الله يعطيك الصحة والعافية..انا عامل دايت مابكلش غير رغيف عيش واحد الصبح بضتين او او جبنة فيتا او مثلثات والغداء بروتين حيوانى وطبق شوربة خضار بدون خبز او ارز وزنى بينزل حوالى من 2الى 3كيلوا فى الاسبوع بس بلعب رياضة الصبح قبل الفطور وعامل لنفسى برنامج مشى وجرى اخر النهار بمتوسط مشى وجرى 8 كيلوا فى اليوم ماعدا الخميس والجمعة راحة ..اعتقد لو مشيت على برنمجك حيكون افضل وتغير شكلى للافضل
لو سمحت يا كابتن انا ماشيه على الجداول ديه وخلاص الجدول التانى هيخلص بكره حضرتك تنصحنى اكمل ازاى بصراحة انظمت حضرتك جميلة جدا وانا حسه إنى خسيت عليها كتير حسه إنى خسيت بالمقاسات من غير ميزان وبعمل تمارين حضرتك فوق ال٩٠ كيلو وبصراحة الله يباركلك رغم أن عندي مشكلة فركبتى وهعمل عمليه فلازم اخس الاول قبل العملية بصراحة الله يباركلك
برنامج روعه شكرا لك على هذا المجهود سادعوا لك ليلة عرفه وبعد زيارة الامام الحسين ع بالتوفيق كل الجداول صعبه وتكره الشخص بالاكل ككل ولكن برنامج حضرتك متنوع وفيه حلا لكل مشكله
لو سمحت كابتن انا عندي كسل الغدة الدرقية وعندي فقر الدم وباخذ الدواء في الصباح قبل الافطار كيف اعمل وهل بيشفيني من الغدة وتجيني دوخة من الصيام ووزني بيزيد شو بعمل لو سمحت سمحت ممكن تجاوبني انا وزني بيزيد
السلام عليك دكتور من فضلك بدي أسألك وياريت القى جواب عندك انا طولي 1,65 و وزني 59 كلغ بس عند شوية بطن انا بدي اتبع نظام غذائي صحي ماعرفت مين ابدا و شو اكل وامتى اكل يعني انا ما بدي اخس لانو عندي خمول الغده الدرقيه وتعبتني بتمنى تنصحني أو تعطيني حتى اسم قناة للاكل الصحي لانو دخت وانا عم ابحث مابعرف شو يناسب جسمي ياريت تجاوبني دكتور الله يرزقك الجنه بلا حساب ولا سابقة عذاب
الحمدلله انا متوفر عندي كل شي وعندي القدرة عاللحوم بشكل عام انا عايشة ب المانيا واللحم بكل انواعو كتير رخيص ارخص من الفواكه والخضروات والحمدلله بلشت الصيام وبمشي عنظامك متل ماقلت بفيديو سابق وانا وزنت حالي ونقصانة 3كيلو وربي يجزيك كل خير حتى ثبات الوزن انكسر عنجد مابعرف كيف اتشكرك 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
منفيق كاستين مي و بعدا رياضة 30دقيقة الوجبة الأولى حسب الأفضلية (بيضتين كاملات أو 3 قريش أو 3فول أو 3عدس أو 3جبنة بيضة )معهم معلقتين شوفان باللبن أو ربع رغيف خبز بلدي و صيام 6ساعات ما بتاكل فين شي الوجبة 2 رح تكون بيضتين بياض إذا ما في بروتين بالغدي +معلقتين رز او بطاطا مع خضار و بين الوجبات ممكن شوية بزر بس الوجبة 3. صحن سلطه و ثمرتين فاكهة هادا الحكي ب اول يوم و تاني يوم و تالت تقطع نشويات خالص رابع يوم نفس الحكي و منضل عالجدول اسبوعين
كوتش عندي أكثر من أسبوع على نظام صيام المتقطع و دخلت نظام دايت العشر ذي الحجة و مخسيتش :( الأحد لي ورا العيد رح أعمل 15 يوم دايت. ماذا أفعل؟ و هل بعد العيد أكمل الأسبوع الثاني من الجدول الأول للصيام المتقطع أم أدخل في الجدول الثاني ؟
السلام عليكم انا مشتركة جديدة معك يا دكتور بصراحة كلامك منطقي جدا وبالاخص اني بدات ريجيم البارحة وكل مرة ادخل اليوتوب اشوف ريجيم يخسسني و لقيت انماط ريجيم كثيرة بس بصراحة مقتنعتش بس بصراحة لما شوفت فيديوهاتك اللي بتشرح فيها و اقتنعت بكلامك جدا.معك ام محمد نزار من المغرب و شكرا
كابتن صارلي سنة امشي على نظام الوجبة الواحدة واحس وزني ثابت بشنو تنصحني دائما اتبع هذا النظام الوجبة الواحدة امشي على سنة وارجع اسمن على شنو تنصحني امشي أي نظام اتبع
عيدكم مبارك وكل عام وانت بخير وصحة وسلامة يارب يعطيك العافيه بفضلك خسيت 5 كيلو بس بقدر لما يخلص العيد أبدأ بالجدول الأول على طول بتمنى تجاوبني من الجزائر 🇩🇿
الجدول الاول
ua-cam.com/video/MkNpTYXPHX8/v-deo.html
جزاك الله خير الجزاء ياررررب🌹🌹🌹وكل سنه وانت طيب وبخير وهنا وسعاده
شو هو الجرجير في الجزاير
@@lifewithdoniaz2662 حبيبتى اسمه قرننوش او الحارة.وكل سنه وانتى طيبه🌸🌸
يا دكتور ده ما بينفع للكيتو اعطينا وجبات كيتو بااااليز
Merci karim
مش عارفه اشكرك ازاي أنا عملت الجدول الاول لمده اسبوعين وخسيت 8 كيلو
قسماً برب العزه أنتا أحسن وأفضل من 100دكتور واخد 10 دكتورة شابوه ليك بيكفي انك بتجيد توصيل المعلومه والأجابه ع الأسئلة بمنتهي الدقه وحسن الألقاء
يشهد ربي انت غيرت حياتي للأفضل الحمد لله.. ملحوظه انا بقالي ٣٥ يوم مشيه على تعليماتك الاساسية قطع سكر + تقليل نشويات + التزام بدهون صحيه + رياضه وهى المشي او رقص الزومبا بالبيت انا بدات فوق 100 كيلو بس لحد الان موزنتش عندى خوف شديد من الميزان ولكن بحس فى الملابس تغير ولكن بطئ جداااا .. من فضلك بماذا تنصحني .. لك كل الشكر والتقدير ك/ كريم
النصيحه اللى اقدر اقولهالك كملىىوخليه اسلوب حياه لحد ما تخسى انك فى المرايا مبسوطه من نفسك
سلام. عليك. ياكبتن. انا. مع. رجيم. ذو. الحجة. انا. خسرت. الوزن. حتا. اليوم4.5. من. وزني. شكرا. على. النصائحك. القيم. انا. كنت. مع. الصيام. متقطع. خسرت. من. وزني. من بدات17. كيلو. شكرا الف. مر.
مبروك 🌸 قدي كان وزنك لمابديتي وطولك ؟
سبحان الله العظيم واتوب إليه لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤
الله يعطيك الصحة والعافية..انا عامل دايت مابكلش غير رغيف عيش واحد الصبح بضتين او او جبنة فيتا او مثلثات والغداء بروتين حيوانى وطبق شوربة خضار بدون خبز او ارز وزنى بينزل حوالى من 2الى 3كيلوا فى الاسبوع بس بلعب رياضة الصبح قبل الفطور وعامل لنفسى برنامج مشى وجرى اخر النهار بمتوسط مشى وجرى 8 كيلوا فى اليوم ماعدا الخميس والجمعة راحة ..اعتقد لو مشيت على برنمجك حيكون افضل وتغير شكلى للافضل
عيدك مبارك ان شاء الله كل عام وانت والعائلة بخير مواصلة مع الرجيم والصيام المتقطع باذن الله ربي يجازيك عنا كل خير ،🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
Karimالله وحده يجازيك بالخير والصحة
بارك الله فيك يا كوتش بسم الله ما شاء الله عليك يا كوتش
فعلا احسنت النشر والقول 👍👍👍👍💙💙💙
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين جزاك الله كل خير
بفضل الله ثم بفضل برنامجك نزل من وزني اربعة كيلو في الجدول الاول والان داخل الجدول الثاني . سؤالي ماهو الجدول بعد اسبوعين من الجدول الثاني؟
ممكن اسالك هل كنت تشرب الماء اثناءالاكل
والله انت وردة 💐 😍 خبير ودكتور انت رائع شكرا لك الله يعطيك العافيه. 🇮🇶 بس ياكوتش ياريت بدون امر عليك تكتبهم الله يبارك في عمرك 💐💐🙏
عيد مبارك يدكتور انا بشكرك كثير انا من لجزائر تبعت نظام صيام متقطع مدة عشرين يوم نع صيام 9ايام ذو لحجة نقصت 9كيلو شكرا شكرا
ربنا يجزيك خير يارب ياكابتن
بجد انت انسان محترم و رائع
شكرا لمجهودك
بارك الله فيك يا كابتن انته ذكي فعلا
بوركت يا كوتش انت دايما في القمة ربنا يسعدك ويخليك لينا وما يحرمناش منك ام نوح من الجزائر تحياتي ليك من كل قلبي
لو سمحت يا كابتن انا ماشيه على الجداول ديه وخلاص الجدول التانى هيخلص بكره حضرتك تنصحنى اكمل ازاى بصراحة انظمت حضرتك جميلة جدا وانا حسه إنى خسيت عليها كتير حسه إنى خسيت بالمقاسات من غير ميزان وبعمل تمارين حضرتك فوق ال٩٠ كيلو وبصراحة الله يباركلك رغم أن عندي مشكلة فركبتى وهعمل عمليه فلازم اخس الاول قبل العملية بصراحة الله يباركلك
يعطيك العافيه ياكوتش يعني ماتركت حجة لحدا يبقى بدون دايت. بتشجع الكل. وراكم وراكم والزمن طويل 😂
كل الاحترام والتقدير لمجهودك
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
ربنا يبارك فيك ياكابتن
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كنت سأسأل عن البطيخ كم قطعة لكن جاء الجواب، بارك الله فيك..
جزاك الله كل خير على هذه المعلومات المفيده....تحياتي
ممكن اكول بيض وفرماج بدون شوفا مش بحبو 🤔 مابحبش اكل 🙂 الجبن بدون رغيف ممكن اغير رغيف بلدي لرغيف شوفان
الله يحفظك ويبارك فيك وجزاك الله خيرا على كل المعلومات القيمة دي يا كوتش
جزاك الله خيرا يا كوتش ربنا يبارك فيك ويحميك
برنامج روعه شكرا لك على هذا المجهود سادعوا لك ليلة عرفه وبعد زيارة الامام الحسين ع بالتوفيق كل الجداول صعبه وتكره الشخص بالاكل ككل ولكن برنامج حضرتك متنوع وفيه حلا لكل مشكله
تسلمى شكرا
لو سمحت كابتن انا عندي كسل الغدة الدرقية وعندي فقر الدم وباخذ الدواء في الصباح قبل الافطار كيف اعمل وهل بيشفيني من الغدة وتجيني دوخة من الصيام ووزني بيزيد شو بعمل لو سمحت سمحت ممكن تجاوبني انا وزني بيزيد
شكرا جزيلا على المجهود المبدول عيد مبارك و كل سنة و انت بخير أكبر محبة و احترام من الجزاءر
وحضرتك طيبه
السلام عليك دكتور
من فضلك بدي أسألك وياريت القى جواب عندك
انا طولي 1,65 و وزني 59 كلغ
بس عند شوية بطن
انا بدي اتبع نظام غذائي صحي
ماعرفت مين ابدا و شو اكل وامتى اكل يعني انا ما بدي اخس
لانو عندي خمول الغده الدرقيه وتعبتني
بتمنى تنصحني أو تعطيني حتى اسم قناة للاكل الصحي لانو دخت وانا عم ابحث مابعرف شو يناسب جسمي
ياريت تجاوبني دكتور
الله يرزقك الجنه بلا حساب ولا سابقة عذاب
العبي تمارين بطن ومقاومة
لو سمحت منتظرين الجدول الثالث ، ياريت مش تتاخر علينا
تسلم ربنا يحفظك وبارك فيك
كل عام وانت بخير وصحة وسلامة وجزاكم الله خيرا
ربي يوفقك افضل شرح وافضل دايت
الحمدلله انا متوفر عندي كل شي وعندي القدرة عاللحوم بشكل عام انا عايشة ب المانيا واللحم بكل انواعو كتير رخيص ارخص من الفواكه والخضروات والحمدلله بلشت الصيام وبمشي عنظامك متل ماقلت بفيديو سابق وانا وزنت حالي ونقصانة 3كيلو وربي يجزيك كل خير حتى ثبات الوزن انكسر عنجد مابعرف كيف اتشكرك 🌹🌹🌹🌹🌹🌹
ارجو توضيح جبنة قريش يعني جبن طبيعي والزبادي يؤورت طبيعي دزيرين فهموني تعيشو
انا مشيت مع حضرتك في نظام الصيام المتقطع وخسيت 14 كيلو في 7 اسابيع ♥️
ماشاء الله
ماشاءالله
ممكن تجوبني كبتن كام اسبو منمشي علي الجدول والله انتي اسدق انسان بشوفو يتيوبر وبيفهمنا كلشي والك كل التقدير من سوريا
استفت كتير من حضرتك وانا بقالى كتير ملعبتش رياضة لكن دلوقتى بلعب شكراً لك على المعلومات الفيدة جزاك الله كل خير
ممكن ياكوتش من المشروبات بين الوجبات كاكاو خام باللبن ونسكافيه باللبن والقهوه باللبن في الجدول الثاني ارجوك ترد عليا
طيب مع كل وجبة مسموح اكول معه بندورة اوخيار بدون ملح وانا بالحالتين بشرب الشاي والقهوة والزهورات بدون سكر من سنة
بالنسبة للشوفان . نضعه على كوب اللبن من غير ما نضعه في لى النار
سلام عليكم عيد مبارك سعيد
ماشاء لله عليك كابتن
ستفدت منك كتير ربي يسعدك 🌷
يعطيك العافيه ياكوتش.انا اصوم صيام المسلمين كيف أطبق هذا الجدول........الله يوفقك رد علي
ممكن نحط علي الجبنة القريش زيت زيتون؟
ماشاء الله ربنا يبارك لك تسلم
حلو جدا النظام بس هل متاح مع مرض السكر والضغط وفي انسولين
منفيق كاستين مي و بعدا رياضة 30دقيقة
الوجبة الأولى حسب الأفضلية (بيضتين كاملات أو 3 قريش أو 3فول أو 3عدس أو 3جبنة بيضة )معهم معلقتين شوفان باللبن أو ربع رغيف خبز بلدي و صيام 6ساعات ما بتاكل فين شي
الوجبة 2 رح تكون بيضتين بياض إذا ما في بروتين بالغدي +معلقتين رز او بطاطا مع خضار و بين الوجبات ممكن شوية بزر بس
الوجبة 3. صحن سلطه و ثمرتين فاكهة
هادا الحكي ب اول يوم و تاني يوم و تالت تقطع نشويات خالص رابع يوم نفس الحكي
و منضل عالجدول اسبوعين
مشكور
لايك الاول و التعليق بعدين 👑👑
كل عام وانت بخير يا كابتن 💓🇮🇶
بارك الله فيك
ماشاءالله تبارك الله عليك كبتن
انت رجل فاضل ومحترم الله يوفقك ويكسبك رضي والديك
ممكن تليفونك او عنوانك
انا فى الكويت والله
سلام ربي خليك ان من الصحراء تبعت معك خسيت خمس كلو في خمسة ايام
ايه النظام اللذي اتبعتيه
جزاك الله خيرا يا كوتش
ربنا يبارك فى عمرك يا كابتن حضرتك شخص محترم وفعلا كلامك صح كل الدكاتره ما بيقولوا الكلام المهم ده إلا فى عيادتهم
احلى مليون لايك مفيش كلام نقوله
صح عيدك كوتش انا عملى صيام متقطع ونزلت ٨كيلوا وانا في الأسبوع التاني عديت العيد واكلت زي ما قلت انت واليوم تالث ايام العيد انا مكملة الصيام تبعي وهل بنفع اكل لحم الخروف بدل الدجاج لانه مليء بدوسم جاوبني ارجوك عشان ملخبطش
Top tpo tpo tpo allah iba3ak fik. Chokran
الله ينور عليك يا كوتش في ميزان حسناتك
لو سمحت هو التين الشوكي من الفاكهة الممنوعة زي التين التاني
لو سامحت يادكتور انا وزني ثابت علي اخر ١٠ كيلو اعمل انهي دايت الافضل ده ولا بتاع المفصل
جزاكم الله خيرا
مفيش منك يا كابتن احلي لايك
بعد ازنك ينفع سمك مقلي في الوجبات الي حضرتك مرتبها
لو سمحت يا كوتش ممكن تعمل نظام لسن ما بين ١٢ الى ١٨ بلييييز.😍😍😍
كوتش عندي أكثر من أسبوع على نظام صيام المتقطع و دخلت نظام دايت العشر ذي الحجة و مخسيتش :( الأحد لي ورا العيد رح أعمل 15 يوم دايت.
ماذا أفعل؟
و هل بعد العيد أكمل الأسبوع الثاني من الجدول الأول للصيام المتقطع أم أدخل في الجدول الثاني ؟
احسن كوتش والله
يسعد مساك
و ماشاءالله عنك يا كابتن
😘😘😘
سلام ربي يحفظك
احسنت ياطيب متابعتك من العراق
من فضلك يا استاذ هل يمكن إستعمال هذا الجدول للمرضع. والله يوفقك لما فيه خير
السلام عليكم انا مشتركة جديدة معك يا دكتور بصراحة كلامك منطقي جدا وبالاخص اني بدات ريجيم البارحة وكل مرة ادخل اليوتوب اشوف ريجيم يخسسني و لقيت انماط ريجيم كثيرة بس بصراحة مقتنعتش بس بصراحة لما شوفت فيديوهاتك اللي بتشرح فيها و اقتنعت بكلامك جدا.معك ام محمد نزار من المغرب و شكرا
تسلمى ربنا يخليكى وان شاء الله تنزلى
ان شاء الله يا رب اشكرك
الله يعطيك الف عافية كوتش الجدول الثالث ايمتى بينزل؟
ربنا يبارك لك
اشكرك يادكتور والله أنا حسيت 20 كيلو والحمد لله
ما شاء الله، في مده اد ايه
امانظم خستي منه
بعد ازنك بيبق فيه يوم فري وله لا 😊
الله يباركلك يارب
بجد ربنا يباركلك
لو سمحت لو عايز اضخم عضل صافي مع تخسيس اعمل ايه
الجدول الاول والتاني ينفع امشي بيهم شهرين
لو سمحت يا كابتن انا عندي 43سنه وعملت رجيمات كتير والحمد لله صحتي كويسه بس المشكله بخس من وشي واكتفي وصدري والجزء الأسفل مش بيحس وعايزه اعمل رجيم يظبط جسمي ويقوي عضمي وبمشي كتير
مدة الجدول الأول نمشي عليه اسبوع ولا اكتر وشكرا لك
انا اختار جدول واكمل فيه ولا الاتنين مطعلقين ببعض ممكن الاجابه
فدوة لكلبك احلى دكتور
وااااو علي الموسيقي ههههه برافو عليك ربنا يوفقك
ياحب البيض كمان غال يعلينا والكمية كبيرة
وزني كويس بس بطني دائما عاليه وعندي إمساك رهيب وعندي مشايه كهربائيه اعمل ايه لو سمحت
السلام عليكم لو سمحت اخي عندي سؤال ممكن ناكل حمص بدل فول.او عدس؟ جاوبني ربنا يكرمك ومشكور على كل مجهود تعملو ا لنا انشاءالله في ميزان حسناتك
السلام عليكم .انا الآن فالاسبوع االثاني للجدول الثالث للصيام المتقطع .اذا طبقت جدول العيد الي نزلتو .بعد العيد حكمل من مطرح ماوقفت؟ ولاايه.لوحبيت اغير الرجيم واعمل الاقتصادي ممكن يعني وزني مش حيثبت؟ لانه بصراحة مبقتش قادرة ماديا اكمل .ياريت تجوبني مشكور مسبقا.
كل سنه وحضرتك واسرتك بخير
وحضرتك طيب
الف شكر حضرتك ممكن اسالك الجدول الاول استعملو لاسبوع والجدول التاني لاسبوعين ؟
طيب استمر علي الجدول الاول قد ايه وبعديها ابدا بالتاني
ربنا يبارك فى عمرك يا كوتش كل سنه وحضرتك طيب
وحضرتك طيب تسلم
@@karimmohamed-8101 انا خسيت مع حضرتك فى الاسبوعين ٤ كيلو كويس ولا ايه 🎀🎀انا أم آدم 🎀🎀
@@hassansaid5205
جميل جدا ما شاء الله
طيب يا كوتش ...انا لو نا فطرتش بيض..كمان على الغدا اكل البيضتين بلا صفار؟
Merciيا كوتش على كل مجهوداتك عايزة أسألك التين الشوكي مسوح في الصيام المتقطع و كم ثمرة أقدر اكل
ثمره واحده
@@karimmohamed-8101 سلام ربي يبرك فيك يكتش
U are the best coach❤️❤️please Captain دايت للوزن60
تحية الك ياكوتش
كابتن صارلي سنة امشي على نظام الوجبة الواحدة واحس وزني ثابت بشنو تنصحني دائما اتبع هذا النظام الوجبة الواحدة امشي على سنة وارجع اسمن على شنو تنصحني امشي أي نظام اتبع
رجاء هل بالامكان طبخ الشوفان ثلاث ملاعق شوفان قبل أو بعد الطبخ
قبل
الف شكر على الإجابة وعيدك مبارك سعيد
عيدكم مبارك وكل عام وانت بخير وصحة وسلامة يارب يعطيك العافيه بفضلك خسيت 5 كيلو بس بقدر لما يخلص العيد أبدأ بالجدول الأول على طول بتمنى تجاوبني من الجزائر 🇩🇿
اه