ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 55 мин | День 4 | Уровень А - Йога Елена Малова
Вставка
- Опубліковано 11 січ 2022
- Серия "Йога для начинающих" все видео • ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ...
Рекомендации:
1. Слушайте тело, не занимайтесь через боль, не терпите неприятные ощущения ради достижения какой-то формы асаны
2. Заниматься можно как с утра, так и вечером, пробуйте варианты, анализируйте ощущения, выбирайте оптимальный вариант
3. Заниматься можно каждый день, через день или реже слушая тело. Не перегружайте тело, чрезмерные усилия создадут постоянное напряжение в мышцах, особенно, если вы часто пребываете в стрессе. Но также анализируйте моменты лени и нежелания заниматься вообще, что за этим? Возможно, нужен отдых, или попробовать другую активность
4. Вы можете повторять видео много раз, постоянно находя для себя новые более углубленные формы, все упражнения базовые, и гармонично подготавливают тело, делают его более сильным и гибким
5. Не рекомендуется во время менструации. Специальные видео для этих дней тут
• Женская ЙОГА
Уровни (условная классификация для упрощения навигации)
А - начинающий с нуля
А+ - начинающий
В - уверенный начинающий/продолжащий
В+ - продолжающий
С - уверенный продолжающий
C+ - продвинутый
Мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Мои платные программы:
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/...
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Благодарю!
Музыка в видео: "Hang 6" by Marcelo Lecourt
Это видео-демонстрация, не являющееся обучающим материалом. Рекомендуется заниматься любой физической активностью под руководством опытного инструктора присутствующего лично рядом
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях
или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Если есть проблемы с позвоночником, дископатия, грыжи и т.д. обратитесь к йога терапевту в индивидуальном порядке
Комплекс-демонстрация рассчитан на здорового человека не имеющего
противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Противопоказан при беременности
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
#йогадляначинающих #йогадома #еленамалова - Спорт
Здравствуйте Лена.Незнаю прочитаете Вы этот комментарий или нет,но я не могу его не написать.После просмотра Вашего видео-обращеня ,прошло уже много времени,но оно не даёт мне покоя.Каждый раз ,когда я занимаюсь по Вашим урокам,у меня в ушах звучит ,тот Ваш голос.Очень жаль,что Вы ушли в "завяз"по йоге.В этом есть и наша вина,что небыли к Вам внимательнее.Только с Вами я йогу немного начала понимать,хотя и ходила на классы в своем городе.Сейчас просматриваю Ваши видео,и замечаю,как менялся Ваш голос.Очень жаль,что так вышло.Мне будет Вас нехватать.
А что произошло?
@@Indigo-777 Лена записала видео- обращение в котором рассказала,что ей нужен перерыв. Не могу передать,лучше увидеть,боюсь неправильно интерпретировать. Она уже записывает ролики на испанском в инсте,а на русском.... Хотела прислать Вам ссылку,но что-то не нашла. Может Вы найдете.
Как то быстро стала превращаться в деревяшку...времени куда то ходить заниматься совсем нет.Но выход всегда найдется было бы желание!
Вот и занимаюсь с Вами почти ночью когда уложу свой детский сад.И более того в темноте,т.к спят в этой же комнате. Наушник в одно ухо! И вперёд!!!
Благодарю Вас ,Елена,за то что даёте шанс жить дальше и дружить со своим телом!!!
С вами заниматься одно удовольствие, в конце занятия чувствуешь себя кайфово. Благодарю за ваш труд, и за то что вы с нами. Удачи всем.
Спасибо Вам, дорогая Елена! Очень приятно с Вами заниматься и обьясняете 👍
Ваш курс йоги необыкновенно приятен, эффективен и даёт заряд бодрости и хорошее настроение! Спасибо вам огромное! Вы очень хорошо объясняете и показываете, вы молодец! От всей души вам благодарна! Марина
Благодарю Елена Вас за эти уроки которые вы для нас оставили 🙏
🙏❤Благодарю ) Елена за практику 🙏🌸🌹🤍 заряд позитива и добра на целый день🎉
Первой моей мыслью после занятия было: неужели так быстро все закончилось? Пришлось ещё самой немного продолжить. Когда в кайф время улетает.
Лучшею преподователь чем Лена не найти. Доступно как на картинках. Занятия с Леной безопасны для начинающих. Начинайте с Леной🤘
После декретного отпуска прихожу в себя с Вами. Просто восторг.
Класс Собака Мордой Вниз Шаг вперёд Воин 1 две ноги вместе наклон к ногам Уттанасана. Прыжок в дандасану выдох задершка дыхания лёгкая уддияна Собака Мордой ВВерх и тд Лена, ты лучшая
Благодарю вас Елена за новые практики! Мне очень нравиться, поднимается настроение и тонус. А ваши объяснения просто супер, можно и не смотреть на экран всё понятно! У вас талант. Рада встречи с вами. Спасибо
Какая красота!!! Тело передаёт вам искреннюю благодарность за ваши практики !🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Доброе утро) Елена отличная практика, спина и пресс приходят с каждой практикой в норму.. человек на столько здоров, на сколько он гибок)) спасибо ещё раз
Спасибо Елена, особенно понравилось ощущения себя как дерево с корнями!
Благодарю за чудесную практику!!❤❤❤
🧘♀️🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Благодарю за практику, Елена!
Я то прихожу на ваши уроки, то теряюсь по дороге жизни, то снова возвращаюсь, но я рада что здесь меня всегда ждут 🤣
Лена! Какой труд!!! Благодарю 🙏🏻
Благодарю Леночка за ваши уроки ❤
Люблю ❤ благодарю
Елена,вы Чудо!
Я не первый год занимаюсь йогой. Но , как хорошо опять пройти все с азов и повторить, как правильно выполнять асаны . Заниматься с Вами - одно удовольствие !!! Вы - лучшая ❤️
Благодарю это так приятно. Такие кайфушки. ❤❤❤🎉🎉🎉.
Огромное спасибо за прекрасную практику! Подруга снова приглашает ходить на йогу в спортзал, а мне не хочется. С Вами намного лучше!
Шла четвёртая неделя моих занятий по видеоурокам Елены, я дошла только до четвёртого занятия данной программы, но чувствую, что нужно ещё пару раз откатиться на третье. Вообще очень удобно заниматься с Вами, модно выбрать свой темп и так успокаивает, когда Вы говорите, что не нужно себя рвать на части, а делать по своей силе и возможности. Спасибо Вам!
Спасибо за практику! Очень мотивирует этот плейлист, 5 дней подряд йога-мой рекорд) Очень приятный темп и нагрузка!)
Лена, спасибо огромное за тренировки! Вроде ничего сложного, но прокачивается каждая мышца, как после спортзала, давно искала такие, чтобы систематично заниматься, с каждым разом с большей проработкой и отстройкой!
Благодарю, Леночка! Обожаю ваши занятия, они мне так помогают, я становлюсь пластичнее, боли в шее и плечах не беспокоят🥰
Леночка,спасибо.Я с вами уже 3 года.И сейчас в трудное для меня время(я с Украины,где идёт война)вы меня держите в буквальном смысле на плаву.Спасибо,вам.
Прекрасно с хорошим объяснением. Спасибо большое ВАМ ВСЕХ БЛАГ. ВСЕМ МНОГО РАДОСТИ
Я уже привыкла заряжаться позитивной энергией от занятий!!!!Спасибо большое Вам Леночка за это!!!Отличный комплекс,начинаю все заново и есть над чем поработать,хотя занятия для начинающих!!!
Каждым днём все лучше и лучше получается ❤️я вас просто обожаю Лена😘с Вами тренируюсь уже 9 месяцев🤍
Спасибо Лена, за возможность практиковать. Этот курс просто супер важный, для меня. Вы чудо.🙏💐😍
Благодарю вас, Елена. У меня был год перерыва от йоги до это три года занималась. Благодаря вам опять начала занятия. Спасибо вам за тренировки делаю каждый день с вами и креатуры нет вообще, очень щадящие тренировки и приятные🙏❤️🤗 Процветания вам желаю ✨
огромная благодарность за эту серию уроков! отличная возможность экологично влиться в фитнес-режим после каникул🙌🌸🌸🌸
Спасибо за практику 💙
Спасибо огромное за эти занятие, время проходит как мгновение. Супер и тело потом в состоянии кайфа ❤️😍😘🫶
Елена, я вам очень благодарна, это именно то, что мне нужно👍 После занятий чувствую себя великолепно как физически так и эмоционально, прилив энергии на весь день.
Снова слова благодарности!❤🙏 После практики, я чувствую себя легко, тело наполняется энергией и успокоением!🤍🤍🤍 Благодарю Вас Елена!🙌
Огромное спасибо за эту практику, было очень приятно делать ее. Чувствую на 4ой практике из этого курса прогресс в теле. Выполнять асаны тяжело, но тело уже лучше откликается. Благодарю Вас🤗❤🙏
Благодарю Леночка!
Благодарю, Елена ! Чудесная практика ! Занимаюсь с Вами с огромным удовольствием ! ❤💛💚
Самая ценная для меня практика последнее время❤
Елена, сегодня позанималась, как всегда преисполненная удовольствия от занятий. Но впервые пишу отзыв после сентябрьского видеообращения. Очень хорошо Вас понимаю.Вы очень много сил, времени, любви отдали каналу, передали знаний и позитива нам. Вы имеете полное право на свое личное время и вполне понятно, что может наступить момент СТОП для переосмысления. Хочется обнять Вас. Знаю, что не прочтете уже это сообщение, и я не грущу, потому что возвращение к своей личной жизни- это круто! Просто пишу, потому что верю, что доброе послание, лучи 😊 поддержки они найдут Вас в этом космическом пространстве. Желаю, чтоб Вы снова собрали себя, скорее всего другую. Но всегда невероятно светлую. 😘
Благодарю, очень нравиться с вами заниматься 💞💞💞
Спасибо огромное! Один из лучших каналов❤❤❤❤
Елена, спасибо большое за огромную работу для нас, для всех
Благодарю ❤❤❤❤ваши уроки супер полезны ❤❤
Леночка, практика отличная!!!Каждое занятие даёт новые какие то знания,хотя я занимаюсь с тобой давно.Тело благодарно.Занимаюсь в удовольствие без напряжения.Мне очень нравится ! Я увидела ОГРОМНУЮ разницу когда я только начинала и теперь.Тазобедренные раскрылись,в пасчиматанасане складываюсь.Асаны делаю с удовольствием.Балансы стоя немного посложнее.Но я стараюсь.И есть к чему стремиться. Леночка и это все БЛАГОДАРЯ ТЕБЕ.Намасте.Очень тебе БЛАГОДАРНА.🧘♀️🙏🙏🙏
Доброе всем!❤после занятья чувствую себя великолепно,полна энергии,Благодарю за ваш труд!И хорошего дня всем!
Елена, спасибо за эту прекрасную практику. Я пытаюсь выполнять упражнения каждый день, чтобы это вошло в привычку, у меня пока получается ❤ сегодня я почувствовала как у меня очистились дыхательные пути после аллергии на пыльцу, это потрясающе 😊
Дякую вам! Поки ще не все вдається, але після заняття почуваю себе дуже еластичною та гнучкою. Також дуже подобається 10-хвилинні ранкові розминки, які допомагають прокинутися і бути в тонусі цілий день. Надзвичайно важливий і внутрішній настрой, почуття спокою та впевненості, яке приходить разом із фізичним розвантаженням. Дякую♥️
Безумно нравятся Ваши видео! Если йога, то только с Вами! Благодарю ♥️
Благодарю, за это чудесное начало дня!!!! ❤❤❤
Отличная практика! Спасибо, Леночка! Заниматься вместе с Вами большое удовольствие 🙏🥰♥️
Елена, спасибо за вашу поддержку и наставления во время практики. Стараюсь каждое утро начинать с Ваших практик 🙏
Благодарю вас за эту чудесную практику ❤❤❤
Благодарю за практику. Очень нравится с вами заниматься.
Спасибо большое, Елена!👍✌️❤️
❤ Благо дарю!
4 года назад я влюбилась в йогу благодаря этому каналу. Два года назад я отучилась на инструктора, но продолжала следить и практиковать вместе с Чилелавидой. Вместе с тем, как пропала Лена, я почувствовала сначала безнадёгу и печаль из-за того, что нет новых видео. А потом я нашла в этом силы и желание открыть свой канал, чтобы делиться йогой 🧘♀️
Если вдруг вам не хватает новых видео, заходите попрактиковать со мной, намасте 🙏
Привет! Вы получили сертификат по йоге в какой школе? И подскажите, сколько времени вы учились?
@@user-cv3jq9tn5k месяц училась в федерации йоги в Москве и месяц в Jhanvi йога ашраме Индии. В сумме 400 часов
Благодарю благодарю благодарю
Лена, Вас очень не хватает! Огромная благодарность за то, что Вы сделали для нас и оставили столько прекрасных уроков!
Благодарю Елена
Я в восторге от практики и от Вас Лена, с Вами уже 4,5 года , сегодня заказала новьій коврик для йоги😊
Благодарю❤🙏🔆💕🌌♾🌍🌎🥰🤩😍💕
Ваши видео самые лучшие! Более ясных обьяснений не встречала
Благодарю вас, Елена🙏
Леночка, спасибо большое за ваши уроки. Занимаюсь в удовольствие .
Огромное спасибо за практику! ❤
Благодарю вас за эту чудесную практику)))))) очень очень приятно заниматься с вами)))
Благодарю за вашу заботу о нас,это не оценимо.большая человеческая благодарность
Спасибо, Леночка! Твоя йога прекрасна❤
Благодарю
Благодарю, Лена!
Спасибо за занятия.Рада,что попала на Ваш канал.Думаю всё проблемы со временем уйдут
Благодарю❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Благодарю🙏
Вы, как всегда, бесподобны💖💋
Спасибо огромное! Леночка!! Как прекрасно начинать день с вами!!💞
с благодарностью и с удовольствием занимаюсь с вами нашла то что искала
большое спасибо!
Благодарю вас Елена!по совету своей дочери начала заниматься по вашим видео,так кайфую,ранее занималась,тело все вспомнило!Огромная благодарность за ваши уроки❤
Замечательно. Благодарю! 🌹
Спасибо, Лена! Получила огромное удовольствие от практики. 🥰💐🙏
Приятно вас видеть и слышать, благодарю
Просто чудесно! Как всегда большое удовлетворение от практики с Вами Леночка! Отдельная благодарность за полноценную шавасану😍🥰🥰
Елена, благодарю! 😊🙏
Спасибо, очень нравится заниматься с вами!)
Замечательная практика! Благодарю! Елена, с Вами очень приятно заниматься!🙏
День четвёртый есть). Сегодня с утра!!! Урааа!!!
Отличная практика, спасибо огромное 🙏
Спасибо за вашу работу, мне очень нравится ваш инструктаж и то, как построена практика. Когда ходила на групповые занятия, всегда не хватало системы.
Благодарю 🙏💖💖💖
Спасибо большое за практику❤❤❤
Благодарю 🙏🏻
Большое вам спасибо! 🌷
Спасибо!
Благодарю за практику!
Вы делаете мое утро волшебным ❤благодарю
Благодарю!❤️🙏