Fare meno per ottenere di più | Filippo Ongaro
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- Опубліковано 30 лип 2024
- Se vuoi iniziare con noi a prenderti cura di te e a definire abitudini utili a questo scopo, ti regaliamo 3 video corsi che possono essere un valido primo passo per iniziare a riflettere.
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"Da lunedì inizio a fare attività fisica... dalla prossima settimana inizio la dieta!"
Quante volte abbiamo detto o anche solo pensato frasi simili prefiggendoci un'obiettivo per la nostra salute per poi metterlo in disparte?
Troppo spesso rinunciamo alle cose importanti perché le nostre giornate sono troppo piene di cose che definiamo urgenti e a cui diamo priorità.
Sai perché non ci riusciamo o perché facciamo tanta fatica? La neurobiologia delle abitudini ci spiega che dobbiamo partire da una dose minima per introdurre o sostituire un'abitudine e che in questa fase non dobbiamo essere troppo severi con noi stessi o aggiungere stress a stress.
Le neuroscienze ci aiutano in questo e insieme al mio Team ho organizzato per te una Challenge pratica per accompagnarti in questo primo passo. Capire come funzioniamo, ma anche come concretamente gestire le nostre giornate inserendo pratiche sane.
Io e Sonja ti guideremo ogni giorno per 30 giorni a partire dal 1 novembre!
00:00 | Inizio domani
00:50 | Cose urgenti e cose importanti
01:32 | Perché non riusciamo a cambiare?
02:04 | La neurobiologia delle abitudini
02:22 | Siamo troppo severi con noi stessi
03:00 | Aggiungere complessità allo stress esistente
03:35 | Le neuroscienze
04:24 | La dose minima
05:23 | Il primo passo
05:55 | La Challenge delle abitudini
06:58 | Allenare il cambiamento
07:58 | Impegnati per 30 giorni
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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.
#crescitapersonale #abitudini #challenge #neuroscience
Carissimo Filippo con grande costanza e passione mi alleno, presto attenzione all'alimentazione e con la filosofia della risata cerco di superare le parecchie ferite ...
Grazie a lei ho aperto una playlist sulla crescita personale sul mio canale, complimenti e grazie per la divulgazione che fa dottore
Buongiorno Dottor Ongaro.
Personalmente il minimalismo nell'armadio, negli oggetti e nei pensieri mi ha reso la mente più leggera e un maggior tempo libero da dedicare a me stessa..
devi spiegarmi come hai fatto...ogni tanto guardo il mio armadio e mi chiedo chi cavolo si deve mettere tutta quella roba...forse in 5 o 6 vite...
@@lasimo9133 Ti consiglio di leggere il libro Solo Cose Belle
Grazie Dottore: Da decadi avevo la credenza che il piu faccio il migliore, ma adesso credo che meno e' meglio. Non piu faccio il multitasking, adesso faccio una cosa alla volta, e prendo le pause mentale, un alimentazione sana, e un consapevolezza di me stesso di cui mi rende piu calma.
Sono d’accordo ho iniziato piano piano 3 anni fa, adesso non posso più fare a meno di allenarmi e mangiare bene, da qualche mese ho anche iniziato a correre, considerando che fino a 3 anni fa non facevo assolutamente nulla.
Tvb dolce serata e dolce notte ❤️
Ciao buon giorno Dr.Ongaro sto guardando ora il video e la mia vita è un pochino impegnata molto interessante e sto facendo senza saperlo sta roba.e che roba Grazie sto facendo giusto 💎🙏🙏🙏
Buon giorno dottor ongaro per i bei consigli salutare e preziosi per noi tutti per quando mi riquarda i miei programmi salutare e da molto tempo che hanno la priorità e sono d'accordo su cio che dice ancora grazie per me e il mio illuminatore di positivita salutare❤
Iniziativa che aspettavo da tempo ❤grazieee ! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Ho visto oggi questo video e mi ha fatto ridere il momento in cui hai detto 'non hai scuse' guardando in telecamera come se mi sessi veramente guardando negli occhi, traspira tutta la tua esperienza da ogni gesto che compi :)
Che bello non vedo l'ora!! Ti prego non farlo pagare 300/400€ 😅😭
Ti sei iscritto? 😃
Consigli preziosi. Grazie doc 😊
Grazie Filippo, sfida interessante, visto che verrò a marzo con mio marito, che ti segue da più di un anno ed è migliorato molto, e mia figlia magari è un’opportunità per iniziare a cambiare soprattutto a livello di attività fisica. Anche io mi dico domani inizio e poi non lo faccio forse perché non credo molto in me è in quello che potrei essere in grado di fare. Buona giornata a te e a Sonia
Bravissimo come sempre, ribadisco, ogni volta la ascolto con abbastanza piacere e interesse!👏👏👏😎😎😎🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Grazie😊
Video. Molto interessante..azzeccato in pieno...succede proprio così...per quanto mi riguarda in parte grazie ai video e corsi sono migliorata ma Non come avrei voluto..grazie infinite..continuo a seguirti
Grandissimo🤙🤙
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Complimenti ! :)
Buongiorno amore ❤️
Tvb
Sono d'accordo. Ormai da più 6 anni seguo una dieta fatta dalla mia nutrizionista e naturopata Monica Puccetti, seguo i suoi consigli e quelli della dr.ssa Simona Oberhammer, sto meglio , vado in palestra e vado a camminare quasi tutti i giorni, non a correre , perchè non ne ho più l'età, a parte i giorni che vado in palestra. Sto meglio, anche se ogni tanto, forse per stati d'ansia, mangio qualche piccolo dolcetto fatto da me in casa.
Cosa genera la tua ansia
Ecco che cambiare e' necessario per non avere gli stessi risultati
Cambiare le proprie abitudini, soprattutto quelle dannose penso sia una delle cose più difficili anche per le persone volenterose.
Si comincia spesso nel migliore dei modi anzi facendo di più del dovuto, ma poi si ricade nello stato in cui si era prima
La prossima settimana vi spiegheremo come possiamo aiutarvi, lo sappiamo bene che è difficile 💪
Tua moglie è proprio fortunata
🙂🙏
Dose minima 4:27
Ragazzi del passato ed adolescenti in quotidiano complesso di oggi
Infastidita da me stessa 😢
Non è il mio caso