BU EGZERSİZİ YAPAN İNCELİYOR 4 (30 DK TAM DERS)
Вставка
- Опубліковано 6 лют 2025
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda birlikte tam ders yapıyoruz. Hem inceliyor hem de zayıflıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Lütfen daha fazla tam ders 30/60 dk pilates 🙏
60+ yaşında biri olarak bazı hareketleri yapamamakla birlikte size uyum göstermeye çalışıyorum.Teşekkürler :)
Daha fazla tam ders lütfen 🌹💕
Favori dersim oldu. Hafta da 2 kez kesin açıyorum. Teşekkürler. Daha zorlayıcı seviyeler de istiyoruz. Malum Pandemi dönemin de gidemiyoruz derslere. Yeni başlayanlar haricin de, ileri seviye pilates yapanlar İçin de bi ders koyarsanız şahane olur.
biz fizyoterapist adayı olarak kendimi geliştirebileceğim ve vücudumu şekillendirebileceğim videolar ararken sizi buldum, iyi ki de buldum egzersiz ritminize, şiddetinize bayıldım. Çok güzel bir video olmuş ayrıca 6 haftalık değişim serilerinde omurga ekstansiyon hareketlerine yer vermeniz, bükülmeleri anlatışınız ve nefesler hakkında uyarmanız da çok güzeldi. :)
Tam derslere bayıldım devamı gelsin 💕
Bir ay önce yapamadığım hareketleri ve esnemeleri yapabilmek kadar mutluluk verici bir şey yok.
işe yarıyor mu ben dört gündür yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum ama hareketleri yaparken zorlanıyorum
@@angofficall956 yarıyor kilo vermek için tek başına yeterli olmaz ama öncesine göre kendimi çok daha esnek, güçlü ve enerjik hissediyorum. Sıkılasma da oldu
@@sultannasulrealist1490 çok kilo vermek için yapmıyorum göbek eritmek için hem kas yapmak için incelmek için diyelim ddjkdkdkdldldldldl teşekkür ederim bilgilendirdiğin için iyi günler
Yine verimli bir calisma olmus. Emeginize saglik Tugce hanim.30 dakika tam ders videolarinin devamini bekliyoruz. Sevgiler
Harika bir dersti, tum kas gruplarimi 30dk’da calistirabildim. Cok tesekkurler emeginize💕🤸🏻♀️ haftada 3 gun matta egzersize basladim sayenizde💪🏻
Supersiniz🧡💙👏👏
Harikasınız 💕💕 full ders 5 gelsin artık yaklaşık 3 aydır sizinle pilates yapıyorum oldukça faydalı ve keyifli ❤❤ teşekkürler
Çok tşk❤🙏 Full ders planlamaya alalim o zaman😉
Harika olur 😊😊
Abla sana bir soru sorabilir miyim
Lütfen sor de
@@lrqws sor tabii
Bu egzersizler ve if 2 haftada 2 kg verdirdi. :) Tesekkurler sayenizde her gun egzersiz yapiyorum.
Çok güzel olmuş ellerine emeklerine sağlık canım benim 💝💟💝💟😻😘😍
Öncelikle emekleriniz için teşekkürler. Çok severek yapıyorum minettarım👏🏻 keşke biraz daha tam ders videosu ekleseniz 🤗
I guess im asking randomly but does someone know a trick to log back into an instagram account..?
I somehow forgot my login password. I would love any tricks you can give me.
tugce hanim tam derslerin devamini bekliyorum
Emeğinize sağlık çok faydasini görüyorum derslerin devamını diliyorum
Derlser başlayana kadar yapacağım sonuçları sizlerle buluşturacağız Like atinki üste kalsın
1.gün:✔️
2.gün:
3.gün
4.gün
5.gün
6.gün
7.gün
Çok güzel ve kolay uygulanabilir, açıklamaları çok net bir kanal, hazırlayanların ellerine sağlık, teşekkürler
1haftadır sizinle çalışıyorum harika gidiyor teşekkürler
böyle uzun videolardan daha fazla bekleriz
Harika bir seans 🌿🌿🌿🌿👏👏👏
Tsk🙏💙
Çok tsk🙏💙
Çok güzel bir hepimizin yapabileceği şeyler. Teşekkür ediyorum..
Anlatışınız sempatikliğiniz size bayılıyorum çok teşekkürler emeğiniz için 👏yeni videolarınızı bekliyorum 🙏🏻💕
bence en güzeli tam dersler
Tuğçe hanım dersleriniz çok faydalı, daha fazla 30 dakikalık ders çekip yükleseniz olur mu 🙏
Harikaydı 👍Cookkkk teşekkürler
Cocuk pozu basladiktan hemen sonra reklama denk geldi acayip mutlu oldum 5 sn daha uzuunnn
4 ünü de yapıyorum düzenli olarak💪🏼harikasınız Tuğçe hanım devamını da bekliyoruz😍
Muazzam etkili TEŞEKKÜRLER 💙💙💙
Hocam bazı hareketlerinizi yapmak gerçekten zordu ama zoru başarmak için burdayız 🤭😘 her gün mutlaka bir video ile sporumu sizle tamamlıyorum
Teşekkürler! Çok güzel video olmuş, emeklerinize sağlık.
Çok tsk🙏💙
Daha fazla 30dklik dersler lutfen
Gunaydin bende kervaniniza yeni katilanlardanim basarilar insallah hem ince bir vicina hemde saglikli bir hayatimiz olur yolunuz acik olsun tesekurler
Daha fazla tam ders olamaz mı❤❤
2 gündür yapmaya başladım umarım ise yarar 😍
Sonuç alabildinmi?
Yorulmak değil de dinlendigimi hissediyorum videolarınız çok güzel teşekkürler❤
@@rabiagun7148 ❤️🙏
Harikasınız 👏👏👏👏
Abla seni çok seviyorum derslerin çok güzel🥰♥️
20.25'teki hareket sayesinde hiç hayatımda yaşamadığım mutluluğu yaşadım ters takla attim birden yaparken ama o kadar iyi hissettiriyor ki gülmekten yapamadım oabokakbksck
Çok iyi anlatıyorsunuz denedim çok memnun kaldım teşekkür ederim
Teşekürler❤ çok güzel vidou olmuş❤❤
yeni tam dersler gelmesi cok iyi olur
Tuğçe hanım merhaba,sayenizde pandemi dönemini bol bol plates yaparak geçirdim,çok teşekkürler,dersleriniz gerçekten çok verimli, sizden "30 dk tam ders" videolarını arttırmanızı rica edebilirmiyim? tekrar teşekkürler
👍 iyiyiz
Bugün de bunu yaptim. Tüm vücudum esnedi.ıkı günde belim inceldi.aynaya bakınca inceldiğini gormek bile güzel.👍🥰
Belin gerçekten 2 gün de mi inceldi? Ve şuan da yapıyor musun nasıl gidiyor?
lütfen 30 dk tam ders serisi devam etsin :(
***Dört tam dersiniz de bir harika!!! Hem süper verimli hem de anlaşılır. Emeğinize sağlık***
Merhaba Tuğçe Hanim videolarınız
Çok güzel hareketleri çok detaylı ve anlaşılır anlatıyorsunuz
Sizi çok seviyoruz
Sorumu cevaplarsanız çok sevinirim
Bu tam ders videolarında ısınma egzersizi içinde var mi
İyiki varsınız 💕🍀
Harika bir video değil de ne 💓 teşekkürler
Simply perfect 👌
1 aylık serüven
1. Günüm ✅
2.Günüm✅
3.Günüm✅
4.Günüm✅
5.Günüm✅
6.Günüm✅
Hocam teşekkürler iyi ki varsınız❤❤
Çok teşekkür ederiz harikaydı :)
Tuğçe hanım bu video her gün bir tane şeklinde mi yapmalıyız. Tavsiyeniz nedir
Tugce hanim vidyolariniz çok guzle hem-de faydali😍umarim daha daha fazla ilerlersiniz basarinizin devamini diliyorum♥️
Cok tsk❤🙏
1 saat ders çok iyi olur
Tuğçe hanım çok teşekkürler. Harika bir enerjiniz var. Tüm dersleriniz ile 1,5 ayda 5 kilo verdim. 5. Ders ile ilgili bir programınız var mı?
Tuğçe Hocam videolarınızı sürekli uyguluyorum enerjinize hayranım.❤️ Her gün yapmanın bir zararı olur mu?
Super məşqlər gedir.bir denesiz.😊😘
👍iyiyiz
Dersleriniz çok güzel, yeni dersleriniz olacak mı?
Bana çok iyi geldiniz 🌸
Super etkili tesekkur ederiz
Hocam yarim saat gün icin de spor yeterli midir etkili olması için yoksa bu videoya ekleme yapmalimiyiz
Merhaba Tuğçe hocam, tam derslerde istediğimiz herhangi biriyle başlayabilir miyiz yoksa seviyeye göre hazırlanmış bir seri mi oluşturdunuz? Teşekkürler 🥰
1. den baslarsaniz daha kolaydan baslamis olursunuz👍 tsk🙏💙
muhtesem video
cok tesekkürler
Tsk🙏
Merhabalar bu gün biraz kolay oldu .devamı gelecekmi Tuğçe hanım ?
Merhaba Hocam sizi severek takip ediyorum. Gun içinde sadece bu videonuzu yapmam(tabiki beslenmeme dikkat ederek)yeterli olur mu zayıflamak icin
Her hareketi yapabilsem de el bilekleri üstünde yan planklarda bileklerim çabuk yoruluyor. Tavsiyeniz nedir?
hocam cok guzel yapiyosunuz💚ve hocam size bi sey sorucam kalca ve basen icin ayni haraketleri yapsak olurmu?
Merhaba 1 ay içerisinde sıkılaşmak istiyorum bu egzersizleri haftada ne kadar yapmalıyım? Teşekkürler
merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve videolarınızı da oldukça çok yararlı buldum/beğendim. o yüzden de size bir soru sormak istiyorum.
haftasonları tam derslerinizi, hafta içi üç gün de kısa olan videolarınızdan kendime egzersiz programı hazırlamayı düşünüyorum. sizce bu egzersizlerin yanında yürüyüş yapmak yararlı olur mu, vücuduma iyi gelir mi? yürüyüş yapsam bile kaç adım, kaç gün yapmalıyım?
sorumu cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler.
Merhaba, tabii ki yuruyus her zaman faydali olur. Tempolu yuruyusu de min 3 gun yapmaniz iyi olur ama yapabiliyorsaniz her gun de yuruyabilirisiniz👍tsk🙏❤
4 dersinizide donusumlu yaparsak etkili olur mu ayni hareketler olmasin diye hergun farkli bir ders daha mi etkili olur
videolarınız çok çok etkili ama tek eksik hiçbirinde kol hareketi yok malesef kol da olsa tam ders olucak sanki. Teşekkurler.
Canım iç bacak için hangi hareketler yapicam gösterirmisiniz
Bu seri kaç video hepsi bir arada oynatma listesi var mi acaba
Oynatma listelerinde tam derslerdr bulabilirsiniz🙏🥰
Harika
Merhaba Tuğçe hanım ben spor yapmayı seviyorum ve yorulmuyorum hergün 30 dk ders yapsam ne sakıncası olur
Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı oto far temizleme boya koruma Pasta cila
Tuğçe hanım merhaba ısınma hareketlerini gösterir misiniz ?
Merhaba, full ders zaten isitarak basladigim bir video. Arzu ederseniz kanalimdaki isinma ve esneme videosunu da ekleyebilirsiniz. Tsk🙏❤
Tuğçe hanım merhaba..Tam ders videolarını haftada kaç kez yapmalıyız? Bir de bir tam dersi kaç gün yapmalıyız? Örneğin birinci dersi yaptık kaç tekrardan sonra ikinci videoya geçmeliyiz?
Tuğçe hanım ben bu seriyi her birini 3 veya 4 kez yaparak bitirdim. Ama bu düzeni kafama göre belirledim. Tekrar başa dönmek mi gerekir yoksa 4 te kalalım mı siz yeni video koyana kadar ? Bu konuda önerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Hayatımda ilk kez pilates yapiyorum sayenizde buyuk bir keyif yaşıyorum. Emekleriniz için cok tesekkurler 🤗
iyiki varsın abla
Harikasınız Tuğçe hocam💕 sayenizde spora başladım hem de her gün durmaksızın😊 ben kilo vermek değil sıkılaşmak istiyorum bu 4 seriyi yapmak yeterli olacak mıdır?
Hergün yaparken video çekebilirmisinn lütfeenn
Merhaba tuğçe hocam. Tam dersinizden 4 olan videonuzda 23.cü dakikadaki hareketi yaparken bilegim zorlanıyor ve dengede duramadım.Sonra yay gibi duruşa geçiyorsunuz. Yapmaya çalıştım pek yapamadım. Önerinizi almak istiyorum.
Sporun en etkili olduğu saatler sizce ne zaman
Sizin yasam rutinize gore enerjinizin yuksek oldugu zaman araligi. Tsk🙏💙
Merhabalar aynı egzersizleri ne kadar süre yapmaliyiz
Teşekkür ederim
Harika bir dersti devamı gelmeli!!!!! ⛮ 💪
Geldi bile😉 6 hafta programini takip etmenizi oneririm👍tsk🙏💙
Hocam merhaba ben yeni başladım yapmaya hocam bu hareketler zayıflatırmı zayıflamak için yapıyorum bide konuşarak yapmanız Benim için çok iyi sagolun
15 gündür düzenli hergun veya haftanın 5 günü yapıyorum sağlıklı beslenme ile birlikte yedigime içtiğimede dikkat ediyorum.
Sonuç aldınız mı peki?
Abla ben çoçuğum sayende her hareketini yapabiliyorum
pilates topuylada zor hareketler gösterirmisiniz
👍
Yeni başlayanlar için hangi egzersizleri oneriyorsunuz
Kaç kalorı yakılıryor
Her hareketi videolarda en fazla 20 tane yapıyoruz, etkili olması için sayısını arttırmalimiyiz?
Merhabalar hocam ders 5 yokmu😔
öncesinde ısınma hareketi gerekiyor mu
Merhaba, 30 dk tam ders olan 4 dersi dönüşümlü yapsak olur mu ? ilk 2 dersi 1 hafta boyunca sonraki 2 dersi diğer hafta gibi
Sizi çokkkk seviyorum Tuğçe hanım.Sayenizde spora başladım.Sizden çok şey öğrendim.Çok teşekkür ederim iyiki varsınız