Aujour'dhui je partage avec toi les 5 compléments que tu as sous-estimées ! Pour rejoindre mon academie et devenir un de mes élèves ►www.jamcoreacademy.com Pour tout suivis perso email jamo : jamcorepf@gmail.co Rejoignez my newsletter ici : ► www.jamcoreacademy.com/youtube-optin-page
Merci encore pour cette aubaine de savoir et d’apprentissage ! Une question me tracasse un peu! J’ai regardé la vidéo sur la créatine le Jour ou j’ai décidé de passer le cap, j’ai du la voir 4 ou 5 fois avant de réellement me lancer et aujourd’hui encore je la regarde pour mieux comprendre, j’ai fini donc par me prendre de la créatine HCL, mais ici tu nous dis que la monohydrate est très bonne aussi car assez étudiée.. je suis confuse Jamo, la HCL ou la monohydrate ? Sinon je ne connaissais pas le bêta alanine j’en commande des maintenant, merci à toi 🙏
Slm Jamo j'ai 39 ans je me mets a la musculation (il est jamais trop tard mais faut que je fasse petit a petit) et même sans aller a la salle je me supplémentais déjà en multivitamines, multiminéraux, oméga 3. Est-ce-que ces compléments dans ta vidéo sont plus importants à utiliser que les EAA et la whey pour un profil comme moi qui débute en fitness (je m'entretenais déjà au poods du corps mais c'est incomparable), ou c'est plutôt pour les habitués qui pratiquent depuis un moment ?
2:36 : la glutamine 4:00 : le magnésium 5:18 : la Beta-Alanine 6:26 : l’arginine alpha keto glutarate 8:55 : la créatine. Pour les dosages, quand les prendre et surtout pour l’humour, je vous laisse écouter tonton Jam,c’est un régal.
Excellent Jamo comme toujours! Je fais plus confiance à quelqu’un comme toi qui a fait de la compétition de très haut niveau. Beaucoup de personnes ne donnent pas l’heure juste comme tu le fais toi dans tes vidéos!!!!
Slm frère. Sincèrement , tu es le meilleur youteur pour la musculation sur internet. Un vrai professionnel dans ce que tu fais, je dirais sans exagérer plus compétent que certains médecins du sport. Machallah pour tes vidéos jamo. Welah wehdek kho. Merci infiniment, mel guelb .
Super instructif, je me présente ludovic, 37ans 83kilos, 20ans que je pratique. Je te suit car toutes t'es vidéos sont inspirantes, détaillée, tu n'a pas peur de dire les choses, c'est énorme, " RESPECT " , je fait de la compétition de force en développer couché, étant qualifié pour le championnat de France 2023, je prend déjà 3 compléments sur t'es 5, et je suis en méga forme et ma prépa monte en charge, je suis ravi d'apprendre davantage ton partage de connaissance sur les 5...... au top..... Ludo 62220 💪💪
Bonjour jamo j’adore quand tu fais ce genre de vidéo sur les compléments alimentaires c’est super bien expliqué 👍🙏 merci pour tout ce que tu nous apprend
Hello Jamo!!! Merci mille fois pour cette générosité à nous donner je dis bien donner parce que il y a des gens qui vendent cher des mauvais conseils ou pire qui vendent des concepts dangereux alors que toi tu partages généreusement tes conseils et c'est précieux !!!! Je suis en arrêt depuis longtemps pour plein de problèmes de santé mais je garde foi et motivation parce que ça m'aide à avancer.... Mercredi prochain je revois mon chirurgien et normalement dans un mois je pourrai recommencer gentiment avec des efforts modérés 👍 là je dois pas lever plus de 5kg pendant un bon mois mais l'opération est tout fraîche aussi. Les compléments alimentaires sont un énorme bizness qui engendre des fortunes.... Quand j'ai commencé la muscu j'avais vingt ans, j'en ai 57 et on regardait les bidons de protéines comme le Saint Graal 🤣🤣🤣mais ça coûtait plus cher que l'abonnement à la salle.... Alors on faisait simple on tirait notre protéine du blanc d'œuf, nos hydrates des pâtes et du pain et on levait lourd tous les jours que dieu fait.... Quand j'ai commencé la Créatine monohydrate les gens me regardaient comme si j'étais un dopé, elle avait mauvaise presse à l'époque et on me prévoyait une fin atroce avec des reins bousillés 🤣🤣🤣 mes reins vont bien et je suis toujours là.... Alors avec les années je suis devenu plus difficile sur la provenance des produits que je consomme et oui c'est de la Créapure.... Et j'ai le sentiment qu'elle m'aide autant pour la récupération que pour l'effort, comme si la rétention d'eau dans le muscle était bénéfique pour "réparer" le muscle... Je dirai pour les compléments que c'est bien de tester mais s' il vous plaît ne testez pas tout en même temps.... Parce que vous ne saurez pas de quoi vous tirez bénéfices.... Et aussi avec l'âge il y a des compléments qui nous montrent plus facilement leurs effets parce que nous sommes peut être plus carencés que quand nous étions jeunes... Moi jeune je mettais n'importe quoi comme carburant dans le moteur et ça le faisait.... Et si je dis à un jeune que tel complément me fait de l'effet peut-être que lui n'en sentira pas le bénéfice parce qu'il n'en a pas besoin ou il n'en est pas carencé comme je le suis.... Le mieux c'est de tester sur le long terme et une chose après l'autre et oui éviter les "tous-en-un" qui sont vendus très chers et qui ont des dosages aléatoires qui ne veulent rien dire.... Et pour ceux qui me répondent oui mais ça prends du temps de tester les choses les unes après les autres sur le long terme je réponds qu'on a toute la vie pour expérimenter, que les raccourcis sont dangereux et qu'en plus on a la chance d'avoir les excellents conseils de Jamo 😊👍 elle est pas belle la vie !?!?! Je vais pas forcément faire la liste de mes incontournables parce que ce qui fonctionne bien pour moi ne fonctionnera peut-être pas aussi bien pour qqun d'autre... Je dis juste qu'il vous faut vous respecter et ça passe par dormir bcp c'est le meilleur des dopage le sommeil et que si vous voulez consommer des compléments dites vous qu'ils portent bien leur nom "Compléments" ils ne lèvent pas les poids à votre place, faut transpirer quand même.... Ils vous aideront brique par brique à construire et ils vous permettront de récupérer 😊 et intéressez vous à la provenance des produits que vous ingérez c'est important..... Je ne connais pas le prénom des vaches dont on a utilisé le lait pour produire ma protéine mais je sais qu'elle sont dehors la plus grande partie de l'année qu'elle ont brouté l'herbe des verts pâturages irlandais et que dans ma prot il y a 0% d'hormones 0% d'antibiotiques et 0% de génie génétique. Et la prot j'en consomme peu mais c'est pour l'exemple faites de même pour tout et si vous avez des doutes n'achetez pas on a qu'une santé.... Et pour ceux qui n'ont pas le budget ce qui était mon cas a mes débuts pas de frustrations et ne démoralisez pas parce que mes meilleurs résultats je les ai obtenus à mes débuts en mangeant des œuf, des pâtes, du thon, du poulet, des légumes oui oui un peu quand même 🤣🤣🤣 et ça le fait aussi... Et je garde des souvenirs magiques de ces années là et même si mes héros se chargeaient et en sont morts, rip Momo Benaziza, Mike Matarazzo, je ne les respecte pas moins et surtout je n'ai jamais éprouvé l'envie et le besoin de prendre autre chose que des compléments alimentaires et ça m'a bien aidé.... Le secret c'est la passion, c'est la régularité, la salle me manque tellement depuis 3 ans, ça me rend triste mais je n'ai jamais manqué d'envie c'est la meilleure des motivation... Prenez bien soin de vous et portez vous bien et gardez la passion et la joie c'est les meilleurs moteurs 😊💪🔥 Merci Jamo tes vidéos sont des pépites d'or !!!! Salutations de Suisse. Frank/Epalinges/07:12am
@@joabidjo Merci beaucoup pour ton commentaire c'est gentil et tu as raison j'ai jamais su faire court!🤣 Porte-toi bien et prends bien soin de toi! Frank/Epalinges/10:51am
Salut Jamo, excellente vidéo. J'utilise 30 ml de lcarnitide et 4 capsules de ZMA ( 2 avant l'entraînement et 2 le soir). Depuis 2 ans. J'ai perdu 35 kg en 2 ans. De 120 à 85kg. Tes conseils sont les bienvenus. Merci
@@alphacentauri1498 Slt , pas d’intérêt pour un débutant de prendre de la créatine , défonce toi à la salle , mange bien , prends des bcaa pendant et de la whey après la séance si tu veux , tu va déjà bien progresser.
Comme toujours des vidéos combinant humour et éducation. C'est l'art de communiquer.Bravo Malheureusement je ne prends aucun des ces suppléments. Merci
Je vous admire beaucoup. Vous m'inspirez. Je débute la musculation. Je prends des BCAA, une banane et amande 2h30 avant entrainement et une compote avant entrainement 30mn avant, jus de raisin+sel+eau durant la séance. Conseillée par ma nutritionniste. Vos conseils m'aident bien aussi et j'aime votre chaine. Merci
Merci Jam pour tout ces conseils précieux, je vais vite tirer profit de cette vidéo. J'aime beaucoup ta façon ludique d'expliquer les choses, on s'emmerde à aucun moment
Maistre Jamo ! quel bonheur de t'entendre !!! +de 30 ans de musculation , de sport de haut niveau et les courbatures jamais, Nada ! tout cela, parce que j'ai compris très tôt l'importance des compléments 🥰🥰🦾
Merci pour les conseils. Prenant déjà trois de ces cinq compléments alimentaires, je me demandais si les recommandations de dosage (qui pouvaient me sembler excessifs parfois comme pour la L-glutamine) prenaient en compte les apports fournis par les prises de Whey et de complexes d'acides aminés qui contiennent déjà (en quantité moindre, certes) ces acides aminés. J'ajouterais qu'un apport en glycine me semble très pertinent pour la récupération des tissus et des articulations.
Qualité d'images de la vidéo excellente ! Montage, tableaux, graphismes, images d'illustration top ! Explications de plus en plus complètes. Une des meilleures vidéo 🎉
Un petit bonsoir de la Réunion, Pour ma part je consommé déjà 3 complètement ds ton TOP 5 : la glutamine,le magnésium et la Créatine monohydrate je vais rajouter le 2 autres complément a mon quotidien et merci pour les précisions sur les dosages , Santé à tous 🙏🏿
transmettre le savoir est la plus belle chose a faire sur cette terre ,Mr J.c , continuer à transmettre comme vous le faites, ces vital pour nos enfants.🙏
Holà JamCore. Depuis ta vidéo je consomme de la Beta Alanine et du AAKG et je peux dire que c’est la meilleure chose sur lesquelles j’ai vu un réel effet et un vrai bénéfice. Merci du conseil comme d’habitude c’est ToP !
Merci beaucoup Jam Cor j'apprécie la qualité de ta vidéo j'avais des interrogations avec le pré-workout six star et la whey tous les suppléments y sont je suis content la la la heut merci!
Je commence tout juste les compléments. Je me rend compte, que j'ai acheté des choses inutile. Tels que, pre-workout et bcaa. J'ai que la créatine qui est dans ton programmes. Merci pour cette vidéos, mes prochains achats compléments seront plus précis et utile. Continue comme ça, ta vidéo et très pédagogue.
Jamecore encore une superbe vidéo Je valide ton savoir ! Petite question,puis je mélanger ma creat a ma glutamine ou dois je séparer mes prises? Et dois je faire une cure de creat ou puis je la prendre à chaque training ? Merci encore bcp pour tes vidéos ,cvafait des années que je suis ton abonné ,avant même que tu sois aussi reconnu que maintenant ! Force a toi
Tous les jours , 3 a 5g , 3 au debut , 5 au bout de 1 mois . Tous les jours meme les jours off . Melangé dans tn shaker post training , et apres manger les jours off .
Ma question est, ex que on peut les mélangé ensemble pour consommé avent la séance ?? Merci encore Jam pour tes vidéo ces un réal plaisir de te suivre💪
Jam t’es le meilleur je te le dis à chaque fois je sais pas quoi dire de plus l’intro incroyable toute les vidéos je te suis depuis 6mois je prend mon pied à chaque vidéo que je vais chercher avec le temps j’apprends et je vois que tu fais ça avec passion et pas pour l’argent comme la plupart il faut juste partager et Like et tu nous apprend ce que des gens des fois vendent en consultation ou sur le net merci respect Ba Jamy continue tu régale 🤣
Salut Jamo, j’aurai adoré que tu donnes ton avis sur le collagene !!! Peut être sur une prochaine vidéo 👍🏻 Merci à toi en tout cas pour tous ces conseils de qualités 😎
Une vidéo au top comme toujours ! De très bonnes infos merci ! Ce qui aurait été top, c'est d'avoir des exemples de produits que tu trouves réellement efficace pour chaque compléments que tu as cité 😉
😂Je découvre cette vidéo Bravo pour la présentation … des propos sérieux avec un style habillé d’une pointe d’humour👍. Je vais faire la liste des éléments que vous avez cité et voir comment se les procurer en bonne qualité. Merci
superbe vidéo jamo comme tjrs !!! Moi je consomme du magnésium , Zinc (pas trop), complexe B , glucosamine & de la créatine !!! Ce sont cela mes favoris !! Pour les autres que vous avez cité c magnifique.. sauf chez nous c trop cher c tt !!!
Le zinc va juste augmenter ta production de sperme c'est tout. Le magnésium très important surtout ceux qui ont les sourcils qui tremblent, une fatigue.
Salut jamo, est ce qu'on peut prendre les 5 complément en même temps par exemple avant l'entraînement, pas de soucis de tout mélanger dans un même shaker? Quant tu dis avant l'entraînement c'est combien de temps avant exactement s'il te plaît
J'ai entendu les conseils suivants : Protéines 45 mn avant entraînement, puis vers la fin de l'entraînement 15 à 20 mn avant la fin, puis repas dans l'heure qui suit l'entraînement, idéalement dans les 30 mn qui suit l'entraînement pour éviter que le muscle entre en dégradation (catabolisme). Lors des entraînements, l'organisme va puiser dans les muscles les protéines dont il a besoin pour résister aux efforts intenses. Si le régime alimentaire du sportif n'est pas complet et est pauvre en protéine, ce sont les tissus musculaires qui vont se dégrader, provoquant ainsi le catabolisme. Concernant la Whey, elle comprend déjà les BCAA donc pas besoin de prendre des BCAA à part et il est conseillé de ne pas dissocier les prises de whey et BCAA mais de les prendre en synergie et c'est pour cela que la whey comprend déjà les BCAA. Puis le lendemain matin (et tous les matins) au petit déjeuner et dans les après-midi : 1 dose de whey.
Bonjour Jamo (et bonjour à tous). Merci pour toutes ces informations. J'ai bien compris que la qualité des compléments est primordiale. Néanmoins je ne connais pas les marques qualitatives. Auriez-vous des marques, ou mieux, des liens vers les compléments en question vers lesquels me tourner ? Merci pour votre aide, Sportivement,
Bonjour Jamo pour ma part je suis avec de la whey , glutamine , créatine , arginine 🤷🏼 je n’ai pas penser à la bêta alanine et je vais l’ajouter à mon cocktail 🤝 merci à toi pour tes vidéos super éducative 💯
Encore et toujours merci pour tes conseils ! je consomme depuis longtemps 5 gr de bcaa et 10 GR de glutamine avant et pendant l entrainement , j ai stoppé les 5 gr de créatines et la beta alanine suite a des blessures a repetition que j ai eu depuis un an , car je n arrive plus a mon sens a m entrainer suffisamment et avec la meme intensité ! les douleurs rendent mes routine complique .
J'ai appris quelque chose grâce à toi, je consomme seulement du magnésium et de la whey native, je vais suivre ton conseille et mieux gérer mon argent et optimiser mes gains.Bonne journée ! Mel guelb !!!
Super vidéo Jamo pour ma part j'en consomme 2 sur les 5 le Magnésium et la créatine, pour le reste je prends du zinc, de ashwagandha et de la vitamine d + k2 mon but est de stimuler la production d'hormones de croissance naturelle, mais je pense commander de la glutamine aussi bientôt merci Jamo. 👍
Bonjour et merci pour cette vidéo. Je souhaiterais avoir une précision sur la créatine. Je suis marathonien et je pratique tous les jours du renforcement musculaire (dips, pompes, abdo, tractions...). La créatine peut-elle aider à la récupération sur les sports d'endurance? J'ai entendu plusieurs versions. Certains disent que ce complément ne sert à rien pour la course à pieds et d'autres disent au contraire que la créatine peut aider à la récupération post entraînement. Merci d'avance pour votre réponse. Bon entraînement à tous
Bonjour jamo , nous avons besoin d'une vidéo qui explique les 5 suppléments pour obtenir du muscle, ce qui se mélange et ce qui ne l'est pas, pour qu'il n'ait pas d'effets secondaires et comment l'utiliser svp et merci beaucoup bonne journne.
Bonjour Jamo, tes vidéos sont un régal, vraiment merci pour tous tes partages. Est ce que tu préconises une marque particulière pour tous ces compléments ? Merci pour ta réponse.
Vidéo très intéressante. J'ai toujours consommé beaucoup de compléments, dont la majorité que tu cites. J'adorerais en revanche que tu fasses une vidéo qui expliquerait comment limiter voir annihiler l'impact de tous ces produits sur les reins. J'ai fini par tout arrêter hormis l'isolat de whey (de bonne qualité) car ma fonction rénale était plus impactée que les autres hommes de mon âge (33 ans). Est-ce les compléments, les dosages (toujours été raisonnable là-dessus), le manque d'hydratation, de légumes pour un équilibre acido-basique plutôt neutre... Je n'en sais rien. Encore merci pour tes conseils !
@@isaaclebrock4633 Il est Musulman et je le suis donc je lui souhaite cela. Sous une vidéo de Julien Quaglierini ou Enzo Foucras, je ne dirai pas cela dans leurs commentaires.
Merci Jam. Encore du top. Moi je tape dans biotech usa en whey zéro. Mais grâce à vous je vais tenter de sauver le portefeuille et faire comme vous dites pour tester. Merci encore.
Salut Jamo tu me regal tes vidéo sont simple et efficace je consomme tous comme tu dit jai pris une proteine avec 2,6 g de leucine par cheker je vien de tous acheter premiere semaine quand jai tous finit je commenterai et des que jai plus de temps j'aimerais minscrire dans ton académie in challah merci a toi tes un monstre 🙏🦾🦾
Je vous remercie coach j'avais vrm besoin de savoir quoi consommer et comment et de klk1 du domaine,et vous vous êtes vrm je vous tire chapeau,vidéo bien expliqué ça aide a avoir un savoir de base merci
Merci pour cette vidéo très instructive, moi qui n avais pas de connaissance sur les compléments de muscu. Tes conseils vont m aider pour faire le bon choix et à les prendre pour la première fois. Continue comme ça coach jamo
Aujour'dhui je partage avec toi les 5 compléments que tu as sous-estimées !
Pour rejoindre mon academie et devenir un de mes élèves
►www.jamcoreacademy.com
Pour tout suivis perso email jamo : jamcorepf@gmail.co
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Merci encore pour cette aubaine de savoir et d’apprentissage !
Une question me tracasse un peu! J’ai regardé la vidéo sur la créatine le
Jour ou j’ai décidé de passer le cap, j’ai du la voir 4 ou 5 fois avant de réellement me lancer et aujourd’hui encore je la regarde pour mieux comprendre, j’ai fini donc par me prendre de la créatine HCL, mais ici tu nous dis que la monohydrate est très bonne aussi car assez étudiée.. je suis confuse Jamo, la HCL ou la monohydrate ?
Sinon je ne connaissais pas le bêta alanine j’en commande des maintenant, merci à toi 🙏
Merci Jamo mel guelb pour cette vidéo que je regarde en même temps que je prend ma collation de purée de pois chiches homemade.💪.
merci mon frére on aimerais beaucoup avoir plus de video de toi qui parle de complements merci nta les hommes
Jamo le best 👍👍 ! As tu un site ou une marque de complément de qualité à proposer ? Merci et continue
Slm Jamo j'ai 39 ans je me mets a la musculation (il est jamais trop tard mais faut que je fasse petit a petit) et même sans aller a la salle je me supplémentais déjà en multivitamines, multiminéraux, oméga 3. Est-ce-que ces compléments dans ta vidéo sont plus importants à utiliser que les EAA et la whey pour un profil comme moi qui débute en fitness (je m'entretenais déjà au poods du corps mais c'est incomparable), ou c'est plutôt pour les habitués qui pratiquent depuis un moment ?
2:36 : la glutamine
4:00 : le magnésium
5:18 : la Beta-Alanine
6:26 : l’arginine alpha keto glutarate
8:55 : la créatine.
Pour les dosages, quand les prendre et surtout pour l’humour, je vous laisse écouter tonton Jam,c’est un régal.
Merci
Merciii
Je vais acheté tout lrd produits que tu conseil
Ben autant acheter un booster
Bien jouer bg
Merci Jamo !!!
De la compétence ! Des grosses connaissances !!!
Un style inimitable ! De l'humour !
Bravo !
Esselemou aalikoum 3emi jamo tu es le seul a être crédible et compétent sur les réseaux sociaux!!! sta3raf bik... rabbi ikhalik
Excellent Jamo comme toujours! Je fais plus confiance à quelqu’un comme toi qui a fait de la compétition de très haut niveau. Beaucoup de personnes ne donnent pas l’heure juste comme tu le fais toi dans tes vidéos!!!!
Un sens de l'humour et de la présentation de Jamcore qui me donne envie d'écouter. Ca, et son expérience bien sûr ! 😄
Slm frère. Sincèrement , tu es le meilleur youteur pour la musculation sur internet. Un vrai professionnel dans ce que tu fais, je dirais sans exagérer plus compétent que certains médecins du sport. Machallah pour tes vidéos jamo. Welah wehdek kho. Merci infiniment, mel guelb .
Super instructif, je me présente ludovic, 37ans 83kilos, 20ans que je pratique.
Je te suit car toutes t'es vidéos sont inspirantes, détaillée, tu n'a pas peur de dire les choses, c'est énorme,
" RESPECT " , je fait de la compétition de force en développer couché, étant qualifié pour le championnat de France 2023, je prend déjà 3 compléments sur t'es 5, et je suis en méga forme et ma prépa monte en charge, je suis ravi d'apprendre davantage ton partage de connaissance sur les 5...... au top.....
Ludo 62220 💪💪
Bon courage Ludo pour tes compétitions 💪🏻
Waw bravo force a toi ton parcours est top
Excellent, toujours bien expliqué, tu es un véritable coach et mentor avec beaucoup de cœur.Merci!
Bonjour jamo j’adore quand tu fais ce genre de vidéo sur les compléments alimentaires c’est super bien expliqué 👍🙏 merci pour tout ce que tu nous apprend
Hello Jamo!!! Merci mille fois pour cette générosité à nous donner je dis bien donner parce que il y a des gens qui vendent cher des mauvais conseils ou pire qui vendent des concepts dangereux alors que toi tu partages généreusement tes conseils et c'est précieux !!!!
Je suis en arrêt depuis longtemps pour plein de problèmes de santé mais je garde foi et motivation parce que ça m'aide à avancer.... Mercredi prochain je revois mon chirurgien et normalement dans un mois je pourrai recommencer gentiment avec des efforts modérés 👍 là je dois pas lever plus de 5kg pendant un bon mois mais l'opération est tout fraîche aussi.
Les compléments alimentaires sont un énorme bizness qui engendre des fortunes.... Quand j'ai commencé la muscu j'avais vingt ans, j'en ai 57 et on regardait les bidons de protéines comme le Saint Graal 🤣🤣🤣mais ça coûtait plus cher que l'abonnement à la salle.... Alors on faisait simple on tirait notre protéine du blanc d'œuf, nos hydrates des pâtes et du pain et on levait lourd tous les jours que dieu fait.... Quand j'ai commencé la Créatine monohydrate les gens me regardaient comme si j'étais un dopé, elle avait mauvaise presse à l'époque et on me prévoyait une fin atroce avec des reins bousillés 🤣🤣🤣 mes reins vont bien et je suis toujours là.... Alors avec les années je suis devenu plus difficile sur la provenance des produits que je consomme et oui c'est de la Créapure.... Et j'ai le sentiment qu'elle m'aide autant pour la récupération que pour l'effort, comme si la rétention d'eau dans le muscle était bénéfique pour "réparer" le muscle...
Je dirai pour les compléments que c'est bien de tester mais s' il vous plaît ne testez pas tout en même temps.... Parce que vous ne saurez pas de quoi vous tirez bénéfices.... Et aussi avec l'âge il y a des compléments qui nous montrent plus facilement leurs effets parce que nous sommes peut être plus carencés que quand nous étions jeunes... Moi jeune je mettais n'importe quoi comme carburant dans le moteur et ça le faisait.... Et si je dis à un jeune que tel complément me fait de l'effet peut-être que lui n'en sentira pas le bénéfice parce qu'il n'en a pas besoin ou il n'en est pas carencé comme je le suis.... Le mieux c'est de tester sur le long terme et une chose après l'autre et oui éviter les "tous-en-un" qui sont vendus très chers et qui ont des dosages aléatoires qui ne veulent rien dire.... Et pour ceux qui me répondent oui mais ça prends du temps de tester les choses les unes après les autres sur le long terme je réponds qu'on a toute la vie pour expérimenter, que les raccourcis sont dangereux et qu'en plus on a la chance d'avoir les excellents conseils de Jamo 😊👍 elle est pas belle la vie !?!?!
Je vais pas forcément faire la liste de mes incontournables parce que ce qui fonctionne bien pour moi ne fonctionnera peut-être pas aussi bien pour qqun d'autre... Je dis juste qu'il vous faut vous respecter et ça passe par dormir bcp c'est le meilleur des dopage le sommeil et que si vous voulez consommer des compléments dites vous qu'ils portent bien leur nom "Compléments" ils ne lèvent pas les poids à votre place, faut transpirer quand même.... Ils vous aideront brique par brique à construire et ils vous permettront de récupérer 😊 et intéressez vous à la provenance des produits que vous ingérez c'est important..... Je ne connais pas le prénom des vaches dont on a utilisé le lait pour produire ma protéine mais je sais qu'elle sont dehors la plus grande partie de l'année qu'elle ont brouté l'herbe des verts pâturages irlandais et que dans ma prot il y a 0% d'hormones 0% d'antibiotiques et 0% de génie génétique. Et la prot j'en consomme peu mais c'est pour l'exemple faites de même pour tout et si vous avez des doutes n'achetez pas on a qu'une santé.... Et pour ceux qui n'ont pas le budget ce qui était mon cas a mes débuts pas de frustrations et ne démoralisez pas parce que mes meilleurs résultats je les ai obtenus à mes débuts en mangeant des œuf, des pâtes, du thon, du poulet, des légumes oui oui un peu quand même 🤣🤣🤣 et ça le fait aussi... Et je garde des souvenirs magiques de ces années là et même si mes héros se chargeaient et en sont morts, rip Momo Benaziza, Mike Matarazzo, je ne les respecte pas moins et surtout je n'ai jamais éprouvé l'envie et le besoin de prendre autre chose que des compléments alimentaires et ça m'a bien aidé.... Le secret c'est la passion, c'est la régularité, la salle me manque tellement depuis 3 ans, ça me rend triste mais je n'ai jamais manqué d'envie c'est la meilleure des motivation... Prenez bien soin de vous et portez vous bien et gardez la passion et la joie c'est les meilleurs moteurs 😊💪🔥
Merci Jamo tes vidéos sont des pépites d'or !!!! Salutations de Suisse.
Frank/Epalinges/07:12am
un peu long mais quelle sagesse dans ces propos
@@joabidjo Merci beaucoup pour ton commentaire c'est gentil et tu as raison j'ai jamais su faire court!🤣 Porte-toi bien et prends bien soin de toi!
Frank/Epalinges/10:51am
Salut Jamo, excellente vidéo. J'utilise 30 ml de lcarnitide et 4 capsules de ZMA ( 2 avant l'entraînement et 2 le soir). Depuis 2 ans. J'ai perdu 35 kg en 2 ans. De 120 à 85kg. Tes conseils sont les bienvenus. Merci
Hello Jamcore, encore merci pour tes conseils et surtout l'attitude de coeur, cette disponibilité rare et sans ego , ça se ressent perso.🙂👍👍👍
Merci 🙏 🙏🙏🙏 super gentils! Mel guelb jamo
@@JamCoreDZ salut jamcor, est-ce qu'on peut utiliser la pure créatine pour un débutant de la musculation ?
Merci.
@@alphacentauri1498 Slt , pas d’intérêt pour un débutant de prendre de la créatine , défonce toi à la salle , mange bien , prends des bcaa pendant et de la whey après la séance si tu veux , tu va déjà bien progresser.
@@dextrogulper2091 merci beaucoup pour ta réponse c'est gentil je vais faire ça 🙏🙏
Comme toujours des vidéos combinant humour et éducation. C'est l'art de communiquer.Bravo Malheureusement je ne prends aucun des ces suppléments. Merci
Je vous admire beaucoup. Vous m'inspirez. Je débute la musculation. Je prends des BCAA, une banane et amande 2h30 avant entrainement et une compote avant entrainement 30mn avant, jus de raisin+sel+eau durant la séance. Conseillée par ma nutritionniste. Vos conseils m'aident bien aussi et j'aime votre chaine. Merci
Merci Jam pour tout ces conseils précieux, je vais vite tirer profit de cette vidéo.
J'aime beaucoup ta façon ludique d'expliquer les choses, on s'emmerde à aucun moment
Merci à toi de nous enrichir de ton savoir et de ton vécu ça vaut de l or …!
cela nous fait avancé vers nos objectifs .
Longue vie à toi !
Bonjour JAMO, ta façon de présenter les choses ...c'est top !!! ne change surtout PAS !
Machaallah franchement vous êtes Incroyable et Professionnel Ça se voit que tu fais les choses et tu donnes sans retour
Maistre Jamo ! quel bonheur de t'entendre !!! +de 30 ans de musculation , de sport de haut niveau et les courbatures jamais, Nada ! tout cela, parce que j'ai compris très tôt l'importance des compléments 🥰🥰🦾
Merci super gentils, fiere de toi continue Mel Guelb Jamo
Merci pour les conseils.
Prenant déjà trois de ces cinq compléments alimentaires, je me demandais si les recommandations de dosage (qui pouvaient me sembler excessifs parfois comme pour la L-glutamine) prenaient en compte les apports fournis par les prises de Whey et de complexes d'acides aminés qui contiennent déjà (en quantité moindre, certes) ces acides aminés.
J'ajouterais qu'un apport en glycine me semble très pertinent pour la récupération des tissus et des articulations.
Concernant la durée de prise des compléments, doit-on s'arrêter un certain temps ou peut-on en prendre sur toute l'année ?
T es trésor pour le sport et pour l humanité ( تحية خالصة من القلب او من المغرب)
Un trésor
L glutamine
Le magnésium
Arginine alpha ketoglutarate
Beta alanine
Créatine monohydrate
Je t'aime jamo ❤️
Avec plaisir Mel Guelb Jamo
@@JamCoreDZ ❤️
Qualité d'images de la vidéo excellente ! Montage, tableaux, graphismes, images d'illustration top ! Explications de plus en plus complètes. Une des meilleures vidéo 🎉
Un petit bonsoir de la Réunion, Pour ma part je consommé déjà 3 complètement ds ton TOP 5 : la glutamine,le magnésium et la Créatine monohydrate je vais rajouter le 2 autres complément a mon quotidien et merci pour les précisions sur les dosages , Santé à tous 🙏🏿
Je me demande si c'est bon de tout mélanger ...
T'en penses quoi
Faut pas tout mélanger, je place certains compléments avec ou sans selon mes entraînements de la semaine et a des moments précis et espacé
@@ARMON-M-Clarel comment tu prendrais les compléments que jamo site dans ça vidéo ?
Komen y lé 974
transmettre le savoir est la plus belle chose a faire sur cette terre ,Mr J.c , continuer à transmettre comme vous le faites, ces vital pour nos enfants.🙏
Vidéo très très enrichissante sur les choix que j'ai toujours fait,merci de nous éclairer sur un sujet assez sensible dans le milieux 💪💪💪
Holà JamCore. Depuis ta vidéo je consomme de la Beta Alanine et du AAKG et je peux dire que c’est la meilleure chose sur lesquelles j’ai vu un réel effet et un vrai bénéfice. Merci du conseil comme d’habitude c’est ToP !
Salut,
Tu les mélanges et les consomment en même temps avant ton entraînement ?
Bonjour Jamo peut tu nous conseillé des marques de ce genre de produit pour les débutants, à part si tu as déjà fait une vidéo la dessus
Désole, je ne conseil aucune marque, car je ne connais pas la source de la matière première.
@@JamCoreDZ d'accord merci de votre réponse 😁
prend la marque usn il son au top croi moi
tes conseils ont toujours été significative
t'es le meilleur dans c'domaine 🔌💙
Merci beaucoup Jam Cor j'apprécie la qualité de ta vidéo j'avais des interrogations avec le pré-workout six star et la whey tous les suppléments y sont je suis content la la la heut merci!
Alors Jamo c'est à quand ta marque de complément ?
Jamais trops de politique en EUROPE !
Je commence tout juste les compléments. Je me rend compte, que j'ai acheté des choses inutile. Tels que, pre-workout et bcaa. J'ai que la créatine qui est dans ton programmes. Merci pour cette vidéos, mes prochains achats compléments seront plus précis et utile. Continue comme ça, ta vidéo et très pédagogue.
Jamecore encore une superbe vidéo
Je valide ton savoir !
Petite question,puis je mélanger ma creat a ma glutamine ou dois je séparer mes prises?
Et dois je faire une cure de creat ou puis je la prendre à chaque training ?
Merci encore bcp pour tes vidéos ,cvafait des années que je suis ton abonné ,avant même que tu sois aussi reconnu que maintenant ! Force a toi
Tous les jours , 3 a 5g , 3 au debut , 5 au bout de 1 mois . Tous les jours meme les jours off . Melangé dans tn shaker post training , et apres manger les jours off .
@@hannibalexe merci bcp pour ta réponse ! Sportivement !!
Merci Jam au top. Beaucoup d'humour et surtout de précision. Je ne consomme aucun de ces compléments 🫢🙄😅
Ma question est, ex que on peut les mélangé ensemble pour consommé avent la séance ??
Merci encore Jam pour tes vidéo ces un réal plaisir de te suivre💪
En effet c'est un réal plaisir
C'est ce que je fait Mel Guelb Jamo
Jam t’es le meilleur je te le dis à chaque fois je sais pas quoi dire de plus l’intro incroyable toute les vidéos je te suis depuis 6mois je prend mon pied à chaque vidéo que je vais chercher avec le temps j’apprends et je vois que tu fais ça avec passion et pas pour l’argent comme la plupart il faut juste partager et Like et tu nous apprend ce que des gens des fois vendent en consultation ou sur le net merci respect Ba Jamy continue tu régale 🤣
Salut Jamo, j’aurai adoré que tu donnes ton avis sur le collagene !!!
Peut être sur une prochaine vidéo 👍🏻
Merci à toi en tout cas pour tous ces conseils de qualités 😎
le collagène n'est pas un complément sous-estimé ...
Une vidéo au top comme toujours ! De très bonnes infos merci ! Ce qui aurait été top, c'est d'avoir des exemples de produits que tu trouves réellement efficace pour chaque compléments que tu as cité 😉
😂Je découvre cette vidéo
Bravo pour la présentation … des propos sérieux avec un style habillé d’une pointe d’humour👍.
Je vais faire la liste des éléments que vous avez cité et voir comment se les procurer en bonne qualité.
Merci
Melguelb le meilleur et le plus honnête des coachs.un énorme respect pour votre personne et un grand bisou a aya
Il ya 1h jai vu ta vidéo de 5 meilleur complément il ya 7 ans mdr
One of the best bodybuilders, I like the way you talk and how you expose things bruh, peace ✌️
superbe vidéo jamo comme tjrs !!! Moi je consomme du magnésium , Zinc (pas trop), complexe B , glucosamine & de la créatine !!! Ce sont cela mes favoris !! Pour les autres que vous avez cité c magnifique.. sauf chez nous c trop cher c tt !!!
Le zinc va juste augmenter ta production de sperme c'est tout. Le magnésium très important surtout ceux qui ont les sourcils qui tremblent, une fatigue.
Merci Jamo
Tu nous aide vraiment, je consomme tout sauf AAKG, je vais rajouter ça dans mon programme alimentaire.
Grand merci.... de TAHITI
Salut jamo, est ce qu'on peut prendre les 5 complément en même temps par exemple avant l'entraînement, pas de soucis de tout mélanger dans un même shaker? Quant tu dis avant l'entraînement c'est combien de temps avant exactement s'il te plaît
réponse ? personnes j'avoue que c'est la questions que je me pose
Beta et aakg en pré workout . Et les reste quand tu veux
J'ai entendu les conseils suivants : Protéines 45 mn avant entraînement, puis vers la fin de l'entraînement 15 à 20 mn avant la fin, puis repas dans l'heure qui suit l'entraînement, idéalement dans les 30 mn qui suit l'entraînement pour éviter que le muscle entre en dégradation (catabolisme).
Lors des entraînements, l'organisme va puiser dans les muscles les protéines dont il a besoin pour résister aux efforts intenses. Si le régime alimentaire du sportif n'est pas complet et est pauvre en protéine, ce sont les tissus musculaires qui vont se dégrader, provoquant ainsi le catabolisme.
Concernant la Whey, elle comprend déjà les BCAA donc pas besoin de prendre des BCAA à part et il est conseillé de ne pas dissocier les prises de whey et BCAA mais de les prendre en synergie et c'est pour cela que la whey comprend déjà les BCAA. Puis le lendemain matin (et tous les matins) au petit déjeuner et dans les après-midi : 1 dose de whey.
@@gerardd5068 vous êtes matrixez mdrrrrr
@@jbsta7940 ptdrrrrr
Au top jam...une mine d'informations 👍
Choukrane bezef rhoya
Bonjour Jamo (et bonjour à tous). Merci pour toutes ces informations.
J'ai bien compris que la qualité des compléments est primordiale.
Néanmoins je ne connais pas les marques qualitatives. Auriez-vous des marques, ou mieux, des liens vers les compléments en question vers lesquels me tourner ?
Merci pour votre aide,
Sportivement,
De vrais conseils. Merci.
Grâce à tes vidéos j ai super progressé.
Ancien culturiste chez Laoubi BEO.
Bonjour Jamo pour ma part je suis avec de la whey , glutamine , créatine , arginine 🤷🏼 je n’ai pas penser à la bêta alanine et je vais l’ajouter à mon cocktail 🤝 merci à toi pour tes vidéos super éducative 💯
Bravo et Merci pour votre travail !
Salut coach ! Merci pour votre coaching et les explications claires pour le complément alimentaire.
Un bijou cette video et cette chaine, merci beaucoup
Incroyable ce tonton jamo laa hihi qualité jusqu'au bout du monde , merci encore pour tout tonton
Encore et toujours merci pour tes conseils ! je consomme depuis longtemps 5 gr de bcaa et 10 GR de glutamine avant et pendant l entrainement , j ai stoppé les 5 gr de créatines et la beta alanine suite a des blessures a repetition que j ai eu depuis un an , car je n arrive plus a mon sens a m entrainer suffisamment et avec la meme intensité ! les douleurs rendent mes routine complique .
Il faut prendre de la bêta alanine et de la créatine avant l’entraînement. Dans deux shakers séparés ?
Merciiii ...super bien expliqué..😊
Pour moi c'était nébuleux tous ces compléments ...😊
Autant de connaissances donner et gratuite un grand merci ! 👍🏻
J'ai appris quelque chose grâce à toi, je consomme seulement du magnésium et de la whey native, je vais suivre ton conseille et mieux gérer mon argent et optimiser mes gains.Bonne journée ! Mel guelb !!!
C'est vraiment un bon ce gars validé❤
J'ai découvert ta chaîne il y a peu, merci Jamo t'es au top
Toujours instructif et clair ! Mel ❤
Super se jamcore j'adore et il est particulièrement très fragmatique, je l'apprécie énormément
Bonjour Jamo,
Excellente vidéo. Encore bravo et merci pour le savoir que tu nous transmets.
Super vidéo Jamo pour ma part j'en consomme 2 sur les 5 le Magnésium et la créatine, pour le reste je prends du zinc, de ashwagandha et de la vitamine d + k2 mon but est de stimuler la production d'hormones de croissance naturelle, mais je pense commander de la glutamine aussi bientôt merci Jamo. 👍
Bonjour et merci pour cette vidéo. Je souhaiterais avoir une précision sur la créatine. Je suis marathonien et je pratique tous les jours du renforcement musculaire (dips, pompes, abdo, tractions...). La créatine peut-elle aider à la récupération sur les sports d'endurance? J'ai entendu plusieurs versions. Certains disent que ce complément ne sert à rien pour la course à pieds et d'autres disent au contraire que la créatine peut aider à la récupération post entraînement. Merci d'avance pour votre réponse.
Bon entraînement à tous
Super vidéo !!!! J’adore comment tu parle ☺
Excellent comme toujours.
Merci pour le support et soutien Mel Guelb Jamo
Super coach je le suis depuis 8 ans et j ai bcp appris avec lui tout en 😂😂😂😂😂😂 il est genial
Salâm alayka Jamo, superbe vidéo, merci, tu es top!
TELLEMENT LUDIQUE ET AGREABLE TON CONTENU :) JE REPREND LE SPORT ET JE PREND TOUT TES BONS CONSEILS :)
Bonjour jamo , nous avons besoin d'une vidéo qui explique les 5 suppléments pour obtenir du muscle, ce qui se mélange et ce qui ne l'est pas, pour qu'il n'ait pas d'effets secondaires et comment l'utiliser svp et merci beaucoup bonne journne.
Tres bon conseil. Bravo.
Great content sir.
Tu est un bon de ouff🤝🏾💪🏾✔️ tu parle précis et karé.
Rien à dire Jamo c le patron de tous les conseils que tu trouves sur le net ❤💪🏻👊🏼
Bonjour Jamo, tes vidéos sont un régal, vraiment merci pour tous tes partages. Est ce que tu préconises une marque particulière pour tous ces compléments ? Merci pour ta réponse.
Merci Jamo pour ta vidéo tu as citer que des bons produits que je prends. Bon continuation à toi 👍
Salem vidéo très complète et très intéressante j ai encore beaucoup appris merci 👌👍
Bonjour momo vous êtes le meilleurs et vous êtes un artiste on parlants à nous bravo chef
Vidéo très intéressante. J'ai toujours consommé beaucoup de compléments, dont la majorité que tu cites. J'adorerais en revanche que tu fasses une vidéo qui expliquerait comment limiter voir annihiler l'impact de tous ces produits sur les reins. J'ai fini par tout arrêter hormis l'isolat de whey (de bonne qualité) car ma fonction rénale était plus impactée que les autres hommes de mon âge (33 ans). Est-ce les compléments, les dosages (toujours été raisonnable là-dessus), le manque d'hydratation, de légumes pour un équilibre acido-basique plutôt neutre... Je n'en sais rien. Encore merci pour tes conseils !
Toujours parfait 👍 Merci 🙏
Qu’Allah te récompense pour le partage de tes connaissances, Amine.
Allah aime aussi la musculation ?
@@isaaclebrock4633 Et?
@@johg2648 rien, c'est juste que vous le mettez partout
@@isaaclebrock4633 Il est Musulman et je le suis donc je lui souhaite cela. Sous une vidéo de Julien Quaglierini ou Enzo Foucras, je ne dirai pas cela dans leurs commentaires.
Merci Jam. Encore du top. Moi je tape dans biotech usa en whey zéro. Mais grâce à vous je vais tenter de sauver le portefeuille et faire comme vous dites pour tester. Merci encore.
Salut Jamo tu me regal tes vidéo sont simple et efficace je consomme tous comme tu dit jai pris une proteine avec 2,6 g de leucine par cheker je vien de tous acheter premiere semaine quand jai tous finit je commenterai et des que jai plus de temps j'aimerais minscrire dans ton académie in challah merci a toi tes un monstre 🙏🦾🦾
merci Jamo ... toujours bonne tes videos!
Je vous remercie coach j'avais vrm besoin de savoir quoi consommer et comment et de klk1 du domaine,et vous vous êtes vrm je vous tire chapeau,vidéo bien expliqué ça aide a avoir un savoir de base merci
T es le meilleur. Merci pour les conseils
Merci pour cette vidéo très instructive, moi qui n avais pas de connaissance sur les compléments de muscu. Tes conseils vont m aider pour faire le bon choix et à les prendre pour la première fois.
Continue comme ça coach jamo
les 5 complements que l'on trouve souvent dans les pre workout , attention de ne pas doubler les doses
Merci beaucoup jamo
Nickel Jam merci pour les conseils!
Top vidéo pour ma part je les consomment déjà tous sauf la AAKG que je connaissais pas merci à toi
Merci jamo Barak allaho fik bro 🌹
Super vidéo ! Merci jam
Merci pour tous les conseils que tu donne mel guelb.
Video super intéressante, merci et aussi j ai bien ri 😂😂😂
Les mimique terrible😂
Merci à vous jamo c'est vraiment instructif cette video merci encore mon frere💪💪💪💪💪💪💪
SALAM ALEYKOUM JAMO BARRAK'ALLAH OUH FIK ❤
Excellente vidéo avec des vrais enseignements 👍🏼
Merci Jamo toujours au top GG
merci jamo😍😍💥💥💥😛😛