Suite opération du dos, dépression, arrêt du tabac, ménopause, re dépression... j’suis crevée et j’ai un sérieux manque de motivation ! J’aurais envie de dire, comme dans un bon vieux film de guerre : « Pars devant, Jack ! Laisse moi là.... » mais il est sérieusement entraînant le bougre 😉. Alors je vais suivre les conseils, le plus longtemps possible, 1h, 1 semaine, plus.... ?! A cette seconde, rien que le fait de vouloir est pour moi une victoire ! Merci beaucoup 😊🙏🏻
Merci Jack, super vidéo. Cela fait déjà pas mal de temps que je suis tes vidéos et j'ai mis en place plusieurs de tes conseils et je sent de nettes améliorations de mon état de forme. Je n'ai pas perdu de poids mais j'était déjà plutôt sec. Principalement : Plus aucun sucre au petit déjeuner, j'ai remplacé les fruits , jus de fruits et tartines de miel par des oeufs brouillés (achetés à la ferme de mon village) , tranche de jambon et salade composée. Résultat : plus de grosse fringale qui me tord l'estomac ni de coup de barre en milieu de matinée. J'ai remplacé mon snack de 10h30 / 11h00 : des noix, noisettes et amandes à la place d'un bol de pate. Je suis beaucoup plus en forme pour mon entraînement de midi que je fais juste avec une cuillère de fructose dans ma gourde. Je ne fais plus mon repas de midi juste après mon entraînement. Je mange juste un pomme après ma douche ( je trouve qu 'un peu de "bon" sucre à ce moment là m'aide à récupérer de la séance) et j'attend d'avoir faim pour faire mon " vrai" repas ( généralement vers 15h00 / 15h30). Résultat : une bien meilleure digestion et beaucoup moins "d'inconfort" intestinal (crampes d'estomac, gaz,...). Plus de café après 16h00 et max 2 cafés par jour (1 en milieu de matinée et un vers 14 /15h) je complète avec 2 ou 3 déca si l'envie se fait sentir. Et 100 % déca les week-ends et les vacances. Avant j'étais à 5 / 6 cafés par jour 365 jours par an dont le dernier vers 21 /22 h. Resultat : je dors mieux et j'ai redécouvert le petit coup boost de la caféine après chaque café. Je me suis mis aux complètements alimentaires, essentiellement de la marque Nutripure : vitamine C et D, magnésium, oméga 3, glycine, peptine de collagène. Resultat : meilleur sommeil, meilleure forme et reduction des douleurs tendineuses / musculaires ( j'ai 42 ans dont presque autant à faire du sports plusieurs fois par semaine (j'ai commencé par les bébés nageurs à 6 mois)). Je viens de débuter l' arthropure de chez Nutripure, trop tôt pour se prononcer sur les effets ou non. Prochainement je compte essayer la créatine. Jeûne intermitant les week-ends ( samedi et dimanche), je me léve vers 6h00 et je prends mon petit déjeuner vers 9h00 / 10h00 avec les enfants, juste un déca et de l'eau en attendant, soit un jeûne de 12 à 14h00. Pas d'effets particuliers constatés, mais je le vie sans aucune difficulté. Je consacre ces premières heures de la journée à faire mes papiers et à préparer mes entraînements pour la semaine suivante et ça va très bien , je suis en forme pour le faire. Objectifs à venir : 1 / je mange encore 2 yaourts industriels sucrés par jour (avant c'était 5 en moyenne), je vais reduire à 1. 2/ remplacer mon carré de chocolat au lait du soir par du chocolat de plus en plus noir. 3 / améliorer le contenue de mes repas de mi journée et du soir ( plus de légumes, moins de féculents, viandes de meilleure qualité,.... 4/ Réussir des bar muscle up propres 😉
Bonsoir Jack, encore merci pour cette vidéo enrichissante. Pour ma part, je fais déjà tout ce que tu conseilles depuis le 9 janvier, je fais le jeûne intermittent, c'est ma résolution pour 2022 et pour plus longtemps je l'espère. J'ai commencé par le 16/8, puis 18/6 et suis passée entre le 20/4 et 22/2 selon mon envie de manger ou pas. Cela m'a énormément aidé dans mon alimentation car je me suis rendue compte que je mangeais sans avoir vraiment faim. Et en écoutant mon corps, j'ai pu faire 42h de jeûne car je n'avais tout simplement pas faim. Le plus agréable est que Jamais je n'aurais cru me passer du sucre dans mon thé ou mon café mais je n'y pense plus aujourd'hui et je ne veux plus y penser d'ailleurs. J'ai remplacé le sucre par 2 dattes parfois une seule. J'ai vu le résultat sur moi et regrette de n'avoir pas pu le faire plus tôt. Mais mieux vaut tard que jamais. Qu'est ce que je me sens bien dans mon corps mais aussi dans ma tête. Et ma revanche sur mon alimentation est que je termine ce soir un jeûne de 3 jours. Franchement je ne pensais pas pouvoir y arriver mais je voulais savoir jusqu'à où je pouvais aller et il me reste précisément 2h27mn pour arriver aux 72h au moment où j'écris ce message. Un vrai plaisir de se sentir bien et se dire qu'au fait, on peut bien se passer de la nourriture pour quelques heures 🤔🤔🤔 J'avoue que c'était compliqué le 2e jour vers le soir mais cela est vite passé après avoir pris du café avec le beurre, je n'avais pas d'huile de coco mais c'était agréable malgré tout. Ce 3e jour se passe sans faim ni mal de crâne. Je peux même continuer pour un 4e jour mais ce serait mon prochain défi le mois prochain. Merci bcp pour tes conseils habituels que je devore à chaque fois que je t'écoute. Tous mes respects à toi et aussi à toute ton équipe qui fait un travail remarquable. Prends soin de toi également et encore merci 🙏🏾
Merci beaucoup ! J'adore le contenu et la façon de présenter les choses. Depuis plusieurs mois que je ne prends plus le petit déjeuner, juste un ou deux café, je mange vers 11.30 ou midi. En quelque sorte je jeune pendant 15 ou 16h. J'ai appris que nous avons fain par habitude. Depuis plusieurs mois je n'ai pas fain le matin. La fain est aussi une habitude ! En 10 mois de changement des mes habitudes alimentaires, j'ai perdu 13.kg, ni frustration ni autre, je suis juste devenu conscient de ce que je mange!
Bjr, j’ai 60 ans, en surpoids. Je fais 10kms par jour à pied. Après 3 mois de marche, je constate que c insuffisant Insuffisant pour une perte de poids significative ( -4 kg) Donc je vais reprendre le jeune intermittent qui ne me demande aucun effort. L’idée de l’huile de coco est excellente( bon pour cerveau), mais le déca dont tu parles est une grosse cochonnerie.! J’ai déjà supprimé le gluten, je vais également enlever les laitages car intestins en vrac . Je vais regarder tes autres vidéos et si résultats, j’en ferai part à tout le monde.
Salut Jack ! Depuis Octobre 2020, j'ai modifié petit à petit ma nutrition en suivant tes conseils: jeune intermittent, plus de légumes, meilleurs qualités des aliments, passage du café au thé, chocolat 99%... Hier soir, j'ai vu sur Netflix The Game Changer et ça m'a beaucoup fait réfléchir a propos du régime végétarien alors que j'adore la viande, le poisson.. Je voudrais savoir ce que tu en penses ? Et si tu savais par quoi je pouvais changer mes sources de protéine animal actuel : Oeuf, steak, poisson, sardine.. Mon objectif n'est pas d'arrêter de manger de la viande mais peut-être d'avoir 3/4 jours végé dans ma semaine histoire d'améliorer ma santé tout en continuant de me faire plaisir avec de la viande de qualité à un autre moment. Merci pour tes vidéos ! Keep going ;) Lucas
Salut Lucas, je suis super content que tu améliores ton alimentation petit à petit, ça doit te faire vraiment du bien ! Par rapport au végétarisme, je comprends ce choix pour des raisons éthiques (bien être animal, environnement... ). Pour des raisons de santé, ça n'a pas de réel intérêt si tu consommes des protéines animales variées, de bonne qualité (pêche naturelle, élevage en paturages, etc.) et que tu ne les surcuits pas (barbecue, etc. à éviter). Si tu veux consommer des protéines végétales, la seule source qui ne contient pas de glucides est le tofu. PS : ce documentaire est complètement biaisé, c'est plus une pub qu'une information.
Bon on va tenter …. Ca fait un bin moment que j’ai constater beaucoup de choses dont vous parlez ici …. J ´ai reduit mais là il me faut passer le cap du sans sucre …. Vous me donnez le peps pour ce faire
Bonjour, merci encore pour cette vidéo d'excellente qualité ! Petite question, tu parles de courge spaghetti cuite à basse température. Pourrais-tu donner la température de cuisson ainsi que la durée s'il te plait ? Merci par avance. Excellente journée à tous
Tu m'à motivé . Je m'abonne mais tu parles au plus grand nombre j'ai un âge certain (70 ans) et pris beaucoup de poids durant se confinement . Fait 2/ semaine 1h30 de yoga et pourtant j'ai pris du poids , j'ai besoin d'aide . Merci
Bonjour Jack, j'ai essayé le multivitamines de UNAE. Il est très bien mais ça me réveille trop l'appétit. Je suis obligée de l'arrêter avant la fin sinon j'ai faim de façon compulsive, alors qu'en temps normal ma faim est toujours gérable.
Slt jack Tu sais parfois la cause de la faim est du a la déshydratation dont quant moi je sens que jai faim bein je bois un grand verre d'eau et si après 5 a 10 minutes je pense toujours à ma faim la je vais aller manger car c'est la faim essaye le si tu veux et voir si peut aider d'autres 🤗
Merci pour tous ces conseils c’est vraiment intéressant ! Concernant les légumineuses quel est ton point de vue ? doit on également les limiter voire supprimer dans une alimentation anti inflammatoire ?
Bonjour Jack ! Bonne vidéo, comme d'hab ! J'ai l'habitude de faire des entrainements en fin de matinée. Est ce que si je veux tester le jeune intermitent, il vaut mieux les faire à jeun ou prendre un petit qqchose avant quitte à raccourcir la periode de jeune ?
Merci pour tout tes conseils , Alors j'ai une petite question concernant le jeune intermittent , je fais du crossfit 4 fois par semaine à 6h30 du matin, comment l'adapter ? Merci
Un jus de citron de taille moyenne contient l'équivalent d'un morceau de sucre n°4, donc en en buvant pressé au petit dej, c'est suffisant pour relancer la machinerie digestive avec ses sécessions d’hormones. Tu relances la production d'insuline et tu flingues ton jeune intermittent, ce n'est pas le but recherché.
Je n'ai pas les mêmes infos sur le citron pressé et surtout pas le même ressenti. Mais on est d'accord que relancer la production d'insuline n'est pas le but recherché.
@@JacksTeam Je parles évidement d'un citron à minima bio, non récolté vert et muri à point sans avoir trainé dans des chambres froides pendant des semaines
Salut Jack, merci pour tes videos qui apportent bon nombre de réponses à mes interrogations. Concernant le No sugar challenge, que consommes tu avant pendant et après l’entraînement ? D’avance merci. Nasser.
Pendant ces jours-là, je prends un peu de noisettes/amandes blanches 1h à 30' avant (parfois avec du beurre d'amandes blanches 😋) et après, j'attends d'avoir faim et je fais un repas "normal" en journée, souvent des légumes cuits + crus et de bonnes graisses.
Merci jack pour tes précieux conseils et surtout ta motivation. Juste une questions pour le challenge. Tu préconises de supprimer les fruits ( ma seule source de sucre depuis qq années). Faut il le faire juste qq jours dans la semaine, ou le mieux et de supprimer même cette ressource de sucre? J avoue que les fruits d après mangé et surtout de collation risque d'être très compliqué à diminuer voir supprimer de mon alimentation..merci
Fais comme le sens surtout ! J'insiste sur le côté temporaire de ma remarque et particulièrement en hiver. Mais si c'est si difficile de les retirer c'est peut-être que c'est une "addiction" donc au moins essayer quelques jours pour voir comment tu le vis me semble opportun ;-)
Allô Jack, très bonne vidéo en passant....J'ai une question pour la digestion: j'ai lu ailleurs que prendre plusieurs petits repas n'était pas très bon pour la digestion car ce que j'ai lu disait que ça nous prenait entre 4 et 6 hrs à digérer et que si on mangeait avant on arrêtait le processus de digestion et qu'il recommençait après notre collation ou petit repas, ça retardait donc la digestion de notre premier repas......Je sais pas trop quoi penser?? Merci de répondre! ;)
C'est une bonne info. D'où la pratique du jeûne intermittent de temps en temps ;-) Le but reste de laisser ton système faire le travail mais aussi se reposer.
Bonjour. Je viens de vous découvrir sur UA-cam. Pouvez-vous me dire si vous faites toujours le programme propulsion svp. Je souhaiterais aussi savoir avec mes copines si vous faites des.cpurs par zoom. Comment ne pas avoir de douleurs aux genoux qu'à.d on fait de la corde à sauter (j ai trop mal et j arrête ☹). Bon, j espère ne rien avoir oublié 🤔 Encore merci pour votre simplicité. Nathalie
La méthode montignac explique mieux comment manger sainement. Tu es gros, arrête ww, comme j'aime et toutes ces merdes. Va lire la méthode montignac , un livre à 8€ qui te changera la vie. J'ai déjà converti plusieurs collègues de mieux manger grave à cela. Merci Jack pour tes vidéos 👍. N'oubliez jamais que l'alimentation, c'est 50% de l'entraînement (le sport 20, le sommeil 30).
Moi perso je pratique le jeûne intermittent depuis plus de 2 ans et j’ai enlevé une grande partie des sucres et même les fruits récemment mais quand arrive le week-end je me lache dans l’alcool et les sucres !!! Résultat je n’arrive plus à perdre du poids depuis plusieurs mois après avoir perdu 15kg j’ai repris 10 kg !!!
Un peu de jus de citron dans l'eau c'est OK. Le miel est un bon produit mais dans les tisanes il perd ses propriétés. De plus, ça reste du sucre donc si c'est dans le cadre d'une perte de poids, je l'enlèverais, au moins temporairement.
Suite opération du dos, dépression, arrêt du tabac, ménopause, re dépression... j’suis crevée et j’ai un sérieux manque de motivation ! J’aurais envie de dire, comme dans un bon vieux film de guerre : « Pars devant, Jack ! Laisse moi là.... » mais il est sérieusement entraînant le bougre 😉. Alors je vais suivre les conseils, le plus longtemps possible, 1h, 1 semaine, plus.... ?! A cette seconde, rien que le fait de vouloir est pour moi une victoire ! Merci beaucoup 😊🙏🏻
Merci Jack, super vidéo.
Cela fait déjà pas mal de temps que je suis tes vidéos et j'ai mis en place plusieurs de tes conseils et je sent de nettes améliorations de mon état de forme. Je n'ai pas perdu de poids mais j'était déjà plutôt sec.
Principalement :
Plus aucun sucre au petit déjeuner, j'ai remplacé les fruits , jus de fruits et tartines de miel par des oeufs brouillés (achetés à la ferme de mon village) , tranche de jambon et salade composée. Résultat : plus de grosse fringale qui me tord l'estomac ni de coup de barre en milieu de matinée.
J'ai remplacé mon snack de 10h30 / 11h00 : des noix, noisettes et amandes à la place d'un bol de pate. Je suis beaucoup plus en forme pour mon entraînement de midi que je fais juste avec une cuillère de fructose dans ma gourde.
Je ne fais plus mon repas de midi juste après mon entraînement. Je mange juste un pomme après ma douche ( je trouve qu 'un peu de "bon" sucre à ce moment là m'aide à récupérer de la séance) et j'attend d'avoir faim pour faire mon " vrai" repas ( généralement vers 15h00 / 15h30). Résultat : une bien meilleure digestion et beaucoup moins "d'inconfort" intestinal (crampes d'estomac, gaz,...).
Plus de café après 16h00 et max 2 cafés par jour (1 en milieu de matinée et un vers 14 /15h) je complète avec 2 ou 3 déca si l'envie se fait sentir. Et 100 % déca les week-ends et les vacances. Avant j'étais à 5 / 6 cafés par jour 365 jours par an dont le dernier vers 21 /22 h. Resultat : je dors mieux et j'ai redécouvert le petit coup boost de la caféine après chaque café.
Je me suis mis aux complètements alimentaires, essentiellement de la marque Nutripure : vitamine C et D, magnésium, oméga 3, glycine, peptine de collagène. Resultat : meilleur sommeil, meilleure forme et reduction des douleurs tendineuses / musculaires ( j'ai 42 ans dont presque autant à faire du sports plusieurs fois par semaine (j'ai commencé par les bébés nageurs à 6 mois)). Je viens de débuter l' arthropure de chez Nutripure, trop tôt pour se prononcer sur les effets ou non. Prochainement je compte essayer la créatine.
Jeûne intermitant les week-ends ( samedi et dimanche), je me léve vers 6h00 et je prends mon petit déjeuner vers 9h00 / 10h00 avec les enfants, juste un déca et de l'eau en attendant, soit un jeûne de 12 à 14h00. Pas d'effets particuliers constatés, mais je le vie sans aucune difficulté. Je consacre ces premières heures de la journée à faire mes papiers et à préparer mes entraînements pour la semaine suivante et ça va très bien , je suis en forme pour le faire.
Objectifs à venir :
1 / je mange encore 2 yaourts industriels sucrés par jour (avant c'était 5 en moyenne), je vais reduire à 1.
2/ remplacer mon carré de chocolat au lait du soir par du chocolat de plus en plus noir.
3 / améliorer le contenue de mes repas de mi journée et du soir ( plus de légumes, moins de féculents, viandes de meilleure qualité,....
4/ Réussir des bar muscle up propres 😉
Bonsoir Jack, encore merci pour cette vidéo enrichissante. Pour ma part, je fais déjà tout ce que tu conseilles depuis le 9 janvier, je fais le jeûne intermittent, c'est ma résolution pour 2022 et pour plus longtemps je l'espère. J'ai commencé par le 16/8, puis 18/6 et suis passée entre le 20/4 et 22/2 selon mon envie de manger ou pas. Cela m'a énormément aidé dans mon alimentation car je me suis rendue compte que je mangeais sans avoir vraiment faim. Et en écoutant mon corps, j'ai pu faire 42h de jeûne car je n'avais tout simplement pas faim. Le plus agréable est que Jamais je n'aurais cru me passer du sucre dans mon thé ou mon café mais je n'y pense plus aujourd'hui et je ne veux plus y penser d'ailleurs. J'ai remplacé le sucre par 2 dattes parfois une seule.
J'ai vu le résultat sur moi et regrette de n'avoir pas pu le faire plus tôt. Mais mieux vaut tard que jamais. Qu'est ce que je me sens bien dans mon corps mais aussi dans ma tête.
Et ma revanche sur mon alimentation est que je termine ce soir un jeûne de 3 jours. Franchement je ne pensais pas pouvoir y arriver mais je voulais savoir jusqu'à où je pouvais aller et il me reste précisément 2h27mn pour arriver aux 72h au moment où j'écris ce message.
Un vrai plaisir de se sentir bien et se dire qu'au fait, on peut bien se passer de la nourriture pour quelques heures 🤔🤔🤔 J'avoue que c'était compliqué le 2e jour vers le soir mais cela est vite passé après avoir pris du café avec le beurre, je n'avais pas d'huile de coco mais c'était agréable malgré tout. Ce 3e jour se passe sans faim ni mal de crâne. Je peux même continuer pour un 4e jour mais ce serait mon prochain défi le mois prochain.
Merci bcp pour tes conseils habituels que je devore à chaque fois que je t'écoute.
Tous mes respects à toi et aussi à toute ton équipe qui fait un travail remarquable.
Prends soin de toi également et encore merci 🙏🏾
Merci beaucoup ! J'adore le contenu et la façon de présenter les choses.
Depuis plusieurs mois que je ne prends plus le petit déjeuner, juste un ou deux café, je mange vers 11.30 ou midi. En quelque sorte je jeune pendant 15 ou 16h. J'ai appris que nous avons fain par habitude. Depuis plusieurs mois je n'ai pas fain le matin. La fain est aussi une habitude !
En 10 mois de changement des mes habitudes alimentaires, j'ai perdu 13.kg, ni frustration ni autre, je suis juste devenu conscient de ce que je mange!
Tes vidéos remontent le moral. Tu es un très bon coach. Merci infiniment
Ma première fois de t écouter depuis le Canada merci beaucoup pour vos conseils 🙏
Bienvenue !
Merci pour ces conseils, toujours au top.
Et cette qualité d’élocution, un régal à écouter.
Tu parviens à capter l’attention.
Force à toi.
Merci Erwan! Ça me fait plaisir parce que j'ai vraiment bossé pour que l'écoute soit plus agréable :-)
Salut, j'ai 62 ans et je découvre tes vidéos que je regarde à la chaine. Bcp d'infos, très bien expliqué et l'humour avec. Bravo et merci à toi 🤩🤩
Merci Bridget et bienvenue sur Jack's Team :-)
Merci de ce contenu rempli de conseils qui ont du sens ! J'ai commencé ma journée par une marche de 30 min. Je me prépare une eau citronnée 🙂🙂
Merci pour ces conseils simples et sains qui captent notre attention....(je retiens, mais pas seulement, le sugar challenge)
Toujours très intéressant pour ses conseils précieux
Tu es exceptionnel jack grand merci à toi et trop de love pour vous 🥰
Tes vidéos sont toujours intéressantes encore merci pour tes précieux conseils
Super, je t’écoute du Canada et je trouve ça très utiles tous tes conseils, merci!
Oh merci beaucoup ! Je suis vraiment content de pouvoir t'aider de si loin :-)
Merci pour toutes tes vidéos 💪🏼👌🏻
Merci à toi de me l'avoir dit 🙂🙏
Bjr, j’ai 60 ans, en surpoids.
Je fais 10kms par jour à pied.
Après 3 mois de marche, je constate que c insuffisant Insuffisant pour une perte de poids significative ( -4 kg)
Donc je vais reprendre le jeune intermittent qui ne me demande aucun effort. L’idée de l’huile de coco est excellente( bon pour cerveau), mais le déca dont tu parles est une grosse cochonnerie.!
J’ai déjà supprimé le gluten, je vais également enlever les laitages car intestins en vrac .
Je vais regarder tes autres vidéos et si résultats, j’en ferai part à tout le monde.
Super vidéo comme d'habitude, de très bon conseil !
Merci !
Gratitude Jack ! Clair, motivant, top !
Merci pour ces bons conseils..... À suivre. 👍
Bonjour, merci pour vos vidéos qui sont top et très enrichissante. Bonne continuation
Merci à toi Catherine 😊 Ça fait plaisir ce soutien
Merci pour cette vidéo, top les conseils !
Merci pour le soutien Greg !
Merci beaucoup pour tes vidéos. Tu es vraiment génial.
Merci Ludivine ! Ton commentaire me fait super plaisir :-)
J'adore vos vidéos ! Merci infiniment 😊
Merci "l'infinie" :-)
Merci Jack. Je vais expérimenter tes conseils dans lundi pendant une semaine. Bon weekend
Je me réjouis que tu me donnes ton retour d'expérience :-)
Merci pour tout ces conseils
Mes 3 actions : jeûne intermittent 6jrs/7, 2 jours sans sucres dans la semaine et changer mes snacks
Excellent ! Le fait d'écrire tes actions ici m'indique que tu es vraiment motivé(e). C'est top !
Très intéressant, merci pour ces bonnes idées
Avec plaisir Nathalie ! Ton passage à l'action va t'aider :-)
SUPER tes vidéos ! Merci....
super conseillés merci
Merci pour tes conseils, 15 jours de jeunes intermittent 8 /16 ,sans Sucre je me sens très très bien.
Super Rachida ! Continue si tu te sens bien :-)
Merci 😊😅😄
Merci, astuces excellentes
Je confirme vos videos sont tops. Merci
Salut Jack !
Depuis Octobre 2020, j'ai modifié petit à petit ma nutrition en suivant tes conseils: jeune intermittent, plus de légumes, meilleurs qualités des aliments, passage du café au thé, chocolat 99%...
Hier soir, j'ai vu sur Netflix The Game Changer et ça m'a beaucoup fait réfléchir a propos du régime végétarien alors que j'adore la viande, le poisson..
Je voudrais savoir ce que tu en penses ? Et si tu savais par quoi je pouvais changer mes sources de protéine animal actuel : Oeuf, steak, poisson, sardine..
Mon objectif n'est pas d'arrêter de manger de la viande mais peut-être d'avoir 3/4 jours végé dans ma semaine histoire d'améliorer ma santé tout en continuant de me faire plaisir avec de la viande de qualité à un autre moment.
Merci pour tes vidéos !
Keep going ;)
Lucas
Salut Lucas, je suis super content que tu améliores ton alimentation petit à petit, ça doit te faire vraiment du bien !
Par rapport au végétarisme, je comprends ce choix pour des raisons éthiques (bien être animal, environnement... ). Pour des raisons de santé, ça n'a pas de réel intérêt si tu consommes des protéines animales variées, de bonne qualité (pêche naturelle, élevage en paturages, etc.) et que tu ne les surcuits pas (barbecue, etc. à éviter).
Si tu veux consommer des protéines végétales, la seule source qui ne contient pas de glucides est le tofu.
PS : ce documentaire est complètement biaisé, c'est plus une pub qu'une information.
Bonjour à tous. L'huile de coco dans le café c'est de l'huile mct a l'état liquide et transparente ou c'est l'huile figée et blanche ?? Merci
Hi, good job as usual!!!!
Thank you very much :-)
Allô jack c’est ou pour faire des entraînements s’il vous plaît vidéo
Très intéressant surtout pour les ados
Content de pouvoir te donner un coup de main :-)
Bonjour depuis samedi soir jeune intermittent sec de 5 jours
Bon on va tenter …. Ca fait un bin moment que j’ai constater beaucoup de choses dont vous parlez ici …. J
´ai reduit mais là il me faut passer le cap du sans sucre …. Vous me donnez le peps pour ce faire
Bonjour, merci encore pour cette vidéo d'excellente qualité ! Petite question, tu parles de courge spaghetti cuite à basse température. Pourrais-tu donner la température de cuisson ainsi que la durée s'il te plait ? Merci par avance.
Excellente journée à tous
Je plussois. Pendant combien de temps faut-il faire cuire la courge ? Merci par avance !
Tu m'à motivé . Je m'abonne mais tu parles au plus grand nombre j'ai un âge certain (70 ans) et pris beaucoup de poids durant se confinement . Fait 2/ semaine 1h30 de yoga et pourtant j'ai pris du poids , j'ai besoin d'aide . Merci
Donc les haricots pois chiches lentilles c'est à exclure si j'ai bien compris et remplacer par quoi noix etcc
Un diabétique peut-il pratiquer le jeune intermettent?
Bonjour Jack, j'ai essayé le multivitamines de UNAE. Il est très bien mais ça me réveille trop l'appétit. Je suis obligée de l'arrêter avant la fin sinon j'ai faim de façon compulsive, alors qu'en temps normal ma faim est toujours gérable.
Gracias 🙏
salut .ou peut on trouver les multivitamine.merci
merci pour ces conseils
Je vais arrêter les boissons édulcorés et tester l'huile de coco :-)
Super idée ! Tu me diras comment tu te sens avec ça :-)
Slt jack
Tu sais parfois la cause de la faim est du a la déshydratation dont quant moi je sens que jai faim bein je bois un grand verre d'eau et si après 5 a 10 minutes je pense toujours à ma faim la je vais aller manger car c'est la faim essaye le si tu veux et voir si peut aider d'autres 🤗
Parfait merci
Super vidéo, merci ! Le céleri rave rôti.... sous-côté 😍
C'est clair ! Simple et vraiment délicieux !
Merci pour tous ces conseils c’est vraiment intéressant ! Concernant les légumineuses quel est ton point de vue ? doit on également les limiter voire supprimer dans une alimentation anti inflammatoire ?
Autant que possible.
Tu peux garder un peu de lentilles, bio et bien préparées (trempées et cuites à haute pression).
Bonjour Jack ! Bonne vidéo, comme d'hab ! J'ai l'habitude de faire des entrainements en fin de matinée. Est ce que si je veux tester le jeune intermitent, il vaut mieux les faire à jeun ou prendre un petit qqchose avant quitte à raccourcir la periode de jeune ?
Je n'arrive toujours pas jack à lire les conseils
Merci pour tout tes conseils ,
Alors j'ai une petite question concernant le jeune intermittent , je fais du crossfit 4 fois par semaine à 6h30 du matin, comment l'adapter ?
Merci
Le konbucha ? Qu'en pensez vous ?
Un jus de citron de taille moyenne contient l'équivalent d'un morceau de sucre n°4, donc en en buvant pressé au petit dej, c'est suffisant pour relancer la machinerie digestive avec ses sécessions d’hormones. Tu relances la production d'insuline et tu flingues ton jeune intermittent, ce n'est pas le but recherché.
Je n'ai pas les mêmes infos sur le citron pressé et surtout pas le même ressenti. Mais on est d'accord que relancer la production d'insuline n'est pas le but recherché.
@@JacksTeam Je parles évidement d'un citron à minima bio, non récolté vert et muri à point sans avoir trainé dans des chambres froides pendant des semaines
Salut Jack, merci pour tes videos qui apportent bon nombre de réponses à mes interrogations.
Concernant le No sugar challenge, que consommes tu avant pendant et après l’entraînement ?
D’avance merci.
Nasser.
Pendant ces jours-là, je prends un peu de noisettes/amandes blanches 1h à 30' avant (parfois avec du beurre d'amandes blanches 😋) et après, j'attends d'avoir faim et je fais un repas "normal" en journée, souvent des légumes cuits + crus et de bonnes graisses.
Oui mais fruits frais = vitamines
Donc si tu les enlèves où prends tu les vitamines alors?
Merci jack pour tes précieux conseils et surtout ta motivation. Juste une questions pour le challenge. Tu préconises de supprimer les fruits ( ma seule source de sucre depuis qq années). Faut il le faire juste qq jours dans la semaine, ou le mieux et de supprimer même cette ressource de sucre? J avoue que les fruits d après mangé et surtout de collation risque d'être très compliqué à diminuer voir supprimer de mon alimentation..merci
Fais comme le sens surtout !
J'insiste sur le côté temporaire de ma remarque et particulièrement en hiver.
Mais si c'est si difficile de les retirer c'est peut-être que c'est une "addiction" donc au moins essayer quelques jours pour voir comment tu le vis me semble opportun ;-)
@@JacksTeam merci de ta réponse. Du coup c'est parti pour 6 j/semaine de jeune intermittent, et 2 jours sans aucun fruit pour commencer...
Est mettre de l’eau du piment de Cayenne banane mixer et du citron marche ? (Peut remplacer l’eau par du lait pour le calcium
La banane ne va pas fonctionner. Le piment, ça peut le faire si tu le passes bien.
Le lait, je te le déconseille vivement.
Petite question / précision :
• Quelle quantité d'huile de coco dans le café? Justement une cuillère à café?
Merci d'avance !
Oui, je mets une petite cuillère à café par tasse et c'est bien comme ça :-)
Allô Jack, très bonne vidéo en passant....J'ai une question pour la digestion: j'ai lu ailleurs que prendre plusieurs petits repas n'était pas très bon pour la digestion car ce que j'ai lu disait que ça nous prenait entre 4 et 6 hrs à digérer et que si on mangeait avant on arrêtait le processus de digestion et qu'il recommençait après notre collation ou petit repas, ça retardait donc la digestion de notre premier repas......Je sais pas trop quoi penser?? Merci de répondre! ;)
C'est une bonne info. D'où la pratique du jeûne intermittent de temps en temps ;-)
Le but reste de laisser ton système faire le travail mais aussi se reposer.
@@JacksTeam Merci bcp! passe une bonne journée!
Habituellement, si vous buvez du café avec de l'huile de noix de coco, le jeûne prendra fin parce que l'huile de coco a des calories, Ai-je raison?
C’est quoi le lien des produits UNAE ? Merci à toi pour la vidéo
www.unae.fr/
C'est reparti
Le fait de ne pas manger de sucre pendent 2/semaine par exemple fait sécher, c’est ça ?
ça va aider mais le but est encore plus de le faire à long terme ;-)
Bonjour.
Je viens de vous découvrir sur UA-cam.
Pouvez-vous me dire si vous faites toujours le programme propulsion svp.
Je souhaiterais aussi savoir avec mes copines si vous faites des.cpurs par zoom.
Comment ne pas avoir de douleurs aux genoux qu'à.d on fait de la corde à sauter (j ai trop mal et j arrête ☹).
Bon, j espère ne rien avoir oublié 🤔
Encore merci pour votre simplicité.
Nathalie
Nouvelle abonnée marocaine
Content de t'avoir sur la chaîne :-)
Merci de Belgique !
👌
👊
Chocolat minimum 85 et idéalement 90 , je peux manger avec plaisir jusqu'au 95 . J'ai testé le 99 😅 ...
Le 99 faut vraiment bien le choisir, c'est clair ! 😜
La méthode montignac explique mieux comment manger sainement.
Tu es gros, arrête ww, comme j'aime et toutes ces merdes.
Va lire la méthode montignac , un livre à 8€ qui te changera la vie.
J'ai déjà converti plusieurs collègues de mieux manger grave à cela.
Merci Jack pour tes vidéos 👍.
N'oubliez jamais que l'alimentation, c'est 50% de l'entraînement (le sport 20, le sommeil 30).
Je vais tester un jour sans sucre
Pffff j'amais les mêmes façon de manger. Je suis perdu protéines fruits légumes féculents légumineuses oléagineux....
C'EST REPARTI!
Yes ! Au top !
Moi perso je pratique le jeûne intermittent depuis plus de 2 ans et j’ai enlevé une grande partie des sucres et même les fruits récemment mais quand arrive le week-end je me lache dans l’alcool et les sucres !!! Résultat je n’arrive plus à perdre du poids depuis plusieurs mois après avoir perdu 15kg j’ai repris 10 kg !!!
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Le miel de thym bio dans les tisanes la journée et mon citron chaud du matin est ce du mauvais sucre?
Un peu de jus de citron dans l'eau c'est OK. Le miel est un bon produit mais dans les tisanes il perd ses propriétés. De plus, ça reste du sucre donc si c'est dans le cadre d'une perte de poids, je l'enlèverais, au moins temporairement.
Merci pour les conseils