@@AkinSaatci Bir kısmı çok iyi anlayamadım - yağ yakmak için tok karna mı yoksa aç karna mı egzersiz yapmak lazım? Videodan aç karna olarak anladım, ki bu konuda tam tersini söyleyenler de mevcut; neyi dikkate alacağını şaşırıyor insan :D
@@kemalpulgu9847 ac karnına yapılan sporda vücut yağlardan yakar. Vücuttaki zararlı bakterileri, hasta hücreleri ve yağları yok etmesi için bu şekilde öneriyor.
Ben bugüne kadar sizin gibi net, anlaşılır, faydalı bilgi aktaran bir kişi ile karşılaşmadım. Bu sene hayatımı, sağlığımı düzene sokmaya karar vermişken karşıma çıkmanız bana güç verdi. Teşekkürler. Sevgiler 🤸♀️🦾
Süper ötesi bilgiler, emeğine sağlık. Karatayın dediklerineçok yakın şeyler. Ben bütün bilgisayar başında çalışan biri olarak 130 kilolardan 80-85 kg lara hiç antreman yapmadan indim. Şimdi sağlığım için yapıyorum antrenmanı ama şunu demek istiyorum, antreman yapmayarakta kilo veriliyor. Antreman sadece hızlandırabilir ve sağlık için gerekli. Az öğüne katılıyorum ayrıca otofojiyi bilmiyordum.Bu inanılmaz bir bilgi! Ve çok yararlı. Eşimi kanserden kaybettim ve maalesef çok kiloluydu. Tabiki zayıf insanlarda yakalanabilir fakat yağ hücrelerinin aslında bozuk zararlı hücreleri tutan birer cep olduğunu sonra öğrendim. Ben uzun bir zamandır, k fasulye, nohut, mercimek gibi bakliyatları çok sık tüketiyorum. Kimseye anlatamıyorum ama kuru yemişi istediğim kadar yiyiorum. (Daha çok tuzsus fıstık) bu sayede diğer atuştırmalıklara gitmiyor elim. Günde 2 fincandan fazla filtre kahve içmiyorum. Yumurtasız (2-3 tane) bir kahvaltım olmaz. Hepsi bu! Şimdi yürüyüşe ve biraz ağırlığa başladım. Bu güzel video için teşekkürler!
merhaba, bir tıp öğrencisi olarak bizim daha derinden ve bilimsel işlediğimiz konuları bu şekilde anlatımınıza bayıldım. insülinin çalışma mekanizmasından otofajiye tüm konuları her seviyeye uygun anlatmışsınız elinize sağlık. inşallah videoların devamı gelir :)
İzlediğim yabancı kaynakların haricinde kendi dilimizde her şeyi mükemmel anlatmışsınız Akın bey. 46 yaşındayım ve bu dediklerinizi neredeyse 1 yıldır yapıyorum ve yağ oranımı düşürmeyi bırakın o kadar fit hale geldimki Muai Thai’ye bile başladım. Sonuçlar inanılmaz.
2. Gündür Akın Hocanın kanalındaki videoları izliyorum.Bu kadar samimiyet,donanım,kalite hepsi bu kadar nasıl olabilirin cevabı diyebilirim.O kadar çok şey öğrendim ki önceden izleyip kafamın allak bullak olduğu her şey şimdi net.Umarım emeklerinizin karşılığını her zaman alırsınız.Ve bu güzel bilgilerle bizi mutlu ettiğiniz den daha çok mutlu olmanızı dilerim.Emeğinize sağlık!
Gerçekten bu kadar verimli açıklayıcı ve saygılı bir şekilde açıklanamazdı. Takdir ettim hem videonun ön çalışması olsun hem (belli ki çok linç geliyor) gelen linçlere uygun cevaplar olsun mükemmel bir video olmuş.
5 bölümlük hatta daha fazla bölüm bölüm anlatacağın bir videoyu tek seferde neredeyse nefes almadan ustaca icra ettin. Ben ve birçok seni sevende bir solukta izledik. Allah ömrüne bereket versin, sen çok yaşa emi. Sen çok iyi bir adamsın Akın. Heryerinden ustalık bilimsllik akıyor. Allah cennetiyle mükafatlandırsın, hak yol üzere bir ömür yasa, son nefeste imanlı gidesin 💞
Öncelikle emeğine sağlık hocam bir kaç videonu izledim bu videonda benim alanım değil diye girmek herkesin harcı degil bilinçli olmak bilmedigiz bir sey hakkinda fikir sunmamanızı çok begendim başarılarınız daimi olsun güzel video 👏🏻
Hocam nasıl eleştiriler alıyorsanız artık insanlardan sürekli üstüne basa basa profesyonel sporcular yada ağır antrenmanlar yapanlar için geçerli değil diyorsunuz, Allah sabır versin.Çok güzel ve faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler 😊
Onlarca antrenör ve beslenme uzmanı dinledim bu beyefendinin spor ve beslenme ile ilgili iki videosundan faydalandığım kadar faydalanamadım ,hepsi anlaşılır ve uygulanabilir veriler ağzınıza sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Emeğinize ve yüreğinize sağlık. Çok güzel hazırlanmışsınız. Baştan sona sıkılmadan izledim. Özellikle takılmadan akıcı konuşuyorsunuz ve bu da insanı izlerken yormuyor. Teşekkür ediyorum.
Cok bilincli ve duzenli bir sekilde herseyi cok bilimsel olarak anlatiyorsun. Kim ne derse desin, kimseyi dinleme! - ben dinliyorum ama bu kadar birbirini destekleyen dogru bilgiler hic bir video da yok. Cunku ben 3 yildir anlattiklarin gibi yasiyorum- otofoji -18sa bazen 16 veya 20 saat sadece su ve limonlu yesil cay icip hergun duzenli egzersiz yapiyprum (jazzercise, 5km yuruyus, 5 tibetian rides) ama eglenerek, istemezsem birakiyorum, vucudumun kasiyla, yagiyla fazla ugrasmiyorum ve sadece 1 ogun yiyorum, ne istersem yiyorum- ama gluten, rafine seker, etc. yok- zaten caniniz sekerli bi sey de istemiyor. Sonuc, cok mutluyum, hic bir zaman yorgun hissetmiyorum, saglikli ve guclu kaslarim var ve hic yag yok vucudumda. Sanirim, bu yasam tarzi olmali, haftalik, aylik diyetler moral bozar, insani mutsuz yapar, o zaman da istedigimiz sonuclari zaten alamayiz diye dusunuyorum. Akin hocam hepsine deginmis zaten, cok etkileyici gercekten! Butun arkadaslarima videolarinizi gonderiyorum. Tesekkur ederim.
Saygı duyulası bir video ve emek.Zaten bütün videolarınız için bu geçerli.Bugüne kadar önemli kitaplar ve videolardaki bölük bölük bilgilerin bir araya getirildiği ve anlaşılır kılındığı bir video gerçekten teşekkürler hocam 🙏🏼
Aralikli orucu bu kadar detayli ve ayni zamanda bi okadarda basit, herkesin anlayabilcegi bir sekilde anlatmissiniz. Bircok video izledim ama puf noktalara bu denli deginen ve bilgilendirici olan baska bir videoya rastlamadim. Kesinlikle hakkiniz bu izlenmeden cok daha fazlasi. Tesekkurler bilgilendirme icin
Aptala anlatır gibi anlatmış tebrik ediyorum. İf başlayalı bir ay oldu hem kas oranım arttı hem yağ oranım azaldı. Ki 7 yıldır spor yapan biriyim. Sürekli antreman öncesi sonrası yerdim ve bi türlü o göbek gitmezdi. Şimdi daha fit daha sağlıklı oldum. Kan testlerim kusursuz çıktı ki 40 yaşında bir erkeğim. Bir ay önceki kan testim trigilesit ve LDL fırlamış durumdaydı ki dediğim gibi kendimi spor yapan ve iyi beslenen sanıyordum. Birde çookkk berrak hissediyorum o üzerimdeki uyuşukşuk kalmadı.
helal olsun ben sipira yeni basladim bir cok siporcuyu dinledim bukadar guzel aciklama aydinlatma yapana denk gelmedim kafam cok karisikti artik napmam gerekeni öyrendim
Emeğinize sağlık Verdiğiniz bilgiler çok değerliydi kafamdaki tüm soru işaretler gitti. Böyle bir çalışma yaptığınızdan ötürü size çok teşekkür ediyorum
Hocam ağır kiloyla ilgili şöyle bir katkı yapmak isterim. Ağır kilo kavramı her ne hareket yapıyorsanız, sadece bir kere kaldırabileceğiniz ağırlığın %80’idir. Örneğin bench press yapıyoruz, sadece bir kere kaldırabildiğimiz ağırlık 70 kg ise bizim kas hipertrofisi için ihtiyacımız olan kg 56’dır. 56 kg ile 3x8 şekinde set yapmamız kas hipertrofisi için yeterli olacaktır.
Sizi yeni takip etmeye basladim ne kadar cok hata yapmisim farkettim. Cok anlasilir ve mantikli aciklamamlar doyurdu beni inanin. Tesekkur ederim kendi adima 😇
Gece olsa kilo vermeye ve saglikli beslenmeye baslayan birisi olarak vidyonuzu von begendim, Bilgi icerigi süper ve akici konusmaniz da ayriyeten beynimizde uzun zaman kalir diye düsünüyorum.Cok tesekkürler.Bilgileriniz dogrultusunda kendime bir beslenme ve yasam plani hazirlicam cünkü simdiye kadar bir cok diyeti olumsuzluklave daha farkli saglik problemleriyle kapattim. Mesela kabizlik(hemoroid) yüzünden yarin ameliyat olucam.
Hocam çok zayıfım ve zayıf biri olarak hem kasa hemde yağa ihtiyacım var bunun için bir video hazırlarmısınız lütfen 🙏 Zayıf arkadaşlar yorumu beğenin 😊
Anladığım kadarıyla yağı olanlar 35 dakikadan fazla antreman yapsınlar ama yağsızlar için 35 dakika yetermiş.Yağ erimemesi için spordan önce yemek yemeliyiz ve spordan sonra yemeliyiz.Soda içilmeli sodyum potasyum için patates yenilmeli.
merhabalar hocam ben 9. gündeyım ketojenik diyeti yapıyorum sizinle birlikte hiç acıkmıorum bol su içiyorum gün içerisinde 2 ögün sabah ve yatmadan önce elma sirkesi yarım limon cubuk tarcın içiyorum 1 yıllık fitness geçmişim var bıraktım kaslar giti yağ oranım giti 100 kg cıktım suan 90 kg düştüm ciddi anlamda ödem attım sabah işe gidiyorum öglen badem kuru üzüm yiyorum 2 3 bardak kahve içiyorum akşam eve geldıgımde zeytinyaglı sucuklu yumurta salatalık biber tam yaglı peynir yiyorum kefir içiyorum yanında yarım bardak cok mutlu hissediyorum kendimi ve ayrıca kaslarım belirgin oldgunu farkeetım spora diyetin 7. gününde başladıgım halde ve cok alıstım kendimi cok iyi hissediyorum artık daha cok anlatılacak olaylar var ama bukadar yeter sizi tanıdıgıma cok cok memnun oldum hayatımı degıstırdınız başarılarınız devamını dilerim... :)
Vücut geliştirme için ketojenik çok uygun değil 2.3 ay en fazla yapılır low karb daha uygun ketojenik diyetin farklı yönü ama amaç yağ yakımı ise Tabiki yapılır ama en sonunda yağlar biter vücutta
@@Fenerlikadir42 ben yağ kurtulmak ıcın yapıorum ketojenık daha sonra spor 15 20 dk ağırlık antremanı yapıoyrum gercekten faydasını gördüm 1 yıl fazla fitnes yaptım 25 kg werip kaslarım baya parçalı hale gelmiştiki bırakmak zorunda kaldım heryerım sarkma yağlanma oldu yani kısacası boğazını tutucan şeker ekmek uzak durucan :D
@@sonycorleone6868 hocam sımdı aksam yatmadan önce elma sirkesi lımon 3/1 cubuk tarçın 1 saat önceden hazırla iç sonra yat sabahlarıda aç karnına 1 bardak su yarım bardak kefir şekersiz öglen badem 5 10 tane akşam işten geldıgımde kahvaltı yumurta fln et ne olursa bol bol su gun ıcınde 2 3 bardak sade kahve ben biraz degiştirdim beslenme düzenimi ve vucut geliştirme ugrastıgım için proteinli yiceklere birazdaha yükleniyorum kardio + ağırlık yapıorum haftanın belli günleri ve suan iyi hissediyorum hem zayıflayıp yağ ve ödem attım hem kaslarım belirginleşmeye başladı bunun sebebi daha önce fitness yaptım 1 yıldan fazla kaslarım hafızası güçlü ondan dolayı 2 3 haftada hissettim elma sirkesi olayını sabah aç karnına içıyordum sonra sabahları iş yerinde aşırı terliyorum bunalıordum resmen klima oldugu halde bence yatmadan önce içmek daha mantıklı benden bu kadar denersin kendin de degiştirebilirsin yemek saatini herkezin vucudu farklı hangisi iyi gelirse onu uygula...
Aralıklı Oruç ve Otofaji ile 6 ayda 26 kilo verdim. Hızlı kilo verdiğim için şimdi de sarkmalarımı ve kalan yağlarımı düzene sokmak için kas yapmam gerekiyor. Bunun için kalori açığımı normal kalori oranına getirip kas yapacağımı düşünüyorum. Akın hocam bunun için süper bir yol gösterici.
@@evrenbasak6381 , sizin sabloncu kafaya uymayan insanlari deli diye etiketlemek çok akıllıca tabi.. tebrikler.. insan vücudu bu, belli bi ezberi de yok.. onun dediği gibi kahve içenlerde var, olmayan olmuyor demekki..
@@tugcekozak3293 , haklısınız biz bize uyanı, faydalı olanı alalım. Sigarada sağlığa zararlı ama için diyen doktorlar vardı bir zamanlar.! Zaten gerçek bişi bulmakta zor artık sanırım.. insanın da, doktorun da yiyeceginde.. ama canan hoca iyi bir doktor bence önemli vurguladı şeylerde var. ! Bilmiyorum çok ama Sadece bu kadar asalamak hoş gelmedi
@@sonerkaradere5689 arkadaş size 3 öğün yemek de farzmış demiş de uyarayım dedim, farz değil fazla, farz olsaydı sünnete gerek kalmazdı, peygamberimiz de farza uyardı.
Fesubhanallah şu oyofojiye hayran kaldım vucut ne kadar muhteşem çalışıyor. Bu arada akın hocam sizi hayranlıkla dinliyorum iyi ki siiz i keşfettim. Çok teşekkürler iyi ki varsınız
Ne kadar gereksiz eleştiriye maruz kalıyorsunuz demekki 3 kere sözüm size değil diye belirttiniz. Siz onlara bakmayın hocam motivasyonunuzu düşürmesinler verdiğiniz bilgilerin ne kadar çok araştırmanın özetinden oluştuğunun farkında bile değiller. Spor Fakültesi mezunu biri olarak bu kadar net ve sağlıklı bilgiyi çoğu derste görmediğimizi söyleyebilirim. Çok teşekkürler.✌️
Idealimdeki hocayı buldum, bir insan bu kadar mı güzel anlatır! Çok teşekkür ediyorum, sorularımın cevaplarını aldım. Güzel video için tekrar tekrar teşekkürler. Geç keşfettim ama artık hep sizinleyim.
10kilo verdim 4kilo kastan gitti evde 15dak kardiyo 15dak.ip atlıyorum bir aydır ama kilo veremdim ne yapmalıyım sıkılaşmak istemiyorum 10kilo daha vermek istiyorum
Çok güzel video teşekkürler Hocam. Günde tek öğün yeterli diyorsunuz peki buna örnekler verebilir misiniz? Yani o tek öğünün örneği ve içerdiği makrolar. Kaç gr protein, yağ ve karbonhidrat alınmalı. Bu tek sefer yemenin içinde salata kuruyemiş vs hepsi aynı anda 1 saat içinde mi yenmeli?
Süpersiniz!Son derece altı dolu,birbirini destekleyen doğru bilgilerle açıklıyorsunuz.Son derece anlaşılır hem tebrik hem teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻Takip etmiyorsanız Ayşegül Çoruhlu Hocamı takip etmelisiniz bence
Çok cok tesekkur ediyorum. Ne kadar detayli ve guzel anlatmissiniz. Videolarinizi arada izliyordum ama ne begeniyordum ne aboneydim. Hem begendim hem abone oldum. Çok emek var ve cok faydali bilgiler. Izlenmeleriniz daha yuksek olmali. Cok daha fazlasini hakediyorsunuz.
Gerçekten doğru ve net anlatım için teşekkür ederiz. günde 6 öğün saçmalığı vardı şükür sonunda yanlış olduğu anlaşıldı. Peygamber efendimizin sünnetine uygun beslenmenin ve oruç tutun sıhhat sözünün doğruluğuda yine ortada adı otafaji olmuş şimdi.
Ne güzel kanal ya diyetisyene gitsek bu kadar bilgi vermezler vallahi. Çoook teşekkür ederiz aklimizdaki sorulari hissetmissiniz resmenn
Faydalı olmasına çok sevindim Gülşen D.
@@AkinSaatci Bir kısmı çok iyi anlayamadım - yağ yakmak için tok karna mı yoksa aç karna mı egzersiz yapmak lazım? Videodan aç karna olarak anladım, ki bu konuda tam tersini söyleyenler de mevcut; neyi dikkate alacağını şaşırıyor insan :D
@@kemalpulgu9847 ac karnına yapılan sporda vücut yağlardan yakar. Vücuttaki zararlı bakterileri, hasta hücreleri ve yağları yok etmesi için bu şekilde öneriyor.
Kesinlikle katılıyorum hiçbir bilgi vermiyor diyetisyen..parayla kilo alıp, parayla kilo veriyoruz ☺️☺️☺️
@@zeynepsuruculer5183aç karna spor yaptiktan sonra yemek yiyelim mi peki
Ben bugüne kadar sizin gibi net, anlaşılır, faydalı bilgi aktaran bir kişi ile karşılaşmadım. Bu sene hayatımı, sağlığımı düzene sokmaya karar vermişken karşıma çıkmanız bana güç verdi. Teşekkürler. Sevgiler 🤸♀️🦾
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Hz. Muhammed Peygamberim'in her hareketinin her geçen gün doğruluğu kanıtlanıyor. Allahümme Salli Ala Muhammed.
👍🏻
Süper ötesi bilgiler, emeğine sağlık. Karatayın dediklerineçok yakın şeyler. Ben bütün bilgisayar başında çalışan biri olarak 130 kilolardan 80-85 kg lara hiç antreman yapmadan indim. Şimdi sağlığım için yapıyorum antrenmanı ama şunu demek istiyorum, antreman yapmayarakta kilo veriliyor. Antreman sadece hızlandırabilir ve sağlık için gerekli. Az öğüne katılıyorum ayrıca otofojiyi bilmiyordum.Bu inanılmaz bir bilgi! Ve çok yararlı. Eşimi kanserden kaybettim ve maalesef çok kiloluydu. Tabiki zayıf insanlarda yakalanabilir fakat yağ hücrelerinin aslında bozuk zararlı hücreleri tutan birer cep olduğunu sonra öğrendim. Ben uzun bir zamandır, k fasulye, nohut, mercimek gibi bakliyatları çok sık tüketiyorum. Kimseye anlatamıyorum ama kuru yemişi istediğim kadar yiyiorum. (Daha çok tuzsus fıstık) bu sayede diğer atuştırmalıklara gitmiyor elim. Günde 2 fincandan fazla filtre kahve içmiyorum. Yumurtasız (2-3 tane) bir kahvaltım olmaz. Hepsi bu! Şimdi yürüyüşe ve biraz ağırlığa başladım. Bu güzel video için teşekkürler!
ben teşekkür ederim paylaşım için
faydalı olursa ne mutlu bana
merhaba, bir tıp öğrencisi olarak bizim daha derinden ve bilimsel işlediğimiz konuları bu şekilde anlatımınıza bayıldım. insülinin çalışma mekanizmasından otofajiye tüm konuları her seviyeye uygun anlatmışsınız elinize sağlık.
inşallah videoların devamı gelir :)
İlk defa birisi çok anlaşılır açıkladı teşekkür ederim
50 like da benden sana, katılıyorum 👍
Oruç tut sıhhat bul 😉😉😉
Evet katılıyorum size
İzlediğim yabancı kaynakların haricinde kendi dilimizde her şeyi mükemmel anlatmışsınız Akın bey. 46 yaşındayım ve bu dediklerinizi neredeyse 1 yıldır yapıyorum ve yağ oranımı düşürmeyi bırakın o kadar fit hale geldimki Muai Thai’ye bile başladım. Sonuçlar inanılmaz.
İki öğün mü besleniyorsunuz
HARİKA BİR ANLATIM, BİLİMSEL TABANLI BİLGİLER ANCAK BU KADAR BASİT BİR DİLLE ANLATILIBİLİRDİ. TEŞEKKÜRLER. İYİ ÇALIŞMLARA.
2. Gündür Akın Hocanın kanalındaki videoları izliyorum.Bu kadar samimiyet,donanım,kalite hepsi bu kadar nasıl olabilirin cevabı diyebilirim.O kadar çok şey öğrendim ki önceden izleyip kafamın allak bullak olduğu her şey şimdi net.Umarım emeklerinizin karşılığını her zaman alırsınız.Ve bu güzel bilgilerle bizi mutlu ettiğiniz den daha çok mutlu olmanızı dilerim.Emeğinize sağlık!
Çok güzel ve ayrıntılı bir anlatım olmuş. Bir sağlıkçı olarak çok sevdim.
Zayıflamanın, sağlıklı yaşamanın büyük bölümünün beslenmeden geçtiğini herkes anladığında pilates eğitmenleri olarak çok rahatlayacağız
Bizim için derlemen ve açıklayıcı anlatımın büyük bir nezaket. Tşk ederim.
İlk defa ileri sardırmadan sonuna kadar izledim ve dinledim bravo
Gerçekten bu kadar verimli açıklayıcı ve saygılı bir şekilde açıklanamazdı. Takdir ettim hem videonun ön çalışması olsun hem (belli ki çok linç geliyor) gelen linçlere uygun cevaplar olsun mükemmel bir video olmuş.
5 bölümlük hatta daha fazla bölüm bölüm anlatacağın bir videoyu tek seferde neredeyse nefes almadan ustaca icra ettin. Ben ve birçok seni sevende bir solukta izledik. Allah ömrüne bereket versin, sen çok yaşa emi. Sen çok iyi bir adamsın Akın. Heryerinden ustalık bilimsllik akıyor. Allah cennetiyle mükafatlandırsın, hak yol üzere bir ömür yasa, son nefeste imanlı gidesin 💞
Allah razı olsun 😊
Sonderece anlatım ve yazımda süpersiniz. 👍👍👍👏👏👏👏çok iyi vücut yag kas ve kilo anladim. Teşekkürler ediyorum...
Yine çok güzel bir video olmuş.. bilgi dolu. Bence gayet açıktı her anlattığınız.. Teşekkürler hocam ..
Diksiyonunuz çok iyi bu anlaşılır olmanizi sağlıyor çok faydalı bilgiler teşekkür ediyorum.
Güzel eleştiriniz için ben teşekkür ederim :)
@@AkinSaatci Rica ederim Çiktiginiz bu yolun Hakkını veriyorsunuz MaşaAllah.
Öncelikle emeğine sağlık hocam bir kaç videonu izledim bu videonda benim alanım değil diye girmek herkesin harcı degil bilinçli olmak bilmedigiz bir sey hakkinda fikir sunmamanızı çok begendim başarılarınız daimi olsun güzel video 👏🏻
Çok teşekkürler Bayram, Sevgiler saygılar
Akın Bey bence profosyonelsiniz tebrik ediyorum bir sağlık çalışanı olarak hepsi bilimsel
Teşekkür ederim 🙏👏
canan karatay hocamizin kitaplarini ozetlemissiniz bu faydali bilgiler icin cok tesekkurler
Ağzınıza sağlık bu kadar faydalı bilgiyi bi videoda topladığınız için teşekkür ederim
Hocam nasıl eleştiriler alıyorsanız artık insanlardan sürekli üstüne basa basa profesyonel sporcular yada ağır antrenmanlar yapanlar için geçerli değil diyorsunuz, Allah sabır versin.Çok güzel ve faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler 😊
Onlarca antrenör ve beslenme uzmanı dinledim bu beyefendinin spor ve beslenme ile ilgili iki videosundan faydalandığım kadar faydalanamadım ,hepsi anlaşılır ve uygulanabilir veriler ağzınıza sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Süper anlatmışsınız. Ayağımdan rahatsız olanların spor alternatifleri ne tür olmalı?Bilgilendirirseniz çok sevinirim. Teşekkürler 💕.
Emeğinize ve yüreğinize sağlık. Çok güzel hazırlanmışsınız. Baştan sona sıkılmadan izledim. Özellikle takılmadan akıcı konuşuyorsunuz ve bu da insanı izlerken yormuyor. Teşekkür ediyorum.
İyiki bu kanal karşıma çıktı bu gün 🙏🙏 aklımdaki deli sorular tek tek cevaplandı.🙏 Emeğinize yüreğinize kaslarınıza sağlık🤩☺️
Sodyum hesabi yapmayin arkadaslar Sodyumu herseyden aliyorsunuz ama potasyum ve magnezyum uzerine beslenmenizi revize etmeniz gerekebilir. Gereksiz Sodyum = Su tutumu, kilo alma, ödem, böbrek sorunlari vs. tetikleyebilir.
Bu öyle bi video olmuşki başka bilgiye gerek kalmamış gibi 👍👍👍👏👏👏
Teşekkür ederim 🙏
Anlatan sen olunca dinlemek ne güzel:)
Cok bilincli ve duzenli bir sekilde herseyi cok bilimsel olarak anlatiyorsun. Kim ne derse desin, kimseyi dinleme! - ben dinliyorum ama bu kadar birbirini destekleyen dogru bilgiler hic bir video da yok. Cunku ben 3 yildir anlattiklarin gibi yasiyorum- otofoji -18sa bazen 16 veya 20 saat sadece su ve limonlu yesil cay icip hergun duzenli egzersiz yapiyprum (jazzercise, 5km yuruyus, 5 tibetian rides) ama eglenerek, istemezsem birakiyorum, vucudumun kasiyla, yagiyla fazla ugrasmiyorum ve sadece 1 ogun yiyorum, ne istersem yiyorum- ama gluten, rafine seker, etc. yok- zaten caniniz sekerli bi sey de istemiyor. Sonuc, cok mutluyum, hic bir zaman yorgun hissetmiyorum, saglikli ve guclu kaslarim var ve hic yag yok vucudumda.
Sanirim, bu yasam tarzi olmali, haftalik, aylik diyetler moral bozar, insani mutsuz yapar, o zaman da istedigimiz sonuclari zaten alamayiz diye dusunuyorum. Akin hocam hepsine deginmis zaten, cok etkileyici gercekten! Butun arkadaslarima videolarinizi gonderiyorum. Tesekkur ederim.
Çok teşekkür ederim ☺️
Vallahi şahane bilgiler, şahane anlatım.. Asıl biz çook teşekkür ederiiz!
Birbiri ile bağlantı kurarak net , detaylı ve basit bir anlatım olmuş , tüm olay bu işte 🔥🔥🔥
beğenmenize sevindim
Saygı duyulası bir video ve emek.Zaten bütün videolarınız için bu geçerli.Bugüne kadar önemli kitaplar ve videolardaki bölük bölük bilgilerin bir araya getirildiği ve anlaşılır kılındığı bir video gerçekten teşekkürler hocam 🙏🏼
Aralikli orucu bu kadar detayli ve ayni zamanda bi okadarda basit, herkesin anlayabilcegi bir sekilde anlatmissiniz. Bircok video izledim ama puf noktalara bu denli deginen ve bilgilendirici olan baska bir videoya rastlamadim. Kesinlikle hakkiniz bu izlenmeden cok daha fazlasi. Tesekkurler bilgilendirme icin
ben teşekkür ederim, geçen haftaki son 2 videoma da bakabilirsiniz bu konuda
Çok bilgilendim teferruatlı bilgi her zaman işi yarar teşekkürler
Ilk defa bu kadar aciklayici ve faydali bir anlatim duyuyorum. Tesekkurler
Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana :)
Hepsini ezberledik hocam ama uygulama konusunda zorlanıyoruz :)
katılıyorum :)
Aptala anlatır gibi anlatmış tebrik ediyorum. İf başlayalı bir ay oldu hem kas oranım arttı hem yağ oranım azaldı. Ki 7 yıldır spor yapan biriyim. Sürekli antreman öncesi sonrası yerdim ve bi türlü o göbek gitmezdi. Şimdi daha fit daha sağlıklı oldum. Kan testlerim kusursuz çıktı ki 40 yaşında bir erkeğim. Bir ay önceki kan testim trigilesit ve LDL fırlamış durumdaydı ki dediğim gibi kendimi spor yapan ve iyi beslenen sanıyordum. Birde çookkk berrak hissediyorum o üzerimdeki uyuşukşuk kalmadı.
Harika anlatım 👍🏼 kafamdaki bütün soruların cevabini aldım 😇
helal olsun ben sipira yeni basladim bir cok siporcuyu dinledim bukadar guzel aciklama aydinlatma yapana denk gelmedim kafam cok karisikti artik napmam gerekeni öyrendim
Boyle videolar daha çok gelsin Hocam😍
Hocam o kadar güzel anlatiyorsunuz ki bütün konulara değinip soru işareti bırakmıyosumuz teşekkürler
Şu youtube'da takip ettiğim en yararlı kanalsın be abi , teşekkür ederiz yararlı bilgiler için seviliyorsun..
Teşekkürler kardeşim
cok teşekkür ederim cok agzınıza yüreginize saglık hiç kimse böyle anlatamazdı 👏👏👏
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Çok güzel bir video.. aptala anlatır gibi tek tek anlatmış adam.. 👏
hahaha, yok estafurullah
😂😂😂
Emeğinize sağlık
Verdiğiniz bilgiler çok değerliydi kafamdaki tüm soru işaretler gitti.
Böyle bir çalışma yaptığınızdan ötürü size çok teşekkür ediyorum
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Adamlığın vücud bulmuş hali Akın Saatçi.Gerçekten çok faydalı olmuş
Vicüd…
vücut
Beden
Hap gibi veriyorsun tüm bilgileri. Hiç değişme tevazun çok gerçek
Hocam ağır kiloyla ilgili şöyle bir katkı yapmak isterim. Ağır kilo kavramı her ne hareket yapıyorsanız, sadece bir kere kaldırabileceğiniz ağırlığın %80’idir. Örneğin bench press yapıyoruz, sadece bir kere kaldırabildiğimiz ağırlık 70 kg ise bizim kas hipertrofisi için ihtiyacımız olan kg 56’dır. 56 kg ile 3x8 şekinde set yapmamız kas hipertrofisi için yeterli olacaktır.
Hocamiz Cok iyi bir oyretmen.Resmen ic dunyadan kalan dogrulari soyluyor. Kalbin istediklerini boylece yuzeye cikariyor.cok tesekkurler 🧡🌿🧡🌿🧡🌿🧡🌿🧡🧡🧡🌿🧡
Çok naziksiniz teşekkürler :)
Genel açıklamalar ve bilgilendirmelerinize teşekkür ederim... 👍
Faydalı olmasını dilerim.
Sizi yeni takip etmeye basladim ne kadar cok hata yapmisim farkettim. Cok anlasilir ve mantikli aciklamamlar doyurdu beni inanin. Tesekkur ederim kendi adima 😇
Çok net anlatmışsınız hocam teşekkürler🙏
Gece olsa kilo vermeye ve saglikli beslenmeye baslayan birisi olarak
vidyonuzu von begendim, Bilgi icerigi süper ve akici konusmaniz da ayriyeten beynimizde uzun zaman kalir diye düsünüyorum.Cok tesekkürler.Bilgileriniz dogrultusunda kendime bir beslenme ve yasam plani hazirlicam cünkü simdiye kadar bir cok diyeti olumsuzluklave daha farkli saglik problemleriyle kapattim.
Mesela kabizlik(hemoroid) yüzünden yarin ameliyat olucam.
çok geçmiş olsun :(
Hocam çok zayıfım ve zayıf biri olarak hem kasa hemde yağa ihtiyacım var bunun için bir video hazırlarmısınız lütfen 🙏
Zayıf arkadaşlar yorumu beğenin 😊
Aynen bu konuyla ilgili bir video çok iyi olur.
Anladığım kadarıyla yağı olanlar 35 dakikadan fazla antreman yapsınlar ama yağsızlar için 35 dakika yetermiş.Yağ erimemesi için spordan önce yemek yemeliyiz ve spordan sonra yemeliyiz.Soda içilmeli sodyum potasyum için patates yenilmeli.
@@tgctugce6026Ekmek börek çörek tuzlu kurabiye poğça ve kuru yemişler yeyin.Kuruyemiş ve hamur işleri kilo aldırır.
Süper anlatım tek kelimeyle bende ilk defa böyle bir anlaşılır anlatım gördüm. Çok teşekkürler 👍👏👏👏❤❤❤🙋🙋🙋
Hocam çok güzel anlatmışsınız 🙏🏻sizi takip e devam
Mükemmel anlatım tebrik ederim!!!
Teşekkür ederim 🙏👏
merhabalar hocam ben 9. gündeyım ketojenik diyeti yapıyorum sizinle birlikte hiç acıkmıorum bol su içiyorum gün içerisinde 2 ögün sabah ve yatmadan önce elma sirkesi yarım limon cubuk tarcın içiyorum 1 yıllık fitness geçmişim var bıraktım kaslar giti yağ oranım giti 100 kg cıktım suan 90 kg düştüm ciddi anlamda ödem attım sabah işe gidiyorum öglen badem kuru üzüm yiyorum 2 3 bardak kahve içiyorum akşam eve geldıgımde zeytinyaglı sucuklu yumurta salatalık biber tam yaglı peynir yiyorum kefir içiyorum yanında yarım bardak cok mutlu hissediyorum kendimi ve ayrıca kaslarım belirgin oldgunu farkeetım spora diyetin 7. gününde başladıgım halde ve cok alıstım kendimi cok iyi hissediyorum artık daha cok anlatılacak olaylar var ama bukadar yeter sizi tanıdıgıma cok cok memnun oldum hayatımı degıstırdınız başarılarınız devamını dilerim... :)
Vücut geliştirme için ketojenik çok uygun değil 2.3 ay en fazla yapılır low karb daha uygun ketojenik diyetin farklı yönü ama amaç yağ yakımı ise Tabiki yapılır ama en sonunda yağlar biter vücutta
@@Fenerlikadir42 ben yağ kurtulmak ıcın yapıorum ketojenık daha sonra spor 15 20 dk ağırlık antremanı yapıoyrum gercekten faydasını gördüm 1 yıl fazla fitnes yaptım 25 kg werip kaslarım baya parçalı hale gelmiştiki bırakmak zorunda kaldım heryerım sarkma yağlanma oldu yani kısacası boğazını tutucan şeker ekmek uzak durucan :D
@@sonycorleone6868 hocam sımdı aksam yatmadan önce elma sirkesi lımon 3/1 cubuk tarçın 1 saat önceden hazırla iç sonra yat sabahlarıda aç karnına 1 bardak su yarım bardak kefir şekersiz öglen badem 5 10 tane akşam işten geldıgımde kahvaltı yumurta fln et ne olursa bol bol su gun ıcınde 2 3 bardak sade kahve ben biraz degiştirdim beslenme düzenimi ve vucut geliştirme ugrastıgım için proteinli yiceklere birazdaha yükleniyorum kardio + ağırlık yapıorum haftanın belli günleri ve suan iyi hissediyorum hem zayıflayıp yağ ve ödem attım hem kaslarım belirginleşmeye başladı bunun sebebi daha önce fitness yaptım 1 yıldan fazla kaslarım hafızası güçlü ondan dolayı 2 3 haftada hissettim elma sirkesi olayını sabah aç karnına içıyordum sonra sabahları iş yerinde aşırı terliyorum bunalıordum resmen klima oldugu halde bence yatmadan önce içmek daha mantıklı benden bu kadar denersin kendin de degiştirebilirsin yemek saatini herkezin vucudu farklı hangisi iyi gelirse onu uygula...
Aralıklı Oruç ve Otofaji ile 6 ayda 26 kilo verdim. Hızlı kilo verdiğim için şimdi de sarkmalarımı ve kalan yağlarımı düzene sokmak için kas yapmam gerekiyor. Bunun için kalori açığımı normal kalori oranına getirip kas yapacağımı düşünüyorum. Akın hocam bunun için süper bir yol gösterici.
Teşekkürler güveninize
Ya çok tatlısınız vüct gelistiriciler dövmeye gelirse saçını başını yolarız hocam💓😊
Gayet anlaşılır ve açıklayıcıydı. Teşekkür ederiz.
Canan karatay diyeti Gunde Iki ogen beslenin diyor. Supersin akin abi❤️
o kadın günde 10 bardak kahve içseniz bir şey olmaz da diyor, çok bakma o deliye
@@evrenbasak6381 , sizin sabloncu kafaya uymayan insanlari deli diye etiketlemek çok akıllıca tabi.. tebrikler.. insan vücudu bu, belli bi ezberi de yok.. onun dediği gibi kahve içenlerde var, olmayan olmuyor demekki..
@@tanenrengin9820 gerçek bir doktor derki kişiden kişiye değişir. Herkes 10 bardak içerse riske atılmaz insan hayati
@@tugcekozak3293 , haklısınız biz bize uyanı, faydalı olanı alalım. Sigarada sağlığa zararlı ama için diyen doktorlar vardı bir zamanlar.! Zaten gerçek bişi bulmakta zor artık sanırım.. insanın da, doktorun da yiyeceginde.. ama canan hoca iyi bir doktor bence önemli vurguladı şeylerde var. ! Bilmiyorum çok ama Sadece bu kadar asalamak hoş gelmedi
Kendisini Adanalı dizisinden tanırım adam efsane olmuş ve çok güzel insan
Peygamber efendimiz günde 2 defa ve 13 lokma İle beslenirmiş. Günümüz araştırmaları bu beslenme şeklinin doğruluğunu kanıtlıyor.
2 ögun yemek sünnetmiş
@@sonerkaradere5689 3 öğün de farzmis
@@nacisimsek4019 yanlış anlamışsınız, farz değil fazla
@@nacisimsek4019 farz olsaydı zaten Peygamberimiz de onu uygulardı, 2 öğün yemek sünnet olmazdı
@@sonerkaradere5689 arkadaş size 3 öğün yemek de farzmış demiş de uyarayım dedim, farz değil fazla, farz olsaydı sünnete gerek kalmazdı, peygamberimiz de farza uyardı.
Fesubhanallah şu oyofojiye hayran kaldım vucut ne kadar muhteşem çalışıyor. Bu arada akın hocam sizi hayranlıkla dinliyorum iyi ki siiz i keşfettim. Çok teşekkürler iyi ki varsınız
Güzel bir video olmuş. Teşekkürler.
Videolar çok açıklayıcı çok güzel adamın sesinin rahatlatıcı bir etkisi var 🥲
Bi önce ki videoda sorduğum soruların cevabını aldığım bi video olmuş.👼🏼👏🏻
Kendi başıma ne kadar doğru beslendiğimi görünce mutlu oldum şimdi motivem dahada arttı
Hocam çok faydalı olmuş 👍✋
Anlatımınıza hayranız keyifle izliyoruz ve harika bilgiler alıyoruz.
Teşekkürler
Muazzam bir video harika bilgilendirme teşekkürler 👍
Cok guzel anlattin kardesim yüreğine saglik🤲
Ne kadar gereksiz eleştiriye maruz kalıyorsunuz demekki 3 kere sözüm size değil diye belirttiniz. Siz onlara bakmayın hocam motivasyonunuzu düşürmesinler verdiğiniz bilgilerin ne kadar çok araştırmanın özetinden oluştuğunun farkında bile değiller. Spor Fakültesi mezunu biri olarak bu kadar net ve sağlıklı bilgiyi çoğu derste görmediğimizi söyleyebilirim. Çok teşekkürler.✌️
Bayıldım çok güzel anlattınız ve aydınlattınız ..diywtimde dopru yolda olduğuma emin oldum..👌🏾👌🏾
Muhteşem bir video teşekkürlər)bu konuyu sormuşdum size instagramdan)
Idealimdeki hocayı buldum, bir insan bu kadar mı güzel anlatır! Çok teşekkür ediyorum, sorularımın cevaplarını aldım. Güzel video için tekrar tekrar teşekkürler. Geç keşfettim ama artık hep sizinleyim.
teşekkürler
sevgiler
Hocam süpersiniz çok tşk ederim altın değerinde bilgiler 😊😊
10kilo verdim 4kilo kastan gitti evde 15dak kardiyo 15dak.ip atlıyorum bir aydır ama kilo veremdim ne yapmalıyım sıkılaşmak istemiyorum 10kilo daha vermek istiyorum
Tebrik ederim, herkesin anlayacağı şekilde biyokimya-metabolizma anlatmışsınız resmen :)
Teşekkür ederim 🙏
Ulan 6 ay düzenli spor yaptığım halde neden kilo veremediğimi şimdi anlıyorum keşke daha önce izleseymişim bu videoyu
Çok merak ettim kilo verme süreciniz nasıl gitti acaba :) Kaslandınız mı yağ kaybettiniz mi
@@ozgebihterr hiç bir değişiklik olmadı malesef
@@damlaeroglu1412 tüh .Umarım dilediğin kiloya ulaşabilirsin ben de umarımm
Neden verememişsin bana da ozet çeker misin
Hatanız neymiş
Çok güzel video teşekkürler Hocam. Günde tek öğün yeterli diyorsunuz peki buna örnekler verebilir misiniz? Yani o tek öğünün örneği ve içerdiği makrolar. Kaç gr protein, yağ ve karbonhidrat alınmalı. Bu tek sefer yemenin içinde salata kuruyemiş vs hepsi aynı anda 1 saat içinde mi yenmeli?
Hocam detaylı bilgileriniz için teşekkür ederim.
Süper bi anlatım .. çok teşekkür ederim kendi adıma.. çok güzel anladim sayenizde gerçekten 🤗🤗🤗
Böyle düşünmenize çok sevindim güzel geri dönüşünüz için teşekkürler :)
Hocam ip atlamak ile ilgili video cekebilir misiniz?
Süpersiniz!Son derece altı dolu,birbirini destekleyen doğru bilgilerle açıklıyorsunuz.Son derece anlaşılır hem tebrik hem teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻Takip etmiyorsanız Ayşegül Çoruhlu Hocamı takip etmelisiniz bence
teşekkürler :)
Bisitlet yada Dayanıklılık Sporcu lari için video Bir tane düzgün video yok acil 😭😭
çok faydalı,çok yararlı bir video olmuş . Bilimin ışığında, dogma bilgilerden uzak .Tebrik ederim.
Hocam beslenme videosuda çekin
Muhteşem bir video, çok teşekkürler 🙏
Rica ederim, beğenmenize sevindim.
hocam çok mantıklı ve açıklayıcı bir video olmuş Teşekkürler
Çok cok tesekkur ediyorum. Ne kadar detayli ve guzel anlatmissiniz. Videolarinizi arada izliyordum ama ne begeniyordum ne aboneydim. Hem begendim hem abone oldum. Çok emek var ve cok faydali bilgiler. Izlenmeleriniz daha yuksek olmali. Cok daha fazlasini hakediyorsunuz.
Çok teşekkürler ❤️
Hocam Selamun Aleyl Alt karın ile ilgili video gelebilirmi
Beğeni attığım, nadir bilgilendirici videolardan biri gerçekten. Emeğinize sağlık, teşekkürler.
Desteğiniz ve görüşleriniz için ben teşekkür ederim :)
hocam potasyum için beypazarı maden suyu tek başına yetebilir :) 26.000mg potasyum içeriyor. kalorisiz :D
Hep içerim :D
Gerçekten doğru ve net anlatım için teşekkür ederiz. günde 6 öğün saçmalığı vardı şükür sonunda yanlış olduğu anlaşıldı. Peygamber efendimizin sünnetine uygun beslenmenin ve oruç tutun sıhhat sözünün doğruluğuda yine ortada adı otafaji olmuş şimdi.
fasting yine fasting aslında,
ilginize teşekkürler
19:50 deki aciklaman Iyi oldu yoksa saydiracaktim sana Walla :)
bakayım ne varmış o dakikada merak ettim
tamam :)))))))
Hoca açıklamayı video başında da yaptı zaten
Muhteşem bı anlatım.. teşekkürler
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Emegine saglik, her sey guzel de, ama su fon muzigi delirtiyor insani. Kendi sesin daha guzel arladas, fon muzigi koyma bi daha bence
Bu işin hakkını veriyorsunuz hocam. Tebrik ederim.