건강상의 이유로 10키로를 감량한 후에,,,몸도 마음에 들어지고 건강이 나아졌지만 가장 큰 고민이 있었어요……거짓말 안 하고 4년째 3단계입니다……….정말 우울해있었는데 이 영상을 봐서 정말 너무너무 기뻐요😭😭😭 말씀하신 거 잘 듣고 실행해보겠습니다😢 정말 감사합니다ㅜㅜ
지금 완전 거미인간 상태인데요.. 팔다리는 얇은데 배만 뚱뚱.. 애기낳고 나니 뱃살까지 쳐져서 신랑이 전직 트레이너 였지만 신랑말을 전혀 듣지 않는 저로서는 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 제이제이님 말에 신뢰를 더 가지게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ신랑한테 복부운동은 어떻게 하냐 물어보면 매번 하체운동하면되 라고만 하니.. 열심히 운동해서 리즈시절을 뛰어 넘는게 소원입니다.. ㅠ
아줌마인 저에게 뱃살빼기는 정말 하늘의 별따기였어요.. 그치만 다시 55로 돌아가고 싶은 마음에 식단도 운동이랑 병행했더니 처녀때 입던 옷도 점점 들어가네요 ㅎㅎ 특히 뱃살은 잘 안빠져서 다이어트 보조기로 운동 전에 해주고 있는데 식단, 운동, 보조기 이렇게 세개 같이 해주니까 전보다 2배는 빨리 살 빠지네요 ㅎㅎ
Hi, T- shirts 가 너무 예뻐서 internet 에 찾아보니 없던데 어떻게 order 할수 있을까요. Size 는 xxs 입니다. 제이 제이 너무 재밌고 glute and Hammie exercise 는 최고 입니다! Thanks as always! Palo Alto 에서 🥰💕❤️
도와주세요 제이제이님...제 여친의 가장 친한 친구가 지금 절식 다이어트를 하는데...여기까지도 뭐 절박하면 백번양보해서 할수도있다고 생각합니다 그런데 지금 가장큰 문제가 허x라이프에서 영업당해가지고 도대체 무슨 쉐이크인지 모르겠는데 그게 무슨 장을 활성화해가지고 먹어보니까 안빠지던 하체가 빠지기 시작한다고 500만원 결제 하려고 한다고 합니다... 아니 세상에 ㅠㅠ 진짜 말이안나와요...하루3끼를 쉐이크만 먹으면서 운동하면 원래 몸무게는 쭉쭉 빠지는게 맞는데... 아니...심지어 이친구 영양학 전공이에요 ㅠㅠㅠ 도대체 어떻게 영업을 당했길래 이러는지.... 제이제이님...인생 살다보니까 권위는 권위로 찍어 눌러야하더라구요... 제발 제이제이님 한마디만 해주세요
식단 조절하면서 운동하는게 가장 좋은거 같아요 저는 투어게인에서 훌라후프랑 싯업바 사서 운동하는데 집에서 혼자서도 할 수 있어서 좋은거 같아요
제이 제이님 유익하네요.. 시간 나실때 출산 후 뱃살과 쳐짐 관련해서도 올려주시면 좋겠어요..ㅜㅜ 애둘낳은 경력있어서 그런지 빼기가 힘드네용ㅜㅜ
하 정말요ㅠㅠ 제가 하고픈얘기를 쓰셨네요
저두요 이 아가씨들과 애둘낳은 우리배는 운동해도 탄력이없어요 ㅠ
뱃살도 그냥 뱃살이 아니고
옆구리 앞 위아래 복부비만
완전 처져서 흐물흐물 ㅠㅠ
진짜 이거 한번 컨텐츠 해주셨음
좋겠네요 ㅠㅠ
저두여 ㅜㅜ
2:30 1단계 끊어야할것 2가지
3:56 2단계탈출 3~6개월소요
식단 /
운동 칼로리소모가많은 운동 하체 등전신
5:50 3단계 어려워서 꾸준히
체형개선
2단계로 안돌아가도록 관리
딱 3단계인데.. 진짜 지지부진해서 어이없어요... 평생 운동식단 안하다가 제대로 2주정도 식단 운동 빡세게 한다고 했는데 ..... 유튜브가 단기 효과를 기대하는 것에 일조를 많이 한 것 같아요ㅎㅎ 꾸준히 하면 언젠가는 군살빼고 탄탄한 복부를 가질 수 있겠죠!
새해니까 또 봐야지
2단계까지뺐다...!
오늘도 양질의 정보 너무나 감사합니다! 어차피 바뀌어야 하는 것은 나자신이라는 말씀이 너무 좋아요ㅎㅎ 너무 추워 한달 넘게 운동 쉬고 있었는데 담주부터 제이제이님이 올려주신 리스트로 바로 뱃살 조지러 갑니다!
ㆍ
3단계에서 거의 5년째 갇혀있어요..
눈에 띄게 살쪄보이진 않아서 스스로와 타협하고 살다보니 그냥 제 인생이 되어버린 허리살 ㅜ
몇달 운동하고 식단 빡세게 해도 며칠 신경 안쓰면 바로 뽈록 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
식단이랑 간단한 운동으로 1단계에서 2단계로
85에서 67이 되었는데요 요즘 정체기가 왔다..싶었는데 내가 생각했던 고강도 운동은 내 기준 고강도 운동이었을뿐..........................................다시 버피뛰러갑니다😂😂😂😂
맞아요 뒷구리랑 아랫배.... 전방경사ㅠ..ㅠ 다이어트해도 남아있는 최후의 지방이들..
완전 공감! 뒷구리. 아랫배 너무 힘들어요
저는 3단계여서 복근 운동 엄청 열심히 하는중!!!
인생의 절반이상을 3단계로 살고잇는것 같네요 ㅠㅠ
7개월동안 10키로 빼고 현재 나이35/키170/몸무게 60인데 딱 3단계에 왔어요^^
다시 53키로로 돌아가는게 목표입니다! 늘 잘 보고 있어요~ 고맙습니다 💕
다른 곳은 말랐는데, 배만 나와서 스트레스네요. 뱃살 다뤄주셔서 감사합니당
3단계...에요 인생최대 몸무게53키로 ... 먹는걸줄여도 안빠지더니..역시 운동이 필요한거였네요... 자세 교정도 필요는 할것같아요ㅜㅜ 꿀팁 감사합니다.
앗..ㅋㅋㅋㅋ 1단계는 한달도 안되서 탈출했구... 지금 2단계에서 3단계로넘어가는 과도기에있는거같아요. 지금까지해온 다이어트습관들..여어얼심히 유지해서 2단계 부터 탈출해볼게요 ㅎㅎㅎ
아 맛있는거 너무 많잖아요..😢 힘들다
아이 둘 낳고 1단계에서 2단계 지나가고 3단곈데 옆구리 배 피하지방 너무 안빠지네요 ㅠㅠ
건강상의 이유로 10키로를 감량한 후에,,,몸도 마음에 들어지고 건강이 나아졌지만 가장 큰 고민이 있었어요……거짓말 안 하고 4년째 3단계입니다……….정말 우울해있었는데 이 영상을 봐서 정말 너무너무 기뻐요😭😭😭 말씀하신 거 잘 듣고 실행해보겠습니다😢 정말 감사합니다ㅜㅜ
아~~술이여 막걸리가 사장님배로 가는 배구나 ㅜㅜ 애매하니 1단계로 결정했는데 누워서 보기만하네 ㅜㅜ ㄱㅅ해유 항상~~
출산으로 3단계 뱃살이었어요 배꼽 주위 늘어진 살들이 축 쳐져서 ㅜ 운동 2년하니까 좀 돌아오네요 절대 단기간에 안 빠져요 ㅠ
내 뱃살이 제이제이님께 감사하다고 전해달래요 🙆💕💕
7:48 올해의 명언ㅋㅋㅋ 뼛속 깊이 새기고 갑니다
1단계 나니.. 출산하고 스멀스멀 찐 살이 어느덧 끝판왕이 되었넹
설탕은 한 번 먹으면 계속적으로 먹고싶어지고 끊기 어려운게 문제인거죠.
지금 완전 거미인간 상태인데요.. 팔다리는 얇은데 배만 뚱뚱.. 애기낳고 나니 뱃살까지 쳐져서 신랑이 전직 트레이너 였지만 신랑말을 전혀 듣지 않는 저로서는 ㅋㅋㅋㅋ 오히려 제이제이님 말에 신뢰를 더 가지게 되네요 ㅋㅋㅋㅋ신랑한테 복부운동은 어떻게 하냐 물어보면 매번 하체운동하면되 라고만 하니.. 열심히 운동해서 리즈시절을 뛰어 넘는게 소원입니다.. ㅠ
투잡 중이라서 평일 4일은 잘 되는데 금 토 새벽 편의점 알바할 때 새벽 2시만 되면 꼭 과자를 먹게 되네요 ㅠㅡㅠ 이것 때매 3단계 못 벗어 나는듯 ㅠㅠ
아줌마인 저에게 뱃살빼기는 정말 하늘의 별따기였어요.. 그치만 다시 55로 돌아가고 싶은 마음에 식단도 운동이랑 병행했더니 처녀때 입던 옷도 점점 들어가네요 ㅎㅎ 특히 뱃살은 잘 안빠져서 다이어트 보조기로 운동 전에 해주고 있는데 식단, 운동, 보조기 이렇게 세개 같이 해주니까 전보다 2배는 빨리 살 빠지네요 ㅎㅎ
ㅠ저도 운동만 해서는 잘 안빠져서 스트레슨에요 ㅠㅠ 어떤 다이어트 보조기 쓰셨나요? 효과가 있나요??
@@compoundshorts 제가 쓰는건 아랫배 빼기 전용인데 운동 하기전에 사용해주면 피하지방 자극하는 온열 진동으로 배를 자극해서 운동하면 뱃살이 더 잘 빠지더라구요 제품명은 굿라인 다이어트 보조기인데 사실거면 네이버 추천드릴게요! 제가 살때랑 다르게 지금 반값 할인에 인바디 체중계까지 주더라고요 ㅠㅠ
썸넬 3단계 뱃살 뾰로통해하는거 같당😗
2:09 1단계 벗어나기
4:00 2단계
3단계에서 현타와서 ㅠㅠ살찌고 0단계갔다가 지금 다시 2단계까지왔심여..
1단계였다가 1년걸려 2단곈데. 관리잘함 3단계 .. 잠시방심햇다고 지금다시 2단계.. 살려주세요ㅜㅜㅜ
옷들이 갑자기 배를 죄다 내놓고 있다고 얘기하실 대 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감되었네요 ,, (내 뱃살 숨어)
진짜 진짜 극 마름까지 뺐다가
운동도 때려치고~ 먹고 싶은거 다 먹고~ 먹으면 졸리니까 누워서 쳐 자고~
밤에 맥주 마시고 야식 먹으니까
뱃살 허리둘레... 다리 살까지...
ㅋ
여름 오기 전에 빼겠습니다 ㅠㅠ
지금 8년째 2단계~3단계 왔다갔다 하다가 2단계에 정착해있었지만.. 다시 운동시작 하려구요ㅜㅜ
진짜 몸매 미춌다...탈아시안...
배나왔을때조차 살짝나온 앞배는 섹시하내...
살빠졌을따사진은 완벽그자체내;;
제 뱃살은 거의 2단계 정도... 체지방버닝제 챙겨 먹으면서 복부 좀 빠졌는데 이 운동도 같이 해 보겠습니다~! 집에서 간단히 따라할 수 있어 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
1.5단계라고 해야되나요..? 윗배랑 아랫배가 나와있고 가운데만 쑥 들어간 배는 왜이런건가요ㅠㅠ 체지방률 22% 복부에 근육도있는편인데 옆에서 보면 3자인 배.. 너무 이상해요
헐..저도 그래요...이유형은 잘 안와서 나만 왜그러나 생각했어요ㅠㅠ
윗배는 등근육 아랫배는 하복블 근육 이랬으니 두개를 집중적으로 더 키워보시면 어때요
와 쌤 제가 딱 3단계예요!!!!!!!!아오 이 뱃살놈ㅠ
재미있는 설명 감사해용ㅎ
오 노력해서2단계로 와잇는데 😢
2아니면 3단계같은데 변화가 없으니 확실히 힘드네요
3단계 아랫배만 볼록하고 옆구리살 삐져나온게 싫어서 제대로 운동 시작했는데 한달좀 넘었지만 아직 그대로...그래도 복근 라인은 살짝 잡혀가고 식단이 제일 어려운거같아요ㅠㅠ
2단계 복부비만 마른비만 복부하체 몰빵 ㅜㅜ 슬픕니다 근육량도 평균이하라 더 슬픕니다
1단계에 10년가까이 머물고 있습니다. 이젠 개선하려고 합니다. 좋은 영상으로 가르쳐주셔서 너무 감사해요
0:39 1단계 옆찐배 복부비만유형 2:10 습관개선-술 당류 끊기, 기본3규칙(규칙적 식생활 / 수면 / 규칙적인 운동)
1:05 2단계 앞찐배 전체적인 과체중 4:02 감량식단 / 운동솔루션(웨이트트레이닝) / 3~6개월 잡기
1:40 3단계 똥배 5:27 체형개선 운동이 중요 /3~4주 식단 조절 / 어렵고 지진부진 할 수 있음
와 단발이 젤 예뿌다!!!
제이제이님 혹시 허리 아픈 디스크가 걸린 사람들을 위한 전신 운동 알려주실 수 있을까요 스쿼트도 부담되고 그래서 운동이 무서워졌어요ㅠㅠㅠ
슈퍼맨 자세 추천합니다!! 😊😊
세상에 나쁜 뱃살은 없다... 나쁜건 나 자신.... 새겨듣겠습니다 😭
05:24 3단계 탈출
자주 와서 봐야겠어요 안까먹게
Hi, T- shirts 가 너무 예뻐서 internet 에 찾아보니 없던데 어떻게 order 할수 있을까요. Size 는 xxs 입니다. 제이 제이 너무 재밌고 glute and Hammie exercise 는 최고 입니다! Thanks as always! Palo Alto 에서 🥰💕❤️
아니근데 단발머리 진짜잘어울리시네요 저렇게 귀여운얼굴인지 몰랐어요🤭
아니 언니 미모 무슨일이죠 또 반해 맨날 반해 ㅠㅠㅠ
헐 ㅠㅠ 이런 금 같은 정보를 저는 뱃살땜에 너무 고민인데 복부운동은 많이 따라했지만 정작 정보는 많이 모르는데 오늘 많이 알게된거 같아요 운동도 하다가 지치면 안하고 자극제?가 없었는데 정보를 알게되면 저는 운동자극이 생기더라구요 뱃살에 대한 많은 정보 부탁해요 ㅠㅠ
3단계..절대 안 빠짐..하아..거의 다온줄 알았는데 2개월째 안빠짐ㅋ그냥 건강을 위해 운동한다 생각하고 포기
나쁜뱃살은 없다...주인이 잘못한거다...뼈맞음...
3단계였다가 코로나로 배달음식 먹고 운동 2년가량 쉬니까 10킬로 증가해서 2단계 너끈 넘고 여기서 뭔가 안하면 1단계 가기 직전이네요 ㅠㅠ 예전으로 돌아갈 수 있을지 자신이 없어요~
아무리 다이어트를해도 엉덩이 허벅지배 딱 이중앙부위는 항상ㅜㅠ꼴보기싫네요ㅜㅠ원피스로 가려보지만 자존감이ㅜㅠ 예쁜핏청바지 한번이라도 입고싶다고요!!!!!ㅜㅠ
도와주세요 제이제이님...제 여친의 가장 친한 친구가 지금 절식 다이어트를 하는데...여기까지도 뭐 절박하면 백번양보해서 할수도있다고 생각합니다
그런데 지금 가장큰 문제가 허x라이프에서 영업당해가지고
도대체 무슨 쉐이크인지 모르겠는데 그게 무슨 장을 활성화해가지고 먹어보니까 안빠지던 하체가 빠지기 시작한다고 500만원 결제 하려고 한다고 합니다...
아니 세상에 ㅠㅠ 진짜 말이안나와요...하루3끼를 쉐이크만 먹으면서 운동하면 원래 몸무게는 쭉쭉 빠지는게 맞는데...
아니...심지어 이친구 영양학 전공이에요 ㅠㅠㅠ 도대체 어떻게 영업을 당했길래 이러는지.... 제이제이님...인생 살다보니까
권위는 권위로 찍어 눌러야하더라구요... 제발 제이제이님 한마디만 해주세요
4:40 무슨 운동인가요????
휴 맞네요 진짜 술안마실때는 뱃살이라고는 1도 없었는데 몇년간 술을 매일마시고 취하면 폭식하는 생활을 반복했더니 뱃살이 ㅠ 이번에 다이어트했는데 몸무게는 빠졌는데 뱃살은 진짜 안빠져서 한 1년 술끊어야 들어갈꺼같아요 ㅋㅋㅋㅋ
제이제이님 저는1단계인 사람인데요 아랫뱃살이 많이 처져있는데 2단계로 넘어가면 살이 더처지지않나요?? 혹시 안처지는방법이 있을까요 ???
제이님이 아니라 조심스럽지만 복부운동 근력운동 병행해주시면 괜찮습니다. 근력 너무 싫어서 유산소로만 살을 빼시겠다는 분들이 살이 늘어지고 쳐지는 모양새로 감량되세요.
@@zzz-ol1me 배에 튼살이 있는데 근력운동해주면서 살을빼면 살처짐 안생길수있나요ㅜㅜ??
운동이나식단을조절해줄수있나요
평생할수있는걸로요
I need eng sub for all your videos 🥺🥺
세상에 나쁜 뱃살은 없다, 주인의 잘못이다... 뼈맞고갑니다..
제이님 오늘따라 얼굴이 넘 맑아보여요 🌸🌸
봄에 찰떡이네요 🍑🤍
언니 4~5단계는 읎어요? 😒
난 지금 2번!
좋은 다이어트 정보
잘 들었어요
풀청으로 응원합니다 ⚘ 👍
늘 좋은정보 알려주셔서 감사해요~~~
ㅁㄴㅇ
제이제이님 러닝 후기 기다리고있어요😍
너무 유익한 채널입니다.저의 경험상,뱃살은 12시간 공복유지와 전신운동 하면 빠집니다.
3단계인데 일단 배달음식 끊어보겠습니다. 지금껏 마라탕으로 아님 항상 라면과 같은 튀김류 음식 많이 먹었는데 앞으론 일반식 먹으면서 꾸준히 스트레칭 하거나 하복부 운동 해줘야겠네요ㅠ
어.. 제 2단제 같아요 근데 제도 잘 모르갰었어요ㅠ
전 코로나 시작되고서 갑자기 30lb 쪄서 너무 괴로워요! 어제 거울 보고 진짜 소리 질렀어요 ㅠㅠ 임신한것 처럼 보여서 진짜 제 모습이 너무 역겨웠어요 ㅠㅠ 빨리 살 배야되는데.. ㅠㅠ
항상 도움주셔서 감사해요 제이제이님! 😭
5:23
감사합니다!
서있을땐 바지가 헐렁이는데, 앉기만하면 복부,사타구니까지 꽉껴요. 왜이렇게까지 차이가 날까요?
좋은말씀 이십니다.. 3단계인데 잠깐식단하고 운동하면 라인이 슬림해지는데.. 안하면 다시 라인없어지구.. 특히 생리주기올때 퉁실퉁실해져요ㅠㅠ
이론으로는 우리도 어떤 운동을 해야 효과있고 어떤 음식을 먹어야 다이어트에 도움이 되는지 다 안답니다 실천이 어렵죠
난2단계 올챙이 배 입니다^^
조금 마른편인디 배만 나오네요 ㅜㅜ
저는 옆에선 날씬한데 앞에서보면 허리가 안들어가서 뚱뚱해보이는데.. 이런건 없네요ㅠ
그건 흉곽 앞이 가로로 넓고 그에 비해 골반이 작으면 그렇게 보일수 있어요 근력운동+라인 잡아주는 필라테스 등 병행하셔서 라인 잡아주시면 좋을거에요!
(PD) 허리라인에 관한 내용은 여기서 확인해 주세요!
▶ ua-cam.com/video/z0lS7JtE2O4/v-deo.html
2단계와 3단계 그 어느쯤... 겨우내 열심히 다이어트해서 내년엔 꼭 수영복을......
편집 퀄 진짜 무슨일......2단계인 사람인데 열심히 노력할게요
평생 운동 안하다가 갑자기 살이 10키로 이상 찌고 굶어도 체중이 조금씩 늘어나서 다이어트 결심
식이요법 운동 병행해서
8개월에 15키로 빼고 2개월째 유지중 운동과 식이요법은 지키고 있고 강도는 좀 느슨하게
2-3사이인듯 하네요 ㅜㅠ 장기전을 선호하고 먹는즐거움을 놓칠순없어 식단을 엄격하게 제어하진 않고 제이님 영상보면서 1년반 정도 주4회 홈트( 부위운동후 다음날 근육통이 올 정도?) 하고있는데 눈에띄는 변화는 없어서 30분거리 걸어서출근하며 나름유산소라 믿고 추가병행하고있는데.... 근데 체중계...... 체중변화가.... 없네요 고장난거라 믿고싶음 ㅜㅜㅜ ......... ㅎ ㅏㅇ ㅏ...
2단계 3단계 왔다갔다하고 있어요ㅜ
2단계 진입했습니다
납작한 복부를 위하여😊
아.. 뼈맞았어..
아 진짜 아무리 뺄려해듀 흘러내리는 뱃살때문에 우울햇는데ㅜㅜ 감사햐열!!!
감사해요 지금 치킨먹으면서 보고있어요 애낳고 4개월 됐는데 앞찐배상태예요
지금 2단계네요..유익한 정보 감사합니다 제이제이님! 실천해볼게요!
블로그 시절부터 봐왔고 온라인클래스 3년째 수강중인 팬이에요..!! 최근들어 유튭 편집이 너무 깔끔하고 세련된 느낌으로 바뀐 것 같아서 보기에 편하고 좋아용❤
체지방률 18프로인데 복근이 없습니다ㅠㅠ이럴 경우 체지방을 더 빼야 하나요?
체지방10프로 복근나옴
3단계요ㅜㅜ
식단조절 하면서 운동해야하는건 알겠는데 너무 어렵더라구요
그래서 먹고 싶은거 먹으면서 김소현 다이어트 하고 있는데 효과 많았어요 3키로 빠짐!!
편의점 도시락이 유독 칼로리가 높아서 먹기가 부담스러워요.
아니 썸네일 2단계 너무 제 배라서 낌짝 놀랐어요 언니
원래 3단계였는데 지금 2단계요
2년만에 다시 돌아왔습니다!!!
난2단계 ~ 113에서 빼고있음 85됐고 지금 ㅜㅜ힘들다 힘내자!!
+ 지금80됐음 ㅜㅜ 79될까 말까 하고 자꾸나랑 밀당하고있음
얼른 3단계가 본래의 매우매우 내추럴한 여자의 몸이라고 보는 풍조가 생겨야 하는데 말입니다 ^^; 하복부 지방이 아예 없는 건 남자몸이죠.