Мое ОФП: 1) Становая тяга, жим штанги стоя; 2) жим штанги лежа, подтягивания; 3) присед, отжимания на брусьях. Бицепс, трицепс можно по-немногу добавить в любой день. Я лично немного добавляю из армреслинга упражнения.
Здравствуйте Михаил. С интересом смотрю ваши ролики. Дело в том что пару месяцев назад мне вырезали межпозвоночную грыжу в пояснице, и теперь я начинаю восстановительные тренировки. Не могли бы вы сделать ролик о том как выполнять базовые упражнения с минимальными нагрузками на позвоночник. Спасибо вам огромное, я думаю многим будет интересно.
Мое ОФП: 1) Становая тяга, жим штанги стоя; 2) жим штанги лежа, подтягивания; 3) присед, отжимания на брусьях. Бицепс, трицепс можно по-немногу добавить в любой день. Я лично немного добавляю из армреслинга упражнения.
Михаил спасибо вам большое!!! Глядя на вас я начал тренироваться.
Большое спасибо, вот это действительно база так база!
Спасибо Михаил!
Про "базу" в конце классно сказал-про слова Бадюка)))
понравилось, хорошая программа чтобы прогрессировать
Спасибо Тебе Дядя Миша!!!Согласен база есть основа здоровья.
Здравствуйте Михаил. С интересом смотрю ваши ролики. Дело в том что пару месяцев назад мне вырезали межпозвоночную грыжу в пояснице, и теперь я начинаю восстановительные тренировки. Не могли бы вы сделать ролик о том как выполнять базовые упражнения с минимальными нагрузками на позвоночник. Спасибо вам огромное, я думаю многим будет интересно.
от души!
За Белорусскую форму респект!
Да! Именно в удовольствие! Главное тонус! Кому дано станет на рекорд; кому не надо, получит здоровье и пульс жизни.
Хороший видос
Михаил, откуда у Вас белорусская мастерка?
Что-то подобное я как раз и искал для себя. Т.е минимальный набор упражнений для поддержания формы
Доброго времени суток. Лучше прижимать спину к скамье при жиме на наклонной скамье или прогибать?
Трико не жалко? Стараюсь в шортах становую делать в связи с кризисом)
Михаил добрый день. какое офп без одного хотя бы упражнения на пресс
+Алексей Щербаков становая тяга лучшее упражнение на пресс, он Декстер Джексон вообще пресс не качает а он у него лучший среди про бодибилдеров)))
Sashkobj лучшее упражнение на пресс это приседания со штангой на груди
Уот так уот=DDD
Молодец! А сколько Вам лет?))))
1978 года рождения
До полёта над гнездом кукушки оставалось 3 года.
,, повторенье мть учнья,, это святое. Уберите пресокочательные ноги на затем плане
1 iy