Siempre que te pienses rendir recuerda la siguiente frase... El cansancio se quita, El dolor se va y El sudor se seca Pero la satisfacción de ver resultados nunca pero nunca se irá Lucha por tus sueños campeón 💯
Hola quiero contar mi experiencia más que nada para animar a los demás a seguir haciendo ejercicio y mantener un ritmo de vida saludable. Desde abril que estoy haciendo estos ejercicios y la verdad no ha sido fácil debido a la constancia, pero les puedo decir que si funciona, lo hago 3 veces a la semana más ejercicios de abdomen y piernas (intercalo los días), inicie con 3 sets pero poco a poco llegue hasta 6, por ahora los sigo manteniendo en 6 y de vez en cuando a 8. Además de controlarme en las comidas y consumir agua diariamente, era muy delgado y los cambios se notan así que no se rindan que ustedes también pueden 👊🏼🙌🏼
Yo llevo 7 meses haciendo ejercicio y pos tengo que admitir que sí he tomado descansos de meses como de 1 semana. Pues bueno resulta que baje pero aún conservo mi pecho caído y pero ya no tengo panza así que, como consejo hagan una dieta o un déficit calórico consume solo cierta cantidad de calorías porque es muy difícil tener resultados si aún sigues comiendo mucho xd, y tomen agua ayuda bajar rápido XD.
@@anthorcha8618 @Rodrigo Negrete alguien me ayuda, es que no puedo hacer flexiones de ningún tipo por mas que trató no puedo y eso me frustra mucho. Alguien me podría decir a que se debe eso?
Tanto para los que queréis ganar pecho como para los que queréis marcar la musculatura leed la descripción que os lo explico todo allí 👆 A ponerse más fuertes que el vinagre!! 🔥💪
Gracias Sergio, oye, podrías resolverme una duda? Verás, tengo 14 años y hago rutinas de ejercicio, tiene alguna repercusión en mi desarroyo? Un saludo de un fuertaco 💪
Sergio una pregunta estoy en ganancia muscular hago tus rutinas me duele hasta el cabello esta me sirve siendo una chica pues noto que desarrolla mucho los brazos y creo que para mi gusto es suficiente
Llevo yo 5 meses entrenando y yo soy gordo, mido 1.86 y peso 100 pero ahora estoy notando mis cambios por mi esfuerzo de entrenamiento y yo tengo grasa en mis pechos ahora estoy notando que estan desapareciendo, chicos y chicas, esos pequeños cambios que te dan esos esfuerzos suyos es una gran motivacion para seguir y verse en un futuro con un buen fisico asi que si estan empezando recien a hacer ejercicios, esto no va ser nada facil y rapido, esto se trata de perseverancia y fuerza de voluntad propia de ustedes decidir que se quieren ver mucho mejor, asi que suerte y espero que los que hayan leido mi mensaje en un futuro si estan entrenando, se vean como unos dioses, suerte❤🛐
Yo igualmente, a inicios del 2021 pesaba 85 con estatura de 1.76 y en todo un año empecé con ejercicios ligeros y ya para mitades de año empeze a poner más esfuerzo, me esforcé y me esforcé y para terminar el año pesaba 64 y media 1.78, la verdad vale mucho la pena pero aún sigo batallando con los pechos ya que aún tengo poca acumulación de grasa, pero no me rindo aún sigo. Tengo 18 años y tengo mucho por delante.
@@diegomartinez2385 ps como proteína más que nada, avena, pollo, carne, pescado etc, no he hido ha un nutriólgo, pero tarro de yo mismo nivelar lo que como, tomar mucha agua, hacer cardio, comer frutas y verduras etc
Hice esta rutina una vez y me dolió la cabeza, me esperé 10 min, hice 50 lagartijas y luego otra vez la misma rutina pero con 10 lagartijas en cada una y les puedo decir que de las mejores rutinas que he hecho, tengo el pecho rojo, me bañe y sigo sudando, que grande Sergio
Nadie cumple sus promesas. Soy Joel y tengo casi 17 años, haré la rutina todos los días a excepción del domingo, y os diré mis resultados. Like para que el comentario no sé pierda. He vuelto no sé cómo mostraros mis resultados pero joe' realmente me gustaron.
Si, sólo estaba esperando al mes para dar los resultados. Pero aquí un adelanto, esta rutina de ejercicios sirve específicamente para fortalecer el pecho, es más efectiva cuando se tiene un progreso previo. Así que estoy combinando esta rutina . Al mes si gustan subo una fotos o algo.
Seguramente la primera rutina que consigo cumplir a rajatabla, ya que la combino con otra de abdominales y de cardio. Esta vez, realmente estoy notando como voy mejorando. Comencé haciendo las tres series (hará unos 2 meses), y al acabar estaba muerto. Cuando escuchaba a Sergio decir eso de que podéis hacer hasta 4,5,6, no le daba atención, y pensaba que estaba loco y que nunca lo lograría, pero hubo un día que al acabar dije, no estoy tan cansado; así que decidí hacer una 4ta, y la incorporé a la rutina. Hoy, 22 de agosto, he podido hacer la 5a, y estoy muy feliz (confío en que em 3 semanas o así pueda hacer la 6a😊). Gracias Sergio, y ánimos a todos vosotros, que si que podéis!!
jesus gutierrez Nono cada doss aunque lo voy combinando con otros deportes a veces; de hecho, el otro día comencé también a practicarlo con la rutina de hit de 20 minutos y no veas las agujetas que me ha dejado eso 😂😂
@@gonzoldick2616 llevo un mes haciendo la rutina y está muy buena, le he ido metiendo más ejercicio y un poco más de peso con el paso del tiempo, la recomiendo mucho
Tus rutinas son impresionantes Sergio!! Súper rápidas y efectivas como a mí me gustan. He hecho 5 series de esta porque me sentía valiente y he acabado con una congestión del copón pero me siento más fuertaco 😁 Muchas gracias!! 👍
Amo cuando decís: "Vuelta completada" 😂 ESTO ESTÁ BUENÍSIMO de verdad se nota al terminar, soy tan flaco que cuesta que se marquen mis pectorales y de vdd veo que se nota, estoy feliz!!! Gracias Sergio sos un sol!
15 Seg c/Ejercicio, 40 Seg de Descanso. 3 Series - Flexiones Asimétricas (Adelantando un brazo) - Flexiones Inestables (Levantando una pierna del suelo) - Flexiones con Rodilla (Llevando una rodilla al pecho) (Todos los ejercicios son alternando cada extremidad que cambia)
@@valeriadelgado6428 Tú puedes ponerle las veces que quieras, si quieres que el progreso sea más rápido, debes hacerlo tal vez una vez en la mañana, otra en la tarde y otra en la Noche. Si no puedes hacerlo entonces no te exijas demasiado. Suerte
@@maelhayashi491 Hummmm ok pero he oído que se tiene que dejar descansar los músculos un dia por lo menos, por eso fue mi pregunta pero igual gracias por aclarar
Valeria Delgado cada 3 días o así y los otros días trabajas otras partes del cuerpo y así dejas que el pectoral descanse el q te respondió arriba no tiene mucha idea
Después de los primeros 15 segundos, ya no quería levantarme, pero recordé que el dolor de hoy es la fuerza del mañana... día 1 completado. Saludos desde Mexico 🇲🇽🥰
Este es mi caso... Al inicio, yo no podía hacer flexiones, pues mis brazos nunca habían realizado ejercicio, yo era gordo. Me encantó mucho el básquet, lo llevo practicando desde mucho tiempo ya. Pasando los años, cuando yo tenía 13 de edad, me tocó un profesor de básquet que se dedicaba a entrenar físicamente a sus alumnos para aumentar el rendimiento del deporte. El primer día, nos hizo hacer trote, correr y ejercicios con el balón, hasta ahí yo estaba cansadísimo, pero luego nos dijo que hagamos flexiones, al empezar, yo no podía bajar todo el pecho y peor subir, pero intentaba hacerlo, sin ayuda, fuertemente... Al llegar a casa, me encantó eso, y decidí practicar flexiones en mi casa, al principio no me salían pero le tomé demasiado empeño *y NUNCA lo hice con ayuda* yo siempre intenté hacer las flexiones comunes por días y cuando ya iba 10 días aproximadamente... Empecé a notar muchísimos cambios, mis brazos y mis hombros estaban totalmente enormes, y tenía bíceps súper marcados y grandes, eso pasó porque era principiante... A los dos días me descargué una aplicación para hacer rutinas de masa para brazos por dos meses, luego para abdominales por un mes, y ahora estoy mamadísimo haciendo una rutina para sacar pectorales y espalda y luego aumentaré glúteos y piernas. Con el tiempo voy conociendo mi cuerpo más y al mismo tiempo, más sobre el fitness, cuando esté mamadísimo de cuerpo completo, empezaré a crear mis propias rutinas y si se puede, próximamente podría pedir equipo para entrenar con un mini gimnasio en mi casa. Tengo 15 años, y estoy programando todo lo que haré en tiempos futuros y todo lo que hago ahora... Con esfuerzo, dedicación y responsabilidad ¡TODO SE PUEDE LOGRAR! VAMOSSS GUERREROOSSS
Hola yo tengo 15 años, empecé en diciembre brincando la cuerda pero mi peso era de 57 aprox. Y media 1.56 entonces yo hacía 15 minutos diarios y al terminar no podía ni siquiera caminar entonces dejé de hacerlo y hace un mes empecé con otras rutinas y si eh notado cambios. Todo está en querer hacerlo.💖
¡La voy a hacer justo ahora mismo! Eres el mejor Sergio. Por cierto, hace unos días respondiste a una pregunta mía con mensaje de voz, soy Axel. Dejame decirte que ese día fue el mejor de mi vida fuertaco:)
Man me cansé de solo ver el vídeo, mejor sigo con mí cuerpo de mierda, gracias por la intención de ayudar bro, pero hice una flexión de está y casi me desgarro el ano
Igual, empeze de nuevo el 1 de enero de este año, ya lo había hecho meses antes, pero deje de entrenar, pero en ese tiempo note los cambios, ahora le sume otra rutina del mismo canal, para lo mismo,pecho y brazos de 7 minutos y son muy buenas la verdad
Guerrero recuerda que si haces ejercicio no es para demostrar algo a alguien es para demostrarte a ti mismo que puedes cambiar y su puedes cambiar entonces puedes con todo
@@freeguzman528 Nop, te recomiendo hacerlas durante día o la tarde, ya que así manejas un buen ciclo de sueño, algo super importante para la regeneración y reposición de las celulas de tus músculos.
Creo que ya pasaron ocho meses o un poco mas desde que hice esta rutina por primera vez. Creo que hice un gran avance en mi fuerza. Hago la rutina del vídeo, con diez segundos de descanso, como si nada. Por eso combino esta rutina con otras, para entrenar mas los músculos. Gracias Sergio por acompañarme en mi camino. :D
Tu eres una persona que explica bien, muestra bien como hacer los ejercicios, y además hablas como buena persona no como otros que entrenan con cara de "malotes" enfadados
Es increíble primera semana apenas cumplía las 3 series segunda semana sin problema 6 y ahora agregando peso con una mochila, aparecen rápido los cambios 🤙
@@anthonyleal7436 tranquilo, es lento el cambio, planteate objetivo por ejemplo de acá a 8 meses, por ejemplo. Asegúrate de llevar una buena alimentación como dice Sergio en el video y de ir aumentando las series y las reps con el tiempo.
Llevo una semana, esta semana fue muy dura ya que nunca había hecho ejercicio se me complicó demasiado, diría que mis brazos están destrozados, aún no muestro resultados pero a comparación del primer día que empecé ya no se me dificulta tanto hacer las planchas. Vuelvo la otra semana.
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⏰ SOLO HASTA MARTES 16 ⏰
A hacer músculos Sergio, por que los sentimientos no salen en las fotos >:)
Mi respeto para las personas que hacen ejercicios. Hoy empecé a hacer después de 2 anos de descanso y me costó bastante mi primer día.
@@ferplayff4632 despues de tener 2 anos 🤨??????
Me caga tu intro es muy ruidosa
LUiSWAaKiYA🇲🇽💜😎🇲🇽💍16
Siempre que te pienses rendir recuerda la siguiente frase...
El cansancio se quita,
El dolor se va y
El sudor se seca
Pero la satisfacción de ver resultados nunca pero nunca se irá
Lucha por tus sueños campeón 💯
🔥🔥🔥
Haci es bro
Exacto
Los resultados si se van xd
😁👏👏
Le tuve que dar a pausa para dejar descansaar a Sergio
:v
Te la rifaste Fernando :v
Eres una buena persona :"""v
Ajajaja
La humildad de este chico es super genial!!😂😂😂🤣
Llevo una semana haciendo la rutina diario y la verdad te sientes más fuerte ya que no podía ni hacer una lagartija y ahora ya puedo hacer más de 15
Felicidades
Y ya tienes pectorales marcados??
yo hago como 70 planchas con peso de mochila y no estoy tan marcado...
la paja me esta matando F
@@desk6173 xdxd
@@desk6173 xdxd
Hola quiero contar mi experiencia más que nada para animar a los demás a seguir haciendo ejercicio y mantener un ritmo de vida saludable. Desde abril que estoy haciendo estos ejercicios y la verdad no ha sido fácil debido a la constancia, pero les puedo decir que si funciona, lo hago 3 veces a la semana más ejercicios de abdomen y piernas (intercalo los días), inicie con 3 sets pero poco a poco llegue hasta 6, por ahora los sigo manteniendo en 6 y de vez en cuando a 8. Además de controlarme en las comidas y consumir agua diariamente, era muy delgado y los cambios se notan así que no se rindan que ustedes también pueden 👊🏼🙌🏼
Demasiados meses jajaja es dificil mantener esa constancia cuando en 2 meses no noto nada
@@xofermurtro6095 Tal vez no lo estás haciendo bien, o estás comiendo de mas
Esto era lo que estaba buscando leer, gracias compañero, lo voy a hacer yo también 🤝💪
Yo llevo 7 meses haciendo ejercicio y pos tengo que admitir que sí he tomado descansos de meses como de 1 semana. Pues bueno resulta que baje pero aún conservo mi pecho caído y pero ya no tengo panza así que, como consejo hagan una dieta o un déficit calórico consume solo cierta cantidad de calorías porque es muy difícil tener resultados si aún sigues comiendo mucho xd, y tomen agua ayuda bajar rápido XD.
@@javilf1281 si lo decides hacer, te recomiendo hacerlo de complemento a este video
La humildad de este chico lo hace más grande aún 💪👍
Más grande que su culazo?
Ese culo no es normal
@@panapana719 son lo del capitán América
@@drakevargas3336 si me lo preguntan, es el trasero de Europa.
@@anthorcha8618 @Rodrigo Negrete alguien me ayuda, es que no puedo hacer flexiones de ningún tipo por mas que trató no puedo y eso me frustra mucho. Alguien me podría decir a que se debe eso?
Tanto para los que queréis ganar pecho como para los que queréis marcar la musculatura leed la descripción que os lo explico todo allí 👆
A ponerse más fuertes que el vinagre!! 🔥💪
Gracias Fuertaco eres el mejor
:)=
Gracias Sergio, oye, podrías resolverme una duda? Verás, tengo 14 años y hago rutinas de ejercicio, tiene alguna repercusión en mi desarroyo? Un saludo de un fuertaco 💪
@@victorml2005 yo tambien tengo 14 para mi tambien sergio muchas GRACIAS:)=
Sergio una pregunta estoy en ganancia muscular hago tus rutinas me duele hasta el cabello esta me sirve siendo una chica pues noto que desarrolla mucho los brazos y creo que para mi gusto es suficiente
Oye sergio has una rutina de como aumentar o marcar pectoral superior
Llevo yo 5 meses entrenando y yo soy gordo, mido 1.86 y peso 100 pero ahora estoy notando mis cambios por mi esfuerzo de entrenamiento y yo tengo grasa en mis pechos ahora estoy notando que estan desapareciendo, chicos y chicas, esos pequeños cambios que te dan esos esfuerzos suyos es una gran motivacion para seguir y verse en un futuro con un buen fisico asi que si estan empezando recien a hacer ejercicios, esto no va ser nada facil y rapido, esto se trata de perseverancia y fuerza de voluntad propia de ustedes decidir que se quieren ver mucho mejor, asi que suerte y espero que los que hayan leido mi mensaje en un futuro si estan entrenando, se vean como unos dioses, suerte❤🛐
Yo igualmente, a inicios del 2021 pesaba 85 con estatura de 1.76 y en todo un año empecé con ejercicios ligeros y ya para mitades de año empeze a poner más esfuerzo, me esforcé y me esforcé y para terminar el año pesaba 64 y media 1.78, la verdad vale mucho la pena pero aún sigo batallando con los pechos ya que aún tengo poca acumulación de grasa, pero no me rindo aún sigo. Tengo 18 años y tengo mucho por delante.
Y como te va bro
entonces si sirve para quemar la grasa del pecho
A hacer ejercicio porque nadie se fija en los sentimientos :'v
Tú si sabes!!
JAJA pues sí
Asi es :v
Seguro q por eso ella me ama por el cuerpo😂😂
Pues es verdad.
Todos buscando videos de entreno en casa por culpa del coronavirus!!!
Reeee
manuel arrabal ajajajajajaja literal
Mal jajaua
JAJAJAJAJA TRUEEEE
Como lo supo xd jajaja
En el tiempo que estoy entrenando (en casa) y viendo videos relacionados, me di cuenta de que hay subscriptores de Vadym por todos lados. VUUUAMOS!!!.
Vuuuuuamossss
Vuuuaaaaaaamoss
Vuaaamos
Vuuaamoss
HUUUUOLA GUEEEEEEREROSSSSS
Llevo un mes haciendo esta tabla y la verdad es que se nota la diferencia. Gracias Sergio!!,
Que tal va el cambio, veo?
Al principio dije ; 40 segundos es demasiado , luego entendí que eran súper necesarios 😂🥵
Estoy de acuerdo contigo !!! n.n
Yo igual jaja
T entiendo a la perfección
😂😂😂😂😂
No entiendo...?
VUAMOSSSS, perdon me equivoqué de canal xd
Jajaja buff academia
Jsjsjsjsjsjs
Jajaja otro es ,, busquen la mejor versión de ustedes mismo lle va te lo ,,,, jajaja
Jajajaja buuamos
MVP
No he visto el vídeo pero ya sé que va a ser entretenido
Te agradezco por poner el anuncio al final :)
No como hacen otros que te lo ponen a la -mitad- del *ejercicio*
x2
Hello
Aunque hay algunos muy pesados y rezas para que salgan anuncios, como algunos vídeos de "buff academy"
Todo lo contrario, ruegas por que salgan anuncios mitad del video
A mí me están ayudando mucho tus ejercicios Sergio Peinado llevo unos 3 días que mire tus vídeos y me motive más ! Saludos desde León GTO México 🇲🇽
JUSTO HOY NECESITABA UNA RUTINA DE PECHO, eres lo máximo Sergio. SIEMPRE FUERTACO!!
Es una gran rutina, llevo 3 meses con esto, y hay excelentes y notorios cambios es la mejor, si sirve si eres Constante
Cuantas vueltas haces?
Cómo te alimentas?
@@Valentintero5 hago 2 vueltas
@@diegomartinez2385 ps como proteína más que nada, avena, pollo, carne, pescado etc, no he hido ha un nutriólgo, pero tarro de yo mismo nivelar lo que como, tomar mucha agua, hacer cardio, comer frutas y verduras etc
Llevas un año bro hay muchos cambios?
Llevo más de dos meses siguiendo esta rutina y he visto resultados 💪🏻🙌🏻 Gracias por compartir con nosotros !
Cuantas veces lo haces?
@@JuanRodriguez-jq5ps 3 veces por semana, combinando con otras rutinas,cardio y alimentación.
Te pedi este video y supongo que mas gente, muchas gracias por volverlo a hacer sergio💪🏻❤️
Super buena la rutina ya llevo un mes y ya mis pectorales están tomando forma, muchas gracias DIOS lo bendiga Sergio.💓✋
Que gran rutina, la he descubierto un año después pero si que sirve para la cuarentena por Covid 19 👏🏻👏🏻👏🏻
Jajaja si
Hice esta rutina una vez y me dolió la cabeza, me esperé 10 min, hice 50 lagartijas y luego otra vez la misma rutina pero con 10 lagartijas en cada una y les puedo decir que de las mejores rutinas que he hecho, tengo el pecho rojo, me bañe y sigo sudando, que grande Sergio
Nadie cumple sus promesas.
Soy Joel y tengo casi 17 años, haré la rutina todos los días a excepción del domingo, y os diré mis resultados. Like para que el comentario no sé pierda.
He vuelto no sé cómo mostraros mis resultados pero joe' realmente me gustaron.
Que pedo si lo estás haciendo o nel?
Si, sólo estaba esperando al mes para dar los resultados. Pero aquí un adelanto, esta rutina de ejercicios sirve específicamente para fortalecer el pecho, es más efectiva cuando se tiene un progreso previo. Así que estoy combinando esta rutina .
Al mes si gustan subo una fotos o algo.
@@Pancito.UA-camr si bro sube un vídeo alch yo también lo quiero hacer pero no me salen las perras flexiones bien
@@Pancito.UA-camr aumento de tamaño?
Bro no te recomiendo entrenar todos los días pecho, tienes que darle descanso al músculo, haz la ruitina como máximo 3 veces por semana ;)
Seguramente la primera rutina que consigo cumplir a rajatabla, ya que la combino con otra de abdominales y de cardio. Esta vez, realmente estoy notando como voy mejorando. Comencé haciendo las tres series (hará unos 2 meses), y al acabar estaba muerto. Cuando escuchaba a Sergio decir eso de que podéis hacer hasta 4,5,6, no le daba atención, y pensaba que estaba loco y que nunca lo lograría, pero hubo un día que al acabar dije, no estoy tan cansado; así que decidí hacer una 4ta, y la incorporé a la rutina. Hoy, 22 de agosto, he podido hacer la 5a, y estoy muy feliz (confío en que em 3 semanas o así pueda hacer la 6a😊). Gracias Sergio, y ánimos a todos vosotros, que si que podéis!!
La haces diario?
jesus gutierrez Nono cada doss aunque lo voy combinando con otros deportes a veces; de hecho, el otro día comencé también a practicarlo con la rutina de hit de 20 minutos y no veas las agujetas que me ha dejado eso 😂😂
jesus gutierrez pero espero q te sea de ayuda y ánimo !
Hoy comenzaré con esta rutina 🤩
Les deseo mucho éxito a toda la gente que igual está comenzando, ánimo si se puede!
Como vas
@@gonzoldick2616 llevo un mes haciendo la rutina y está muy buena, le he ido metiendo más ejercicio y un poco más de peso con el paso del tiempo, la recomiendo mucho
El mejor video para pectoral , llevo haciendo dos meses haciendo esta rutina y me ayudo bastante 😻🏋️
Tus rutinas son impresionantes Sergio!! Súper rápidas y efectivas como a mí me gustan. He hecho 5 series de esta porque me sentía valiente y he acabado con una congestión del copón pero me siento más fuertaco 😁
Muchas gracias!! 👍
Amo cuando decís: "Vuelta completada" 😂 ESTO ESTÁ BUENÍSIMO de verdad se nota al terminar, soy tan flaco que cuesta que se marquen mis pectorales y de vdd veo que se nota, estoy feliz!!! Gracias Sergio sos un sol!
15 Seg c/Ejercicio, 40 Seg de Descanso. 3 Series
- Flexiones Asimétricas (Adelantando un brazo)
- Flexiones Inestables (Levantando una pierna del suelo)
- Flexiones con Rodilla (Llevando una rodilla al pecho)
(Todos los ejercicios son alternando cada extremidad que cambia)
AMEN-
Esto se hace todos los días o cuantas veces por semana? Por favor alguien me responda
@@valeriadelgado6428 Tú puedes ponerle las veces que quieras, si quieres que el progreso sea más rápido, debes hacerlo tal vez una vez en la mañana, otra en la tarde y otra en la Noche. Si no puedes hacerlo entonces no te exijas demasiado. Suerte
@@maelhayashi491 Hummmm ok pero he oído que se tiene que dejar descansar los músculos un dia por lo menos, por eso fue mi pregunta pero igual gracias por aclarar
Valeria Delgado cada 3 días o así y los otros días trabajas otras partes del cuerpo y así dejas que el pectoral descanse el q te respondió arriba no tiene mucha idea
1:07 empieza rutina, vamos tu puedes :)
Gracias hermano
@@losshavosdelgabo3556 te sirvio o tuviste que cambiar la rutina ¿
@@dinoaguslin6990Personalmente diría que mejor la uses para complementar otra rutina y no hace exclusivamente esta
Te la debo fuertaco acabo de llegar molido del gym , pero mañana sin falta 😝
La gran Nosfeh
A cuál GYM vas
Cuentanos como te ha ido, ha cambiado ago ??
Y?
Después de los primeros 15 segundos, ya no quería levantarme, pero recordé que el dolor de hoy es la fuerza del mañana... día 1 completado. Saludos desde Mexico 🇲🇽🥰
Viste cambios bro ?
@@jonyduran7508 inténtalo y calla
Fuerza México
Un Vídeo donde nos enseñes a cómo Leer las Etiquetas de los Alimentos. Porfavooooor.
Saludos desde Chile Sergi.
Muchas gracias es perfecto el entrenamiento lo voy a seguir 💪🇦🇷
Muy bueno tu video, ya llevo 1 semana en ejercicio y ya noto la forma de mi pecho
Me encantó, primera vez que siento trabajar pecho tan potente... vamos a darle más!!!. Gracias Sergio!!!
Pensé que sería fácil, pero luego de realizarlo veo la dificultad entre mayor sea el número de repeticiones, gracias!
Este es mi caso... Al inicio, yo no podía hacer flexiones, pues mis brazos nunca habían realizado ejercicio, yo era gordo.
Me encantó mucho el básquet, lo llevo practicando desde mucho tiempo ya. Pasando los años, cuando yo tenía 13 de edad, me tocó un profesor de básquet que se dedicaba a entrenar físicamente a sus alumnos para aumentar el rendimiento del deporte. El primer día, nos hizo hacer trote, correr y ejercicios con el balón, hasta ahí yo estaba cansadísimo, pero luego nos dijo que hagamos flexiones, al empezar, yo no podía bajar todo el pecho y peor subir, pero intentaba hacerlo, sin ayuda, fuertemente... Al llegar a casa, me encantó eso, y decidí practicar flexiones en mi casa, al principio no me salían pero le tomé demasiado empeño *y NUNCA lo hice con ayuda* yo siempre intenté hacer las flexiones comunes por días y cuando ya iba 10 días aproximadamente... Empecé a notar muchísimos cambios, mis brazos y mis hombros estaban totalmente enormes, y tenía bíceps súper marcados y grandes, eso pasó porque era principiante... A los dos días me descargué una aplicación para hacer rutinas de masa para brazos por dos meses, luego para abdominales por un mes, y ahora estoy mamadísimo haciendo una rutina para sacar pectorales y espalda y luego aumentaré glúteos y piernas. Con el tiempo voy conociendo mi cuerpo más y al mismo tiempo, más sobre el fitness, cuando esté mamadísimo de cuerpo completo, empezaré a crear mis propias rutinas y si se puede, próximamente podría pedir equipo para entrenar con un mini gimnasio en mi casa. Tengo 15 años, y estoy programando todo lo que haré en tiempos futuros y todo lo que hago ahora... Con esfuerzo, dedicación y responsabilidad ¡TODO SE PUEDE LOGRAR! VAMOSSS GUERREROOSSS
Mucho texto
@@Verengario77 es verdad pero también motivación
Pero no es guerreros, es más fuerte que el vinagre xd Xd
Hola yo tengo 15 años, empecé en diciembre brincando la cuerda pero mi peso era de 57 aprox. Y media 1.56 entonces yo hacía 15 minutos diarios y al terminar no podía ni siquiera caminar entonces dejé de hacerlo y hace un mes empecé con otras rutinas y si eh notado cambios. Todo está en querer hacerlo.💖
Mate eso nunca paso
Eu llevo una semana haciendo esto y ya estoy empezando a aumentar masa muscular en los pechos y en los brazos.Gracias Sergio!!!👌👌👌
La hace todos los días ?
Enserio?
Escupiendo nuestro cuerpo para estar buenas y buenos pues sabemos que para ver corazones todos son ciegos...
barras
Grande can
Esculpiendo
Me encanta este entrenamiento Sergio!!!! Gracias por esos consejos y la actitud que tienes. Se ha de valorar. Saludos!!!
La Primera Vez que Mire Un Video Tuyo No Lo Pense 2 Veces Y Me Suscribí 👌🏻
Me puse a hacerlas mientras veía el video madre mía que pican
X2
X3
no entiendo eso de "pican", quieres decir que cansa mucho??
@@gustavorodriguez3177 "te quema"
@@gustavorodriguez3177 le pican las tetas
Hago esa rutina casi todos los días , gracias por el video 💪🏻
¡La voy a hacer justo ahora mismo!
Eres el mejor Sergio. Por cierto, hace unos días respondiste a una pregunta mía con mensaje de voz, soy Axel. Dejame decirte que ese día fue el mejor de mi vida fuertaco:)
Cómo me alegro Axel!!!! 😃
@@EntrenaSergioPeinado cuanto de grasa corporal tienes amigo
@@EntrenaSergioPeinado Bro, rutina para piernas que me recomiendas? Porfa
Jaja
@@EntrenaSergioPeinado Buen día! Se debe hacer diario o un día si otro no? Gracias
Primera vez que completo una rutina mirando un video, buenazo, un suscriptor mas
Man me cansé de solo ver el vídeo, mejor sigo con mí cuerpo de mierda, gracias por la intención de ayudar bro, pero hice una flexión de está y casi me desgarro el ano
Eres mi héroe y quiero que lo sepas,bye
Jajajsjaja
Se te va a desgarrar pero por otra cosa compa 😂😂
Jajajaja
Yo no puedo hacer ninguna flexion :(
Excelente rutina. Se siente los pectorales a tope.
Saludos desde Colombia 🇨🇴
de aquí a 2 meses iré comentando día a día asta finalizar (auto like para que no se me pierda xd )
Dia 2 : completado
Dia 3 : Completado
Algún cambio ?
@@migueldeza4885 no siento mis brazos
Día 4 : completado
Me sirvió de mucha ayuda enstoy en otro nivel gracias Sergio
Excelente rutina hermano!!
La hice hoy , y de verdad entró de maravilla en mi rutina.
Muchas gracias.
🤜🏻🤛🏻
Hago tus ejercicios todas las tardes,eres el mejorr❤️❤️❤️
Notas cambios?
@@nelsoncabrera1924 no
Me podrías explicar por que?
Séptima semana con Sergio en rutina de pecho, ya empieza a notarse el cambio.
Gracias hermano por el vídeo lo ví y me motive a hacerlo altoke jajaja saludos del sur de chile 😎
Llevo 9 meses y mis pectorales están muy inflados y en mejor forma. Súper recomiendo este ejercicio en sus rutinas!
Igual, empeze de nuevo el 1 de enero de este año, ya lo había hecho meses antes, pero deje de entrenar, pero en ese tiempo note los cambios, ahora le sume otra rutina del mismo canal, para lo mismo,pecho y brazos de 7 minutos y son muy buenas la verdad
Hola! Lo hiciste diario los 7 días o descansabas?
@@joseaugustoperezaguilar817 martes y viernes, los incorporé en mi rutina 🤙🏻
saludos Sergio VAMOS!!! LLEGARAS A LOS 2 Millones de subs. muy pronto
me encanto tu video con Tuma 🥊🥊 aprendi algo de box jejejeje
Me marco el objetivo gracias a ti y tus ejercicios, Sergio.
De gordaco a Fortaco!💪🔥
Llevo con este ejercicio 5 meses y ya el pectoral se me está formando muy bien 👍 gracias Sergio
Llevo 2 veces en mi vida teniendo un cuerpo lindo.
Y ha Sido gracias a los vídeos de Sergio
Muchas gracias 🙏
Gracias Tu canal mi cuerpo cambio enserio muchas gracias Saludos desde México enserio gracias pase de pesar 55 a 72 gracias Saludos forrados :)
Vamos a hacerlo comunidad fuertaca!!! 💪💪
Come on you can with everything 💪🏼.
Eres fuertaco TU PUEDES✨
Quién más está entrenando esta cuarentena con los videos del Fuertaco mayor 💪🏽 Sergio Peinado 🙋🏾♂️
Gracias a ti ya no perderé dinero en el gym, gracias broo!!!😂😝
Para los que quieran hacer más repeticiones empieza desde aquí 1:08
Javier Dario Perea Arevalo idolo
Excelente, llevo mes y medio con esta rutina y los resultados ya empezaron a notarse. Muy buenos ejercicios, lo recomiendo mucho. 👊
EL QUE SABE SABE 🔥🔥la voy a poner en practica BENDICIONES A TODOS LOS QUE ANDAN EN ESA DEL GIMNASIO EN CASA espero tengan un buen DIA ,Tarde o Noche
Buena rutina,me ha servido aunque reduci bastante el tiempo de descanso jaja,a seguir dándole duro
*VUAMOOS!*
Cuando me preguntaron por que hago ejercicio les dije : me enfoco en el exterior porque en el interior nadie se fija
F
F
F
😭😭
Si nadie se fijara en lo interior no hubiese amor y si no hubiese amor no hubiéramos nacido nadie
Gracias a Sergio cambie mi estilo de vida y fortalecí mi mentalidad, te amamos Sergio gracias por existir ❤
Guerrero recuerda que si haces ejercicio no es para demostrar algo a alguien es para demostrarte a ti mismo que puedes cambiar y su puedes cambiar entonces puedes con todo
La primera vez que puedo hacer un entrenó de Sergio de seguido xd sin parar xd
Me encanta tu forma de enseñar, eres un grande, que app usas para controlar el tiempo??
2 semanas veo el cambio eres el mejor Sergio
como vas luego de 1 mes?
Sigo diciendo, ejercicios de calentamiento para cada grupo muscular.
Buen video fuertaco.
Yo a las 3 de la mañana entrenando xd
3:14 jajajsjs
siempre entreno a partir de la media noche xD
@@danywo y funciona?
@@freeguzman528 Nop, te recomiendo hacerlas durante día o la tarde, ya que así manejas un buen ciclo de sueño, algo super importante para la regeneración y reposición de las celulas de tus músculos.
4 am, eso me pasa por postergar hacer ejercicio xD
Yo tengo 12 años y hago tus rutinas algún dia seré como tu Sergio 😄👋
Retomando desde hace mucho tiempo , está muy bien.. grácias
He hecho 3 días seguidos esta rutina y ya me hez fácil llegar a 4 series 😳👌
Tienes que dejar descansar los músculos hermano 24-48 horas estaria bien
Es mejor hacer un dia si y un dia no
Creo que ya pasaron ocho meses o un poco mas desde que hice esta rutina por primera vez.
Creo que hice un gran avance en mi fuerza. Hago la rutina del vídeo, con diez segundos de descanso, como si nada. Por eso combino esta rutina con otras, para entrenar mas los músculos.
Gracias Sergio por acompañarme en mi camino. :D
Qué otras rutinas utilizas y cómo es tu horario?
Regreso en un mes. Luego de ese tiempo les doy mis resultados 💪🏻 ¡Suerte para ustedes también!
Buena suerte , no te mueras jajaja xd
Ya pasó casi un mes, mi pectoral está un poco más grande (para un chico de 15 casi 16 años está bien) suerte a todos
@@nahuelarias3718 broder una pregunta todos los dias lo haces? O dia x medio? Y cuantos minutos el ejercicio?
@@nahuelcortes4203 día por medio
@@nahuelarias3718 ah claro bro,yo todos los dias trato de hacer algo distinto en el cuerpo, Gracias brodeeer
Tu eres una persona que explica bien, muestra bien como hacer los ejercicios, y además hablas como buena persona no como otros que entrenan con cara de "malotes" enfadados
Saludos sergio besos desde panamá
En eso estoy ponerme en forma
Que xopaaa
Hla igual de panama
Igual soy de panama
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Hagan esta rutina 5 veces por 2 semanas y uff e tenido unos resultados notables aunque no es tanto,pero notables 😉👌🤙
Reduces la grasa del pecho con esto?
@@palominopm2593 no se puede perder grasa de lugares específicos pero si aumentas tu masa muscular y cuidas tu alimentación esa grasa desaparecerá
Lo hice y está increíble la rutina. Desde Argentina saludos
Yo hice mis 4 vueltas 3 ejercicios y estoy genial!!! 💪🏼💪🏼💪🏼💓
Es increíble primera semana apenas cumplía las 3 series segunda semana sin problema 6 y ahora agregando peso con una mochila, aparecen rápido los cambios 🤙
Diario la haces bro o cada cuando
Hoy 15/04/20 empiezo, 3 veces por semana, les daré un avance terminado cada rutina. Like para que mi comentario no desaparezca
Cómo te fue?
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Cómo te fue??
Yo tengo 3 semanas haciendolo y sinceramente los cambios no han sido muchos
@@anthonyleal7436 tranquilo, es lento el cambio, planteate objetivo por ejemplo de acá a 8 meses, por ejemplo. Asegúrate de llevar una buena alimentación como dice Sergio en el video y de ir aumentando las series y las reps con el tiempo.
Grande Sergio con esto me ayudaste a conseguir novia
hola lindo video desearía que continuen haciendo contenido similar... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos vemos pronto ❤️👍🏽
Me llegó la notificación y en chinga me puse a hacer la rutina, gracias crack❤
DALE DURO!!!! 💪
Soy alguien muy delgado y empezaré con esto, cada semana estaré de vuelta para dar un reporte de mi progreso :')
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Ánimo, bro, se puede poner en forma en casa.
Llevo una semana, esta semana fue muy dura ya que nunca había hecho ejercicio se me complicó demasiado, diría que mis brazos están destrozados, aún no muestro resultados pero a comparación del primer día que empecé ya no se me dificulta tanto hacer las planchas. Vuelvo la otra semana.
Animo
y ahora?
Empezé el 18 de abril, llevo tres días vuelvo en un mes para contaros los resultados.
Autolike para no desaparecer.
Yo empecé el mismo día que tu nos vemos en un mes vale
Haces diario la rutina de pectorales?
@@1976superjoint
Las hago lunes, martes, jueves, viernes y sábado. Una cambio he notado pero no mucho ( y con una dieta )
@@davidc877 Cuanto tiempo llevas haciendo la rutina?
@@rickyfox5 llevo 2 meses pero ya no la hago todos los días la hago cuando tengo tiempo
Exelente me gusta mucho el sistema de ejercicios soy de Venezuela pero actualmente vivo en Ecuador en la ciudad de Quito
TODO EL MUNDO DECIR ¡FUERTACOOOOOOOOOOOOOO ERES EL MEJOR !
Vaaaa
Oko, No. xD
Mañana
:v
Fuertaco, eres el mejor...!
@@rodrigoandresgonzalezcarva3539 bien dicho
Estoy comenzando Hoy 29 de Septiembre, volveré Octubre 29,a ver que pasa. 💪🏼💞
X2
X3
Ufff 🔥, regreso la semana siguiente gente no se desanimen. ❤️
mañana a ver que tal
Que tal gente, como van.❤️
Vuelvo el 30 de Noviembre, fuerza 💪🏼
Voy a empezarla, tengo bastante voluntsd y no la pienso dejar, asi que les ire contando por semanas
Y?
Que humor afmirable