TREINO DE FORÇA - FAÇA ESTE TREINO PARA GANHAR FORÇA E RESISTÊNCIA
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- Опубліковано 30 тра 2020
- Você quer evoluir e não sabe o que fazer para ter a melhora que você busca?
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Muitos ciclistas acreditam que o principal problema dele não ter resistência é por que falta folego, porém um dos grades erros é não fazer um treino de força em cima da bike.
Este treino irá te dar suporte para treinos longos, subir melhor, e quando o pelotão acelerar e você tiver que rodar em alta cadência e com marcha pesada você vai conseguir fazer isto.
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Vocês poderiam ser de Brasília hein... Para poder acompanhar vocês de perto!!!
Papo reto é a linguagem padrão deste canal, Parabéns!!
Obrigada 🙏
Ótimo vídeo, super bem explicado de forma simples e objetiva, e sempre tem um corno para dar deslike o que passa na cabeça de um ser deste
Quer ficar Brutão? Ande com um amigo mais forte que vc!
errado! se andar com alguém mais forte além de atrapalhar o treino do cara (caso for seu parceiro de treino), vai fazer o treino dele e não o seu. é preciso fazer o seu, especifico pra vc. andar com alguém mais forte é só dor e sofrimento sem preparo. não ajuda em nada! abraço e bom treino.
@@wevertonbarbosavieira1334 ok coach.
@@Fabricio1586 ou entao faz tudo errado mesmo kkkk a vida é sua xD é nois
@@wevertonbarbosavieira1334 tamo junto professor!😉
Falou toda a verdade kkkk depois que comecei a andar com a galera mais forte meu nível subiu muito rápido.
Estava fazendo algo parecido no rolo nessa quarentena... depois do aquecimento, alguns tiros de 5 min em marcha pesada e 5 min de recuperação e depois 10 min girando bem leve para acabar.
Parabéns pelo canal!!
Massa
Muito legal
Cris e vivi, vcs são pérolas!! Obrigada pelas orientações e zelo !! Vcs sao profissionais diferenciadas !! 😘🌻
Sensacional
Excelente dica!
Eh ando de speed há uns 2 meses, e uns 6 de MTB, assistindo vídeos de pelotão percebi q pedalo errado, fazia movimento cima e baixo fazendo força na subida e descida e vejo q a grande maioria das força em modo circular, parecendo q o pé tá flutuando, comecei a fazer esse movimento e a queimação vem mais rápido, to usando isso e as dicas aqui do canal pra ver se do uma evoluída! Minha média mais alta foi 32km/h em 130km!
Parabéns pelo conteúdo, muito top!!!
Sempre excelentes dicas. Parabéns!
Excelente!!!!
Entendi tudo 👍
Ja fiz um plano de dois meses com vocês,evoluí muitoooo
Agora,estou parado
Ótimas dicas. Valeu !!!
Otimo vcs sao maravilhosas 💪
Muito top!
Vai me ajudar muito 💪👊
Melhor conteúdo sempre!
Top….
Como sempre conteúdo TOP!!!👍👍👍👍
Muito bom esse post
Adorei vídeo me ajudo demais
PARABENS PELAS DICAS.
Top essa dica
Parabéns pelo vídeo ótima dica
Parabéns pelas dica
Bacana o vidio bela esplicação
Dica muito importante
Muito bom os vídeos muito bem explicado parabéns
Cheguei dando like
Legal meninas👏👏👏👏👏
Conteúdo muito bom!
Gostei muito valeu foi top
Show de bola...prático mtb...topizera
Parabens vcs duas sao top D +
Vou por em pratica amanhã. Vocês são D+!!!!
Que legal meninas , é cada dica top
Amando os vídeos!🎯🚴🏾♀️♥️
Parabéns pelas dicas , estão ajudando demais .
👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾🤝🏽🤝🏽tmj meninas vlw
Top demais
Fez muito sentido estou com as mesmas dores que vc falou que teve
Que dica top. Obrigado!!😊
Top o video
Gostei
Melhor canal de ciclismo.
Gostei muito das dicas.
Vou colocar em prática, pois estou precisando. Grato
Que dicas top e explicando com excelência pra que todos entendam parabéns abraço TMJ 👊😎
Sim! O vídeo fez sentido pra mim e tbem me motivou a querer treinar mais e melhor. Parabéns pelo conteúdo e pelo canal!
Sempre acompanhado Alta Performance. Sds dessa rodovia em a gente passava para ir até Campinas ou mesmo voltando para Minas Gerais. Parabéns, vídeo muito top, que venham outros!!!
Treino na estrada verdadeira aula de ciclismo exelente. Show
Muito elucidativo
💪🏼🇧🇷🚴♂️
Faz um video meninas sobre como inibir o excesso de fadiga
Que linda tua jaqueta Vivi! Onde comprou?
Estou gostando muito da forma que vocês transmitirem conhecimento e técnica para quem gosta de pedalar. Parabéns meninas!🚵🚴🚲
Show! Tenho me esforçado para fazer esse tipo de treino, mas não é fácil não.
Vocês são tops. Eu treino sempre só zinho. Vou usar estás dicas ando forte mas não sei qual a zona.
Conheço as rodovias,treino pela aréa,moro perto do entroncamento das rodovias Washinton Luís,Anhanguera e Bandeirantes,município de Cordeirópolis,boas dicas....
Muito bom essas dicas de treino, parabéns sempre com as melhores dicas. Mais eu tenho uma dúvida para fazer esse treino qual e o tempo mais ou menos de treino total ? Obrigado desde ja sucesso sempre para vcs sempre ...
Essa camisa tá top que nem as dicas! Onde encontro delas?
Olá. Nesse período de Isolamento, optei em focar meus treinos no rolo fixo, por ter filho no grupo de Mega Risco. Então gostaria de algumas dicas de treinos.
Forte abraço e muito sucesso e saude a vocês.
Gostaria que voces descrevessem quadros ,rolamentos( cerâmicas) freios a discos.....cassete....STI
Anhanguera termina em Igarapava divisa com mg a primeira cidade mineira é DELTA a 9 km manda aquele abraço Leandro Leal e Ruan Wiliam
minha rota tem mtas subidas entao vou adaptar kkkk
Show.... Ontem fui rodar lá na romeiros. Fui até Itu e voltei. Bom... Pra ir tava todo bem.a volta vim bem até o tira saia. Aí começou o problema. Tava bem, sem dores tudo tranquilo até que acabou tudo. Fiquei sem forças nenhuma e vim me arrastando até o posto da Castelo. Fiquei sem entender até agora o que aconteceu.
Muito bom 👏👏👏👏
Muito mt mto obrigado!
Cris! Por obséquio,voce pode me informar ad escalas de 1 a 5? E qual conteudo de cada uma delas? Motivo: estive preso na Argentina sem retorno e local sem internet,retornei ha pouco,obrigado pela oportunidade de comentarios,seus videos sao verdadeiras aulas!
Ótimo video parabéns 👏👏
Obrigadoooooooo
Pedal longo acima de 100 km e base pra resistência também
Esse tipo de treino o ideal fazer quantas vezes 1,2.3 tiros de 6 a 10 minutos.. abraço.
Ingrhio Ramos Canoas RS
Vivi chega na subida tenho que andar. Só nas marchas leves.
Top de mais
Obrigadoooooo
Gostei da dica...mais quando vc não tem o marcador de cadência como faço? ?
Cris,comprei minha magrela segundo dia de pedal com ela só alegria e já com seus vídeos não passei vergonha ,com a galera o speed mas começei com 40 ontem e hoje,no strava meu rendimento comparado a mtb,nossa foi só sorriso tem trecho que deu diferença de 10 minutos Cris sou seu fã,Deus abençõe vcs e sucesso sempre 👏🏽🤙🏽🌪🌪🌪
Hehehhe, obrigado pelo comentário.
O tempo no mesmo trecho entre speed e mtb dá bastante diferença sim, pq a speed tem mais aerodinâmica, tem menos atrito.
Speed exige mais força muscular tbm, este treino que te passei neste vídeo vai ajudar mto a ganhar força para arrastar marchão no speed.
Parabéns pelas dicas
Obrigadoooooo
Bons treinos!
Ótimas dicas,,,meninas,eu gostei das bermudas de vcs, pelo visto tem um comprimento bom, queria saber a marca, pois eu tenho dificuldade de encontrar aqui na minha cidade bermudas mais compridas. Eu tenho 1,73 de altura e não gosto das que ficam mais curtas.
Para eu sempre te perguntar algumas aulas ok
Se vc puder ok
Obrigado tmj Vc ou a vivi blz
Sempre ótimo conteúdo!
Obrigado meu anjo.
Vivi eu não consigo andar com a corrente na corroa grande e na segunda catraca. Leve .
Ajudar eu sobir uma sobidar na marcha pesada. Para canlhar resistencia
Massa dica perfeita
Obrigado meu querido, se puder nos ajude a compartilhar o conteúdo.
Conteúdo nota 10 dessas meninas...👍👍😉
Obrigado Kalyl, bons treinos!
Muito bom conteúdo meninas.
Obrigadooooooo
Parabéns pelo trabalho..nota 1.000..
Uma pergunta.. quantos vezes qxse deve fazer este treino.. se for usar como exemplo 10 minutos e 6 de descanso...
Obs.. em 60 minutos, seria tipo uma série de 6 vezes.. muito obrigado
Olá! Ando de MTB, quando subo em lombas muito inclinadas sinto um cansaço infernal nas pernas, o que faço?
Moro em salvador.
Onde posso. Encontra.
Professores.
De ciclismo
Pra fazer .esse tipo de trenó?
Bom dia
Esse treino no rolo magnético
Vai dar o mesmo resultado?
Cris tenho 55anos e acompanha seus vídeos ok
Vc pode passar o seu atzap
Chris e Vivi esse treino pode ser feito de boa também no rolo ou na bike de spinning?! No rolo interativo a potencia seria zona 3 ou 4 do FTP, correto?!
Excelente, fiz semana passada um treino semelhante na subida, segurando 300W por 9 min e ainda alternando a cadência a cada 1min. 👊🏽😅
Muito bom Eduardo.
Esta alternância de cadencia é interessante!
Muito bom mesmo.
Boa noite como eu posso buscar alguém que me ajude a treina? Na minha cidade?
Muito bom, vcs são o bambolê da Xuxa, o guru do imalaia. 😅😅😅😅👏👏👏👏👏
KKKKKKKKKKKKKK esta foi boa rsrssrs obrigadoooo
@@altaperformanceciclismo Estamos juntos. 😅😅😅🚴🚴🚴
Qual o tempo total contado os tiros e os intervalos meninas?
tá massa só acho que tem que ter mais vídeos
Rsss, estamos dosando com medo de vcs enjoar de nós rsrsrs
Para não criar overdose de informações!
faltou explicar o tempo q posso fazer esse treino... quantos tiros na zona 3 e 4 com intervalo de -50% posso fazer, ou devo fazer?
Não sou fã de andar em pista não mas se aqui na minha região tivesse uma pista dessa com um acostamento desse seria só na pista apesar de ser um viciado em mtb kkkkk