Tugce hanim, o Kadar yabanci egsersiz videolari izledim, sizin kadar iyi anlatan cok az. Anlatirken üstelik bu kadar sakin, hic yormadan anlatiyorsunuz. Tesekkür ederim
@ hocam 30daka tam dersi yaptim şimdi malesef bazi haraketleri sizin gibi ayni yapamadim.bide hocam hareketleri yaparken karnim midem hep diwarda oluyor nedeni acaba kilolu olmaqmi ya duzgun yapmadiqim icin oluyor.cevab yazarsanuz sevinirim
Hareketler o kadar rahatlatıyor ki anlatamam. Bütün kaslarım çalışıyor. Bunaldığım zamanlarda bu videoyu açıp hareketleri yapıyorum. Harika anlatıyorsunuz. Ne çok yoruyor ne de sıkıyorsunuz. Severek takip ediyorum💐💃🏻
Tuğçe Hanım ben hergün gece saat sekizde ekran başındayım,sağlıklı besleniyorum,bir kağıda günlük saatleriyle spor programımdan yapıyorum cumartesi günü bu egzersizi yapan inceliyor iki yapacağım.İyi günler dilerim
Sizden bir soz sorwm zehmet olmsa deyrsen men azerbaycda yawmram orda ariqlamaq dermnlar var hansl yaxwdl caylar var deyler xeyri olur bilmrsiniz mende nurydl bacl zehmet olmsa bilseniz deyde
harika hareketler, eğer doğru şekilde yapılırsa faydasını kısa sürede görüyorsunuz; kalori yakımı da yerinde. bu egzersizde 150 kalori yaktım. teşekkürler
@ tesekkurler tabiki oyledir sizinle beraber yapmak cok keyifli sizin gibi tempolu yapmak zor😉ama butun gayretimle yapmaya calisiyorum harikasiniz🤗👏👏🙏🙏🙏
Ayrıca size bayıldım harikasınız tam da yeni sağlıklı beslenmeye karar vermiştim sizinle daha çok motive oluyorum simdilik sadece bu 30 dakikalık pilatesi yaptım ama alıştıkça yanlarına farklı videolarını ekleyeceğim eminim ki 1 ay sonunda cok güzel sonuçlar alacağım :)
Uyarılarınız gerçekten çok iyi ve yerinde. Diğer videolarda doğru yapmadigim hareketlerden dolayı ne kadar ağrı çektiğimi ve hareketlerin işe yaramadığını görmüş oldum. Motive edicisiniz, teşekkürler 🤗
Merhaba Tugce hanim bende bir platesciyim 🤗 bende okadar egzersiz vidyolari izledim ve iclerinden sizi daha samimi buldum 🙏 daha dogal ve sempatiksiniz 😇
Harikasınız gercekten cok memnun kaldım.. tam dirsegimi büküyorum bükmemem gerektigini hatırlatıyorsunuz falan sanki yanımdaymıssınız gibi emeginize sağlık
evde spor yapmak ancak bu kadar efektif olabilirdi. Sayenizde özel eğitmenle spor yapıyormuş gibi hissettim ve 30 dakika su gibi geçti harikasınız, çok teşekkürler ❤💫❤
Tuğce hocam, sizi Romanya'dan takip ediyorum , bende hayranım artık 🤗🤗🤗 Tüm anlatıklarınız için çok teşekkür ediyorum, gerçekten bir uzmansınız! Tüm dersleriniz gerçekten seviyorum ama özellikle açıklamalarınız. Karantinada hayatımı daha güzel yaptırdınız🙏🏻İyi ki varsınız, iyi ki sizi buldum! 🤗😘
merhaba, bu pilates vidolarını düzenli yapsak aletli pilatesin yerini tutar mı acaba? ona gitmeyi düşünüyodum ama aynı verimi bu şekilde de alabilir miyiz? teşekküerl
Öncelikle süpersiniz 👏🏿. Sayenizde senelerrr sonra spora tekrar basladim. Bir sorum var hareketleri yaparken mat yerine hafif şişik ( yatarken değil ama otururken kalçam yere değiyor ) bir camping yatagı kullanmanın negatif ya da pozitif bir etkisi olur mu acaba ?
4 роки тому+2
Matın sabit, kaymayan, gomülmediginiz bir yuzey olmasi onemli. Şisirilen bir yuzeyde pek onermem. Halıda deneyebilirsiniz belki.
Merhaba tuğçe hanım nefes alıp vermek nerde nezaman yapılmalı daha ayrıntılı açıklarmısınız.
5 років тому+1
Nefes konusu biraz teknik bilgi iceriyor. Videodaki komutlarimi takip etmenizi oneririm. Eger kafaniz karisirsa da sorun degil zamanla oturacaktir, ilk etapta nefesinizi tutmayin yeter😉🙏❤
Tuğçe hocam tüm gün evdeyiz malum karantina 😅 Spora başladım 1 hafta olacak ancak sizi yeni keşfettim 👌 bundan sonra sizleyim ancak 60 kilodan 56 ya düşmek istiyorum kardiyo gibi hareketli bir etkinlik mi yoksa pilates mi daha faydalı olur? Merak ediyorsanız beğenin üste çıksın
Günaydın Tuğçe Hanım.6 aydır sizin bu programınızı yapıyorum çok da beğeniyorum.Ama üst baldırlarım fırladı.Önerebileceğiniz bir programınız varsa eğer sevinirim.Sevgiler.
Sizinle 30 dk nasıl geçiyor anlamıyorum. Bu kadar mı keyifli olur. Hem tüm kaslarımın çalıştığını hissedip hem de müthiş bir gevşeme. Süpersiniz❤️
Tugce hanim, o Kadar yabanci egsersiz videolari izledim, sizin kadar iyi anlatan cok az. Anlatirken üstelik bu kadar sakin, hic yormadan anlatiyorsunuz. Tesekkür ederim
Ne kadar güzel bir yorum çok tsk🙏💙
@ hocam 30daka tam dersi yaptim şimdi malesef bazi haraketleri sizin gibi ayni yapamadim.bide hocam hareketleri yaparken karnim midem hep diwarda oluyor nedeni acaba kilolu olmaqmi ya duzgun yapmadiqim icin oluyor.cevab yazarsanuz sevinirim
Tuğçe Hanım egzersiz esnasında yapma dediğiniz ne varsa hepsini yaparken buluyorum kendimi. Ne güzel uyarılar veriyorsunuz siz. 👍😊
hiç bir çalışmada bu kadar terlememiştim ki hiçte yorulmadım çok teşekkür ediyorum artık favorim sizsiniiz
Tuğçe Hanım ben bu videoyu izledikten ve yaptıktan sonra çubuk adam oldum.Lütfen bu egzersizi yapan inceliyor 3 videosunu çekin.İyi günler dilerim
Hareketler o kadar rahatlatıyor ki anlatamam. Bütün kaslarım çalışıyor. Bunaldığım zamanlarda bu videoyu açıp hareketleri yapıyorum. Harika anlatıyorsunuz. Ne çok yoruyor ne de sıkıyorsunuz. Severek takip ediyorum💐💃🏻
Tuğçe abla ben çoçuğum ve senin egsersizlerin çok işe yarıyor
Gerçekten, çok pilates ustaların videolarla pilates hareketleri yaptım..BU KADAR AKUCI, ESNETİCİ VE PROFESSYONEL HAREKETLERİ SİZİNLE BÜTÜNLÜĞÜ SAĞLAYARAK YAPIYORUM.MÜKEMMEL, RAHATLATICI, ESNETİCİ VE KUVVETLENDİRİCİ !!! İYİ Kİ VARSINIZ .
Çok tesekkur ederim🙏🙏❤❤
Boyun ve bel fıtığı olanlar için bir versiyonuda mi olsa😄Lütfen @tuğce irtem
Hergun saat 12 sizdeyim cok tskler😍😍🌹🌹🌹🌹🌹💕💕
Süpersiniz👍
@mmmKJ.KMKHh rb2
Merhaba tuğçe hanım bu faydalı dersleriniz için çok teşekkür ler her gün iki tam videonuzu yaparak 10 kilo verdim iyiki sizi bulmuşum lütfen devam
Merhaba hergün yaparak kaç günde 10 kg verdiniz acaba
@@senaalpcan8174 iki ayda
Hangi iki videoyu uyguladınız, söyler misiniz?
Tuğçe Hanım ben hergün gece saat sekizde ekran başındayım,sağlıklı besleniyorum,bir kağıda günlük saatleriyle spor programımdan yapıyorum cumartesi günü bu egzersizi yapan inceliyor iki yapacağım.İyi günler dilerim
Tugce hanım aynisini yapamiyoruz her yerimize kramp giriyor ;)
Magnesium alin
Merhaba hocam bende yeni katıldım hareketleriniz cok güzel harikasınız sizinle devam etcem
😀😀
Bu zor korona günlerinde harika, uygulanabilir egzersizler için çok teşekkürler
Siz süpersiniz. Mən Azərbaycanlı olsamda. Sizinkinə baxıram. 😘😘😘çox sağ olun . Mənim adım Güllüdü
Gulu komek edr bajl
Sizden bir soz sorwm zehmet olmsa deyrsen men azerbaycda yawmram orda ariqlamaq dermnlar var hansl yaxwdl caylar var deyler xeyri olur bilmrsiniz mende nurydl bacl zehmet olmsa bilseniz deyde
Bu hareketler vücudumdan çok beynime iyi geliyor :)) Kaderde egzersiz yaparken mutlu olmakta varmış. Teşekkürler ❤
Ne guzel yazmissiniz😘 tsk🙏❤
Doğrular @ 😘 Asıl öğrettiğiniz muhteşem bilgiler için ben teşekkür ederim..İyiki varsınız..Sevgiler ❤
Tuğçe hanım videolariniza devam edin lütfen 🙏🏻
Tam derslerin devamı gelsin lütfen🙏🏻
Tesekkürler bu güzel egzersizler için ❤ Belçikadan selamlar 🥰
harika hareketler, eğer doğru şekilde yapılırsa faydasını kısa sürede görüyorsunuz; kalori yakımı da yerinde. bu egzersizde 150 kalori yaktım. teşekkürler
Yorulmayı beklerken kuş gibi hissetmenin verdiği his harika.. Çok teşekkür ederim. Sizi keşfetmemin mutluluğunu yaşıyorum 🙏
😍😍❤❤
Bu kanalı keşke daha önce keşfetseymişim çok iyi anlatıyorsunuz yaa
yarım saat nasıl geçti anlamadım mükemmelsiniz hocam
Çok teşekkür ederim videolarınizla her sabah kendime vakit ayırıp spora başladim.
Çoook güzel bir dersti çok iyi geldi emeğinize sağlık
Tuğçe hanım keşke daha fazla tam vücut egzersizleri gelse ❤
Hareketler tekrari mukemmel fakat bir hareketten digerine gecerken tempo yavas olmali yani biraz daha yavas olursa cok daha iyi olur
Merhaba, pilates ilkelerinden biri akıcılıktır. Eğer zorlanırsanız tempoyu biraz düşürebilirsiniz👍 tsk🙏💙
@ tesekkurler tabiki oyledir sizinle beraber yapmak cok keyifli sizin gibi tempolu yapmak zor😉ama butun gayretimle yapmaya calisiyorum harikasiniz🤗👏👏🙏🙏🙏
Gerçekten çok iyi bayıldım...lütfen daha uzun versiyonlarını ya da başka videolar da hazırlayın...teşekkürler Tuğçe Hanim...
Guzel yorumunuz icin tsk🙏💙 su anda 3 tam ders kanalda var. Kanala abone olup uygulayabilirsiniz😉
Harika bir video oldukça keyifli ve güleryüzlü enerjiniz muhteşem teşekkürler emeğinize sağlık 👐👍👏👏👏
Ayrıca size bayıldım harikasınız tam da yeni sağlıklı beslenmeye karar vermiştim sizinle daha çok motive oluyorum simdilik sadece bu 30 dakikalık pilatesi yaptım ama alıştıkça yanlarına farklı videolarını ekleyeceğim eminim ki 1 ay sonunda cok güzel sonuçlar alacağım :)
Harikasınız Pandemiden beri sizinle pilates yapıyorum. Açıklayıcı, sade ve neşeli videolar için sonsuz teşekkürler
İşe yaradimi ??
Boyun fıtığım var ağrılardan duramıyordum 5 gündür hergün bu video ile çalışıyorum o kadar iyi geldi ki anlatamam muhteşemsiniz
Uyarılarınız gerçekten çok iyi ve yerinde. Diğer videolarda doğru yapmadigim hareketlerden dolayı ne kadar ağrı çektiğimi ve hareketlerin işe yaramadığını görmüş oldum. Motive edicisiniz, teşekkürler 🤗
Aylardır yapmıyordum, çok iyi geldi teşekkürler ❤
🥰🙏
Ayy harikasınız ilk defa evde sıkılmadan bunalmadan spor yaptım valla
O yelkovana bayıldım bayıldım 😍 anamdan yeni doğmuş gibiyim şuan 🥰
Muhtesemsiniz. Anlatiminiz hər seyiniz super. Sizi cooook sevdim
Çok tsk😘😘🙏🙏
Spora daha yeni başladım supersiniz
merhaba tuğçe hanım bende bu gün başlayacam çünki artık kendi istediklerimi giymek istiyorum
hayatında hiç plates yapmamış bi insan olarak çok keyif alarak yapıyorum çok teşekkürler
Ince bacaklara sahip olmak icin uzun video cekermisin lutfen.Teşkkurler
Ebru Şallın var istersen onu yapabilirsin
@@zd3910 Ebrudansa Tuğçe irtem süper 10000 kat😘😄
Harika egzersizler daha uzun videolar da bekliyoruz 💪
Çok yararlı video olmuş hareketler ve sıralaması iyi seçilmiş
Tsk🙏
Harikasınız çok güzel bir çalışma olmuş teşekkürler 😉
Tsk🙏💙
Merhaba Tugce hanim bende bir platesciyim 🤗 bende okadar egzersiz vidyolari izledim ve iclerinden sizi daha samimi buldum 🙏 daha dogal ve sempatiksiniz 😇
Çokk teşekkür ederim paylasımlar için
Hareketler arasında biraz nefes alma molası verirseniz süper olur
Emeğinize sağlık sizinle spor yapmak çok eğlenceli.Motivasyonum artıyor. Teşekkür ederim.
Dfjjvşlf
Her gece yatmadan önce yapacağım hareketler çok güzel ve aşırı kolay böyle vidolar için teşekkürler tuğçe hanım 😋
Teşekkürler Tuğçe Hanım!🎈🎈
30 dakika nasıl geçti anlamadım, ayrıca çok güzel bir anlatımınız var çok teşekkürler :)
🥰🥰🥰Seni yeni buldum süpersin kız tam benlik haraketler çok gzl
Harika videolar ,keyifle izledim abone oldum,yarın da uygulamalara başlayacağım emeğinize sağlık hocam cansınız 🙏😍🥰🧿
Cok tsk🙏❤
Kendimi fazlasıyla rahatlamış hissediyorum geç keşfettim kanalınızı,bundan sonra sıkı takipteyim teşekkürler 😍❤️
Çok tsk🙏🙏💙💙
Süpersiniz böyle çok verimli bir çalışma❤️👍
TUĞÇE ABLA teşekkür ederim😘 seni seviyorum
Harikasınız gercekten cok memnun kaldım.. tam dirsegimi büküyorum bükmemem gerektigini hatırlatıyorsunuz falan sanki yanımdaymıssınız gibi emeginize sağlık
Sizi cok beyendim cok zayflyorum tewekur ederim boyle guzel videolar cektiniz icin cok guzel teknikler🥰🥰🥰🥰🥰❤❤♥️👍👍💋💋
Çok güzel süpersiniz çok rahatlatıyor bu hareketler 😁
Tsk🙏🙏💖💖
Merhabalar... Bu hareketlere başlamadan evvel, ısınmamıza gerek varmı. Aslında en önemlisi budur bence..
30 dk nasıl geçti hiç anlamadım çok güzeldi lütfen devamı gelsin çok teşekkürler
Çok güzel anlatıyorsunuz yaparken çok yorulmadım ama bittikten sonra vücudumdaki kasların çalıştığını hissettim teşekkürler 🙂
1. günüm hayırlı uğurlu olsun açılışı yaptım
İnşallah yapmıssındır ösodöwlfö
4 ay olmuş ee bi sonuç var mığ mxöxkxm
7 ay olmuş var mı bir gelişme varsa lütfen cevap verirmisin
tuğçe hocam tam dersler daha çok olsa keşke
evde spor yapmak ancak bu kadar efektif olabilirdi. Sayenizde özel eğitmenle spor yapıyormuş gibi hissettim ve 30 dakika su gibi geçti harikasınız, çok teşekkürler ❤💫❤
Yeni abone oldum supersiniz çok ince ince anlatıyorsunuz hayran kaldım sevgiler
Tşk🙏💖
Abla o kadar ustalamissin ki ben nefes alamiom yaptigim harekette. Sen o kadar rahat konusuyorsun ki😂
Çalıştıkça gelişecek göreceksin😉 tsk🙏💚
😀😀
gerçekten harikasınız favorim artık sizsiniz gerçekten
Çok güzel olmuş ellerine sağlık canım
Harikaydınız , teşekkürler
Tuğce hocam, sizi Romanya'dan takip ediyorum , bende hayranım artık 🤗🤗🤗
Tüm anlatıklarınız için çok teşekkür ediyorum, gerçekten bir uzmansınız! Tüm dersleriniz gerçekten seviyorum ama özellikle açıklamalarınız. Karantinada hayatımı daha güzel yaptırdınız🙏🏻İyi ki varsınız, iyi ki sizi buldum! 🤗😘
Çok rahatlatıcı bir video çok güzel
Çok faydalı hareketler süpersin teşekkürler
🙏🙏
Yarım saat nasıl geçti anlamadım tane tane anlatmışşınız çok teşekkür ediyorum 62kg ile başladım gelişmeleri yazacağım
🙏😍
merhaba daha şimdi yaptım ve 500 klori verdim ve çok rahatladım😄
Bunların 2. 3. Seviyeleri veya tam ders olarak başka başka varyasyonları da gelir umarım çok başarılı çünkü 😊
Çok tşk🙏❤❤ Planda var takipte kalın😉
var
Tuğçe hanım muhteşem bir ders oldu bu benim için.. Çok teşekkür ederim, hareketler ve siz harikasınız
EMEGINIZE SAGLIK ILK FIRSATTA YAPICAM ♥️🥳
Emeğinize sağlık çok teşekkürler 👍
Harika videolar. Emeğinize sağlık
Bunlar muhteşem emeğinize sağlık 💜 ama bana yetmedi. Tam antrenman ne zaman gelir hocam🥰
Fevkalade güzel bir akıştı.❤❤
Tesekkurler😘🙏
Tuguçe ben bir cocugum ben senin videolarini isliyorum çocuk için hemen sayiflama videosu çeker misin lutfen 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😚
Mükemmelsinnn ❤️❤️
Abla seni tanidigima o kadar cok mutluyum ki bu videoyu 2020 den beri yapıyorum gercekten asiri iyi cok seviyorum senii
Sağol Tuğçe abla hergün yemek den önce 3 Bölüm izledim ve zayıfladım gerçekten teşekkürler 🥰❤️❤️🧡💗💚💙💛💜💜
Annemle spora başladık sizi işleyerek yapıyoruz çok eglenceli
00:50
01:18
01:49
02:19
03:13
03:50
04:58
5:30
6:59
07:55
08:59
10:43
Tesekkürler güzeldi 👍👍👍
merhaba, bu pilates vidolarını düzenli yapsak aletli pilatesin yerini tutar mı acaba? ona gitmeyi düşünüyodum ama aynı verimi bu şekilde de alabilir miyiz? teşekküerl
Öncelikle süpersiniz 👏🏿. Sayenizde senelerrr sonra spora tekrar basladim. Bir sorum var hareketleri yaparken mat yerine hafif şişik ( yatarken değil ama otururken kalçam yere değiyor ) bir camping yatagı kullanmanın negatif ya da pozitif bir etkisi olur mu acaba ?
Matın sabit, kaymayan, gomülmediginiz bir yuzey olmasi onemli. Şisirilen bir yuzeyde pek onermem. Halıda deneyebilirsiniz belki.
Tuğçe abla çok güzel anlattın ip atlamak ta zayıflatır mı
bu seriyi yaparak gerçekten gözle görülür incelme oldu özellikle kalça bölgemde.teşekkürler :)
gizem akpınar merhaba ne kadar sürede fark gördünüz?
Dinlenme süresi yok birde çok hızlı yapıyorsun bütün egzersizler karişior
Merhaba tuğçe hanım nefes alıp vermek nerde nezaman yapılmalı daha ayrıntılı açıklarmısınız.
Nefes konusu biraz teknik bilgi iceriyor. Videodaki komutlarimi takip etmenizi oneririm. Eger kafaniz karisirsa da sorun degil zamanla oturacaktir, ilk etapta nefesinizi tutmayin yeter😉🙏❤
Merhabalar bu tam derslerin yeni başlayanlar için olanlarında yapabilirsiniz acaba
Nolur bir videonuzda azeriler hakkında konuşunki mutlu oluyim
Merhaba hocam, bu egzersiz setini erkeklere de tavsiye eser misiniz? Teşekkürler
Merhaba Tuğce hanım. Acaba uzun süre hep aynı videoyu mu yapmalı yoksa her gün farklı video çalışsak da aynı sonucu alır mıyız?
Tuğçe hocam tüm gün evdeyiz malum karantina 😅 Spora başladım 1 hafta olacak ancak sizi yeni keşfettim 👌 bundan sonra sizleyim ancak 60 kilodan 56 ya düşmek istiyorum kardiyo gibi hareketli bir etkinlik mi yoksa pilates mi daha faydalı olur? Merak ediyorsanız beğenin üste çıksın
Verdiniz mi?
@@kubrakrar8891 vermiştim 2 3 kilo fakat son durumumu bilmiyorum ramazan ayına girince boşladım😂
Günaydın Tuğçe Hanım.6 aydır sizin bu programınızı yapıyorum çok da beğeniyorum.Ama üst baldırlarım fırladı.Önerebileceğiniz bir programınız varsa eğer sevinirim.Sevgiler.
nE