Últimamente, y por motivos que más o menos conozco pero estoy siendo incapaz de resolver, me quedo dormida a cualquier hora del día menos por la noche. Toda mi vida fue absolutamente lo contrario; madrugadora que se duerme pronto por la noche, y era perfecto para el caminar de mi vida. Menos mal que te he encontrado porque, a pesar de no haber resuelto el problema en su totalidad, ha mejorado mucho. Mil gracias, Yolanda, la generosidad es uno de los grandes dones, en mi humilde opinión. 💜
Doctora Yolanda muy buenos días gracias por su ayuda para mejorar nuestra vida hace muchos años perdí mi bebé desde hay tuve que pedir ayuda para poder dormir por las noches tomó pastilla gracias a Dios ya bajé la mitad y también me ayuda mucho sus palabras tan bonitas que da mucha tranquilidad ❤🤗🤗
Lamento mucho tu pérdida, es tan triste, mira tú también el vídeo del insomnio, que puede ayudarte mucho ua-cam.com/video/CylAb3veEp4/v-deo.htmlsi=NRm_jWJ3q7RI2bMc
@@YolandaCalvo hola yo me despierto mucho por las noches y cada vez es más difícil estar bien por las mañanas. De noche 🌃 se me vienen todos mis problemas a mi mente.🥺
Realmente funciona!! Vivido a todo color, demasiado claro, lógico comprensible y muy, muy largo.. Prácticamente lo recuerdo todo. Muchas Gracias por esta ayuda.
Querida Yolanda otro regalazo ..cuanto anhelo el dormir de forma natural ...que la meditacion me lleve sl sueño ..confio ..cuando sera ese milagro ..sin ser milagro 😅❤ AGRADECIDA CADA DIA
Anoche me dormí plácidamente en pocos minutos... Y pocos minutos después tuve un sueño divertido y me desperté a carcajadas 😄. Vuelta a empezar el video, esta segunda vez me llevó más rato dormirme. ...
Muy agradecido por su lindo detalle.Dios me la siga bendiciendo grandemente a usted y su bella familia.No he logrado conciliar el sueño,pero no voy a desmayar, continuaré hasta lograrlo.Estoy muy contesta.Gracias.Que música tan bella
Querida Yolanda, solo para datte gracias por esa dedicación a hacernos sentir bie, a ir mejorando nuestros problemas de salud emocional,gracias muchas gracias desde Perú. Que Dios te bendiga y iluminandote para el bien de los que teseguimos.Ungran abrazo.
Totalmente maravillada, he esuchado otros de tus audios y me han funcionado ¡Súper bien! Pero con éste dormí profundamente, infinitas gracias Yolanda ❤
Aller tube dolor de cabeza y yo amaneci con el mismo dolor asta ya trde seme Quito y mis ojos de abajo se me incharon me beo enferma de no dormir por el dolor gracias yolanda
Espero que estés mejor, para el dolor es mejor esta otra: ua-cam.com/video/iQNp4HAdQPk/v-deo.html y tener en cuenta otros componentes físicos y emocionales que el dolor pueda tener.
Apreciada Yolanda tengo muchos problemas de insomnio, me afectó una operación de aneurisma en el cerebelo estoy viva de milagro pero me afectó el sueño ya tengo 39 años de operada ... De 4 años para estoy padeciendo de insomnio
Hola, mira este episodio del podcast y aplica los consejos que ahí doy. Si la operación fue hace 39 años, y hace 4 que tienes insomnio, creo que puede ayudarte mucho.
Que bonito paisaje ..las flores de la niñez ..falta la amapola 😅 Has conseguido la pantalla negro ..con problemas que has tenido ..te admiro ..no nos puedes cuidar mejor ...tendones ..musculos..haber que noto ..AGRADECIDA ..PARA TI TODO LO MAS Tambien como Gratitud por tu empeño los domingos que espero espero von motivacion❤
Me gustó, pensé que no me ayudaría pero me equivoqué me dejé llevar por la narración y por la música de fondo y guao de maravilla me relajé y dormí muy bien yo soy alcohólico y estoy en proceso de dejarlo pero mientras más días paso sin tomar duermo menos y me levanto muy temprano y agitado aparte de estas meditaciónes me recomendarías otra cosa
Enhorabuena por ese proceso, que no es fácil y es muy valiente, te vas a alegrar muchísimo. Es normal que haya alteraciones al comienzo, pues tu cuerpo estaba acostumbrado a sedarse para dormir, como la persona que toma pastillas y las deja. Lo mejor es seguir los consejos que doy aquí: ua-cam.com/video/CylAb3veEp4/v-deo.html y, en general, utilizar los ejercicios respiratorios y meditación, también durante el día, para calmar la mente. Poco a poco lo vas a lograr.
Para gustos los colores Sissi, esta música es de las que más me gusta de todas las que he utilizado, que son muchas. De hecho, me ayudó una hermana que es música de profesión y que me orienta con esto, le pasé varias pistas, y esta es la que más le gustó. Si la quieres sin música, la tienes en el Canal @VozySilencioconYolanda ua-cam.com/video/7ZEr3mOehU4/v-deo.html
Hola Yolanda por los comentarios parece que los tienes a todos imnotizados, me incluyo jajajajaj le escucho y me da sueño jajajajajaj un abrazo grade desde Zaragoza 🇪🇦🇨🇱🙏😘😘🍀💯🌹
La música está un poco más alta en los primeros segundos, porque hay gente que me dice que el vídeo no tiene música porque toda pieza comienza más suave, y ya en los primeros 2 segundos paran el vídeo y te dicen ¡no tiene música! La pongo un poquito más alta y va bajando progresivamente en unos 4-5 segundos. Nunca dejo que suba de -30 db, ni al principio, ni después. Al editarlo tengo mucho cuidado que no tape mi voz, y lo acabo de comprobar y no lo hace. Yo lo escucho perfectamente. Ya luego cada persona tiene un móvil diferente, auriculares o no, de mil tipos, diferentes sensibilidades en sus oídos, mil detalles que no puedo controlar (por eso me fío de los datos que el programa te da).
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema. En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html
Hola Yolanda, un placer saludarle. Necesito una meditación para comenzar este nuevo camino. Comencé una nueva etapa vital, me jubilé. Ahora necesito acallar " el nido de grillos al decir de Mario Alonso Puig. ¿ Me ayudas por favor? Cariños desde 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Hola, ya la tienes: ua-cam.com/video/lDslRq7q9vk/v-deo.html Puedes disfrutar mucho de esta etapa, planifica objetivos, cuidando salud, dieta, ejercicio, contacto social, continuar aprendiendo cosas. En cuanto a la jaula de grillos, a veces lo mejor es volver a los básicos: cuerpo y respiración. En mi web Yolandacalvo.com, verás una pestaña con 10 pasos para aprender a meditar, sigue ese camino.
Es tan fuerte mí insomnio que no hace caso a nada, incluso tomando pastillas....peor con los ruidos y tinitus. Es desesperante, por favor otorrinos y sicólogos investiguen más profundo para ayudarnos....gracias
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema. En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html En cuanto al tinnitus, mucha gente lo tenemos y dormimos perfectamente. Influye mucho más cómo lo llevamos psicológicamente.
A la hora de dormir, cuánto más nos esforcemos, más se aleja el sueño. Porque el esfuerzo, el empeño, activa nuestro sistema nervioso, y lo que queremos es frenarlo. Mira este episodio del podcast, y aplica esas estrategias, mucha gente encuentra ahí la solución. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Lamento que lo estés pasando mal, pero no puedo ayudarte si no me dices en qué. Qué es lo que necesitas. Porque pueden ser muchas cosas, insomnio, ansiedad, depresión, trauma...
Yolanda hace tres años terminé relación con mi marido psicopata narcista Lo aguante 40 años 😢 No me puedo sobreponer al schok postraumático Sufro de insomnio Depresión ect😢
Lamento mucho todo ese dolor que has vivido. Te recomiendo este vídeo para comprender el Trauma, y tener herramientas de trabajo y superación: ua-cam.com/video/rehdxLRVm6w/v-deo.htmlsi=U-V-mATGtg4geZ03. La psicoterapia, si puedes, sería ideal, tiene que ser psicoterapia especializada en trauma, como el EMDR (funciona mejor para trauma reciente, y a veces con antiguo), Terapia Dialéctica Conductual y Terapia Cognitivo Conductual Centrada en el Trauma. Espero que mejores.
Lo siento mucho, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema. En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html
Últimamente, y por motivos que más o menos conozco pero estoy siendo incapaz de resolver, me quedo dormida a cualquier hora del día menos por la noche. Toda mi vida fue absolutamente lo contrario; madrugadora que se duerme pronto por la noche, y era perfecto para el caminar de mi vida. Menos mal que te he encontrado porque, a pesar de no haber resuelto el problema en su totalidad, ha mejorado mucho. Mil gracias, Yolanda, la generosidad es uno de los grandes dones, en mi humilde opinión. 💜
Tienes razón
Mira este vídeo, detectarás fallos que sin querer estás teniendo y que alteran tu sueño. ua-cam.com/video/CylAb3veEp4/v-deo.htmlsi=KoGJCSPPU4dpdvbU
Doctora Yolanda muy buenos días gracias por su ayuda para mejorar nuestra vida hace muchos años perdí mi bebé desde hay tuve que pedir ayuda para poder dormir por las noches tomó pastilla gracias a Dios ya bajé la mitad y también me ayuda mucho sus palabras tan bonitas que da mucha tranquilidad ❤🤗🤗
Lamento mucho tu pérdida, es tan triste, mira tú también el vídeo del insomnio, que puede ayudarte mucho ua-cam.com/video/CylAb3veEp4/v-deo.htmlsi=NRm_jWJ3q7RI2bMc
@@YolandaCalvo hola yo me despierto mucho por las noches y cada vez es más difícil estar bien por las mañanas. De noche 🌃 se me vienen todos mis problemas a mi mente.🥺
Realmente funciona!!
Vivido a todo color, demasiado claro, lógico comprensible y muy, muy largo..
Prácticamente lo recuerdo todo.
Muchas Gracias por esta ayuda.
Eres maravillosa soy muy difícil para dormir pero contigo no me doy cuenta cuando quedo dormida 1000 gracias y que Dios te colme de bendiciones
Yolanda nunca sabrás cuanta paz y descanso has traído a mi vida.Demasiada Graitud.!❤❤
Querida Yolanda otro regalazo ..cuanto anhelo el dormir de forma natural ...que la meditacion me lleve sl sueño ..confio ..cuando sera ese milagro ..sin ser milagro 😅❤
AGRADECIDA CADA DIA
Anoche me dormí plácidamente en pocos minutos... Y pocos minutos después tuve un sueño divertido y me desperté a carcajadas 😄. Vuelta a empezar el video, esta segunda vez me llevó más rato dormirme. ...
Muy agradecido por su lindo detalle.Dios me la siga bendiciendo grandemente a usted y su bella familia.No he logrado conciliar el sueño,pero no voy a desmayar, continuaré hasta lograrlo.Estoy muy contesta.Gracias.Que música tan bella
Querida Yolanda, solo para datte gracias por esa dedicación a hacernos sentir bie, a ir mejorando nuestros problemas de salud emocional,gracias muchas gracias desde Perú.
Que Dios te bendiga y iluminandote para el bien de los que teseguimos.Ungran abrazo.
Totalmente maravillada, he esuchado otros de tus audios y me han funcionado ¡Súper bien! Pero con éste dormí profundamente, infinitas gracias Yolanda ❤
Muchas gracias por todo lo que hace. Hace una semana me apareció y empecé escucharla y doy testimonio de puedo dormí más de siete horas.
Bienvenida y enhorabuena!
Gracias Yolanda por tu constancia y dedicación te deseo lo mejor desde Bilbao
Qué bonita música de fondo… me ha evocado una especie de melancolía feliz sobre mi infancia. Gracias ❤
Cada vez más lindas las meditaciones😍😍😍 Gracias infinitas querida Yolanda.Bendiciones para ti y tus seres queridos!!❤❤❤🍀😘🥰🙏🌸🌸🌸
Gracias, igualmente!
Gracias por toda la Paz que has traido a mi vida.Dios Te bendiga❤
Gracias por la paz y la tranquilidad que me da
Gracias Yolanda calvo siempre espero con ancias tus audios ya quiero que sea de noche para oírte gracias y bendiciones para ti ❤
Gracias Ramona, un abrazo, aquí ya es hora de acostarse.
@@YolandaCalvo vivo en México Tijuana acá son 3:22 de la tarde un fuerte abrazo bendiciones 🙏✨🌹
Abrazo de luz. GRACIAS,GRACIAS GRACIAS 🙏🙏🙏
Gracias hermosa la meditación. Quiero dormir en calma
Maravilloso acompañamiento al sueño regenerador esto también. Gracias sin fin, Yolanda! Abundantes bendiciones
A hermosa meditación muchas gracias y si funciona gracias gracias gracias bendiciones ❤
Aller tube dolor de cabeza y yo amaneci con el mismo dolor asta ya trde seme Quito y mis ojos de abajo se me incharon me beo enferma de no dormir por el dolor gracias yolanda
Espero que estés mejor, para el dolor es mejor esta otra: ua-cam.com/video/iQNp4HAdQPk/v-deo.html y tener en cuenta otros componentes físicos y emocionales que el dolor pueda tener.
Gracias yolanda tu voz me relaja ❤
Gracias y bendiciones siempre 🙏 🙌
Gracias Yolanda,duermo de inmediato y despierto con tus meditaciones,bendición
Hola Yolanda es un gusto saludarte gracias gracias gracias ❤️
Maravillosa meditación Yolanda!! Gracias. Gracias. Gracias.
Gracias que Dios le bendiga
Súper maravilloso gracias gracias gracias
Gracias por su excelente ayuda❤
Gracias por estar siempre… abrazos y bendiciones a la distancia para usted y los suyos 🙌🏼💖🌷
Muchas gracias por sus enseñanzas bendiciones 😘👍
Gracias universo gracias gracias gracias
Gracias por ayudarme a conciliar el sueño no supe cuando me dormí ❤❤❤❤
Muchas gracias . He podido dormir muy bien.
Bendiciones.
Gracias Gracias Gracias ❤
Muchas gracias Yolanda y buenas noches 🙏🙏🙏
Muchas gracias Yolanda por ayudarnos a tantas personas. Bendiciones para todos.
Gracias! Me encantan tus meditaciones
Apreciada Yolanda tengo muchos problemas de insomnio, me afectó una operación de aneurisma en el cerebelo estoy viva de milagro pero me afectó el sueño ya tengo 39 años de operada ... De 4 años para estoy padeciendo de insomnio
Hola, mira este episodio del podcast y aplica los consejos que ahí doy. Si la operación fue hace 39 años, y hace 4 que tienes insomnio, creo que puede ayudarte mucho.
Gracias Gracias Gracias
Gracias Yolanda. ❤
Que bonito paisaje ..las flores de la niñez ..falta la amapola 😅
Has conseguido la pantalla negro ..con problemas que has tenido ..te admiro ..no nos puedes cuidar mejor ...tendones ..musculos..haber que noto ..AGRADECIDA ..PARA TI TODO LO MAS Tambien como Gratitud por tu empeño los domingos que espero espero von motivacion❤
Gracias, son flores de montaña, las amapolas son de llano
Hola yolanda gracias x esta terapia
❤ gracias 😊
Gracias Yolanda!!!!!
Un placer solo escucharte,... 😊😊❤❤
Gracias.
Gracias Yolanda 😊
Gracias Doc Yoli ❤❤❤
muchas gracias por los videos son hermosos 🙏🤍
GRACIAS YOLANDA ❤
Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias 🌞💖🌞💖🌞💖🌞💖🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
Gracias hermosa linda te adoro eres un sol siempre duermo muy relajada tranquila 💜❤️❤️💕👏👏👏😴😴💖😘😘💓🥰💖😍😍💚💕💕🤗🤗
Mil gracias, linda, eres un sol!
Gracias gracias gracias Yolanda 🙏🌱💨🌧️🪄
Me gustó, pensé que no me ayudaría pero me equivoqué me dejé llevar por la narración y por la música de fondo y guao de maravilla me relajé y dormí muy bien yo soy alcohólico y estoy en proceso de dejarlo pero mientras más días paso sin tomar duermo menos y me levanto muy temprano y agitado aparte de estas meditaciónes me recomendarías otra cosa
Enhorabuena por ese proceso, que no es fácil y es muy valiente, te vas a alegrar muchísimo. Es normal que haya alteraciones al comienzo, pues tu cuerpo estaba acostumbrado a sedarse para dormir, como la persona que toma pastillas y las deja. Lo mejor es seguir los consejos que doy aquí: ua-cam.com/video/CylAb3veEp4/v-deo.html y, en general, utilizar los ejercicios respiratorios y meditación, también durante el día, para calmar la mente. Poco a poco lo vas a lograr.
Gracias ❤
Esta vez no has acertado Yolanda, con la música. Con tu dulce voz que es un bálsamo, bastaba.
Para gustos los colores Sissi, esta música es de las que más me gusta de todas las que he utilizado, que son muchas. De hecho, me ayudó una hermana que es música de profesión y que me orienta con esto, le pasé varias pistas, y esta es la que más le gustó. Si la quieres sin música, la tienes en el Canal @VozySilencioconYolanda ua-cam.com/video/7ZEr3mOehU4/v-deo.html
Hola Yolanda por los comentarios parece que los tienes a todos imnotizados, me incluyo jajajajaj le escucho y me da sueño jajajajajaj un abrazo grade desde Zaragoza 🇪🇦🇨🇱🙏😘😘🍀💯🌹
Muchísimas gracias
Buenas noches,muchas gracias,bendiciones 🙏💚
❤❤❤gracias
😴 descansen 💙
Buenas noches 😊.
Me refería Yolanda al principio, que la música cubría tu voz o sea que era mas alta. Claro que la música es preciosa.
La música está un poco más alta en los primeros segundos, porque hay gente que me dice que el vídeo no tiene música porque toda pieza comienza más suave, y ya en los primeros 2 segundos paran el vídeo y te dicen ¡no tiene música! La pongo un poquito más alta y va bajando progresivamente en unos 4-5 segundos. Nunca dejo que suba de -30 db, ni al principio, ni después. Al editarlo tengo mucho cuidado que no tape mi voz, y lo acabo de comprobar y no lo hace. Yo lo escucho perfectamente. Ya luego cada persona tiene un móvil diferente, auriculares o no, de mil tipos, diferentes sensibilidades en sus oídos, mil detalles que no puedo controlar (por eso me fío de los datos que el programa te da).
Gracias 🙏 por tu apoyo❤❤
❤ hola Yolanda que bien si te agradan los calvos ya aquí tienes uno 😅😂🎉
Mari o Jesús ❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
Hola soy wifi IL para dormir abeses duermo y abese no ojala y ya me duermo gracias
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html
Hola Yolanda, un placer saludarle. Necesito una meditación para comenzar este nuevo camino. Comencé una nueva etapa vital, me jubilé. Ahora necesito acallar " el nido de grillos al decir de Mario Alonso Puig. ¿ Me ayudas por favor? Cariños desde 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Hola, ya la tienes: ua-cam.com/video/lDslRq7q9vk/v-deo.html Puedes disfrutar mucho de esta etapa, planifica objetivos, cuidando salud, dieta, ejercicio, contacto social, continuar aprendiendo cosas. En cuanto a la jaula de grillos, a veces lo mejor es volver a los básicos: cuerpo y respiración. En mi web Yolandacalvo.com, verás una pestaña con 10 pasos para aprender a meditar, sigue ese camino.
Que amable eres. Gracias!
Es tan fuerte mí insomnio que no hace caso a nada, incluso tomando pastillas....peor con los ruidos y tinitus. Es desesperante, por favor otorrinos y sicólogos investiguen más profundo para ayudarnos....gracias
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html
En cuanto al tinnitus, mucha gente lo tenemos y dormimos perfectamente. Influye mucho más cómo lo llevamos psicológicamente.
Hola mo puedo decir lo mismo de las de mas x q yo mo lo he podido logra coloco todo mi empeño y nada q puedo hacer necesito di ayuda x favor
A la hora de dormir, cuánto más nos esforcemos, más se aleja el sueño. Porque el esfuerzo, el empeño, activa nuestro sistema nervioso, y lo que queremos es frenarlo. Mira este episodio del podcast, y aplica esas estrategias, mucha gente encuentra ahí la solución. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
😮
Buenas noches por favor alludenme
Lamento que lo estés pasando mal, pero no puedo ayudarte si no me dices en qué. Qué es lo que necesitas. Porque pueden ser muchas cosas, insomnio, ansiedad, depresión, trauma...
Hoy lo necesito
Me pareció demasiado meloso
Yolanda hace tres años terminé relación con mi marido psicopata narcista
Lo aguante 40 años 😢
No me puedo sobreponer al schok postraumático
Sufro de insomnio
Depresión ect😢
Lamento mucho todo ese dolor que has vivido. Te recomiendo este vídeo para comprender el Trauma, y tener herramientas de trabajo y superación: ua-cam.com/video/rehdxLRVm6w/v-deo.htmlsi=U-V-mATGtg4geZ03. La psicoterapia, si puedes, sería ideal, tiene que ser psicoterapia especializada en trauma, como el EMDR (funciona mejor para trauma reciente, y a veces con antiguo), Terapia Dialéctica Conductual y Terapia Cognitivo Conductual Centrada en el Trauma. Espero que mejores.
Gracias creo que me duermo rápido en los primeros 8 minutos despues regrese a terminar de escuchar la grabación para saber que fue lo que me imnotizo😅
😘❤️❤️💔💙🎉🎉
No pude dormir 😢
Lo siento mucho, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html
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Gracias ❤