Ленивая зарядка не вставая с кровати. Зарядка для очень сонного утра.

Зарядка для ленивых самая мягкая для щадящего пробуждения. После нее можно перейти к пилатесу, динамическому стретчингу, силовой тренировки.
Все зарядки собраны тут ПЛЕЙЛИСТ ЗАРЯДКИ • Лимфодренажная зарядка...
ПИЛАТЕС • Тренировка пилатес для...
СИЛОВЫЕ • Силовая тренировка для...
СТРЕТЧИНГ • Стретчинг дома за 10 м...
МОЙ ИНСТАГРАМ / aleksandra__shinkevich , там я делюсь знаниями об осанке, здоровье позвоночника, как не сутулиться, что делать при гиперлордозе, как забыть про боль в спине
САЙТ С ТРЕНИРОВКАМИ И КУРСАМИ shinkevichfit.by
КОМПЛЕКСНЫЙ ПОДХОД К РАБОТЕ НА СПИНУ И ОСАНКУ на
КУРСЕ "Здоровая спина и красивая осанка" Старт в феврале 2022, ПРЕДЗАПИСЬ forms.gle/zxzL...
ВАЖНО! Тренировки по видеоурокам - это ваша персональная ответственность, так как я не смогу контролировать вашу технику упражнений, но я постаралась дать в видео все необходимые рекомендации и технические нюансы упражнений. Поэтому старайтесь быть в моменте, не отвлекаться и делать упражнения правильно. Приятного просмотра и хорошей тренировки вам!

[@cristinacuznetova5852]

Здорово! Хорошая зарядка! Вы-умница!

[@kamusheeek]

Хотела начать хоть какие-то упражнения делать, иначе совсем закаменею. Так и написала "простая зарядка на утро для ленивых", первым видео вышло ваше. Сейчас 6 утра, сделала, чувствую себя подвижнее, ранее кое-как ковыляла от кровати до ванны. Надеюсь не заброшу, очень просто и эффективно, спасибо вам!

[@aleksandra__shinkevich]

маленькими шагами к большей цели, продолжайте 🌷

[@u10109]

ну как вы там? не забросили?

[@kamusheeek]

@@u10109 Здравствуйте, нет. С данной тренеровки перешла на посложнее, стала заниматься на коврике :)

[@dazhedazhe]

Спасибо, благодаря названию легко начать. Думаешь что-то мне лень сегодня делать зарядку, но на ленивую зарядку тело соглашается)

[@sandal1345]

Спасибо, тренер прекрасный , учит правильно следить за дыханием и очень чутко подходит к каждому заданию !😘

[@OlgaDemkovich]

Спасибо ❤❤

[@Bukoved]

Спасибо! Как раз то что нужно когда был большой перерыв, и как то взбодрить себя с утра, настроить на день!

[@aisha_qabdolla]

Рахмет, дорогая❤

[@Гульмира-ю1г]

Вот проснулась и сразу сделала. Очень лениво))). Спасибо!

[@ТатьянаНовак-у6п]

Спасибо, 🙏🏽

[@NVDdao]

Благодарю,продолжаем заниматься.

[@jome2052]

Божеее,у меня даже от этой зарядки ляшки горят🥲

[@oxanatutakova4279]

Помогает проснутся❤ благодарю

[@saranka_bur]

Спасибо за зарядку❤

[@nata_edelveis]

Легко, недолго, приятно 👍

[@mountains.mihaylova]

Спасибо за зарядку. Помогла проснуться ото сна 👍🏼😊

[@МаринаНиколаева-к4г]

То что нужно! Благодарю!

[@20rusaya.koshechka24]

Великолепное видео!! Чуть ли ни единственное, которое ХОЧЕТСЯ включать каждый день)

[@aleksandra__shinkevich]

спасибо

[@Aisulu_P]

Шик блеск!

[@anya_kurysh]

Благодарю❤️❤️это именно то, что я искала!

[@ДарьяЗахарченко-г7ш]

Супер, спасибо 🙏

[@IrinaLitvinenko-s8z]

Быстрая заряжающаяя тренировка 😊

[@dazhedazhe]

Теперь это моя любимая зарядка😂

[@karadmitrieva]

Спасибо!!!❤

[@mariiagringoff8277]

Благодарю

[@ВалентинаНоваковская-щ6н]

Благодарю за чудесную зарядку!🙏🧘‍♀️💪

[@zebozebo8224]

Спасибо

[@alyonalaska]

✅

[@IrinaLitvinenko-s8z]

❤❤❤

[@perasperaadastra6738]

Классная зарядка 👍 Точно для ленивых вроде меня 😂
Спасибо!!!

[@u10109]

Можно вопросик? Обычные зарядки утренние, помогают для растяжки мышц?

[@aleksandra__shinkevich]

Да, для общего улучшения состояния и растяжку

[@u10109]

@@aleksandra__shinkevich Спасибо огромное за ответ!! удачи вам!!

[@dariaqleta2640]

Не могу долго лежать на плоском без подушки, шея начинает тянуть и плечи

[@aleksandra__shinkevich]

Подложите подушку 👌🏼

[@ЛАРАЛАРИССИМО]

Александра, здесь все тело задействовано, простите невежду...

[@Vishnya_pikantnaya]

Простите, но в слово вставая закралась ошибочка.

[@aleksandra__shinkevich]

Спасибо, все исправила. Просто описка скорее))

[@Vishnya_pikantnaya]

@@aleksandra__shinkevich Зато теперь красиво😊

[@НаталияЧерноброва-х9щ]

Спасибо 🙏

[@ВераГладких-д2ю]

А почему ничего не говорится про дыхание? Упражнения без правильного дыхание - бесполезны, или (иногда) даже вредн

[@AliyaMurzabekova-l7g]

Утром встала и сразу делаешь тренировки😂

[@ИринаГречина-к2ж]

Спасибо,сделала🎉🎉🎉

[@СветаПавлова-п3х]

Спасибо. Сделала. Надеюсь войдёт в привычку.

[@ОльгаМосковская-о1э]

Прекрасно потянулась с утра!!!! Спасибо за ленивую зарядку

[@oxanatutakova4279]

❤

[@aqmaralaman5723]

Самый кайфовая зарядка 💔

[@meow4kameow343]

Спасибо большое за ваши видео и зарядки❤

[@Егор-й9о4х]

Классная зарядка🙂👍 я сломал спину) всем рекомендую

[@arelalesia1019]

Благодарю)