Garantili Yağ yakma ve Kas yapma Formulü Bu Tahtada - aralıklı oruç
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @akinsaatci
Online özel dersler ya da online grup mat dersleri 0532 053 2220
Online eğitmelik eğitimleri 0533 135 9406
30 Günde Bel bölgesindeki yağlardan Kurtul • 30 Günde tek Öğün Yiye...
Tek Öğün ile beslen • 30 Gün Değil Tüm hayat...
30 Günde Sirke ile Kilo verilir mi? • Video
30 Günde Yağları yak ve Kilo ver • Video
Kilo vermek istiyorsan bunları yapma - • Kilo vermek için bunla...
1 Ayda Karın kasların olsun • Karın kası yapmak için...
1 ayda baklavaları çıkart... Karın kasları • 1 ayda baklavaları çık...
Yağları Yakmak, kilo vermek istiyorsan bu videoyu izle... • Yağları Yakmak, kilo v...
Hızla yağları yak - • Hızla yağları yakmak, ...
2 kat hızla yağları yak - • 2 kat hızla yağları y...
Dik bir duruş için 3 dakika yeter - 1 - • Dik ve güzel bir duru...
Skolyoz için 5 hareket • Skolyoz için 5 hareket...
Bel Ve Boyun Ağrısı için 3 dakika yeter - • Video
Daha Dik durabilmek için 3 dakika yeter - • Kifoz ve sırt ağrısı i...
Daha dik bir duruş için 3 dakika yeter - • Daha dik duruş ve ağrı...
Daha ince bir bel için - • 1 ayda daha ince bir b...
Sakın Karnınızı içeri çekmeyin - • Sakın Karnınızı İçeri ...
Karnınızı içeri çekmeyin 2 - • "Sakın karnını içeri ç...
Doğru nefes - • Skolyoz için 5 hareket...
Yarım saatte yağları yak - Runity - • Yarım saatte kilo ver ... reformer soğuk lipoliz reformer pilates reformer pilates aralıklı oruç
Ne güzel kanal ya diyetisyene gitsek bu kadar bilgi vermezler vallahi. Çoook teşekkür ederiz aklimizdaki sorulari hissetmissiniz resmenn
Faydalı olmasına çok sevindim Gülşen D.
@@AkinSaatci Bir kısmı çok iyi anlayamadım - yağ yakmak için tok karna mı yoksa aç karna mı egzersiz yapmak lazım? Videodan aç karna olarak anladım, ki bu konuda tam tersini söyleyenler de mevcut; neyi dikkate alacağını şaşırıyor insan :D
@@kemalpulgu9847 ac karnına yapılan sporda vücut yağlardan yakar. Vücuttaki zararlı bakterileri, hasta hücreleri ve yağları yok etmesi için bu şekilde öneriyor.
Kesinlikle katılıyorum hiçbir bilgi vermiyor diyetisyen..parayla kilo alıp, parayla kilo veriyoruz ☺️☺️☺️
@@zeynepsuruculer5183aç karna spor yaptiktan sonra yemek yiyelim mi peki
Ben bugüne kadar sizin gibi net, anlaşılır, faydalı bilgi aktaran bir kişi ile karşılaşmadım. Bu sene hayatımı, sağlığımı düzene sokmaya karar vermişken karşıma çıkmanız bana güç verdi. Teşekkürler. Sevgiler 🤸♀️🦾
Ben teşekkür ederim 🙏👏
merhaba, bir tıp öğrencisi olarak bizim daha derinden ve bilimsel işlediğimiz konuları bu şekilde anlatımınıza bayıldım. insülinin çalışma mekanizmasından otofajiye tüm konuları her seviyeye uygun anlatmışsınız elinize sağlık.
inşallah videoların devamı gelir :)
İzlediğim yabancı kaynakların haricinde kendi dilimizde her şeyi mükemmel anlatmışsınız Akın bey. 46 yaşındayım ve bu dediklerinizi neredeyse 1 yıldır yapıyorum ve yağ oranımı düşürmeyi bırakın o kadar fit hale geldimki Muai Thai’ye bile başladım. Sonuçlar inanılmaz.
İki öğün mü besleniyorsunuz
Süper ötesi bilgiler, emeğine sağlık. Karatayın dediklerineçok yakın şeyler. Ben bütün bilgisayar başında çalışan biri olarak 130 kilolardan 80-85 kg lara hiç antreman yapmadan indim. Şimdi sağlığım için yapıyorum antrenmanı ama şunu demek istiyorum, antreman yapmayarakta kilo veriliyor. Antreman sadece hızlandırabilir ve sağlık için gerekli. Az öğüne katılıyorum ayrıca otofojiyi bilmiyordum.Bu inanılmaz bir bilgi! Ve çok yararlı. Eşimi kanserden kaybettim ve maalesef çok kiloluydu. Tabiki zayıf insanlarda yakalanabilir fakat yağ hücrelerinin aslında bozuk zararlı hücreleri tutan birer cep olduğunu sonra öğrendim. Ben uzun bir zamandır, k fasulye, nohut, mercimek gibi bakliyatları çok sık tüketiyorum. Kimseye anlatamıyorum ama kuru yemişi istediğim kadar yiyiorum. (Daha çok tuzsus fıstık) bu sayede diğer atuştırmalıklara gitmiyor elim. Günde 2 fincandan fazla filtre kahve içmiyorum. Yumurtasız (2-3 tane) bir kahvaltım olmaz. Hepsi bu! Şimdi yürüyüşe ve biraz ağırlığa başladım. Bu güzel video için teşekkürler!
ben teşekkür ederim paylaşım için
faydalı olursa ne mutlu bana
İlk defa birisi çok anlaşılır açıkladı teşekkür ederim
50 like da benden sana, katılıyorum 👍
Oruç tut sıhhat bul 😉😉😉
Evet katılıyorum size
Zayıflamanın, sağlıklı yaşamanın büyük bölümünün beslenmeden geçtiğini herkes anladığında pilates eğitmenleri olarak çok rahatlayacağız
Hz. Muhammed Peygamberim'in her hareketinin her geçen gün doğruluğu kanıtlanıyor. Allahümme Salli Ala Muhammed.
👍🏻
5 bölümlük hatta daha fazla bölüm bölüm anlatacağın bir videoyu tek seferde neredeyse nefes almadan ustaca icra ettin. Ben ve birçok seni sevende bir solukta izledik. Allah ömrüne bereket versin, sen çok yaşa emi. Sen çok iyi bir adamsın Akın. Heryerinden ustalık bilimsllik akıyor. Allah cennetiyle mükafatlandırsın, hak yol üzere bir ömür yasa, son nefeste imanlı gidesin 💞
Allah razı olsun 😊
Sodyum hesabi yapmayin arkadaslar Sodyumu herseyden aliyorsunuz ama potasyum ve magnezyum uzerine beslenmenizi revize etmeniz gerekebilir. Gereksiz Sodyum = Su tutumu, kilo alma, ödem, böbrek sorunlari vs. tetikleyebilir.
Öncelikle emeğine sağlık hocam bir kaç videonu izledim bu videonda benim alanım değil diye girmek herkesin harcı degil bilinçli olmak bilmedigiz bir sey hakkinda fikir sunmamanızı çok begendim başarılarınız daimi olsun güzel video 👏🏻
Çok teşekkürler Bayram, Sevgiler saygılar
Yine çok güzel bir video olmuş.. bilgi dolu. Bence gayet açıktı her anlattığınız.. Teşekkürler hocam ..
Hepsini ezberledik hocam ama uygulama konusunda zorlanıyoruz :)
katılıyorum :)
İlk defa ileri sardırmadan sonuna kadar izledim ve dinledim bravo
2. Gündür Akın Hocanın kanalındaki videoları izliyorum.Bu kadar samimiyet,donanım,kalite hepsi bu kadar nasıl olabilirin cevabı diyebilirim.O kadar çok şey öğrendim ki önceden izleyip kafamın allak bullak olduğu her şey şimdi net.Umarım emeklerinizin karşılığını her zaman alırsınız.Ve bu güzel bilgilerle bizi mutlu ettiğiniz den daha çok mutlu olmanızı dilerim.Emeğinize sağlık!
HARİKA BİR ANLATIM, BİLİMSEL TABANLI BİLGİLER ANCAK BU KADAR BASİT BİR DİLLE ANLATILIBİLİRDİ. TEŞEKKÜRLER. İYİ ÇALIŞMLARA.
Vallahi şahane bilgiler, şahane anlatım.. Asıl biz çook teşekkür ederiiz!
Emeğinize ve yüreğinize sağlık. Çok güzel hazırlanmışsınız. Baştan sona sıkılmadan izledim. Özellikle takılmadan akıcı konuşuyorsunuz ve bu da insanı izlerken yormuyor. Teşekkür ediyorum.
Peygamber efendimiz günde 2 defa ve 13 lokma İle beslenirmiş. Günümüz araştırmaları bu beslenme şeklinin doğruluğunu kanıtlıyor.
2 ögun yemek sünnetmiş
@@sonerkaradere5689 3 öğün de farzmis
@@nacisimsek4019 yanlış anlamışsınız, farz değil fazla
@@nacisimsek4019 farz olsaydı zaten Peygamberimiz de onu uygulardı, 2 öğün yemek sünnet olmazdı
@@sonerkaradere5689 arkadaş size 3 öğün yemek de farzmış demiş de uyarayım dedim, farz değil fazla, farz olsaydı sünnete gerek kalmazdı, peygamberimiz de farza uyardı.
Gerçekten bu kadar verimli açıklayıcı ve saygılı bir şekilde açıklanamazdı. Takdir ettim hem videonun ön çalışması olsun hem (belli ki çok linç geliyor) gelen linçlere uygun cevaplar olsun mükemmel bir video olmuş.
merhabalar hocam ben 9. gündeyım ketojenik diyeti yapıyorum sizinle birlikte hiç acıkmıorum bol su içiyorum gün içerisinde 2 ögün sabah ve yatmadan önce elma sirkesi yarım limon cubuk tarcın içiyorum 1 yıllık fitness geçmişim var bıraktım kaslar giti yağ oranım giti 100 kg cıktım suan 90 kg düştüm ciddi anlamda ödem attım sabah işe gidiyorum öglen badem kuru üzüm yiyorum 2 3 bardak kahve içiyorum akşam eve geldıgımde zeytinyaglı sucuklu yumurta salatalık biber tam yaglı peynir yiyorum kefir içiyorum yanında yarım bardak cok mutlu hissediyorum kendimi ve ayrıca kaslarım belirgin oldgunu farkeetım spora diyetin 7. gününde başladıgım halde ve cok alıstım kendimi cok iyi hissediyorum artık daha cok anlatılacak olaylar var ama bukadar yeter sizi tanıdıgıma cok cok memnun oldum hayatımı degıstırdınız başarılarınız devamını dilerim... :)
Vücut geliştirme için ketojenik çok uygun değil 2.3 ay en fazla yapılır low karb daha uygun ketojenik diyetin farklı yönü ama amaç yağ yakımı ise Tabiki yapılır ama en sonunda yağlar biter vücutta
@@Badieleman41 ben yağ kurtulmak ıcın yapıorum ketojenık daha sonra spor 15 20 dk ağırlık antremanı yapıoyrum gercekten faydasını gördüm 1 yıl fazla fitnes yaptım 25 kg werip kaslarım baya parçalı hale gelmiştiki bırakmak zorunda kaldım heryerım sarkma yağlanma oldu yani kısacası boğazını tutucan şeker ekmek uzak durucan :D
@@sonycorleone6868 hocam sımdı aksam yatmadan önce elma sirkesi lımon 3/1 cubuk tarçın 1 saat önceden hazırla iç sonra yat sabahlarıda aç karnına 1 bardak su yarım bardak kefir şekersiz öglen badem 5 10 tane akşam işten geldıgımde kahvaltı yumurta fln et ne olursa bol bol su gun ıcınde 2 3 bardak sade kahve ben biraz degiştirdim beslenme düzenimi ve vucut geliştirme ugrastıgım için proteinli yiceklere birazdaha yükleniyorum kardio + ağırlık yapıorum haftanın belli günleri ve suan iyi hissediyorum hem zayıflayıp yağ ve ödem attım hem kaslarım belirginleşmeye başladı bunun sebebi daha önce fitness yaptım 1 yıldan fazla kaslarım hafızası güçlü ondan dolayı 2 3 haftada hissettim elma sirkesi olayını sabah aç karnına içıyordum sonra sabahları iş yerinde aşırı terliyorum bunalıordum resmen klima oldugu halde bence yatmadan önce içmek daha mantıklı benden bu kadar denersin kendin de degiştirebilirsin yemek saatini herkezin vucudu farklı hangisi iyi gelirse onu uygula...
Aptala anlatır gibi anlatmış tebrik ediyorum. İf başlayalı bir ay oldu hem kas oranım arttı hem yağ oranım azaldı. Ki 7 yıldır spor yapan biriyim. Sürekli antreman öncesi sonrası yerdim ve bi türlü o göbek gitmezdi. Şimdi daha fit daha sağlıklı oldum. Kan testlerim kusursuz çıktı ki 40 yaşında bir erkeğim. Bir ay önceki kan testim trigilesit ve LDL fırlamış durumdaydı ki dediğim gibi kendimi spor yapan ve iyi beslenen sanıyordum. Birde çookkk berrak hissediyorum o üzerimdeki uyuşukşuk kalmadı.
Çok bilgilendim teferruatlı bilgi her zaman işi yarar teşekkürler
Onlarca antrenör ve beslenme uzmanı dinledim bu beyefendinin spor ve beslenme ile ilgili iki videosundan faydalandığım kadar faydalanamadım ,hepsi anlaşılır ve uygulanabilir veriler ağzınıza sağlık 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Süper anlatmışsınız. Ayağımdan rahatsız olanların spor alternatifleri ne tür olmalı?Bilgilendirirseniz çok sevinirim. Teşekkürler 💕.
Hocam nasıl eleştiriler alıyorsanız artık insanlardan sürekli üstüne basa basa profesyonel sporcular yada ağır antrenmanlar yapanlar için geçerli değil diyorsunuz, Allah sabır versin.Çok güzel ve faydalı bilgiler veriyorsunuz çok teşekkürler 😊
Birbiri ile bağlantı kurarak net , detaylı ve basit bir anlatım olmuş , tüm olay bu işte 🔥🔥🔥
beğenmenize sevindim
Hocam ağır kiloyla ilgili şöyle bir katkı yapmak isterim. Ağır kilo kavramı her ne hareket yapıyorsanız, sadece bir kere kaldırabileceğiniz ağırlığın %80’idir. Örneğin bench press yapıyoruz, sadece bir kere kaldırabildiğimiz ağırlık 70 kg ise bizim kas hipertrofisi için ihtiyacımız olan kg 56’dır. 56 kg ile 3x8 şekinde set yapmamız kas hipertrofisi için yeterli olacaktır.
Akın Bey bence profosyonelsiniz tebrik ediyorum bir sağlık çalışanı olarak hepsi bilimsel
Teşekkür ederim 🙏👏
canan karatay hocamizin kitaplarini ozetlemissiniz bu faydali bilgiler icin cok tesekkurler
helal olsun ben sipira yeni basladim bir cok siporcuyu dinledim bukadar guzel aciklama aydinlatma yapana denk gelmedim kafam cok karisikti artik napmam gerekeni öyrendim
Adamlığın vücud bulmuş hali Akın Saatçi.Gerçekten çok faydalı olmuş
Vicüd…
vücut
Beden
Bu öyle bi video olmuşki başka bilgiye gerek kalmamış gibi 👍👍👍👏👏👏
Teşekkür ederim 🙏
Hocam çok zayıfım ve zayıf biri olarak hem kasa hemde yağa ihtiyacım var bunun için bir video hazırlarmısınız lütfen 🙏
Zayıf arkadaşlar yorumu beğenin 😊
Aynen bu konuyla ilgili bir video çok iyi olur.
Anladığım kadarıyla yağı olanlar 35 dakikadan fazla antreman yapsınlar ama yağsızlar için 35 dakika yetermiş.Yağ erimemesi için spordan önce yemek yemeliyiz ve spordan sonra yemeliyiz.Soda içilmeli sodyum potasyum için patates yenilmeli.
@@tgctugce6026Ekmek börek çörek tuzlu kurabiye poğça ve kuru yemişler yeyin.Kuruyemiş ve hamur işleri kilo aldırır.
Aralikli orucu bu kadar detayli ve ayni zamanda bi okadarda basit, herkesin anlayabilcegi bir sekilde anlatmissiniz. Bircok video izledim ama puf noktalara bu denli deginen ve bilgilendirici olan baska bir videoya rastlamadim. Kesinlikle hakkiniz bu izlenmeden cok daha fazlasi. Tesekkurler bilgilendirme icin
ben teşekkür ederim, geçen haftaki son 2 videoma da bakabilirsiniz bu konuda
Çok güzel bir video.. aptala anlatır gibi tek tek anlatmış adam.. 👏
hahaha, yok estafurullah
😂😂😂
Cok bilincli ve duzenli bir sekilde herseyi cok bilimsel olarak anlatiyorsun. Kim ne derse desin, kimseyi dinleme! - ben dinliyorum ama bu kadar birbirini destekleyen dogru bilgiler hic bir video da yok. Cunku ben 3 yildir anlattiklarin gibi yasiyorum- otofoji -18sa bazen 16 veya 20 saat sadece su ve limonlu yesil cay icip hergun duzenli egzersiz yapiyprum (jazzercise, 5km yuruyus, 5 tibetian rides) ama eglenerek, istemezsem birakiyorum, vucudumun kasiyla, yagiyla fazla ugrasmiyorum ve sadece 1 ogun yiyorum, ne istersem yiyorum- ama gluten, rafine seker, etc. yok- zaten caniniz sekerli bi sey de istemiyor. Sonuc, cok mutluyum, hic bir zaman yorgun hissetmiyorum, saglikli ve guclu kaslarim var ve hic yag yok vucudumda.
Sanirim, bu yasam tarzi olmali, haftalik, aylik diyetler moral bozar, insani mutsuz yapar, o zaman da istedigimiz sonuclari zaten alamayiz diye dusunuyorum. Akin hocam hepsine deginmis zaten, cok etkileyici gercekten! Butun arkadaslarima videolarinizi gonderiyorum. Tesekkur ederim.
Çok teşekkür ederim ☺️
Anlatan sen olunca dinlemek ne güzel:)
Bizim için derlemen ve açıklayıcı anlatımın büyük bir nezaket. Tşk ederim.
Genel açıklamalar ve bilgilendirmelerinize teşekkür ederim... 👍
Faydalı olmasını dilerim.
İyiki bu kanal karşıma çıktı bu gün 🙏🙏 aklımdaki deli sorular tek tek cevaplandı.🙏 Emeğinize yüreğinize kaslarınıza sağlık🤩☺️
Ne kadar gereksiz eleştiriye maruz kalıyorsunuz demekki 3 kere sözüm size değil diye belirttiniz. Siz onlara bakmayın hocam motivasyonunuzu düşürmesinler verdiğiniz bilgilerin ne kadar çok araştırmanın özetinden oluştuğunun farkında bile değiller. Spor Fakültesi mezunu biri olarak bu kadar net ve sağlıklı bilgiyi çoğu derste görmediğimizi söyleyebilirim. Çok teşekkürler.✌️
Ağzınıza sağlık bu kadar faydalı bilgiyi bi videoda topladığınız için teşekkür ederim
Harika anlatım 👍🏼 kafamdaki bütün soruların cevabini aldım 😇
Süper anlatım tek kelimeyle bende ilk defa böyle bir anlaşılır anlatım gördüm. Çok teşekkürler 👍👏👏👏❤❤❤🙋🙋🙋
Boyle videolar daha çok gelsin Hocam😍
Yemek yeyip spor yapmak glikojenden yakma yağ yakamamak çok önemli bir bilgiydi gerçekten hocam teşekkür
Şu youtube'da takip ettiğim en yararlı kanalsın be abi , teşekkür ederiz yararlı bilgiler için seviliyorsun..
Teşekkürler kardeşim
Çok güzel ve ayrıntılı bir anlatım olmuş. Bir sağlıkçı olarak çok sevdim.
Saygı duyulası bir video ve emek.Zaten bütün videolarınız için bu geçerli.Bugüne kadar önemli kitaplar ve videolardaki bölük bölük bilgilerin bir araya getirildiği ve anlaşılır kılındığı bir video gerçekten teşekkürler hocam 🙏🏼
Hocam o kadar güzel anlatiyorsunuz ki bütün konulara değinip soru işareti bırakmıyosumuz teşekkürler
Hocam çok güzel anlatmışsınız 🙏🏻sizi takip e devam
Diksiyonunuz çok iyi bu anlaşılır olmanizi sağlıyor çok faydalı bilgiler teşekkür ediyorum.
Güzel eleştiriniz için ben teşekkür ederim :)
@@AkinSaatci Rica ederim Çiktiginiz bu yolun Hakkını veriyorsunuz MaşaAllah.
Bi önce ki videoda sorduğum soruların cevabını aldığım bi video olmuş.👼🏼👏🏻
Emeğinize sağlık
Verdiğiniz bilgiler çok değerliydi kafamdaki tüm soru işaretler gitti.
Böyle bir çalışma yaptığınızdan ötürü size çok teşekkür ediyorum
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Canan karatay diyeti Gunde Iki ogen beslenin diyor. Supersin akin abi❤️
o kadın günde 10 bardak kahve içseniz bir şey olmaz da diyor, çok bakma o deliye
@@evrenbasak6381 , sizin sabloncu kafaya uymayan insanlari deli diye etiketlemek çok akıllıca tabi.. tebrikler.. insan vücudu bu, belli bi ezberi de yok.. onun dediği gibi kahve içenlerde var, olmayan olmuyor demekki..
@@tanenrengin9820 gerçek bir doktor derki kişiden kişiye değişir. Herkes 10 bardak içerse riske atılmaz insan hayati
@@tugcekozak3293 , haklısınız biz bize uyanı, faydalı olanı alalım. Sigarada sağlığa zararlı ama için diyen doktorlar vardı bir zamanlar.! Zaten gerçek bişi bulmakta zor artık sanırım.. insanın da, doktorun da yiyeceginde.. ama canan hoca iyi bir doktor bence önemli vurguladı şeylerde var. ! Bilmiyorum çok ama Sadece bu kadar asalamak hoş gelmedi
Gece olsa kilo vermeye ve saglikli beslenmeye baslayan birisi olarak
vidyonuzu von begendim, Bilgi icerigi süper ve akici konusmaniz da ayriyeten beynimizde uzun zaman kalir diye düsünüyorum.Cok tesekkürler.Bilgileriniz dogrultusunda kendime bir beslenme ve yasam plani hazirlicam cünkü simdiye kadar bir cok diyeti olumsuzluklave daha farkli saglik problemleriyle kapattim.
Mesela kabizlik(hemoroid) yüzünden yarin ameliyat olucam.
çok geçmiş olsun :(
Çok net anlatmışsınız hocam teşekkürler🙏
cok teşekkür ederim cok agzınıza yüreginize saglık hiç kimse böyle anlatamazdı 👏👏👏
Ben teşekkür ederim 🙏👏
Ya çok tatlısınız vüct gelistiriciler dövmeye gelirse saçını başını yolarız hocam💓😊
Gerçekten doğru ve net anlatım için teşekkür ederiz. günde 6 öğün saçmalığı vardı şükür sonunda yanlış olduğu anlaşıldı. Peygamber efendimizin sünnetine uygun beslenmenin ve oruç tutun sıhhat sözünün doğruluğuda yine ortada adı otafaji olmuş şimdi.
fasting yine fasting aslında,
ilginize teşekkürler
Ulan 6 ay düzenli spor yaptığım halde neden kilo veremediğimi şimdi anlıyorum keşke daha önce izleseymişim bu videoyu
Çok merak ettim kilo verme süreciniz nasıl gitti acaba :) Kaslandınız mı yağ kaybettiniz mi
@@ozge1998 hiç bir değişiklik olmadı malesef
@@damlaeroglu1412 tüh .Umarım dilediğin kiloya ulaşabilirsin ben de umarımm
Neden verememişsin bana da ozet çeker misin
Hatanız neymiş
Kendi başıma ne kadar doğru beslendiğimi görünce mutlu oldum şimdi motivem dahada arttı
Güzel bir video olmuş. Teşekkürler.
10 gün hiçbirşey yemedim sadece su içtim 8 kilo yağdan 1 kilo kastan vermiştim.10 gün de koruma diyeti yaptım 8 ay geçti hala kilo almadım.oruç sağlıktır.2 öğün yetiyor.aylardır 2 öğün beslendim canım bir şey çektiğinde onu öğünümün yanına koydum meyvede oluypdu cipsde😁
Bilgiyle geliyorsun hep cok profesyonel sin Kral Akın
Videolar çok açıklayıcı çok güzel adamın sesinin rahatlatıcı bir etkisi var 🥲
Hocam süpersiniz çok tşk ederim altın değerinde bilgiler 😊😊
10kilo verdim 4kilo kastan gitti evde 15dak kardiyo 15dak.ip atlıyorum bir aydır ama kilo veremdim ne yapmalıyım sıkılaşmak istemiyorum 10kilo daha vermek istiyorum
Anlatımınıza hayranız keyifle izliyoruz ve harika bilgiler alıyoruz.
Teşekkürler
Muazzam bir video harika bilgilendirme teşekkürler 👍
Ilk defa bu kadar aciklayici ve faydali bir anlatim duyuyorum. Tesekkurler
Böyle düşünüyorsanız ne mutlu bana :)
Hocam çok faydalı olmuş 👍✋
Kendisini Adanalı dizisinden tanırım adam efsane olmuş ve çok güzel insan
Hocam detaylı bilgileriniz için teşekkür ederim.
Süpersiniz!Son derece altı dolu,birbirini destekleyen doğru bilgilerle açıklıyorsunuz.Son derece anlaşılır hem tebrik hem teşekkür ediyorum 👏🏻👏🏻👏🏻Takip etmiyorsanız Ayşegül Çoruhlu Hocamı takip etmelisiniz bence
teşekkürler :)
Bisitlet yada Dayanıklılık Sporcu lari için video Bir tane düzgün video yok acil 😭😭
Emeginize saglik, cok guzel bir video hazirlamisiniz. Cok tesekkurler. 3 aydir freeletics yapiyorum deli gibi de agir egzersizler, cok daha fit olmama ragmen yag yakimim yeterli degildi. 35 dakika olayini ogrenmek cok iyi oldu.
hocam çok mantıklı ve açıklayıcı bir video olmuş Teşekkürler
Hap gibi veriyorsun tüm bilgileri. Hiç değişme tevazun çok gerçek
Muhteşem bir video teşekkürlər)bu konuyu sormuşdum size instagramdan)
akın hoca'm merhabalar .. Ben bir eğlence müdürüyüm ve 5* bir tesiste görev yapıyorum ve fitness'e merak sardık,sayenizde ilerliyoruz :) ama öncelikle kamera karşısında bu kadar güzel,hoş,saygılı ve terbiyeli (BİLGİLİ) konuştuğunuz için sizi tüm içtenliğimle tebrik ediyorum .. verdiğiniz bilgiler %100 doğrudur,sizi takip ederek,söylediklerinizi uygulayarak hayatımıza devam ediyoruz,herşey için teşşekkür ediyorum,başarılarınızın devamını diliyorum .
Hocam Selamun Aleyl Alt karın ile ilgili video gelebilirmi
Sonderece anlatım ve yazımda süpersiniz. 👍👍👍👏👏👏👏çok iyi vücut yag kas ve kilo anladim. Teşekkürler ediyorum...
hocam potasyum için beypazarı maden suyu tek başına yetebilir :) 26.000mg potasyum içeriyor. kalorisiz :D
Hep içerim :D
Hocamiz Cok iyi bir oyretmen.Resmen ic dunyadan kalan dogrulari soyluyor. Kalbin istediklerini boylece yuzeye cikariyor.cok tesekkurler 🧡🌿🧡🌿🧡🌿🧡🌿🧡🧡🧡🌿🧡
Çok naziksiniz teşekkürler :)
Hocam akşam yemeğini 18:00 da yapıyorum ertesi gün saat 13:00 e kadar yemek yemiyorum 19 saat yapar bu kısa bir süre değil :)
Aferin
O kadar şey öğrendim ve hatalarımı düzelttim ki. Tekrar izleyip yanlış bildiğim şeyleri not alacağım. Çok teşekkürler
Hoca yakışıkli olunca bütün kizlar toplanmiş
😂😂😂😂
Sen niye buradasın sende mi hoşlandın
kızlar ve gayler*
@@gizemarslan4972 🤣🤣🤣🤣🤣
Bayıldım çok güzel anlattınız ve aydınlattınız ..diywtimde dopru yolda olduğuma emin oldum..👌🏾👌🏾
19:50 deki aciklaman Iyi oldu yoksa saydiracaktim sana Walla :)
bakayım ne varmış o dakikada merak ettim
tamam :)))))))
Hoca açıklamayı video başında da yaptı zaten
Merhaba. Öncelikle çok güzel bir video ellerinize sağlık. Doktor olarak videodaki yanlış bir yorumla alakalı fizyolojik bir yorum yapmak istedim. Whey proteini de aslında protein gibi + ve - koymanız gereken bir başlık çünkü whey proteinleri tatlandırıcı içerdiğinden dolayı insülinde artış sağlamıyor. Eğer o gün içerisinde protein ihtiyacı kişi için 700 g olsun ancak kişi 680 g aldı. Eğer kişi 20 g’ı wheyden sağlarsa elbet bunu protein sentezi için kullanacaktır ancak bilgisiz kullanımda kişiler spor öncesi ve sonrası yaklaşık 30-90 g whey alıyor ve bunun fazlası glukoneogenez denilen bir mekanizmayla glukoza yani karbonhidrata dönüşüyor. Durum böyle olunca aslında ihtiyaçtan fazla karbonhidrat almış oluyoruz ve bu nedenle de gerekenden fazla kalori ve bu da yağ demek oluyor. Vücudun günlük protein ihtiyacını hesaplayamayacağımız için vücut geliştiriciler dışında kullanımı uygun görülmüyor.
Spor yapmak isteyenlere gerçekten çok kaliteli bilgiler verdiniz video için gerçekten çok teşekkürler. Kendim de püf noktalara bakmak istemiştim güzel hatırlatmalar oldu :)
Hocam beslenme videosuda çekin
Idealimdeki hocayı buldum, bir insan bu kadar mı güzel anlatır! Çok teşekkür ediyorum, sorularımın cevaplarını aldım. Güzel video için tekrar tekrar teşekkürler. Geç keşfettim ama artık hep sizinleyim.
teşekkürler
sevgiler
Hocam ip atlamak ile ilgili video cekebilir misiniz?
Sayın karatay hocamızın yıllardır anlatmaya çalıştıklarına sizde aslen akışdaki sorulara yanıtlar vererek müthiş bir katkı oldunuz çok teşekkür ediyorum 🙏🙏🙏❤
kendisiyle çok konuda aynı fikirde değiliz ama teşekkür ediyorum.
Hocam sadece göbek ve bel bölgesinde ki yağlarla ilgili bir video gelir mi .. tüm vücut ideal ama göbek ve bel yağlanıyor
Sırf belirli bir bölgede yağ yakılmaz yağ oranın düştükçe kollardanda beldene bacaklarda da gider
yag yakımı bolgesel degıldır
Bölgesel yağ yakımı yok
Bende öyleyim
@@kaleido6076 teşekkürler
Merhaba çok açıklayıcı harika bir video olmuş. Sorum şu: Vücut geliştirmecilerde insülin direnci oluşuyor mu çok sık yemek yemekten mütevellit?
O zaman ara öğün yapılmamalı sadece 2öğün kadınlar için.
Ne kadar güzel, anlaşılır, rahatlatıcı anlatmışsınız nefesinize sağlık.Gençlerimize ve insanlara çok harika bir örneksin teşekkür ederiz.Çok yaşayın.
Siz de çok yaşayın S. Özcan
Emegine saglik, her sey guzel de, ama su fon muzigi delirtiyor insani. Kendi sesin daha guzel arladas, fon muzigi koyma bi daha bence
hastasıyız böyle videoların Bu konuda izlediğim tonlarca video arasından en anlaşılır ve açıklayıcısı buydu teşekkürler