Dawid Dobropolski - Czy Ketony Odchudzają?
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Współpraca dietetyczna: chodznaketo.pl/
Wsparcie kanału: / @dawiddobropolski
IG: / dobropolski
Wspomniane, polecane badania:
[1] Taggart AK, et al. (D)-beta-Hydroxybutyrate inhibits adipocyte lipolysis via the nicotinic acid receptor PUMA-G. J Biol Chem. 2005;280:26649-26652.
[2] Offermanns S, et al. International Union of Basic and Clinical Pharmacology. LXXXII: Nomenclature and Classification of Hydroxy-carboxylic Acid Receptors (GPR81, GPR109A, and GPR109B) Pharmacol Rev. 2011;63:269-290.
[3] Balasse EO, Neef MA. Inhibition of ketogenesis by ketone bodies in fasting humans. Metabolism. 1975 Sep;24(9):999-1007. doi: 10.1016/0026-0495(75)90092-x. PMID: 1152676.
[4] Kimura I, et al. Short-chain fatty acids and ketones directly regulate sympathetic nervous system via G protein-coupled receptor 41 (GPR41) Proc Natl Acad Sci U S A. 2011;108:8030-8035.
[5] Newman JC, Verdin E. Ketone bodies as signaling metabolites. Trends Endocrinol Metab. 2014 Jan;25(1):42-52. doi: 10.1016/j.tem.2013.09.002. Epub 2013 Oct 18. PMID: 24140022; PMCID: PMC4176946.
____
Ten materiał nie stanowi zamiennika wizyty lekarskiej. Nie jest też poradą zdrowotną, ani nie służy do diagnozowania, ani leczenia chorób. Materiał ma charakter wyłącznie edukacyjny. Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób wykorzystania przedstawionych informacji.
Jest Pan najcenniejszym źródłem wiedzy na ten ketozy w necie. Przynajmniej dla mnie. A ja mam z tymi ketonami kłopot. Już jakiś czas temu zastanawiałam się o co chodzi. Mam, badam, nawet jak jestem na bakier z keto, to i tak badania wykazują ich obecność, a ta z kolei nie wpływa na moją wagę. Dlatego swoim przykładem potwierdzam, ketoza sama w sobie nie odchudza. Można być w ketozie i nosić z przodu plecak. Odchudza deficyt, przynajmniej stare kobiety :-) Można być w ketozie, zjeść kilka kromek żytniego chleba raz na jakiś czas i nie tyć. TADAAAA! Dużo można, tylko to wymaga miesięcy ogarniania swojego organizmu, testowania, sprawdzania.... Aż czasami chciałabym od tego odpocząć. Ale ten wykład znowu mi coś wyjaśnił.
Z szacuneczkiem!
👍🙏🙂 naprawdę szacun za wiedzę i wzorowy sposób jej przekazania
Nareszcie ktoś mówi tak jak jest i nie koloryzuje, brawo 👏 👍
Zgadzam sie!
Super film.
Tematy:
Keto a anti-aging
Ketony a funkcje kognitywne
O taaak
Kolejne tematy:
Czy można czymś manipulować aby wpłynąć na ilość produkowanych ketonów, żeby być w lekkiej ketozie odżywczej a nie klinicznej?
Konsekwencje wprowadzenia cukrów prostych z owoców do ketozy
Zmiana proporcji makro po adaptacji, jakieś reguły, jak wprowadzać, monitorować, manipulować
Kiedy, po co i czy warto włączać keto desery/ słodycze? (wiemy, że chcemy mieć insulinę i glukozę nisko)
Ketozo, kocham Cię i nienawidzę, czyli wybicia i powroty (jak się przeżyć i szybko wrócić)
Awaryjne zestawy na wyjazdy, delegacje - jak sobie radzić z dala od kuchni
Ketoza na stałe czy może cyklicznie? Co na to badania?
Cześć Dawid , Anka keto i LCHF mnie interesował by temat keto menopauza i jak uniknąć osteoporozy ...I takie tam problemy wieku dojrzałego.Pozdrawiam 😊👍😊
Dzięki,że znowu nagrywasz, osobiście chciałbym abyś kontynuował temat spalania tkanki tłuszczowej na keto i liczenia kalorii.
Nie miałam nigdy problemu z wagą, zawsze byłam szczupła,ale na dietę keto weszłam z powodu Sibo i zaczęłam przybierać na wadze bardzo szybko i ciężko mi wrócić do dawnej wagi mimo, że nie obiadam się tłuszczem i moje keto jest czyste,bo przy Sibo nie mogę pozwolić sobie na śmieciowe jedzenie.
Dlaczego u mnie to nie działa?
Do rozważenia. Przewaga keto (wysokoodżywcze/Śródziemnomorskie) nad typowym LCHF (także wysokoodżywcze/śródziemnomorskie)
Czy jednak na odwrót? Czy jeśli nie poziom ketonów jest determinantem to nie ma różnicy jeśli zadba się o metflex?
Dzięki za materiał i dawaj więcej 👍👏
keto vs depresja. Co mówią badania naukowe i doświadczenia podopiecznych?
Swietny materiał 🔥
Dawid co z tymi nerkami? Tym straszeniem o uszkodzeniach. Co robić aby nie doszło na keto do ich zatrzymania? Może popełnisz film?
Bardzo dziękuję za mega przydatny film. Czy mógłbyś sie wypowiedzieć w temacie chorób skóry (chodzi mi dokladnie o tradzik różowaty), jaki jest zwiazek z jelitami i dietą keto. Wprowadziłam styl środziemnorski, widzę poprawę, ale problem nie rozwiązał się w 100%. Pozdrawiam
Dziękuje za bardzo fajny materiał. Chciałbym byś przybliżył temat sezonowości diety. Lub czy warto czasem przerzucić się na większe ilości węglowodanòw w diecie np z keto przeskoczyć na low carb lub węgloze ?.
Mateusz Ostręga twierdzi, że tak
Doceniam poziom. Może odcinek na temat pomiaru ciał ketonowych o czym mowa w 12:09. Temat kwasów tłuszczowych i ich właściwości ketogennych, brzmi to interesująco. Chyba, że są już odcinki na te tematy 🤔
Prosimy odcinek o budowie mięśni na keto
Rosną
Uwieeelbiam Cie ogladac/ sluchac. Taki pogodny, taki z humorem, taki z dystansem... :) Jak wiekszosc filmow na yt szukam ma spotify, tak te odcinki z Toba uwieeelbiam ogladac! Bym Cie chetnie przyrownala do Tradera21 w zywieniu 😁
Jak keto wypływa na poziomy neuroprzekaźników, które to w głównej mierze są odpowiedzialne za nasze zachowanie, plus jak to przekłada się na szeroko rozumine funkcje poznawcze?
+1
+1
Wpadam! 🌞
No dzień dobry!
subik wjechał.
1. Która to knajpa ?
2. Temat - Brainfog mimo 1-2 letniego stażu na keto ( przy IO oraz dla tych co IO nie mają)
3. Jak sensownie ładować węgle (i z czego i czy w ogóle) przy sportach typu kolarstwo górskie/enduro by nie odcinało paliwa po 2h jazdy
Bardzo ciekawy odcinek.
Czy dobrze rozumiem, że będzie w Szczecinie sklep z produktami keto i miejsce gdzie będzie można skonsumować coś ketogenicznego?
Pozdrawiam.
Temat 2: Problemy ketoadaptacji. Mija miesiąc a człowiek trzymający się proporcji na keto nie jest w ketozie. Mija 6 tygodni, dalej nie jest. Diagnoza problemów. Co mierzyć, jakie badania wykonać, żeby spróbować znaleźć, co nie zadziałało, co blokuje? Może czynnik diety i okołodietowy? Znaleźć przyczynę, wyeliminować blokera i przejść etap dalej
Bardzo fajny i ciekawy materiał
Myślę że jeden z ważniejszych dla ,,ketoświrów" którzy twierdzą że to nie deficyt, a odstawienie węglowodanów odchudza 😀
Często spotykam się na grupach o diecie ketogenicznej z takimi osobami którzy na dodatek twierdzą że nic nie wiem mówiąc że to deficyt kaloryczny sprawia że waga spada xd
Wielkie dziękuję za uczciwość i prawdę. Czekam na więcej i serdecznie pozdrawiam.
Bardzo mnie interesuje dieta keto w odniesieniu do sportów wytrzymałościowych. Biegi ultra (+50km), rower (+150km). Czy jest korzystniejsza (bo na logikę powinna być)?
Masz gościa co wygrywa maratony jest na Keto.
Ciekawi mnie bardzo co pan proponuje w kwestii np zakupów w typowych biedronkach i innych dyskontach. Ile to jest 2000 kalorii w praktyce? Czy warto rozbijać te 2000/2500 kalorii na 6 posiłkow, dwa posiłki czy mieszać to co kilka dni/co kilka tygodni? Jak wygląda na talerzach te 2000/25000 zdrowych kalorii? Piszę z perspektywy osób, którzy nie będą kłaść na wagę produktów, bo zawsze gdzieś biegną. Bardzo szanuję, oglądam. Proszę jednak o lekkie uproszczenie/ wizualizację, przykłady, ściągę. Chodzi o produkty łatwo dostępne, które pozwolą na utrzymanie dyscypliny na długo. W centrach miast ciężko o swojskie wyroby. Też z przyczyn finansowych.
Dawid mam mały problem i nie za bardzo jest na ten temat jakiejkolwiek dostępnej wiedzy, a bynajmniej na nią nie trafiłem. A mianowicie gdzie może leżeć problem w ciągłym odczuciu głodu(np zjadam na śniadanie jajecznicę z 7jajek ,200g awokado, 25ml oleju MCT, 30g oliwy z oliwek plus jakieś warzywa)po posiłku a już nie wspomnę gdy ten czas się sporo zwiększa. Wspomnę że mam 36lat, sylwetka odtłuszczona i ( po dwóch miesiącach diety keto waga 80kg z 90kg, przy czym redukcja nie była celem) jestem osobą wytrenowaną i moim celem jest aspekt zdrowotny a keto jest ku temu narzędziem do eliminacji nabiału, przenicy itd.( niedoczynność tarczycy i Hashimoto) Aktualnie dostarczam 4000tys kcal i mógł bym jeść jeszcze więcej.Pozdrawiam i dziękuję za ewentualne wrzucenie tego tematu w Twój kolejny filmik.
Leptynooporność. Do tego jeśli jesteś po redukcji trzeba chwile być conajmiej na swoim nowym zerze kalorycznym aby wrócić do równowagi hormonalnej. Jaką masz aktywność fizyczną i zawodową, że przy 4tys nie przybierasz na masie ciała?
Na początek dziękuję za odpowiedź i poświęcenie mi chwili swojego czasu, jest to dla mnie bardzo cenne. Dawid chciałem dodać że nigdy nie musiałem redukować jestem z tego typu ludzi gdzie raczej ciężko mi złapać wagę, ale po 20 latach treningu( 12 lat solidny trening kulturystyczny plus przewijały się sporty walki, następnie przeszedłem na trening crossfitowy, po czym zebrałem to w jedno całość na co składał się trening siłowy 3dni i jeden dzień wytrzymałosciowy) Aktualnie robię tylko treningi siłowe gdyż jestem około 2miesiace na keto i mówiąc szczerze to z racji spadku tak dużej ilości kilogramów nie mam siły na treningi wytrzymałościowe . Zawodowo pracuję jako trener więc większość dnia spędzam w poz. stojącej. Podkreślę że jestem po ogarnięciu Twojej książki więc starałem się wdrążyć wszystkie aspekty sprawie elastyczności met.(a propo świetna książka 👍)
Temat 3: rozwinąć bardziej temat modyfikacji tłuszczów SAT, LCT, MCT, omegi369 itd...w sensie proporcji w zależności od stanu wyjściowego
Masz fajny, radiowy głos. Mógłbyś audiobooki nagrywać ☺️.
Poza tym, szacun dla profesjonalizmu. 👏
Podpisuję się pod tym :) Wspaniały głos.Nawet te skomplikowane nazwy nie straszne i aż chce się zgłębiać wiedzę.
A tak tak 😊
Tematów jest mnóstwo. Wg. Mnie najważniejszy, co nie znaczy, że dobrze omówiony to: „kiedy jestem po ketoadaptacji?”. Dla tych co mierzą ketony tylko we krwi i nad niczym się nie zastanawiają - tematu nie ma, dla myślących i mierzących ketony we krwi oraz w moczu i analizujących wszystkie objawy samopoczucia - temat trudny. Dlaczego? Bo można mieć ketony we krwi i w moczu…i…nie być w ketozie! A chudnąć od deficytu węgli. Właśnie tak mam, mając jednocześnie wszystkie (oprócz przypływu energii) inne objawy świadczące, że „jestem” w ketozie. Chociaż analizując wszystko, wiem, że NIE jestem. I to jest dla mnie do ostatecznego rozklepania. Nierozerwalnie należy łączyć poziomy ketonów we krwi i w moczu, bo można mieć ketony i tu i tu, można ich nie mieć i tu i tu, można je mieć we krwi i nie mieć w moczu, albo mieć w moczu a nie mieć we krwi. Dodatkowo dochodzi poziom ciał ketonowych…najpierw się zwiększa, potem powinien spadać…i zabawa na całego
Trudne i ładuje mozg, ale fascynujące!
O! Powiedz o nietolerancji histaminy vs ketoza!
Kolejny temat: stres :) mega wazny
Zaczynam dziś oglądać wszystkie odcinki po kolei
Wpadłam wczoraj n Twój kanał . Po poleceniu bo chciałam zakupić. Elektrolity
Odrazu zapytam które kupić będąc na diecie keto . ?
Hej bardzo mnie interesuje temat keto wysypki, sama borykam się z tym problemem już prawie rok czasu.
Greta
Może za dużo białka
@@Mariusz251 Hej dzięki za odpowiedz Przyjmuję około 73g dziennie, na moją masę ciała to powinno być idealne
@@RomanskaNieruchomosci to może nabiał? Ja moja żona oraz znajomi nie mieli i nie mają takich problemów....
Jedno tylko pytanie się rodzi Dawid , wydaje się oczywiste że w czasie kiedy ciało korzysta z ketonów jako źródła energii nie sięga po mniej wydajne źródła energii, natomiast ketogeneza a więc tworzenie ciał ketonowych to także proces w którym ciało (wątroba) zużywa tłuszcz ,a więc nie bezpośrednio a pośrednio i tak sięgamy po sadło. Moje pytanie - czy ketony wątroba tworzy zawsze z tłuszczu zmagazynowanego nawet w przypadku dodatniego bilansu ? Czy jest możliwe aby ketony były produkowane z tłuszczu który zjadamy czy tylko z tego który posiadamy czy z tego i tego w zależności od okoliczności ?
Oczywiście, że z tego i z tego - nawet tak się ładnie czasami to określa "ketogenezą endogenną" i "ketogenezą egzogenną" - natomiast to, czy w wyniku ketogenezy realnie spalamy sadło jest w ostateczności determinowane bilansem energetycznym. Nawiasem mówiąc, ciało nie czerpie energii tylko z jednego źródła - to zawsze jest pewna kombinacja, a "najlepsze źródło" dyktuje kontekst - w niektórych sytuacjach najlepszym źródłem będą tłuszcze, w innych ketony, a w jeszcze innych glukoza.
@@DawidDobropolski dziękuję za wyczerpującą odpowiedź,powodzonka 💪
bardzo przydatne materiały ;) czy ketoza moze miec wplyw na zaburzenia depresyjne i lękowe?
Może, temat rzeka. :)
Z chęcią bym posłuchał Twojego zdania na temat korelacji emisji hormonu wzrostu w stosunku do postu. Im dłuższy post tym wyższe stężenie hormonu wzrostu? Wpływ postu okołotreningowo na wyniki treningów.
Jeśli chodzi o wpływ postu na trening, zerknij na film na kanale „keto i sport”.
@@DawidDobropolski Ok. Zapoznaje się właśnie z Twoją playlistą, więc wrócę z sugestiami po. Kiedyś czytałem badania, gdzie dowodzono wpływu postu na wzrost emisji hormonu wzrostu z rekomendacją treningu po cyklu postu lub przed, aby na etapie regeneracji wykorzystać jego większe stężenie.
Ale Ci się zajebiscie dykcja poprawiła!
👍
Czy ograniczając węgle, ale nie do 50g na dzień tylko powiedzmy 200g, ale przy poście 16/8 i raz w tygodniu post 24h jest w ogóle możliwe, że wejdę w ketozę? Dziękuje
Mnie zastanawia jedna rzecz 🤔
Na keto 4 miesiące zrobiłem badania lipidogram gorszy niż przed keto, trójglicerydy dużo lepiej, ale dlaczego glukoza 101 mimo keto 🤔
Nadmienię, że glukoza zawsze jak badałem przed keto na czczo to górna granica, ale poniżej 100
Wiem, że jest dużo zależności, ale mnie to zastanawia czy brak węgli może na to wpływać 🤔
U mnie waga prawidłowa, spora aktywność 😎
Poszperalbym w porach posiłków, kompozycji kwasów tłuszczowych w diecie, insulinie na czczo, kontroli podaży energetycznej.
@@DawidDobropolski dziękuję, to już jakaś podpowiedź 👍
Szczerze to wybieram dobre produkty i myślę, że dobre tłuszcze są na odpowiednim poziomie 🤔
Długo używałem aplikacji więc szacunkowo ilość kalorii jest taka jak szacunkowe zapotrzebowanie...
Jedyne może pora posiłków bo ogólnie trenuję zazwyczaj na czczo i pierwszy posiłek jem między 10, a 12, a zdarza się, że kończę jeść o 17 stej 😎
Keto chcę stosować pro zdrowotnie, a dziwi mnie to, że dookoła spora liczba osób z mojego otoczenia niedbająca o odżywienie i jakąkolwiek aktywność ma o niebo lepsze badania niż ja 🤷
Bo nie chodzi o to, żebym z aptekarską precyzją wszystko wyliczał 🤔
To takie moje przemyślenia 😎 aha spróbuję coś zmienić zastosować ckd/low carb i zobaczymy 😉
Dziękuję za odpowiedź, życzę powodzenia 👈
@@raizam2090 Jeśli masz wyniki jaki opisujesz, to tłuszcze których używasz nie są najodpowiedniejsze. Zrób sobie zmianę "na próbę". Zastąp tłuszcze zwierzęce dobrą oliwą i MCT. U mnie po miesiącu glukoza na czczo spadła ze 105 do 81. Bardzo poprawił się również lipidowgram.
mąka migdałowa XD temat rzeka - chyba nic tak nie dzieli ketogenikow jak podejście do pieczenia - chętnie poznałbym Twoje zdanie chociaż nie ukrywam ze podejrzewam jakie ono jest :)
Zapisuję do listy tematów. Z ciekawości - jakie podejrzewasz, że mam zdanie?
@@DawidDobropolski podejrzewam ze jednoznacznie negatywne w kontekście mody na codzienne pieczenie bułeczek oraz wszechobecnej ostatnio influencerskiej mody na deserki ketogeniczne deserunie ale czy zgadzasz się z popularnym ostatnio jednak uproszczeniem że mąka migdałowa poddana obróbce termicznej to tłuszcz trans? chętnie poznałbym Twoje spojrzenie na temat 🤝
@@xzychu obydwa stanowiska są przegięciem i mają mało wspólnego z nauką, zresztą, niedługo na kanale naszej poradni pojawi się materiał na ten temat. Nie zmienia to jednak faktu, że pomysł jest ciekawy i pewnie wrzucę coś na ten temat w kolejnych nagraniach. :)
@@DawidDobropolski ♥️🤝👏
Żadnych skrajności nic nie stanie jak raz na jakiś czas użyjesz masz jeszzce odtłuszczona jak chcesz
Dawid; zrobiłem badania krwi, wyniki świetne poza cholesterolem; tg 80, HDL 63 ale już ldl 246, całkowity 325.
Konsultowałem to i niby nie jest źle ale jestem ciekaw Twojej opinii.
Z góry dziękuję
Lipidogram należy skonfrontować z innymi parametrami + wywiad dietetyczny, ale to nie jest normalny wynik. Dla spokoju zrobilbym wykluczenie w kierunku FH.
@@DawidDobropolski dziękuję uprzejmie za odpowiedź
Cukrzyca typ2. Czy jedzenie twarogu,serów, serków, np.,Mój ulubiony,,śmietanki kremówki, jogurtu greckiego,śmietany jest wskazane na diecie KETO.Z tego co wiem,nabiał podnosi cukier.Jestem na diecie KETO od lutego,lepiej się czuję,waga stoi.
Można, ale przede wszystkim kontroluj podaż kcal.
Część Dawid
Ja mam takie pytanie .(zadałam je gdzieś ze dwa razy ale nie otrzymałam odpowiedz zadnej )
Jak działa dieta keto.ketony na tętniaka mózgu ?
5ty dzień adaptacji, ketony 9🙉 to normalne?
Dope as F ! Like it god dam ! 💪
jesteś ze Szczecina?
Dobry odcinek 🙂 PANACEUM pozdrawia 😉
Dawid, czy kupujac Twoja ksiazke Ketoza 2, mozna samemu rozpoczac diete ketogeniczna czy jednak bedzie potrzebna jeszcze jakas konsultacja?
Można zacząć i bez książki. Wszystko zależy od tego czego potrzebujesz.
@@DawidDobropolski Mowisz w swoich filmach, aczkolwiek bardzo ciekawych, ze to nie ketony odchudzaja a odpowiednie formy kwasow tluszczowych. Nie mowisz jakie. Prowadzisz konsultacje ale tylko dla osob zdrowych, dlatego pytanie czy czytajac Twoja ksiazke mozna uzyskac wszystkie informacje jakie tluszcze jesc przy roznych stanach wyjsciowych czy to juz na konsultacji? Nie wszyscy kwalifikuja sie na nie wiec w zwiazku z tym te moje pytanie.
@@krabkrabowski5907 w żadnym miejscu NIE napisałem, ani nie powiedziałem, ze kwasy tłuszczowe odchudzają. Odchudza deficyt kaloryczny.
Znacznie obniżyło mi się ciśnienie, a wieczorem, bywa, mam tętno 47 do 59, nawet nie po wysiłku
Mam niedoczynność uregulowaną hormonem, brak mi energii jakiej bym chciała
Co robić?
Pójść do specjalisty, przeanalizować kaloryczność, aktywność, wykonać diagnostykę - uzyskać liczby, na których można pracować.
@@DawidDobropolski Dziękuję 👍
Trochę tego nie rozumiem😉🙃 promowanie keto a knaja pizza i kebap? Czy to będą wersje pod keto?
Nie, to był zwykły, czerstwy żart. :)
@@DawidDobropolski no dobra to teraz zrozumiałem😄
Brawo! Śmieszne są te wszystkie opisy przy ketonach egzogennych i olejach MCT pod tytułem "odchudzanie" jak masz spalać własny tłuszcz (ketony) jak dostarczasz je z zewnątrz? :D
To, że ketony hamują lipolizę jest logiczne naturalne i normalne, to taka sonda lambda "organizmu", przecież "dawkę" należy dostosować do warunków pracy. Gdyby ketony napędzały mobilizację tłuszczu do krwi to by doszło do katastrofy, tak jak silnik przelany paliwem nie pracuje dobrze tak "przelanie" tłuszczem krwi nie jest pożądane. Tak samo działają sprzężenia dla glukoneogenezy itp. nasze organizmy to zajebiście zaprogramowane maszyny.
AAAAA no i trening siłowy!
Dlaczego podczas treningu siłowego spadają ketony? Pewnie dlatego(między innymi oczywiście bo mechanizmów jest więcej pewnie), że trening siłowy podbija GLUKOZĘ we krwi a co za tym idzie rośnie insulina.
Sam osobiście sprawdzałem i po posiłku białkowo-tłuszczowym z dodatkiem warzyw zielonych miałem glukozę we krwi po godzinie na poziomie 84, podczas ciężkich martwych ciągów glukoza we krwi 92. Dodam, że trening robiłem po 18 a posiłek przed treningiem jadłem o 15(więc to nie w wyniku spożytego przed treningiem posiłku a czystej glukoneogenezy). To też jest normalne i logiczne, jeżeli spojrzymy na to ze strony biochemii organizmu.
Dlatego bardzo ciężkie treningi, kilka razy w tygodniu niekoniecznie muszą być dobre (a zazwyczaj nie są) dla osób z otyłością i opornością na insulinę, szczególnie jak ktoś przed i/lub po treningu wpierdala "fit" batoniki reklamowane na przykład przez Chodakowską bo przecież "spalili" glikogen, przecież zasłużył/zasłużyła. :>
Ma po treningu cukier na poziomie 150 a może i 180 i ładuje w siebie kolejne węglowodany...
Co się stanie z tym całym cukrem z posiłku potreningowego? Leci prosto do sadła.
stosujesz ładowania węglami przed treningiem?
@@filipkamil6136 nie, jem dwa posiłki dziennie o 10 i 15-16 a ćwiczę zazwyczaj po 19 (taki tryb pracy). Jak mam wolne to trenuję między posiłkami, około godziny 12-13.
Mateusz Ostręga zaleca, żeby jeść po treningu. Ciekawe gdzie leży prawda
@@OskarBienko ależ ja się z tym zgadzam. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to najlepsza opcja z możliwych do wyboru, teraz przesunąłem ostatni posiłek bliżej treningu(przed 18).
U mnie to nie wynika z jakichś moich sztuczek-magiczek, tak mogłem sobie najbardziej zoptymalizować dzień ze względu na pracę itp. Niedługo będę ćwiczył wcześniej (około 16) to ostatni posiłek będę jadł właśnie po treningu.
Obecnie kończę trening zazwyczaj po 21, po prostu nie chcę żreć przed snem.
@@boskiroman8718 A wiesz może, jaka jest korzyść z jedzenia po treningu? Chodzi o lepsze przyrosty masy mięśniowej?
Powiedz jak to jest . Lekarze Bracia Rodzeń mówią żeby nie liczyć kalorii że to mit a ty mówisz żeby schudnąć musi być deficyt . Człowiek się już gubi .
Człowiek zacznie myśleć samodzielnie, przeanalizuje uważnie co dokładnie mówią różne stanowiska i to, na jakich podstawach się opierają.
Interesuje mnie temat kupy na keto :)
Żadnych problemów raz dwa razy w tygodniu coś jeszcze?
@@Mariusz251 Raz dwa razy to za mało! jeszcze za mało :)
Kupa powinna robić takie "plum" nie rozbryzgiwać się po muszli a odbyt prawie czysty bez potrzeby użycia papieru toaletowego, najlepiej jakby codziennie ale dobrze jest jak co drugi dzień.
@@halinapretka5194 Na keto takiej kupy nie będzie...
@@Ciesu Jak nie jak tak. Jestem na keto 9 mc-y i właśnie tak to wygląda. Może ze dwa razy było inaczej przez ten cały czas.
Dzień dobry. Panie Dawidzie, czy przy cukrzycy typu 2 i zażywaniu leków typu. Jardiance może dojść do zwiększenia ilości ketonów i kwasicy ketonowej? Będę wdzięczna za odpowiedź. Chodzi oczywiście o osobę na keto.
Jest kilka typów kwasicy ketonowej i tak, przy stosowaniu inhibitorów SGLT2 wzrasta ryzyko kwasicy ketonowej, łącznie z postacią hipoglikemiczną.
Cukrzycę wyleczysz redukcja węglowodanow czemu ludzie tego nie rozumieją
@@Mariusz251 może dlatego że to co piszesz jest po prostu nieprawdą i skrajnym zbagatelizowaniem złożonych problemów.
@@DawidDobropolski cukrzyca to problem z insulina więc co tu jest nieprawdą?
@@Mariusz251 tak mniej więcej wszystko. Powodem rozwinięcia się cukrzycy nie są węglowodany same w sobie, to cały kombinat problemów, od nadwyżki kalorycznej, stanów zapalnych, niedoborów, braku aktywności, predyspozycji genetycznych, by wymienić kilka na początek. Jedną ze strategii wspomagających może być zmniejszenie podaży węglowodanów w diecie, ale przekaz w stylu "jezu, po prostu odejmijcie te węgle i wszystko będzie dobrze, czego nie rozumiecie" jest nadużyciem. To tak, jakbym powiedział, że żeby rozwiązać problem biedy, po prostu biedni ludzie muszą przestać wydawać kasę.
Będzie w szczecinie keto kebab?
Poprawka - ma być - lasuje!!!
:))
Ketony nie moga byc czynnikiem epigenetycznym, chyba pan nie rozumie co to epigenetyka
Aha. www.nature.com/articles/s41556-019-0440-0#citeas
@@DawidDobropolski β-„hydroxybutyrate epigenetically modifies Lys 9 of histone H3 (H3K9) of Foxo1 and Ppargc1a (which encodes PGC-1α) with β-hydroxybutyrylation, upregulating the expression of these genes. „To chyba nieco za malo na ogolna ekstrapolacje, ze ciala k. sa czynnikami epigenetycznymi, bo to wynika z uwarunkowan zewnetrznych i srodowiskowych. Zauwazylem, ze czyta pan badania ale nue czyta pan podrecznikow biochemii i genetyki
Mógłbyś rozwinąć temat? Chętnie się dowiem, dlaczego nie są czynnikiem epigenetycznym
@@OskarBienko W tym sensie rozumienia epigenetyki jak w tym badaniu to w zasadzie kazdy pokarm i zrodlo energii jest epigenetyczne. Zas epigenetyka z definicji jest „nadgenetyka” czyli czynnikami srodowiskowymi. Polecam w tej kwestii „Biologie przekonan” Bruce’a Liptona, to taka „epigenetyka for dummies”