ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 50 мин | День 3 | Уровень А - Йога Елена Малова
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2022
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/...
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Благодарю!
Музыка в видео: "Hang 7" by Marcelo Lecourt
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#йогадляначинающих #йогадома #еленамалова - Спорт
![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
Каждый раз боюсь, что не выдержу столько времени, а на деле занятие пролетает словно десять минут. Спасибо вам большое, Лена ❤️🤗
Очень круто, что выделали такой курс... три дня подряд получаю огромное удовольствие! Кажется, что в спокойной режиме, но тело все чувствует. Особенно спина! И передают вам огромную благодарность!🙏🏻
Леночка, два года с вами и не перестаю вами восхищаться! 😃 Казалось бы, основы для начинающих, но получился небольшой « интенсивчик» для « начинающих»! Огромное спасибо за ваш труд! 👍🙏
Я очень прям пропотела, тоже около года занимаюсь 😅
А теперь, если позволите, я немного войду в туннель времени.
Вы настаиваете на выпивке кофе с молоком, КЛЕОПАТРА ? 🎀
Занятие пролетает очень быстро. Сначала тяжело, хоть и для новичков, а потом блаженство. Спасибо, Елена!
Спасибо большое!!! Было супер!!! Уже после двух занятий стали уходить боли в спине, и я стала более спокойной и сконцентрированной. Это просто какая-то магия. Леночка, спасибо вам большое за эти практики.❤
Спасибо вам ! 🙏👍
Дорогая Лена, -- вы ФЕЯ !!! Целостность и покой-- так чувствую себя после занятий..
Это подарок, но ещё Дисциплина и Преданность!!
Обнимаю Вселенской Любовью ❤️
Каждое видео этого плей листа выполняю по несколько раз, очень нравится ваш стиль преподавания, все отстройки и темп отличный, очень расслабляет и оздоравливает , спасибо Елена! Здоровья вам и долголетия ❤
Лена, огромное человеческое спасибо за вас и за эти практики. ❤❤❤
Спасибо вам огромное. На мой взгляд вы самый лучший преподаватель йоги на Ютубе. Вы показываете не только асаны, но ещё и практику расслабления, показывайте как правильно дышать, а главное находить внутреннее спокойствие и чувство благодарности.
Дякую за Вашу працю. Було прЕчудово!
Леночка, уважаемая и дорогая, спасибо! Прекрасная практика, как и всегда! Считаю, что полезна не только для начинающих. Спасибо за то, что Вы есть, за то, что Вы делаете!
Не могу не признаться вам в своей любви. Я многим вам благодарна. Вы мне уже не чужой человек❤❤❤❤
Благодарю! Для меня это новый уровень понимания!
Я вам благодарна за ваши уроки, впервые в жизни мне хочется сесть на коврик и выполнять упражнения!
Елена вы просто находка ❤️объясняете так что все сразу понятно без лишних слов . Огромная благодарность 🙏💕
Лена, я с Вами всего пару недель , может чуть больше, но какое удовольствие! Я теперь занимаюсь и утром, и вечером, и в последние разы прямо прочувствовала потоки мега энергии, так не было более 20 лет со мной, моя спина сегодня распрямилась, наконец-то ❤❤❤ я от Вас в восторге и очень Вам благодарна, от Вас идет позитив и благость, с Вами хочется и сниматься все больше и познавать все глубже! ❤❤❤
Благодарю 🙏 Вас
Юля
Лена, спасибо за новые практики! У меня в них больше мозг прорабатывается))) 50 минут я не думаю ни о чём, кроме бандх, дыхания и тела. После этого супер спокойствие! И заметила, вне коврика при стрессах я стала успокаиваться через концентрацию на дыхании. Большое спасибо 😘
❤ Брест с благодарностью!
БлагоДарю, Лена, вас, всех ваших родных и близких, вообще всех кто имеет отношение к тому, что я могу видеть вас и заниматься с вами 🤗💚😘
Елена, пишу Вам от своего имени и имени моего молодого человека. Очень долго я подкрадывалась к йоге, ходила заниматься к тренеру на хатху, антигравити(это вообще как будто не йога), но ничего так и не загорелось. И вот, спустя время, я нахожу Вас. И это просто провидение какое-то) Вы так подробно подсказываете, как и что, где должно напрягаться, где не должно болеть... шавасана в конце - вообще медитативный и приятнейший момент после продуктивного занятия. Втянулись оба, корректируем друг друга, обсуждаем. Очень здорово. Уже месяц с Вами)) У молодого человека хороший уровень растяжки после айкидо, но избыточный вес на гормональном фоне, я миниатюрная и спортивного вида, но каждый из нас находит в ваших уроках что-то, чему стоит поучиться. Отстройка дыхания крайне полезна, потому что поначалу все равно на трудных моментах задерживаешь дыхание и все превращается в обычную тренировку. Постепенно, медленно, но верно, за месяц тренировок(с графиком 2 дня занятий/1 день перерыва) добрались до 3 дня, следуя за ощущениями. Огромное Вам спасибо, благодаря Вам, хочется возвращаться, хочется начинать свой день с йоги! Впервые за долгое время я не чувствую свою спину, ничего не затекает, не хрустит, не ноет. Это что-то! У молодого человека постепенно нормализуется давление, уходят постоянные головные боли. Присоединюсь ко всем, кто ниже и выше в комментариях, огромное Вам спасибо, мы - ваши поклонники)))
СПАСИБО, ЗА ЧУДЕСНУЮ ПРАКТИКУ, ОЩУЩЕНИЕ СВЕТА ВНУТРИ НАСКОЛЬКО БЫЛО ЯВСТВЕННО,🤩ЭТО НА МОЙ ВЗГЛЯД САМОЕ ПРАВИЛЬНОЕ ЧТО МОЖЕТ БЫТЬ ПОСЛЕ ПРАКТИКИ. БЛАГОДАРЮ🙏
Спасибо тебе за эту практику. Вновь вернулся к ней
Доброе утро, Лена. Ох! Сложно сегодня было😅. Была мокрая как та мышь😁. Вчера практику пропустила, поэтому ради нее сегодня будильник прозвенел на час раньше. Спасибо вам бааальшое , впрочем , как всегда! 😊
Дорогая Елена!!! тысяча благодарностей Вам за Ваши практики йоги!!!! За то,что мы с дочерьми узнали Вас вот уже четвертый год!!! Нам пришлось уехать из страны,но Вы всегда с нами!!! Спасибо,что Вы есть !!!! Вы- ЛУЧШАЯ!!!!!
Елена, спасибо за то, что вы делаете) хожу на йогу в фитнес клуб, там вообще не объясняют как дышать, как выполнять конкретно упражнение, все время узнаю у вас много нового по выполнению того или иного упражнения) благодарю❤❤❤
Спасибо большое! Очень круто, что вы готовы делиться Вашими знаниями! Вы оч. красивая и гармоничная, практикующим отличный стимул)
очень приятная практика. Очень поддерживаетто что вы говорите о возможных сложностях и что ноги могут быть согнуты )
Спасибо!
Лена, благодарю вас за эти практики 🙏🏻 я делаю их по вечерам после рабочего дня, и сразу все напряжение уходит 🤗
Елена большое спасибо Вам восхищаюсь вами НРАВИТСЯ ЗАНИМАТСЯ С ВАМИ-Супер
Елена, спасибо Вам большое за практику. Это время прошло совершенно незаметно, погрузившись в ощущения тела, совершенно не заметила, как быстро прошла практика. Спасибо большое!
спасибо Леночка спасибо
Спасибо! Ни один инструктор, ни один курс не давал умиротворения! Нигде не объясняли самых нужных деталей каксательно, поясницы и раскрытия тазового дна настолько доступно. После практики я смеялся и была легкость в голове, такая, что я почти осознал, что такое благодарность. Эйфория наверное. Еще раз спасибо!
Благодарю за практику🙏получился интенсивчик даже для продолжающих💥.Четкая инструкция асан дала отличный результат 👍всех благ💕
делаю с вами третье занятие. благодарю что вы объясняете асаны.Благодарю вас за такой формат.
давно не испытывала такое спокойствие
БлагоДарю сердечно🙏♥️
Спасибо, что сделали такую практику! Дыхание и правда расширило мышцы и расслабило!
Благодарю Вас! Почувствовала работу в спине и груди. Очень нравится ❤ с Вами заниматься
Благодарю🙏, замечательный опыт, практика великолепная!
Благодарю за практику! Благодарю за канал который вы создали когда-то!! Лет 5 я с вами!!❤❤❤
Благодарю. Ноги трясёт после вашей тренировки.)
Велике дякую, дуже докладно все пояснюєте, ви мені дуже допомогли. Завдяки вашим правильним інструкціям зекономила чималі гроші на масажі- дуже боліла спина, через неправильні інструкції. Нажаль в інеті багато йоги без пояснень. Дякую за працю!
Благодарю вас за ваши видео уроки, за то что вы когда то ваша душа захотела делать эти и другие видео для таких как я, они невероятно полезные и интересные. Благодаря вашим видео, я снова начала заниматься йогой после годового перерыва, а до этого я никак не хотела практиковать, и вот после практики с вами по одному из видео я загорелась снова и как будто бы вновь погрузилась в мир йоги,. Я приму любое ваше решение, но я очень прошу вас не удаляйте этот канал, мне он очень нравится и полезен,
И Вам огромная благодарность и наш намасте 🙏
Спасибо,Леночка! Очень приятные ощущения после практики!❤❤❤
Благодарю❤ оживаю с Вашими практиками🤗
Утром заставляю себя заниматься,зато после такое чувство кайфа,по-другому не могу описать☺️Спасибо!
Елена, благо дарю Вас!! я чувствую себя ,я слышу вас ! принимаю и созерцаю практику в жизни.Namaste
Очень долго не могла найти тренера, после того как один он-Лайн ресурс перестал сотрудничать с моим любимым тренером. Вы - то, что нужно! Спасибо большое за ваши уроки🙏🏻
Леночка,спасибо огромное.Вы-солнышко
Благодарю Вас! Вы - Свет!
БлагоДарю! Действительно, шавасана - это самая сложная асана😄
Лена, практика невероятная: было и расслабление, и напряжение, и просто, и сложно. Благодаря Вашим практикам я увидела где мышцы более сильные, а где слабые, некоторые асаны показывают, что часть мышц просто пылью "припала". Невероятная проработка и расслабление. Отдельное спасибо за подробное разъяснение всех нюансов в дыхании и отстройках! Спасибо!
Намасте Елена! Спасибо вам огромное, всего 3 дня с вами и всё очень нравится!
Супер! Благодарю!!!Так хорошо,понравилось все!!!В конце занятия я опять солнышко!! Настроение улучшилось,!!!
Елена, большое спасибо за эту практику!
Елена, благодарю за прекрасные глубокие практики, за подробное объяснение асан, дыхания. Вы лучший учитель 🙏 благодарю 🙏
Почувствовала себя облачком в конце практики. Спасибо вам за огромныц труд.
Леночка , спасибо за твой труд и твою доброту, всего тебе самого светлого и доброго в жизни.
Благодарю за практику! Ваши уроки - то немногое, что спасает меня в эти дни от упаднических настроений и позволяет хоть ненадолго отвлечься. Спасибо!
Благодарю! Благодарю! Благодарю!💓💓💓
очень понравилось...в конце с закрытыми глазами прослезилась) спасибо Вам большое
Очень нравится ваш канал, больше ни с кем не могу практиковать, очень аккуратно и четко проводите занятия! Спасибо большое!
Леночка;вы большая молодец,я пенсионерка;но активная дается сложно ,но хочу и делаю может что то для нас есть полегче или надо стараться делать,с уважением Галина Ивановна❤
Замечательная практика. Благодарю вас ,Елена 🌸
Как это прекрасно. Наслаждаюсь новыми практиками.
❤ с благодарностью из Бреста
Благодарю Вас за каждое видео которое есть на канале, для человека который только начал интересоваться йогой это просто клад, благодарю 🙏 тело чувствуют себя прекрасно после тренировок
Спасибо, Лена!😘😘😘❤️ Шикарная практика даже для продолжающего йога после некоторого перерыва, просто великолепно! Люблю Вас !😘
Настоящее наслаждение! Огромная благодарность за эту пракьику
Благодарю многомерно за Ваш канал!
Денічка, спасибо большое❤❤❤
Тело привыкает и уже не так сложно,как была первая практика,отдельно благодарю за уджайи,очень детально🤗🕉❤
Спасибо за эту практику. Прочувствовал каждую мышцу, и асаны были именно такими, какими требовало моё тело. Каждый раз делая новое упражнение чувствовала, как тело говорит спасибо) Спасибо за эту возможность практиковать вместе с Вами🤍
Благодарю Леночка🙏превосходная практика.
Очень хороший урок, хочется побольше занятий в таком темпе, объяснение, спокойствие, размереность, акцент на дыхание. Спасибо❤
Елена, спасибо вам огромное! Я с вами занимаюсь со времен пандемии. Но с наступлением событий все как-то стало меркнуть для меня в этом мире. Огорчает и то, что вы отвернулись от нас. Помните, я с вами душой и сердцем! Спасибо еще раз! Возвращайтесь! Очень жду!
Лена, благодарю Вас за прекрасный урок 🙏
Очень вас благодарю за ваши занятие
Нагрузка потихоньку растёт, практика чуть сложнее и разнообразнее. Очень понравилось 👍
Потрясающая практика! С огромным удовольствием сделала, даже не заметила, как пролетели 50 минут! Спасибо🤗🤗🤗
Большое спасибо за отличную практику, Лена!
Леночка, Вы лучшая, спасибо Вам большое! Я скучаю за Вами!
с нетерпением жду
Огромное спасибо 🙏Вы-фея,врачеватель душ и суперинструктор💖
Спасибо. Всё тело тресло . Буду продолжать❤
как всегда - гикарная практика! Спасибо, Лена!!
Спасибо, очень много ценных нюансов по отстройке для себя получила!!!
Елена, спасибо большое за возможность заниматься с Вами. Я сама того не осознавая, практиковала это дыхание при укладывании ребенка. Я так дышала с целью сделать белый шум и плюс чтобы ребенок подстраивался под мое спокойное дыхание. И вот оказалось, что в йоге оно существует и практикуется!
Огромная благодарность! Уже давно с Вами! Очень хорошо обьясняете! Супер!!!
Леночка, спасибо большое! Получилось расслабиться, а за дыхание отдельная благодарность!
Отличная практика, все доступно и понятно, идеально для новичков, спасибо!
Спасибо за возможность заниматься йогой с Вами. Очень доступно и эффективно. Тело выражает особую благодарность.
Благодарю за практику, все очень понятно, с отстройкой дыхания, потрясающий голос.
Лена, благодарю, иногда возвращаюсь к этой практике для начинающих, очень помогает вспомнить асаны.
Благодарю за чудесную практику ❤
Лена, большое спасибо за практиу ❤️
Благодарю за возможность практиковать йогу🙏❤
абсолютно потрясающая и очень душевная!
Удовольствие сплошное 🥰