Antrenman Programı yazmak, Spor programı
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Kendi spor programını, antrenman programını kendin yazabilirsin
Gerekli bilgiler burada
Joe Rogan
/ powerfuljre
.
En iyi antrenman programı
Daha uzun yaşam, daha sağlıklı hayat, daha hızlı yağlardan kurtulmak için.
• Dünyanın en iyi spor p...
Tokken spor yapmak, aralıklı oruç IF- Omad, günde tek öğün yemek
• Tokken Spor Yaparsan N...
Açken Spor yaparsan ne olur??!!!
• Açken Spor yaparsan ne...
.her gün spor yapsak ne olur?
• her gün spor yapılır mı?
Evde Göğüs ve Kol Çalış
• Evde Göğüs ve Kol Çalış
Sıfır ego,akıcı Türkçe ve kaliteli bir insan.Daha ne olsun:)Allah yolunuzu açık etsin hocam:)
Allah razı olsun
Hocaların hocası. Herkes balık veriyor, siz balık tutmayı öğretiyorsunuz.
Yanlışın var . Balık tutmayı öğrenenlerin öğretmenlerine balık tutmayı öğretme ettiğimi veriyor. Silsileyi bozmayalım.
@@AlperUcar03 ne dion aq
@@neleroluyortambilmiyorum3903 beyinsiz olduğun dan anlamaman normal 🐸
@@AlperUcar03 bana o beyinsiz değil de sende sıkıntı var gibi geldi ettiğimi değil de eğitimi olmasın orda yazan. yoksa anlaşılcak bişey yazmıyo orda
Bu adamın bence daha çok takipçi olması lazım çok kaliteli videoları var
teşekkürler
@@AkinSaatci hocam merhaba, gerçekten çok kaliteli, bilgi içeriği yüksek videolarınız var. Ben global bir şirkette dijital medya uzmanıyım. UA-cam kanalınızı büyütmeniz için sizinle iletişime geçebilirim. İçerikleriniz zaten çok kaliteli, sadece discoverability için yapılması gereken küçük tips&trickler var. Eğer isterseniz buradan mesajla ulaşırsanız iletişime geçebiliriz.
Cidden mantıklı ve yardımcı bir bakış açısıyla bizlere içerik sunuyorsun.Diğer kanallar gibi yok bunu yapın kesin böyle olursun yok şunu yapın falan demiyorsun bu yolda devam et seviliyorsun .
Hocam harikasınız gerçekten. Kendi kendine spor yapmaya çalışan bizler için çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Ne kadar teşekkür etsek az 🙏🏼
Kaç kere egzersiz programına başladım UA-cam spor kanallarından izleyerek. Kadin sürekli hadi pes etmeyin yapin son 3 son2 diye diye kendimi zorluyordum e haliyle 2 gün kas ağrısı oluyordu sonra da ara verince bırakıyordum.yanlışimi sayenizde anladım çok teşekkürler.
Hocam çok teşekkür ederim. Sizden çok şey öğrendim. Bambaşka hayatlara bildiğiniz, ilim sahibi olduğunuz konuda karşılıksız, güzel bir niyetle dokunmak, hatta bilginizle bu süreçlerin sağlıklı gerçekleşmesi adına mükemmel değişimlere kapı aralamak.. Bunlar o kadar kıymetli ki Allah razı olsun. Size, eşinize, annenize, ekibinize, kendi adıma minnettar ve duacıyım✨
Şu ana kadar gördüğüm en faydalı kanallardansınız. Bilgilerinizle bizi aydınlatıyorsunuz. Devamını mutlaka bekliyoruz.
Senin videolarından aldığım bilgileri yazmak için defterim bile var .Herkesten farklı , bilimsel şeylerden bahsediyorsun.
Her videon öğretici ,bilinçlendirici .
Konuşma tarzın , ses tonuna değinmiyorum bile . Valla ne diyim süpersin ya Akın abi
Takipteyiz :)
En güvenilir ünlüler listesinde ilk 3’e girmesi gereken bir adam başka hocaların yöntemlerinide önyargısız anlatıp sadece izleyiciye fayda sağlamaya çalışıyor severek izliyoruz 🥇
İnanamıyorum ya! Bu benim yıllardır farklı salonlarda ve farklı hocalarla çalışmama rağmen düşündüğüm,
-neden acaba bu şekilde olmuyor daha mantıklı değil mi? - kendi kendime diye diye düşündüğüm şeydi. Harikasınız.. Çok teşekkür ederim. Ek olarak; sadece fikir, rehber olabilecek başlangıç ve orta düzeyli haftalık bir spor program ve beslenme listesi örneği paylaşır mısınız? Özellikle bir erkek olarak yan karnımdan artık daha çok nefret ediyorum. Türk erkeklerinin de genel problemi bu.. Bunun için özel tavsiye, önerilerin olduğu derleme bir video çok yardımcı olur. Paylaşırsanız çok sevinirim. Başarılar.
nasılsın şimdi
İlgi alanlarımla alakalı okumayı ve araştırmayı seven biriyim.Sporda ilgi alanlarımdan ve bu konuda'da çok kaynak okudum,video izledim.Bu güne kadar izlediğim en öğretici,mutevazi video sizinkiydi.Tebrik eder,başarılarınızın daim olmasını dilerim.
Çok teşekkür ederim ilginize alakanıza
Hocam ne kadar güzel bir ailesiniz sizin pozitif enerjiniz inanın direk yansıyor ve insana ilham veriyorsunuz
Hocam sizi izlerken mutlaka not alıyorum aradığım, öğrenmek istediğim her şeyi anlatıyorsunuz. Sizi çevremdekilere şiddetle tavsiye ediyorum ✨
Çok teşekkür ederim ilginize alakanıza
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Bu kanalda gerçek bilgiye ulaştığımı hissediyorum. Farazi bir konuşma değil, kaynaklı ve neden sonuçlu. İşinizi yapış tarzınızı beğeniyorum👍
Videolarınız o kadar bilgilendirici ki evde spor yapanlar ve body building tayfadan olmayan bizler için bulunmaz bir nimetsiniz 😂
hahaha bodybuilding tayfaymis
Kadir fitness aşırı üzüldüm alınmana :((((((
Sizin bizlere verdiğiniz destek yanında hic bir şey yapmıyoruz. Iyi ki varsınız sizin gibi bu alanda uzman bir insandan istifade edebiliyoruz. Çok çok teşekkürler 🍀
Çok teşekkür ederim ilginize alakanıza
İyi bayramlar diliyorum 🍭
kesinlikle çok kaliteli ve bilgilendirici aynı zamanda motive edicisiniz. Kanalınızı keşfettikten sonra teşekkür etmeden geçmek istemedim.Emeğinize sağlık . Sağlıklı ,huzurlu, mutlu günler diliyorum
İzledikçe bilgileniyorum o kadar güzel bir kanal ki... Teşekkür ederiz tüm emeklerin için♡
Ben teşekkür ederim 😊
İyi bayramlar diliyorum 🍭
keşke birden fazla kere abone olup beğeni atabilsem. Mesleğini icra edebilmek her alanda ve insanlara maksimum seviyede faydayla. Umarım milyonlara ulaşırsınız.
Bu arada bu üslup bu kalite bu kanalın milyon izlenmesi olması lazım müthiş gerçekten
abi asıl sen bize o kadar çok moral motivasyon veriyorsun ki asıl biz teşekkür ederiz.
Hocam sizden öğrenecegimiz çok bilgi var teşekkür ederiz 🙏
Çok teşekkür ederim ilginize
Faydalı olmasına çok sevindim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Ya hocam tam zamanında video atıyosun mutluluktan ağlicam şimdi gece gece ❤️
Hahahaha
Ağlamak yok :)
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Akın Saatci sizedee ❤️🎊
Akın hocam, tam da böyle bir video bekliyordum sizden. Sayenizde çok bilinçli bilgiler ediniyorum. Çok teşekkürler.
Tam kendi agirligimla vücut çalışmaya karar verdim sizi keşfettim ben kendi kafamdan her gün 1 saat yürüyüş hergun karin çalışıp sıkılamamak istiyordum ki sizi gördüm gerçekten mutlu oldum anlattıklarınız çok açık anlaşılır 1 gün karin 1 gun bacak 1 gün omuz sırt calisacam egzersiz yapmadığım zamnda yürüyüş yapicam zaten kilom yok bende bayanim
Abi verdiğin bilgilerle spor salonu açacak rakiplerini arttrıyorsun bilen bilmeyen açıyor sonuçta 😂
Hahahaha
Bilgi paylaşmak her zaman güzeldir
Rakip olmayız meslektaş oluruz :)
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Bu programa uygun tüm vücut antrenman videoları da istiyoruz 🙏
Akın hocayı dinlerken mutlu oluyorum çünkü kendisi ile barışık olduğu her halinden belli hocam videolarınızın devamını beklerim
Emeğinize sağlık hocam.
Hem fiziksel hem ruhsal sporla daha mutluyum sayenizde👌🏻✨😋
Süper
Helal olsun seviliyorsun ben londrada yaşiyorum 15 kğ verdim senin videoların sayesinde. Thank you
Belki yapamıccam böyle ama yinede dinlemek güzeldi. Çok değerli bilgiler
Sende :)
Abi çok kibar ve sürükleyici akıcı bir anlatımın var zaman nasıl geçiyor anlamadım iyi ki senin kanalını görmüşüm çok şey kattın bana teşekkürler
Çok teşekkür ederiz hocam.. Takipteyiz... Umarım sizin bize faydanız olduğu gibi bizimde size faydamız olur...
:)
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Hareketlerin bitanesini yapmaya zorlanan ben, 10 dakikalık kardiyonun hepsini yapıp gururlandığımın ertesi günü😵😰
Ben kardiyomu sadece pazar gunu 2 saat garantili (daha fazla olabilir) yapıyorum 3-4gun agrıyor nefissss
İyiki varsınız hocam. Sizin de anlattıklarınız bize çok iyi geliyo. İyiki sizi tanıdık
Hocam 3 yıl önce çekmişsiniz. Umarım çok iyi yerlere gelmişsinizdir 🙏🏻🙏🏻
Hocam aynı şeyi yemek programı hazırlamak için yapar mısın?
ua-cam.com/video/8uwubO9xEO0/v-deo.html destek olursaniz cok seviniriz😊😇
Süper fikir!
En cok istedigim sey.
super fikir
Tebrikler akın saattci sizin gibi insanlara ihtiyaç var.. youtubede daha iyi yerlere gelmen ümidiyle
Çok teşekkür ederim ilginize alakanıza
Bu tarzda videolarınızı çok beğenerek izliyorum hocam! Spor dünyasından hic bir şey bilmeyen ve alakası olmayan biri olarak bile çok açıklayıcı . Tam da beslenme ve antreman programı yazıyordum kendimce. Bu Video gercekten çok iyi ve aydınlatıcı oldu: acıklaması ve bilgi yönündende tabiki!
Asıl benim yazı ve gramer hatalarım varsa birileri beni düzeltirse çok sevinirim. Böylece kendimi daha iyi geliştirebilirim diye düşünüyorum.
Gelecek videolarda da izlemeden önce beğeni butonuna tıklayıp, sonra videoyu izleyip çoğu zaman ya paylaşıyorum ya da sonra tekrar daha hızlı bir şekilde bulabilmek için “sonra tekrar izle-listesine” kayıt ediyorum. Tavsiye ederim!
Faydalı olmasına çok sevindim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Çok teşekkür ederim bu bilgiler için hocam yavaş yavaş bıkmadan devamlı ve sabırlı bir şekilde devam etmek gerekiyor
Güzel video olmuş emeğinize sağlık. Yalnız uzun yıllar spor yapmayan ve profesyonel seviyeye yakın olmayan biri kesinlikle performans olarak % 80 ni % 80 altını ve üstünü bilemez ve doğru hesaplayamaz.Çünkü % 80 lik antreman performansı o günkü uyku durumu beslenme dinleme stres vs. durumuna göre her antremanda farklılık gösterebilir. O yüzden bu hesaplamayı doğru yapamayanların alt ve üst vucudu ayrı çalışması bence daha mantıklı daha faydalı olacaktır. Profesyonel bir sporcuda olsanız bile o günkü RPE 7 % 70 altı performansınızı kesinlikle doğru bilemezsiniz.
Hocam sizin videolarınız sayesinde stres altında kalmadan severek spor da devamlılık sağlamaya başladım.
tesekkurler ......ilham olup motivasyon sagliyorsunuz,sayenizde spora yeniden basladim
ua-cam.com/video/8uwubO9xEO0/v-deo.html destek olursaniz cok seviniriz😊😇
Hocam selam..tam bekledigim konu...tesekkurler
Teşekkürler 😊
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Hızlı bilgilendirme için teşekkürler. Devamını bekliyoruz.
ua-cam.com/video/8uwubO9xEO0/v-deo.html destek olursaniz cok seviniriz😊😇
Ben günlük bir kaç bölge çalışıp en son bir hareketi 1 kere bile düzgün yapamıcak hale gelene kadar o bölgeyi zorluyorum.Ondan sonraki gün diğer çalıştığım yerlerden başka bölgeleri çalışıyorum tüm vücudu 2 güne bölüyorum işte.Ondan sonraki gün ilk gün çalıştığım yerleri tekrar çalışıyorum 48 saat süre geçmiş oluyor.Gördüğüm çoğu kişi bu şekilde yapıyordu gelişmesi için zorlayabilecegimiz en fazla şekilde zorlamamız lazım diye biliyorum.Mesela bir harekti 3x10 hergün yapmaktansa 2 günde bir 7 8 set 20 30 tekrar yapmak kendimi zorlayarak daha mantıklı geliyor ve daha çok geliştiğimi hissediyorum.Sonuçta kasların zorlanması ve yıpranması lazım ki tekrar oluşurken vücut bu durum tekrar yaşanmasın diye daha güçlü inşa etsin.Biz zorlamak yerine günlük rutin hale getirip az set az tekrar yapar kasları zorlamazsak çok fazla gelişim olucağını düşünmüyorum spor salonuna gidip hiç değişmeyen bırakan tonla insan var bu yüzden.
Spora yeni başlayıp araştırıyorum bende merak esiyordum bu konuyu teşekkür ediyorum
Hocam kıymetli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler.
İlginize teşekkür ederim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Çok güzel,bilgi içerikli ve anlaşılabilir bir video olmuş teşekkür ederiz. 🙏
Açıklama. Müthiş.. Teşekkür ederiz. Biz kara kara düşünüyoruz... 2.5 yıl spor salonuna gittim. Vücudum hep aynıydı. Şimdi sizi takip ettiğim 3 ay da değişiklik oldu. Bu program gerçekten çok iyiymiş. Hem daha stressiz hem daha kolay hem daha hızlı gelişim..
çok sevindim faydalı olmasına
Hocam çok teşekkür ediyorum eksik olmayın 👏🙏
ua-cam.com/video/8uwubO9xEO0/v-deo.html destek olursaniz cok seviniriz😊😇
Verdiğiniz bilgiler çok değerli emeğinize sağlık çok ama çok teşekkürler
Ben teşekkür ederim ilginize
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Emeğinize sağlık. Bu bilgiler sayesinde bize çok şey kattınız
Saygılar, sevgiler.. 💪
Yine geldi gönlümün efendisi)))cok yararli olmus kral
Çok teşekkür ederim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Hergün antrenman yapmak isteyip nasıl yorgun olmadan bir sonraki gün antrenman yapabiliriz diye düşünürdüm. Yaş kırk oldu artık eski gücüm yok. Yüzde sekseni geçmicez artık.Joe Rogon yöntemi hoşuma gitti, teşekkürler. Süpersiniz hocam...
Ben de 38 :) benim için de iyi :)
İyi bayramlar diliyorum 🍭
hocam sizden öğrenecek çok şey var sağ olun
Bu bilgileri para almadan bize veren koca yurekli reis 👑
Alıyo ki, hocayı kötükemiyorum iyi de alıyo yani onu diyorum
Sayenizde tam istediğimiz bilgileri edinebiliyoruz teşekkürler hocam :)
Rrofesyonel bi sunum teşekkürler hocam başarılarınızın devamını dilerim
Bu harika eğitici video için çok teşekkürler, iyi ki varsınız.
Çok iyi ve yeterince bilgilendirici bir antreman metodu olmuş. Geç fark ettim ama iyi ki fark etmişim
videolarinizi ve anlatiminizi cok begeniyorum. tum videolarinizi izlemeyi bitirince ne yapacagim acaba. Herhalde basa sarar tekrar tekrar izlerim. Emeginize saglik.
Türkiye de Fitness alanında beslenme ve Adele yapabilmek adına iyi bilgi ve anlatım veren nadir adamlar biri (Türkiye seviyesinde) Yarım İngilizce ile alt yazılı Amerikan videolardan beni kurtardiniz !!!! Valla ben Üniversitem de böyle bilgiler alsaydim şimdi çok daha gelistirirdim. :))))) Sizi beğenerek takip ediyorum hocam yanlış anlamayin. Herseyinize tabiki katilmasamda işimi yarayan bilgileri sizden alıyorum.
Yorum için teşekkürler ve faydalı olmasına sevindim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Almanyadan slmlar saygilar. Arkadaslarimada sizi kesinlikle takip etmelerini tavsiye ediyorum.
spor hakkında verdiğin bu degerli bilgiler için çok tesekkür ederim
ben teşekkür ederim sevgiler
RPE:KAS AKTİFLİĞİ
Doms:Gecikmeli gelen kas ağrısı
Volume:Hacim
İntensity:Şiddet
Frequency:Sıklık
Duration:Süre
Bayiliyorum sana ses tonuna. Anlattigin herseye asiri guveniyorum cunku bu alanda mukemmelsin
bb aa ua-cam.com/video/8uwubO9xEO0/v-deo.html destek olursaniz cok seviniriz😊😇
Çok teşekkür ederim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Akın hocaya kesinlike katılıyorum harika bir video olmuş teşekkür ediyorum. Önemli olan devamlı olması ve kullanılan kapasitenin sürdürebilir olması çok önemli ve uyku ile beslenme ✌️
Çok güzel bir video olmuş , faydalı bilgiler öğrendim , teşekkürler 👍
ua-cam.com/video/8uwubO9xEO0/v-deo.html destek olursaniz cok seviniriz😊😇
Baştaki parmak şıklatma beni çok gaza getiriyo
😁👍🏻
Bugün 27. Mayıs ve iş esnasında hemen hemen tüm videolarınızı izledim. Ve bu vesile ile bugünden itibaren tüketmiyeceklerim:
Sigara
Şeker (işlenmiş)
Süt ürünleri
Enerji içecekleri
Alkol
Ekmek
Pet şişelerden içecek ve Plastik kablardan gıda.
Yağlı yiyecekler.
Ve spora başlamam içim motivasyon verdiniz. Videolarınız çok başarılı ve devamını bekliyoruz 👏👏teşekkür ederik değerli bilgileriniz için. başarılar
Faydalı olmasına çok sevindim:)
(Tüm vücut %80 altı, belli Bir bölge %80 üstü )
Deneyelim ☺️
Akın hocam orta düzey için tüm vücutta her bölgeye kaç hareket öneriyorsunuz
Kişiden kişiye değişir ki bu
Çok güzel bir video olmuş emeğinize sağlık, beni baya aydınlattınız aklımdaki sorulardan kurtuldum 💞💞💞eşinize selamlar 💞💞
Çok teşekkürler, bizden de selamlar :)
@@AkinSaatci ❤️
Hocam emeğinize sağlık. Geçen Ağırsağlam Furkan ve Fit Yemek Emre'nin videolarında gördüm sizi. O günden beri her gün izliyorum sizi.
Hocam bilgiler için çok teşekkürler. Bir düzeltme yapacağım haddim olmayarak. Joe Rogan’ın çalışma stili değil bu. Kendisine konuk olan Firas Zahabi adlı Tristar gym’in Head Trainerının söylediği idman tarzı. (Georges st pierre gibi mma şampiyonlarının idman yaptığı bir salon bu)
Zahabi hiçbir zaman acı çekmemek gerektiğini söylüyor. İdmanları 10 üzerinden 7 şiddetinde yaparsak daha fazla idman yapabileceğimizi ayrıca flow state’e girmenin önemini de belirtiyor. Yani yapacağımız idmanın bizi akışta tutması gerekiyor. Ne çok sıkıcı olmalı ne de kendimizi bitireceğimiz kadar çok şiddetli olmalı. Çünkü bir daha idmana gitmek eziyet olmamalı ve eğer doğru idman yapar isek zaten koşarak tekrar idman yapmaya devam edeceğizdir. Buradaki anahtar kelimeler de “Consistency over intensity” yani yoğunluktan çok tutarlılık daha büyük önem arz ediyor. Her gün kendinizin max’ını veremezsiniz. Eğer bunu yapmaya çalışırsanız vücudunuz bir yerden patlak verir. Sizin de videoda dediğiniz gibi eğer acı olmazsa o kas bölgesi ile yapabileceğiniz idman sayısı artar. Böylelikle yoğunluğun yerini devamlılı alır. Hem idmandan keyif alınır hem de uzun vadede gelişme maksimize edilmiş olur.
Saygılar
Harika bilgiler veriyorsunuz.
Teşekkürler 😊
Tebrik ederim. Çok önemli Bir konuyu profesyonelce aktarmışsın. Seni tanımıyorum. İzlediğim en verimli videolardan biriydi. Anlattıkların Progressive overload ın ve gelişimin adeta anahtarı niteliğinde bilgilerdi. Keyifle izledim. Teşekkürler.
Vidyoya başlamadan like
Azərbaycandan selamlar
Azerbaycan'a çok selamlar, gelecektim gelemedim çok üzüldüm :((
Adamsın akin hocam... Instagramda pek begeni atmam izler gecerim ama cok verimli cok guzel gelistirici videolar paylasiyorsun 🙏🏽🙏🏽🙏🏽 butun begeniler helal olsun😊😊
Çok teşekkür ederim Tamer
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Biz size Cok tesekür ederiz sizin sayenizde saglikli ve fit kaliyoruz👏🏻👏🏻👏🏻
Faydalı olmasına çok sevindim:)
İlginize teşekkürler 😊
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Akın Saatci sizede Iyi Bayramlar
Spor lisesinde okuyorum , 11.sınıfım antrenör olmak istiyorum bazı konularda alıştırma yapıyorum bu video benim için faydalı oldu diyebilirim. Teşekkür ederim.
faydalı olmasına çok sevindim:) gelecekte istediğin gibi bir iş hayatın olur umarım
Harikasınız hocam cok sağolun 🙏🏻
Bende size cok tsk ediyorum Akin bey iyi bayramlar
Sadece kol gogus ve karın calıstım gece 3 kadar işten anca cıkıyorum uyku duzensız bazen %80 ustu calıstım duzenlı beslenme ve proteinli gıda tuketmıyorum ama karında sadece mekik ve sınavla gercek anlamda yapılanma kolda sekıllenme ve buyumu goguslerde on plana cıkma var ayrıca kanburluguda bitiriyor duzensız calısma ma ragmen gercekten oluyor.
%80 in üzerine çıkmamak genelde doms a sebep olmaz ve sinir sistemi adaptasyonu(güçlenmek) iyi bir yoldur.kas yıpranmadan güçlenir ve büyür. Fakat hipertrofı antrenmanları da şiddet hacim sıklık ve süre kesinlikle sınırların zorlanması lazım. En iyi program 2 hafta güçlen 2 hafta hipertrofı yani %80in üzerine çık limitleri zorla 3 gün off ver. Sınır zorlamaktan kastım son tekrarları zorla, dinlenme sürelerini kısalt set sayılarını arttır. 7 yıldır bu sporu yapıyorum buda benden tavsiye. Hocada dogru diyor.
Teşekkürler🙋♀️
Teşekkür ederim 🙏👏
genel olarak çok mukemmel olmuş yani nasıl desem çok başarılı bir anlatım
Çok teşekkür ederim İlginize
İyi bayramlar diliyorum 🍭
@@AkinSaatci rica ederim size de iyi bayramlar Hocam
Tüm videoları izliyorum. Güzel içerik ve bilgiler içeriyor.
Çok teşekkür ederim ilginize
Ailecek teşkilat bunlar. Güzel bir video ellerine şağlık
Hayırlı bayramlar hocam seviliyorsun :)
Ben de sizi seviyorum
İyi bayramlar diliyorum 🍭
19 gündür bütün vucut çalışıyorum. Hiç bir yerim ağrımadı direnç lastiği ve kendi vucut ağırlığımı kullanıyorum. İç bacak egzersizi ekstra yapıyorum sadece 18 gün bir bacağımda değişik bir ağrı hissettim bazı hareketleri çıkarıdım ağrı geçince yine devam edicem. Ağırlık kullanmıyorsanız yüzde 80 i aşmak hatta varmak zor bence
seni keske daha önce keafetseydim... simdi tüm videolarini izlemeye gidiyorum
Akın bey çok teşekkür ederim çok faydalı videolar yapiyorsunuz.Bir sorum olacakdi günün hangi satinda spror yapmak daha uygun?
Azerbaycan dan Selamlar 👋
Hocam öncellikle size çok teşekkür ederim spor ve beslenmeye dair bakış açım öncesine göre çok değişti emeğiniz ve doğru araştırmalarınız pahabiçilemez. Aralıklı oruç, beslenme ve antreman hakkında bize çok şey kattınız sizden bir video ricasında bulunmak istiyorum. Beni ve bu konu hakkında herkesi düsündüren bir konu olduğunu düşünüyorum. Veganlık. Özellikde netflixdeki gamechangers belgeseli kafalarda çok soru işareti oluşturdu . Bu konuda bizi bigilendirirseniz çok teşekkür ederim.
Teşekkür ederiz bilgilendirmeler için :👍
Teşekkürler ilginize
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Merhabalar Akın hocam. Sizi yeni keşfettim iki hafta kadar oldu sanırım. Bu gün ki bu bilgilendirme videonuz kendi adıma harika oldu. iki aydır evde spor yapıyorum (Özellikle sabahları aç karnına) ve iki gündür de diyordum ki düzgün bir program nasıl yapabilirim? kendime nasıl ders planı hazırlarım? Hareketleri yaparken neye dikkat etmem gerek? Prog. uygularken nelere dikkat etmem gerek? vb... gibi sorular zihnimde dolanırken sizin video paylaşımı bildirisi geldi ve dedim bu kadar olur. Nasıl güzel bilgiler. Yani aklıma takılan tüm soruların cevabı olmuş. Çok çok teşekkür ederim. Uygulamanın yanında teorik bilgiler kesinlikle çok faydalı oluyor. Tüm spor çalışanlarına ve sizlere kolaylıklar diliyorum bu süreçte. İnşallah her şey en güzeli en iyisi ile olsun hepimize ülkece.
Çok faydalıydı helal olsun 🙏🏼
Bayramınız kutlu olsun akın hocam.
İyi bayramlar diliyorum 🍭
çok teşekkür ederiz sevgiler