[건강 알고리즐]노화는 다리부터 -1. ‘한 발 동작’이 알려주는 당신의 노화
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- Опубліковано 27 сер 2024
- "노화는 다리부터 시작된다"고 한다.
단지 못 느끼고 살 뿐이다.
얼굴 노화는 주름으로 알 수 있고,
다리 노화는 '한 발 동작'을 통한 균형 능력으로 유추할 수 있다.
이번 1편에서는 측정을 위주로 한다.
1. 한 발로 서 있기(눈 감고)
2. 한 발로 의자에서 일어서기.
3. 한 발 스쿼트 동작
이 3가지 동작을 통해 균형, 근력, 골반 대칭 등을 파악할 수 있다.
이어지는 2편에서는
하체 불균형은 왜 문제이고, 어떻게 개선할 수 있는지 알아본다.
하체가 건강하지 않으면 노화가 빨라진다.
하체 균형을 회복할 수 있는 간단한 운동 처방도 제공한다.
윤승옥기자 touch@donga.com ○ 기사 보기
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노화방지는 근력과 밸런스입니다.
그럴려면 관절관리가
기본입니다.
꾸준한 운동이 균형감각을
유지해 줍니다.
노화방지라..ㅋㅋ 그런다고 안늙나? ㅋㅋㅋ
@@geehoon1985 ㅂㅃ
@@geehoon1985 존나게 삐딱하네 10새끼 ㅋㅋㅋㅋ
저 나름대로 젊은 나이라고 생각하면서 살고 있는데 막상 해보니 잘 안되는걸 보고 살짝 놀랐습니다.. 좋은 영상 감사합니다. 앞으로 꾸준한 운동으로 제건강도 신경쓰면서 살아야겠습니다.
56세 여성 인데 달리기 2년차 입니다.
양발 다 흔들림 없이 3분 이상 있습니다.
달리기가 하체를 균형있게 튼튼하게 만들어 준 것 같네요.
와 정보 감사해요
눈뜨고하세요 아니면 눈감고하시나요
@@ginaykkoh 눈 감고는 흔들리면서 2분은 있네요. 달리기도 하지만 요가도 하는데 도움이 되는 듯 합니다.
있는 그대로의 모습이 좋죠. 국장님은 하체의 힘으로 평소에도 목소리에 힘이 있으신 듯. 아나운서 분 야리야리하니 좋은데 헬스 다니면 👍 자신감도 생기고요. 자전거도 하체에 좋은데 전립선 기능 강 안장으로 쓰시고요.
감사 합니다 의료진 님들도
건강 챙기셔요 ~♡♡
사랑합니다 응원합니다😂😍🤩👍👍👍🥳💯점
이해가 되는 말씀입니다 하체에 건강은 인간에 기본입니다 고맙습니다
하체 근육이 정말 중요하네요 ㅠㅠㅠㅠ스쿼트도 많이 해야겠어요 좋은 정보 감사합니다
젊고 날씬한 여성 한분이 웃으면서 테스트 참가하니까 남자분들이 아주 화기애애하네요 ㅋㅋㅋㅋ
러닝이 취미인데 ㅎㅋ20초 이상 넘어가다 너무 편안해서 발내림ㅋ
역시 운동이 쵝오!
허유원 캐스터님 이렇게 유튜브로 만나뵙게 되니 더 반갑네요^^~ 균형 잡는 모습 마저 아리따우십니다.
더 자주 뵐 수 있으면 좋겠어요.^^
이쁜아가씨한명오면
아재들 모두 신남
내용은 좋은데
배경음악 너무 시끄럽습니다
눈감고 한발을 드니 제가 춤을 추고 있네요~~
세 가지 다 너무 쉽게 되서 기분 좋네요~
좋은 정보 감사합니다.
배경 음악이 음성을 알아듣기 어렵게 하고 컨텐츠 시청 집중에 방해합니다.
음악이 없는게 훨씬 좋은 컨텐츠가 되겠습니다.
잘 봤어요
허유원님 너무 이쁘고 웃겨요😂 잘 봤습니다!
음 나이 44 2일에 한번씩 스쿼트300개 씩 한 보람이 있네요.. 왼발 오른발 모두 50초 넘네요 지겨워서 그만했습니다.ㅎㅎㅎ 열심히 운동하며 살아야겠어요
눈을 감아야해요
눈뜨면 오분씩해요
ㅋㅋㅋ이거 재미지다 또 해조요~~~
역시 미남미녀는
진짜 흰티에 청바지만입어도
멋진거였어
뜨하
비싼옷 많이사도..난..슬프다🤣
청년시절에 왜무우처럼 다리가 가는 남자친구들 보면 그렇게 부러윘고 반면 내 다리와 허벅지는 조선무우처럼 굵은게 그렇게 싫었는데
지금 생각해 보니 보배였네요!
현75세인데 오른쪽은 눈감
고 서있으려니가 약간흔들
리는데 나머지 두동작은 괜찬
은것 같이요 다리힘이스스
로 좋은것같아 업되네요
채널a 좋은건강정보 보여줘
서 감사함니다
류현진 트레이너 하셨던 분인듯.~~
good job
와, 저도 해보니 저여자분도 엄청 잘하는거였네요.ㅠ
아니 넘 예쁜디... 그러면 날씬하지라도 말던가....... 아니면 다리라도 짧던가 늘씬함과 상큼한 얼굴까지 정말 질투나네요~!~!~!~!~!~! 유원기캐!!!!!!! 채널에이 모두 승승장구하세요~!~!~!!~~!
스포츠 교수님 두분 안성기,이만기 두분 앉어있는줄..알앗네~^^
내용 좋아요..a방송 이런방송계속..괜히 사기성 시사,정치방송으로 우파 엿먹이지 마시고~^^
난 너무 건강하고 좋네요
하회장님 저보다 젊네요
저는 의자놓고 못일어났어요
교수님~
건강에 대해 다시한번 반성하게되네요^^
감사합니다 요즘 교수님방송에 빠졌습니다~~
근력을 키우는 쉬우면서 매일 할 수 있는 운동법을 추천해주시면 감사하겠습니다~~*
감사합니당♡
ㅣ⁹
감사합니다.
음악소리 때문에 이야기 소리가 잘 안들리네요.
잘 듣고 갑니다.
귀여운 하종대국장!
채널A. 유익정보 감사합니다
일본 유사 과학 장난질을 다큐로 받아들이고 써먹는 우리나라 수준 ㅋㅋㅋ
혈액형 성격도 저런식으로 들여옴
배경음악 때문에 출연자들 말소리가 안 들립니다ㅠ
눈감고. 한발오래 버티기는. 균형감각 때문이지 근육 문제는 아님
좋은정보 감사합니다.
스쿼트운동할때 카메라로 찍으시던데 어플이 있나요?
알려 주시면 감사하겠습니다.
다 필요없고 우리 그냥 알아서들삽시다ㆍ
배경 음악이 없으면 좋겠습니다
좌우가 비슷했는데 6년젼 발목을 다친후로 격차가 심해지고 다친발은 운동을 열심히 해도 균형잡는 능력이 잘키워지지도 않더라....
처음엔 중심잡는게 힘든데, 요령이다.
I received a divine revelation from God and I am fulfilling the mission of sharing God's will with the world. God told me that it is now time to let the world know about his hidden secret, so I am testifying His will. In the scripture, it is written that the end times will be like the times of Noah. Currently, everyone in the world are indulging in obscenity and avarice just like the times of Noah and God is telling us in the scripture that the day has come and Jesus has returned to this land by spirit and is judging the sinful and corrupted world with different calamities. In Matthew 16:3, it states, "You know how to interpret the appearance of the sky, but you cannot interpret the signs of the times." Just like this verse, strange things are happening in each nation around the world, and God is telling us that people do not realize it, just like the times of Noah, and are walking into the paths of death.
God is also telling us that all religions and churches are corrupt and disasters have destroyed the churches, so salvation is over. He proclaimed that the world will be a place that is too painful to live in due to the apprehension caused by pain that is painful like the bite of a scorpion. However, those who sincerely believe in "Wisol Lighting," the heavenly name of Jesus that came to this land in spirit because it is now the times just as the scripture told us, and repent will receive salvation even if they die and be protected even amongst calamities. Please pray like this, "I believe in the power of Wisol Lighting. Please forgive all my sin." If you sincerely believe and repent, then God who looks after our hearts will see the forefront of our minds and always protect us. Please don't just take this as the proclamation by someone. Believe, repent, and be redeemed.
이웃에게도 꼭 전해주세요
유튜브에서 ^^와이솔 라이팅 능력을 ^^검색해보세요
Type "Wisol Lighting" on UA-cam. :)
음악소리 크고 거슬려요. 같은 멜로디가 계속 되서 듣기 힘드네요
나는 초딩때도 한발 서있기 못했어요. 친구들은 눈감고 서 있는데 난 눈뜨고도 못서있었음다. 지금도 눈뜨고도 곧바로 비틀비틀..
하종대님 요즘 왜 안보이시나요?
패널로 안나오시던데 건강하시길
감사해요 최고.원주 경찰의 고소장 손괴를 뇌물수수도 300만원 범법행위에 허위의 수사기록도 계속 재탕으로 이어지고 있습니다 이병재올림 널리 알려주세요 부패행위
하체만큼 코어도 중요할것같아요
허리를 말하는거죠? core? 대체 언제 튀어나온 단어인지 모르겠네요.
@@sdongyoung 중심이요 core
@@jakovisce 그 코어의 베이스가 하체잖니 에어트랙이 팔을 쓴다고해서 상체의 힘으로만 돌겠니?
음악소리가 너무 커서 말이 안 들립니다
노화 검사하다가 골반뿐만 아니라 척추 다 틀어지겠습니다.
운동신경보다 감을 잘 잡아야 하는것 같은데 처음에 16초정도 하는데 처음에는 삐걱거리더니 감 잡으니깐 쭉감
한발로서기 할때 ,눈뜨고 할때와 눈감고할때가 차이가 많은 데 눈을 감으면 중심잡기가 어려운 이유가 뭘까요?
눈 감고 하는건 어려운데...
첫번째껀 하체 얇은데 그냥 30초 넘게 되는데 그냥 균형감각 아닌감?
하체 엷은거와 다리근력은 다른거고, 일반 남성기준 평균값이 건강한 정도라면 1분 이상이라야 함. 저기서 말한 십몇초는 최소한의 기준임
@@LHW0024 노화와 관련있음 균형감각이 가장빨리 무너지는 걸걸요 노화
눈을 감으세요
배경음악 거슬려요
한발 스쾃이랑 한발 일어서기는.. 무릎 다조지겠는데요?
❤️🧡💛💚💙💜❤️
꽃보다샤론생각납니다선생님
짜증나서 두시간동안 연습했더니,,, 눈감고 1분도 넘어가더군요,,, 꼭 노화적인 문제만은 아닌듯
두 시간 연습 의지의 한국인 대단
Homo ambulatus : 생각하는 인간이기 전에 걷는 인간
9:11...응? 주축 발로 외발뜀뛰기 한다고? 오른손잡이는 왼발로? 난 오른발이 편하던디,,음..
음악시끄러워서
집중하기힘들어요
혹시 카메라 어플 정보 알수있을까요?
Smart trainer system 입니다.
16.9초라.. 약 17초 꽤 빡세네요 특히 첨할때 젤 안됨ㅋㅋ
코어 근육과 허리의 문제 인것으로 보이는데요
어떤 사람은 40대에 피부가 20대 인 사람도 있지만 이 테스트로 40대에 20대 피부 가진 사람이 이 테스트를
해서 좋은 결과가 있는지 알고 싶네요
신빙성에 의문이 듭니다
걍 운동 열심히 해서 건강하게 살아라 하는 취지로 했으면 더 바람직하지 않았을까 합니다
아따 가스나 날씬해가지고 진짜 예쁘네
눈뜨면 반칙
그냥 운동신경차이인듯
아 취권이 이운동에서 나온 것 같네요
자전거어때요?
밤색 자켓 이만기 선수인가요?
ㅎㅎ 많이 닮으셨죠? 서울여대 장혁기 교수님입니다.
2편은 언제 나오나요? 궁금 궁금하네요
4월19일 예정입니다. 감사합니다~
음악소리 너무커요
아니뭐저런말라깽이숟가락은들수있고?ㅋ
왜케 말이나오는데 음악을트는건? 산ㅇ산산만 한데! 증세가 있나
와...맛이 완전히 간다.
얼굴은 20대 몸은 실제나이가43이잖아요 여성모습 젠더
엉간하면 걸어다니면 운동이 됨
여자 분 여리여리하고 이쁘네요. 각선미도 좋고요.
이영상은 뇌 의 기능을 테스트 하는겁니다. 하체근력이 아니고. 전 눈을 뜨고 하면 30분 까지 하다 그만뒀는데. 쥐가 나지 않는 이상 하루종일도 하겠 더군요. 하지만 눈 감으면 틀립니다. 첨 하니 3초 했다,5초했다. 운 좋으면 20초도 했다, 양발 마다 측정이 틀립니다. 물론 이걸 하기위해 연습을 하면 늘긴 하는데. 그러면 일반적인 테스트라 할수 없겠지요.
역시 주현영이 제대로 모사했다... 혀짧은
ㅋㅋㅋㅋㅋ
50대인데. 70초 버티네요. ㅎㅎㅎ
기레기 감별은 어떻게
배경음악이이운동과
넘안어울려요.
41세 15.6초 ㅜ
왜 꼭 눈을 감아야 하나요?
눈을 뜨면 시각의 도움으로 중심잡기가 더 쉽습니다. 순수하게 균형감각을 측정하고자 눈 감고합니다~
쁘잉
남자의 목소리는 바리톤이고 저음 입니다 저음에 바탕음악땜에 말소리가 좀 묻히는 경향이 있읍니다
즉 잘안들린다는 말이지요
다른 콘텐츠 봐보세요 대담할때는 바탕음악이 없읍니다 말소리 전달을 위해
없애는 겁니다 바탕음악 삭제를 희망합니다
얼굴보다 낮은 있으나 마나 한 가림막 왜 했나요?
음악소리 좀 줄여주세요
너무 정신없어요
음악이 너무 커서 설명이 잘 안들릴 때가 있어요. 안넣으면 좋겠어요. 출연자도 많은데 음악까지 정신 사나워요!
꽉끼는 청바지 두툼보스
한발서기 해보니 40초 넘게 서는 나는 뭐지?
건강하신겁니다^^
채널A
스쿼트 150키로 8개 허벅지 둘레 68센티.. 전 5초뿐이 못서있는데 저도 mri찍어야하나여???? ㅡㅡ
무게보다 중둔근 약해서 그럽니다 런지 같은 기능성 하체를 하셔야새요
나... 3초 ㅡㅡ;;; 뭐지...
6
멍청한 인간들아 왜 시끄럽게 음악을 깔아놔서 말소리가 잘 안들리잖냐
나 이거 한시간도 할수있음
눈감고~
눈감고 한발서기 어디서는 40초라 하고 어디서는 14초라 하고 뭐야