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SILENCIA tu MENTE y DUERME SIN ANSIEDAD 😴 (Yoga Nidra)
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- Опубліковано 15 сер 2024
- Calma y acalla tu mente de una manera tan sencilla que ni te darás cuenta. Respira en este bosque, relaja profundamente tu cuerpo y duerme como ya habías olvidado. Duerme sin ansiedad, en total relajación, con esta meditación para dormir profundamente, basada, en parte, en el Yoga Nidra.
FORTALECE TU SUEÑO DÍA TRAS DÍA: 10 estrategias científicas para superar el insomnio 👉🏼👉🏼👉🏼 • TOP 10 Trucos Científi...
CAPÍTULOS:
00:00:00 Intro
00:01:26 Postura para comenzar
00:02:28 Meditación para Dormir en el Bosque Mágico del Sueño
00:39:16 Música para Dormir
Copyright de este vídeo:
Guión y voz de Yolanda Calvo Gómez (Psicóloga)
Música: Fjallsippa (Ström), con Licencia de Epidemic Sound (www.EpidemicSo...).
Imágenes y Vídeos de stock utilizados con Licencia de Envato elements.envat... y de Storyblocks storyblocks.com/
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/ @yolandacalvo
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Toda la información en este canal tiene fines educativos y no pretende ser un consejo psicológico o clínico personal. Ver los videos o obtener respuestas a preguntas o comentarios no establece una relación psicóloga-paciente y no sustituye una terapia. Si necesitas terapia no dudes en buscarla en tu zona.
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✍🏽author.to/Yola...
✍🏽author.to/Yola...
Muchas gracias Yolanda,me dormí escuchándote,y eso ...es vital para mí...has llegado a mi cómo gran regalo en un momento especial ,dormir, vivir agradecida cada día abrazando el momento presente me da una gran Paz...❤
Buenas noches me llamo Lola tengo 82 años cuando tenía 42 años encontré a una profesora de yoga que me preparo y estuve dando clase de yoga 16 años con muchas compañeras ahora me estás ayudando mucho a mejorar mi vida mi sueño y mi tranquilidad tengo una familia muy numerosa dime ruidosa grande y móvil gracias por tu trabajo para las personas que te escuchamos Lola
Un abrazo Lola!
Grasias Dra Yolanda Calvo💕💕que Dios le bendiga siempre abrazos y bendiciones Grasias Gracias GRASIAS
Sufro de ansiedad y me cuesta dormir hasta con mí medicación. Empleare su enseñanza.
Lamento que lo estés pasando mal con la ansiedad y el estrés.
Mira el Podcast ua-cam.com/video/sxERovPh0xM/v-deo.html sobre cómo calmar los síntomas físicos de la Ansiedad.
Te recomiendo Terapia Cognitivo Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, o Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Son las que más ayudan.
Espero que mejores.
@@YolandaCalvo gracias Yolanda y tomare lo que me dijo en sus consejos.
@@YolandaCalvo Si Hay Evidencia Científica sobre la Terapia Cognitiva Conductual, es lo que en la Actualidad más se Aplica.
Buenas noches padesco de anciedad
Sus videos me han servido mucho. Estoy con psiquiatra y medicada
Con una depresión crónica
Todo tipo de fobias y miedos. Estoy muy mal. Escucho sus videos gracias bendiciones 🙏
Gracias Doctora Yolanda Calvo por su hermoso trabajo, usted no tiene idea de la magnitud del bienestar que nos proporciona con sus maravillosas narraciones , la música y su voz , gracias a Dios por esos talentos que tiene , le pido a Dios que la siga llenando de bendiciones y que siga ayudándonos .
Gracias! He dado con tus audios por casualidad y me están ayudando muchísimo a dormir.... Muchas gracias Yolanda.
Bienvenida!
Gracias por todo bendiciones gracias 🙏🏼 de corazón un abrazo y felices fiestas y próspero año nuevo dios te bendiga siempre 🌼🌼🌹
Clar que si gracias gracias
Muy feliz y relajada .gracias yolanda❤
Aquí los ya van a dar las 6 de la mañana y desde las 10 de la noche están intentando dormir 😂😢
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Te entiendo Sandi..me pongo metas y hay veces q la meditación no me ayuda alcontrario ..tienecque ser en silencio ..haz lo que te expone la Sicologa ❤
3 am por aqui.
Lee la Biblia eso te ayudará más oh lee mucho hasta que tu mente se cansé ya verás que durmiera mejor
Es horrible yo duermo solo 1 hora aveces y tengo que ir a trabajar así y siento nauceas todos esos síntomas horribles.
Gracias por excelente audio, Dios la bendice
Excelente meditación la escucho todas las noches, me ha sido de mucha ayuda cuando tengo ansiedad en las noches que no puedo dormir.... muchas gracias Dra Yolanda
Nunca habia escuchado algo tan maravilloso, me ha llevado a instantes olvidados de mi vida, cuando era joven, momentos de seguridad, llenos de ilusión e inocencia. He visto como la ansiedad y el miedo se presentaban delante de mí y como un espectador de ellos ,los he dejado ir. Gracias por hacerme consciente de esos momentos que están en mi inconsciente y traerlos a mi yo presente en la forma en los que los viví. Gracias
Buenas tardes, Yolanda, gracias por su meditación , para mi es interesante, cuídese, bendiciones, y un abrazo, saludo🤗🤗🇬🇹
Buenos dias
Gracias por sus videos q tanto me ayudan un abrazo 🎉❤❤
Hermosa mediación gracias por dedicar tiempo y compartir tús meditaciones
Gracias Dr. Yolanda por este nuevo audio. Estoy en recuperación por operación y me cae muy bien. A mí me ha servido muchísimo el audio de vuelve a dormir lo escucho todos los días y toda la noche, muy buenos resultados me ha generado esa conciencia de nuestro organismo parte por parte. En mi proceso de sanación usted apareció como otra bendición para mí. Desde Caracas Venezuela gracias gracias gracias
😊
❤😊 gracias!!...nomás así...DLB
Muchas gracias cariño eres maravillosa 😂❤
@@paolacalderon1009 eenerfrnrr d
Increíble,, gracias Dra. Yoli🫂,,ayuda muchísimo su audio le puse bajito aún familiar , cuando tenia su crisis de ansiedad , le frote la parte del cuello hacia la espalda,atrás hacia abajo, los hombros , los antebrazos los pies , aspirando y aguantando la respiración, luego botando el aire ,con una nadita de menthol, y bebiendo manzanilla,con anís,, gracias 😊 compartiendolo..en realidad está en cada uno y ser fuerte,nota: luego se hizo la persona, sola ,los masajes con su audio.,, excelente 👍🏼🌟
Bravo por esa compañía, tu apoyo y serenidad le ayudó mucho!
@@YolandaCalvo 👍🌄🌠
...DIOS LA BENDIGA POR SIEMPRE DOCTORA YOLANDA 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Hermosa meditación, en general cuando duermo muy tarde despierto cansada. Siento que con esta meditación dormi bien ❤
Gracias Marcela por comentar y bienvenida al Canal!
Hermosa meditación para conciliar el sueño 🙋🏻♀️🙏🏻🙌🏼🙌🏼👍🏼👍🏼😴😴
Desde junio, estaba con licencia por enfermedad de largo tratamiento y hace unos días he vuelto a trabajar en el hospital, como personal de administración en el área de Sistema Informático, dónde estoy a gusto y inicié trámites para acogerme a los beneficios de jubilación ordinaria ...
Hola excelente meditación que Dios lo bendiga
Hermoso..!!!
Gracias Yolanda..bendiciones
Buenos días. Saludos desde Panamá. Excelente y reparador audio. Gracias
Ya acostada, Y lista para mimir! Bendiciones Yolanda ❤!
Me gusta mucho escuchar para poder dormir a pesar que estoy con pastillas de psiquiatría
Muchas gracias por esta mediación que me ha hecho tanto bien. Saludos. ❤
Mi voz mi meditación para dormir .bendiciones yoly besos muchas gracias gracias 🙏🙏😘😘
Ame esta meditación!! Llevo varias semanas con insomnio y esta está es la única que realm este me ha ayudado a dormir de nuevo ❤❤❤Ya iré a terapia para tratar eso, pero es excelente tener esta herramienta, en verdad muchas gracias ❤❤❤❤
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
@@YolandaCalvo muchas gracias :3
Amo que estas cosas me salgan a la hora de dormir ❤
Sólo consigo dormir rápido con sus vídeos. Muchas gracias
Gloria a ti Señor bendito.🙏🌹
Que maravilla ❤
Veo que le gustan las 🦋 y las 🎉
Hermosa meditación Gracias
Muchas gracias Dra 😊😊😊
Qué belleza de narración, gracias, Dra. Calvo ❤
Que magia tan poderosa xa calmar
Muchas gracias por esta enseñanza y gracias por hacer posible mi descansó
Hola buenas noches sufres de ansiedad
Gracias me gustó mucho tu voz mientras cerraba los ojos
Gracias Dr.❤
Muchas gracias por esta meditación, me gustó lo detallado de sus descripciones del lugar ya que me fue más fácil visualizar e imaginarme el lugar
Estimada Yolanda , sus videos me ayudan mucho 😊 son excelentes ❤❤❤
Hola, muchas gracias
Me encanta todas tus meditaciones gracias gracias gracias todas excelentes y me haces dormir lo cual siempre me pasaba bendiciones y gracias gracias gracias
Preciosa relajación 🙏😇👌👌💯💛🧡💜💚💙❤️👍👍🙏🙏🙏
Muchas felicidades por sus vídeos me gustaría que pudiera una música dé fondo felicidades ❤❤❤
Hola Jose, este en el que escribes tiene música de fondo. Cuando no la tienen lo pone en la miniatura, dice "solo voz".
Gracias! 🌻
Gracias yolanda calbo
Gracias Dios la bendiga me an ayudado bastante😊
Gracias doctora bendiciones
Gratidão 🙏 💜
En mi caso concilio bien el sueño y me duermo de una, sin embargo, tengo muchas situaciones que solucionar en mi vida actual, me despierto hacia las 4 de la mañana porque me da pensadera de todo eso y ahí quedo y no duermo las horas suficientes y al otro día estoy cansada para abordar la solución a todas las cosas.
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Mejorar la parte física (como horarios, luz y demás) te ayudará muchísimo, y, sobre todo la meditación para calmar tu mente.
@@YolandaCalvo , Muchas gracias por responder a mi comentario, voy a seguir sus recomendaciones y ver el video.
Amen 🙏
Gracias gracias gracias dios los bendiga
Graclas hermosa meditacion
Muchas Gracias sus videos me hacen dormir de una manera maravillosa. Bendiciones.
Gracias doctora Yolanda ...
Buen día Doctora :yo tengo años de padecer de ansiedad y insomnio pero tengo la fe en Dios que sanare Gracias Doctora feliz día
Has visto los podcasts de ansiedad e insomnio?
Gloria a ti Señor.🙏🌹
Gracias Gracias Gracias ❤❤❤❤😊😊
Gracias ❤
¡ buen día ! Dra.
Hace tiempo, que vengo siguiendo tus hermosos y motivadores programas ...
- estoy a punto de cumplir mis 7 décadas, aún no soy jubilado y llevo cargando el diagnostico de Bipolar, sin medicación y control Psiquiátrico y Analíticos en el Centro de Salud Mental Margarita con el Dr. Carlos Rey Campero ... "
- el problema, es cuando no puedo conciliar el sueño, al día siguiente, estoy con los ánimos por el suelo y ésto me pasa, día por medio, últimamente ... "
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
gracias suena bien
Hla Dcr. Sabe sufro con ansiedad todo me da miedo y pues me cuesta trabjo para dormir y si duermo nadams un ratito km le ago ayuda xfavor
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Gracias Doc❤❤❤❤
Ojalá pudiera subir estos audios a Spotify, eso sería genial.
❤😊 gracias.....gracias.....
Nomas asi....mi admiracion.DLB
🙏🙏🙏🙏
Grscia yolsnda bendiciones
Muchas gracias cariño eres maravillosa 💕 😂❤
Sufro hace 20 años d insomnio 😢..algún consejo..ya e probado d todo..😢gracias
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
No te lo pierdas.
Excelente meditación. Gracias ❤.
Lo único que me ayuda!
Gracias Dra Yolanda lo voy hacer tengo tres semanas sin dormir y estoy embarazada. Parece que tengo un estrés muy fuerte en mi cuerpo por que estoy en reposo y no puedo hacer ejercicio para que me ayude a dormir.
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Como estás en reposo no podrás aplicar los 10 consejos, pero aplica todos, todos los que puedas.
😊😅😊.😅
Feliz Año Nuevo!!!✨
Buen video mi amor❤
Hola ,Yolanda !!! yo lo paso muy mal ... tengo ansiedad anticipada. hace poco, me paso algo en el trabajo, y ahora temo que me despidan .. fue un error en la producción. tienes algun video sobre esto ? gracias
Vaya! lo siento! tienes el vídeo de las emociones: ua-cam.com/video/PMaDPIujSaQ/v-deo.html el de las crisis: ua-cam.com/video/pLbfEGNC-nQ/v-deo.html y los Podcasts y Directos en que trato de esto, como en este de la Ansiedad: ua-cam.com/video/sxERovPh0xM/v-deo.html Espero que te ayuden.
Yolanda, siempre es interesante oír tus audios, sin embargo si fueran más cortos, máximo de media hora sería fantástico.
Bernarda, si de esos tienes muchísimos! Te dejo el enlace del último ua-cam.com/video/m78qAUoBMqg/v-deo.html, además, que tú puedes cortar cuando te dé la gana. Los largos son de mayor ayuda para la mayoría de la gente, y por eso tienen más visualizaciones. Si te duermes rápido y sin tanto problema, uno corto te servirá, pero un vídeo largo también porque lo podrás cuando quieras, cuando empieces a dar cabezadas, sea a los 10 minutos o a los 30. Si una persona tiene problemas fuertes para dormir, necesita un vídeo largo, porque a lo mejor tarda una hora o dos en realmente conciliar un sueño profundo. Así que los largos ayudan más y no perjudican a los que los quieren cortos.
Ayudeme por favor quiero dormir tengo76 años.
Te he contestado antes, aplica los consejos que doy en ese podcast, te va a llevar un tiempo, pero mucha gente mejora y logra un sueño eficaz.
No puedo dormir 😢😢😢😢
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Mucha gente ha logrado así superar el insomnio.
Dra.psicologa yo no puedo dormir me he develado mire que horas son y no duermo hay dias que me tomo una ciconeural y duermo pero hoy no la he tomado por que me tomé una taza de té de manzanilla. Y como no me daba sueño.me tome una taza de ieche caliente con miel pero ni asi me duermo
Hola, en este caso, te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
Ah! y la leche no ayuda a conciliar el sueño, es un mito que se ha demostrado que no funciona.
Muy buena meditación, gracias.
Un comercial a la hora de haber comenzado la meditación, y cuando ya estás prácticamente dormida... te despierta... y arruina todo!
Lo siento muchísimo Carmen, eso no debería haber ocurrido, mis meditaciones no tienen programada ninguna pausa comercial en mitad, sería una locura y un suicidio. Sin embargo, UA-cam a veces comete el error y lo pone. A mí me ha pasado un par de veces. La única forma que tenemos de evitarlo es contratar UA-cam Premium. Eso o aguantarnos.
No puedo dormir. Me oongo mas ansiosa el estress y errores que tengo en mi trabajo,a veces deseo no vivir😢😢😢
Busca ayuda psicológica, necesitas apoyo. No lo retrases. Para el sueño: te recomiendo que veas este Podcast en el que abordo los problemas de sueño y sus soluciones. ua-cam.com/video/utcSOPB_4ps/v-deo.html
Explico cómo el cerebro fabrica el sueño y qué tienes que hacer para volver a dormir bien. Te doy 10 estrategias basadas en la Neurociencia y en la Psicología para superar este problema.
En caso de que sea por trauma o emociones sin resolver, entonces este otro vídeo: ua-cam.com/video/soM4jwwY7gI/v-deo.html
❤
Hola
Por favor, como habla!, cuanto tiempo para dormir. Por favor!!!!
Busca otro tipo de meditación que no sea Nidra. Cada persona es diferente y necesita técnicas distintas. En otros vídeos siempre alguien se queja de que las pausas son demasiado largas.
Me siento mal tengo tiempo en este problema ayúdenme por favor
Lamento que lo estés pasando mal con la ansiedad y el estrés.
Mira el Podcast ua-cam.com/video/sxERovPh0xM/v-deo.html sobre cómo calmar los síntomas físicos de la Ansiedad. También en este otro episodio, en mi Canal de Podcasts, tienes una estrategia muy potente y eficaz: ua-cam.com/video/jp3LN3dKMis/v-deo.html
Si buscas en la lupa del canal, y escribes "ansiedad" te saldrán muchos vídeos. Es algo que trabajo bastante en el Canal.
Te recomiendo, si puedes, Terapia Cognitivo Conductual, Terapia de Aceptación y Compromiso, o Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness. Son las que más ayudan.
Espero que mejores.
He intentado todos los audios, pero me quita el sueño el tener que estar pendientemente siguiendo las instrucciones. Al final mi mente se cansa de seguir el paso a paso y quedo absolutamente despierta 😵💫😵💫😵💫
Es clave seguir las instrucciones SIN tensión, es decir, no preocuparte por hacerlo perfecto. Quizá eres muy perfeccionista, tienes miedo de hacerlo mal. Aprende a meditar con meditaciones cortas y sencillas (en el canal hay muchas), para ir quitando esa tensión. Esa tensión está dentro de ti, y por eso también necesitas ayuda para dormir.
Hola dra. Cada cuando sube videos ?
En la carátula del canal informo que subo vídeos todos los domingos. Aparte de ese vídeo, que es fijo, a menudo subo los miércoles, o hago un Directo un miércoles al mes.
Asta durmiendo tiene uno de que preocuparse guao
Bro si me pones 3999 anuncios
Durante el vídeo NO deberían salir anuncios, están quitados. A veces UA-cam puede equivocarse y ponerlos, pero si lo ha hecho más de una vez ha debido ser un fallo gordo. Si te refieres al comienzo, ahí salen, uno que no se puede saltar, y otro más que sí puedes saltar. Y eso no se puede evitar salvo contratando UA-cam Premium.
Familia martinez anaya
🙏🙏🙏❤️💙💚💜🧡💛😇😇😇👌💯
😅😅
🎉❤ 3:16
Ayudaaaaaaaa
Ya te contesté
Yo tengo ansiedad por consumo de cocaina,y eh pensado muchas veces en suicidarme eh pedido ayuda pero nadie me escucha
Hola Ulises, bienvenido al Canal. Para un problema como el tuyo vas a necesitar ayuda profesional, si todavía consumes para poder dejarlo, y si ya no consumes, para superar esta fase. Este trabajo con guía y compañía es más fácil. En el canal encontrarás las meditaciones, Podcasts y Directos para ayudarte, pero son para apoyarte, necesitas terapia. Te recomiendo también el libro "Generación Dopamina" de la Dra. Ana Lembke, te va a ayudar mucho.
@@YolandaCalvo hola buenas,yo vivo en España muchas gracias por la recomendación.. un abrazo
Buena intention pero con de acento no me va de verdad siento que es una abuela esapñoleta que me estresa mas jajaj
Por que se repiten los videos? Es algo que no me parece ético, so se informa una nueva notificación, sea eso, NUEVA
Se repiten porque hay gente que quiere recopilatorios y otros no. El vídeo nuevo es el de 3 horas, los recopilatorios duran 4 u 8 horas. Por supuesto que es ético! Mucha gente puede gustarle una meditación pero la quiere con música, o sin música, o que esté sola, o que venga seguida de otras sin parar todo el tiempo. Me llevan muchísimas horas de trabajo hacer los recopilatorios. Es más sencillo hacer una nueva que sea solo meditación y música. He escogido poder cubrir todos esos gustos.
Que atrevimiento y falta de respeto el tuyo, increíble que aparte de ser un trabajo gratuito te pongas tus moños quieras y exija nuevo. No pues que bien estás, seguro no duermes, te falta descansar para bajar un poco el mal genio.
Es un trabajo excelente el de la dra.
Se supone que es para que puedas dormir, y si estás haciendolo lo de menos son las imágenes si tienes los ojos cerrados.
Reconsidera se consciente y observa que tú comentario merece una disculpa a tan loable labor, pocos hacen estos vídeos sin costo o te piden unirte con una cooperación para ser miembro exclusivo.
Dra. Por favor pase por alto estos comentarios no vale la pena ni siquiera dar una contestación.
Lo que NO es ético es tu penoso comentario.
Estoy de acuerdo esto es una ayuda invaluable reconsidera tu absurdo comentario. Abre tu.mente y as gradece al.menis para tu persona. Los que estamos unidos y más sanos de cuerpo y espíritu somos muchos.mas que tú no hace falta tu disculpa. Gracias dra Yolanda. Te sigo desde hace 4 años y soy una persona distinta desde que llegaste a mi vida. Agradezco profundamente tus enseñanzas ❤ gracias mil