qué provocar insomnio, solo es la mente que se centra en ellos, rechaza, se agobia y entonces no puede dormir. La clave es siempre la misma, seguir practicando meditación durante el día, serenar la mente, utilizar las meditaciones para dormir por la noche. Prueba con las que tienen sonido de lluvia: bit.ly/3zcBUb5 o de mar: bit.ly/3fr8WfV, por si te ayuda más a cancelar el sonido del acúfeno. Trabaja con alguna meditación en las emociones o en el dolor, lo que son las emociones que te produce el síntoma. Y practica la aceptación. Lleva un tiempo, porque la mente se activa mucho en el rechazo. Pero lo irás logrando.
Claro que sí, Lourdes, si vas a la pestaña "Más Información" en mi Canal bit.ly/3yiSHrK verás que puedes pinchar para mandarme un correo electrónico. También en mi web me puedes contactar: www.yolandacalvo.com. Y a través de mensaje directo en mi Instagram: instagram.com/yolandacalvo/
Gracias, Mil Gracias! Tengo mucho tiempo con un tramendo insomnio, he Hecho de todo, tengo tensión en brazos más el derecho, he notado que es inconcient en ocaciones despierto a las 2 ó 3 mañana y pasan las hora tan lento que siento ansiedad, sé que necesito ayuda! Bendiciones por ayúdame!
Te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. Si practicas todo lo que propongo en el vídeo (minuto 00:43:53 en adelante), y eres constante, en unas semanas notarás una mejora en tus patrones de sueño. bit.ly/3isZEBC
Alcira, gracias por tu entusiasmo con este vídeo. Solo tienes que entrar en el canal y ahí está. También puedes crear una carpeta y lo guardas ahí. O lo guardas para ver más tarde. Lógicamente, yo no te puedo enviar el enlace todas las noches, si es lo que me pides. Al menos es lo que leo.
Gracias por tu sugerencia, Erika, pero creo que ya la tienes. Hay varias meditaciones para las emociones, y una para los miedos. No sería práctico hacer una meditación para cada miedo concreto, porque la lista es interminable: miedo al insomnio, miedo a dormir (sí también existe), miedo a conducir, miedo a salir de casa, miedo a estar en casa, miedo a no tener pareja, miedo a tenerla, miedo a la enfermedad, miedo a hablar en público, miedo a los exámenes, miedo a las alturas, miedo a los animales... Tienes una meditación para Miedos e Inseguridades: bit.ly/3vahtsj, y luego las clásicas de Emociones en versión sin música: bit.ly/3bWrRw3 y con música: bit.ly/3w6HQAu Lo que quiero hacer es un Directo sobre problemas para dormir, pero ahora lo tengo muy mal para hacer Directos.
Hola psicóloga Yolanda, estoy teniendo problemas con su meditación, solamente he escuchado esto durante 2 noches, y en ambas ocasiones he tenido pesadillas relacionadas con la muerte, dejaré de escuchar sus meditaciones, recién acabo de despertar y estoy muerto de miedo por está pesadilla
hola, has hecho en otras ocasiones otras meditaciones para dormir o es la primera vez? No hay nada en el ejercicio que lleve a inducir pesadillas, pero cuando no podemos dormir la causa más frecuente es una mente excesivamente activa, muchas veces por preocupaciones y ansiedades que tengamos sin resolver. Las pesadillas nos muestran, en desnudo y sin auto-engaños, eso que nos asusta, eso que está sin resolver y lo hace de una forma simbólica. Por ejemplo, podemos soñar que nos persiguen cuando sentimos que estamos viviendo una situación a la que no le vemos "salida". A mí las pesadillas me encantan, porque nos permiten trabajar con esas emociones. Yo recomiendo tomar la pesadilla al día siguiente, y hacer una meditación en las emociones, con la pesadilla, como si fuera algo real: ua-cam.com/video/nk_VEl-Bp10/v-deo.html Ayuda de una forma increíble. La mayoría de la gente refiere que le desaparecen las pesadillas con la meditación. Pero si aparecen puede ser que hay una mayor conexión con el subconsciente, y te está mostrando la siguiente capa de trabajo que tienes que abordar. Dale la bienvenida y atrévete. Notarás la diferencia.
Le agradezco por responderme, sinceramente desperté muy asustado. Si me permite le explico el sueño. Pues básicamente en mi sueño yo me encontraba despierto pero con mucho miedo recostado en mi cama (soy soltero y vivo solo), en el sueño yo buscaba salir del departamento ya que algo me estaba molestando, decidí salir del departamento pero antes pude tomar mi teléfono celular, al llegar al primer piso, me encontré con un niño de aproximadamente unos 5 o 6 años de edad, yo soy mexicano, el niño vestía con ropa tipo cultura turca, pero me hablaba en español y me pedía que me deshiciera de unas personas y otra cosa me pedía pero no recuerdo que era, antes de irse me pedía un objeto que yo tenía en mi habitación, yo respondía que si y además de eso yo le ofrecía otro objeto mío para que me dejara en paz, seguido de eso, yo tomaba mi celular, podía ver la hora y le llamaba a un amigo para que me ayudara, no respondió y yo salí corriendo, después desperté.
Al despertar del sueño, mi cuerpo estaba muy pesado, podía moverme, pero me costaba, como si no tuviera fuerza. Y si, ya tengo aproximadamente unos 8 años usando las meditaciones para dormir
@@mrc7749 es un sueño muy interesante. Tendría que conocer un poco tu circunstancia actual, pero no es el lugar para eso. Podría ser: a) que en tu vida presente sientas una situación difícil, o que te estresa, o crees que no controlas de alguna forma. b) que tu sueño esté reflejando la violencia que ahora mismo hay en el mundo; en general, ahora, está habiendo en la gente más sueños de violencia, por la situación mundial que se vive; c) tienes en el sueño la sensación de que hay una o dos personas que no ves con claridad o no ves, pero sientes que están ahí, que miran todo y no dicen absolutamente nada? Si es así, podría ser un sueño tipo "examen", yo les llamo así, no es que lo sean. Son situaciones hipotéticas, en una especia de realidad alternativa que son los sueños, y que nos permiten ver con sinceridad si tenemos miedo o no ante ciertas situaciones y cómo actuaríamos. En la vida de despiertos a veces nos engañamos, "no tengo miedo", "yo haría...", estos sueños nos muestran la realidad de nuestro estado psicológico tal y como es. No sé cuál de las 3 opciones pueda ser, porque tendría que hablar contigo, pero tú lo identificarás, seguramente. Trabaja el sueño como te he dicho. Esa forma de trabajo es una manera magnífica de avanzar. Para mí que tras una transición al sueño aparezca una pesadilla es una extraordinaria señal de avance, de que hemos entrado en un estado lo suficientemente profundo antes de dormir. Pero luego hay que trabajarlo. Lee el libro "soñar que estás despierto" de Alan Wallace. Es lo que a ti te pasó. Y eso indica un cierto nivel de conciencia dentro del sueño. Enhorabuena.
Una parte que me tiene muy cansado y estresado, es mi trabajo, por cuestiones dé, he buscado crear mi propio negocio pero me resulta difícil y mi trabajo actual no me llena completamente. Ahora bien, tengo entendido que e la mayoría de los sueños no es tan común poder usar el móvil y siquiera ver la hora, y en este sueño si pude hacerlo, a eso se refiere con que puedo ser conciente sobre lo que hago en mis sueños?. Una realidad es que muero de miedo en mis sueños pero en persona, soy muy frío e indiferente.
Estoy segura si uno no se libera de sus cargas antes de ir a dormir, no descansa la mente. Luego yo hago una oracion y me ha facilitado el sueño. Lo que me es dificil lidiar es con el clima actual, calido y húmedo....que me recomiendas.
El clima, efectivamente, es una dificultad, pues el cuerpo prefiere dormir con una temperatura de no más de 25º. Pero puedes trabajar la irritabilidad o rechazo emocional a la sensación física. Yo lo hago en verano, me quedo muy quieta, observo las emociones, se van calmando, acepto, y al final me duermo.
Bn dia sicologa mucho m ha gustado escucharla y grcs a mi Dios padre y parte a Usted he dormido un mejor dias tenia sin dormir y descansar mi cerebro podria enviarme xfvr num. Telefonico o me dice cdo. Envia mas mensajes d relajación grcs. Exitoso dia sicologa 🙋♀️
Hola Claudia, en la pestaña de Más Información del Canal tienes cómo contactar conmigo por email. También en mi web www.yolandacalvo.com. En mi canal hay muchos vídeos, unos 100, la mayoría meditaciones, y varias para dormir, te dejo aquí la lista de dormir: bit.ly/3bcBV50. Suelo subir un vídeo a la semana, pero últimamente no puedo. Por temas familiares he tenido que bajar la frecuencia. Luego volveré a un vídeo semanal. Y quiero hacer un Directo al mes. Ya iré avisando de todo en la pestaña Comunidad.
Yolanda q tal soy Chris de argentina siempre te escucho q hermosa voz tranquilizante . Fibromialgia tendré tomo plegabalina pero no siento q calme como se q tengo ? Sugerencia y me duele el cuello junto con la migraña. Hay un vídeo sobre esa enfermedad y si hay algo q sepa q tengo eso o algo distinto ? Me aconsejas masajes descontractuarantes o relajación o ambas . Dios q desastre sin energía más esto afecta mi vida no quiero trabajar o puedo me aisló Me siento terriblemente sola y aguanto por q nadie me entiende finjo con esfuerzo trabajo y mi hijo no sepa no va entender es un niño Te algo q hace q no puedo seguir soy realista. Mi vida no me gusta no soñe esto para mí . No sé si medito bien ..amanezco mal son ganas de nada . Disculpa pero te cuentonsi solo te conociera . Problemas económicos . Yotengo sobrepeso ropas q no me entran quiero ir al gym pero todo es $ . Recuerdos de niñez y adolescencia . Soñaba otra otra para mi vida y no lo hice quedé con mis padres y ahora toy sola ellos ya no están y me cuidaban . No tengo un amor indicado lenpido a Dios años años años . Toy sola y la gente no ayuda ayuda te dejan sola no lo quieren estar a mi lado ni mi única hna. Me encanta salir pero a nadie le importo . Sueño cdo veo película américanas y yo Quero q eso me pase . Toy en un lugar equivocado y época tbm . Extraño a mis padres. Haz algo o habla sobre todo esto Hoy es 25/4/22 día del divino Niño. Porq no concrete mis sueños tenia miedo y me enfermaba y no estudie lo quise y mis psdres me recontra cuidan y me daban todo. Y ahora toy sola porq no salí decidí quedarme en mi casa q amo Veo pelis de amor comedia y sueño cosas q queria ya es tarde para mí un amor qe.entiends y tengo vergüenza.de contar y contar alguien q me ayude junto con lo poco q género . Argentina un desastre . Espero lo leas Un gran beso y abrazo a la distancia. Sueño hay tanto Soy cinéfila de algo lindo película del pasado igual q música 70 80 90!2000 2010 y algo del 2020. No hay alguien para mí . Muy amable . Alguna cosa quieras saber . Quiero disfrutar de la vida y no lo es hay días q toy bien pero otras no . 🙏🙏🙏 Bendiciones ❤️❤️❤️ nada prendo ahora ya no me gusta y vivo por vivir . Cuesta q alguien me ayude .
Hola, son situaciones muy complejas las que comentan, que necesitarían terapia y no se pueden solucionar desde comentarios en UA-cam. Pero utiliza los consejos que doy en el canal, trabaja en ello todos los días, sé constante, ten paciencia, los cambios son paulatinos y llevan tiempo.
Me es difol concentrarme. No puedo y me duwrmo por espacios despierto cada rato vualquiee ruido me despierta y camanexvo mu cansada ...eso wa todos los dias
Lo que te ocurre es un problema muy común. No nos han entrenado para mantener la atención y la conciencia. Pero eso tiene solución, tengas la edad que tengas. En este Directo "El fin del sufrimiento": ua-cam.com/video/KcPNlnKSP20/v-deo.html, di instrucciones muy precisas para personas que no tienen experiencia en Meditación. Seguir estas indicaciones te ayudará a que cada vez te cueste menos concentrarte y seguir bien meditaciones como esta en que has puesto el comentario. Bienvenida al Canal.
Hola, yo estaba despertándome de mi noche de descanso. Lamento que tú no estés pudiendo dormir. Hace años que cuido cómo me quedo dormida. Y eso da resultados. Te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. Si practicas todo lo que propongo en el vídeo (minuto 00:43:53 en adelante), y eres constante, en unas semanas notarás una mejora en tus patrones de sueño. bit.ly/3isZEBC
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. Si practicas todo lo que propongo en el vídeo (minuto 00:43:53 en adelante), y eres constante, en unas semanas notarás una mejora en tus patrones de sueño. bit.ly/3isZEBC
Lamento mucho que no te haya funcionado. No hay nada que funcione al 100% de las veces al 100% de las personas. A la mayoría le funciona. Y de ahí el éxito de este tipo de meditaciones para dormir. Porque funcionan. Pero, lógicamente, siempre puede haber una persona o un día que no haya éxito. Hay muchas causas posibles para los problemas de sueño. Una de ellas es el exceso de actividad mental por la noche. Si no se tiene costumbre de meditar, puede aún ser más difícil, porque el audio puede quedar de fondo, pero en realidad está costando mucho centrar la atención en lo que dice el ejercicio. Practica también meditación durante el día, sin dormir, para ir aquietando la mente, poco a poco. Poco a poco irás notando resultados. Te dejo aquí un enlace: bit.ly/3frpg0h. En la descripción dice: "el uso de esta meditación no garantiza los resultados ni sustituye la necesidad de ayuda profesional. Los problemas para dormir y el insomnio pueden tener múltiples causas que no se analizan en este vídeo. Cada persona es diferente". Hay que tener en cuenta muchos otros factores, hábitos que se tienen en el día, horarios, comidas, luces, pantallas, y un largo etcétera que influyen enormemente en la calidad del sueño. Te recomiendo, también, el libro "El método Tokei" del Dr. Estivill. Busca ayuda profesional si lo necesitas.
Hola Tatiana, ya te pasé información de porqué es correcto decir Conciencia en todas las situaciones. Si solo te puedes fijar en ese detalle que no te gusta no te va a funcionar el ejercicio.
Recupera un SUEÑO REPARADOR, escucha este PODCAST LOS SECRETOS del SUEÑO y del INSOMNIO 🧠 10 Estrategias Científicas 👉👉👉 ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
¿Quieres esta Meditación con Olas de Mar? 🌊 👉👉👉 bit.ly/3fr8WfV
El mar me marea, me despista... prefiero tu voz💙
@@anasan00 pues aquí la tienes
Me Duermo Con Tu Voz y Las Olas Gracias Gracias Gracias Te Quiero 💚❤️💚
@@anasan00 awww
@@anasan00}} %llegó} p ñ
Son totalmente excelente tus meditaciones para dormir , Tiene una imoresionante energia y la voz tan suave que Solo con Ud duermo.rapido Gracias ..¡¡¡
Maravilloso 💚 Gracias Gracias Gracias Te Quiero !!!🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Gracias a ti!!
Hermosa enseñanza gracias por estar Aquí Sonrrie te estoy mirando gracias 🇺🇾 uruguay 🇺🇾 ciudad de Montevideo hermosa 💖
Gracias Violeta
Gracias Yolanda muchas bendiciones que Dios te ilumine siempre donde te encuentres 😘
Muchas gracias Yolanda gracias por con partir tu bidio es la primera vez que te es cucho esta noche lo hare yo mis preocupaciones las dejo en las manos en DIOS pero si que tan bien mecosentrare con uste que Dios la bendiga y asufamilia un abrazo de España Barselona 👍👏🙏🙌
Bendiciones para ti también, gracias por comentar
Gracias ángel de mi guarda
Gracias mil. Dios te bendiga. 😘😘😘
Igualmente y bienvenido al Canal
Gracias Dios todo poderoso 🙏🏽🙏🏽
Bienvenida al Canal
Excelente, tu dulce voz me hace dormir enseguida gracias
Pues te diré que me ha funcionado muy bien porque anoche estaba muy nerviosa y me he quedado más tiesa que Tutankamón en cinco minutos. Gracias Yolanda. 🥱😌😌😌
😂muchas gracias por compartirlo
Gracias gracias gracias
Gracias a ti
Gracia gracias Dios te bendiga
Igualmente Cipriana
Yolí, Muchas gracias por tu gran ayuda. Dios te bendiga abundantemente. 🙏🏼🙅🏻♀️
Gracias, eres como una mamá, que estas arrulla dome en mi cama hasta que me duerma, que hermosa eres, gracias, linda noche, bendiciónes. Gracias Dios mio por esta guía y por este video gracias Jesús de mi vida por ser mi norte. Gracias
Muchas Gracias ❤️
Muchas gracias. 💜🌹
🤗
Mil gracias por su ayuda, no sabe cuánto me ayudado esta terapia para conciliar el sueño debido a una tristeza tan grande por la que estoy pasando. Gracias es una gran profesional
Muchas Gracias, Mirna. Me alegro de haber podido aliviar ❤️
Gracias Yolanda 💐, esta meditación me resultó muy efectiva. Te confieso que no la pude escuchar hasta el final, me quedé dormida antes de que terminara. Otra vez gracias de💖!!
Esa es la mejor señal ❤️
Gracias simplemente maravillosa!
Me alegro de que haya gustado tanto
Como siempre maravillosas tus meditaciones. Son geniales, después de escucharla me ayudan a tener un sueño reparador. Muchas 🙏💕gracias Yolanda por compartir tu tiempo y sabiduría. Un fuerte abrazo😊😘
muchas gracias, Conchi
He dormido mejor Yolanda. Te estoy muy agradecida. Estoy cambiando también mis habitos alumenticios q estoy segura tiene q ver. Llevo meditando muchos años. Mi madre es insomne tb
Hola Estrella, muy buena idea, sí los hábitos alimenticios también hacen mucho a la hora de dormir. Yo he comprobado que la lechuga para cenar es un gran relajante natural, por ejemplo. Gracias por compartir.
Muchas Gracias q Dios la cuide y la vendiga
igualmente para ti
Gracias Yolanda. Este es el primer audio que escucho para dormir. Lo hice en el horario de la siesta y me desperté relajada. Está noche escucharé algún otro audio tuyo. Te cuento después.
Sí, también es buena idea para siestas!
Saludos Yolanda muchas grasias
Muchas gracias Yolanda, nos ayudas muchísimo
Gracias que Dios la Bendiga
a ti también
Gracias por esta meditación.es buenísima
Exelente me hace muy bien escucharte Alfredo
Gracias, es una alegría saberlo
Me agrado mucho la inducción para dormir
Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤❤❤❤❤❤❤❤
Muchísimas gracias!!
Que gran video. Me funciona estupendamente. Estaría genial más como éste. Un saludo y gracias
Hola, hay más de 40 vídeos para dormir. Te refieres a sin música? También hay más. Creo que 8. En la Lista de Reproducción de vídeos para dormir, los que duran 30 minutos y en la miniatura pone "solo voz".
@@YolandaCalvo Sí, me refiero a esos sin música, solo con tu voz, que me encanta. Algunos me van mejor que otros. Hay unos que son más de "prestar atención" y en otros hablas más de relajar. Me van mejor esos últimos, quizá sea lo mismo, no lo sé.
Gracias por éstos y otros vídeos.
Hola, si las prefieres sin música, acabo de abrir un Canal en el que las voy a ir poniendo todas ahí. Sin música. www.youtube.com/@VozySilencioconYolanda. Verás que las de dormir duran una hora, la razón es que si haces la meditación hasta el final, y no tienes Premium, te saltaría publicidad. He puesto un tiempo de silencio largo para terminar, para daros tiempo a cortar el móvil y que no salten los anuncios.
🙏❤️ muchas gracias.
A la orden
ABRAZO DE LUZ!!.Uruguay.
Gracias Susana, te mando un abrazo
Ojalá pueda leer esto
Le deseo una excelente Navidad
Y no sabe lo bien que me hace conocer su voz y mensaje.
Gracias
Muchas gracias Lorena, feliz Navidad para ti también
@@YolandaCalvo bueno que lo leyó
Muchas gracias
De nada
MIL GRACIAS POR AYUDARNOS
Con mucho gusto
Gracias ♥️
🤗
Maravilloso Gracias 😊
Gracias por comentar
Yo te amo 😍❤️ gracias por acerme dormir Yolanda Calvo
el amor es algo que tienes dentro de ti, amamos a quien nos genera bienestar. 😉
Graciassssss
Buenos días Yolanda, muchas gracias 🌹me ayudó bastante.
Con mucho gusto, Araceli
Gracias !!! Me encanto
Un placer
Lo escucharé más tarde. Qué lindo que es dormir como un bebé 😊🌷💜💐
❤️
Que lindo dormir como bebe gracias doc tus enseñanza saludos desde Ecuador
Me quedé frita 🙏 rápido... repito seguro. 💙graciassss
Excelente! Esta es de las que te gusta, creo, solo voz.
Yolanda Calvo
buenas noches 💤😘
Liberar ansiedad y depresión
Querida Yolanda, espero te encuentres bien 🙌🏻 la vdd es que no logro dormir mas de 4 hrs , cuando he dormido 7 u 8 me he sentido maravillosa… es una lucha que tengo cada noche 😌😓
La principal causa por la que no se logra conciliar el sueño, ni siquiera con una meditación para dormir, es una mente sobre activa, durante todo el día, durante la jornada, y también por la noche. Porque la mente no tiene un botón on-off. Así que hay que entrenar la mente, y que no esté tan, tan acelerada. Te recomiendo que veas este vídeo ua-cam.com/video/2Ih64M_txuU/v-deo.html y que apliques los consejos que ahí doy. Si quieres saber más en profundidad, y conocer otras estrategias, tienes este Directo: ua-cam.com/video/IomBsCrA-88/v-deo.html.
@@YolandaCalvo seguiré hasta lograrlo, no quiero caer en químicos para apagar mi cerebro, abrazo y sumamente agradecida Yolanda 🙏🏻🧡
Gracias por tus meditaciones, me ayudan a relajarme cada noche
Yolanda estoy volviendo al Mindfulness tras un tiempo parado. Tus meditaciones me las conozco de memoria... me recomendarías otra persona para meditar?? Gracias, me has ayudado mucho
Hola Agustín, en español no te puedo recomendar ningún Canal en el que yo tenga realmente confianza. Aunque tampoco los conozco todos. La mente siempre busca variación, entretenimiento. Aunque la Meditación no es eso. Hay casi 100 vídeos en el Canal, de los cuales hay 55 meditaciones. Es difícil conocerlas bien todas. Yo me he pasado más de medio año haciendo todos los días la misma meditación. Y luego he avanzado a otra, con la que he estado otros meses. Lo más importante es la constancia. De todas formas la mente siempre repite, el 98% de los pensamientos de hoy, son los mismos que los de ayer. Y no parece cansarnos. Solo cuando el sufrimiento es muy grande. A mí la repetición me ayudó enormemente. Y mucha gene tiene también esa experiencia. Pero hay muchos canales, busca y explora si es lo que necesitas.
Lo que pasa que ya se a lo que voy... ya se lo que vas a decir... ya se lo que hay que hacer... no tengo novedad. Voy a intentar nuevamente con las tuyas, son las mejores que he escuchado.
Claro que sabes lo que voy a decir. Por supuesto! 😂Es que meditación Budha lo llamaba Sati, que quiere decir Recordar. Sabemos lo que tenemos que hacer, sabemos cómo, pero tenemos que recordarlo un millón y una veces, porque un millón se nos ha olvidado. 😂 Hay verbalizaciones que son las mismas en todos los idiomas en meditación. Y luego cada persona tiene como sus muletillas, cosas que siempre decimos. Yo intento buscar imágenes diferentes. Y cada meditación es distinta. Tiene elementos similares, pero los hay diferentes. Ni yo misma me acuerdo de todas.
Exelente Yoly me gusta y me hace muy escucharte
Muchas Gracias ❤️
Me encanta, Yolanda ❤️ Me lo guardo para esta noche. ¡Gracias!
de nada, bienvenida por aquí , Elena ❤️
Me gusto mucho
Muchas gracias por este relajación descansa mi cuerpo y mi cabeza Dios te bendiga🤗
Mil gracias, bendiciones para ti también.
Exelente Yoly me gusta y me hace muy escucharte
Me alegro que te ayude, Ángel
¡GRACIAS! Lo necesito mucho.
Mucha suerte!
Y yo, duermo fatal. Q pena
@@Esmarpi Hay muchas causas posibles para los problemas de sueño. Una de ellas es el exceso de actividad mental por la noche. Si no se tiene costumbre de meditar, puede aún ser más difícil, porque el audio puede quedar de fondo, pero en realidad está costando mucho centrar la atención en lo que dice el ejercicio. Practica también meditación durante el día, sin dormir, para ir aquietando la mente, poco a poco. Poco a poco irás notando resultados. Te dejo aquí un enlace: bit.ly/3frpg0h. Intentaré hacer un Directo próximamente, y será sobre problemas de sueño.
Bendiciones sicóloga
Igualmente
Hola Yolanda! Gracias por el trabajo inmenso que hay detrás de este canal que generaste. Estoy buscando la relajación para dormir que tenía la foto de una luna. Me podrías indicar con las nuevas fotos , cuál de todas es? Muchísimas gracias y bendiciones para tu vocacion
Hola Melania, la tuve un mes que tenía las dos puestas, para que os acostumbraráis, pero igual no la viste entonces. Es esta: ua-cam.com/video/xg3_U3Poqp4/v-deo.html. Lamento los inconvenientes, pero el cambio ha funcionado muuuuuy bien.
Esto me ayudará muchísimo acá en Perú está a punto de entrar la extrema izquierda y andamos muy tensos. Gracias Doctora.
Lamento las circunstancias, que son cosas que vienen y van en el mundo. Tenemos que aprovechar las circunstancias desfavorables para nuestro crecimiento interior.
Hola Yolanda tus meditaciones me ayudan muchísimo!. soy Cecilia. En algun momento te comente sobre el tinittus, ahora convivo con el.Dado por ese tema tuve insomnio, recuerdo que tenia como cierta presion al escuchar meditaciones para dormir porque terminaban y no dormía...Alguna recomendacion?
Hola Cecilia, los acúfenos no tienen por qué provocar insomnio, solo es la mente que se centra en ellos, rechaza, se agobia y entonces no puede dormir. La clave es siempre la misma, seguir practicando meditación durante el día, serenar la mente, utilizar las meditaciones para dormir por la noche. Prueba con las que tienen sonido de lluvia: bit.ly/3zcBUb5 o de mar: bit.ly/3fr8WfV, por si te ayuda más a cancelar el sonido del acúfeno. Trabaja con alguna meditación en las emociones o en el dolor, lo que son las emociones que te produce el síntoma. Y practica la aceptación. Lleva un tiempo, porque la mente se activa mucho en el rechazo. Pero lo irás logrando.
Hola buenas noches doctora Yolanda d ante mano gracias por sus consejos, me gustaría contarle de mi ,
Claro que sí, Lourdes, si vas a la pestaña "Más Información" en mi Canal bit.ly/3yiSHrK verás que puedes pinchar para mandarme un correo electrónico. También en mi web me puedes contactar: www.yolandacalvo.com. Y a través de mensaje directo en mi Instagram: instagram.com/yolandacalvo/
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Muchas. Gracias. Desafortunadamente. Tengo. Esclerosis. Múltiple!!! Me duele todo mi cuerpo. Todo. El. Día!!! Siento que ya no puedo. Más!!!
Lo siento mucho, es muy duro
Gracias, Mil Gracias! Tengo mucho tiempo con un tramendo insomnio, he Hecho de todo, tengo tensión en brazos más el derecho, he notado que es inconcient en ocaciones despierto a las 2 ó 3 mañana y pasan las hora tan lento que siento ansiedad, sé que necesito ayuda! Bendiciones por ayúdame!
Te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. Si practicas todo lo que propongo en el vídeo (minuto 00:43:53 en adelante), y eres constante, en unas semanas notarás una mejora en tus patrones de sueño. bit.ly/3isZEBC
Que buena la meditación, no tengo palabras, el cuerpo me pesaba una tonelada.
Muchas gracias, Tensur. Me alegro de que te haya ayudado tanto. Le he puesto mucho cariño.
Q bonito video
Gracias, qué es lo que te gustó más?
A pues q me relaja
Tu meditación me ayuda mucho gracias a tu meditación me puedo 😴 dormir
Gracias te agradezco me mandes el Link todas las noches
Alcira, gracias por tu entusiasmo con este vídeo. Solo tienes que entrar en el canal y ahí está. También puedes crear una carpeta y lo guardas ahí. O lo guardas para ver más tarde. Lógicamente, yo no te puedo enviar el enlace todas las noches, si es lo que me pides. Al menos es lo que leo.
Yo te amo 😍
Mientras más la escucho más bonita me parece
Muchas gracias
Esta muy bonito tu video
Son las 3 a. m y no logro conciliar el sueño. Ojalá con ésta música pueda dormir algo
Espero que hayas podido dormir. Aunque esta es sin música.
@@YolandaCalvo sí con esta meditación, me equivoqué. Gracias por su mensaje 💖💮
Hola Yolanda. Ye saludo desde México.
¿Podrías hacer alguna meditación para perder el miedo al insomnio?
Gracias por ayudarnos.
Gracias por tu sugerencia, Erika, pero creo que ya la tienes. Hay varias meditaciones para las emociones, y una para los miedos. No sería práctico hacer una meditación para cada miedo concreto, porque la lista es interminable: miedo al insomnio, miedo a dormir (sí también existe), miedo a conducir, miedo a salir de casa, miedo a estar en casa, miedo a no tener pareja, miedo a tenerla, miedo a la enfermedad, miedo a hablar en público, miedo a los exámenes, miedo a las alturas, miedo a los animales... Tienes una meditación para Miedos e Inseguridades: bit.ly/3vahtsj, y luego las clásicas de Emociones en versión sin música: bit.ly/3bWrRw3 y con música: bit.ly/3w6HQAu Lo que quiero hacer es un Directo sobre problemas para dormir, pero ahora lo tengo muy mal para hacer Directos.
Hola psicóloga Yolanda, estoy teniendo problemas con su meditación, solamente he escuchado esto durante 2 noches, y en ambas ocasiones he tenido pesadillas relacionadas con la muerte, dejaré de escuchar sus meditaciones, recién acabo de despertar y estoy muerto de miedo por está pesadilla
hola, has hecho en otras ocasiones otras meditaciones para dormir o es la primera vez? No hay nada en el ejercicio que lleve a inducir pesadillas, pero cuando no podemos dormir la causa más frecuente es una mente excesivamente activa, muchas veces por preocupaciones y ansiedades que tengamos sin resolver. Las pesadillas nos muestran, en desnudo y sin auto-engaños, eso que nos asusta, eso que está sin resolver y lo hace de una forma simbólica. Por ejemplo, podemos soñar que nos persiguen cuando sentimos que estamos viviendo una situación a la que no le vemos "salida". A mí las pesadillas me encantan, porque nos permiten trabajar con esas emociones. Yo recomiendo tomar la pesadilla al día siguiente, y hacer una meditación en las emociones, con la pesadilla, como si fuera algo real: ua-cam.com/video/nk_VEl-Bp10/v-deo.html Ayuda de una forma increíble. La mayoría de la gente refiere que le desaparecen las pesadillas con la meditación. Pero si aparecen puede ser que hay una mayor conexión con el subconsciente, y te está mostrando la siguiente capa de trabajo que tienes que abordar. Dale la bienvenida y atrévete. Notarás la diferencia.
Le agradezco por responderme, sinceramente desperté muy asustado.
Si me permite le explico el sueño.
Pues básicamente en mi sueño yo me encontraba despierto pero con mucho miedo recostado en mi cama (soy soltero y vivo solo), en el sueño yo buscaba salir del departamento ya que algo me estaba molestando, decidí salir del departamento pero antes pude tomar mi teléfono celular, al llegar al primer piso, me encontré con un niño de aproximadamente unos 5 o 6 años de edad, yo soy mexicano, el niño vestía con ropa tipo cultura turca, pero me hablaba en español y me pedía que me deshiciera de unas personas y otra cosa me pedía pero no recuerdo que era, antes de irse me pedía un objeto que yo tenía en mi habitación, yo respondía que si y además de eso yo le ofrecía otro objeto mío para que me dejara en paz, seguido de eso, yo tomaba mi celular, podía ver la hora y le llamaba a un amigo para que me ayudara, no respondió y yo salí corriendo, después desperté.
Al despertar del sueño, mi cuerpo estaba muy pesado, podía moverme, pero me costaba, como si no tuviera fuerza. Y si, ya tengo aproximadamente unos 8 años usando las meditaciones para dormir
@@mrc7749 es un sueño muy interesante. Tendría que conocer un poco tu circunstancia actual, pero no es el lugar para eso. Podría ser: a) que en tu vida presente sientas una situación difícil, o que te estresa, o crees que no controlas de alguna forma. b) que tu sueño esté reflejando la violencia que ahora mismo hay en el mundo; en general, ahora, está habiendo en la gente más sueños de violencia, por la situación mundial que se vive; c) tienes en el sueño la sensación de que hay una o dos personas que no ves con claridad o no ves, pero sientes que están ahí, que miran todo y no dicen absolutamente nada? Si es así, podría ser un sueño tipo "examen", yo les llamo así, no es que lo sean. Son situaciones hipotéticas, en una especia de realidad alternativa que son los sueños, y que nos permiten ver con sinceridad si tenemos miedo o no ante ciertas situaciones y cómo actuaríamos. En la vida de despiertos a veces nos engañamos, "no tengo miedo", "yo haría...", estos sueños nos muestran la realidad de nuestro estado psicológico tal y como es. No sé cuál de las 3 opciones pueda ser, porque tendría que hablar contigo, pero tú lo identificarás, seguramente. Trabaja el sueño como te he dicho. Esa forma de trabajo es una manera magnífica de avanzar. Para mí que tras una transición al sueño aparezca una pesadilla es una extraordinaria señal de avance, de que hemos entrado en un estado lo suficientemente profundo antes de dormir. Pero luego hay que trabajarlo. Lee el libro "soñar que estás despierto" de Alan Wallace. Es lo que a ti te pasó. Y eso indica un cierto nivel de conciencia dentro del sueño. Enhorabuena.
Una parte que me tiene muy cansado y estresado, es mi trabajo, por cuestiones dé, he buscado crear mi propio negocio pero me resulta difícil y mi trabajo actual no me llena completamente.
Ahora bien, tengo entendido que e la mayoría de los sueños no es tan común poder usar el móvil y siquiera ver la hora, y en este sueño si pude hacerlo, a eso se refiere con que puedo ser conciente sobre lo que hago en mis sueños?. Una realidad es que muero de miedo en mis sueños pero en persona, soy muy frío e indiferente.
Estoy segura si uno no se libera de sus cargas antes de ir a dormir, no descansa la mente. Luego yo hago una oracion y me ha facilitado el sueño.
Lo que me es dificil lidiar es con el clima actual, calido y húmedo....que me recomiendas.
El clima, efectivamente, es una dificultad, pues el cuerpo prefiere dormir con una temperatura de no más de 25º. Pero puedes trabajar la irritabilidad o rechazo emocional a la sensación física. Yo lo hago en verano, me quedo muy quieta, observo las emociones, se van calmando, acepto, y al final me duermo.
Bn dia sicologa mucho m ha gustado escucharla y grcs a mi Dios padre y parte a Usted he dormido un mejor dias tenia sin dormir y descansar mi cerebro podria enviarme xfvr num. Telefonico o me dice cdo. Envia mas mensajes d relajación grcs. Exitoso dia sicologa 🙋♀️
Hola Claudia, en la pestaña de Más Información del Canal tienes cómo contactar conmigo por email. También en mi web www.yolandacalvo.com. En mi canal hay muchos vídeos, unos 100, la mayoría meditaciones, y varias para dormir, te dejo aquí la lista de dormir: bit.ly/3bcBV50. Suelo subir un vídeo a la semana, pero últimamente no puedo. Por temas familiares he tenido que bajar la frecuencia. Luego volveré a un vídeo semanal. Y quiero hacer un Directo al mes. Ya iré avisando de todo en la pestaña Comunidad.
Hasta mañana mi amor Claudia 🥱
Yolanda q tal soy Chris de argentina siempre te escucho q hermosa voz tranquilizante . Fibromialgia tendré tomo plegabalina pero no siento q calme como se q tengo ? Sugerencia y me duele el cuello junto con la migraña. Hay un vídeo sobre esa enfermedad y si hay algo q sepa q tengo eso o algo distinto ? Me aconsejas masajes descontractuarantes o relajación o ambas . Dios q desastre sin energía más esto afecta mi vida no quiero trabajar o puedo me aisló
Me siento terriblemente sola y aguanto por q nadie me entiende finjo con esfuerzo trabajo y mi hijo no sepa no va entender es un niño
Te algo q hace q no puedo seguir soy realista. Mi vida no me gusta no soñe esto para mí . No sé si medito bien ..amanezco mal son ganas de nada . Disculpa pero te cuentonsi solo te conociera . Problemas económicos . Yotengo sobrepeso ropas q no me entran quiero ir al gym pero todo es $ . Recuerdos de niñez y adolescencia . Soñaba otra otra para mi vida y no lo hice quedé con mis padres y ahora toy sola ellos ya no están y me cuidaban . No tengo un amor indicado lenpido a Dios años años años . Toy sola y la gente no ayuda ayuda te dejan sola no lo quieren estar a mi lado ni mi única hna. Me encanta salir pero a nadie le importo . Sueño cdo veo película américanas y yo Quero q eso me pase . Toy en un lugar equivocado y época tbm . Extraño a mis padres. Haz algo o habla sobre todo esto
Hoy es 25/4/22 día del divino Niño.
Porq no concrete mis sueños tenia miedo y me enfermaba y no estudie lo quise y mis psdres me recontra cuidan y me daban todo. Y ahora toy sola porq no salí decidí quedarme en mi casa q amo
Veo pelis de amor comedia y sueño cosas q queria ya es tarde para mí un amor qe.entiends y tengo vergüenza.de contar y contar alguien q me ayude junto con lo poco q género . Argentina un desastre . Espero lo leas
Un gran beso y abrazo a la distancia. Sueño hay tanto
Soy cinéfila de algo lindo película del pasado igual q música 70 80 90!2000 2010 y algo del 2020.
No hay alguien para mí . Muy amable . Alguna cosa quieras saber . Quiero disfrutar de la vida y no lo es hay días q toy bien pero otras no . 🙏🙏🙏 Bendiciones ❤️❤️❤️ nada prendo ahora ya no me gusta y vivo por vivir . Cuesta q alguien me ayude .
Hola, son situaciones muy complejas las que comentan, que necesitarían terapia y no se pueden solucionar desde comentarios en UA-cam. Pero utiliza los consejos que doy en el canal, trabaja en ello todos los días, sé constante, ten paciencia, los cambios son paulatinos y llevan tiempo.
🍞bueno buenas noches Amy familia y a mys amigos y amigas,,,,,🍊🍍
❤️
Me es difol concentrarme. No puedo y me duwrmo por espacios despierto cada rato vualquiee ruido me despierta y camanexvo mu cansada ...eso wa todos los dias
Lo que te ocurre es un problema muy común. No nos han entrenado para mantener la atención y la conciencia. Pero eso tiene solución, tengas la edad que tengas.
En este Directo "El fin del sufrimiento": ua-cam.com/video/KcPNlnKSP20/v-deo.html, di instrucciones muy precisas para personas que no tienen experiencia en Meditación.
Seguir estas indicaciones te ayudará a que cada vez te cueste menos concentrarte y seguir bien meditaciones como esta en que has puesto el comentario.
Bienvenida al Canal.
si está ablemeee y ablemeee es difícil para miii yo así no puedo dormir graciasss
Hola, yo estaba despertándome de mi noche de descanso. Lamento que tú no estés pudiendo dormir. Hace años que cuido cómo me quedo dormida. Y eso da resultados. Te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. Si practicas todo lo que propongo en el vídeo (minuto 00:43:53 en adelante), y eres constante, en unas semanas notarás una mejora en tus patrones de sueño. bit.ly/3isZEBC
@@YolandaCalvo como puedo ponerme en contacto contigo
Tengo un eceso de cansancio
Espero que hayas podido dormir bien y que te puedas dar momentos de descanso en tu día a día.
Ola yo sufro de ansiedad y depresión. Y me cuesta muxo muxo dormir. No duermo nada.
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Directo en el que abordé los problemas de sueño y sus soluciones. Si practicas todo lo que propongo en el vídeo (minuto 00:43:53 en adelante), y eres constante, en unas semanas notarás una mejora en tus patrones de sueño. bit.ly/3isZEBC
Puro cuento como hy personas. Dicen funciono cundo no es a si
Lamento mucho que no te haya funcionado. No hay nada que funcione al 100% de las veces al 100% de las personas. A la mayoría le funciona. Y de ahí el éxito de este tipo de meditaciones para dormir. Porque funcionan. Pero, lógicamente, siempre puede haber una persona o un día que no haya éxito. Hay muchas causas posibles para los problemas de sueño. Una de ellas es el exceso de actividad mental por la noche. Si no se tiene costumbre de meditar, puede aún ser más difícil, porque el audio puede quedar de fondo, pero en realidad está costando mucho centrar la atención en lo que dice el ejercicio. Practica también meditación durante el día, sin dormir, para ir aquietando la mente, poco a poco. Poco a poco irás notando resultados. Te dejo aquí un enlace: bit.ly/3frpg0h. En la descripción dice: "el uso de esta meditación no garantiza los resultados ni sustituye la necesidad de ayuda profesional. Los problemas para dormir y el insomnio pueden tener múltiples causas que no se analizan en este vídeo. Cada persona es diferente". Hay que tener en cuenta muchos otros factores, hábitos que se tienen en el día, horarios, comidas, luces, pantallas, y un largo etcétera que influyen enormemente en la calidad del sueño. Te recomiendo, también, el libro "El método Tokei" del Dr. Estivill. Busca ayuda profesional si lo necesitas.
Es CONSCIENCIA no conciencia.
Hola Tatiana, ya te pasé información de porqué es correcto decir Conciencia en todas las situaciones. Si solo te puedes fijar en ese detalle que no te gusta no te va a funcionar el ejercicio.