自由泳走水的基本功，直臂划水+转肩（上）原理

首先需要恭喜同学们，在经历了一系列艰苦卓绝的打腿训练后，终于可以开始自由泳下一个阶段的学习和训练了。这一期咱们来开始讲一讲自由泳最基本的前进动力来源，手臂划水的动作。 由于自由泳是一个对身体协调性要求不低的泳姿，而且动作细节非常的多，所以这一期我会从底层逻辑和最基础的基本功开始给大家梳理一下，希望大家不要跳步哦。

[@nzvinson]

這個視頻真是長知識啊。從原理上講的非常清晰透徹。明白了動作後面的原理。謝謝思南！

[@ryand5580]

看了无数教学视频，这个居然让我很有收获，谢谢。

[@lilysmith8737]

请问教练，这是海南的哪家酒店啊？泳池不错，有机会去试试。

[@stevel2435]

理解，但入水就惨淡。。我会继续努力的，谢谢

[@senaantan]

教练能不能讲解一下关於鱼式自游泳,谢谢!

[@Chef_Simon_Swim]

什么是鱼式？MP的那种风格？

[@senaantan]

Total Immersion 沉浸式游泳

[@user-fc1tt9ri1i]

教練，我自學，雖然游的不慢，呼吸也沒問題，可以一直游不會喘，但很多人都說我的手是交叉，超過中線，請問我要怎麼改進，我自覺是直的，錄影起來看手真的是交叉

[@Chef_Simon_Swim]

热身练直臂划水。然后戴游泳训练用的呼吸管，头不动看着斜下前方，做划手游进，然后用眼睛盯着点儿自己划手动作，去修正