@@abohesam1882 الحقيقة التي توصلت إليها، أنك يجب أن تفعل كل شيء بنفسك، ابدأ من الصفر وستجد نفسك تتطور بدون أي خبرة تذكر وستكتشف نقاط قوتك من نقاط ضعفك، حاليا عندي ثلاثة أشهر وأتقنت عدة حركات لم أكن أحلم باتقانها، التاك بلانش، الالبوليفر، الهاندستاند، الال سيت، المصل اب، فقط شيء واحد وهو الأهم، الانضباط ثم الانضباط ثم الانضباط
أنا حلمي أن أصبح مصارع محترف في WWE و هذه التمارين تساعد جدا شكرا جزيلا لك و أتمنى دعوة لي و دعم لاتحادات المصارعة العربية SPW wrestling و QPW wrestling
@@Spice_dash يا أخي أولاً في حاجة اسمها التمثيل الرياضي و دي حاجة أنا فاهمها و فاهم ثقافتها و متفاهم معاها + أنا بإذن الله لو وصلت طبعا هكون لابس زي اسلامي يليق بكوني مسلم عربي
@@WWEmeshawwemللأسف الواحد مش براحته.لو عايزين يلبسوك شورت فوق الركبه بشبرين هيعملوا غير عن الأهانات زي يخلوا واحد يلبس فستان و كمان ممكن يدخلوا معاك بنت لبسه سئ جدا او يلخلوك تشفها بأي شكل النصيحه ارجوك متعملش كده
@@get_a_workout_program_for_free شكرا جزيلا لك يا أخي على النصيحة لكن أنا لو هلعب هلعب في الوطن العربي في الاتحادات اللي قلت عليها فوق لكن الاتحادات الأجنبية زي WWE مش هلعب فيها علشان اللي انت قلت عليه
السلام عليكم اخي عبد الباري انا بعد يوم الارجل بقدرش احرك رجلي كثير ف تمرين الدراجه ورفع القدم والايدي معا بقدرش اسوي بسهوله ابدا ف بقدر اشيلهم من الجدول او اقلل العدات والمجموعات ❤❤
آللهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد آللهم وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
السلام عليكم ، كابتن عبد الباري. بفضل الله احترفت تمارين كثيرة في هذهِ السلسلة بارك فيك. لكن بالنسبة لتمرين السوبر مان هولد هل هو ٤ ثواني ثبات ل ١٠ عدات ؟ أم عكس ذلك. وشكراً لك ❤
شكرًا جزيلاً على هذا المجهود 🤍.. اتمنى تنزل ابسط حركات الكاليثنكس لنمارسها بعد التمارين .. وايضًا ان تقوم بعمل تمارين للفئة المتوسطة - الذين يكملون هذه الفئة ويجدون انهم اعتادوا على التمارين واصبحت سهله - 🤍🤍🤍🤍
اشكرك على المحتوى الهادف. سؤال: كم الفترة الي اضل اتمرن هاذه التمارين عشان اصل الى المستو الي بعده , وهل رح تنزل تمارين للمستوى المتوسط والمحترف مستقبلا؟
شكرا ليك يا عبدالباري بس لو انا عايز العب تمارين لتكبير العضلات برضو اكتفي بالتمارين دي ولا اتمرن ازاي الاتنين مع بعض مع العلم اني مابروحش چيم وبتمرن في البيت بس
بس بدي نبّه ع شغلة صارت معي الاحماء كتير ضروري وللاسف كان الجو بارد وعملت بس ٢٠ د واصبت بتمزق بجدار الصدر الأمامي الايسر بظن الاجهاد وعمل اكثر من اللازم كان أله دور كمان لتنبيه الاخوة فقط .... يرجى الانتباه وعدم اجهاد النفس الله يعطيكن العافية والصحة جميعاً
ما حكم التماثيل التي توضع في المنازل للزينة فقط وليس لعبادتها؟ ج: لا يجوز تعليق التصاوير ولا الحيوانات المحنطة في المنازل ولا في المكاتب ولا في المجالس؛ لعموم الأحاديث الثابتة عن رسول الله ﷺ الدالة على تحريم تعليق الصور وإقامة التماثيل في البيوت وغيرها؛ لأن ذلك وسيلة للشرك بالله، ولأن في ذلك مضاهاة لخلق الله وتشبها بأعداء الله، ولما في تعليق الحيوانات المحنطة من إضاعة المال والتشبه بأعداء الله وفتح الباب لتعليق التماثيل المصورة.
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا احس ساعات وانا العب تمرين الضغط بكهربا فى عضلة تحت الكوع متذا افعل واشعر انا التعب فى تمرين الضغط يكون فى الباى والتراى اكثر من الصدر
اذا كانت التمارين اصبحت سهلة عليكِ و تقدرِ انكِ تسوي عدات اكثر و جسمكِ صار فيه تغير يعني انكِ اتقنتي التمارين و لازم تعملي حركة هاند استاند و هناك تمارين لحركة الهاند استاند لاكن يبقى مستواكِ مبتدأ@@imaneyldz9654
السلام عليكم يعطيك العافية على جهودك في هذا المستوى ،ياريت إتسوي مستوى متوسط ،سوو لايك عشان يصل إلى الكوتش
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
موجود
3:46 التمرين النازي
شكرا أخي، أتمنى أن ترافقنا في هذه السلسلة حتى نصل إلى احتراف هذا الفن، عمري ثلاثين سنة ولمدة طويلة لم أعرف من أين سأبدا، شكرا أخي العزيز
كلهم ينشرون ٦ دروس وبعدين فلوس واشتراك
@@abohesam1882 الحقيقة التي توصلت إليها، أنك يجب أن تفعل كل شيء بنفسك، ابدأ من الصفر وستجد نفسك تتطور بدون أي خبرة تذكر وستكتشف نقاط قوتك من نقاط ضعفك، حاليا عندي ثلاثة أشهر وأتقنت عدة حركات لم أكن أحلم باتقانها، التاك بلانش، الالبوليفر، الهاندستاند، الال سيت، المصل اب، فقط شيء واحد وهو الأهم، الانضباط ثم الانضباط ثم الانضباط
@@abohesam1882 يا اخي خمسة وليس سته ويومان راحه وتعيد هذه التمارين الى انت تحترفها وتبدأ بتماىين متوسط ❤الخبره
@@mr.player635 اي حترفتها انا لاعب قديم بس كنت العب حديد ولما لعبت هي تمارين تغير جسمي وستفدت بس معد في فيديو جديد اسوي لهيك مليت منون😩
@@abohesam1882في فيديو المستوى المتوسط نزلهم بقناته شوفهم 👍🏻❤️
وعن أَبي كَريمةَ المِقْدَادِ بن مَعْدِي كَرب ، عن النَّبِيِّ ﷺ قَالَ: إِذَا أَحَبَّ الرَّجُلُ أَخَاهُ فَلْيُخْبِرْه أَنَّهُ يُحِبُّهُ رواه أَبُو داود والترمذي وَقالَ: حديثٌ حسنٌ.
10/384- وعن مُعَاذٍ : أَنَّ رَسُول اللَّه ﷺ أَخَذَ بِيَدِهِ وَقالَ: يَا مُعَاذُ، واللَّهِ إِنِّي لأُحِبُّكَ، ثُمَّ أُوصِيكَ يَا مُعاذُ: لا تَدَعنَّ في دُبُرِ كُلِّ صلاةٍ تَقُولُ: اللَّهُم أَعِنِّي عَلَى ذِكْرِكَ وَشُكْرِكَ وحُسنِ عِبَادتِك حديثٌ صحيحٌ، رواه أَبُو داود والنَّسائي بإسنادٍ صحيحٍ.
ماشاء الله اللهم بارك
جزاك الله كل خير ونفع بك
شكرا عبدالباري
بصراحة انت شخص رائع واصل وربي معاك.
❤❤
حياك الله ياصديق سعيد بتعليقك ❤
لما أتمرن معك احس إني احرق و انه يفيدني
الله ينفعك و ينفع بك بكل خير يارب بالدارين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
احسن تمارين والله بتمرنها لما بريح من الجيم في فترات الامتحان
وبحاول حاليا ادمج مابين الجيم والكاليثتنكس
شكرا جزيلا على هذا المجهود الرائع المبذول معنا
يعطيك العافيه جزاك الله خيرا ❤
أنا حلمي أن أصبح مصارع محترف في WWE و هذه التمارين تساعد جدا شكرا جزيلا لك و أتمنى دعوة لي و دعم لاتحادات المصارعة العربية SPW wrestling و QPW wrestling
على اساس المصارعة في wwe حقيقية + كله حرام في حرام رؤية عورة الناس
(نصيحة فقط انت حر )
@@Spice_dash يا أخي أولاً في حاجة اسمها التمثيل الرياضي و دي حاجة أنا فاهمها و فاهم ثقافتها و متفاهم معاها + أنا بإذن الله لو وصلت طبعا هكون لابس زي اسلامي يليق بكوني مسلم عربي
@@WWEmeshawwemللأسف الواحد مش براحته.لو عايزين يلبسوك شورت فوق الركبه بشبرين هيعملوا غير عن الأهانات زي يخلوا واحد يلبس فستان و كمان ممكن يدخلوا معاك بنت لبسه سئ جدا او يلخلوك تشفها بأي شكل النصيحه ارجوك متعملش كده
@@get_a_workout_program_for_free شكرا جزيلا لك يا أخي على النصيحة لكن أنا لو هلعب هلعب في الوطن العربي في الاتحادات اللي قلت عليها فوق لكن الاتحادات الأجنبية زي WWE مش هلعب فيها علشان اللي انت قلت عليه
@@WWEmeshawwem 👍
وش بديل العقله الاستراليه ؟
السلام عليكم اخي عبد الباري انا بعد يوم الارجل بقدرش احرك رجلي كثير ف تمرين الدراجه ورفع القدم والايدي معا بقدرش اسوي بسهوله ابدا ف بقدر اشيلهم من الجدول او اقلل العدات والمجموعات ❤❤
ممكن تقلل العدات والمجموعات حتى تعتاد على التمارين ويخف الألم
@@CalisthenicsArab بارك الله فيك
يالله منتظرين جدول المتوسط ☄️
جزاك الله خير
سلمت يمناك
بارك الله فيك لاكن لا امللك عقلة الباب اعمل لنا بدائل لتمارين بدون عقلة ارجوك ؟؟؟
ua-cam.com/video/m_lFIQ3_ksc/v-deo.html
@@CalisthenicsArabالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخوي بتقدر تسوي لنا سلسله تمارين للي مستواهم متوسط❤
آللهم صلِ على محمد وآل محمد كما صليت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم انك حميد مجيد آللهم وبارك على محمد وآل محمد كما باركت على ابراهيم وعلى ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد
ممكن تذكر تأثير النوم على التمارين
احبك في الله استمر❤
أحبك الله
@@CalisthenicsArab ياريت ترد ع هذا السؤال
انا محتار ياكابتن لي فتره العب كاليسثنكس حسيت مستواي تحسن شوي
بس المشكله كانت بضعف جسمي يعني وزني ضعيف وعمري ٢٣ ووزني ٤٥ وانا بحرق سعرات كثيره
ف الكاليسثنكس بتخلينا احرق بزياده
قلت اروح الجيم واشرب بروتين مثلا سيريس ماس وبعد ماابني كتله عضليه لابأس بها
ارجع ع الكاليسثنكس
بس هل هذا بيضر يعني سمعت انه لو تبدا كاليسثنكس بعدين رياضه كمال اجسام بيكون اسهل
عكس لما تبدا رياضه كمال اجسام وتحول كاليسثنكس بيكون صعب عليك
السلام عليكم ، كابتن عبد الباري. بفضل الله احترفت تمارين كثيرة في هذهِ السلسلة بارك فيك. لكن بالنسبة لتمرين السوبر مان هولد هل هو ٤ ثواني ثبات ل ١٠ عدات ؟ أم عكس ذلك. وشكراً لك ❤
وعليكم السلام، اهلا ماريا، ماشاء الله موفقة، بالنسبة لسوبر مان هولد فـ 4 جولات كل جولة ثبات 10 ثواني
شكرا اخي ❤❤
اللهم بارك معلومات مفيدة و اخلاق و ادب ❤❤
🌹
شكرا حبيبي واستمر ❤
حياك الله
شكرًا جزيلاً على هذا المجهود 🤍.. اتمنى تنزل ابسط حركات الكاليثنكس لنمارسها بعد التمارين .. وايضًا ان تقوم بعمل تمارين للفئة المتوسطة - الذين يكملون هذه الفئة ويجدون انهم اعتادوا على التمارين واصبحت سهله - 🤍🤍🤍🤍
ua-cam.com/video/UipquD2VzIE/v-deo.htmlsi=oXT4RWoce_S045qC
السلام عليكم .كابتن عبد الباري بمعنا الايام يعني كل يوم تمارين مختلفه ما عدا الاستراحه لو يوميه نفس التمارين
Allah razı olsun brother 🤍🫀
حلوو ❤
متابع معك بعد انقطاع دام عدة أشهر عن رياضة الكاليثتنكس، سلسلة مفيدة جداً جزاك الله كل خير
حياك الله .. شد حيلك يا بطل ولو انقطعت ارجع مرة أخرىا
كابتن كذا يسير ثلاث ايام علوي فهل الراحة يوم كافية للاستشفاء؟ وهل جدول البوش بول ليق أفضل؟
جزاك الله خير ❤️
لو سمحت بدل تمارين العقله الاستراليه شو فيني اتمرن بسسبب عدم وجود عقله
سلمت يداك
snow angles
laying pull down
كم استمر وانتقل الى المستوى المتوسط ؟
حتى تتقن التمارين
السلام عليكم
ربي يعطيك العافيه
هل في تمرين بديل المتوازي؟
ua-cam.com/video/2aV1zJnGG6w/v-deo.html
واصل
السلام عليكم
اخي نهاية الفيديو حاطط جدول تمرين اليوم الثاني السفلي
بالنسبة لتمرين السوبر مان هل أثبت في الأعلى وأعد حتى عشرة؟
أم أصعد وأنزل لعشر عدات ؟
كابتن كم من الوقت ولعب على المتوسط ❤
ua-cam.com/users/shortspqFxtDIRpF4?si=n-3KMx1xS31Dcoli
هل هذه التمارين تساعدني في عمل تمرين العقلة
نعم بالتأكيد
وحش 🫡🌷
،، الحمدلله اليوم الثالث بس ممكن توضح العدات يعني 4×10 نسويها من 4 لحد 8مرات او 40 مره
وشكرا ياكابتن ❤
تسوي عشر عدات باربع جولات، يعني تسوي عشره ضغط مثلا وترتاح من دقيقه لدقيقتين، بعدها تكمل العدة الي بعدها لين تخلص
@@KmSke شكرا ي غالي
مافي بديل لتمارين للعقله الاستراليه
اشكرك على المحتوى الهادف.
سؤال:
كم الفترة الي اضل اتمرن هاذه التمارين عشان اصل الى المستو الي بعده , وهل رح تنزل تمارين للمستوى المتوسط والمحترف مستقبلا؟
تستمر حتى تتقن التمارين ثم تتنقل للمستوى التالي، نزلنا سابقا جداول مفصلة للمستوى المتوسط والمتقدم
شكرا ليك يا عبدالباري
بس لو انا عايز العب تمارين لتكبير العضلات برضو اكتفي بالتمارين دي ولا اتمرن ازاي الاتنين مع بعض مع العلم اني مابروحش چيم وبتمرن في البيت بس
نعم هذه التمارين تكبر العضلات مع تقدم مستواك رح تخليها اصعب ورح يكون لها تاثير اكبر في بناء الالعضلات
@@CalisthenicsArab الله المستعان
السلام عليكم تمرين رفع القدم مع الرجل هل لكل قدم ١٠ او الاثنتين ١٠ وشكرا لك
رفع القدمين معاً 10
@@boxingAbas اقصد رفع اليد مع القدم
تمرين الهولي بودي جاتني رجفة بالبطن شالسبب كابتن
كم من المدة حتى انتقل للمستوى المتوسط
كم نلتزم على البرنامج كابتن عشان ننتقل للمتوسط
حتى تتقن التمارين او اغلبها
@@CalisthenicsArabكيف اعرف انني اتقنتها ؟؟؟؟
@@imaneyldz9654المطبخ يعلمك
هاذه جولات ولا بس عدات
هل اقدر اللعب المتوازي في عقله المنزل ، اخفضها و اثبت عليها ، ولو الثبات سهل وانا فوق احاول انزل ببطء علي قدر الاستطاعة!
نعم تستطيع لعب المتوازي بالعقلة
يا اخوي البلانك الجانبي لكل جهه اربع جولات اليمين واليسار؟
بس بدي نبّه ع شغلة صارت معي
الاحماء كتير ضروري وللاسف كان الجو بارد وعملت بس ٢٠ د واصبت بتمزق بجدار الصدر الأمامي الايسر
بظن الاجهاد وعمل اكثر من اللازم كان أله دور كمان
لتنبيه الاخوة فقط .... يرجى الانتباه وعدم اجهاد النفس
الله يعطيكن العافية والصحة جميعاً
عبد الباري أنا هدفي كتلة تضلية وأتعلم شوية مهارات زي ثلاثة أو أربع بإيش تنصحني بأي نظام
سؤال الاحماء جانبك جاك والبوربيز التنين ام واحد بيناتون
كما تريد
استمر
ما حكم التماثيل التي توضع في المنازل للزينة فقط وليس لعبادتها؟
ج: لا يجوز تعليق التصاوير ولا الحيوانات المحنطة في المنازل ولا في المكاتب ولا في المجالس؛ لعموم الأحاديث الثابتة عن رسول الله ﷺ الدالة على تحريم تعليق الصور وإقامة التماثيل في البيوت وغيرها؛ لأن ذلك وسيلة للشرك بالله، ولأن في ذلك مضاهاة لخلق الله وتشبها بأعداء الله، ولما في تعليق الحيوانات المحنطة من إضاعة المال والتشبه بأعداء الله وفتح الباب لتعليق التماثيل المصورة.
هل تمارين تصير للبنات؟
بعد ما نخلص الجدول للمبتدئين بتنزل جدول للمتقدم ؟؟؟؟
جدول المتقدم موجود على القناة
ua-cam.com/video/VgMXjooWj7A/v-deo.html
@@CalisthenicsArab شكرا❤❤
والعقلة الاسترالية فيني ساوي بدالها عقله السالب
نعم
كل م احاول اعمل تمرين المتوازي مقدر اعمل ولا عده وحده حتى وش الحل هل فيه تمارين تساعدني اسوي هذا التمرين
ممكن عمله بالطريقة السالبة او عمله من خلال استعمال حبل المقاومة او من خلال مساعدة الجسم بوضع القدم على الارض بشكل خفيف
@@CalisthenicsArab مشكور م تقصر استعملت قدمي وصار اسهل شوي يعني اقدر اسوي عدات وأن شاء الله مع الايام نتطور ونصير زيك
هل يمكنن عمل تمارين العقلة العادية بدل الاسترالية
نعم اذا كنت تستطيع
نعم
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا احس ساعات وانا العب تمرين الضغط بكهربا فى عضلة تحت الكوع متذا افعل واشعر انا التعب فى تمرين الضغط يكون فى الباى والتراى اكثر من الصدر
انا كانت تصير فيني قصة كهربا بس ما اهتميت فيها و راحت لحالها
واصل التدريب بس لاتجهد نفسك كثيرا
ياكبتن ليش ماتحدد مدة الجلسه او عدد التكررارات
👏🏽
تمارين سوبر مان ٤*١٠ .. يعني ثبات ١٠ ثواني ٤ مرات ولا اطلع ١٠ مرات بدون ثبات عشان مفهمتش وجزاك الله خيرا
ينفع طلوع وينفع ثبات
هل ينفع انسوي ضغط وانا ضامم يداي بدل العقلة الاسترالية
لا باس، يفضل تستبدلو بتمرين ظهر آخر، او تعمل العقلة السالبة
اتمنى احد يرد كم جوله نلعب
انا مبلش بهي الزياصه جديد مستني الجدول كامل ينزل
رح يتكمل قريبا إن شاء الله
هل استمريت وشو صار معك❤
@@Mothnaa1900 والله موقف حالياً ما عم اتمرن حالياً لانو عندي اصابه بس اشفى رح ارجع
شو هي التمارين الي اقدر استبدل فيها العقلة الاسترالية
Laying pull down
مساء الخير كيف النظام الغذائي في هذه الرياضه
مثل اي نظام غذائي رياضي
أكل البيت كافي
ممكن حد ينصحني ؟ أنا مش عارف اعمل متوازي خالص 😢
ما البديل للعقلة الاسترالية
ua-cam.com/video/m_lFIQ3_ksc/v-deo.html
❤❤❤❤❤🎉
بحس التمرين ممكن يطول كتير معايا.. يعني ممكن مدة التمرين تتجاوز الساعة مثلا او ساعة ونصف.. ده عادي ؟
اخد الراحة المكتوبة الك في الفيديو بس وازا وصل التمرين ساعه افي مشكلة
يا كوتش متى نوصل ل المستوى المتوسط؟
لما تتقن اغلب او جميع التمارين في هذا المستوى تنتقل للمتوسط
كيف اعرف انني اتقنتها؟؟؟؟ @@CalisthenicsArab
من تكون هاي تمارين سهله عندك مثل تمرين ضغط لعادي اذا كنت تسوي 15 ف انت مرحله متوسطه@@imaneyldz9654
اذا كانت التمارين اصبحت سهلة عليكِ و تقدرِ انكِ تسوي عدات اكثر و جسمكِ صار فيه تغير يعني انكِ اتقنتي التمارين و لازم تعملي حركة هاند استاند و هناك تمارين لحركة الهاند استاند لاكن يبقى مستواكِ مبتدأ@@imaneyldz9654
@@imaneyldz9654اذا صرت تسوي عدات كبيره تعرف هنا انك اتقنت التمرين
شو بديل العقلة الأسترالية لأن ما عندي زيها؟
تمرين laying pull down
او snow angles
نفس الشي مع عقلة استرالية ضيقة
تمرين البلانك الجانبي كل جهة تعتبر عدة ؟ ولا الجهتين تعتبر عدة وحده
كل جهتين عدة
تمرين زي البربيزا انت بتعملوا بشكل بطيء ليه ما تتسرعش يعتبر كارديو
❤❤😊😊👍👍
اصعب شي كان المتوازي والضغط لكن سويتهن 🙂👍
راك دور هنا ااا
بطل 🖐🏻💪🏻
كوتش لما اتمرن ثبات في العقلة واخلي رجليني ممدودة عشان الكور يتفعل احس بألم رهيب في اسفل الظهر ما الحل ؟
اعمل اطالات لتلك المنطقة قبل البدء بالتمرين
@@CalisthenicsArab👌
انا معنديش عقل ايش اعمل
ua-cam.com/video/m_lFIQ3_ksc/v-deo.html
الهولو بدي ده بيتعمل ازاي 😂😂
جرب حط رجل و ارفع الثانية بعد كم اسبوع بتتحسن
كوتش فش عندي عقلة
روح ياكبير
ua-cam.com/video/m_lFIQ3_ksc/v-deo.html
وش يقصد ١٠ ✖️٣
يعني عشرة عدات 3 مجموعات يعني تسوي عشرة وترتاح نصف دقيقة
الى دقيقتين ثم تكمل 10 عدات اخرى حتى تكمل30عدة
عشر عدات وثلاث مجموعات
يقصد ٣ جولات كل جولة ١٠ عدات.