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思南是只游泳的喵大厨
Hong Kong
Приєднався 7 кві 2017
INTJ，想当个生活家Up，所以想po什么就很随性
厨师，西餐🍽️🇫🇷法式（法国蓝带的）
游泳🏊（中国国家职业双证游泳教练）
羽毛球🏸️（爱好）
游戏🎮（菜🥬）
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思南de游泳训练，蝶、仰、蛙、自的混合泳，2024年7月。Simon‘s Swimming Training, Medley Swimming, July 2024.
天气不错，泳池水也干净，下去游一组蝶、仰、蛙、自的混合泳玩一玩~
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Відео
【游泳训练】游泳的出发，转身（3）如何完善「通用出发」动作
Переглядів 719 годин тому
在上一期「通用出发姿势」的相关水性训练，大家能够熟练的掌握，并从一定程度上克服了来自水对你心理产生的压力，接下来，咱们就需要进行下一步的训练，去真正的完善你的水中「通用出发」姿势了，而在整体动作成型之后，还需要针对一些动作细节进一步优化，让咱们整体的出发姿势干脆利索。
【游泳训练】游泳的出发，转身（2）「通用出发」姿势必要的“水性”训练
Переглядів 10114 годин тому
咱们开始来进行游泳的「通用出发姿势」的讲解和学习，本质上来说，通用出发也属于水中蹬边出发，但只不过一般的下潜蹬边出发，身体是趴着潜入水中然后等池边滑行出发的，而通用出发姿势，蝶、仰、蛙、自这四种标准泳姿的出发姿势，都可以通过这个出发方式训练到相关的水感。 通用出发姿势存在一定的技术细节，同时也需要一些对应的“水性、水感”的基本功积累，所以咱们需要先从水性练习开始进行，大家千万别跳步。
蛙泳入门，水中出发的一套动作（对蝶泳的启蒙作用）
Переглядів 215День тому
相信同学们看过我之前讲的蛙泳手，蛙泳腿，换气和手脚配合这几个环节的【蛙泳入门】，已经有不少人的蛙泳，整体动作结构已经练成型了。 但是有不少人会忽略一个蛙泳相关的基本功问题，那就是蛙泳的水下出发的那一套动作。而蛙泳的出发和转身后的水中动作，可以说是4种泳姿中最复杂的，而蛙泳的比赛规则也是最复杂，具体的历史原因也是相当的跌宕起伏。有兴趣的同学们可以去自行研究一下【蛙泳的发展史】 蛙泳的水中出发动作，不仅蛙泳需要用到，同时还可以针对【蝶泳】有一定的启发训练作用，以及如果你有打算想考【救生员】的计划，蛙式潜泳也是必练的科目。 那么在此，也预祝咱们中国游泳国家队，能够在本次2024巴黎奥运会上，尽情的享受比赛，取得自己理想的好成绩~加油！
【游泳训练】游泳的通用出发，开放式转身，翻滚转身（1）三者之间的关系
Переглядів 285Місяць тому
相信很多正在练习自由泳的同学们呢，有一部分人因为自由泳的水平的提高，就开始惦记自由泳的“翻滚转身了”。但是在自学翻滚转身的过程中，会碰到各种各样让人崩溃又无法解决的问题。但其实，想要解决这些问题，也很简单，咱们需要退回原点，去检查一下自己平时的水中出发动作，以及基础的“开放式转身”是否动作干脆利索到位。 所以这期视频，给大家详细的讲解一下，咱们游泳训练中，水中通用式出发，开放式转身，以及翻滚转身这几项需要重视的几个基本功，他们之间彼此的关系和在训练中起到的作用。
蝶泳入门（6）海豚腿，徒手无支撑水中训练
Переглядів 322Місяць тому
在大家通过之前的训练，已经解决了身体波动发力、换气、以及节奏感稳定的这些重点问题之后，这期视频，撇掉所有的游泳辅助训练工具，真正的开始在水中尝试仅凭自己身体素质来完成的各种海豚踢腿的训练动作。这离咱们真正的掌握游泳的海豚踢腿，已经近在咫尺了了。海豚泳作为速度第二快的“第五种”泳姿，在竞技游泳中各种被规则进行限制性的使用，也侧面的说明了海豚腿技术对于游泳的重要性，所以希望大家能够踏踏实实的把这个基本功练好练明白了，再去惦记后面蝶泳其他的动作。
蝶泳入门（5）海豚腿，水中无固定支撑训练 (浮板辅助)
Переглядів 186Місяць тому
如果大家在上一期视频的训练中，已经能够熟练的扒着池边这种有固定的支撑，进行海豚腿的动作训练了，并且能够熟练的完成换气了，那么接下来一步，咱们就可以开始尝试着真正的在水里游的时候进行对应的动作训练了。 这期视频，咱们就来开始进行水中用浮板作为无固定支撑辅助的海豚踢腿（蝶泳腿）的训练了。而在这个训练的同时，咱们需要进一步强化咱们得蝶泳换气动作，以及培养良好的换气节奏，打好基础。
蝶泳入门（4）海豚腿，有固定支撑水中练习+蝶泳基础换气
Переглядів 4092 місяці тому
经历了前面的蝶泳海豚踢腿的陆地模仿练习之后，如果你能够熟练的掌握通过核心力量对髋部进行的前后摆动这种行为模式了，接下来咱们就可以开始进行水中的训练了，毕竟咱们学的是游泳，所以需要把陆地上学会的基础动作通过训练转化为水中的游泳动作。 这期视频咱们开始蝶泳海豚腿的水中训练第一步 有固定支撑的踢腿练习，配合蝶泳的基础换气动作。
蝶泳入门（3）海豚踢腿-陆上模拟训练（分解动作，常见错误）
Переглядів 7032 місяці тому
基于上期视频的蝶泳水中动作原理的底层逻辑解析，咱们就能了解到学习蝶泳的第一步，还是类似于自由泳、蛙泳的流程，既开始腿部动作的学习和训练，让咱们可以开始体会、感受、熟悉在蝶泳泳姿的范畴内，身体姿态在水中的基础水感和控制。但是蝶泳腿部动作，也就是海豚踢腿的学习，由于动作模式过于特殊，因此咱们需要先在陆地上进行动作模拟练习，帮助大家去熟悉、掌握海豚踢腿的“波状传导”发力感。
蝶泳入门（2）蝶泳的基础--海豚踢腿，动作原理
Переглядів 7682 місяці тому
无论你是否能顺利的完成上一期视频中，我讲到的学习蝶泳的“前置 务”，如果你想要真正透彻的去理解蝶泳那种非常特别的水中动作模式，咱们就需要从原理层面，去解析蝶泳的动作基础。而蝶泳整个动作中，最难以入门、理解、掌握的，就是那个像海豚一样双腿同时甩腿踢水的动作，而这个动作，是整个蝶泳水中身体姿态的基础核心。
蝶泳入门（1）蝶泳概述，前置任务。How does a Beginner swim and learn Butterfly Style?
Переглядів 4592 місяці тому
蝶泳，一个公认具有较高难度的标准泳姿，由蛙泳演化而来，至今已经发展成速度仅次于自由泳的泳姿。蝶泳在4种标准竞技泳姿中属于比较特别的一个，因为蝶泳应该算入门难度最高的一个泳姿，它不仅要求你的水感积累到一定程度，你才能学会如何最大限度利用水流的特性，还因为蝶泳在水中非常特别的波动游动，配合全身的爆发力，导致对体能有一定的要求。 蝶泳成为了相当多的游泳爱好者心中的“憧憬”。从这期视频开始全新的游泳教学系列-蝶泳入门。 作为本系列第一期，有必要给大家讲讲学习蝶泳之前，你需要完成的一些“前置 务”
【游泳训练】游泳提高相关的力量素质训练 (健身房训练动作)
Переглядів 3953 місяці тому
【游泳训练】游泳提高相关的力量素质训练 (健身房训练动作) 我相信如果大家是跟着我之前的训练体系，呼吸-熟悉水性-蛙泳入门-自由泳入门，一步步的练习过来的，你现在，起码已经摆脱了自己“新手”的形象了 最近经常会有一些同学问我：平时自己游的也挺勤快，为什么进步反而不明显了？ 这个就涉及到咱们游泳这项运动当中，训练计划体系的建立和执行了，而在游泳训练中，力量的训练又是一个不可或缺的重要环节。 力量训练，不仅可以帮助你突破现有的技术瓶颈，也可以帮助你维持一定的运动状态 如果你是对自己游泳技术有追求的同学，那你可以参考本期视频，根据自己的实际情况，开始练起来了~
【游泳生活】游泳池拯救行动（时间线错乱穿越版）让泳池的绿水重新恢复清澈的蓝色！在“绿油油”的游泳池里游泳是一种怎样的体验？
Переглядів 1183 місяці тому
【游泳生活】游泳池拯救行动（时间线错乱穿越版）让泳池的绿水重新恢复清澈的蓝色！在“绿油油”的游泳池里游泳是一种怎样的体验？ 前阵子发生了一件特别搞笑的事情，我这里游泳池的水绿了，而且是绿透了的那种。 于是乎我忙着泳池管理员大爷，一起展开了对这一池子绿汪汪的水的一系列拯救行动（期间似乎还碰上了引发时间线错乱的时空裂隙？^_,^） 顺便还在这一汪绿水中游了几圈，感觉像是在公开水域的水库里游泳的感觉 历经了差不多一个礼拜的努力，总算是把这个游泳池的水给救回来了~
【游泳de生活】游泳动作演示，无人机视角。天气好，就得去游泳。I Believe I can Fly！水上飞也是飞~
Переглядів 2874 місяці тому
自由泳入门的教学系列，总算是杀青了，接下来也要开始琢磨琢磨后面给大家讲点儿什么游泳话题了~ 之前的视频，游泳动作演示环节基本都是水下视角，因为平时我视频都是自己一个人拍，所以基本都是固定机位。 这期玩儿点不一样的，拉来了一个“兼职摄像”~LOL，给大家来一个无人机视角的游泳水面动作演示~ 自由泳，拉长游 自由泳，拉长式混合交叉 蝶泳 不加力的放松蛙泳
海南自驾游（干饭游）， Day 3。看日出，丰富到夸张的早餐自助，南海博物馆，返回三亚，海南文昌鸡饭
Переглядів 324 місяці тому
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海南自驾游（干饭游）， Day 2。丰盛的早饭，山坡上的咖啡房车，南洋小吃，大花角的惊涛拍岸，博鳌夜里的大排档，鱼疗（痒痒）
Переглядів 594 місяці тому
海南自驾游（干饭游）， Day 2。丰盛的早饭，山坡上的咖啡房车，南洋小吃，大花角的惊涛拍岸，博鳌夜里的大排档，鱼疗（痒痒）
海南自驾游（干饭游）， Day 1。日月湾的海景，海南椰子鸡，巧克力小镇里的浣熊，南洋咖喱，非常重在参与的赶海
Переглядів 524 місяці тому
海南自驾游（干饭游）， Day 1。日月湾的海景，海南椰子鸡，巧克力小镇里的浣熊，南洋咖喱，非常重在参与的赶海
自由泳，曲臂划水（5）【抱水+推水】最终的配合训练 Freestyle Swimming Drills for binding of Catching and Pushing water
Переглядів 3,6 тис.6 місяців тому
自由泳，曲臂划水（5）【抱水 推水】最终的配合训练 Freestyle Swimming Drills for binding of Catching and Pushing water
加更一期【游泳训练】湿式呼吸管的用法（与基础呼吸法的配合）Usage of Snorkel for Swimming Training
Переглядів 5216 місяців тому
加更一期【游泳训练】湿式呼吸管的用法（与基础呼吸法的配合）Usage of Snorkel for Swimming Training
【游泳相关Q&A】游泳知识大揭秘--初学游泳常见的问题和回答。游泳游的好累？游不远？游泳老游歪了？游泳总喝水？学会游泳了，但是不敢去深水区？游泳的时候老往下沉？不会潜水下潜？初学者学游泳需要什么装备？
Переглядів 4007 місяців тому
【游泳相关Q&A】游泳知识大揭秘 初学游泳常见的问题和回答。游泳游的好累？游不远？游泳老游歪了？游泳总喝水？学会游泳了，但是不敢去深水区？游泳的时候老往下沉？不会潜水下潜？初学者学游泳需要什么装备？
【宠粉Q&A】游泳知识大揭秘--泳镜篇 (下)，如何给自己挑选一款适合自己的游泳镜？
Переглядів 4087 місяців тому
【宠粉Q&A】游泳知识大揭秘 泳镜篇 (下)，如何给自己挑选一款适合自己的游泳镜？
【宠粉Q&A】游泳知识大揭秘--泳镜篇 (上)，你的泳镜漏水？起雾？泳镜到底该怎么选择？
Переглядів 2347 місяців тому
【宠粉Q&A】游泳知识大揭秘 泳镜篇 (上)，你的泳镜漏水？起雾？泳镜到底该怎么选择？
【宠粉Q&A】游泳知识大揭秘--教练篇，给大家聊一聊跟游泳教练相关的一些事情，如何选择一个适合自己的教练？游泳教练上课的时候要不要下水？游泳怎么才能算是学会了？
Переглядів 2327 місяців тому
【宠粉Q&A】游泳知识大揭秘 教练篇，给大家聊一聊跟游泳教练相关的一些事情，如何选择一个适合自己的教练？游泳教练上课的时候要不要下水？游泳怎么才能算是学会了？
云赏秋，身处北京的前皇家园林，在湖面上，自己摇一杯手冲咖啡，是一种怎样的体验？
Переглядів 457 місяців тому
云赏秋，身处北京的前皇家园林，在湖面上，自己摇一杯手冲咖啡，是一种怎样的体验？
老师讲得好👍，按照步骤学习，感谢分享👏
推手的那一瞬间是不是要爆发力，防止抱住的水偷偷溜走，是不是这么理解呀？求指教
这是我听的最明白的一次，谢谢
讲的非常生动
初學的我就是腰部以下塌陷 然後頭部吸不了氣很辛苦的游 或者是側身前先變回雙手伸前用力打腿把腰部打上來 可是再轉側身時腰又馬上塌
謝謝你
哈哈，踢拖鞋，扔枕头，这教学方法太有才了😎
太漂亮了😢
踢🩴，真直观😂
感谢思南
优秀
博主游泳很厉害
說的真好 剛開始先試著練異側踢法 真的是練不起來 後來先練同側踢法 自然異側踢法就會了
教练的原理分析很清晰
全網說明的最好的，讚～
說明的很好
讲的极为通透
很棒
感恩教練無私分享感恩您功德無量]
Pro
老師很捧，讚
想問50米打腿要約多久時間完成才算合格？（160cm短腿人）
先尝试进1分半以内
好哦好哦試下到底踢腿有冇效率先！
游1000公尺不是很厲害了嗎？教練怎麼很輕視😂😂😂
謝謝，看今夏能否自學自由式成功😎
真的很有帮助
教練您真的很專業也不藏私 學游泳已經1個月了 現在才看到視頻講解得非常清楚 發現自己打腿的問題在哪了 謝謝您🫡🫡
以前我只用 speedo的泳镜. 过去几年没游泳. 今年又开始游泳, 发现老的speedo泳镜坏了. 拿了家里一副泳镜, 买防晒霜送的泳镜. 用起来发现, 也不比 speedo差.
謝謝你詳細的分析和講解！
教練，我自學，雖然游的不慢，呼吸也沒問題，可以一直游不會喘，但很多人都說我的手是交叉，超過中線，請問我要怎麼改進，我自覺是直的，錄影起來看手真的是交叉
热身练直臂划水。然后戴游泳训练用的呼吸管，头不动看着斜下前方，做划手游进，然后用眼睛盯着点儿自己划手动作，去修正
👍
比較淸楚👍
顶髋讲解的非常清楚，谢谢！！ 收藏啦。
The best butterfly swimming coach !!!
Cheers~
请问教练，这是海南的哪家酒店啊？泳池不错，有机会去试试。
ｇｏｏｄ～～～
真的沒注意頂髖，改天試試；前邊的步驟非常清晰，有次序；教學認真用心，收藏了，謝謝～～～
👍👍
👍👍👍
说得很好！👍👍
划船为啥不锁腰呢？
之前扶板抬头打腿也可以来个二三百米，较累不太走水，换气不顺畅。看了教练的视频，下午泳池实践了一把，六次腿打板顺畅度有7成，但可是高频抬头扶板打腿居然完美通过了。50米不累，速度上去了，根本就不存在换气困难的问题。太神奇了。感谢教练解决了困扰我四年的问题。
又回头看，讲的很到位！
讲的非常透彻
正確的演譯，感謝你
單手側身踢腿。 無手側身踢腿。 單手切換至無手側身踢腿。 切換時單手送肩、直臂划水、主動轉身。
学游泳，看这个频道，就够了😂
性情中人👍
👍👍👍
这么漂亮的艺术品👍，吃下去感觉会有内疚感😅