멋쟁이 까로님은 왜 다쳤을까요? 워킹부터 질주까지 체크해볼게요
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- Опубліковано 20 вер 2024
- 정말 나누어야 한다면
제가 지도하는 모든 과정을 공유하는 거라 생각해
이렇게 모든 걸 공유하고 한 명의 러너가 보고 배워
다시 달렸으면 합니다.
@kidocaro 부상으로 달리지 못하던 몸을 회복하고 부족한 형을 찾아와준 동생에게 너무나 고맙고 감사하다.🫂 아우야✌🏻
저는 이렇게 생각합니다.
누가 시작하고 내가 최고다 이게 아니라
배우고 알면 서로 공유하고 서로 나누면서
많은 분들이 알고 달려서 아프지 않게 러닝을 하면
된다고 생각합니다.📍
한때 제가 최고다. 미드풋은 내가 최고다 했던 거만함은
수많은 러너분들을 현장에서 만나고 제가 하염없이 부족하다는 것을 알았습니다.
겸손함은 자만이 아닌 나누고 알리고 묵묵히 한길을 가는 것이
겸손함 인 것을 알게 되었습니다.
많은 일들이 있었지만 지금은 저의 자리를 확실하게 알게 되었기에
저는 달리기로만 이야기하겠습니다🙌🏻
긴 시간이 걸리더라도 묵묵하게 가보겠습니다.
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
형님 덕분에 정말 자세가 많이 좋아졌습니다!!
엉덩이 빠지고 팔도 뒤로 빠지는게 너무 답답 했었는데... 처음에 만나자마자 걸을 줄 알아야 뛸
수 있다는 말이 너무 와닿았어요! 감사합니다!
동마 준비 하시는 분들 얼마 남지 않은 기간 다치지 마시고 화이팅입니다💛
아우 언제든 함께🫂✌🏻 형은 기다릴께👍🏻 서울마라톤을 응원해🙏🏻❤
까로님 동마 서브4 화이팅입니당!💪😎
와.. 마지막 달리기 자세 진짜 너무 좋이지셨네요... 부럽네요.. 짝짝짝 저도 자세 교정하러 가봐야겠네요
@@bkim6546말을 어떻게 하느냐에 대한 차이아닐까요? 당신이 쓴 텍스트만 봐도 충분히 기분나쁘게 느껴질 수 있겠는데용?
@@bkim6546글에 님의 인성이 어떤지 흘러 넘치네요...
잘 봤습니다 부상 조심하고 뛰는게 중요하죠 무릎보호대 카프슬리브 끼면 좋습니다 저는 투어게인꺼 쓰는데 괜찮아요
황영조 감독님이 미드풋 카본화 배척하는 바람에 김영복 코치님과 다른 의견 댓글들도 많아지고 있지만.. 황 감독님 영상보고 김 코치님 영상 다시 봐도 김코치님이 아마추어에겐 더 맞는 거 같습니다. 걸음 폼을(포즈를) 제대로 잡고 걷기에서 달리기로 가는것😊
장거리 달리기를 처음 배울 때 가장 중요한 깨달음 세 가지:
1. 평소에 숨이 차지 않은 강도의 조깅을 월 200킬로 이상 수행함으로써 몸상태 변화시키기.
2. 1초에 세 걸음(분당 180 걸음) 이상의 종종 걸음으로 상하 운동 최소화함으로써 러닝 효율 높이기.
3. 땅을 절대 뒤로 차지 말고 다리를 앞으로 가져와 무게 중심 아래에 놓는 방식을 익힘으로써 발목과 발바닥 부상 방지하기(전진 드라이브는 팔치기와 기울기만으로).
감사합니다
막상 해보면 월200 마일리지 진짜 힘들던데 다들 대단하시네요. 저는 100~150만해도 몸에 무리가 감
남자들은 훈련소에서 자세 다 망치는 거 같아요
조교가 뛰어! 하면 몸을 앞으로 숙였다가
가! 하면 뛰는 습관에 있어서...ㅠ
요즘 어떻게 구보 하는지 모르겠지만 저때는 그렇습니다
초보런닝이 자세 교정하기 쉽지 않네요 ㅠㅠ
까로님은 왜 다쳤을까요 라고 하지 마시고, 달리기 종합 강의 같은 쪽으로 제목 바꿔보세요. 그럴 정도로 좋은 영상이었습니다. 그간 김코치님 강의 종합해서 복습정리할 수 있었네요 ㅎ
달리기하는데 참고 또 참고 하겠습니다 ! ❤
미국에 40년 넘게 살고있는 60 넘은 남성입니다. 생활 습관으로 자연히 생긴 당뇨등 성인병들이 생기면서 약없이 다스리기 위해서 열심히 걷기 시작하면서 체중도 많이 빠지고 성인병들도 잘 다스리고 있는데 천천히라도 뛰어서 운동 효과를 조금 높일려고 노력했는데 저는 유독 약간만 뛰어도 숨아 가빠지고 다리 근육/관절들에 무리가 가서 답답했었는데 몇일전 우연히 이 비디오를 보고 따라하기 시작했는데 원리도 충분히 수긍이 되고 이 방법데로 노력을 해보니 효과가 바로 나타나서 천천히라도 이 방법으로 뛰는것이 재미있어지고 있습니다. 오늘 아침에도 2마일 이상을 쉬지않고 전혀 호흠이나 몸에 무리없이 가뿐히 뛸수 있었습니다. (저에게는 상당한 발전입니다.) 거리와 속도는 앞으로 계속 이 방법으로 하면 자연히 늘어날것으로 짐작 됩니다. 이 비디오가 앞으로의 제 삶의 질을 높이고 수명도 몇년 늘리지 않을까 짐작이 됩니다. 하하.. 감사합니다.
무릎이 먼저나가고 지면에 발이 닿을때 몸도 이동 (일직선유지) 1미터 앞에 비슷한키 허리지점 보기. 턱당기기. 팔은 주먹쥐고 뒤로만치면 알아서 다시옴. 몸에 붙여서 팔치기. 천천히 자세유지. 뛰다가 무릎이 먼저나오는지 체크. 무릎안보이면 천천히 뛰면서 자세 찾기.
영상 보고 든 생각.
1. 영복샘, 이분 진심임 소름 돋는 티칭
2. 까로님, 이분 천재, 본인 채널에서도 후기 영상 느낌점 같은 거 관련 영상 올라오면 초보들에게 도움 될거 같아요
3. 빨리 수강신청 어떻게 해야 하는 지 생각.. 안배우고 하면 안되겠는 데 이거...(4개월차에 대퇴근막장근이랑 중둔근이 약한지 약간 통증이 있는 런린이..)
훌륭한 영상 감사드립니다.
언젠가 꼭 뵙기를...ㅠ.ㅠ
살 빼려고 5키로씩 뛰는데 살이 더 찝니다... 뛰고 나서 국밥 한그릇 뚝딱하고 자면 꿀잠 ㅠㅠ
육상 처음 배울때 허벅지 근육을 쓰는게 아니라 장요근을 쓰라던 코치님 말이 생각나네요
이렇게 수강과정을 다 오픈해도 옆에서 코칭과 피드백이 없이는 어렵기 때문에
"레시피 대로 했는데 맛이 없어요" 라는 뉘앙스의 말이 자주 나오는게 아닐까 생각됩니다.
역시 배우는건 눈으로 배우는게 아닌 직접 지도를 받는게 최고네요!
달리기도 공부 해보고 싶었는데 넘 좋은 영상입니다🏃🏻♂️🙌
감사해요
항상 응원하고 있습니다☺
동현이형 이번주 뭉찬 키퍼 잘하시던데요 화이팅
이게 진짜 옆에서 봐주는 사람이 없으면 감을 전혀 모르는...원래 뛰는 자세보다 뭔가 어색하면 그게 맞는거라고 하는데....어색한게 맞는건지? ㅋㅋㅋ어렵네요. 까로형과 같은 마음 100퍼센트 ㅋㅋㅋ 영상 잘 보았습니다.
와.. 한시간만에.. 역시 운동하시는 분이라 이해력이 엄청나네요. 질주폼이 너무 좋습니다. 무심하게 툭툭 내려놓는 움직임인데 속도감 있고 너무 멋집니다. 몸도 좋으셔서 더 멋있네요.
이제 실외 러닝 한 달 정도 된 초보입니다. 그간 기울기, 팔스윙 유튭에서 보이는 모든 방법들 다 적용해 보다가, 드디어 김코치님 영상 만났어요. 그간 5km 31분 정도로 뛰었었는데, 저녁 먹고 달렸는데도, 힘이 남아서 1km 늘렸는데도 힘이 남더라구요. 케이던스는 175정도로 굉장히 편안하게 완주했어요. 정말 신기한 경험이었네요. 좋은 코칭 감사합니다. ^^
ㄹ
@@김재현-z1n5km 31분이면 진짜 걸어서 내는속도인데....
@@johnbollinger83 님 시비걸려고 댓글 싸지르고 다님?? 님 잦대로 남들 평가 하지마세요
얼마나 잘난지 모르겠는데 재수없음
러닝은 점핑운동이 아니라 전진운동
몸이 아닌 다리부터 앞으로 (무릎들지말고)
앞으로가는 느낌만찾으면 다리는 아라서 따라오는데 몸이 가는 느낌을 찾는게 제일제일중요
다들 어릴때는 기본패시브였어요
뒤로걷기하면 몸이 뒤로 가는 느낌이오고
다리는 신경쓰지않아도 저절로 움직이죠
전진도 동일하답니다
극단적으로 표현하자면
눈만살짝올려서 봐야하는 전방의 옥상 건물에서 누군가가 밧줄을 내 몸통에
묶어놓고 옥상에서 잡아당긴다고 생각하고 천천히 영상처럼 연습해보시면 빠르게 느낌을찾을수있습니다
저렇게 빨리 뛰고 높이 뛰는데 몸이 안 밪쳐주면 부상당하는건 당연한 일...만년 젋을때 처럼 회복되는것도 아니고 선수도 아니고 그냥 몸상태의 50프로만 뗘도 건강하게 살수 있습니다.
킬포인트 : 카메라 든 분의 거칠어지는 숨소리..
고생 많으셨어요 😂
😂😂감사합니다^^
출근전 새벽 러닝 5키로 뛰고 있는 40대 주부입니다. 저도 강습비 내고 가서 배우고 싶네요. 러닝 유튜브 많이 봤지만 단연코 최고입니다 도움 많이 되었어요 정말 감사해요
제가 생각하는 장거리 뛰는데 체중이 빠지는 이유는
일단 운동량이 늘기도 하고 뭐 힘들고 그런 부분도 있겠지만..
결국엔 장거리 기록을 늘리기 위해서 뛰다 보면 근육량이 좀 높거나, 비만인 사람은
딱 '아 살 빼야겠다.' 느낌을 받기 때문이라 생각합니다..
장거리 기록은 늘려야 하는데 몸이 무거우면 확실히 벽이 느껴져요.
더 기록을 단축 시키고 싶을수록 체중이 가벼워질수록 확실히 달리기 할 때
몸이 가볍다는 느낌과 실제로도 기록적인 부분도 좀 더 수월하게 기록이 나오죠.. ㅎ
까로님이 장거리 달리기에 진짜 제대로 몰입해서 기록 줄일려고 작정하고
장거리 달리기 훈련하면 살이 빠지는게 아마 당연하다 생각되네요
마라톤 유튜브 중에서
제일 좋은 영상
공영방송
방영되어야 한다
종편에 방송되어야 한다
사장들 뭐하는지
ㅊㅊ
내가 한달에 겨우 이해한걸 하루에 이해하다니~ 제가 배운한달의 내용을 총복습하는 느낌이라 더욱 좋았습니다.감독님수고하셨습니다.로미님도 수고하셨습니다.까로님~~창원에 놀러와요.
😊😊😊감사합니다
역시 건강보단 영상입니다 주인장님. 감사합니다. 편집이 넘 예술이에요 스토리 흐름도 핵심도
염복샘!!! 진심 최고!!! 역대 영상 중 최고 입니다! man to man teaching으로 머리속으로 쏙쏙 이해가!! 근데 이놈의 몸땡아리가 문제네요..ㅋㅋㅋ 부상없는 러닝 최고에요!!!
선댓글 후감상인데 까로님 질주 자세가 엘리트 급으로 좋아보이네요 역시 운동을 하던 분이라...
런클리어가 추구하는 주법은 질주상태에서 매력발산이 엄청나네요
바보가 아니라 러너가 되는 과정 같아요.. 잔이 가득차 있으면 따를수가 없다는 어느 무술인의 말이 생각나네요. 오히려 운동경력이 없는 사람이 배우기 더 쉽다는 무슨 뜻인지 이해가 갑니다
김영복 코치님이 동호인들에게 가장 적합한 맞춤형 지도를 하시는거 같음! 전달력도 최강👍👍👍
영광입니다🙌🏻🙇🏻
유투브의 순기능이라고 생각합니다. 무료로 볼 수 있어서 참 감사하다는 생각이 드네요. 건강하시고 올바른 달리기 널리널리 전수해주시길 바라겠습니다!😊 감사합니다 영복쌤😊
달라진게 보인다. 처음엔 무거운 느낌인데 티칭받고 가벼워진게 확연하게 보임
디스크 치료 2년차입니다. 이제 걷거나 달리기가 가능해져서 조깅을 시작했습니다. 이 채널을 만나게 돼서 너무 감사합니다. 일단 2km,20분 정도 달리고 있습니다. 천천히 재활해 나가는데 큰 힘되어 주셔서 감사합니다. 안전 러닝 하세요!
과거 세계기록보유자 마카우 케냐 선수 착지 분석영상에서 보면 착지시 앞꿈치 새끼발가락쪽이 먼저 닿고 이어서 발바닥 전체가 땅과 접촉합니다. 이걸 포어풋착지라고 설명합니다. 그리고 지면과 접촉하는 발을 이어서 그려보면 11자가 아닌 1자가 됩니다. 중심이동을 최소화한다는 뜻입니다.
저는 1자로 뛸려고 해봤는데 허벅지가 두꺼워서 그런지 허벅지안쪽이 너무쓸리더라고요 그래서 저는 어느정도간격있게 11자 뛰는게 맞는것 같아요
하체의 비율이 긴분은 가능 하겠죠. 신장이 길다고 되는게 아니고 상반신과 하반신의 비율중 하반신의 비율이 커야 일자 달리기가 가능한거죠. 억지로 하면 분명 고관절이나 외측 측부인대염 이나 올겁니다.
마린이로써 선수자세를 따라 할수가 없네요 😂
미드풋에 대한 논쟁은 뒤로하고 거의 흡수 수준으로 배우시는 까로님 운동신경이 대단하시네요
이 영상으로 초보자런닝분들은 졸업할수있겠네요!
마지막에 까로님 뛰는폼 미쳤고(좋아보여요👍) 또 그렇게 만들어주시는 영복 코치님도 대단합니당! 영상 2~3번더볼께요!😄
값진 영상 정말 감사합니다 ! 💪🏾
와..전 수업 가서 그렇게 배워도 막상 뛰면 상하체 따로 놀고 내몸이 아닌데
저분은 바로 되시는거 보면 대단하십니다
아직도 뛰면 종아리가 아픈 저로썬 부러울 따름이네요
내몸아 말좀 들어주라
검도 수련을 하는 사람입니다. 검도 수련에 도움이 됩니다. 제 블로그에 링크했습니다. 출처도 링크했습니다.
나홀로 한강달리기 15년차 그냥무조건 뛰기만하면되는거로생각했는데 아예안늘더라구요 진작에 이런영상을 접할수있었더라면 ... 뭔가 눈앞이 환해지는영상이네요 영상모두 정독하고 내일 일요일부터 적용하고 매달 200키로채우기도 해보겠습니다 역시뭐든 제대로 배워야 한다는
좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다👍👍👍
황영조님은 걷듯이 편안하게 리어풋으로 뛰어라..
영복님은 미드풋 강조
누구말이 맞나요..
너무 너무 다르네요
ㅋㅋㅋ 황말이 맞지 올림픽만 봐도
? 몬주익 금메달리스트에게 누구 말이 맞냐고요? ㅋㅋㅋ 유툽이 진짜 다 배려놓는구나.....
비교가 되나 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ비교할걸해라 얘가 미드풋 강조해서 다 베려놓앗가
서울 동아마라톤 3회우승 vs 세계 올림픽 우승자
개웃긴거임 ㅋ ㅋ 뻔데기가 주름 잡는거
너무 큰 도움됐습니다. 그나저나 촬영하시는 분이 제일 고생 ㅎ
182에 105키로 파워리프팅식 보디빌딩 하다가 얼마전부터 런데이라는 앱으로 중급자 코스 35-40분식 트레드밀 조심조심 뛰고 있습니다. 체중이 있다보니 아스팔트에서 뛰니 정강이뼈가 너무 아파서 우선 트레드밀에서 쿠션있는 신발로 조심조심 뛰고 있는데 몸도 더 좋아지고 혈액순환도 잘되서 그런지 피부도 기분도 많이 좋아지더군요~ 좋은 영상 감사합니다
신스플린트 오셨나보네 ㅎㄷㄷ
정강이 아픈거 교정자세 코치님이 올리신 영상 있어요.
저 처음에 정강이가 한대 차인듯 아팠는데 영상보고 교정한 후 없어진지 좀 됐어요. ^^
화이팅 입니다
45이 되어서 고등학교 때 운동 좀 했다고 깝치면서 혼자 조깅을 하다가 아킬레스건염에 족저근막까지와서 고생을 하는데..영복셈 강의 들으면서 치료받으면서도 안뛰기는 싫어서 따라하는데..확실히 부담은 줄었습니다. 아프기도 덜하구요...다만 너무 신기하고 어려운 건 중심점이네요. 강의를 보면 머리 꼭대기에 점을 찍고 달릴 때 그림을 그리면 배운 분들이나 영복셈은 잔잔한 물결....저는 파도가 칩니다..달리기 너무 어려워요..잔잔하게 마추려고 뛰면 허리 종아리 허벅지에 힘이 들어가서 너무 힘들고...배나온 중년이라 시간 맞추기도 힘들고...일단 강의 갈 엄두는 못내고 혼자 뛰는데..매일매일 보고 노력중입니다.
카메라 찍으시는분이 트랙 안쪽으로 뛰었으면 덜 힘들지 않았을까 하는 생각이 ㅋㅋ 격한 숨소리 ㅋㅋㅋ
어쩌다 런닝을 해보려고 시작했습니다. 아무생각없이 뛰었는데 접지가 거의 뒤꿈이부터 닿고있었네요 정강이가 너무땡겨서 단련되면 될줄알다가 유튜브나 찾아보자하고 영상 찾던중 우연히 이영상을 보았습니다. 모이리 길어하고 보기시작했는데 한번에 끝까지 다보았습니다. 정말 감사합니다 런닝시작한지 얼마안되서 알게되어서 정말다행인것같습니다. 아무무리없이 너무편하게 뛰는중입니다. 나중에 혹시라도 마주치게된다면 감사인사드리고싶습니다.
카로님? 본인 폼으로 안뛰니까 바보 같다고 하셨데 35분 이후부터 뛰는 자세 좋고 너무 멋있네요
좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.
러닝 좋아하시느 할아버지 할머니분들이 조근조근 뛰시는 이유가 있었군요
달리기 자세에 대해서 평소 걸음이랑 비교해서 알려주시니까 새롭게 느껴지네요. 모르는 자세를 처음 알았습니다. 감사합니다.
육상에서 제~~~~일 기초입니다. 육상 선수들이 스킵을 왜 할까요? 스킵이 그대로 적용됩니다. 속도가 낮으면 스킵각이 낮고 속도가 높을수록 스킵각이 높습니다. 척추정렬 또한 속도가 낮은수록 수직에 가깝고 속도를 높일수록 척추정렬이 앞쪽으로 숙여집니다. 많은 분들이 척추정렬의 기울기를 하지 않고 고개를 숙이더라구요. 제 개인적 견해가 아니라 런닝자세를 동역학, 무브먼트로 설명하는 많은 전문가들이 이를 언급합니다.
우와, 요즘 걷다가 조금씩 뛰고 있는데 정말 제게 필요한 강의입니다. 영상 보면서 계속 거실에서 따라했어요. 종아리 발목 고관절 왜케 아픈지 이유를 알았어요. 정말 감사합니다. 매일 영상틀고 따라할겁니다. 정말 감사합니다!!!!!
최고의 강습입니다
대리로 배우네요
그리고 잠간 강의에도 수강자분
뛰는자세 멋집니다
운동 하셨던 분이라 그런지 변화폭이 정말 눈에 확 보이네요 영상 너무 잘봤습니다.
자세 진짜 금방 엄청 좋아지네요 운동신경도 좋은 까로님!
촬영하시는분ㅋㅋㅋ뛰는 소리, 숨소리❤❤❤
훌륭한 지도 영상 진짜 감사합니다.
진짜 저 엉덩이받쳐주는 느낌 느끼면서 밀어주는게 넘넘 어렵더라구요. 허리랑 엉덩이랑 도킹이 안돼는느낌 ? 이영상정말 액기스 !
와 저도 같이 강습받은거 같아요 대박....두고두고 봐야할 영상이네요...넘 감사합니다!!!!
전문가 코칭받는게 크네요......교정받고나니까 확실히 자세 나오는게 보이네요
확실히 운동을 하시는 분이라.. 빛의 속도로 배우시는듯.. ㅋ
이렇게 길게 코칭 하는 영상 계속 보고 싶습니다. 꿀잼.^^;
42분이 순식간에 지나갔네요 까로인스타 올라온거보고 영상 기다렸습니다 감사합니다
마라톤 하는 어르신들이 이렇게 달리시던데.. 이 자세가 올바른 자세군요!
와 다봤는데요..
제가 머리속으로 그리던 방법을 가르쳐주시는분이 있었네요..
훈련방법도 다 가르쳐주셔서 바로 습득이 가능할꺼같아요. 감사합니다!
최고의 이론 강의. !!!
저 같은 초보자에게 특히.
42분이 안 지겹네요. ㅎ
달리기 하다가 한창 발바닥과 무릎이 아팠는데, 영상보면서 걷기부터 다시하니 훨씬 나아졌습니다.
아직은 좀만 뛰면 자세가 무너지긴 하지만, 발바닥과 무릎 아픈건 훨씬 나아졌습니다. 늘 응원합니다.!
이분은 풀영상엔 긍정적 댓글이 많은데 쇼츠에서 너무 비난댓글이 많음.. 쇼츠 편집이 문제인건가 ㅠㅠ
여튼 이분 덕분에 부상없이 아픈곳없이 천천히 뛰지만 쉬지않고 5~10킬로 뜁니다. 감사합니다.
와 까로님 자세 진짜 좋아졌다!!
저번에 달리는 영상보고 조금 독특하다 싶었는데 지금은 자세가 되게 좋아졌어요👍🏽
영상봐도.뭐르겠음.ㅠㅠ달리고싶네요하하 오늘뛰고왔는데 자세 여기서 하지말라는거 종합선물셋트로 하고있었네😂
앞으로 무릎만 갖다대는건 알겠는데 조깅때나 지속주할때나 자세가 같아야 하는건가요? 아무래도 지속주 할때는
발이 뒤로 올라가야 보폭이나 속도가 올라갈텐데 말이죠.
발을 뒤로 올릴려고 안해도 속도가 빨라지면 자연스레 올라갑니다. 영상처럼요.
무릎을 재빠르게 앞으로 내려놓는 동작을 수행 중 자연스레 무릎이 접히며 뒤로 들리는 것처럼 보일 뿐이지 일부러 뒤로 차면서 힘주어 무릎을 접는게 아니라는 거죠.
그 일본 마라톤방송의 선수 출신 패널도 일부러 하는게 아니다 라고 말하는데 댓글에는 힘주어 접어야겠다는 댓글들이 달리는게 참 사람들 이해력이...
장거리도 10km까지는 조금 자세가 착지가 신발착화가 잘못되어도 견딜만 하겠지만 하프부터는 피로누적이 장난이 아닙니다.
실제로 해보면 본인이 알기 어려운 것 같아요. 발이 먼저 간다는 것도, 몸을 기울일 필요가 없다는 것도, 구현하려고 하다 보면 몸이 뒤로 가기 쉬운 것 같구요. 직접 코치에게 지도를 받아보는 게 그나마 자세 수정 방법일 것 같아요.
까로님 덕에 귀한강의 잘들었습니다
선생님 항상 잘보고 있어요
확실히 까로님 배우는속도가 다르네요
잘 배웠습니다. 요즘 러닝에 관심이 생겨서 뛰려고 했는데, 뭔가 배우고 뛰고 싶다보니 김영복님TV까지 오게 되었네요. ㅎㅎ 촬영 하신분 고생 많으셨습니다.
진짜 초보러너한테 교과서 같은 영상이네요 까로님이 몸이 크니까 잘못됐다고 짚어주시는 부분이 눈에 확띄어서 더 좋은거 같습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이 영상 너무 귀하다..담백하고 좋네요
즌짜 귀한 영상입니다에 저도 한표! 😃😃😃
아웅 이거 클핏러너분들 안본사람 없게하고싶어요 ❤ 오늘 이거보면서 트레드밀하는데 감독님께 직접 배우는 그 느낌 👍☺️
와진짜 걸음마부터 가르치는거 ㅋㅋ 나중에 울아들 크면 이영상보고 가르쳐야지
와 자세 맨발의 까봉이였는데 레슨 한 번에 이정도 바뀌는 것도 대단하네요
무슨 발소린가 했더니 ㅋㅋ 카메라맨님 발소리
헬린이인데 얼마전부터 러닝에 빠져서 달리는데 진짜 까로처럼 엉덩이랑 대퇴이두 힘으로 밀어부쳐서 달렸음. 무산소 운동이 되서 그런가 개힘들고 7키로 뛰는데 평균 심박이 190에 육박함.. 근데 이거보고 무릎을 앞으로? 해서 달렸더니 평균 심박이 160으로 확실히 줄었음. 개좋음 ㅎㅎ
이 영상 진짜 찐 도움 되었어요. 정말 감사해요. 까로님이 한몸 희생(?)해준 덕분에 이해하기가 쉬웠어요.
김교수님 강의는 최곱니당~^^
오 자세가 훨씬 좋아지셨네요 아름다운 자세👍
러닝 1주일차 초보에게 정말 소중한 영상입니다. 감사합니아😊
천천히 부상조심하세요👏🏻
걸을때 힐스트라이크 하는게 당연하다고 생각하는데 그렇지 않아요. 시간이 필요 하지만 맨발로 걷다 보면 자연스럽게 앞꿈치 쪽으로 가요.
이 분 런닝 폼 보면서 킵툼을 많이 생각하게 되는데 킵툼은 교과서적이지 않아서. 에너지가가 걍 뿜어 나오는듯. 꾸준히 오래 달리고 나이가 들면 에너지 아끼고 속도 늘리는 방법으로 바뀔듯
하루만에 까로님 러닝 자세가 엄청 좋아졌네요
아늬….😮 저기… 이 분 다른 채널에서 뵌 것 같은뎅!!!
거기서도 러닝 자세 교정 많이 받았었어요!
채널 개편하신건가요?ㅋ 신기하당…. 😊😊😊
감사합니다 걷다가 느리게 뛰기 시작해서 보러왔어요❤
한 인간을 한시간만에 개조시키는 능력 존경합니다
이전 영상과 같은 미드풋 착지보법이 러닝은 최고인대 걷기의 경우에는 5키로씩 그렇게 몇번 걸었더니 무릎에 충격이 더 와서 일반적인 리어풋으로 걸어서 회복했어요ㅎ 걷기는 안맞는 사람이 있거나 잘 배워야할듯...
걷기는 맨발과비슷한 신발로 자연스럽게 걸어야좋죠ㅎㅎ 아님관절 다 망가집니다
아까 댓글 남겼었는 데 또 왔습니다
이 영상은 몇번이고 돌려볼 생각입니다
다시한번 좋은 영상 감사합니다
매순간 티칭이 주옥 같아요😂
제가 이 분과 거의 비슷하게 달렸는데요, 일주일에 30키로씩 케이던스 130정도로 하루에 6키로에서 많이 달릴때는 12키로 까지 한 5년을. 최근 처음으로 무릎이 아파서 달릴 수가 없어 정보를 찾다가 이 영상을 봤는데, 저는 아무 정보없이 근력 운동하는 식으로 뛰어왔거든요. 무조건 쿠션 빵빵한 신발 신고 (글리세린) 힐드랍에 근육을 이용해서 높이 점프하고 또 착지할때 근육을 쓰고, 높이 떠있는 느낌 그리고 또 땅을 치고 위로 점프할 때 근육에 힘이 들어가는 느낌 그게 참 기분이 좋았어요. 또 그런 식으로 하면 근육이 점점 붙고 달리기가 더 쉬워진다고 생각했었거든요. 근데 영상에 나와있는 데로 미드풋에 다리를 앞으로 뻡는 게 아닌 허벅지를 위로 살짝 든다는 느낌으로 달리니 달리기가 아주 새롭게 느껴집니다. 표현을 잘 못하겠는데 발에서 물레방아를 돌리는 느낌이라고 할까.. 지금까진 매 스텝마다 근육을 써서 충격을 해소하고 갔는데 (관절에 쌓이는 건 모르고) 그 충격을 쇠똥구리가 공굴리듯이 앞으로 계속 모셔가는 느낌이랄까. 그 외 전체적으로 지금까지 계속 해왔던 달리기인데 달리기라는 운동이 완전히 새롭게 다가옵니다. 저 역시 처음엔 바보.. 까진 아니어도 ^^; 폼이 어색하고 답답하다 생각했는데 뛰면서 쇼윈도에 비친 제 모습을 보니 폼이 말씀하신대로 더 정제되어 보이고 느리지만 더 빨리(?)가게 되더라구요. 무릎통증은 신기할정도로 거의 없어지다 시피했는데 또 처음으로 왼쪽 발 아치부분과 오른쪽 고관절 부분에 약간의 통증이 생겼어요. 아마 자세가 바껴서 일시적으로 생긴 것 같습니다. 좋은 영상 감사합니다.
와 간접적으로 일대일 코칭 과외 받은 기분이에요 👍🏻👍🏻
김감독님 로미메니져님^^ 이제껏 어떤 강의 보다 머리에 쏙쏙 들어옵니다.
좋은 정보가되는 영상 입니다
이런 강의를 무료로 볼 수 있다니!😮 정말 귀한 영상이예요. 감사합니다.😊
가르침 감사드립니다!! 10km 인생 첫 도전하는 런린이인데 많은 도움이 되었습니다~~
까로님. 루이님도 감독님 만나게 해주세요~~~ 😅😅
와 신기하다 자세가 완전 좋아졌네 ㄷㄷㄷㄷ
와 코치님 달리실때 자세 진짜 멋있습니다
까로님도 한시간도 안되어서 자세 나오는거 보니까 대단하시네요