Oi Cris, sou seu fã, estou cursando educação física e quero trabalhar na área do ciclismo ,pedalo a mais de 30 anos e faço um trabalho aq em Brasília,ensinado pessoas idosas a andar de bike , e já estou colhendo frutos financeiro dessa minha escolha , no futuro após formação universitária quero trabalhar com terceira idade e obesidade , e foi show o vídeo hj ❤💪🏼
A experiência da competição é única! Principalmente para quem como eu treina sozinho, então acabamos negligenciando alguns treinos. 2 dias após minha primeira experiência em competição eu fui treinar e simplesmente me surpreendi com a resposta das pernas!
Boa noite sou Afranio tenho 65 anos gosto de montambike hoje Moro em Jandaia do sul Paraná lugar excelente para praticar a modalidade estou a um ano e meio investindo nisso, faço especificamente estradão técnico estou adorando e quero melhorar minha performance apenas por prazer talvez daqui apouco até uma competição pode rolar para me desafiar ( minha bike e uma 7.2 Oggi) porém ano que vem devo mudar para um mais arrojada ( importante retorno aos pedais depois de 24 anos parado)
Olá Cris, queria expressar minha sincera gratidão pelas dicas valiosas. Já estou percebendo uma melhora significativa na minha performance, graças a elas. Seria possível você me fornecer mais orientações sobre como montar treinos de forma eficaz? Estou determinado a participar do "Ride do Descobrimento" e alcançar um desempenho excelente. Desde já, agradeço imensamente pela sua ajuda.
Fala minha querida Coach, tudo blz? Sibre a Creatina, preciso ir na nutricionista pra ver porquê qdo começo a usar, tenho a tendência de ficar com tornozelos inchados e pernas pesadas. Acredito que seja baixa ingestão de água. Sobre a competição, é exatamente como vc citou. Inclusive eu tenho me posto à prova em percursos muito duros e isso é top demais. Porque, qdo a gente pensa que já fez algo difícil nos treinos, a prova é muito mais dura. Além disso, ver as outras pessoas se esforçando pra completar ou até ganhar, nos dá ânimo de não desistir. Enfim, Hj graças a Alta Performance, sou um amador planilhado e feliz 😅❤
Poxa Cris! Fiquei felizão, estou no caminho certo, somente a competição não está sendo feita. Aos 57 anos me sinto super bem nos longões. Obrigado menina
Para quem não toma suplimentos uma boa alimentação e fundamental, e a creatina e o principal suplimento, mas não pode deixar de lado o consumo de proteinas e aminoácidos, esta combinação trás bons resultados mas para quem treina pouco tem que saber dosar para não ganhar peso acima do peso ideal, mas mesmo que sobrepeso suplimentos sempre e bem vindo em doses certas, estou colhendo otimos resultados com treinos de força e suplimentação, resultado na bike mudou muito!
Outra coisa que faz diferença grande é pneu . Eu sempre comprava pneu de arame pra minha speed aí teve uma promoção na bike point e comprei um pneu intermediário, rapaz, foi nitida a melhora.
Quero orientação técnica referente a treinamento ( atualmente faço 4 vezes por semana) assim descansa a musculatura pode me orientar mais ferramentas? Obrigado 🫂
Ótimas dicas. É a cartilha de todo ciclista q busca evoluir n importa se é profissional ou entusiasta. De todas, as rodas de fibra de carbono é meu próximo passo. O restante já sigo a alfum tempo. Sobre a musculação, queria saber, não é reforço apenas nas pernas, mas considera -se o tronco de uma maneira geral né?!
Faço uso de creatina diariamente melhorei muito os meus pedais,mais como a Cris sempre fala , é uma sequência de fatores que fazem você conseguir evoluir, equipamento, treino na bike na academia e suplementação,ainda quero ser seu aluno Cris😅😅😅
Vou dar minha opinião sobre as rodas de carbono. Comprei rodas de carbono Elite Wheels e tirei as FSA148 q veio na bike. Não sei se são originais ou não, sei q o peso da bike diminuiu bastante. Uso tubeless e pneus fast trak 2.20 nas duas, o que, pra nossa região é adequado. PORÉM, não notei diferença nenhuma em termos de ganho de velocidade. Talvez, se fossem rodas roval control SL, com cubos DT swiss, possa ser q eu perceba diferença, mas com Elite, não percebi.
Obrigada Cris pelas dicas...Estou com problema sério com selim, apesar de já ter feito bikefitting...Tem algum que vc indica? O meu é antigo, preciso trocar, tentei alguns e não deu certo. Obrigada!
Curti o vídeo qual seria a dica de treino pra aqueles atletas amador como eu que trabalho nove horas por dia no pesado eu treino mas parece que tô sempre fadigado
Outra pergunta, se me permitir, minhas bikes são novas, (2 Treks Domane é Dual Sport). Há necessidade de fazer upgrade nas rodas? Vale investir considerando a categoria dessas bikes?
Oi cris tudo bem, esses dias fui correr e to com uma lesão no menisco. Eu pedalo e corro. Eu já tive quando comecei a pedalar, e agora novamente. N tomo suplemento e nem faço treino de fortalecimento ou musculação. Acha que isso é um agravante? Isso me chateou!
Uso creatina já há algum tempo, Cris, mas não vejo mudança alguma, sinceramente. Peso 88kg e tomo 3 scoops de 6gr. 18gr todo dia. Tem alguma indicação de creatina, realmente boa?
Rapaz, seu corpo absorve só parte disso, o restante ele "joga fora", ele só absorve o que consegue, desta forma, pode seguir o seguinte cálculo - 0,3 g de creatina para cada kg de peso corporal. A creatina é complicado de você ver uma mudança rigorosa, mas mantendo o uso crônico (todos os dias) ela com certeza está lhe ajudando.
@@gabriellealmoreira389 0,3x88=26,4. Significaria q eu teria q tomar quase 10 scoops de 3gr de creatina. O scoop medida é de 3gr. É muita creatina, considerando q o pote vem com 300g, em 3x, eu tomaria quase o pote inteiro.
Uma das coisas é retirar da alimentação alimentos inflamatórios como leite , trigo, refrigerantes excesso de sal e açúcar. Principalmente pessoas que tem alguns problema renal! Pq a inflamação trava o corpo e se for excesso ácido úrico ai piorou.
Oi Cris, sou seu fã, estou cursando educação física e quero trabalhar na área do ciclismo ,pedalo a mais de 30 anos e faço um trabalho aq em Brasília,ensinado pessoas idosas a andar de bike , e já estou colhendo frutos financeiro dessa minha escolha , no futuro após formação universitária quero trabalhar com terceira idade e obesidade , e foi show o vídeo hj ❤💪🏼
A experiência da competição é única! Principalmente para quem como eu treina sozinho, então acabamos negligenciando alguns treinos. 2 dias após minha primeira experiência em competição eu fui treinar e simplesmente me surpreendi com a resposta das pernas!
Sempre ajudando nois ciclistas "sofredores" muito obg! E manos pedalar...
Boa noite sou Afranio tenho 65 anos gosto de montambike hoje Moro em Jandaia do sul Paraná lugar excelente para praticar a modalidade estou a um ano e meio investindo nisso, faço especificamente estradão técnico estou adorando e quero melhorar minha performance apenas por prazer talvez daqui apouco até uma competição pode rolar para me desafiar ( minha bike e uma 7.2 Oggi) porém ano que vem devo mudar para um mais arrojada ( importante retorno aos pedais depois de 24 anos parado)
Faço uso de suplementos e fortalecimento e a corrida de rua me ajudou muito na questão força nas pernas e principalmente o cárdio.
Valeu Cris dicas muito boa sempre tento colocar em prática suas dicas
Cris show de informações!!
Mais entre par de rodas e suspensão o q vc sugeria !!!
Boa tarde muito boa a dicas de uso da creatina e das rodas show.
Excelente dica,.muito obgd.. abç..🚴⛰️🚴
Olá Cris, queria expressar minha sincera gratidão pelas dicas valiosas. Já estou percebendo uma melhora significativa na minha performance, graças a elas. Seria possível você me fornecer mais orientações sobre como montar treinos de forma eficaz? Estou determinado a participar do "Ride do Descobrimento" e alcançar um desempenho excelente. Desde já, agradeço imensamente pela sua ajuda.
Olá Cris, faz 1 video de exercícios e séries, peso, para ciclismo , pq hoje estou treinando 4x na semana porém faço repetições de 4x 12 por exercício
otimas dicas
Fala minha querida Coach, tudo blz? Sibre a Creatina, preciso ir na nutricionista pra ver porquê qdo começo a usar, tenho a tendência de ficar com tornozelos inchados e pernas pesadas. Acredito que seja baixa ingestão de água. Sobre a competição, é exatamente como vc citou. Inclusive eu tenho me posto à prova em percursos muito duros e isso é top demais. Porque, qdo a gente pensa que já fez algo difícil nos treinos, a prova é muito mais dura. Além disso, ver as outras pessoas se esforçando pra completar ou até ganhar, nos dá ânimo de não desistir. Enfim, Hj graças a Alta Performance, sou um amador planilhado e feliz 😅❤
Poxa Cris! Fiquei felizão, estou no caminho certo, somente a competição não está sendo feita. Aos 57 anos me sinto super bem nos longões. Obrigado menina
SENSAXIONALLL !!!
Para quem não toma suplimentos uma boa alimentação e fundamental, e a creatina e o principal suplimento, mas não pode deixar de lado o consumo de proteinas e aminoácidos, esta combinação trás bons resultados mas para quem treina pouco tem que saber dosar para não ganhar peso acima do peso ideal, mas mesmo que sobrepeso suplimentos sempre e bem vindo em doses certas, estou colhendo otimos resultados com treinos de força e suplimentação, resultado na bike mudou muito!
Boa!
Muito bom! Vou começar a aplicar
Excelente!!!
Sempre muito coerente👏🏿👏🏿
Tudo bem Cris?
Concordo plenamente contigo, só que além da Creatina, também uso e recomendo a Beta Alanina.
Abraço
Recentemente coloquei um cubo traseiro Koozer na Diverge e melhorou DEMAIS!
Outra coisa que faz diferença grande é pneu . Eu sempre comprava pneu de arame pra minha speed aí teve uma promoção na bike point e comprei um pneu intermediário, rapaz, foi nitida a melhora.
Quero orientação técnica referente a treinamento ( atualmente faço 4 vezes por semana) assim descansa a musculatura pode me orientar mais ferramentas? Obrigado 🫂
Ótimas dicas. É a cartilha de todo ciclista q busca evoluir n importa se é profissional ou entusiasta. De todas, as rodas de fibra de carbono é meu próximo passo. O restante já sigo a alfum tempo. Sobre a musculação, queria saber, não é reforço apenas nas pernas, mas considera -se o tronco de uma maneira geral né?!
Medidor de potência não é mais importante que roda??
Faço uso de creatina diariamente melhorei muito os meus pedais,mais como a Cris sempre fala , é uma sequência de fatores que fazem você conseguir evoluir, equipamento, treino na bike na academia e suplementação,ainda quero ser seu aluno Cris😅😅😅
Boa noite Cris, poderia por gentileza indicar uma creatina boa?
Parabéns pelo vídeo
Poderia por aí qual marca de creatina vc usa ou são as melhores, pq aqui no Brasil é só picaretagem, e outras marcas boas de suplententos
Décimo like
Sobre os ganhos pós competição... sempre percebo que minha frequencia cardiaca de repouso abaixa pós prova 😅 deve ser pq a pancada na prova é dura 😂
Vou dar minha opinião sobre as rodas de carbono. Comprei rodas de carbono Elite Wheels e tirei as FSA148 q veio na bike. Não sei se são originais ou não, sei q o peso da bike diminuiu bastante. Uso tubeless e pneus fast trak 2.20 nas duas, o que, pra nossa região é adequado. PORÉM, não notei diferença nenhuma em termos de ganho de velocidade. Talvez, se fossem rodas roval control SL, com cubos DT swiss, possa ser q eu perceba diferença, mas com Elite, não percebi.
Oiii boa noite ouu dia como fasso se a primeira que treno de baik??
Obrigada Cris pelas dicas...Estou com problema sério com selim, apesar de já ter feito bikefitting...Tem algum que vc indica? O meu é antigo, preciso trocar, tentei alguns e não deu certo. Obrigada!
Boa 👏🚵👊💪👍
Curti o vídeo qual seria a dica de treino pra aqueles atletas amador como eu que trabalho nove horas por dia no pesado eu treino mas parece que tô sempre fadigado
quarto like haha , e os videos de la vuelta ?
Rodas faz mesmo a diferença a teve q torcar os rolamentos dianteiro melhorou da água pro vinho
🎉🎉🎉
Outra pergunta, se me permitir, minhas bikes são novas, (2 Treks Domane é Dual Sport). Há necessidade de fazer upgrade nas rodas? Vale investir considerando a categoria dessas bikes?
Treino, comida, bomba e descanso kkk a realidade dos cara que ganha aqui no Brasil
Concordo com você, mandei alinhar minha roda da mtb híbrida, ta voando!!
Oi cris tudo bem, esses dias fui correr e to com uma lesão no menisco. Eu pedalo e corro. Eu já tive quando comecei a pedalar, e agora novamente. N tomo suplemento e nem faço treino de fortalecimento ou musculação. Acha que isso é um agravante? Isso me chateou!
Numero 1: Dinheiro.
Uso creatina já há algum tempo, Cris, mas não vejo mudança alguma, sinceramente. Peso 88kg e tomo 3 scoops de 6gr. 18gr todo dia. Tem alguma indicação de creatina, realmente boa?
Rapaz, seu corpo absorve só parte disso, o restante ele "joga fora", ele só absorve o que consegue, desta forma, pode seguir o seguinte cálculo - 0,3 g de creatina para cada kg de peso corporal. A creatina é complicado de você ver uma mudança rigorosa, mas mantendo o uso crônico (todos os dias) ela com certeza está lhe ajudando.
@@gabriellealmoreira389 0,3x88=26,4. Significaria q eu teria q tomar quase 10 scoops de 3gr de creatina. O scoop medida é de 3gr. É muita creatina, considerando q o pote vem com 300g, em 3x, eu tomaria quase o pote inteiro.
Convertendo kg em g o valor correto é 0,03.
Quanto tempo demora para sentir o efeito da creatina. Já estou tomando a 2 semanas e ainda não senti muita diferença
4 semanas
Continue tomando, orientacao medica, boa creatina, importante hidratação diariamente, rendimento melhora sim....
Uma das coisas é retirar da alimentação alimentos inflamatórios como leite , trigo, refrigerantes excesso de sal e açúcar. Principalmente pessoas que tem alguns problema renal! Pq a inflamação trava o corpo e se for excesso ácido úrico ai piorou.
???
Suco puro de beterraba meia hora antes do treino 👍🏼
Excelente dica!!!!
Mto bom mesmo!!