j'ai reussi de descendre de 104 a 88kg et maintenant j'ai 10 derniers kg a perdre je me suis fixé comme objectif de faire un triathlon cette video m'aide enormément merciiii !!!
Franchement bravo ! Je suis passée de 82 à 73, j'ai stabilisé pendant 2 ans et j'écoute les vidéos jack's team pour essayer de descendre jusqu'à 65🤞 il y a des trucs supers
Ne pas penser au reste de la montagne à gravir , mais se féliciter chaque jour du chemin déjà parcouru, voilà une devise encourageante. Exemple J'ai gagné contre mon addiction au sucre et perdu du poids, chaque fois que je mange salé ou non à la place du sucré, je suis très fière de moi et ça me motive à poursuivre ma traque anti-mal bouffe, et je maigris naturellement, sans même y penser! 😊😉
On EST ce qu'on mange.L'alimentation est notre meilleure médecine.Un grand MERCI pour tout tes conseils avisés et pour tout ce que tu nous apportes.Je ne me suis jamais sentie aussi bien que depuis que je t'écoute et te suis assidûment.MERCI.
Merci pour cette vidéo j'ai enfin compris ce que je faisais de travers... après avoir perdu 20kg j'ai repris 3kg ...1.68 pour 53kg...et il est hors de question de reprendre mes kilos...
JAMAIS FAIM, JAMAIS FULL Merci pour ta vidéo. En expliquant le pourquoi du comment, tu me permets de mieux comprendre les habitudes à privilégier. Merci pour ta motivation. Je vais de ce pas préparer ma soupe pour midi 😄
Je découvre vos vidéos, elles sont top !! Oui, il y a certains aliments à fuir car très addictifs !! (Je pense à la tarte Picard aux framboises...). Avec ce type d'aliment on peut vite basculer vers l'addiction !! En déguster une part provoque l'envie ''d'en reprendre un tout petit bout''... Le 'plaisir' du sucré ?? Non, la SERVITUDE du sucré... Lise
Merci pour votre compréhension du sujet, on dirait que vous avez déjà été gros vous aussi 😊 tout ce que vous expliquez est clair, c'est des sensations que je connais.
Vraiment génial..Je trouve toutes les réponses à mes questions et surtout vous me donnez l'énergie pour tenir, car changer son alimentation est un challenge... Merci et surtout continuez... je deviens accro à vos vidéos....
Bonjour Jack, nouvelle abonnée qui cherche à perdre du poids, je suis sûr qu'avec vous ça va marcher, je v commencé à suivre vos séances pour garder le rythme par contre moi la patate douce j'en mange beaucoup bien que les médecins disent que c déconseillé pour mon hypo thyroidie , bonne continuation
Depuis que je suis abonné à votre chaîne je suis bombardé de programme minceur en tout genre... Herbalife le plus souvent et puis celui ci qui vraiment me questionne : entraînement hormonal ... Kézako ??? Irisine, stromatine... Est ce que ça vous parle ??? Oulala ! 4 mois que j'ai repris le sport a raison de 3a 4 fois par semaine. J'ai réadapter ma façon de manger en écoutant vos conseils et pourtant RIEN ne bouge ! Crossfit, muscu cardio rien n'y fait. Je m'accroche mais vraiment pas facile.
Bjr merci pr la vidéo J ai été 3 mois et demi en hôpital pr maigrir Pas de sucre oui sauf un tout petit peu ( une madeleine ou 3 petits beurres et une cuillère à soupe de confiture,miel ou pâte à tartiner le matin ) Le fructose sucre du fruit est aussi à mesurer un ou deux fruits par jour ou 3/4 d un verre de jus de fruit sans sucre Les légumes c est 95 % d eau donc ....Le reste sont des fibres et minéraux L’aspartame on le donnait à l’hôpital mais moi je ne suis pas d’accord car c’est un sucre synthétique déjà et c’est dégueulasse ! aussi ,c’est vrai, que ça nous habitue au goût sucré Bravo pour la vidéo On a besoin de graisse oui mais mesuré
Moi depuis que mon fils et moi même on suit tes conseils mon fils a perdu 17 kilos et moi sur 3 kilos et bien sûr sport tapis et banc de musculation voilà merci merci
J’ai investi dans un bureau qui se met en position debout. J’ai normalement un métier très actif. Depuis l’année dernière je passe la majorité de mon temps assise! Et j’ai vu une prise de poids rien que parce que j’étais moins active! D’où maintenant je travaille debout la majorité de mon temps et c’est très bien! En pré workout ça dépend de l’heure où je m’entraîne. J’en prend que si je m’entraîne l’après midi vers 17h. Souvent c’est un Shake de whey+ 1 fruit ou une poignée d’amandes. Parfois un yaourt + 1 fruit.
Merci boucoup pour tout ce que vous faite je viens de découvrir votre chaîne ça fait des années que je galère la ça fait 3 mois de jeûne j'ai perdu que 3 kilos car je craque à chaque fois est la j'arrive plus à digérer ce que je mange je suis toujours gonflée
Bonjour Kara, votre commentaire m'interpelle. SI vous avez perdu seulement 3 kg en 3 mois et que vous craquez régulièrement, c'est que la méthode n'est pas faite pour vous. Mais ce n'est pas grave, chacun doit avoir sa propre méthode. Je peux vous expliquer ce que je ferai dans votre cas si vous le désirez :)
Merci beaucoup pour vos vidéos très instructives et particulièrement bien conçues. Je viens de m’abonner et je sais que je vais apprendre énormément de choses et pouvoir améliorer ma forme et ma santé. Merci 1000 fois. Si j’ai bien saisi l’importance de ne pas boire sucré, je dois également éviter la stevia (en raison de son goût sucré ) ? Bien à vous, Nacéra
En tant que diététicienne, je ne suis pas du tout d'accord sur le principe de supprimer radicalement des aliments de son alimentation. Plutôt favoriser tel aliment plutôt qu'un autre pour justement tenir dans la durée et perdre du poids comme il faut sans reprendre. Éviter les sodas, chewing-gum, boissons gazeuses pour être moins ballonné. Mais de là à supprimer radicalement le sucre, ce n'est pas nécessaire on peut malgré tout en buvant même de l'eau avec du sirop, du sucre ou du miel dedans. De même, supprimer les féculents à certains moments non je ne suis pas d'accord. Réduire peut être ou pas selon ses véritables besoins, car chacun a ses propres besoins personnels. On doit évidemment écouter ses véritables sensations alimentaires aussi pour perdre comme il faut. Mais aussi savoir à quel moment on doit s'arrêter de manger (notre corps nous envoie aussi des signaux). Dans tous les cas, chacun sa méthode de perte de poids.
Le sucre est vraiment atroce pour ceux qui ont des maladies aux nerfs...ou des inflammations aux intestins. Encore une fois faut doser selon son corps.
@@bleucommezebre oui mais de là à le supprimer totalement, c'est exagéré à long terme (où est le plaisir?). Même une personne diabétique a le droit au sucre mais doit savoir avec quoi l'associer et quand il est possible d'en prendre sous forme isolée. Bien sûr qu'il peut y avoir des personnes ayant des pathologies rares pouvant entraîner sa suppression totale comme par exemple chez un épileptique qui fait de nombreuses crises. Mais cette vidéo semble s'adresser à n'importe quel type de personne lambda ce qui est étonnant voire dangereux à visualiser chez des personnes anémiées voire des anorexiques vous ne pensez pas ? Du coup je reste juste perplexe et étonnée quand on met ce genre de vidéo pour tout type de population.
Exact, je pense que aucun aliment n'est mauvais en soi, chacun a ses tolérances et intolérances, il faut être souple et se fixer des limites. Surtout inverser la tendance , sucrer rarement et non au quotidien , ce n'est pas obligatoire !
Je pense que t’es conseils ne sont pas mauvais Mais pas forcément adapter à chacun Perso je mange la même chose en therme de nutriment à tous les repas principaux et léger le matin (mais je mange quand même bien) Bilan 18 kg en 2 ans et je continue à perdre du poids, au ciné frustration... C’est très important de ce faire accompagner pour avoir un régime alimentaire adapter
Merci pour cette vidéos qui pose de super bases ! Dans la phase 2 de ton programme, abordes-tu le système de "récompenses" et comment le réguler pour éviter de basculer dans la "dépendance" ? Car je pense que savoir se récompenser permet de marquer, physiquement et symboliquement, nos avancées afin de les poursuivre. Qu en penses-tu ?
Je valide complètement ! J'en parle dans la phase de stabilisation en effet. Le challenge par contre est d'apprendre à se récompenser autrement que par la nourriture :-)
Merci vraiment Jack 🙏 Je trouve tes vidéos, sujets et ta manière de présenter et expliquer TOP Avec une sortie de 40 minutes de roller à moyenne intensité, tu consommerais des glucides avant et/ou après ? Ou au contraire l'intensité n'est pas suffisante ? 🙏
Bonjour, Je fais de la fibromyalgie (le système nerveux abîmé qui envoie des mauvaise informations à mon cerveau...et qui fait que mon cerveau ne sais comment gérer les informations et donc créer des disfonctionnement dans le corps comme des désordres important niveau organe,plus précisément ( la maladie du colon paresseux qui fonctionne pas bien) et une fatigue intense,des muscles crispé. Donc il m'est difficile d'avoir une activité régulière constante car tout est difficile pour moi. Cette maladie est invalidante au quotidien. Je souffre l'arthrose dans la nuque et les poignets et,je n'es plus de vésicule biliaire. Donc j'ai toujours été mince et n'es jamais abusé des bonnes choses de la vie. Et dû à l'absence de vésicule biliaire, j'ai changer mon alimentation,je cuisine avec généralement pas d'huile ou de beurre. J'ai appris à diminué tout les gras si bien qu'une micronutrisioniste m'a dit qu'il fallait que j'incorpore des huiles car mon corps en manquait. Lol simplement depuis ma pré ménopause et ma maladie, j'ai prise 5-6 kilos que je n'arrive pas à perdre car je ne peux faire beaucoup d'activités physiques,mon corps s'épuise rapidement. Pour le moment,aucun specialiste n'a de solutions alimentaire pour moi. Donc ma question c'est vous,avez vous un conseil ? Merci
Merci pour tes conseils pertinents et efficaces ! Pourrais-tu nous préciser en grammes ce que tu entends par une poignée de noix... je crois que j'en mange trop ;) Merci !
Bonjour, merci pour toutes ces vidéos, Je travaille 8h à 9h debout (vente, horeca) c'est déjà bon 😂 Du coup le rameur pour le reste est ce une bonne solution ? Merci.
Bonjour merci pour tous ses conseils je me retrouve vraiment dans cette étape motivation perte de motivation... une petite question que pensez vous erythrithol xylitol et stevia ? Merci
ua-cam.com/video/rFUUXMCitRw/v-deo.html Ceci va t'aider. Pour la perte de poids, le mieux reste de virer tout ça quelques semaines pour te déshabituer du goût sucré et limiter l'impact sur ta glycémie.
Slt jack Je vais tester le Crossfit cette semaine... l'intérieur est fermé donc on va s'entraîner à l'extérieur ça m'arrange un peu car je stresse de pas être à la hauteur. Donc après le Crossfit comme je v rentrer à 20h je mange par un saumon/ légumes crudités et avant je peux manger In morceaux de cake maison ? Ou plutôt qq amandes et 1 grosse date medjoul ? Ou des pistaches non salées ?
Ce qu’il y a de bien avec le Crossfit, c’est que ton seul adversaire est toi même par rapport au chrono. Il y aura toujours des gens plus fort ou moins fort dans un ou l’autre domaine à côté de toi. Donc contente toi de te dépasser. Personne ne va te juger. Bon amusement
Salut Dina, Mange surtout quelque chose de légèrement glucidique et TRES TRES digeste pour toi :-) Et profite du moment ! Ton niveau actuel ne compte pas. Ton effort du jour et la fun que tu y prendras sont bien plus importants :-)
Merci pour cette vidéo ! Habitué des yoyos, je venais enfin d'atteindre mon poids cible et de le stabiliser pendant 6 mois. Suite à une chute à velo et un poignet blessé je n'ai pu me concentrer que sur la course à pied. Pour maintenir un certain volume d'entrainement je n'ai fait que de la basse intensité mais plus aucun workout du tout. Résultat : 3kg de repris en 2 mois. Très frustrant. Comment conseillerais-tu de jongler avec les entrainements en terme de volume intensité basse ou haute ? Actuellement je tourne à 2 ou 3 sorties de courses à pied 1 à 2 sorties vélo, 1h d'aviron et 1h de natation... le tout en intensité faible pour travailler mon endurance.
Deux séances de résistance musculaire par semaine (ou 3) + 2 séances de "cardio" (ou +) apportent les meilleurs résultats. il faut que tu te challenges à nouveau !
@@JacksTeam merci beaucoup ! Je vais réintégrer des séances de musculation à ma routine hebdomadaire sans que la muscu n'impacte trop mes entraînements cardio et vice versa
Bonjour, à 3:40 de la vidéo vous parlez des édulcorants, en particulier ceux qui se termine par ose. Cela veut dire que même les "sucrant" tel que l'allulose , sucré fruit du moine, et erythritol sont à bannir aussi? Je comprend bien qu'il ne faut pas trop maintenir cette envie de sucre mais se sont des édulcorants naturels qui n'agissent pas du tout de la même manière sur la glycémie je penses...si vous en savez plus sur ces sucrant je suis preneuse d'informations 😊 merci et bonne journée !
Tout comme toi je me questionne beaucoup sur les édulcorants. Je n'ai jamais réussi a trouver des articles qui prouvent que ceux ci agissent sur la glycémie. Ce ne sont que des suppositions a priori. Jack's team ou quelqu'un d'autre, avez vous des articles a montrer?
Salut Aurélien, D'une part, l'impact sur le microbiote est maintenant très largement prouvé. Rien que pour ça, ça vaut la peine d'éviter. D'une autre, l'impact sur la glycémie, je l'ai vu de mes yeux avec un diabétique (type 2) qui a pris sa glycémie avant et après la consommation de Canderel et les chiffres étaient ouf. Enfin, sur Lanutrition.fr notamment, tu trouveras un PAQUET de références. Par exemple : www.lanutrition.fr/le-sucralose-ledulcorant-qui-diminue-la-sensibilite-a-linsuline
Pour ces édulcorants en particuliers, je manque d'info mais je vais faire quelques recherches parce que ça m'intéresse aussi. Après, comme tu l'as dit : l'idée reste de se séparer de l'habitude du sucre et du goût sucré.
Bonjour Jack, je viens de vous découvrir et je trouve vos vidéos super! Je voudrais un conseil; je sucre mon café avec la stevia, il me semble de comprendere que vous la mettez parmis les produits nocifs. En bonne italienne je peux renoncer à tout mais pas à mes cafés légèrement sucrés! Merci de me répondre
Bonjour ma sœur m'a recommandé votre chaîne, que je trouve intéressante. Ça fait des années que je me bat avec ces kilos de gras, de stress, etc.. Je veux me refaire tatouer donc j'ai recommencé le sport et à essayer de me nourrir correctement. On verra la suite. Cependant j'ai une question J'ai beaucoup de mal à boire 1 L à 1,5 L d'eau par jour.. Pour me forcer à boire je met du thé vert dans mon litre et demi d'eau et je met un peu (env 1c à s) de sirop d'agave... J'imagine que du coup c'est à proscrire ? Ou à remplacer par autre chose genre stevia ? 😔
Essaye 3 choses : Retire les BCAA et remplace par une banane en préworkout Fini tes séances muscu par un "workout" style CrossFit (court et propre, +/- 8' à 10') Retire les protéines végétales et remplace par un peu plus d'oléagineux (pas de cacahuètes et cajou) Je suis certain que tu verras une différence !
Désolé mais les édulcorants n ont pas de calories. par contre oui pour le gout sucré qui ne t empeche pas de manger du chocolat tous les jours d apres tes autres videos.. donc pour moins les édulcorants limitent la casse pour ceux qui n aiment pas le gout amer ou plat des infusions.
C'est très bien pour commencer ! Regarde pour une alternative végétale au yaourt (coco de préférence) et tu peux aussi intégrer quelques graines de lin brisées et/ou du chocolat TRES noir si tu aimes ça.
Est-ce que dans le cadre du suivi Propulsion les energy ball sont adaptées dans la phase de lancement en pre workout ? Je m'entraîne la semaine entre midi et 14h donc je cherche une collation facile à assimiler et qui m'aide à être pêchue en wod
Salut Isabelle, tu peux commencer ici ↓ ua-cam.com/video/yZTkKk-AbVI/v-deo.html Et je te recommande de consulter un(e) nutrithérapeute et/ou un médecin avec une approche holistique, au niveau nutrition également. J'espère vraiment que tu iras mieux.
Salut Jack. Tu préconises les glucides avant et intratraining. Mais pour la récup des réserves de glycogène, n'est ce pas partant d'en prendre après ? Je sais que c'est un sujet à débat toit comme la répartition des protéines.
Hello Ludovic, Si tu nourris ton entraînement avec des glucides, pas vraiment besoin de recharger parce que les réserves ne sont jamais réellement vides. D'autre part, je consomme beaucoup de légumes et quelques oléagineux qui apportent des glucides. Enfin, le jeûne et la cétose ont tendance à favoriser la préservation du glycogène donc moins de déplétion, donc moins besoin de recharge. Je comprends que ça ne soit pas évident mais ça fera bientôt 3 ans et ça va super bien !
Pas seulement ! J'ai aidé des personnes en difficulté comme en post ménopause ou avec des diabètes de type 2 aussi. C'est toujours plus complexe mais avec de la patience et les bons choix répétés, on trouve toujours ce qui fonctionne.
Merci pour cette vidéo ! Petite question quand vous parlez du fameux "plateau" dans une perte de poids voire stagnation alors même que les efforts sont ultra présents... seriez-vous expliquer comment cela se justifie? Garder la motivation c'est ok, mais trouver la solution pour sortir de la stagnation, c'est difficile et assez frustrant.. merci d'avance :)
Salut Annie, Merci de me l'avoir signalé ! Je viens de corriger :-) Tu peux cliquer ici pour avoir l'accès à la liste d'attente → www.jacks.team/propulsion
@@JacksTeam Merci pour ta réponse. Il me semble qu'il ne se passe pas grand chose quand je rentre mon prénom et mon mail. Tout s'efface et je ne reçois aucune confirmation de mon inscription. Est-ce que tu peux y faire quelque chose ? Merci
Oui, ça inclut le lait. Si tu consommes du lait végétal (coco, amandes ou noisettes de préférence, ce sont les moins sucrés) dans un repas, comme dans le granola par exemple, c'est OK. Mais c'est mieux d'éviter le lait comme boisson du quotidien.
j'ai reussi de descendre de 104 a 88kg et maintenant j'ai 10 derniers kg a perdre je me suis fixé comme objectif de faire un triathlon cette video m'aide enormément merciiii !!!
Franchement bravo ! Je suis passée de 82 à 73, j'ai stabilisé pendant 2 ans et j'écoute les vidéos jack's team pour essayer de descendre jusqu'à 65🤞 il y a des trucs supers
Bravo
Je fesai 85 kg j'ai repris le triple 😭😭😭 la jme suis repris je fait 130 faut que je perde rapide je stagne
Bonjour! Félicitations! En combien de temps as tu perdu ?
Ne pas penser au reste de la montagne à gravir , mais se féliciter chaque jour du chemin déjà parcouru, voilà une devise encourageante. Exemple J'ai gagné contre mon addiction au sucre et perdu du poids, chaque fois que je mange salé ou non à la place du sucré, je suis très fière de moi et ça me motive à poursuivre ma traque anti-mal bouffe, et je maigris naturellement, sans même y penser! 😊😉
On EST ce qu'on mange.L'alimentation est notre meilleure médecine.Un grand MERCI pour tout tes conseils avisés et pour tout ce que tu nous apportes.Je ne me suis jamais sentie aussi bien que depuis que je t'écoute et te suis assidûment.MERCI.
C vraiment passionnant !. Je m y mets avec tes conseils oui je m y mets c décidé
Merci pour cette vidéo j'ai enfin compris ce que je faisais de travers... après avoir perdu 20kg j'ai repris 3kg ...1.68 pour 53kg...et il est hors de question de reprendre mes kilos...
JAMAIS FAIM, JAMAIS FULL
Merci pour ta vidéo. En expliquant le pourquoi du comment, tu me permets de mieux comprendre les habitudes à privilégier.
Merci pour ta motivation. Je vais de ce pas préparer ma soupe pour midi 😄
Génial ! Je suis vraiment content de t'aider et t'inspirer.
Prends soin de toi Tanya :-)
( et bien vu le commentaire dans la description ;-) )
Merci Jack, pour tous ces encouragements qui vont m'aider à retrouver ma motivation de perte de poids !
C'est le top Josette.
A l'action ! 👊🙂
Je découvre vos vidéos, elles sont top !! Oui, il y a certains aliments à fuir car très addictifs !! (Je pense à la tarte Picard aux framboises...). Avec ce type d'aliment on peut vite basculer vers l'addiction !! En déguster une part provoque l'envie ''d'en reprendre un tout petit bout''... Le 'plaisir' du sucré ?? Non, la SERVITUDE du sucré... Lise
Merci pour votre compréhension du sujet, on dirait que vous avez déjà été gros vous aussi 😊 tout ce que vous expliquez est clair, c'est des sensations que je connais.
une découverte....mille merci Monsieur Jack
Vraiment génial..Je trouve toutes les réponses à mes questions et surtout vous me donnez l'énergie pour tenir, car changer son alimentation est un challenge... Merci et surtout continuez... je deviens accro à vos vidéos....
Bonjour Jack, nouvelle abonnée qui cherche à perdre du poids, je suis sûr qu'avec vous ça va marcher, je v commencé à suivre vos séances pour garder le rythme par contre moi la patate douce j'en mange beaucoup bien que les médecins disent que c déconseillé pour mon hypo thyroidie , bonne continuation
Merci pour cette vidéo elle vient compléter ce que j'avais déjà entamé
Depuis que je suis abonné à votre chaîne je suis bombardé de programme minceur en tout genre... Herbalife le plus souvent et puis celui ci qui vraiment me questionne : entraînement hormonal ... Kézako ??? Irisine, stromatine... Est ce que ça vous parle ???
Oulala ! 4 mois que j'ai repris le sport a raison de 3a 4 fois par semaine. J'ai réadapter ma façon de manger en écoutant vos conseils et pourtant RIEN ne bouge ! Crossfit, muscu cardio rien n'y fait. Je m'accroche mais vraiment pas facile.
Mille merci Jack de partager vos idées Que Dieu vous benisse
Bjr merci pr la vidéo
J ai été 3 mois et demi en hôpital pr maigrir
Pas de sucre oui sauf un tout petit peu ( une madeleine ou 3 petits beurres et une cuillère à soupe de confiture,miel ou pâte à tartiner le matin )
Le fructose sucre du fruit est aussi à mesurer un ou deux fruits par jour ou 3/4 d un verre de jus de fruit sans sucre
Les légumes c est 95 % d eau donc ....Le reste sont des fibres et minéraux
L’aspartame on le donnait à l’hôpital mais moi je ne suis pas d’accord car c’est un sucre synthétique déjà et c’est dégueulasse !
aussi ,c’est vrai, que ça nous habitue au goût sucré
Bravo pour la vidéo
On a besoin de graisse oui mais mesuré
Moi depuis que mon fils et moi même on suit tes conseils mon fils a perdu 17 kilos et moi sur 3 kilos et bien sûr sport tapis et banc de musculation voilà merci merci
WOW ! C'est juste génial ça !
Bravo à tous les deux :-) Vous pouvez être fiers de vous.
Vous êtes extraordinaire je vous découvre Bravo
J’ai investi dans un bureau qui se met en position debout. J’ai normalement un métier très actif. Depuis l’année dernière je passe la majorité de mon temps assise! Et j’ai vu une prise de poids rien que parce que j’étais moins active! D’où maintenant je travaille debout la majorité de mon temps et c’est très bien!
En pré workout ça dépend de l’heure où je m’entraîne. J’en prend que si je m’entraîne l’après midi vers 17h. Souvent c’est un Shake de whey+ 1 fruit ou une poignée d’amandes. Parfois un yaourt + 1 fruit.
Merci pour le partage Sabine.
Tu peux vraiment te passer du shake et du yaourt et ça aura tout son sens d'augmenter un peu les glucides au passage ;-)
Merci boucoup pour tout ce que vous faite je viens de découvrir votre chaîne ça fait des années que je galère la ça fait 3 mois de jeûne j'ai perdu que 3 kilos car je craque à chaque fois est la j'arrive plus à digérer ce que je mange je suis toujours gonflée
Bonjour Kara, votre commentaire m'interpelle. SI vous avez perdu seulement 3 kg en 3 mois et que vous craquez régulièrement, c'est que la méthode n'est pas faite pour vous. Mais ce n'est pas grave, chacun doit avoir sa propre méthode. Je peux vous expliquer ce que je ferai dans votre cas si vous le désirez :)
Bonjour Jack, comment perdre du poids quand on ne peut pas bouger pendant plusieurs mois suite à une blessure au genou ?
Merci beaucoup pour vos vidéos très instructives et particulièrement bien conçues.
Je viens de m’abonner et je sais que je vais apprendre énormément de choses et pouvoir améliorer ma forme et ma santé.
Merci 1000 fois.
Si j’ai bien saisi l’importance de ne pas boire sucré, je dois également éviter la stevia (en raison de son goût sucré ) ?
Bien à vous,
Nacéra
En tant que diététicienne, je ne suis pas du tout d'accord sur le principe de supprimer radicalement des aliments de son alimentation.
Plutôt favoriser tel aliment plutôt qu'un autre pour justement tenir dans la durée et perdre du poids comme il faut sans reprendre.
Éviter les sodas, chewing-gum, boissons gazeuses pour être moins ballonné.
Mais de là à supprimer radicalement le sucre, ce n'est pas nécessaire on peut malgré tout en buvant même de l'eau avec du sirop, du sucre ou du miel dedans.
De même, supprimer les féculents à certains moments non je ne suis pas d'accord.
Réduire peut être ou pas selon ses véritables besoins, car chacun a ses propres besoins personnels.
On doit évidemment écouter ses véritables sensations alimentaires aussi pour perdre comme il faut.
Mais aussi savoir à quel moment on doit s'arrêter de manger (notre corps nous envoie aussi des signaux).
Dans tous les cas, chacun sa méthode de perte de poids.
Le sucre est vraiment atroce pour ceux qui ont des maladies aux nerfs...ou des inflammations aux intestins. Encore une fois faut doser selon son corps.
Je suis d'accord il me semblaisquil fallait qu'il fallait de tout
@@bleucommezebre oui mais de là à le supprimer totalement, c'est exagéré à long terme (où est le plaisir?).
Même une personne diabétique a le droit au sucre mais doit savoir avec quoi l'associer et quand il est possible d'en prendre sous forme isolée.
Bien sûr qu'il peut y avoir des personnes ayant des pathologies rares pouvant entraîner sa suppression totale comme par exemple chez un épileptique qui fait de nombreuses crises.
Mais cette vidéo semble s'adresser à n'importe quel type de personne lambda ce qui est étonnant voire dangereux à visualiser chez des personnes anémiées voire des anorexiques vous ne pensez pas ?
Du coup je reste juste perplexe et étonnée quand on met ce genre de vidéo pour tout type de population.
Exact, je pense que aucun aliment n'est mauvais en soi, chacun a ses tolérances et intolérances, il faut être souple et se fixer des limites. Surtout inverser la tendance , sucrer rarement et non au quotidien , ce n'est pas obligatoire !
Jai suivit une nutritionniste elle est nul jai perdu
1 banane, du chocolat 85 % et 1 café c’est le top avant l’entraînement !
C'est clair. Punch assuré !
De la caféine et une clope tant qu on y est. Plus nicotine mdrr
Vraiment très bonne vidéo comme toutes les autres d’ailleurs !
Merci Nathalie !
:-)
Intéressant, clair, fluide et utile. Bravissimo !
Un grand merci Julien !
J'espère que ça va t'aider :-)
Très belle vidéo merci pour tout vos conseils
Merci :-) J'espère t'aider !
Je pense que t’es conseils ne sont pas mauvais
Mais pas forcément adapter à chacun
Perso je mange la même chose en therme de nutriment à tous les repas principaux et léger le matin (mais je mange quand même bien)
Bilan 18 kg en 2 ans et je continue à perdre du poids, au ciné frustration...
C’est très important de ce faire accompagner pour avoir un régime alimentaire adapter
Merci pour cette vidéos qui pose de super bases ! Dans la phase 2 de ton programme, abordes-tu le système de "récompenses" et comment le réguler pour éviter de basculer dans la "dépendance" ? Car je pense que savoir se récompenser permet de marquer, physiquement et symboliquement, nos avancées afin de les poursuivre. Qu en penses-tu ?
Je valide complètement !
J'en parle dans la phase de stabilisation en effet. Le challenge par contre est d'apprendre à se récompenser autrement que par la nourriture :-)
@@JacksTeam Le transfert. Vive la plasticité neuronale ;)
Jamais faim jamais full. Je viens de te découvrir
Super conseils 👏👌super coach 💪merci beaucoup 🙏✌️
Merci cher compatriote! ^^
Moi je fais pour systemer beaucoup de chose dans mon corps , et aussi quand tu t'habille c'est bien joile avoir c'est bisou💋💋
et le kéfir de fruit qui est fait à base de sucre mais qui est transformé en acide lactique, c'est bon ?
j'en boit également tous les jours et me pose également la question ?
Bonjour je suis nouvelle j'espère arriver à mon objectif on suivant vôtre programme
Merci vraiment Jack 🙏 Je trouve tes vidéos, sujets et ta manière de présenter et expliquer TOP
Avec une sortie de 40 minutes de roller à moyenne intensité, tu consommerais des glucides avant et/ou après ? Ou au contraire l'intensité n'est pas suffisante ? 🙏
Il reste à jeun lui, il mange matin et soir , il l'a dit😅
A 50 ans, 100kg pour 1m77, difficile de se mettre au sport lorsque l’on en a jamais fais, douleurs genoux, essoufflements, etc,,,
Bonjour,
Je fais de la fibromyalgie (le système nerveux abîmé qui envoie des mauvaise informations à mon cerveau...et qui fait que mon cerveau ne sais comment gérer les informations et donc créer des disfonctionnement dans le corps comme des désordres important niveau organe,plus précisément ( la maladie du colon paresseux qui fonctionne pas bien) et une fatigue intense,des muscles crispé. Donc il m'est difficile d'avoir une activité régulière constante car tout est difficile pour moi. Cette maladie est invalidante au quotidien. Je souffre l'arthrose dans la nuque et les poignets et,je n'es plus de vésicule biliaire.
Donc j'ai toujours été mince et n'es jamais abusé des bonnes choses de la vie. Et dû à l'absence de vésicule biliaire, j'ai changer mon alimentation,je cuisine avec généralement pas d'huile ou de beurre. J'ai appris à diminué tout les gras si bien qu'une micronutrisioniste m'a dit qu'il fallait que j'incorpore des huiles car mon corps en manquait. Lol simplement depuis ma pré ménopause et ma maladie, j'ai prise 5-6 kilos que je n'arrive pas à perdre car je ne peux faire beaucoup d'activités physiques,mon corps s'épuise rapidement. Pour le moment,aucun specialiste n'a de solutions alimentaire pour moi. Donc ma question c'est vous,avez vous un conseil ?
Merci
Merci pour tes conseils pertinents et efficaces !
Pourrais-tu nous préciser en grammes ce que tu entends par une poignée de noix... je crois que j'en mange trop ;) Merci !
les noix faut en manger max 50g par jour et un jour sur deux . faut surtout pas en manger tous les jours.
topissime! merci Jack!
Merci à toi Yassine !
Quand on fait de la musculation nos muscles ont besoin de sucre ?
le corps n'as besoin d'aucun sucre il le produit lui meme pour le cerveau tu peux donc totalement le supprimé.
Merci moi je fais la dance aerobica pardon dit cmnt je vais me comporté et avec mes tour bizard de Travail merci
Merci pour la vidéo
tout à fait d'accord avec vous
Bonjour, merci pour toutes ces vidéos,
Je travaille 8h à 9h debout (vente, horeca) c'est déjà bon 😂
Du coup le rameur pour le reste est ce une bonne solution ? Merci.
Bonjour jacks j'aimerais savoir svp concernant le jeûne de 12 heures, ok pour 20 heures 8 heures et le reste de la journée ?
Merci pour vôtre réponse
Coucou jack ! Merci pour toutes ces vidéos. Elles sont supers 👍
Bonjour merci pour tous ses conseils je me retrouve vraiment dans cette étape motivation perte de motivation... une petite question que pensez vous erythrithol xylitol et stevia ? Merci
ua-cam.com/video/rFUUXMCitRw/v-deo.html
Ceci va t'aider.
Pour la perte de poids, le mieux reste de virer tout ça quelques semaines pour te déshabituer du goût sucré et limiter l'impact sur ta glycémie.
@@JacksTeam merci oui j’imagine je vais m’y remettre 🙏
Slt jack
Je vais tester le Crossfit cette semaine... l'intérieur est fermé donc on va s'entraîner à l'extérieur ça m'arrange un peu car je stresse de pas être à la hauteur.
Donc après le Crossfit comme je v rentrer à 20h je mange par un saumon/ légumes crudités et avant je peux manger In morceaux de cake maison ? Ou plutôt qq amandes et 1 grosse date medjoul ? Ou des pistaches non salées ?
Ce qu’il y a de bien avec le Crossfit, c’est que ton seul adversaire est toi même par rapport au chrono. Il y aura toujours des gens plus fort ou moins fort dans un ou l’autre domaine à côté de toi. Donc contente toi de te dépasser. Personne ne va te juger. Bon amusement
Salut Dina,
Mange surtout quelque chose de légèrement glucidique et TRES TRES digeste pour toi :-)
Et profite du moment ! Ton niveau actuel ne compte pas. Ton effort du jour et la fun que tu y prendras sont bien plus importants :-)
Merci pour cette vidéo !
Habitué des yoyos, je venais enfin d'atteindre mon poids cible et de le stabiliser pendant 6 mois. Suite à une chute à velo et un poignet blessé je n'ai pu me concentrer que sur la course à pied. Pour maintenir un certain volume d'entrainement je n'ai fait que de la basse intensité mais plus aucun workout du tout. Résultat : 3kg de repris en 2 mois. Très frustrant. Comment conseillerais-tu de jongler avec les entrainements en terme de volume intensité basse ou haute ? Actuellement je tourne à 2 ou 3 sorties de courses à pied 1 à 2 sorties vélo, 1h d'aviron et 1h de natation... le tout en intensité faible pour travailler mon endurance.
Deux séances de résistance musculaire par semaine (ou 3)
+ 2 séances de "cardio" (ou +)
apportent les meilleurs résultats.
il faut que tu te challenges à nouveau !
@@JacksTeam merci beaucoup ! Je vais réintégrer des séances de musculation à ma routine hebdomadaire sans que la muscu n'impacte trop mes entraînements cardio et vice versa
JAMAIS FAIM JAMAIS FULL !! Seuls les jusqu’au-boutistes comprendront ;)
Bonjour, à 3:40 de la vidéo vous parlez des édulcorants, en particulier ceux qui se termine par ose. Cela veut dire que même les "sucrant" tel que l'allulose , sucré fruit du moine, et erythritol sont à bannir aussi? Je comprend bien qu'il ne faut pas trop maintenir cette envie de sucre mais se sont des édulcorants naturels qui n'agissent pas du tout de la même manière sur la glycémie je penses...si vous en savez plus sur ces sucrant je suis preneuse d'informations 😊 merci et bonne journée !
Tout comme toi je me questionne beaucoup sur les édulcorants. Je n'ai jamais réussi a trouver des articles qui prouvent que ceux ci agissent sur la glycémie. Ce ne sont que des suppositions a priori. Jack's team ou quelqu'un d'autre, avez vous des articles a montrer?
Salut Aurélien,
D'une part, l'impact sur le microbiote est maintenant très largement prouvé. Rien que pour ça, ça vaut la peine d'éviter.
D'une autre, l'impact sur la glycémie, je l'ai vu de mes yeux avec un diabétique (type 2) qui a pris sa glycémie avant et après la consommation de Canderel et les chiffres étaient ouf.
Enfin, sur Lanutrition.fr notamment, tu trouveras un PAQUET de références. Par exemple : www.lanutrition.fr/le-sucralose-ledulcorant-qui-diminue-la-sensibilite-a-linsuline
Pour ces édulcorants en particuliers, je manque d'info mais je vais faire quelques recherches parce que ça m'intéresse aussi.
Après, comme tu l'as dit : l'idée reste de se séparer de l'habitude du sucre et du goût sucré.
Merci 🙏🏾
🤜🤛
Envie de perdre du poids mais c'est compliquéeeee
Mdr, ouuuiiiiii, je dirais meme très compliquéééééé 😂
Mdr, ouuuiiiiii, je dirais meme très compliquéééééé 😂
Moi j’ai perdu 13 kg, rien qu’en arrêtant au sucre
Bonjour Jack, je viens de vous découvrir et je trouve vos vidéos super! Je voudrais un conseil; je sucre mon café avec la stevia, il me semble de comprendere que vous la mettez parmis les produits nocifs. En bonne italienne je peux renoncer à tout mais pas à mes cafés légèrement sucrés! Merci de me répondre
remplace le café par du 100% chicoré le café est nocif plus que le sucre...
Bonjour ma sœur m'a recommandé votre chaîne, que je trouve intéressante. Ça fait des années que je me bat avec ces kilos de gras, de stress, etc.. Je veux me refaire tatouer donc j'ai recommencé le sport et à essayer de me nourrir correctement. On verra la suite.
Cependant j'ai une question
J'ai beaucoup de mal à boire 1 L à 1,5 L d'eau par jour.. Pour me forcer à boire je met du thé vert dans mon litre et demi d'eau et je met un peu (env 1c à s) de sirop d'agave... J'imagine que du coup c'est à proscrire ? Ou à remplacer par autre chose genre stevia ? 😔
Bonjour,
Pour moi jeûne intermittent 16/8 pas de petit déjeuner légumes et protéine midi et soir encas protéine végétale + fruits oléagineux + BCAA
Et aussi musculation 3 fois semaine + un cardio d une heure Et VTT le dimanche matin Et pourtant je stagne ?
Avant et pendant le sport BCAA 2.11
Essaye 3 choses :
Retire les BCAA et remplace par une banane en préworkout
Fini tes séances muscu par un "workout" style CrossFit (court et propre, +/- 8' à 10')
Retire les protéines végétales et remplace par un peu plus d'oléagineux (pas de cacahuètes et cajou)
Je suis certain que tu verras une différence !
Désolé mais les édulcorants n ont pas de calories. par contre oui pour le gout sucré qui ne t empeche pas de manger du chocolat tous les jours d apres tes autres videos.. donc pour moins les édulcorants limitent la casse pour ceux qui n aiment pas le gout amer ou plat des infusions.
Bonsoir peut on manger des oléagineux le soir ?
Tu es top merci
Quel petit déjeuner sans sucre me conseillez vous ?? Un café,un yaourt a la grecque et des amandes ???
C'est très bien pour commencer !
Regarde pour une alternative végétale au yaourt (coco de préférence) et tu peux aussi intégrer quelques graines de lin brisées et/ou du chocolat TRES noir si tu aimes ça.
Bravo
Bravo jamais faim jamais plein😁😁
C'est clair Isabelle ;-D
bonjour Jack que pense tu de la limantation cétogene kéto et merci de vos conseils
Voilà ua-cam.com/video/7Sqp24_Ga8I/v-deo.html
Avant chaque wod je mange soit des energy balls maison (amandes dattes et noix de coco), soit des dattes ou des amandes
Le plein d'énergie :-) Et c'est super bon en plus !
Est-ce que dans le cadre du suivi Propulsion les energy ball sont adaptées dans la phase de lancement en pre workout ? Je m'entraîne la semaine entre midi et 14h donc je cherche une collation facile à assimiler et qui m'aide à être pêchue en wod
Bonjour jack que penses tu des flocons d avoine ? Merci
De temps en temps en variété sans gluten et bio
mais pas au quotidien (inflammatoire)
Bonjour, comment faire quand on souffre de douleur chronique
Salut Isabelle, tu peux commencer ici ↓
ua-cam.com/video/yZTkKk-AbVI/v-deo.html
Et je te recommande de consulter un(e) nutrithérapeute et/ou un médecin avec une approche holistique, au niveau nutrition également.
J'espère vraiment que tu iras mieux.
Salut Jack.
Tu préconises les glucides avant et intratraining.
Mais pour la récup des réserves de glycogène, n'est ce pas partant d'en prendre après ?
Je sais que c'est un sujet à débat toit comme la répartition des protéines.
Hello Ludovic,
Si tu nourris ton entraînement avec des glucides, pas vraiment besoin de recharger parce que les réserves ne sont jamais réellement vides.
D'autre part, je consomme beaucoup de légumes et quelques oléagineux qui apportent des glucides.
Enfin, le jeûne et la cétose ont tendance à favoriser la préservation du glycogène donc moins de déplétion, donc moins besoin de recharge.
Je comprends que ça ne soit pas évident mais ça fera bientôt 3 ans et ça va super bien !
JAMAIS FAIM JAMAIS FULL 😉✌️
Super bien vu Matthieu :-D ✌✌
Je prend toujours un thé vert avec du gingembre avent de faire un workout
Cool! Tu as assez d'énergie quand c'est intense ?
Merci pour ta vidéo & tes explications ! :)
Avec plaisir 🙂
Merci pour ton commentaire sympa !
Vous vous adressez a des personnes jeunes et en bonne santé qu en est il des autres?
Pas seulement ! J'ai aidé des personnes en difficulté comme en post ménopause ou avec des diabètes de type 2 aussi. C'est toujours plus complexe mais avec de la patience et les bons choix répétés, on trouve toujours ce qui fonctionne.
Merci pour cette vidéo ! Petite question quand vous parlez du fameux "plateau" dans une perte de poids voire stagnation alors même que les efforts sont ultra présents... seriez-vous expliquer comment cela se justifie? Garder la motivation c'est ok, mais trouver la solution pour sortir de la stagnation, c'est difficile et assez frustrant.. merci d'avance :)
c est un peu le fait de rentrer en cetose
Quels sont les aliments qu'ils faut manger------ qu'on a l'hypertension ?
Bonjour, vous devez surtout diminuer la quantité de sel. Consommez-vous du sel régulièrement ?
Comment alors me trouve un cochte
Le lien vers le programme Propulsion amène vers la liste d'attente abdos , c'est normal ? Merci
Salut Annie,
Merci de me l'avoir signalé ! Je viens de corriger :-)
Tu peux cliquer ici pour avoir l'accès à la liste d'attente → www.jacks.team/propulsion
@@JacksTeam Merci pour ta réponse. Il me semble qu'il ne se passe pas grand chose quand je rentre mon prénom et mon mail. Tout s'efface et je ne reçois aucune confirmation de mon inscription. Est-ce que tu peux y faire quelque chose ? Merci
"Ne pas boire de sucre", çà inclus le lait?
Oui le lactose c’est du sucre
Oui, ça inclut le lait. Si tu consommes du lait végétal (coco, amandes ou noisettes de préférence, ce sont les moins sucrés) dans un repas, comme dans le granola par exemple, c'est OK. Mais c'est mieux d'éviter le lait comme boisson du quotidien.
@@JacksTeam les laits végétals du commerce sont tres chargés en maltro...
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✨🙏🏼✨
👍
👌👌
Vive le cetogene😜😜😋
beaucoup de bla bla