00:00 - интро 01:01 - задайте себе честно эти вопросы 02:05 - корень проблемы 02:55 - ссылаюсь на моих «учителей» 03:22 - ФОРМУЛА : на что НЕ стоит налегать 04:13 - на что НУЖНО налегать 04:38 - ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ 06:26 - закрепим материал 06:46 - ИЛЛЮЗИЯ : «я не смогу так питаться, мне хочется много вредностей» p.s. я забыла добавить один немаловажный момент 🥺 : то, в какой последовательности что вы едите тоже имеет значение! каждый раз, когда есть такая возможность (понятно, что она есть не всегда), стоит начать прием пищи с зелени/нейтральных овощей/белка/полезных жиров, А ПОТОМ уже приступать к крупам/мучному/сладкому. начинать прием пищи со сладкого/мучного = разжигать бОльший аппетит = съесть больше в итоге за день по этой причине, например, я начинаю утро йогурта (белки, жиры), потому что потом часто идет что-то сладенькое. съесть йогурт со сладеньким или съесть просто сладенькое - совершенно две разные истории
Красотка, правильно, надо нести это в массы✊🏻 Я по видео Dr.Berg изменила рацион, и ем 1 раз в день (ОМАД). С 3 февраля 2024г до 15 марта (сегодня) скинула 9,650кг. ВООБЩЕ НЕ ГОЛОДНА🤗 Это прям чудо какое-то ❤
а ты прям на строгом кето + иг, или без жестких рамок все-таки? я вот избегаю жестких, потому что вечно такое длиться у меня не может, и потом в обратную сторону летит
реально, но я буду стараться! а то уже вижу, что в этом видео могла где-то категорично прозвучать, будто крупы и сахар совсем почти нельзя🥲 на самом деле хотела сказать, что фокус внимания нужно просто с этого сместить на овощи-жиры-белки
Я подписываюсь. Скинула много и быстро 3 года назад. Сейчас набираю медленно , но верно. На ПП мне голодно. Крупы и макарошки, раслабуха --- с утра типа можно всё , ведут к расслаблению и зажорам. Ваше понятие мне близко. По Бергу и Ворону тяжело. По Сергею Обложко голодно. Попробую Ваше . Сейчас поизучаю весь Ваш канал.
00:00 - интро
01:01 - задайте себе честно эти вопросы
02:05 - корень проблемы
02:55 - ссылаюсь на моих «учителей»
03:22 - ФОРМУЛА : на что НЕ стоит налегать
04:13 - на что НУЖНО налегать
04:38 - ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ
06:26 - закрепим материал
06:46 - ИЛЛЮЗИЯ : «я не смогу так питаться, мне хочется много вредностей»
p.s. я забыла добавить один немаловажный момент 🥺 :
то, в какой последовательности что вы едите тоже имеет значение! каждый раз, когда есть такая возможность (понятно, что она есть не всегда), стоит начать прием пищи с зелени/нейтральных овощей/белка/полезных жиров, А ПОТОМ уже приступать к крупам/мучному/сладкому. начинать прием пищи со сладкого/мучного = разжигать бОльший аппетит = съесть больше в итоге за день
по этой причине, например, я начинаю утро йогурта (белки, жиры), потому что потом часто идет что-то сладенькое. съесть йогурт со сладеньким или съесть просто сладенькое - совершенно две разные истории
Всё правильно! Молодец! На себе испытала.
Красотка, правильно, надо нести это в массы✊🏻
Я по видео Dr.Berg изменила рацион, и ем 1 раз в день (ОМАД). С 3 февраля 2024г до 15 марта (сегодня) скинула 9,650кг.
ВООБЩЕ НЕ ГОЛОДНА🤗 Это прям чудо какое-то ❤
а ты прям на строгом кето + иг, или без жестких рамок все-таки? я вот избегаю жестких, потому что вечно такое длиться у меня не может, и потом в обратную сторону летит
@@tassisabi без жёстких рамок, но угли избегаю ✊🏻
🔥🌟✨
И мне тоже сложно доносить инфу. Я для себя короткий вывод сделала и всё 😂 А как разъяснить, сложноооо
реально, но я буду стараться!
а то уже вижу, что в этом видео могла где-то категорично прозвучать, будто крупы и сахар совсем почти нельзя🥲 на самом деле хотела сказать, что фокус внимания нужно просто с этого сместить на овощи-жиры-белки
Я подписываюсь. Скинула много и быстро 3 года назад. Сейчас набираю медленно , но верно. На ПП мне голодно. Крупы и макарошки, раслабуха --- с утра типа можно всё , ведут к расслаблению и зажорам. Ваше понятие мне близко. По Бергу и Ворону тяжело. По Сергею Обложко голодно. Попробую Ваше . Сейчас поизучаю весь Ваш канал.