Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Các bài tập tập 10-30 giây, lặp lại 30-50 lần mỗi ngày. Tập vừa phải, ngưng khi đau, và tập lại khi giảm đau.
1. Bài tập thư giãn cơ duỗi/gấp (dùng thước)
2. Bài tập kéo giãn cơ duỗi/cơ co
3. Bài tập tăng cường cơ (dùng chai nước)
4. Bài tập số 4 thư gĩan toàn khuỷu tay (dùng thuốc)
5. Bóp cơ trong khuỷu tay
6. Kéo co gập khuỷu tay
7. Bài tập mát xa khuỷu tay
8. Bài tập thả lỏng cánh tay
Ôi bài tập của Bác Wynn đúng lúc quá trời luôn, hôm qua em xí xọn làm bánh dẻo để cúng rằm Trung Thu nên cái tay bị đau, tập qua 2 lượt là cảm giác dễ chịu hơn rất nhiều. Đúng là buồn ngủ gặp chiếu manh. Em cảm ơn Bác nhiều lắm. Em xin chúc Bác và gia đình thưởng thức bánh trung thu cùng tách trà nóng dưới ánh trăng thật đầm ấm và an lạc ạ. Một Fan từ Melbourne 🌝
vậy Kimlydang phải nói là"... buồn ngủ gặp chiếu bông..."
Cảm ơn bác sĩ đã hướng dẫn đỡ đau
Cảm ơn bs rất nhiều , chúc b và GĐ thật nhiều sk để chữa bệnh cho mọi ng như chúng tôi, cũng đỡ rất nhiều về tài chính ạ 😅
Xin cảm ơn bs đã chia sẻ hướng dẫn cho những người bị đau tay cảm ơn bác chúc b cùng gia đình sk bình an. A di đà phật
Hay quá em đang bị đau tay
Cảm ỏn bs
Cảm ơn bác sĩ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Thankyou bs.chúc bs luôn mạnh và hạnh phúc.
Cám ơn bác sĩ rất nhiều
Bài tập hay quá Bs ơi. Tôi có bệnh RA , tất cả các bài tập của Bs thật tuyệt vời tôi đều tập mỗi ngày, Mong Bs tiếp tục hướng dẫn những bài tập liên quan đến bệnh RA. Tôi bị bệnh 14 năm rồi, này gần 60, Tôi nhớ Bs nói sẽ dạy tập thở nữa. Tôi luôn chờ đợi các bài tập của Bs. Thanhk you very much for your time and love to us. Your Mom must be proud of you. May God bless you.
Cam on bac si , chuc bac si cuoi tuan vui ve
Cảm ơn bác sĩ...
Hung cam on bac si rat nhieu .
Cảm ơn ạ
Tôi ở Úc. Nhưng thường xuyên xem những phương pháp trị liệu bệnh tình của BS trên UA-cam.. Rất hay & hữu hiệu. Chân thành cảm ơn BS nhiều nhiều 😀
Bác sĩ em đang bị đâu.tập có sao không.
E xem hoai
Kg biet bs tên gi ?
Tôi bị đau cùi chỏ phía vùng trên quanh chỗ cục xương ở cơ gấp hơn 2 tháng nay. Cầm vật hơi nặng hay co gấp cánh tay đều bị đau. Đau ở gân chớ không phải ở đau bắp thịt. Xin bác sĩ vui lòng chỉ cho tôi tập cách nào để chữa trị cho hểt đau. Xin cám ơn bác sĩ rất nhiều.
Bạn đã khỏi chưa ạ mình cũng đau lắm
Em em bị chấn thương khuỷu tay bị đau rất rồi, mà đi khám bác sĩ cho thuốc uống 1 tuần thấy có dấu hiệu đau dạ dày nên em ngừng uống thuốc nên tay vẫn đau hơn 1 năm nay. Bây giờ xem video hướng dẫn tạo trị liệu của bác sĩ wyn Tran thấy hay mà không biết tập có hết không ? Cho em hỏi bs tình trạng này của em có cần hướng thuốc hỗ trợ thêm không ? Cảm ơn bác sĩ rất nhiều❤
Bác Sĩ là Ông Bụt hiện ra để cứu độ chúng sanh , sáng ra mà thấy Video từ UA-cam Channel của Bác Sĩ là vui khỏe ,👍🧘💪. Khung trời mùa Thu Bác Sĩ mặc áo cam màu đỏ.
Tháng 8 mùa Thu xanh tận mây,
Bác Sĩ Wynn Trần nghé quê chơi,
Ao thu trong trẻo bèo trôi nổi,
Lá hoa nhuộm đỏ cả Khung trời.
Bánh ngọt nước trà mời Bác Sĩ,
Cùng tập thể dục , hồn thảnh thỏi.
Have a nice weekend everyone !!
Chung ta rat co on phuoc ( blessed) de co mot Ong But nhu vay ♥╣[-_-]╠♥
Càm ơn bác sỉ❤
Cám ơn bác sĩ rất rất nhiều . Tôi đang bị đau khuỷu tay . Đi b s họ tiêm kortison trực tiếp ,thì đỡ đau ít ngày rồi đau lại . Nhưng tôi ko muốn tiêm thêm . Giờ coi b s chỉ dẫn tôi sẽ làm theo
Vậy giờ bạn đã đỡ chưa ạ có thể chia sẻ cho tôi biết kinh nghiệm chữa trị bệnh được k ạ tôi cũng đau mấy tháng nay rồi ạ cảm ơn bạn nhiều ❤️💕💕
@@ThuyTran-tl4kh ban chữa khỏi chưa .mih cug bi chữa mãi chưa khỏi
Ăn chay trường, không ăn cánh gà thì làm sao nhớ bs được 🤣🤣🤣
Khong an canh ga cung nho Bsi duoc Tuyet Tran oi :)
@@TrangTran-db6zr Hi Trang, chọc bs cho vui thôi chớ thật ra rất là quý và mến bs, không biết xung ho ra sao, thôi cám ơn nhiều nhé, chúc Trang vui nhé ☺️🌹
Minh cung dua voi Tuyet cho vui. Bsi se lap Dr Wynn fan club thi chac se vui lam. Ca 2 nguoi minh deu la thanh vien cua nhom TT. Con KH nua la noi tieng 😍
Nói để dễ hình dung thoi ma cứ khia bs ai rảnh tl
Chào Bác sĩ.Xỉn cảm ơn Bác sĩ đã dùng thời gian quí báu để hướng dẫn bài tập vật lý trị liệu Cho những ai bị bệnh đau khuỷu tay. Chúc Bác vui, khỏe, an lành và mọi điều tốt đẹp luôn đến với Bác sĩ.
bác sĩ cho con hỏi có bài tập nào cho khủy tay bi trạng xương không bác sĩ
Thấy bs tải bài này lên. ST vừa xem vừa mắc cười. Giờ tui chuẩn bị đi ngủ mà sao tập đây. Ở VN giờ gần 22h rồi. Sáng mai dậy tập vậy 🤩
Chúc bác Wynn luôn khỏe, trẻ, đẹp, bình an và hạnh phúc nhé. Cám ơn bs tuyệt vời.🙏🤗
Bai tập thu 3: cầm chai nước , mà em không cầm nổi, có phai bị nặng quá không bs? Em bị đau hon 2 th rồi chưa hết, vậy có thể lành lại không? Nếu tập theo hướng dẫn của bs thì bao lau sẽ lành? Em hỏi bs gia đình của em khuyên uống Advil thoi, Mong bs trả lời, Cam on
Vậy giờ bạn đã khỏi chưa ạ
Bác sĩ ơi tôi bị đau khửu tay khớp thì không đâu đau chỗ mình ngửa bàn tay và duõi thẳng đau phía ngoài chỗ khớp chỗ nhiều gân . Tôi đi bv tỉnh khám bs chuẩn đoán căng cơ quá mức. Tôi đã chữa rát nhiều nơi mà không khỏi . Sinh hoạt rát lhos như bưng bê tay không tê vẫn co duỗi đc chảo đầu mặc áo cũng khó bs có thuốc j chữa khỏi không xin đc lời giải đáp chân thành cám ơn bs
Bạn đã đỡ chưa hôm nay tôi mới xem bài tập của bác sĩ
Hi Bác Sỉ ! Cám ơn BS đã chia sẻ bài tập , tay tôi bây giờ cầm đồ ưa lọt , some time can’t control , Khi thấy BS đưa bài tập rất vui ,You have a good day thanks 👍❤️
Bác sĩ ơi làm bài tập về suy giãn tĩnh mạch chân đi ạ. Cảm ơn bác sĩ rất nhiều về các clip bổ ích ♥️
Cảm ơn bác sỹ những tư vấn của bác sỹ rất thực tế dễ nghe dễ hiểu,thuật tuyệt! Tôi bj đau Bắp tay ,cơ đen ta bị teo và rất đau .vậy xin bác Sỹ hướng dẫn bài đau cáng tay và đau cơn Den ta .Xin đa tạ bác sỹ ạ
Chào buổi sáng tràn đầy niềm vui và sức khỏe nhé bác sĩ
.
Cảm ơn bs! Tôi bị bệnh rối loạn trương cơ lực tay phải , từ mai tôi sẽ tập bài tập này. Hi vọng nó sẽ giúp tôi cải thiện bệnh. Cảm ơn bs nhiêu ạ
Cho mình hỏi vậy bây giờ tay bạn đã khỏi chưa ạ
Tập rồi , cảm nhận được ngay bs ạ, riêng phần massage thì cảm thấy đau lắm, cám ơn bs đã chỉ dạy bài này cô rất cần đó mà không biết hỏi bằng cách nào, xin đa tạ bs 🙏❤️☺️
Bài tập của bác sĩ hướng dẫn giúp ích rất nhiều kính chúc bác sĩ luôn khỏe mạnh
Làm gì cũng nhớ đến bsĩ hết,ko cần chờ đến lúc ăn cánh gà 😍
Cảm ơn BS chia se bài tập hôm nay,Chúc BS Sk vui ve HP nhé
CHÀO B.S , GỬI ĐẾN B.S LỜI CHÚC SỨC KHOẺ , VẠN SỰ AN LÀNH & MAY MẮN 🍀 , BÊN GIA ĐÌNH & NGƯỜI THÂN .....👍👍👍👍👍🍀🍀🍀🍀🍀💖💖💖💖💖.....
Cảm ơn Bác sĩ nhiều ạ....Em đang bị đau tay quá. Mở điện thoại thấy bài tập của Bác sĩ mừng quá
Kính chúc Bác sĩ có thật nhiều sức và thật nhiều niềm vui trong cuộc sống
Cảm ơn BS Wynn Trần rất nhiều chúc cả gđ Bs dc nhiều SK ,Bs có giọng đọc ấm áp dễ thương và còn đẹp trai.
sự lựa chọn của ngành y rất đúng. e là bác sĩ vật lý trị liệu tại việt nam rất hâm hộ a.
e sẽ cố gắng học tập a, làm việc từ lương tâm. Giúp được nhiều bệnh nhân xương khớp hơn ạ
chúc a nhiều sức khỏe.
BS Thuý ơi, cô ở đâu vậy?
Chúc BS cuối tuần vui vẻ .( đến từ VN)
Xin chào bs.Tôi có câu hỏi là trứng cục và trung gà trứng nào nhiều cholesterol hơn ?.
Chúc bác sĩ have a blessed day.
Cảm ơn Bác sỹ nhiều ! Loving You !
Cam on Bs Wynn da huong dan tuyet voi vui ve nhiet tinh 😍😍😍❤️❤️❤️👍
Hi Dr Wynn,
Thank you su chia se cua Dr .Chuc Dr that nhieu suc khoe, vui ve va an binh trong cuoc song nhe Dr♥️🥕🥕
Cô 74 tuổi rồi cô bị gảy chân nên cô đang năm. Muốn ngồi dậy cô muốn ngồi dậy là cô dùng tay chống ngồi dậy là cô dùng tay.chống để ngồi ,. Nên cô.dùng.tay chống để ngồi .bây giờ cô bị đau ở giửa của vai và cùi chỏ mà bây giờ cô đau ngày giửa chổ.vài và cùi chỏ đau lăm?
Mỗi lần ngắm đóa hồng nhớ đến Dr ( hổng thèm ăn cánh gà nhớ đến Dr đâu nha) bởi hôm nay Dr mặc áo đẹp, màu áo như những khóm hồng ẻm trồng đang khoe sắc hihi
Tay em đang đau ,em se tập theo bac sy ,câu mong tay em hết đau em cam ơn bac rất nhiều ,chúc bac sy được nhiều sức khỏe ,luon vui vẻ và hạnh phúc ...
Cảm ơn Bs chỉ cho bài tập rất hữu ích.đúng lúc tôi đang bị đau khuỷ tay phải
Xin BS cho biết tôi bị viêm khớp dạng thấp, hiện tại vùng khớp khuỷu bị xơ tụ dịch giờ tập còn hiệu quả không? Rất tiếc vì phát hiện bài tập quí giá này quá muộn. Cám ơn BS nhiều!
Áo đỏ đồng hồ trắng - cùng tông màu đỏ trắng với bạn Maximus!
Bonsoir Doctor , Bác Sĩ thật dể thương , nếu ai cũng tập như Bác Sĩ hướng dẫn thì phòng mạch của Bác Sĩ sẽ ....ế 😀 👍, cảm ơn Bác Sĩ nhiều , bonne Dimanche ❤️💐.
Nho roi, chi an canh ga la nho den bs Huynh,,,
Các bạn dùng phương pháp bấm huyệt của thầy Lý Phước Lộc chữa được rất nhiều bệnh tật, không tốn tiền mà giúp được nhiều người nhất là có hoàn cảnh khó khăn.... Chúc mọi người hữu duyên biết đến thầy Lý Phước Lộc. Cảm ơn admin nhiều lắm.
Cam on Bac si da huong dan bai tap rat bo ich ! Chuc Bac si luon khoe manh va tran day nang luong ❤️❤️❤️
em cảm ơn bác sỹ đã chia sẻ.
em bị viêm gân elbow tennis. đã thăm khám bác sỹ. đã điều trị (dùng thuốc, vật lý trị liệu, tiêm trực tiếp), tuy nhiên viêm/đau không hết. xin hỏi bác sỹ, em có nên mổ không ạ?
em không dùng tay chơi thể thao, chủ yếu chạy bộ. em cảm ơn bác sỹ.
Khuỷu tay nha ko phải khủy ạ
Bác sĩ cho em hỏi .em bị viêm cơ khuy tay thì tập như bác sĩ rồi . thì phải uống thuốc j nữa kg ạ.rất mong bác sĩ giúp đỡ ạ..em đi khám họ cho em thuốc uống . nhưng uống kg giảm.em tiêm rồi . giờ bị đau lại..mong bác sĩ tv giúp em ạ
Chao Bs Wynn, cam on Bs that nhieu ve nhung bai tap the duc dau khuu tay, toi dang tap, va thay co ket qua tot. Khuu tay ben tay trai cua toi hoi dau may hom nay, may qua, Bs cho ra video tap khuu tay nay. Chao than men.
MUỐN CẢM ƠN BS WYNN TRAN - NGƯỜI CỦA CÔNG CHÚNG SAU MỖI VIDEO HƯỚNG DẪN TẬP. NHƯNG VÔ MỤC "cảm ơn" CỨ BỊ GOOGLE KÊU QUÉT MÃ... SỢ HACK.
XIN HỎI CÓ CÁCH NÀO TỐT HƠN Ạ!!!
Quá cảm ơn bác sĩ nhưng nghe nhạc mệt quá mong những video hữu ích này đc tắt nhạc
Tôi đi rửa xe ô tô cầm máy thổi bụi và bị đau mấy tháng nay rồi không khỏi mà đi châm cứu và uống thuốc vài lần mà hết hơi thuốc lại đau ngoài tập ra còn có thuốc gì không ạ,,cầm cái mắc áo để phơi cũng đau mà còn sưng lên mong bác sĩ và mọi người chỉ giúp,chân thành cảm ơn ạ
Bs cho hỏi tập vật lý trị liệu bác sĩ bảo tập nhẹ nhàng .còn bên tập khí công phải tập mạnh cho ra mồ hôi vậy sao là đúng bs.tôi tập vật lý trị liệu k nhớ tập bài trước mà tập vậy có bớt k bs .tập đau khớp tay đó bs .chúc bs nhiều skh .để hướng dẫn nhiêu bài tập hiễu ich
Hello bác sĩ ở đằng sau đầu gối hai có cục giống như mở tròn tròn là lý do gì vậy bác sĩ nó không đau cũng không ngứaBên trái nó bự hơn có thể cho mình biết có được tập thể dục cho hết không thank you bác sĩ
Bác sĩ oi,con trai e bị đa banh te mà nó ko nói, đến khi khuỷu tay co ra vào bị hạn chế và hay nhức về đêm khám bs cho giảm đau nói nó sẽ theo mình suốt đời
❤❤❤❤❤cam on bac 0:41 si
Xin chào Bs tôi đau khuỷu tay được 1 năm đã tiêm 2 lần và bị đau lại khắc điều trị tốt nhất có phải giải phẩu kg ? Và giải phẩu rồi sẽ khỏi luôn kg sau giải phẩu phải nghĩ mấy tuần mới đi làm lại được rất mong Bs vui lòng trả lời cám ơn Bs nhiều !!!
Thưa bs, e ko sao mà cơ thể e bị nặng, cổ vai lưng tay và chân ko đc bình thường từ cổ chở xuống đều mỏi tê cứng nữa, e khó vận động ở tay nó nặng lại cứng nữa, rồi hai chân thì yếu lại nặng đầu gối thì đau mong bs giúp em có cách nào tập cho e ko 😔
Cám ơn Bác sĩ rất nhiều, Cô đã bị đau mấy năm rồi , chữa hoài vẫn không hết
Cô chữa khỏi chưa
Bác sĩ cho em hỏi, em bị gãy (nứt ) chỏm xương quay tay trái, sau khi đeo nẹp một thời gian cho lành, em ko còn co gập như bình thường đc, vậy phải tập những bài tập thế nào để phục hồi tốt nhất
Xin chào bs, cho tôi hỏi chồng tôi đau kiểu như bị lối sau lưng gần bã vai, mặc dù đã đi gặp bác sĩ uống nhiều thuốc nhưng vẫn ko thấy đỡ hơn , uống thuốc thì nó cũng chỉ bới một thời gian hết thuốc lại bị đau ko hết. Xin hỏi bs chồng tôi bị đau như vậy là bị gì xin cảm ơn bs nhiều ạ
Chào Dr Wynn ngày mới vui trong an lạc 🌹❤️❤️🌹
Chào bác sĩ nhé
Tôi 47 tuổi bị vỡ đài quay tay phải đã đeo nẹp 1 tháng nay đã bỏ nẹp ra nay có tập được bài này ko ạ ?
Xin chao BS Wynn Tran buoi sang o My An Lanh va vui ve
Bác sỉ dạy tập vật lý trị liêu đau nhượng tay còn đau nhượng chân thì phải tập như thế nào xin bs chỉ dạy dùm tôi bị đau phía sau đầu gố
🙂💙🙂💙🙂💙
Bác sĩ cho hỏi đau khyur tay như thế có thể uống thuốc gì không? Có xoa dầu nóng hay dán cao được không ạ? Cảm ơn Bác sĩ nhiều nhé
Bác sĩ ơi, anh làm bài về tác hại khi tiêm phòng bệnh dại với ạ. Ở Việt Nam, tất cả mọi người đều rất sợ tiêm phòng bệnh dại, sợ nó ảnh hại người. Vì vậy vẫn còn rất nhiều ng tử vong vì bệnh dại ạ.
Cảm ơn anh.
Cám ơn bác sĩ. Bài của bác sĩ giúp rất nhiều
mình đang bị đau khuỷu tay đây, để tập theo Bác xem có bớt đau không. cảm ơn Bác nhie nhé ❤️
Ok bác sỹ ơi. Em làm cơ khí tiếp xúc với các loại khoản nhiều nên đâu khửu tay lắm. Tập thấy đỡ mhiêu
i bet you're definitely abroad and you can speak english well, bcause you got the word "khuỷu tay":> wrong
E làm bốc vác giờ e đang bị đau tay trái dc 2năm mấy giờ e đang chữa trị .. bị này khổ lắm .. đi viện suốt .. bị sưng và nhức.. giờ e chích thuốc và uống thuốc ..
em chơi cầu lông bj Viêm điểm bám gân lồi cầu ngoài xương cánh tay, đang bị đau thì có nên tập ko bác sĩ
Bác sĩ cho e hỏi e tập nhưng cảm giác là e bị đau hơn ạ. E cũng tập nhưng tập ít k có tập quá sức ạ
E bị nửa năm rồi uống thuốc và tiêm vẫn chưa khỏi có tập được bài tẠp như vậy ko ạ
Chúc Bs vui, khỏe và an lành 🌹🌹
Chào bs mình bị viêm gân cầu lồi ngoài mà chữa mãi mà k khỏi.bs cho mình xin lời khuyên.cám ơn bs
Chào buổi sáng, chúc BS một ngày vui nhé ☺️❤️🌹
Cảm ơn bác sỹ vô cùng! Tôi bị đau cùi chỏ (tennis elbow) đã mấy tháng nay vẫn chưa khỏi, từ nay sẽ cố gắng tập theo cách bác sỹ dạy.
Giờ bạn đã khỏi chưa có thể chia sẻ kinh nghiệm cho tôi được không ạ tôi cũng đau mấy tháng nay rồi bạn ạ cảm ơn bạn nhiều
@@ThuyTran-tl4kh hi Thủy hoặc Thuỳ Hihi!
Mình đã khỏi sau khoảng ba tháng tự trị ở nhà Bằng những cách như đắp nước đá , uống một viên Advil trước và sau khi đánh tennis và quan trọng là mình do stretching the elbow and do strengthening every day. Hi vọng có thể giúp được cho bạn. 😊
@@LacHong3541 may mắn quá vậy bạn có tập theo động tác của bác sĩ không ạ,và tay bạn có sưng lên một chút k ạ,mình đi châm cứu vài lần mà không khỏi bạn ạ buồn lắm
@@ThuyTran-tl4kh ráng lên bạn ạ, tập luyện đều đặn và kiên trì sẽ lành, mình đánh Tennis thường xuyên nên cũng bị tennis elbow mấy lần rồi, có lần bị đến gần một năm mới khỏi, lý do là tuy đau mình vẫn không ngừng Tennis. À mình quên nói là bạn nên đeo elbow brace sẽ bớt đau đấy. Khuyên bạn nên tìm vào kênh bác sĩ Wynn Tran, bs giỏi và dễ thương lắm, bs có video dạy tập cho tennis elbow đó bạn, mình có tập theo. Chúc bạn mau hết đau. 🤞😊
@@LacHong3541 mình chân thành cảm ơn bạn mai ông xã đưa mình đi bệnh viện lớn ở (bu san )xem sao mình sẽ cố gắng tập từ bây giờ bạn ạ
Chào BS cắt tóc trẻ đẹp ra nha BS Wynn
Cái này là:
- Đang đau thì tập stress cơ
- Hay là nghỉ cho hết đau thì mới tập hả anh?
Cám ơn BS hướng dẫn bài tập hay, mấy lâu nay tôi bị đau không biết làm sao nay tập thấy đỡ đau
🙏🙏🙏❤️❤️❤️Thanks Dr. Trần 🙏🙏🙏
E bị đau khỉu tay bác sĩ khám bảo bị viên gân có thuốc bôi hay uống thuốc gì ko bác sĩ
Toàn ng tài ng có tâm thì ở hết nc ngoài, may mà 4.0 mà dân nghèo chúng tôi bị bệnh mà tiếp nhận thông tin hữu ích mà kg tốn kém.
Xin chân thành cảm ơn bs..
Em đang bị đau cơ tay.ah . em đi khám bác sỹ kê thuốc cho em . và nhà tập trị liệu ah .
Chào b/s, cam on b/s huong dan
🌷🌷🌷
Bac si day hay qua , cam on bac si
Xin B/s nói về Bệnh cao mỡ máu
Chào bác sĩ. Cho em hỏi cách để mặc áo khi tay đang bị bó bột với ạ. Cảm ơn bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ nhiều ạ!
Cám ơn Bs thật nhiều , chúc BS ngày chủ nhật với nhiều niềm vui