Вставка
- Опубліковано 1 сер 2020
- Đau vai xảy ra với mọi người và có thể xảy ra do nhiều lý do. Quý vị nên gặp BS khi đau vai để biết lý do và có cách chữa trị phù hợp.
Hôm nay tôi sẽ hướng dẫn 6 bài tập trị liệu đau vai cơ bản. Tôi cũng sẽ hướng dẫn bài tập trị liệu đau cổ trong một video khác. Quý vị nhớ xem video về đau vai và đau cổ của tôi để biết thêm, sau đó tập kết hợp vai và cổ.
Các triệu chứng khác có thể kèm đau khớp vai
- Đau nhức cổ
- Đau tê tê giật điện lan xuống cánh tay (do gai cột sống cổ)
- Yếu tay hoặc cánh tay # Gọi BS ngay hay 911 nếu đau va kèm theo các triệu chứng nguy hiểm
- đau buốt cánh tay
- sốt và sụt cân
- tê và yếu một bên vai, cánh tay, hay bàn tay
- đau vai kèm theo đau cổ
6 bài tập giảm đau vai
- Mỗi bài tập 10-30 giây hoặc ngắn hơn, lặp lại 10-30 lần mỗi ngày, tập chậm, từ từ, trong khả năng của mình, và tốt nhất là có người theo dõi quan sát. Tất cả những bài tập này không nên làm quý vị đau vai. Nếu bị đau, quý vi tập giảm lại trong khả năng của mình. Quý vị tập dùng vai không đau hỗ trợ và tập cho vai bị đau.
1. Dao động cánh tay (thả lỏng)
2. Vắt chéo tay trước ngực
3. Xoay trong (dùng gậy) xoay ngoài (dùng gậy)
4. Xoay cao (dùng gậy)
5. Bài tập đẩy gậy
6. Xoay trong và xoay ngoài (tư thế nằm)
Cảm ơn Bác sĩ rất nhiều . Vô tình mình coi dc clip bị đau cơ khớp quay cánh tay do có thời gian vác đồ nặng. Mình tập theo bài này mới 2 buổi đỡ giảm 90% cục cơ cứng , giảm tê tay buốt vai và đau nửa đầu đã giảm gần như là hết. Mình đã đi khám và vật lí trii rất nhiều chỗ nhưng vẫn không hết. Mong ai đọc được phản hồi này có thêm động lực đễ chữa lành .
Rất cảm ơn bác sĩ ! Cảm ơn cả cha mẹ bác đã sinh ra người con ưu tú tốt bụng và giỏi giang! Tuyệt vòi quá !
Quá hay! Tôi 59 tuổi, đang đau vai và bị đau khoảng gần 1 năm trước, đi nhiều BS về xương khớp ở Saigon, được chẩn đoán bị viêm chu vai, cho uống nhiều thuốc và tập các bài tập của họ nhưng vẫn không hết. Tôi có xem và học qua các bài tập thật đơn giản của Bác sĩ, nhưng cũng thật hiệu quả. Hy vọng thường xuyên tập sẽ khỏi. Cám ơn Bác sĩ Wynn rất nhiều!
Cảm ơn BS vô cùng. Bất ngờ được xem BS hướng dẫn “bài tập đau khớp vai “mà tôi hiện đang bị . Tôi đã đi BS gia đình đã uống thuốc trị khớp và giảm đau nhưng chưa bớt. Tôi rất mừng vì được xem BS hướng dẫn . Tôi thấy những động tác dể dàng ,tôi sẽ cố gắng tập mỗi ngày , hy vọng tôi sẽ có một kết quả tốt . Cảm ơn BS Wynn Tran .
Hôm nay là đúng 1 tuần tôi đã tâp bài này. Đều đặn và kiên trì. Rất hiệu quả. Chứng đau vai của tôi giảm 70-80%. Không hề dùng thuốc. Tôi hết sức mừng. Cám ơn BS thật nhiều!
Nguyện xin Thiên Chúa ban thật nhiều niềm vui và sức khỏe cho bs nhé 🎉
.ngài bồ tát tái lai .nguyện tam bảo gia hộ ..
Dạ, cảm ơn bác sĩ nhiều ạ
Tôi ở Việt Nam, xem được bài tập này tôi rất cảm ơn Bác Sĩ.Chúc BS nhiều sức khỏe gia đình hạnh phúc 💐💐💐
Bác sĩ vừa trẻ ,vừa đẹp trai,vừa giỏi ,....lại biết tạo phước tiếp cho kiếp nầy. Ngưỡng mộ Bác Sĩ nhiều nha!👍
Cam ơn bác sĩ cho bài tập đâu vai và tôi có một câu hỏi bác sĩ ở dưới lòng bàn chân bị nóng rát co khám bác sĩ và đa chụp hình đi tập vật lý trị liệu mà vẫn nóng xin bác chỉ dẫn dùm ông xã tôi là bình nhân của bác sĩ còn tôi ko phải của bác tôi bảo hiểm KAiSER cảm ơn rất nhiều chúc bài tươi trẻ khỏe
Xin chào Bác Sĩ, cảm ơn Bác Sĩ đã bỏ rất rất nhiều thời gian giúp những người cần đến sự hướng dẫn của Bác Sĩ. những ngày cuối tuần thay vì đi dạo công viên hoặc nghỉ ngơi Bác Sĩ lại dùng thời gian đó làm những video thật hữu ích giúp cho mọi người. Chúc Bác Sĩ một ngày cuối tuần thật vui vẻ, mạnh khỏe và bình an. God bless.
From láng giềng.
Yêu BS quá! 💚
Bác sĩ quá hay chúc bác sĩ mãi mãi mạnh khỏe vui vẽ nhờ bác sĩ ma tôi bớc bình nhiều tôi 77 tuổi cám ơn bác sĩ nhiều lắm
Cám ơn BS Huỳnh Trần nhiều lắm 👍❤️🙏
Rất tuyệt vời! Cám ơn bác sĩ.
Thank you so much, Dr Wynn!
Ngàn lần cám ơn bác sỉ có tâm Bồ Tát 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
C ơn bs . Chúc sức khỏe bs ngày càng dồi dào để có thể giúp đỡ được nhiều người hơn nữa ...❤
Thanks you bac si Wynn tran so much for sharing everything ❤️👍🏻
Bài tập rất hay . Em đã mở cho mẹ em coi và làm theo. Cám ơn Bác sĩ rất nhiều đã chỉ dẫn rất có tâm!♥️♥️♥️
Cám ơn bác sĩ, chúc bác sĩ luôn dồi dào sức khỏe 💪 và bình an 🙏
Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều !!!
Cám ơn bác sĩ nhiều ❤️ !!
Cám ơn bác sỉ
Và không quên nhìn
Hồ nhà bs quá đẹp....
Cảm ơn sự chỉ dẫn nhiệt tình của bác sĩ
Yêu mến + kính trọng BS!
Cảm ơn BS!
Cám ơn sự tận tâm của bác sĩ
Bonjour Doctor , cảm ơn Bác Sĩ nhiều , bonne Dimanche 👍💐.
Cám ơn Bác sĩ rất nhiều!
Have a nice day!
Bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả, cám ơn bác sĩ.
CẢM ƠN BÁC SĨ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN KỸ,,,
Thank you so much Dr. Tran, your video really helps my left shoulder.
Xin cám ơn Bác Sĩ rất nhiều !
Cảm ơn BS thông tin hữu ích hôm nay,chúc BS và gia đình luôn an lành hạnh phúc nhé!
Cám ơn bác sĩ Wynn rất nhiều, nhờ xem bài tập này và cách chỉ dẫn của bác sĩ rất hữu hiệu nên đôi vai tôi đã hoàn toàn hết đau .Thank you very much Dr.Wynn.
That’s so kind of you ,my Doctor...
Xin cảm ơn BS đã hướng dẫn 🙏🌷💖
Theo dõi kênh của anh em biết thêm nhiều kiến thức lắm. Anh thiệt là cute 😊
Cảm ơn bác sĩ , Đây là những bài học tôi nghĩ là cần thiết nhất 🙏🤙
Cảm ơn Bác Sĩ rất nhiều.
Hīnh nhu anh Co dóng Phim Hàn quôc thī phai 😊🌸Chuc Bac si va gia Dinh luon binh an và hanh Phuc
Cảm ơn BS
Thân chào BS,các bài tập của BS hướng dẫn rất dễ hiểu và dễ tập.Cám ơn BS nhiều nha.
Cảm ơn Bác Sĩ nhiều.
CÁM ƠN BÁC SĨ NHIỀU.
Cảm ơn BS rất nhiều.
Rất cảm ơn bác sĩ nhiều lắm
Cảm ơn Bs
🙏🙏🙏❤️❤️❤️ Rất cảm ơn bác sĩ Trần🙏🙏🙏
Bác sĩ thật tốt
Rat qui bac si oi tap Theo va lam Theo BS no not tu tu 👍❤️👍❤️🍒🍒o xa qua ! Tran trong chao👋
Rất cảm ơn bác sỹ về những bài tập 😍
Cảm ơn sự chỉ dẫn của bác sĩ❤
Cám ơn Bác sỉ WynnTran .
Thank you Doctor for teaching all type of exercise videos.
Cám ơn Bs rất nhiều !
Bài tập thật hữu ích, cam ơn bac sĩ rất nhiều!!
Cảm ơn Bác sĩ. Bài tập này rất hữu ích cho tôi đâu vai mà không biết làm . Thanks doctor
Cám ơn Bác Sĩ Wynn Trần.
Cảm ơn BS Wynn Tran.
Good morning 🇦🇺Dr.Chúc bác sĩ nhiều sức khỏe
Cảm ơn bác sĩ rất nhiều.
Cám ơn Bác Sĩ Wynn Tran !
Thank you Bác sỉ Tran
Cám ơn bác sĩ nhiều, bài tập rất hữu ích! 🌷🌻🌹
Cám ơn bác sĩ nhiều
Mẹ em cảm ơn bác sĩ rất nhiều bài tập rất hữu ích
Thanks Bác sĩ. Bs quá dễ thương.
Cám ơn bác sĩ rất nhiều .
Cam on Bs da thong tin cach tap that tuyet voi 😍😍😍❤️❤️❤️👍
Cám ơn Bs rất nhiều !👍
Cám ơn bác sỹ rất nhiều.
Cảm ơn BS, bài tập rất hữu ích khi cánh tay trái của Linh đau mấy bữa nay, không biết vì sao. Have a great Sunday, Dr. Tran!
Kính cám ơn Bác Sĩ nhiều.
Thanks so much Dr.Tran.
Cảm ơn bác sỉ vì đã giúp đở cho mọ người
Cam on bs wuyntrân❤❤
Cám ơn em đã hướng dẫn các bài tập !
Cảm ơn BS. Bài tập thể dục rất hữu ích. Chúc BS Wynn Tran cùng gđ thật an lành và hạnh phúc💐
Yêu bs này quá!
Cám ơn Bác sĩ nhiều ❤❤❤
Cám ơn Bác Sĩ hướng dẩn bài tập hữu ích nầy, chúc BS luôn vui khỏe và hạnh phúc ❤️🌹
Tranh thủ để xem hết bài tập hữu ích của BS ,Thank you BS
dù rất bận rộn nhưng chị không bỏ qua bất cứ bài nào của BS
Cảm ơn thật nhiều bác sĩ!
Cám ơn bác sĩ,chúc bác khỏe,vui vẽ.
Bác sĩ Wynn Trân nhiệt tình với bệnh nhân và dễ thương thánh thiện. Cảm ơn Bs
Rất dễ thực hành, cám ơn bs.
Chào bác sĩ buổi sáng thật nhiều niềm vui và sức khỏe nhé, thank very much bác sĩ
Cảm ơn bác sĩ bác sĩ nói rất hay
Thât tuyêt cam ơn bac si đep trai!!!
Chúc bs cuối tuần vui vẻ . Thank you
Hay quá. Cảm ơn Bác Sĩ nhiều. 👍👋🙂
Cám ơn BS rất nhiều .
Cám ơn Bác Sĩ
Bác sĩ còn trẻ mà tốt quá
Giúp người bệnh tật
Cam pn Bs Wynn rat la nhieu da huong dan nhiet tinh ve cach tap vai that tuyet voi ❤️❤️❤️😍😍😍👍
Cảm ơn BS. Chúc BS luôn vui khỏe!!
Cảm ơn bs huynh trận bài tập rất bổ ich
Rất bổ ích. Cám ơn bác sĩ.
Bai tap rat huu ich cam on bs.