Hướng dẫn Squat đúng cách - Exercise Butt
Вставка
- Опубліковано 11 вер 2024
- Clb gym chuyên cho nữ duy nhất tại tphcm
Newlife 398 lê văn lương phường tân hưng quận 7 - 02866817174- 0917914688
Newlife 44 nguyễn quý đức phường an ohus quận 2 - 0989494298 - 0932183234
Huấn luyện viên tại nhà : 0917914688
Web : gymnewlife.com
Page : Newlife
![[MO01] Tập mông - Hip thrust](http://i.ytimg.com/vi/MGswVWCSojk/mqdefault.jpg)
đăng ký kênh để được hướng ddânxtheem nhiều bài tập
Ok thạnk
Co giao day that tan tam❤❤
Xin biết ơn bạn & Cảm ơn bạn rất nhiều, quá dễ hiểu
Cảm ơn anh / chị đã xem video và ủng hộ Newlife
Cảm ơn Bạn
dạ cảm ơn mình đã xem video của kênh ạ
Sao có nơi dậy khi đứng lên k dc thẳng chân fai hơi cong 1 chút k bị đau khớp gối
cô hướng dẫn hay quá, cảm ơn cô
cảm ơn
HLV dê thương, hướng dẫn kỹ va dê hiểu, cảm ơn bạn nhiều lắm
dsj cảm ơn anh chị và các bạn đẫ xem, video của Newlife ạ
chi nhánh 2 quận 7 : 15 võ thị nhờ phường tân thuận đông quận 7
E tập nhưng bị đau đùi trước quá là có đúng cách k chị
Chị có dạy ở ngoài ko chị
chi nhánh mới q7 là ở đâu
chi nhánh q2 còn không ạ
nqâ dong cua ak
Cám ơn cô ạ. Bạn nữ tập dễ thương quá ^^!
Cảm ơn Bạn nhiều
Đang theo dõi tập
cảm ơn chị nhiều ạ
Tuyet voi
CẢM ƠN NEWLIFE
E tập e quên thuở kg. Kkk
Chao chi, mong hóp co tap bai nay dc kg AK, em cam on chi
Dạ được ạ và thêm bài đá ngang cho mông nhé
@@NEWLIFEGYM da , em cam on chi nhiều sk 😍
Da ,chi oi minh tap bai tap nay moi ngày dc kg ạ , mong chi trả loi giúp nhe
Mình cách ngày tốt hơn ạ , và mỗi ngày tập chuyên mông đùi vừa đủ lượng vận động .ví dụ 3_5bài mông đùi rồi nghỉ ccahs ngày ạ , chứ tập ít quá thì không có kết quả nhiều
Hlv chỉ bài tập tăng cân ạ.cảm ơn
Cô giáo ơi em muốn phát triển phần mông với đùi thì lên tập động tác nào ạ, em cảm ơn
Cùng câu hỏi mình mông và đùi đều bé
Xuống bt hay có gòng cái chân ko chị
C ơi gồng cơ bụng là hóp bụng vào pk ạ
hóp bụng hít vào để xiết cơ ạ , ĐỪNG HÓP BỤNG KHÔNG NHÉ CHỊ
Tuyệt vời
Cái khớp gối mình cứ kêu có làm sao ko
Cj cho e hỏi trước khi tập có cần phải khởi động trước k ạ?
Dạ chào Chị, khởi động rất quan trọng trước khi tập, chị khởi động trước khi tập nhé!
Nhưng e k biết phải khởi động ntn nữa Cj ạ hì
Cảm ơn bạn nhiều!
Thở bằng miêng fai ko cô
Hít mũi thở miệng nhen doan Tran
Tập để tăg cân thì tập nhữg độg tác nào ạ
dạ tăng cân tùy vào là do mình ăn không được không tăng cân , hay ăn nhiều mà không tăng cân ạ
chị vào page Newlife - Famale Gym & yoga centers để được hlv tư vấn cụ thể với trường hợp của mình ạ
Em bị bệnh hẹp mạch vành bs kiu tập squat
Này bạn có thể tham khảo thêm thông tin từ Bác sĩ về thể dục thể thao nha bạn ơi, vì cũng còn tùy cơ địa và bệnh lý cụ thể của từng người nữa nè
Cô ơi làm sao để ngồi thấp xuống và khi tập làm sao để ít bị đau đùi ạ. E tập nhưng mà vẫn mông vẫn cao và bị đau đùi k thể ngồi thấp được ạ. Mong cô giúp đỡ ạ
mình tìm ghế ngang đùi tập ngồi xuống trước ạ
rồi từ từ bỏ ghế ra , chúc chị tập luyện tốt ạ
Cô oi cho em hoi bai nay mong to ha cô
Ok nha
Da mông con bi lep con se rang tâp bai nay
muốn đùi to ra thì tập bài này được ko ạ. đùi em bé nên nhìn ko cân đối ạ
được ạ , mình sẽ không chồm mông ra sau quá
C ơi ngày tập bao nhiêu phút và tập buổi sáng hay tối
Mình tập 15-45p với nhiều bài khác nhau nha , còn động tác hướng dẫn làm 3*15l
Sáng hay tối tùy vào mình ak
Mình tập nếu đúng động tác thì bao lâu mới có kết quả hả chị
Dạ ngoài tập lại luyện kết hợp với ăn uống nữa ạ trong vòng 1 tháng mình sẽ thấy vòng 3 thay đổi.
C ơi. E nhìn trên video của c nhưng k biết là mỗi ngày mình tập 1 động tác hay là tập cùng 1 lúc hết động tác c hướng dẫn trên video chị nhỉ ? Và mỗi động tác là mình lên xuống mấy lần ạ ? do e vừa muốn tập cho đùi và mong to cùng 1 lúc ạ. Mong c hướng dẫn e với a. Thanks c cô dễ thương
Dạ chào Chị, bài tập trên là HLV chỉ hướng dẫn cách squat sao đúng cách ạ, Chị có thể tập bài này kết hợp với các bài tập khác về mông, mỗi động tác Chị thực hiện 15_20 cái 2_3 hiệp tùy vào sức lực, nên tập cách ngày Chị nhé.. Cảm ơn Chị đã theo dõi.. Chúc Chị sức khỏe và tập luyện hiệu quả 😊
Kênh có rất nhiều video hướng dẫn tập theo mỗi ngày luôn bạn vào mục video để xem thêm và tập cùng Newlife nhé
Tập ngày bao nhiêu phút bao nhiêu lần được ạ chị
Dạ mỗi ngày mình tập 30-45 phút với nhiều bài tập, riêng bài tập trên mình tập 15-20 cái *3 nhé.
Hèn gì e tập 2 chân song song thì đùi trước e có vẻ rắn hơn
C ơi e cũng muốn tập mong bự hơn xíu mà em ko biết bắt đầu từ đâu hết c mà e cũng bị sa Sinh dục có thể tập dc ko c c xinh cảm ơn
Dạ mình tập nhẹ được ạ.. Trước khi tập Chị hỏi ý kiến Bác Sĩ đi ạ.. Chúc Chị sớm hồi phục...🥰
E chưa có đi khám ở bệnh viện nữa c oi co bs chỉ nói với em vậy thôi à mà nói e ko sao đâu đừng lo à
Thỉnh thoảng Chị có bị khó chịu ko ạ..
@@NEWLIFEGYM Dạ có ạ c
C ơi bữa nay em đi khám bs nói e ko có sa sinh dục à
lưng bạn áo xanh bị võng nhiều quá tập lâu sẽ bị đau lưng
Cảm ơn Bạn
Tập mông hóp là cũng động tác này luôn hả chị
Chị ơi e muốn tập cho mông to .đùi to ạk.đùi e nhỏ quá
Cô ơi vậy muốn mông to k to đùi thì tập cách nào trong 3 cách đó vậy cô
bạn cứ hình dung mông như quả bóng bơm căng và cột vào 1 cây tre, bạn sẽ thấy nó cân xứng s.... ngược lại nếu phần mông bạn to ra phần cơ đùi cũng sẽ phát triển ở 1 mức độ theo yêu cầu để cân xứng vs mông đó mới là đẹp..... yêu cầu là bạn nên tập các bài squat, deadlift , và các bài bổ trợ mông khác để phát triển toàn diện.
Cô dạy online hay phòng tập ở đâu vậy?
Cô giáo liên lạc với em bên messenger k?
CLB ở 398 lê văn lương quận 7 ak .. online chị liên hệ page Newlife ak
@@vanhong5993 dạ chị liên hệ page Newlife ak