Ben ilk defa videolarınızı izliyorum, gerçekten çok beğendim. Ses, hitabet, beyefendilik üst düzeyde allah yolunu açık etsin. Tıp 5 öğrencisiyim, bahsettiğiniz şeyler kabaca doğru zaten ayrıntıya girmeye de pek gerek yok elinşze sağlık :)
Oncelikle verdiğiniz emek ve bilimsel verilere bagli muğlak olmayan net bilgiler için teşekkür ederim Diyabet hastası olduğum için 10 senedir istisnasız 10 km yürüyüş yapıyordum. Ancak son yıllarda kilo almaya başlamıştım. Bu videodaki bilgiler doğrultusunda egzersizlerimi yeniden gözden geçireceğim. Bizi yanlız bırakmayın. Yeni videolarınızı bekliyoruz. 🙂
Aradığım tüm bilgileri bu kanalda bulabiliyorum normalde google a arattığımda bile tam olarak bulamıyordum mükemmelsiniz hocam umarım daha çok kişiye ulaşabilirsiniz 🙏🏼🙏🏼
Akın bey merhaba ; Gerçekten ülkenin ihtiyaç duyduğu insanlardan birisisiniz , hitabınız , kibarlığınız , özlem duyulan bir karakter öncelikle ve verdiğniz bilgiler için teşekkürler.
Akın hocam, paylaşmış olduğunuz bilgiler ve güzel anlatımınız için şahsım adına ne kadar teşekkür etsem az. İyi ki varsınız. İnşallah bizimle kalmaya da devam edersiniz. Kariyeriniz de çok başarılı olmanız dileklerimle. Saygılar.
Montaro s. Çok yanlış düşünüyorsun dostum. Bir sabit bir hızla ilerlerken sabit yakıt tüketir, ama sen sürekli dur kalk yaparsan ve patlayıcılığa odaklanırsan maksimum verim (yağ yakımın) sağlarsın.
Bana gore Turkiye’nin en iyi spor kanali senin kanalin kardesim. Ayrica adamin dibisin. Kralsin. Her videonu buyuk begeniyle izliyorum. Allah yolunu acik etsin 👏👏👏
Hocam neredeyse bütün videolarınızı izledim ve karantinanın vermiş olduğu delilikle bir çok eğitmeni izledim anlatımınız ve bilgilerinize güvenmem artı olarak faydasını görmeye başlamış olmam beni mutlu ediyor ben mutlu oldukça size dua ediyorum çünkü bende eğitim vermek istiyorum :) iyi ki evde olmak zorunda olduğumuz günlerde sizin gibi bir eğitmene sahibim teşekkür ederiz ♥️
4 роки тому+4
spor salonundaki hocada demişti şaşırtma olayını ama sadece bisiklet için yürüyüştede denicem bakalım yasaklardan sonra,çok faydalı olmuş emeğiinize sağlık:))
Yarım saatlik sporu kendime zehir ediyormuşum gerçekten verdiğiniz bilgiler çok değerli. Teşekkür ederim. Nabzımın normalde dönmesi için max 1 dakika süre veriyordum kendime ama dönmüyordu. Verdiğiniz bilgiler ışığında spor programını düzenleyeceğim.
Akın hocam, 52 yaşında bir doktorum, hayatımın her döneminde spordan hiç uzak kalmadım. Ancak son bir yoldur HIIT antrenman metodunu uygulamaya başladım ve inanılmaz bir farklılık olduğunu gözlemledim. Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler, harikasınız 👍
Cüneyt Bey sizin yaşınızda dolayısıyla tecrübenizde bir doktorun böyle bir yorum yazması beni çok mutlu etti. Araştırmadan bir video çekmiyorum tabiki ama bir doktordan sizinkisi gibi bir yorum geldiğinde çok daha mutlu oluyorum inşallah ben de sizin yaşınıza geldiğimde spora devam ediyor olurum Şimdiden bayramınızı kutlarım ayrıca bu zor zamanlarda mesleğinizle ilgili çok çok kolay gelsin diyorum. Saygılarımla
8:20 istaneden , yürüyüş parkurunda 5 dakika koşup , 5 dk tempolu yürümek oldukça etkili olacak ozaman . Ben yıllarca yürüşte yada yüzerken kalp çarpıntısı yaşayan insandım . Ekg sorun çıkmıyordu demekki bunun sebebi aynı tempoyla devam etmek olabildiği sonucuna vardım şu an .. çok faydalı bilgiler emeğinize teşekkürlerler .. 👌
Hocam yine çok yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık. Takip ettiğim kesinlikle en anlaşılır ve bilgilendirci, spora dair her şeyin olduğu bir kanal👏👏👏 bahsettiğiniz çaşışmayı her sporumdan önce kardio olarak , koşu bandının otomatik interval ayarından koşu+yürüyüş şeklinde yapıyodum. Bunun sadece kondisyon sağladığını düşünüyodum fakat yararı ve önemi göründüğünden fazlaymış. Çok teşekkür ederim .
Akın hoca selam olsun. İletişimin harika. Burada sizi izlemek çok keyifli. Spora başladık inşallah sayenizde sağlıklı yaşama adım attık ve devamını getiririz.
kanalınızı yeni keşfettim ama merak etmeyin kısa sürede yetişicem. ben de evde spor yapıyorum bu yüzden hem beslenme hem de egzersiz videolarınızdan yaralanıyorum
Ben bunları söyleyince sen beden eğitimi öğretmenimisin veya doktor musun diyorlar. Ama gidip spor salonlarında 2 ağırlık kaldırıp kas yapmış insanlara inanıyorlar. Hocam müthiş bilgilendirme yapmışsımız tşkl. Bende bir katkıda bulunayım. Kendinle yarış...Yani kalori yada kas yapmak istiyorsanız kendinize değişken hızlarda ve yoğunluklarda (HIIT) antrenmanlar hazırlayın
Tam yeni bir program yazıyordum ki sizin videonuz geldi full body yapıyorum istasyon şeklinde gerçekten mükemmel olıyo kardiyo işe ağırlık antrenmanı kombinasyon edilmiş oluyo.
Bu şekilde sürekli araştırıp deneyimleyip videolar çekilmesi çok güzel youtubenin en güzel üreticilerindensiniz tebrik ve teşekkür ederim herşeyi uygulayamasam bile bilmek çok güzel
Akın bey merhaba. Videolarınız çok faydalı teşekkür ederim. Sizden kemik hastalıkları olan insanlar için de bir antrenman videosu çekmenizi rica etsem. Dizlerde, kalçada problemi olan bizler için. Şimdiden teşekkürler 💐
Hocam öncelikle faydalı ve keyifli videolar için teşekkür ler kısa süreli de olsa eğitmenlik yaptım 90 lı yıllarda verdiğimiz programlarda yağ yakmak için aynı nabızda uzun süreli cardio yazardık ritmin iniş çıkışlarının kalbi yorduğu gibi yanlış bir düşünce vardı bu videoda bunun değiştiğini görüyoruz aslında cross fit zaten bunu sanıyorum çok önce değiştirmişti
Sayın Saatçi dostane güzel diksiyonla ve sakin kendine güvenen ses tonuyla verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Bir düzeltme yapmak istedim. Kalp ritmi istirahat esnasında belirli bir ritimde çalışır. Yani uzayıp kısalarak değil, sn hesabıyla sizin dediğiniz gibi çalışır. Gelen uyarılar kalp kasının otoritmik bölümünden kalp kası bölümlerine 0.1 sn lik gecikmelerle iletilerek bölümlerin ayrı ayrı kasılmasına neden olur. sizin anlattığınız efor ve efor sonrası efor şeklindeki çalışma ritmidir. Yani kalp sporu bitirir bitirmez 60 a düşmez. Spora başlar başlamaz 120 ye çıkmaz. İstirahat durumunda ritim aralıkları aynıdır. Farklı olursa aritmi olur. Selamlar
Video için teşekkürler Akın Hocam. Ben HIT antrenman yapıyorum genellikle ancak hangi sıklıkla ve ağırlıkla yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bu konuda daha detaylı bi içerik hazırlayabilir misiniz rica etsem? Mesela tek seferde kaç dakikalık HIT antrenmanı en uygundur, haftada kaç kez yapılabilir, sonrasında pilates veya bölgesel çalışma yapabilir miyiz, öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalıdır şeklinde spesifik bilgilere yer verebilirseniz çok çok sevinirim. Fazla bilgi kirliliği var malesef, sizin yaptığınız araştırmalara ve yönlendirmelerinize güveniyorum.
Abi merhaba, öncelikle bir konudan bahsederken "araştırmaları aşağı bırakıyorum" demen beni müdavimin yapmıştı teşekkürler. Crossfit ile ilgili bir video yapabilir misin iyi bilgi içeren video bulamadım ve hayatına sıfırdan sporla başlayacaklar için kapsamlı bir seri fena olmazdı. Teşekkürler.
Akın hocam kas yaparken bel çevresinin azalmasını istiyorum nasıl bir diyet ve spor programı olmalı(bel 90-göğüs 100-Omuz 120-kol-38)182 cm boy 83 kilo.Teşekkürler Hocam.
Kral başlıkların cok iddialı seni iki haftada kafar önce takibe başladım ama bildiğimiz şeyleri o kadar çok uzun anlatıyorsun ki asıl ögrenmem gereken şeyleri duyamadan kapatmak zorunda kalıyorum çünkü rahatsız olmaya başlıyorum şiir okumuyorsun ses tonunda cok cok cok iyi değil. Senin için dileğim daha cok icraat. Takibi bırakıyorum ana sayfama düşecegin zaman görüşürüz 👍
Hocam merhabalar, kanalınızın sıkı takipçisiyim. Neredeyse tüm videoları izledim. Konudan bağımsız biraz da konuya bağlı olarak, dediklerinizi yapıyoruz, aralıklı oruç, antrenman, beslenme.. Kilo verip fit bir vücuda sahip oluyoruz ancak bu süreçte yüzden kilo vermeyi nasıl önleriz? Yüzümüzün çökmemesi için hangi besinleri yemeliyiz? Var mıdır yüz egzersizi veya bunu önlemenin başka bir yolu? Teşekkürler..
Öyle bir egzersiz yok şöyle düşünün kilo verdiğini düşünen insanlar aslında kilo vermez vücuttaki ödem ve suyu atarlar sadece kardiyo ile bunu yaptıkları için yüzden gider vs.ama siz ağırlık çalışarak vüdunuzdaki yağ oranını düşürürseniz bu dediğiniz handikap olmaz vücut ağırlığı yada serbest ağırlık fark etmez vücut direnci yükseltici şekilde ağrılı odaklı idman en iyi ve sağlıklı olanıdır bayanlarda testerron hormonu erkeklere oranla çok az olduğu için hormonal takviye almayan bayanlar kaslı olmaz zaten korkmayın ve ağırlık çalışın bol şans.
Hocam rica etsem spor düzeniyle ilgili bir video çekebilir misiniz mesela haftanın 6 günü spor yapan birisi gün gün nasıl spor yapmalı ya da sporu nasıl bölmeli neye göre yapmalı tarzında bir video
Merhaba, yorumunuza teşekkürler Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak iyi bayramlar, şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Akın Saatci ayy çok teşekkürler hocam emeğinize sağlıkk umarım daha çok kişiye ulaşır ve karşılığını bolca alırsınızz🤗🤗 size de sağlıklı mutlu ve huzurlu günlerr
Abi Azerbaycandan selamlar. Izliyoruz ve seviuoruz. Emegine saglik. Bir sey sorucam , crossfitde dinlenneler cok az oluyor bu zararlidir o zaman oylemi?
Çok teşekkür ederim Çok seviyorum Azerbaycan'ı ... sık sık geliyorum Çok az dinlenmek bu bahsettiğim konuda çok iyi değil. biraz vücudu dinlemek lazım. Bazen böyle kusan insanlar luyor crossfitte o kadar zorlamak iyi değil bence iyi bayramlar, şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Hocam, süt ve süt ürünlerini kullanmayı bıraktım. İnek sütü yerine alternatif hindistan cevizi sütü, pirinç sütü veya yulaf sütü gibi ürünleri kullanmakta bir sakınca var mıdır ?
Oooo hocam nezamandir takip ederim. Vidyoya parmak şıklatmadan baslayınca motivasyonum dustu hocam. Sıfırım suan. Aman hocam bi hareket deyip gecmeyin. Bizim icin baslama çanı gibi geliyoduu.. parmak şıklatmassaniz abonelikten cikarim haaa... 😡😁😁👌
Hocam merhabalar ben bir sporcu fizyoterapistiyim, 1 2 dk lik dinlenmeleri her hareketten sonra değil de her 3 4 hareketten oluşan bir set sonu dinlenme ise hit bir antrenman olur bundan bahsediyorsunuz sanırım.
Merhaba hocam ramazan bayramın mübarek olsun çektiğin videoları büyük keyifle izliyorum ama günlerdir aklımda bi soru var cevaplarsanız sevinirim. Günde tek ögün ile beslenin diyorsun kilom 80dir 80 gr protein tek ögünde nasıl alacağız whey protein tatlandırıcı içerdiği için önermiyorsun benin bilek kol omuzum zayıf onları geliştirmek için evde çalışıyorum yanı benin günde 80 ila 100 arası protein almam lazım tek ögünde nasıl alacam.
Merhaba, yorumunuza teşekkürler bu konudaki videoyu kanalımda bulabilirsiniz Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak iyi bayramlar, şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Hocam çok güzel anlatıyosunuz öncelikle çok teşekkürler bir sorum olucak kreatinin kullanma süresi ne olmalı sizce, 3 hafta kullanıp 3 hafta ara vermek gibi mi eğer öyleyse bunun altındaki sebep nedir kısaca söyler misiniz bildiğinizi düşünüyorum
1 saatlik koşuda kaç dk yüksek tempo ve yürüyüş aralıkları dk cinsinden nasıl yapıyorsunuz hocam ben yürüyüş el başlıyorum 5 dk sonra 8 km ile başlayıp 15 Dk sonra 9 km çıkıyorum o tempoda bir saat koşuyorum
Hocam tabata seklindekileri de yorumlayın lütfen 🙏lütfen 😃 teşekkür ederim. Ona merak ediyorum yani 20 sn yapıp 10 sn dinlenmek saatlerce yürümekten daha mı fazla yağ yaktiriyor 🤔 sorum bu. Saygılar teşekkürler
Her gün yapmamalısınız zaten kas yıkımı ve sakatlanma oranı artıyor ikincisi eğer bel fıtığınınız varsa buna göre hareketler seçmeniz gerekiyordu ve hareketleri doğru formda yapmanız.
akim bey dinlenikken nabzim dakikada 80 spor yaparken çok daha fazla normal bir insandan çok daha hızlı atıyor kabil en korktuğum organ kalp bu beni tedirgin ediyor corona dolayisiyla kardiyolojiye gidemiyorum korkulucak birsey varmi
tabi tüm sporcular bu sebepten ölmüyor, ama bir kaç doktor büyüklerim videonun altına olumlu yorumlar yazdılar onlara da göz atabilirsiniz yorumunuza teşekkürler Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak Son videoma da göz atmadıysanız linkini paylaşıyorum ua-cam.com/video/8khf51kd1rk/v-deo.html iyi bayramlar, şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci sizi ilgiyle takip ediyorum Akın bey lutfen daha fazla video cekip yukleyin hatta bize bir gununuzu nasil gecirdigjnizi anlatan bir video cekerseniz cok memnun olurum
Akın hocam sizi severek ve beğenerek ilgiyle takip ediyoruz ramazanda kısa bir süre önce kademeli olarak eliptik bisiklet ve kendimce ağırlıklarımla evde çalışarak ve oruç dolayısıyla ortalama 8 9 kg verdim şuan üst kısım iyi fakat simit bölgesi ve göbek kısmım kaldı bu 4 günüde yoğun antreman ve düzgün beslenmeyle geçirerek 80kg altında bitirmeyi düşünüyorum (kg 82.5) bu arada eliptik bisiklete tarif ettiğiniz gibi sürekli hız değiştirerek 1 saat biniyorum bu şekilde devam etmelimiyim yoksa bir öneriniz varmı önerileriniz ve cevaplarınız için şimdiden teşekkürler hocam.
Merhaba Akın Hocam. Koksiks rahatsızlığı olanların sakınması gereken egzersizler var mı, bunlar hakkında bir paylaşım yapmanız mümkün mü? Mesela benim eğrilmişti, manuel tedavi ile düzelttirdim. Normal hayatımda Kikboks yapıyorumdum ancak 1 aydır ara verdim. Şimdi hangi spor veya egzersizi yapmalı hangisini yapmamalı bilmiyorum. İnternetten araştırıyorum ama ne kadar süre kikboks gibi sporlardan uzak durulacağı konusunda bir bilgi bulamadım. Eğer bilginiz varsa paylaşırsanız çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkür ederim.
Merhabalar.ben sizi yeni kəşf ettim ve həmən abone oldum.benim kac aylardır merak ettiğim bir soru var .bazı diyet doktorları haftanın bir günü canınız ne istərsə yeyin diyorlar.haftanin bir günü çok az tatlı yesek olmazmi.ben ömrüm boyunca diet ve spor yapmaya mecburum.surdurule bilir bi sistem kurmam için bu soruya cevap almam lazim
merhaba kanaldaki beslenme videolarıma bakabilirsiniz kilo vermek ise amaç çok sık yemeyin şekerli yemeyin şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Hocam proteinli sütler hakkında ne düşünüyorsunuz?Sizce sakıncalı mı ne kadar sakıncalı ve tüketilicekse nasıl tüketilmeli,hangi zaman aralığında tüketilmeli?
İlginize çok teşekkür ederim Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim İlk video 1 Haziran ptesi akşamı youtube’da Umarım faydalı olur 👍🏻.
Bence bazi antrenman hareketlerinde kendimizi kaldirmakta zorlaniriz yada karin hareketleri ve squat yaparken “ midenin ağıza gelmesi “ dediğimiz durumun olmayacağı her an içilebilir.
ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?
açlık tokluk ile ilgili ne zaman antrenman yapabileceğini anlattığım video hesabımda mevcut yine de aklına takılan olursa canlı yayın için soru sorabilirsin :)
Protein tozu kullanılmalı mı sizce içindeki tatlandırıcı miktarından dolayı temkinliyim. Diğer videolarınızda yağ yakmak için antrenmandan sonra bir saat kadar yemek yemeden bekleyin demiştiniz. Bu kasları deforme eder mi?
Merhaba, yorumunuza teşekkürler bu konudaki videomu kanalımda bulabilirsiniz Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak Son videoma da göz atmadıysanız linkini paylaşıyorum ua-cam.com/video/8khf51kd1rk/v-deo.html iyi bayramlar, şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Akın bey doktorlar hatta kardiyoloji uzmanları olsun neden hastasına spor önerirken yürüyüş öneriyorlar. Ben hiç duymadım hiit kardiyo yap bu kalp için daha iyi dediklerini. Kendim düzenli doktora gidiyorum kontrol amaçlı ve hep yürüyüşü tavsiye ediyorlar. Bu arada bende hiit yapıyorum haftada iki defa.
doktorlar ne söylerse doğru söyler :) Dr. Mandell Dr. Berg Dr. Mendez gibi milyon takipçileri olan doktorlar var youtube da onların videoları üzerine paylaştım bunu ama tabi kendi doktorunuz sizin için en iyisini bilir her zaman şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
7-8 yıldır birçok konuda farklı youtube kanallarını takip ederim, spor konusunda senin kadar faydalı bir kanal görmedim daha da büyümen dileğiyle.
Çok teşekkür ederim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
var savaş cebeci 😁
Ben ilk defa videolarınızı izliyorum, gerçekten çok beğendim. Ses, hitabet, beyefendilik üst düzeyde allah yolunu açık etsin. Tıp 5 öğrencisiyim, bahsettiğiniz şeyler kabaca doğru zaten ayrıntıya girmeye de pek gerek yok elinşze sağlık :)
Bende uzman doktorum ve sana katılmıyorum
Oncelikle verdiğiniz emek ve bilimsel verilere bagli muğlak olmayan net bilgiler için teşekkür ederim
Diyabet hastası olduğum için 10 senedir istisnasız 10 km yürüyüş yapıyordum. Ancak son yıllarda kilo almaya başlamıştım. Bu videodaki bilgiler doğrultusunda egzersizlerimi yeniden gözden geçireceğim.
Bizi yanlız bırakmayın. Yeni videolarınızı bekliyoruz. 🙂
Çok geçmiş olsun
Doktora danışarak biraz daha hiit deneyebilirsiniz kan değerlerinize de dikkat ederek
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Aradığım tüm bilgileri bu kanalda bulabiliyorum normalde google a arattığımda bile tam olarak bulamıyordum mükemmelsiniz hocam umarım daha çok kişiye ulaşabilirsiniz 🙏🏼🙏🏼
Akın bey merhaba ;
Gerçekten ülkenin ihtiyaç duyduğu insanlardan birisisiniz , hitabınız , kibarlığınız , özlem duyulan bir karakter öncelikle ve verdiğniz bilgiler için teşekkürler.
İzledikçe ihtiyacı olan birinin faydalanabileceği bir kanal, altı boş değil. Çok iyi.
Akın hocam, paylaşmış olduğunuz bilgiler ve güzel anlatımınız için şahsım adına ne kadar teşekkür etsem az. İyi ki varsınız. İnşallah bizimle kalmaya da devam edersiniz. Kariyeriniz de çok başarılı olmanız dileklerimle. Saygılar.
destekleriniz için ben teşekkür ederim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci iyi bayramlar Akın hocam.
Tıpkı araba gibi şehir içinde çok yakıyo dur git dur git fren gaz ama sabit bir yolda belirli bi hızla gidince daha ekonomik 🙂🙂
kesinlikle insan da bir makinedir nihayetinde
@@muhammetylmaz1877 insan makine değildir nihayetinde.
:)
@@corpuse2357 azda olsa bazı benzerlikler var nihayetinde 🙂🙂
Montaro s. Çok yanlış düşünüyorsun dostum. Bir sabit bir hızla ilerlerken sabit yakıt tüketir, ama sen sürekli dur kalk yaparsan ve patlayıcılığa odaklanırsan maksimum verim (yağ yakımın) sağlarsın.
Bu kadar faydalı bir video izlemedim. Emeğine sağlık . Teşekkür ederim
Bana gore Turkiye’nin en iyi spor kanali senin kanalin kardesim. Ayrica adamin dibisin. Kralsin. Her videonu buyuk begeniyle izliyorum. Allah yolunu acik etsin 👏👏👏
Hocam neredeyse bütün videolarınızı izledim ve karantinanın vermiş olduğu delilikle bir çok eğitmeni izledim anlatımınız ve bilgilerinize güvenmem artı olarak faydasını görmeye başlamış olmam beni mutlu ediyor ben mutlu oldukça size dua ediyorum çünkü bende eğitim vermek istiyorum :) iyi ki evde olmak zorunda olduğumuz günlerde sizin gibi bir eğitmene sahibim teşekkür ederiz ♥️
spor salonundaki hocada demişti şaşırtma olayını ama sadece bisiklet için yürüyüştede denicem bakalım yasaklardan sonra,çok faydalı olmuş emeğiinize sağlık:))
Yarım saatlik sporu kendime zehir ediyormuşum gerçekten verdiğiniz bilgiler çok değerli. Teşekkür ederim. Nabzımın normalde dönmesi için max 1 dakika süre veriyordum kendime ama dönmüyordu. Verdiğiniz bilgiler ışığında spor programını düzenleyeceğim.
faydalı olmasına çok sevindim
Akın hocam, 52 yaşında bir doktorum, hayatımın her döneminde spordan hiç uzak kalmadım. Ancak son bir yoldur HIIT antrenman metodunu uygulamaya başladım ve inanılmaz bir farklılık olduğunu gözlemledim. Bilgilendirmeleriniz için teşekkürler, harikasınız 👍
Cüneyt Bey sizin yaşınızda dolayısıyla tecrübenizde bir doktorun böyle bir yorum yazması beni çok mutlu etti. Araştırmadan bir video çekmiyorum tabiki ama bir doktordan sizinkisi gibi bir yorum geldiğinde çok daha mutlu oluyorum
inşallah ben de sizin yaşınıza geldiğimde spora devam ediyor olurum
Şimdiden bayramınızı kutlarım
ayrıca bu zor zamanlarda mesleğinizle ilgili çok çok kolay gelsin diyorum.
Saygılarımla
@@AkinSaatci hocam, bir doktor gibi bende sizden çok şey bilgilendim, bu arada bayan dr. um
8:20 istaneden , yürüyüş parkurunda 5 dakika koşup , 5 dk tempolu yürümek oldukça etkili olacak ozaman . Ben yıllarca yürüşte yada yüzerken kalp çarpıntısı yaşayan insandım . Ekg sorun çıkmıyordu demekki bunun sebebi aynı tempoyla devam etmek olabildiği sonucuna vardım şu an .. çok faydalı bilgiler emeğinize teşekkürlerler .. 👌
Muhteşem bilgiler
Teşekkür ederim 🙏
Hocam yine çok yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık. Takip ettiğim kesinlikle en anlaşılır ve bilgilendirci, spora dair her şeyin olduğu bir kanal👏👏👏 bahsettiğiniz çaşışmayı her sporumdan önce kardio olarak , koşu bandının otomatik interval ayarından koşu+yürüyüş şeklinde yapıyodum. Bunun sadece kondisyon sağladığını düşünüyodum fakat yararı ve önemi göründüğünden fazlaymış. Çok teşekkür ederim .
Çok teşekkür ederim
Faydalı olmasına çok sevindim
İyi bayramlar diliyorum 🍭
Hocam yine çok açıklayıcı ve anlaşılır bir video olmuş emeğinize sağlık. Bir sonraki videolarınızı bekliyoruz. Teşekkürler.
çok teşekkürler
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Akın Saatci Hocam ben de aileniz ile birlikte sağlıklı huzurlu bayramlar dilerim.
ofis çalişani olarak sizin eğitici bilgileriniz beni çok motive ediyor.Tşk
Tesekkurler
Akin Hocam
Mukemmel bilgiler
Mukemmel anlatim
Emeklerinize saglik
faydalı olmasına çok sevindim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci
Sizlerede
iyi bayramlar ve sağlıklı günler
Akın kardeşim helal olsun çok doğru ve teknik bilgi veriyorsun tebrik ederim gerçekten çok beğendim
Akın hoca selam olsun. İletişimin harika. Burada sizi izlemek çok keyifli. Spora başladık inşallah sayenizde sağlıklı yaşama adım attık ve devamını getiririz.
çok teşekkürler
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci iyi bayramlar selamlar
Akın hocam emeğinize sağlık çok faydalı videolar çekiyorsunuz.
kanalınızı yeni keşfettim ama merak etmeyin kısa sürede yetişicem. ben de evde spor yapıyorum bu yüzden hem beslenme hem de egzersiz videolarınızdan yaralanıyorum
Ben bunları söyleyince sen beden eğitimi öğretmenimisin veya doktor musun diyorlar. Ama gidip spor salonlarında 2 ağırlık kaldırıp kas yapmış insanlara inanıyorlar. Hocam müthiş bilgilendirme yapmışsımız tşkl. Bende bir katkıda bulunayım. Kendinle yarış...Yani kalori yada kas yapmak istiyorsanız kendinize değişken hızlarda ve yoğunluklarda (HIIT) antrenmanlar hazırlayın
Tam yeni bir program yazıyordum ki sizin videonuz geldi full body yapıyorum istasyon şeklinde gerçekten mükemmel olıyo kardiyo işe ağırlık antrenmanı kombinasyon edilmiş oluyo.
Bu şekilde sürekli araştırıp deneyimleyip videolar çekilmesi çok güzel youtubenin en güzel üreticilerindensiniz tebrik ve teşekkür ederim herşeyi uygulayamasam bile bilmek çok güzel
faydalı bulmanıza çok sevindim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Hocam gerçekten sizi çok takip ediyorum ve çok hoşuma gidiyor verdiğin bilgiler tebrik ederim gerçekten 😊
Kirgizistan'dan takip ediyorum, cok faydali ve yeni info icin cok tesekkurler👍👍
Çok memnun oldum Kırgızistan'a çok selam
Harika bilgiler.....Teşekkürker
Hocam her zaman doğru videodayız ✌🏻👏🏻👏🏻teşekkür ederiz yine çok faydalı bir video 🤸🏻♀️
teşekkürler Gülhan Hoca
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Çok güzel bilgiler veriyorsunuz hocam,
Emeklerinize sağlık, yolunuz hep açık olsun, iyi bayramlar sevgiler, 🙏🤗
çok teşekkürler
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Teşekkürler çok faydalı bilgilendirici bi anlatım 👏🏼👏🏼👏🏼 başarılar 🙏🏼
Teşekkürler
Akın bey merhaba. Videolarınız çok faydalı teşekkür ederim. Sizden kemik hastalıkları olan insanlar için de bir antrenman videosu çekmenizi rica etsem. Dizlerde, kalçada problemi olan bizler için. Şimdiden teşekkürler 💐
Emeğinize sağlık
Sakatlık dönemlerinde antrenman videosu bekliyoruz
teşekkürler
elimden geleni yapacağım
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Hocam öncelikle faydalı ve keyifli videolar için teşekkür ler kısa süreli de olsa eğitmenlik yaptım 90 lı yıllarda verdiğimiz programlarda yağ yakmak için aynı nabızda uzun süreli cardio yazardık ritmin iniş çıkışlarının kalbi yorduğu gibi yanlış bir düşünce vardı bu videoda bunun değiştiğini görüyoruz aslında cross fit zaten bunu sanıyorum çok önce değiştirmişti
güzel yorum için ben teşekkür ederim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Videolarınız çok faydalı. Çok şey öğrendim.🎊
Harikasınız💥 teşekkürler👍🏽
Teşekkür ederim :)
Emeginize saglik,tebrikler...
Ben teşekkür ederim
Sayın Saatçi dostane güzel diksiyonla ve sakin kendine güvenen ses tonuyla verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Bir düzeltme yapmak istedim. Kalp ritmi istirahat esnasında belirli bir ritimde çalışır. Yani uzayıp kısalarak değil, sn hesabıyla sizin dediğiniz gibi çalışır. Gelen uyarılar kalp kasının otoritmik bölümünden kalp kası bölümlerine 0.1 sn lik gecikmelerle iletilerek bölümlerin ayrı ayrı kasılmasına neden olur. sizin anlattığınız efor ve efor sonrası efor şeklindeki çalışma ritmidir. Yani kalp sporu bitirir bitirmez 60 a düşmez. Spora başlar başlamaz 120 ye çıkmaz. İstirahat durumunda ritim aralıkları aynıdır. Farklı olursa aritmi olur. Selamlar
Abi Kreatinin fayda ve olası zararları ilgili bir video bekliyoruz.
Çok teşekkürler
Kreatin ve Proteinli sütlerle alaka videolar yolda
Süper bilgi tesekkürler, saglıklı yaşamlar dilerim.
ben teşekkür ederim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci çok faydalı bilgiler güzel anlatım...
Yine çok faydalı bir video oldu ❤️
Hocam çok faydalı oldu benim için, teşekkürler. Bizim yaptığımız antrenman HIIT antrenmanıymış. 😁😁
Hocam çok bilgilendirici olmuş teşekkürler
faydalı olmasına çok sevindim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Reis senin ilk defa bu videonu izledim hayran kaldım hemen abone oldum bilimsel icerikler efsane cidden.
Çok teşekkür ederim güzel yorumlarınız için
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci sagolun sizede hocam✋
Leslie için ne düşünüyorsunuz?
Kendimi okulda gibi hissediyorum hep, bazen beynim yanıyor öğrencilerimin dediği gibi "hocam bu konular sınavda çıkacak mı" diyesim var😁
Video için teşekkürler Akın Hocam. Ben HIT antrenman yapıyorum genellikle ancak hangi sıklıkla ve ağırlıkla yapmam gerektiğini bilmiyorum. Bu konuda daha detaylı bi içerik hazırlayabilir misiniz rica etsem? Mesela tek seferde kaç dakikalık HIT antrenmanı en uygundur, haftada kaç kez yapılabilir, sonrasında pilates veya bölgesel çalışma yapabilir miyiz, öncesi ve sonrası beslenme nasıl olmalıdır şeklinde spesifik bilgilere yer verebilirseniz çok çok sevinirim. Fazla bilgi kirliliği var malesef, sizin yaptığınız araştırmalara ve yönlendirmelerinize güveniyorum.
Valla sevindim 140 b abone olmuş
Muthis bi ozet gercekten tesekkurler ⭐️
Abi merhaba, öncelikle bir konudan bahsederken "araştırmaları aşağı bırakıyorum" demen beni müdavimin yapmıştı teşekkürler. Crossfit ile ilgili bir video yapabilir misin iyi bilgi içeren video bulamadım ve hayatına sıfırdan sporla başlayacaklar için kapsamlı bir seri fena olmazdı. Teşekkürler.
Akın hocam kas yaparken bel çevresinin azalmasını istiyorum nasıl bir diyet ve spor programı olmalı(bel 90-göğüs 100-Omuz 120-kol-38)182 cm boy 83 kilo.Teşekkürler Hocam.
Hocam öncelikle faydalı bilgileriniz için teşekkür ederim. Ağırlık antremanıda bir nevi hiit kardiyomudur? teşekkürler.
Kral başlıkların cok iddialı seni iki haftada kafar önce takibe başladım ama bildiğimiz şeyleri o kadar çok uzun anlatıyorsun ki asıl ögrenmem gereken şeyleri duyamadan kapatmak zorunda kalıyorum çünkü rahatsız olmaya başlıyorum şiir okumuyorsun ses tonunda cok cok cok iyi değil. Senin için dileğim daha cok icraat. Takibi bırakıyorum ana sayfama düşecegin zaman görüşürüz 👍
boş bir yorum
Çok başarılı 👍
hocam bu arada videodaki web sitesi adresinizi türkçe karakter kullanarak yazarsanız daha kolay ulaşım olacaktır. öneri amaçlı
Hocam merhabalar, kanalınızın sıkı takipçisiyim. Neredeyse tüm videoları izledim. Konudan bağımsız biraz da konuya bağlı olarak, dediklerinizi yapıyoruz, aralıklı oruç, antrenman, beslenme.. Kilo verip fit bir vücuda sahip oluyoruz ancak bu süreçte yüzden kilo vermeyi nasıl önleriz? Yüzümüzün çökmemesi için hangi besinleri yemeliyiz? Var mıdır yüz egzersizi veya bunu önlemenin başka bir yolu? Teşekkürler..
Öyle bir egzersiz yok şöyle düşünün kilo verdiğini düşünen insanlar aslında kilo vermez vücuttaki ödem ve suyu atarlar sadece kardiyo ile bunu yaptıkları için yüzden gider vs.ama siz ağırlık çalışarak vüdunuzdaki yağ oranını düşürürseniz bu dediğiniz handikap olmaz vücut ağırlığı yada serbest ağırlık fark etmez vücut direnci yükseltici şekilde ağrılı odaklı idman en iyi ve sağlıklı olanıdır bayanlarda testerron hormonu erkeklere oranla çok az olduğu için hormonal takviye almayan bayanlar kaslı olmaz zaten korkmayın ve ağırlık çalışın bol şans.
Hocam rica etsem spor düzeniyle ilgili bir video çekebilir misiniz mesela haftanın 6 günü spor yapan birisi gün gün nasıl spor yapmalı ya da sporu nasıl bölmeli neye göre yapmalı tarzında bir video
Merhaba, yorumunuza teşekkürler
Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak
iyi bayramlar,
şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Akın Saatci ayy çok teşekkürler hocam emeğinize sağlıkk umarım daha çok kişiye ulaşır ve karşılığını bolca alırsınızz🤗🤗 size de sağlıklı mutlu ve huzurlu günlerr
Çok haklısınız. Zumba yapan biriydim ilk sene çok iyi kilo verdim. Vücudum alıştı aynı vidoları yapıyorum. Çokdaha az enerji harcadığımı fark ettim.
☺️👍🏻
Beğenerek takip ediyorum. Türkçeyi güzel kullanan ender video üreticisidir.
Çok teşekkür ederim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Abi Azerbaycandan selamlar. Izliyoruz ve seviuoruz. Emegine saglik. Bir sey sorucam , crossfitde dinlenneler cok az oluyor bu zararlidir o zaman oylemi?
Çok teşekkür ederim
Çok seviyorum Azerbaycan'ı ... sık sık geliyorum
Çok az dinlenmek bu bahsettiğim konuda çok iyi değil.
biraz vücudu dinlemek lazım. Bazen böyle kusan insanlar luyor crossfitte
o kadar zorlamak iyi değil bence
iyi bayramlar,
şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Cok sagol abi onerilerinden yararlaniyoruz. Kendine iyi bak paylasimlara devam.
Hocam, süt ve süt ürünlerini kullanmayı bıraktım. İnek sütü yerine alternatif hindistan cevizi sütü, pirinç sütü veya yulaf sütü gibi ürünleri kullanmakta bir sakınca var mıdır ?
Az önce poğaça yedim ve diyetim gitti çok pişmanım ve kendimi hemen buraya attım.
Oooo hocam nezamandir takip ederim. Vidyoya parmak şıklatmadan baslayınca motivasyonum dustu hocam. Sıfırım suan. Aman hocam bi hareket deyip gecmeyin. Bizim icin baslama çanı gibi geliyoduu.. parmak şıklatmassaniz abonelikten cikarim haaa... 😡😁😁👌
Souk duş yaradi buarada hergun souk damacanayla yikaniyorum. Karizmam size yaklasti hocam.. kalmadı 20 sene sonra denk oluruz..😎😎😎
teşekkürler. Güzel bir video olmuş.
çok teşekkürler
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Bilgilendirdiğiniz için çok teşekkürler hocam. Ip atlama ile video gelicek mi ?
Merhaba 🌼 Spor yapıyorum devamlı hııt de eklemek istiyorum önerebileceğiniz kanal önerisi var mı ?? 🤗
Çok iyi👏
Maşşallah
su orucunu kadınların uygulaması hakkında önerileriniz var mı hocam?
Hocam merhabalar ben bir sporcu fizyoterapistiyim, 1 2 dk lik dinlenmeleri her hareketten sonra değil de her 3 4 hareketten oluşan bir set sonu dinlenme ise hit bir antrenman olur bundan bahsediyorsunuz sanırım.
Koşmak ile ilgili neler düşünüyorsunuz. Bunun hakkında bir video yapabilirmiysiniz.?
Çok teşekkürler ilginize
Söz bu konuda çekeceğim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Ov güzel bir eğitici video olmuş. Teşekkürler
çok teşekürler
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci Asıl ben teşekkür ederim.
İyi bayramlar ve sağlıklı günler
Merhaba hocam ramazan bayramın mübarek olsun çektiğin videoları büyük keyifle izliyorum ama günlerdir aklımda bi soru var cevaplarsanız sevinirim. Günde tek ögün ile beslenin diyorsun kilom 80dir 80 gr protein tek ögünde nasıl alacağız whey protein tatlandırıcı içerdiği için önermiyorsun benin bilek kol omuzum zayıf onları geliştirmek için evde çalışıyorum yanı benin günde 80 ila 100 arası protein almam lazım tek ögünde nasıl alacam.
Merhaba, yorumunuza teşekkürler
bu konudaki videoyu kanalımda bulabilirsiniz
Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak
iyi bayramlar,
şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Hocam çok güzel anlatıyosunuz öncelikle çok teşekkürler bir sorum olucak kreatinin kullanma süresi ne olmalı sizce, 3 hafta kullanıp 3 hafta ara vermek gibi mi eğer öyleyse bunun altındaki sebep nedir kısaca söyler misiniz bildiğinizi düşünüyorum
Merhaba Tayfur Kaya
Güveninize ilginize teşekkür ederim, Bu konuda bir video çekeceğim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
1 saatlik koşuda kaç dk yüksek tempo ve yürüyüş aralıkları dk cinsinden nasıl yapıyorsunuz hocam ben yürüyüş el başlıyorum 5 dk sonra 8 km ile başlayıp 15 Dk sonra 9 km çıkıyorum o tempoda bir saat koşuyorum
Hocam tabata seklindekileri de yorumlayın lütfen 🙏lütfen 😃 teşekkür ederim. Ona merak ediyorum yani 20 sn yapıp 10 sn dinlenmek saatlerce yürümekten daha mı fazla yağ yaktiriyor 🤔 sorum bu. Saygılar teşekkürler
👍👌
Her gun hiit yaptim. Simdi belimin agrisinda yerimden kalkamiyorum. Bel fitigim var
Her gün yapmamalısınız zaten kas yıkımı ve sakatlanma oranı artıyor ikincisi eğer bel fıtığınınız varsa buna göre hareketler seçmeniz gerekiyordu ve hareketleri doğru formda yapmanız.
Abone oldum .
teşekkürler
akim bey dinlenikken nabzim dakikada 80 spor yaparken çok daha fazla normal bir insandan çok daha hızlı atıyor kabil en korktuğum organ kalp bu beni tedirgin ediyor corona dolayisiyla kardiyolojiye gidemiyorum korkulucak birsey varmi
bazı insanların biraz daha yüksek ya da daha düşük olabilir
siz yine de telefonla da olsa bir doktora danışın lütfen
ilginiz için çok teşekkürler
Olen sporcularda genellikle HKMP denilen yani hipertrofik kardiyomiyopati adli bur kas miyopatisinden kaynaklaniyor
tabi tüm sporcular bu sebepten ölmüyor, ama bir kaç doktor büyüklerim videonun altına olumlu yorumlar yazdılar onlara da göz atabilirsiniz
yorumunuza teşekkürler
Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak
Son videoma da göz atmadıysanız linkini paylaşıyorum
ua-cam.com/video/8khf51kd1rk/v-deo.html
iyi bayramlar,
şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci sizi ilgiyle takip ediyorum Akın bey lutfen daha fazla video cekip yukleyin hatta bize bir gununuzu nasil gecirdigjnizi anlatan bir video cekerseniz cok memnun olurum
Akın hocam sizi severek ve beğenerek ilgiyle takip ediyoruz ramazanda kısa bir süre önce kademeli olarak eliptik bisiklet ve kendimce ağırlıklarımla evde çalışarak ve oruç dolayısıyla ortalama 8 9 kg verdim şuan üst kısım iyi fakat simit bölgesi ve göbek kısmım kaldı bu 4 günüde yoğun antreman ve düzgün beslenmeyle geçirerek 80kg altında bitirmeyi düşünüyorum (kg 82.5) bu arada eliptik bisiklete tarif ettiğiniz gibi sürekli hız değiştirerek 1 saat biniyorum bu şekilde devam etmelimiyim yoksa bir öneriniz varmı önerileriniz ve cevaplarınız için şimdiden teşekkürler hocam.
Hocam bnm omurgam kirik l1. Sakıncalı midir bu program
Hocam çok tşk ederiz
ben teşekkür ederim
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci sizede hocam nice hayırlı bayramlar a
Merhaba Akın Hocam. Koksiks rahatsızlığı olanların sakınması gereken egzersizler var mı, bunlar hakkında bir paylaşım yapmanız mümkün mü? Mesela benim eğrilmişti, manuel tedavi ile düzelttirdim. Normal hayatımda Kikboks yapıyorumdum ancak 1 aydır ara verdim. Şimdi hangi spor veya egzersizi yapmalı hangisini yapmamalı bilmiyorum. İnternetten araştırıyorum ama ne kadar süre kikboks gibi sporlardan uzak durulacağı konusunda bir bilgi bulamadım. Eğer bilginiz varsa paylaşırsanız çok mutlu olurum. Şimdiden teşekkür ederim.
Hocam hergun tempolu yürüyüş için de bir araştırma ve video hazirlarmisiniz. Faydası zararı vs.
yürüyüş mü koşu mu isimli bir video çektim, faydalı olacağını umuyorum
@@AkinSaatci yanıtınız için cok tesekkurler hocam. Ben de aynen öyle yapmıştım geriye dönük tüm videolarınızı izlemeye ve ona gore planlamaya basladim
Merhabalar.ben sizi yeni kəşf ettim ve həmən abone oldum.benim kac aylardır merak ettiğim bir soru var .bazı diyet doktorları haftanın bir günü canınız ne istərsə yeyin diyorlar.haftanin bir günü çok az tatlı yesek olmazmi.ben ömrüm boyunca diet ve spor yapmaya mecburum.surdurule bilir bi sistem kurmam için bu soruya cevap almam lazim
merhaba
kanaldaki beslenme videolarıma bakabilirsiniz
kilo vermek ise amaç çok sık yemeyin
şekerli yemeyin
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
@@AkinSaatci çok çok teşekkürler 🤗
Hocam proteinli sütler hakkında ne düşünüyorsunuz?Sizce sakıncalı mı ne kadar sakıncalı ve tüketilicekse nasıl tüketilmeli,hangi zaman aralığında tüketilmeli?
Süt tüketme diyor
proteinli sütler hakkında yakında bir video paylaşacağım, Danone yi deniyorum ara şimdilik memnunum
hocam merhabalar bu dinlenme bir poza girerek mi olmalı ya da olabilir mi , pozsuz mu? yani öyle nefeslenip su içmek gibi bir dinlenme mi ?
İlginize çok teşekkür ederim
Haziran ayında bir farklılık yapıp her akşam 9da sizin sık sorduğunuz sorulara cevap verdiğim 5 dakikalık kısa videolar çekeceğim
İlk video 1 Haziran ptesi akşamı youtube’da
Umarım faydalı olur 👍🏻.
Hocam sağlık için su orucu tutacam sizce kas kaybı yaşarmıyım
Hocam antrenmandayken hangi zamanlarda su içebiliriz...
Susadığın zaman
Mert Çelik Mantıklı olmuş
Bence bazi antrenman hareketlerinde kendimizi kaldirmakta zorlaniriz yada karin hareketleri ve squat yaparken “ midenin ağıza gelmesi “ dediğimiz durumun olmayacağı her an içilebilir.
En iyisi aralarda içmek su önemli
@@cansuakturk7092 aynen karın çalışırken bende az içmeye çalışıyorum
ağırlık antremanı ne zaman yapaym onları aç karnına tok karnına mı aç mı kahvaltıdan sonra mı akşam yemeğinden sonra mı yani ne zaman yapsam etkili sonuç olur?
açlık tokluk ile ilgili ne zaman antrenman yapabileceğini anlattığım video hesabımda mevcut yine de aklına takılan olursa canlı yayın için soru sorabilirsin :)
senin bi dedigin digerini tutmuyor onuhn icin bakis sayisi cok az
Hocam split idmanların da misal göğüs idmanın da hareket sırası nasıl olmalı ?
Hocam merhaba, tabata protokolu hakkinda da detayli bir inceleme yapabilir misiniz? Tesekkurler
bu konuyla alakalı da video çekeceğim en kısa zamanda
Tesekkurler 🙏🏻
Protein tozu kullanılmalı mı sizce içindeki tatlandırıcı miktarından dolayı temkinliyim. Diğer videolarınızda yağ yakmak için antrenmandan sonra bir saat kadar yemek yemeden bekleyin demiştiniz. Bu kasları deforme eder mi?
Kullanılmamalı
ben tatlandırıcı olmayan tavsiye ederim
kasları deforme etmez
gelişimine katkıda bulunur
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim
Akın Saatci teşekkür ederim akın abi , yeni videolarınız merakla bekliyorum. Mutlu ve sağlıklı bayramlar
hocam anlattıınız calışmaların linklerini açıklamaya da oyabilir misiniz
Merhaba, yorumunuza teşekkürler
bu konudaki videomu kanalımda bulabilirsiniz
Yarın akşam "antrenman programı nasıl yazılır" konulu videom yayında olacak
Son videoma da göz atmadıysanız linkini paylaşıyorum
ua-cam.com/video/8khf51kd1rk/v-deo.html
iyi bayramlar,
şeker gibi, huzurlu, mutlu, sağlıklı günler dilerim
Akın bey doktorlar hatta kardiyoloji uzmanları olsun neden hastasına spor önerirken yürüyüş öneriyorlar. Ben hiç duymadım hiit kardiyo yap bu kalp için daha iyi dediklerini. Kendim düzenli doktora gidiyorum kontrol amaçlı ve hep yürüyüşü tavsiye ediyorlar. Bu arada bende hiit yapıyorum haftada iki defa.
doktorlar ne söylerse doğru söyler :)
Dr. Mandell Dr. Berg Dr. Mendez gibi milyon takipçileri olan doktorlar var youtube da
onların videoları üzerine paylaştım bunu
ama tabi kendi doktorunuz sizin için en iyisini bilir her zaman
şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim