등 근육 키우고 싶으면 하부승모근 운동부터 하세요 [하부승모근 4가지 운동법]

[@deslun_yoonhyunyong]

감기걸려서 코 맹맹 소리가 좀 나네요. 양해부탁드리고..
마이크 세팅 문제를 영상 찍은 뒤 발견했습니다.
다음 영상부터는 괜찮을겁니다 :)

[@mintmint7341]

하부 승모근 자극을 잘 못느끼는데, 1번 견갑골 운동 해야겠네요. 라운드숄더 고치고 싶은 마음이 조급해서, 대체 얼만큼 몇달을 해야 등과 어깨가 펴질지 무의미한 계산만 하다가 자기전에 늘 데스런 들어와서 결심하며 하루를 마무리합니다...😅

[@Klmph-e3u]

익상견갑으로 운동할때마다 스트레스였는데 감사합니다 열심히 해보겠습니다

[@nononoyes-v9y]

와우 하부승모근 동영상 검색해서 여러개 봤는데 아무 느낌 없어서 그만뒀는데 알고리즘에 우연히 뜬 이분 동영상보고 따라해 보니까 자극이 있네요
한쪽 어깨가 올라가있어서(컴퓨터 사용 마우스 땜에) 하부승모근으로 극복해 보려는데 자극이 있어서 신기합니다

[@개복치-s2w]

좋은 영상 감사합니다!

[@dududada-f6r]

1. 손에 집중하여 동작
2. 견갑골을 뒤집는것이 핵심
3. 적당한 강도로 천천히 정확히

[@백석-s7j]

감사합니다. ^^ 진지하게 봤습니다. 잘 배워서 해볼께요~ 불금의 최고의 선물!!

[@hix144]

강의 감사합니다~ 견갑골 움직일때 앞,뒤,내리기는 잘 되는데 올릴땐 맞는건지 느낌알기가 어렵네요ㅠ

[@gmcho6651]

감사합니다

[@1pmsi]

위 아래 위 아래 어깨 슬랩으로 고생했는데 재활전문하는 곳에서 배운거랑 같은 운동이네요

[@bewater5178]

제 생각에 위 영상의 동작들을 수행할 때 활성화를 위해서 어색한 쪽부터 하는 것이 좋을 것 같은데 어떤가요?

[@안뇽안뇽-q4r]

한쪽 승모근만 올라간 느낌이라 항상 불편했는데 하고나니 너무 시원해요
한쪽 하부 승모근이 약해서 상부 승모근이 솟았나보네요 ㅠ
감사합니다!

[@user-24jkgfw]

6:10

[@M민석]

하부승모근을 내릴때쓴다구요?? 하부승모근은 견갑골 상방회전을 하는근육인데요....?? 상방회전근육 = 상부승모근,하부승모근,전거근 입니다.