Biceps courts. Al hamdoulilah jai pu voir tes videos très tôt et aller directe aux câbles. La sensations et les résultats non rien à voir. Qu´Allah te bénisse Jamo, c'est toi qui mérite les 12 étoiles, mel guelb 😁
Franchement je ne sais quoi dire car j'ai encore appris énormément de choses et de savoir et je pense vraiment grâce à cette vidéo je pourrai développer mes biceps comme pas possible merci du fond du cœur tonton jamo 😊
J’aurais du t’écouter avant ! Je te suis depuis + de 5 ans et je suis lés entraînements de coachs. J’ai essayé ton programme masse classique c’est la première fois que je prends autant de volume. Merci Fabrizio
Le best ❤ pour une fois que je suis sélectionne biceps court et valgus prononcé 😅 mais jamo ne nous abandonne pas, grâce à lui j’ai fais enfin une séance où j’ai sentis mes biceps alors qu’avant je n’arrivais pas à les contracter pendant les exercices avec un ami, je lui disais je peux pas coller mon bras et faire un curl et là j’ai enfin appris et mis des mots sur des maux merci
Je suis actuellement en formation cqp instructeur fitness : option musculation. Je suis totalement d'accors avec toi j'ai des bras longs, des biceps courts et un valgue prononcé, je travaille qu'avec les cables et un peu d'haltère, mes biceps ont bien progresser en suivant tes conseils! Fact jamo, tout ce que tu as dis❤️
Merci Jamo pour tes conseils, biceps très court pour moi, et forcément mauvais exercice j'ai fais tendinite biceps. Depuis tes vidéos j'utilise beaucoup plus poulies et les haltères unilatérales et le travail commence. Merci 👍🏻
Bonjour Jamo que Dieu vous protège merci, malgré que j'ai 59 ans vous ne saissez de nous apprendre et je le redis que DIEU vous protège. Je suis d'Oran
Salut Jamo, J' ai 50 ans et grâces a tes bons conseils j' ai repris goût a la musculation et je le rends compte de toutes les bêtises qui sont véhicule véhiculées des jym et par tout le monde. Continue ainsi ça fait du bien. Alex
Biceps court Exo: curl marteau haltère ou poulie Curl incliné à la poulie =coude en arrière et curl poulie barre (coude en avant) =courte portion . 3-4 série de chaque par semaine . J’adore les vidéos . Je vous suis depuis très longtemps 3-4 ans . J’ai adoré les étude physique .Cela me manque un peu
J’ai les biceps super court(je peux passer 3 doigts sans forcer) Au cours de mon parcours j’ai eu plusieurs tendinites parce que je ne savais pas quoi faire, c’était tellement douloureux que je voulais limite arrêter de bosser les biceps et même le dos. Puis j’ai arrêté de suivre les gens et j’ai commencé à bosser les exos qui conviennent à mon anatomie. Et avec ma propre expérience je peux confirmer que mes meilleurs exo biceps sont : - curl haltère(longue portion) - curl poulie barre(longue portion) - curl marteaux haltère ou poulie(brachialis) - curl pupitre unilatéral (poulie ou haltère) ( portion courte avec légère flexion vers l’extérieur) -curl poulie pronation( avant bras)
Moi j'ai la totale hein Biceps et triceps courts avec un valgus prononcé 😅😅😅 Je fais essentiellement des exercices avec altères Curl bar EZ (oui je sais j'ai du mal à m'en passer) Curl avec altère sur banc incliné Curl avec Disc et Marteaux Curl pupitre unilatéral
Biceps courts, bras longs = je m'échauffe allongé avec les élastiques en bilatéral (merci les bouquins de gundill et delavier) sinon haltères + câbles et j'alterne avec les triceps pour reposer les biceps ; les curl à la barre, j'en faisais beaucoup et je confirme, on ne sent rien du tout et on se fatigue pour rien. Comme d'habitude jamo, super vidéo, merci !
Une vidéo très intéressante j’apprends énormément de chose grâce à vous, Pouvez-vous faire une vidéo pour développer des triceps court et quels sont les exercices à faire pour travailler les triceps court et éventuellement pour les triceps longs?
Je n'ai jamais été très à l'aise à travailler avec la barre. Cela me générait rapidement des douleurs. Je suis vite passée aux haltères ainsi qu'aux tractions supination. Très captivante ta vidéo ! Merci :)
Merci Jamo! Retour du tableau légendaire (celui de l ancienne salle en Californie qui servait pour les etudes de Physique)...je ne sais pas dans quelle pièce tu l as casé dans ta nouvelle maison lol. Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Biceps court et je me suis instinctivement dirigé vers les curls haltère et marteau avec une légère flexion intérieure qui me donnent le plus de sensations! Heureux de voir que je faisais bonne route, merci jam
Super vidéo! Mes exo biceps : curl banc incliné haltères, curl marteau haltères ou câble, curl barre câble. Avant je fessais le curl Larry Scott et le curl barre/barre ez mais j'ai arrêté. Plus focus curl incliné sur banc et les curl marteau. J'ai les biceps courts entre le creux 2 doigt demi, 1/2 doigt.
bien moi j’ai découvert une chose pour mes exercices que ce soit épaule ou bras ou même les cables. Pour les pectoraux c’est la position maintenant je me mets position basse. Je me mets à genoux sur le sol et je repose mes pieds sur mes fesses. J’ai une meilleure stabilité et c’est fou. J’arrive mieux à localiser mes muscles quand je fais ça, hier, j’ai fait une séance de pectoraux, avec les câbles, j’ai mis presque pas de poids mais la tension sur les Pectoraux était tellement fortes à la fin de ma série. J’avais la tête qui tournait. Je vois certains qui che Charge comme des mulets et ils ont presque rien dans leur pectoraux. Mais je peux te dire, j’avoue que cette position est révolutionnaire pour moi, je suis pratiquement le seul à le faire à la salle de sport. Dis-moi, est-ce que toi tu as déjà essayé cette position parce que pour moi elle est magique même pour les bras
Absolument d'accord je parle d'expérience, biceps secours avec valgus prononcé ne pas faire de barre droite car comme tu dis on perd le temps mais surtout on se bousille la santé. Il y a 20 ans de ça on en parlait pas et je peux vous garantir que j'en ai des mauvais souvenirs encore de nos jours Je dirais que là où je le sens le mieux c'est avec les haltères en curl Spider
Okeyyyyy 👌🏽 merci @jamo 💪🏾 Bon apparemment il faut que je revoit tout mes exo . Jai un Biceps court et je fesait habituellement du : Curl incliné banc au haltères sup Curl debout au haltères sup Curl debout au haltères neutre Curl pupitre machine sup . On va procéder à une amélioration de ma petite routine merci tonton jamo pour c'est précieux conseil .😊
Merci Jamo, j ai un biceps court, tu avais deja fait une vidéo à ce sujet que j ai appliqué à la lettre, résultat plus aucune tendinite et biceps super développés depuis que j utilise la poulie, pour un ectomorphe comme moi c est spectaculaire. Merci infiniment pour tes précieux conseils. Mel gelb.
biceps court pour moi aussi alors 1)Curl marteau altères ,2) curl marteau poulie basse corde,3) curl poulies basses ( avec les poulies positions basse et en arrière du corps) 4) curl barre droites poulie haute flexion derrière la tête.
Salut jamo, alors pour ma part jai des long segments,valguse de coude trés pronocé j utilise que les haltéres et les cables et jai reussi a les develloper comme ca en m echauffant bien auparant ce qui permet d éviter les blessures, jai suivi tes conseils des tes video antérieure et jai vraiment rien a redire 💪💪💪merci pour tes connaissances et ton partage jamo
Ohhhhhhhh super j'ai un biceps long (test du doigt) Merci Jamo ! 😃 Un triset en unilatéral, curl pupitre, curl Arnold, curl marteau... Je vais bientôt changer un peu.
tout a fait d'accord, j'ai les biceps court et fait exactement les exo expliquer par le maitre, et ce depuis que j'avait remarquer que les autre ne me servait pas encore très bon conseil de JC … comme d'hab.
J'ai un biceps court et un valgus de coude prononcé. J'utilise dans mes séances un exercice unilatéral curl poulie / Curl Larry scott / Curl bilatéral poulie. J'apprends énormement de vous ! Je vais changé l'exercice larry scott par un autre qui convient à mon anatomie
Je crois que l'instinct est bienfait chez l'homme car ayant des biceps court ,je travail principalement en curl biceps et aux cables sans savoir tout ceux que tu racontes dans cette video ... Sûrement l'experience qui m'a poussé a opter pour des mouvements confortable ...
Un grand merci Jam. J'ai effectivement les biceps très courts (je peux coller trois doigts) et je n'arrive plus à prendre ni en force, ni en masse. Je vais suivre tes conseils et me consacrer à la poulie.
Salam mon frère JamCore, Moi mon biceps gauche 2a 3 doigts et le droit 1 à 2 doigts. Je vais essayer ta méthode à partir de demain inchallah. Merci 😘 Salam mon frère Lah y hafdk.
curl avec halteres assis , curl marteau, curl normal: j'ai les bras longs, valgus prononcé , et biceps court je mets quasiments trois doigts : merci coach
Je suis Canadien. J'ai les biceps cours, et sa va faire des années que je m'entraine. J'ai déja tester tout c'est mouvement et je te donne 100% raisons. Je m'abonne a ta chaine et j'aimerez que tu me parle un peu plus de mon favori (Sergi Constance) SVP....
Pour mon biceps, voici mon entrainement : D'abord, curl avec les câbles (4 séries de 8-10 réps) avec des mouvements de bas en haut Ensuite, la même chose avec des mouvements de haut en bas (4 séries de 8-10 réps) Après cela, je fais des curl avec des haltères (3 ou 4 séries de 6-7 répétitions) Et en dernier exercice, je fais des curl marteaux (2 ou 3 séries de 6-7 réps) avec une baisse de la charge série après série. Voilà, j'ai commencé la musculation depuis un mois, c'est peut être nul comme entrainement, mais je ressens bien mes biceps quand je fais mes séries :)
Merci pour cette magnifique vidéo kho pour ma part j’utilise les le double curie à la poulie vis à vis puis en biSet curl alternatif au banc assis avec curl à la barre câble puis un dernier biset curl unilatéral banc droit et curl martiaux . En finition 3 séries jusqu’à l’échec à la barre fix biceps 💪🏻 merci kho wa Salam
Je viens de savoir que jai un biceps court Jai perdu bcp de temps avec le curl a la barre . Cest vrai jamo. VOUS AVEZ PARFAITEMENT RAISON. fouad du maroc .
Avec un biceps court, c'est vrai que le curl pupitre ne fait pas autant de sensations que par exemple le curl marteau a la poulie, qui lui... est le meilleur exo biceps court ! Merci Jam pour les infos !
Pareil, c'est la combinaison qui me donne la meilleure congestion. Au début je faisais du curl à la barre mais je prenais tout dans les avants bras et j'avais mal au coude après
Si avec ses explications transparentes je n'arrive pas à développer mes biceps sur du long terme, je vais faire de la peinture sur tableau,,,,merci Jamo .
Un doigt et demi, je suppose que j'ai un biceps moyen :-) dans ma routine je ne travaille pas a la barre. En général c'est curl alterné haltères supination, curl poulie. Curl prise marteau, voire avec légère supination et je termine par curl concentré assis ou cuir unilatéral au pupitre ( mais pas celui aussi avec repose bras a 45 degrés, celui qui est debout avec repose bras quasi a la verticale. De temps en temps je remplace le premier exo par curl a la Larry Scott en bu ou unilateral
Biceps courts. Al hamdoulilah jai pu voir tes videos très tôt et aller directe aux câbles. La sensations et les résultats non rien à voir. Qu´Allah te bénisse Jamo, c'est toi qui mérite les 12 étoiles, mel guelb 😁
Franchement je ne sais quoi dire car j'ai encore appris énormément de choses et de savoir et je pense vraiment grâce à cette vidéo je pourrai développer mes biceps comme pas possible merci du fond du cœur tonton jamo 😊
J’aurais du t’écouter avant ! Je te suis depuis + de 5 ans et je suis lés entraînements de coachs. J’ai essayé ton programme masse classique c’est la première fois que je prends autant de volume. Merci Fabrizio
Parfait cette vidéo, effectivement ayant les biceps très court ça me complexe par rapport au reste du corps merci pour les exercices certifiés
Le best ❤ pour une fois que je suis sélectionne biceps court et valgus prononcé 😅 mais jamo ne nous abandonne pas, grâce à lui j’ai fais enfin une séance où j’ai sentis mes biceps alors qu’avant je n’arrivais pas à les contracter pendant les exercices avec un ami, je lui disais je peux pas coller mon bras et faire un curl et là j’ai enfin appris et mis des mots sur des maux merci
Je suis actuellement en formation cqp instructeur fitness : option musculation. Je suis totalement d'accors avec toi j'ai des bras longs, des biceps courts et un valgue prononcé, je travaille qu'avec les cables et un peu d'haltère, mes biceps ont bien progresser en suivant tes conseils! Fact jamo, tout ce que tu as dis❤️
Merci Jamo pour tes conseils, biceps très court pour moi, et forcément mauvais exercice j'ai fais tendinite biceps. Depuis tes vidéos j'utilise beaucoup plus poulies et les haltères unilatérales et le travail commence. Merci 👍🏻
J’apprends beaucoup avec vos vidéos
Bonjour Jamo que Dieu vous protège merci, malgré que j'ai 59 ans vous ne saissez de nous apprendre et je le redis que DIEU vous protège. Je suis d'Oran
Salut Jamo,
J' ai 50 ans et grâces a tes bons conseils j' ai repris goût a la musculation et je le rends compte de toutes les bêtises qui sont véhicule véhiculées des jym et par tout le monde. Continue ainsi ça fait du bien. Alex
C'est les meilleurs vidéo . la différence entre le biseps long et court
Biceps court
Exo: curl marteau haltère ou poulie
Curl incliné à la poulie =coude en arrière et curl poulie barre (coude en avant) =courte portion . 3-4 série de chaque par semaine . J’adore les vidéos . Je vous suis depuis très longtemps 3-4 ans . J’ai adoré les étude physique .Cela me manque un peu
Je n’ai jamais eu une séance biceps aussi congestionnée que après avoir regardé cette vidéo ❤️
Effectivement jamo! J'ai des biceps courts et les cables m'ont sauvé la vie 😊
Le tableau nous avait beaucoup manqué ❤
Merci .. il est revenue ! :)
J’ai les biceps super court(je peux passer 3 doigts sans forcer)
Au cours de mon parcours j’ai eu plusieurs tendinites parce que je ne savais pas quoi faire, c’était tellement douloureux que je voulais limite arrêter de bosser les biceps et même le dos.
Puis j’ai arrêté de suivre les gens et j’ai commencé à bosser les exos qui conviennent à mon anatomie.
Et avec ma propre expérience je peux confirmer que mes meilleurs exo biceps sont :
- curl haltère(longue portion)
- curl poulie barre(longue portion)
- curl marteaux haltère ou poulie(brachialis)
- curl pupitre unilatéral (poulie ou haltère) ( portion courte avec légère flexion vers l’extérieur)
-curl poulie pronation( avant bras)
Je vous remercie infiniment pour vos conseils 🙏❤️🙏❤️
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
C’est bien parce que je vois qu’en faisant par moi meme j’ai visé juste , team biceps court
Exactement la même, ça fait plaisir d'avoir compris par soi-même (team 4 doigts 😂)
Moi j'ai la totale hein
Biceps et triceps courts avec un valgus prononcé 😅😅😅
Je fais essentiellement des exercices avec altères
Curl bar EZ (oui je sais j'ai du mal à m'en passer)
Curl avec altère sur banc incliné
Curl avec Disc et Marteaux
Curl pupitre unilatéral
Biceps courts, bras longs = je m'échauffe allongé avec les élastiques en bilatéral (merci les bouquins de gundill et delavier) sinon haltères + câbles et j'alterne avec les triceps pour reposer les biceps ; les curl à la barre, j'en faisais beaucoup et je confirme, on ne sent rien du tout et on se fatigue pour rien. Comme d'habitude jamo, super vidéo, merci !
Mon Commentaire c'est "بارك الله فيك وفي عائلتك "
1er : tractions pronation 4x8 controlés
2e : Curl Haltère 45degré 3x15
3e : Curl marteaux alternés 4x15
4e : Curl poulie 3x échec dégréssif
Merci Jam...Super pour nous qui avons les biceps courts.
Une vidéo très intéressante j’apprends énormément de chose grâce à vous,
Pouvez-vous faire une vidéo pour développer des triceps court et quels sont les exercices à faire pour travailler les triceps court et éventuellement pour les triceps longs?
Curl altère debout dos au mur,curl marteau assis,avec trois doigts au niveau du biceps plus valgus . Merci pour les conseils
Je n'ai jamais été très à l'aise à travailler avec la barre. Cela me générait rapidement des douleurs. Je suis vite passée aux haltères ainsi qu'aux tractions supination. Très captivante ta vidéo ! Merci :)
Et oui 💯
Merci Jamo! Retour du tableau légendaire (celui de l ancienne salle en Californie qui servait pour les etudes de Physique)...je ne sais pas dans quelle pièce tu l as casé dans ta nouvelle maison lol.
Pouce bleu et référencement 💪👍💪
Merci Mel Guelb Jamo
Chef ta raison
Biceps court et je me suis instinctivement dirigé vers les curls haltère et marteau avec une légère flexion intérieure qui me donnent le plus de sensations! Heureux de voir que je faisais bonne route, merci jam
Super vidéo! Mes exo biceps : curl banc incliné haltères, curl marteau haltères ou câble, curl barre câble. Avant je fessais le curl Larry Scott et le curl barre/barre ez mais j'ai arrêté.
Plus focus curl incliné sur banc et les curl marteau.
J'ai les biceps courts entre le creux 2 doigt demi, 1/2 doigt.
bien moi j’ai découvert une chose pour mes exercices que ce soit épaule ou bras ou même les cables. Pour les pectoraux c’est la position maintenant je me mets position basse. Je me mets à genoux sur le sol et je repose mes pieds sur mes fesses. J’ai une meilleure stabilité et c’est fou. J’arrive mieux à localiser mes muscles quand je fais ça, hier, j’ai fait une séance de pectoraux, avec les câbles, j’ai mis presque pas de poids mais la tension sur les Pectoraux était tellement fortes à la fin de ma série. J’avais la tête qui tournait. Je vois certains qui che
Charge comme des mulets et ils ont presque rien dans leur pectoraux. Mais je peux te dire, j’avoue que cette position est révolutionnaire pour moi, je suis pratiquement le seul à le faire à la salle de sport.
Dis-moi, est-ce que toi tu as déjà essayé cette position parce que pour moi elle est magique même pour les bras
Merci
Merci jamo, je suis en biceps court 💪💪💪
you are the best wallah !
Absolument d'accord je parle d'expérience, biceps secours avec valgus prononcé ne pas faire de barre droite car comme tu dis on perd le temps mais surtout on se bousille la santé. Il y a 20 ans de ça on en parlait pas et je peux vous garantir que j'en ai des mauvais souvenirs encore de nos jours
Je dirais que là où je le sens le mieux c'est avec les haltères en curl Spider
Biceps cours avec valgus prononcé. Merci maintenant je sais comment les entraîner 👍.🇧🇪
une vidéo pour les triceps jamo svp
Team 2 doigts comme les twiks et plus de ressenti aux câbles t'a toujours raison jamooooooo
Le tableau magnifique
Merci !
le pep guardiola du fitness
JAMO une prochaine vidéo sur les épaule si possible stp jamo
Team biceps court. Haltères et poulies. Merci pour cette super vidéo
J’ai un biceps court et effectivement énormément de sensations avec le curl avec les câbles
Biceps 2 doigts curle alter et câble et c grâce a toi jamo j ai regarder une de tes vidéo y'a longtemps mci
👍parfait et moi aussi biceps court maintenant je vais faire tes exos
Excellente vidéo j adore💪💪
L'insertion distale du biceps par contre c'est le tubercule radial du radius pas de l'ulna😊
Merci pour ton explication très claire et bien détaillée
Okeyyyyy 👌🏽 merci @jamo 💪🏾 Bon apparemment il faut que je revoit tout mes exo .
Jai un Biceps court et je fesait habituellement du :
Curl incliné banc au haltères sup
Curl debout au haltères sup
Curl debout au haltères neutre
Curl pupitre machine sup .
On va procéder à une amélioration de ma petite routine merci tonton jamo pour c'est précieux conseil .😊
Merci pour les informations,toujours autant de plaisir à vous écouter je vais essayer les exos avec les câbles...
Laurent les biceps court❤
biceps court pour ma part je travaille en poulie haute et poulie basse :) merci de m'avoir confirme que mon choix etait judicieux
Merci Jamo, j ai un biceps court, tu avais deja fait une vidéo à ce sujet que j ai appliqué à la lettre, résultat plus aucune tendinite et biceps super développés depuis que j utilise la poulie, pour un ectomorphe comme moi c est spectaculaire. Merci infiniment pour tes précieux conseils. Mel gelb.
biceps court pour moi aussi alors 1)Curl marteau altères ,2) curl marteau poulie basse corde,3) curl poulies basses ( avec les poulies positions basse et en arrière du corps) 4) curl barre droites poulie haute flexion derrière la tête.
Merci beaucoup ❤
Salut jamo, alors pour ma part jai des long segments,valguse de coude trés pronocé j utilise que les haltéres et les cables et jai reussi a les develloper comme ca en m echauffant bien auparant ce qui permet d éviter les blessures, jai suivi tes conseils des tes video antérieure et jai vraiment rien a redire 💪💪💪merci pour tes connaissances et ton partage jamo
Super conseils 👍 il manque peut etre les exos pour specifiquement travailler le fameux PEAK melguelb
Les trois doigts ! Ça fais plaisir 😢
Jamo tu as tellement raison j'en suis venu à tout ces exos après 3 mois de recherche, la barre c'est NUL!
Tu comprend mais la plupart vont te dire le contraire car il stagne dans leur facon de penser !
Merci jamo je cherche cette video depuis longtemps
Merci beaucoup
Je comprends mieux maintenant🎉❤
Ohhhhhhhh super j'ai un biceps long (test du doigt) Merci Jamo ! 😃
Un triset en unilatéral, curl pupitre, curl Arnold, curl marteau... Je vais bientôt changer un peu.
Merci jamo coach et pour ton tableau mon biceps et cour il y a longtemps que je ne prends plus le bare que haltères et câble ❤🎉 merci
tout a fait d'accord, j'ai les biceps court et fait exactement les exo expliquer par le maitre, et ce depuis que j'avait remarquer que les autre ne me servait pas
encore très bon conseil de JC … comme d'hab.
J'ai un biceps court et un valgus de coude prononcé. J'utilise dans mes séances un exercice unilatéral curl poulie / Curl Larry scott / Curl bilatéral poulie.
J'apprends énormement de vous ! Je vais changé l'exercice larry scott par un autre qui convient à mon anatomie
Super continue !! Mel Guelb jamo
Merci a toi pour tes videos. J'ai un biceps court. Biceps barre, curl incline et curl marteau. Je change ma seance cette semaine. 💪💪💪💪💪
Bravo pour le boulot !!
Moi j'ai toujours préféré les biceps court, c'est plus estetique a mon avis.
Je crois que l'instinct est bienfait chez l'homme car ayant des biceps court ,je travail principalement en curl biceps et aux cables sans savoir tout ceux que tu racontes dans cette video ...
Sûrement l'experience qui m'a poussé a opter pour des mouvements confortable ...
Un grand merci Jam. J'ai effectivement les biceps très courts (je peux coller trois doigts) et je n'arrive plus à prendre ni en force, ni en masse. Je vais suivre tes conseils et me consacrer à la poulie.
Merci pour t’es conseillé je fesais les biceps kurl bar je sentais jamais mes biceps mais plus mes coude
Clair et net, merci beaucoup Jamo!
Salam mon frère JamCore,
Moi mon biceps gauche 2a 3 doigts et le droit 1 à 2 doigts.
Je vais essayer ta méthode à partir de demain inchallah.
Merci 😘
Salam mon frère Lah y hafdk.
curl avec halteres assis , curl marteau, curl normal: j'ai les bras longs, valgus prononcé , et biceps court je mets quasiments trois doigts : merci coach
Dis toi moi j'en met 4 c'est abusé 😂 quand je l'ai entendu dire "si tu met 3 doigts t'es foutu" j'étais vert 😂
@@someonepassionate grave hilarant 🤣🤣😅
Merci jamCore j'ai appris bcp de chose avec video
Biceps très court pour moi (3 doigts). J'effectue Curl incliné, Spider curl alterné et curl marteau debout
Merci Jamo encore une super vidéo , maintenant je sais quoi faire pour mes biceps très court 😊🙏
Je suis Canadien. J'ai les biceps cours, et sa va faire des années que je m'entraine. J'ai déja tester tout c'est mouvement et je te donne 100% raisons. Je m'abonne a ta chaine et j'aimerez que tu me parle un peu plus de mon favori (Sergi Constance) SVP....
bonjours Jamo
pour ma part biceps court, et des années dans l'erreur. Ta vidéo ma remis sur de bond rails
encore merci
Salam jamo barakAllah Fik pour tes explications et exercices
Pour mon biceps, voici mon entrainement :
D'abord, curl avec les câbles (4 séries de 8-10 réps) avec des mouvements de bas en haut
Ensuite, la même chose avec des mouvements de haut en bas (4 séries de 8-10 réps)
Après cela, je fais des curl avec des haltères (3 ou 4 séries de 6-7 répétitions)
Et en dernier exercice, je fais des curl marteaux (2 ou 3 séries de 6-7 réps) avec une baisse de la charge série après série.
Voilà, j'ai commencé la musculation depuis un mois, c'est peut être nul comme entrainement, mais je ressens bien mes biceps quand je fais mes séries :)
Cool Merci pour le partage !
Merci , très utile
😊😊 je vais arrêter de perdre du temps
Vidéo super intéressante merci 🙏
Un bon biceps court pour moi 🤣🤣
On adore les câbles
Merci Jamo!!
Team JC Elite
Merci Jamo.
Merci pour cette magnifique vidéo kho pour ma part j’utilise les le double curie à la poulie vis à vis puis en biSet curl alternatif au banc assis avec curl à la barre câble puis un dernier biset curl unilatéral banc droit et curl martiaux . En finition 3 séries jusqu’à l’échec à la barre fix biceps 💪🏻 merci kho wa Salam
Merci à vous 👍✌💪
Je viens de savoir que jai un biceps court
Jai perdu bcp de temps avec le curl a la barre .
Cest vrai jamo.
VOUS AVEZ PARFAITEMENT RAISON.
fouad du maroc .
Avec un biceps court, c'est vrai que le curl pupitre ne fait pas autant de sensations que par exemple le curl marteau a la poulie, qui lui... est le meilleur exo biceps court ! Merci Jam pour les infos !
Merci Jamo,Mel Guelb
Merci coach grace a ton contenue j’ai un peux corrigé mon épaule arrière et dos mel guelb
Une video top du top😂
Je suis vraiment chanceux de te connaître....mn elgaalb❤
merci pour ces videos
je fais 3 excercies; curl incliné altère; machine larry pupiter; marteau
Merci jemo pour les info ,il vont m'aider pour changer mon entrainement pour les biceps. moi je fais encore ton programme de 8mois
Incroyable stp peux tu faire la meme chose pour les triceps stp
Ca Arrive !
Merci bcp jamo tu vas vraiment nous sauver
Biceps court , je curl marteau a la poulie + curl altère
Pareil, c'est la combinaison qui me donne la meilleure congestion. Au début je faisais du curl à la barre mais je prenais tout dans les avants bras et j'avais mal au coude après
Si avec ses explications transparentes je n'arrive pas à développer mes biceps sur du long terme, je vais faire de la peinture sur tableau,,,,merci Jamo .
Un doigt et demi, je suppose que j'ai un biceps moyen :-) dans ma routine je ne travaille pas a la barre. En général c'est curl alterné haltères supination, curl poulie. Curl prise marteau, voire avec légère supination et je termine par curl concentré assis ou cuir unilatéral au pupitre ( mais pas celui aussi avec repose bras a 45 degrés, celui qui est debout avec repose bras quasi a la verticale. De temps en temps je remplace le premier exo par curl a la Larry Scott en bu ou unilateral
Le top des tops des exos pour le biceps court c'est le curl marteau avec haltères ou câble.
Je m'entraîne mes biceps avec les altères et les câbles 😅, merci jamo