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Evita estos ERRORES en CALISTENIA si no quieres LESIONARTE
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- Опубліковано 26 жов 2023
- Hablo de los errores más comunes que se cometen en el entrenamiento de Calistenia y que llevan a lesiones graves, viendo ejemplos de Calisténicos conocidos a los que les ha ocurrido.
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Yo me lesiones los codos por realizar con mala técnica el fondo en barra, al momento de bajar abría mucho los codos, causaba mucho estres en la articulación de mis codos, desafortunadamente estuve realizando ese ejercicio con mala técnica por varios meses, fue hasta que me grabe en un vídeo y me di cuenta que el ejercicio siempre lo había echo mal, corregí la técnica, pero ya el daño ya estaba echo. Luego de tantas contracturas que tenía en ambos brazos y la lesión del codo, y el no ir con un fisioterapeuta ocasiono que se me hiciera una epicondilitis en ambos codos.
La recuperación fue tardada, desesperante por que no podía hacer ejercicio. Ya con el tiempo me lograron controlar la epicondilitis, actualmente el codo izquierdo solo me llega a dolor cuando realizo ejercicio estáticos, como front level o el back level, pero el dolor es muy mínimo.
Consejos que les puedo dar para evitar lesiones, serían: siempre estirar antes y después de entrenar, hacer calentamiento, no intentar trucos o ejercicios difíciles que no están a su nivel, en el momento que lleguen a sentir dolor en alguna parte de su cuerpo ir con un fisioterapeuta y seguir sus indicaciones.
Yo me lesione el codo por la terquedad de hacer el muscle up con una técnica deplorable. Tanto ego de hacerlo sin importar las progresiones que se necesitan, gravísimo error que tuve
Yo creo que vendría muy bien implementar los conceptos de periodización y programación en el entrenamiento, como sí se hace en el gimnasio, en Street lifting, en power, etc
Meter días más suaves, no ir al fallo en todos los ejercicios. En definitiva, metodología que permita crecer a la calistenia
@@salvadormatito7375yo lo que he empezado hacer es no ir al fallo siempre, vamos a ver si me funciona
Yo siempre hago día de carga y dia de "consolidación". El lunes y el martes suelen ser días de batir un número en fondos o dominadas y los jueves y viernes días de fragmentar las series totales y acumular mucho más volumen de entreno.
De tal forma cada semana prácticamente supero a la anterior y trabajo en un eje de fuerza y resistencia
Yo tengo 15 años y práctico calistenia,hace aprox 3 meses me lesione el pectoral por culpa de un amigo y desde ese día siento una leve molestia en el pectoral y me arrepiento mucho desde ese día aver intentado el reto q me puso mi amigo,saludos yerai ❤
No eres muy listo verdad?
@@cristanhrnz6539 ese dia no xd
@@diegoescalante4598 se nota bastante
No es culpa de tu amigo xd
@@SamuelGarcia-cs9rd concuerdo
Yo llevo años lesionado de mi codo😢 a veces regresa el dolor luego se va y asi sucesivamente
Yo tenia el truco de escorpion dominado me salia hasta cuando no tenia ganas y pues un dia se me resvalo la mano al momento de patear y cai de brazo y me fisure el hueso del radio, por eso siempre con cuidado no se confien y tomen precausiones
Hefesto no es para cualquiera al principio a mi me dolían hombros, codos, antebrazos y muñecas. Con el tiempo se fue reduciendo el dolor y ahora puedo hacer relativamente facil el movimiento pero creo que en ese proceso otras personas podrían no correr con la misma suerte y lesionarse gravemente.
este video me salvo mis articulaciones y hombros
hola ..permisooo.. muy bueno q nos muestres esa parte de la calistenia ademas de insentivar , lo que si hay partes del video q te tapas los ojos jaja ,,, no quiero q me pase eso no podria costear una cirujia. saludos yerai y gente lectora de comentarios
Yo me lesione de las muñecas por la mala técnica de la muscle up, pino y fondos
Gracias Master por esta valiosa información 💪🏾🔥🇨🇴
yo por eso hago solo basicos si me lesiono voy a desaparecer no tengo para pagar cirujias con suerte tengo para dieta, solo entreno el muscle up y domindas explsovisas esos son los ejercicios avanzados que hago
Cuando la reta
@@hectorgarcia8679 cuando quieras
Que pasó con Ordoñez , creo que se rompió un dorsal y ya no supe más de El ??
Se desgarro el Bíceps y después el dorsal, desde ese momento no ha vuelto a competir, aunque a pura cabeza pues ha recuperado parte de su nivel
A veces sube sus entrenos en IG
Gracias!!@@mrfome2273
yerai eres el puto amo
Un cordial saludo Yerai desde Venezuela, soy un gran fan tuyo gracias a vos me inicie en la calistenia, te quería hacer una pregunta. Tu crees que es posible hacer un hefesto a una mano? Mi pregunta surge porque hay back level a una mano front level muscle up bandera incluso la misma full plancha se puede hacer a una mano, sabes de algún calistenico que ha podido lograr tal hazaña? Y gracias por leer mi comentario mesías
lo veo complicado pero no imposible, teniendo en cuenta que hay gente que hace dominada a una mano con 30 kg de lastre y cosas así, creo que en un futuro alguien hará hefesto a una mano
Gracias mesias!
algún consejo para codo de golfista? todavía no agravado
a mi medio me dio, descanso por minimo una semana, luego disminuyes volumen y añade ejercicios de antebrazo, importante en todas las direcciones no solo hacia adentro sino hacia afuera, sino mejora te tocara buscar atención medica
Yo dure un año en recuperarme
yo nunca me lesiono la verdad tengo una genetica la cual nunca me lesiono