وايضا ازاي تعمل استشفاء سريع للمواظبة علي هذا العمل يوميا فضلا انا ارجو منك عمل حلقة لهذا ازاي تزيد الوزن ومعدل الحرق عالي وتعمل استشفاء سريع وتزود الطاقة والقدرة والقوة❤❤❤ ربنا يتقبل صيامنا اجمعين
فجأة بعد شرحك لمعنى معدل الايض تصورت انه معدل الايض العالي ليس ميزة بل ممكن يكون مشكلة، لانه نجاتك تحتاج طاقة كييرة، اما اللي جسمه يحرق سعرات اقل للحياة والنجاة فهذه ميزة في الواقع.
Summary : TDEE = BMR + NEAT + TAF + EAT TDEE : total daily energy expenditure BMR : basal metabolic rate NEAT : non-exercise activity thermogenesis TAF : thermic effect of food EAT : exercise Activity Thermogenesis To increase your TDEE, you should increase your daily NEAT and EAT. As for BMR and TAF, they are difficult to change.
بو سعد يعطيك العافية ياليت تتكلم عن المسكه حق الظهر الواسع وضيق وإذا مسكت اليد عكس وش يستهدف لان حتى في الدوره حق بناء العضل مو موجوده الشرح عنهم والكتف ضيق واسع بس موجود ف الدوره عنً الباي تكلمت فيه شكرا لك
ملاحظة : صاحب الكتلة العضلية يحرق ١٣ سعرة لكل كيلوا وهذا في الوضع الطبيعي لكن في حال مقارنة لعب الرياضة لصاحب الكتلة العضلية و الي ما عندة كتلة عضلية راح يكون اختلاف شايع بالحرق وقيس عليها روتين الحياة اليومي تحياتي
انا غير متفق معاك انو زيادة العضل ما يعمل على زيادة الحرق اكثر لان عند زيادة العضل بالتمارن تحرق اكثر وعملية الهدم والبناء تحرق ايضا وبعد زيادة العضل تكون عملية الحرق ايضا
الله يعطيك العافية يا بو سعد على التوضيح والشرح الجميل ، لكن في شي مهم نسيته وما تطرق له وبصراحة أشوف دورة كبير في الجسم لعملية الحرق بالزيادة أو بالنقصان (كالهرمونات بشكل عام وهرمونات الغدة الدرقية والكورتزول بشكل خاص) .
لما تتكلم عن زياده الايض بزياده العضلات حنا نتكلم عن زياده يوميه للحرق لنفترض الايض ١٧٠٠ واذا زاد عشره كيلو عضلات يعني بيصير الايض (اليومي) حقه ١٨٣٠ ولما نحسبه بالاسبوع يصير شي محترم
الله يعطيك العافية... بس اسمحلي اختلف معاك بشكل جزئي ف نقطة زيادة الكتلة العضلية مش بس هيزيد ال BMR فقط... بس كمان هيزيد معدل الحرق المبذول اثناء النشاط البدني بمعنى نفس التمرين لشخصين مختلفين ف الكتلة العضلية مش هيحرق نفس القدر من السعرات
ولكن لو زدت النشاط الدماغ وانت في عجز من السعرات الحراريه، الدماغ بشكل اوتوماتيكي سوف يقلل ال NEAT وفي عالموضوع دراسات عديده، عندما تقرر تمشي او تعمل نشاط زيادة، هذا يندرج تحت ال EAT وليس ال NEAT , ال NEAT خارج نطاق ادراكك ..
ما شاء الله عليك معلومات كتير وكلها عن ابحاث وانا فعلا باستفاد من الفيديوهات ال بتبثها كتير اوى . واسمح لى عندى استفسار عن معلومه عايز افهمها من حضرتك كنت سمعتها قبل كده وهى عن معدل الحرق للطعام ان السعرات الحراريه ال بيحتاجها تكسير الطعام بتختلف من نوع طعام لاخر بمعنى اخر ان جرام الكارب بحتاج سعرات اكتر من جرام البروتين عند تكسيره ممكن توضيح ذلك بطريقه عليمه
السلام عليكم كابتن محمد سعد أنا من مصر من فضلك معدل النشاط عندي عالي لمدة 5او 7ساعات متواصلة ازاي يكون عندي طاقة وقدرة وقوة طوال هذه المدة مع العلم اني اريد الزيادة في الوزن وذلك لأن طولي 184ووزني 70ولك جزيل الشكر وافضل الدعوات وكل عام وانت بخير من فضلك أنا في حاجة ماسة الي الاجابة❤❤❤
كابتن أنا متوسطة بالنادي عندي 31 سنة بليز رد عليا ابي اخد كرياتين وزني 50 و دهوني صحية مافي عندي زيادة سؤالي كم اخد من لتر موية مع 5 جرام كرياتين كل يوم ؟
كان ودي تتكلم عن الرابط بين نشاط الغدة الدرقية بزيادة الحرق او الايض الاساسي. هل نشاط الغدة يعطيك نفس تأثير الكلين من ناحية تكسير و اختزال الدهون؟ او مسارها يختلف؟
بالمختصر المفيد اترك عنك التفاصيل الزايدة وزيد نشاطك حق يزيد معدل حرقك
صاحب المحتوى الرياضي الافضل🥇
وايضا ازاي تعمل استشفاء سريع للمواظبة علي هذا العمل يوميا فضلا انا ارجو منك عمل حلقة لهذا ازاي تزيد الوزن ومعدل الحرق عالي وتعمل استشفاء سريع وتزود الطاقة والقدرة والقوة❤❤❤ ربنا يتقبل صيامنا اجمعين
لو تحصل مثل محمد سعد في كل تخصص فاهم لهذه الدرجة و يوصل لك المعلومة بشكل نظيف و بسيط كان احنا بخير ماشاءالله عليك ربي يحفظك
معلومات قيمة واسلوبك وطرح رائع
كل الحب من السعودية 🇸🇦
فيديو مفيد جداً
وتناول البروتين يزود عملية الحرق صح كابتن
تحياتي
فجأة بعد شرحك لمعنى معدل الايض تصورت انه معدل الايض العالي ليس ميزة بل ممكن يكون مشكلة، لانه نجاتك تحتاج طاقة كييرة، اما اللي جسمه يحرق سعرات اقل للحياة والنجاة فهذه ميزة في الواقع.
Summary :
TDEE = BMR + NEAT + TAF + EAT
TDEE : total daily energy expenditure
BMR : basal metabolic rate
NEAT : non-exercise activity thermogenesis
TAF : thermic effect of food
EAT : exercise Activity Thermogenesis
To increase your TDEE, you should increase your daily NEAT and EAT. As for BMR and TAF, they are difficult to change.
يعطيك العافية ما قصرت خالي
تبي الجد ياليتنا ما شفنا حلقة الكلين باترول 😂😂😂
مشكور يابو سعد
الله يباركلك بعلمك وشكرا لمشاركتها معنا
نبي حلقة عن مرضى السكري .. وشلون التضخيم والتنشيف
جزاك الله خير ... كلام محترم و علمي و منطقي بدون خرافات و لا فرقعات و لا لهث وراء التريندات ...
دائما العضلات مكسب و ترفع استهلاك السعرات اليوم اكثر من الي ذكرت انت سواء بشكل مباشر او مو مباشر
ياكابتن ياريت لو تتطرق لموضوع overtraining, وتأثيرة على النوم والصحة النفسية...
افضل شخص يقدم معلومات ، شكرا بو سعد ❤️
بو سعد يعطيك العافية ياليت تتكلم عن المسكه حق الظهر الواسع وضيق وإذا مسكت اليد عكس وش يستهدف لان حتى في الدوره حق بناء العضل مو موجوده الشرح عنهم والكتف ضيق واسع بس موجود ف الدوره عنً الباي تكلمت فيه شكرا لك
محتوى رائع كوتش, شكرا الك على المعلومات المهمة
الله يبارك فيك ويعطيك ليرضيك عطريقتك المفهومة والسهلة لانو تابعت كتير برامج بس شرحهم بطريقة صعبة ومعقدة
حلقة جميله مرتبه والنقاط واضحه وشكراً
الاستماع للحلقة كان ممتع لكن انا اشوف ان العنوان مُضلل
+بالغت في استنتاجاتك في بعض النقاط
لكن شكرا لك على تقديم محتوى علمي مميز
ملاحظة : صاحب الكتلة العضلية يحرق ١٣ سعرة لكل كيلوا وهذا في الوضع الطبيعي
لكن في حال مقارنة لعب الرياضة لصاحب الكتلة العضلية و الي ما عندة كتلة عضلية راح يكون اختلاف شايع بالحرق وقيس عليها روتين الحياة اليومي
تحياتي
انا غير متفق معاك انو زيادة العضل ما يعمل على زيادة الحرق اكثر لان عند زيادة العضل بالتمارن تحرق اكثر وعملية الهدم والبناء تحرق ايضا وبعد زيادة العضل تكون عملية الحرق ايضا
الله يعطيك العافية يا بو سعد على التوضيح والشرح الجميل ، لكن في شي مهم نسيته وما تطرق له وبصراحة أشوف دورة كبير في الجسم لعملية الحرق بالزيادة أو بالنقصان (كالهرمونات بشكل عام وهرمونات الغدة الدرقية والكورتزول بشكل خاص) .
لما تتكلم عن زياده الايض بزياده العضلات حنا نتكلم عن زياده يوميه للحرق لنفترض الايض ١٧٠٠ واذا زاد عشره كيلو عضلات يعني بيصير الايض (اليومي) حقه ١٨٣٠ ولما نحسبه بالاسبوع يصير شي محترم
كلام جميل من قدوتي في المجال 👏🧠 وللأمانة جالسين ندرسه في كورس مينو 👍
كفيت أو وفيت ❤
جزاك الله خير
قواك الله يابوسعد
الله يعطيك العافية... بس اسمحلي اختلف معاك بشكل جزئي ف نقطة
زيادة الكتلة العضلية مش بس هيزيد ال BMR فقط... بس كمان هيزيد معدل الحرق المبذول اثناء النشاط البدني
بمعنى نفس التمرين لشخصين مختلفين ف الكتلة العضلية مش هيحرق نفس القدر من السعرات
قاد ديم عرض المعلومات ✌🏽
ولكن لو زدت النشاط الدماغ وانت في عجز من السعرات الحراريه، الدماغ بشكل اوتوماتيكي سوف يقلل ال NEAT وفي عالموضوع دراسات عديده، عندما تقرر تمشي او تعمل نشاط زيادة، هذا يندرج تحت ال EAT وليس ال NEAT , ال NEAT خارج نطاق ادراكك ..
مبدع الله يوفقك
اقسم بالله عن تجربة كلامة مليون بلية صح حتى شغلات لي يقطه عن ضحك🤣
نسيت نقطه ان تمرين المقاومه بحد ذاته حرق للسعرات بغض النظر عن العضلات
اي تمرين بتسويه يحرق سعرات.. وذكرت في النهاية الحلقة من التوصيات انك تلعب حديد يالغالي
10:30 الزبدة
🤚🫡🫡
الجبنه 🌞
كفو منك ابو سعد
ما شاء الله عليك معلومات كتير وكلها عن ابحاث وانا فعلا باستفاد من الفيديوهات ال بتبثها كتير اوى . واسمح لى عندى استفسار عن معلومه عايز افهمها من حضرتك كنت سمعتها قبل كده وهى عن معدل الحرق للطعام ان السعرات الحراريه ال بيحتاجها تكسير الطعام بتختلف من نوع طعام لاخر بمعنى اخر ان جرام الكارب بحتاج سعرات اكتر من جرام البروتين عند تكسيره ممكن توضيح ذلك بطريقه عليمه
سلسلة حلقات مفيدة،،،
احسنت
السلام عليكم كابتن محمد سعد أنا من مصر من فضلك معدل النشاط عندي عالي لمدة 5او 7ساعات متواصلة ازاي يكون عندي طاقة وقدرة وقوة طوال هذه المدة مع العلم اني اريد الزيادة في الوزن وذلك لأن طولي 184ووزني 70ولك جزيل الشكر وافضل الدعوات وكل عام وانت بخير من فضلك أنا في حاجة ماسة الي الاجابة❤❤❤
يعتمد على شنو نوع نشاط اللي تسويه ؟
اذا تقصد نشاط رياضي لازم تخفف وتتمرن بذكاء ، وتزيد من ايام الراحة وتركز على التغذية ( زيد وجبة )
تكفى حبيبي انا طولي 170 ، وزني 67 وعندي كرش ، محيط الكرش عندي 90 ، انا سكيني فات ممكن حلقة عن السكيني فات ، تحيات لك انا محمد من الاردن .
طيب كبتن انا زت ١٠ كيلو عضل هذا يعني ان وزني زاد و صارت حركتي كني لابس شنطه ١٠ كيلو ف هذا يزيد شده المشي بشكل غير مباشر الايض يزيد
كابتن أنا متوسطة بالنادي عندي 31 سنة بليز رد عليا ابي اخد كرياتين وزني 50 و دهوني صحية مافي عندي زيادة سؤالي كم اخد من لتر موية مع 5 جرام كرياتين كل يوم ؟
يكوتش ممكن اتكلم عن T3 وهل هو حارق دهون وايش علقته بالغده
❤
تكلم عن مكمل الاشواجندا و nac
يعني كل الكلام اللي قالوه لنا المدربين والدكاتره غلط من صيام متقطع وغيره 😢
👍🏻👍🏻👍🏻
كان ودي تتكلم عن الرابط بين نشاط الغدة الدرقية بزيادة الحرق او الايض الاساسي. هل نشاط الغدة يعطيك نفس تأثير الكلين من ناحية تكسير و اختزال الدهون؟ او مسارها يختلف؟
طبعا علاقة مباشرة بس هذا شي انت ماتتحكم فيه.. اذا عندك خمول او فرط نشاط هذي حالة طبية يتم معالجتها. فهي خارج سياق هذي الحلقة
استمر بارك الله فيك اخي
BMR ما قلتي لنا النقطة الأساسية كيف رفع للنساء خصوصا
فيديو ٢٠ دقيقة قلت فيه كل شي يخص هالموضوع وللحين ماشفتي الجواب؟ 😂
ما ذكرت الكيلو عضل يحرق ١٣ سعرة حرارية في ساعة ولا في ال٢٤ ساعة؟
ياخوي انته لو فكرت شوي بتعرف انه لو كل ساعه 13 سعره باليوم 130 يعني اذا زدت عشره كيلو عضل وكل كيلو يحرق 130 بتحرق 3120 سعرة زياده وهالشي مستحيل 👍
والله جلدتهم جلد حيلك فيهم اللي يتعذر ويقلون عندي احتباس وكرشته قدامه قم تلحلح واشرب مويه وتمرن
أنا الحرق عالى جدا 😂
هل فى حل
قرقر كثير
تابع المقطع بسرعة X2
L carnitine ما يزيد الحرق ؟
لا
اف معقوول ! جانتي يقول يحرق@@BoSa3ad
جاني اكتآب بسبب هالمعلومات