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ぼくが好きなプロテインREYSですamzn.to/49PfeQS
今はコンビなんかでもプロテイン入りのドリンクやお菓子がたくさん売られていますね！ご存知でしたら教えて欲しいのですが、プロテインの吸収を高めるために一緒に摂取したらいい食材や飲みものは何かありますか？
食材はパッと出てこないのですが、栄養素としてはビタミンB群があると良いです！特にビタミンB6です！！
@@takasho12 ありがとうございます！ビタミンB6ですか～、果物やジュースなんかよさそですね！
75歳です。筋トレはしませんが、夏でも毎日テニスをしてます。昼からは続けて卓球をすることもあります。しかし筋力が衰えたとか動けなくなったとかは感じないのですが、体重がこの十年で10キロも減りました。やはりおっしゃるようにタンパク質の摂取量が足りないのでしょうか。糖尿とかは全くありません。筋肉が減ってゆく方向になっているんでしょうな。プロテインを飲もうと思って居るのですが、筋トレとかでなく今やっているテニス、卓球を続けて足りないタンパク質をプロテインを補うというので良いでしょうか
すみません、返信が遅れました！10キロ減すごいですね！もともと、肥満気味だった方が10年で10キロならそこまでめちゃくちゃ問題ではないと思いますが、スタートの体系にもよるかもしれませんね・・・！体重が落ちたのは、たんぱく質単体というよりは①摂取カロリー：食べ物など②消費カロリー：運動などこの２つのカロリーがあって、消費カロリーがテニスによって増えたからなのかなと思っています。体重が今でも落ちていってるとかであれば、運動した日の炭水化物（ご飯など）を増やしてみるのはいいかもしれません。体重が落ちる中で筋肉分解をしている可能性もあるかと思うので、プロテインは飲んでおいていいとおもいます！！まとめます。■まとめ1) 今でも体重減少が続いているのであれば、運動した日だけでも炭水化物(ごはん)の量を増やしてみる2) 体重の増減に関わらず、プロテイン摂取はオススメです※体重が今落ち着いてるのであれば、炭水化物は無理して増やさなくて良いと思います！
丁寧な回答ありがとうございます。プロテインを飲むようにしてみます。歳で食事の量が取れなくなったので試してみます。ありがとう御座います。
40代男性です。筋トレしてますので勿論プロテインやその他タンパク質を多めに摂ってます。80〜100g程度です。しかしオナラの回数がかなり多くなりました。何か改善策はありますか？
@@ハミガキマン-q1t コメントありがとうございます！臭い対策でなく回数の多さでしたら、正直プロテインの摂取量が増えると、おならの回数は増えやすいとは思います！その上で対策をするとしたら、下記の対策があるかと思います！①WPCやWPIではなく、WPHにする。吸収効率が高いくなります②時間あたりの摂取量を減らしてみる（例えば食後にプロテイン飲んでたら、食後1時間後など時間を開けてみるなど）どちらも同じ考えなのですが、吸収しきれないものが大腸へ行きガスを発生すると考えます。そのため、吸収効率を上げるか、吸収できる分量のギリギリを攻めるか、という考えのもとでの2案です！
@@takasho12 次はWPHを買って試してみます。アドバイスありがとうございました。
WPHではないですがWPIのプロテイン（横川さんプロデュースbuild）を飲むようになってから劇的に改善しました。アドバイスありがとうございました。WPCがダメだったらと思います。
@@ハミガキマン-q1t おおおー！良かったです！！
私もそうでした乳糖不耐性の方はガスが増えますそして臭い😅ソイかWPI製法のプロテインを飲みましょう。ただソイはエストロゲンの影響を受けます（詳細は私には分かりませんが）
ぼくが好きなプロテインREYSです
amzn.to/49PfeQS
今はコンビなんかでもプロテイン入りのドリンクやお菓子がたくさん売られていますね！
ご存知でしたら教えて欲しいのですが、プロテインの吸収を高めるために一緒に摂取したらいい食材や飲みものは何かありますか？
食材はパッと出てこないのですが、栄養素としてはビタミンB群があると良いです！特にビタミンB6です！！
@@takasho12 ありがとうございます！ビタミンB6ですか～、果物やジュースなんかよさそですね！
75歳です。筋トレはしませんが、夏でも毎日テニスをしてます。昼からは続けて卓球をすることもあります。しかし筋力が衰えたとか動けなくなったとかは感じないのですが、
体重がこの十年で10キロも減りました。やはりおっしゃるようにタンパク質の摂取量が足りないのでしょうか。糖尿とかは全くありません。筋肉が減ってゆく方向になっているんでしょうな。プロテインを飲もうと思って居るのですが、筋トレとかでなく今やっているテニス、卓球を続けて足りないタンパク質をプロテインを補うというので良いでしょうか
すみません、返信が遅れました！
10キロ減すごいですね！もともと、肥満気味だった方が10年で10キロならそこまでめちゃくちゃ問題ではないと思いますが、スタートの体系にもよるかもしれませんね・・・！
体重が落ちたのは、たんぱく質単体というよりは
①摂取カロリー：食べ物など
②消費カロリー：運動など
この２つのカロリーがあって、消費カロリーがテニスによって増えたからなのかなと思っています。体重が今でも落ちていってるとかであれば、運動した日の炭水化物（ご飯など）を増やしてみるのはいいかもしれません。
体重が落ちる中で筋肉分解をしている可能性もあるかと思うので、プロテインは飲んでおいていいとおもいます！！
まとめます。
■まとめ
1) 今でも体重減少が続いているのであれば、運動した日だけでも炭水化物(ごはん)の量を増やしてみる
2) 体重の増減に関わらず、プロテイン摂取はオススメです
※体重が今落ち着いてるのであれば、炭水化物は無理して増やさなくて良いと思います！
丁寧な回答ありがとうございます。
プロテインを飲むようにしてみます。歳で食事の量が取れなくなったので試してみます。ありがとう御座います。
40代男性です。筋トレしてますので勿論プロテインやその他タンパク質を多めに摂ってます。80〜100g程度です。しかしオナラの回数がかなり多くなりました。何か改善策はありますか？
@@ハミガキマン-q1t コメントありがとうございます！
臭い対策でなく回数の多さでしたら、正直プロテインの摂取量が増えると、おならの回数は増えやすいとは思います！その上で対策をするとしたら、下記の対策があるかと思います！
①WPCやWPIではなく、WPHにする。吸収効率が高いくなります
②時間あたりの摂取量を減らしてみる（例えば食後にプロテイン飲んでたら、食後1時間後など時間を開けてみるなど）
どちらも同じ考えなのですが、吸収しきれないものが大腸へ行きガスを発生すると考えます。そのため、吸収効率を上げるか、吸収できる分量のギリギリを攻めるか、という考えのもとでの2案です！
@@takasho12 次はWPHを買って試してみます。アドバイスありがとうございました。
WPHではないですがWPIのプロテイン（横川さんプロデュースbuild）を飲むようになってから劇的に改善しました。アドバイスありがとうございました。WPCがダメだったらと思います。
@@ハミガキマン-q1t おおおー！良かったです！！
私もそうでした乳糖不耐性の方はガスが増えますそして臭い😅ソイかWPI製法のプロテインを飲みましょう。ただソイはエストロゲンの影響を受けます（詳細は私には分かりませんが）