παρα πολύ ωραιο και χρησιμο βιντεο γιατι πολλες από εμας δεν ξεραμε τι είναι καλυτερο πριν και μετα το γυμναστηριο.πολυ ωραιες προτασεις!!!.επειδη παρακολουθώ πολύ youtube και κυριως ότι εχει να κανει με καλυντικα και μακιγιαζ.εισαι το μονο ατομο που θα μπω να δω και ότι εχει να κανει με το σωμα.επειδη παντα μου αρεσει να κοιταζω και να βλεπω το καλο σε καποιον μου αρεσει πολύ σε σενα ο ενθουσιασμος που εχεις και το ότι προσπαθεις πολύ σε κάθε βιντεο σου να δωσεις κατι καλο.συνεχισε ετσι:)
Ιωάννα λατρεύω τόσο πολύ τα βίντεο σου και δεν τα χορταίνω! Ειδικά τα fitness. Κάνω πολλές από τις ασκήσεις που μας δείχνεις και είμαι ευγνώμων για όλες τις συμβουλές!
είναι υπεροχο και τόσο διαφορετικό το κανάλι σου... ιωαννα μου..μπράβο...έχεις ότι χρειάζομαστε....πρέπει να σου πω ότι σήμερα δοκίμασα το γάλα αμυγδαλου....ομολογώ ότι σκέτο δυσκολευτικα να το πιω αλλά στο μπλέντερ μαζί με μια μπανάνα και λίγες φράουλες και 1 κουταλιά μέλι ήταν υπέροχο... ❤ θα κάνω και την ομελέτα που μας εδειξες... τα activia τα προτιμω εδώ και καιρο....να κάνεις και άλλα βιντεακια με διατροφή...μπορείς να κάνεις για γλυκά...κάθε πότε και τι μπορούμε να τρώμε αν θέλουμε κάποιο γλυκό snack.... φιλάκια πολλααα❤❤
+Stella Rebelou Σ ευχαριστω πολυ Στέλλα μου! Το γάλα αμυγδάλου θα σου φαινεται παράξενο μέχρι να το συνηθίσεις! Ευχομαι καλούς και νόστιμους πειραματισμους ☺️😘
Εγω μετα την γυμναστικη μου πινω εναν φυσικο χυμο πορτοκαλι και κανενα μιασωρο μετα υγειηνα pancakes ή βρώμη με γαλα με φρεσκα φρουτα (καποιες φορες κανω και την ομελετα που τρως εσυ) Σ'αγαπώ!!!!!😘😘😘😘😘😘😀😀😀😀
Πολύ χρησιμο βίντεο Ιωάννα μου με ωραίες επιλογες γευματων και σνακ. Εγω εχω προγραμματισει να τρωω τουλάχιστον 4-5 φορες (γευματα+σνακ) την ημέρα. Γυμνάζομαι συνηθως 1-2 ωρες μετα το μεσημεριανο μου γευμα και μετα τη γυμναστική θα φαω συνηθως 2 φρουτα και αργοτερα το απογευμα συνηθως τρωω και γιαουρτι με δημητριακα. Δε ξερω κατα ποσο ειναι σωστο ή οχι, αλλα εχω παρατηρησει οτι διατηρουμε στα κιλα μου ενω παραληλα γυμναζομαι και κάνω μια σχετικά ισορροπημενη διατροφη.. Κανε μας ενα βιντεακι με διατροφικα tips για αυτη τη ρημαδα τη κυτταριτιδα.. :-P Λιγο πολύ ξερουμε τι πρεπει να κανουμε βεβαια, αλλα.... ετσι για να παρηγορηθουμε.. χαχα :-)
σαν διατροφολος θα ελεγα οτι προσεχεις αρκετα τις ποσοτητες και τις μεριδες επισης το φυστικοβουτυρο μπορεις να το βαλεις στο προγραμμα αρκει να μπει μικρη ποσοτητα δεν εχω να πω κατι σε αυτο το κομματι μου αρεσει αυτο που κανεις και μπραβο σου .!
@@Ioanna_Samara Φυσικά και εκτιμουμε ολη την δουλειά που κάνεις και παραδειγματιζομαστε. Να συνεχίσεις με τετοιου ειδους βιντεο διατροφής και ευεξιας γιατί εκτός του οτι τα λες πολυ ωραία, τα κάνεις και είναι και σωστα. Χρειαζόμαστε τετοια βίντεο προτροπής. Και μην το ξεχνάς οτι το εκτιμούμε πολυ. Τα σνακς είναι πολυ σημαντικά πριν και μετα το γυμναστήριο. Φιλιά ❤❤❤
Σε ευχαριστω πολύ με έχουν βοηθήσει παρά πολύ τα βιντεο σου!εισαι πολύ γλυκιά και πολύ καλή!σε παρακαλώ αν μπορείς φυσικά θα κανείς ένα βιντεο που να μας δείχνεις ασκήσεις και για παιδιά αλλά και για μεγάλους σε παρακαλώ θα μου ήταν πολύ χρήσιμο και πιστεύω και σε άλλους !!σε παρακαλώ απάντησε μου !!
Άμα όμως εχω προπόνηση βολλευ στις 7:30 με 9:00 το βράδυ τι θα τρώω .Μετα κοιμάμαι στις 11 γιατί εχω σχόλιο την επόμενη μέρα και δεν θέλω ούτε να μαγειρέψω ούτε να φάω κάτι βάρι αφου κοιτάμε στις 11 και δεν χωνεύω γριγορα
Kαθομαι και βλέπω τα βιντεακια σου.... Κάνω διατροφή εδώ και 5 μήνες έχω χάσει αρκετά κιλά αλλά θα ήθελα να σε ρωτήσω.. Το στήθος πως το διατηρείς και δεν μειώνεται;
Πολυ ωραιο το βιντεο σου ❤️ εγω που τρώω γιαούρτι με μια κουτάλια μέλι μετα το γυμναστηριο ειναι καλο; Γιατι αγαπω πολυ αυτον τον συνδυασμό και το θεωρώ πιο δροσιστικό ειδικα τωρα το καλοκαιρι ..
Βρε κορίτσια να κάνω μια ερώτηση? Επειδή παρακολουθώ πολλά βίντεο και τα δικά σου φυσικά Ιωάννα, ειλικρινά χορταινετε με αυτά τα σνακ? Ποτέ δεν κατάλαβα πως γίνεται ειδικά μετά τη γυμναστική να νιώθετε χορτατες με αυτά τα σνακ? Το λέω επειδή κι εγώ γυμνάζομαι συστηματικά αλλά ποτέ δεν έτρωγα τόσο λίγες ποσότητες. Ειδικά μετά την προπόνηση χρειάζομαι πολύ φαγητό αλλιώς νιώθω ότι δεν χορτασα. Παίζει μετά το γυμναστήριο να έπρεπε να φάω όλα αυτά που έδειξες στο βίντεο μαζί για να πω ότι έφαγα 😁😁😁
Ιωάννα μου σε ευχαριστουμε για τις τέλειες ιδέες... Ανυπομονώ να τα δοκιμάσω... Να ξέρεις έχω αρχίσει κ την survivor γυμναστική κ βλέπω πως έχει όντως αποτέλεσμα κ χαίρομαι πολύ!! Θέλω να σ ρωτήσω κάτι ενώ γυμναζομαι καθημερινα το έχω επίπεδη κοιλιά μόλις φάω κάτι φουσκώνω... Με ενοχλεί πολύ αυτό θα ήθελα πολύ να μ πεις αν ξέρεις κάτι παραπάνω... Συνέχισε την καλή δουλειά 😁❤️❤️σαγαπαμε
Λογικο ειναι οταν τρως να φουσκωνει μετα η κοιλια σου χαχαα..αλλα απο κει κ επειτα μπορεις να το ψαξεις με ειδικους γιατρους μηπως εχεις δυσανεξια σε κατι
Έχεις πολυ καθαρό πρόσωπο μπορείς να κάνεις ένα βίντεο πως να φύγουν κάποια σημάδια από το πρόσωπο από τα σκασμενα σπυράκια εάν μπορείς φυσικά ! Είσαι θεά και σε ευχαριστούμε που μας κάνεις τα fitness βίντεο μας έχεις βοηθήσει πολύ 😍😍😘❤
εξαιρετικο , ευχαριστουμε
παρα πολύ ωραιο και χρησιμο βιντεο γιατι πολλες από εμας δεν ξεραμε τι είναι καλυτερο πριν και μετα το γυμναστηριο.πολυ ωραιες προτασεις!!!.επειδη παρακολουθώ πολύ youtube και κυριως ότι εχει να κανει με καλυντικα και μακιγιαζ.εισαι το μονο ατομο που θα μπω να δω και ότι εχει να κανει με το σωμα.επειδη παντα μου αρεσει να κοιταζω και να βλεπω το καλο σε καποιον μου αρεσει πολύ σε σενα ο ενθουσιασμος που εχεις και το ότι προσπαθεις πολύ σε κάθε βιντεο σου να δωσεις κατι καλο.συνεχισε ετσι:)
Σ ευχαριστω πολυ Μαρακι μου
Απίστευτο το Activia!!! Ο καλύτερος συνδυασμός με τα corn flakes
😍😍😍😍😍😍
Πολύ όμορφο και χρήσιμο βίντεο σε ευχαριστούμε πάρα πάρα πολύ 😍😍😍😍😍
Πολύ ωραίο και χρήσιμο βίντεο♥
Εισαι κουκλα μου αρεσουν πολυ τα βιντεο σου και με βοηθουν!!!💝💝💝💝
Ιωάννα λατρεύω τόσο πολύ τα βίντεο σου και δεν τα χορταίνω! Ειδικά τα fitness. Κάνω πολλές από τις ασκήσεις που μας δείχνεις και είμαι ευγνώμων για όλες τις συμβουλές!
είναι υπεροχο και τόσο διαφορετικό το κανάλι σου... ιωαννα μου..μπράβο...έχεις ότι χρειάζομαστε....πρέπει να σου πω ότι σήμερα δοκίμασα το γάλα αμυγδαλου....ομολογώ ότι σκέτο δυσκολευτικα να το πιω αλλά στο μπλέντερ μαζί με μια μπανάνα και λίγες φράουλες και 1 κουταλιά μέλι ήταν υπέροχο... ❤ θα κάνω και την ομελέτα που μας εδειξες... τα activia τα προτιμω εδώ και καιρο....να κάνεις και άλλα βιντεακια με διατροφή...μπορείς να κάνεις για γλυκά...κάθε πότε και τι μπορούμε να τρώμε αν θέλουμε κάποιο γλυκό snack.... φιλάκια πολλααα❤❤
+Stella Rebelou Σ ευχαριστω πολυ Στέλλα μου! Το γάλα αμυγδάλου θα σου φαινεται παράξενο μέχρι να το συνηθίσεις! Ευχομαι καλούς και νόστιμους πειραματισμους ☺️😘
Ioanna Samara ❤ ευχαριστώ πολύ
Τέλειο βιντεάκι και πολύ χρήσιμο!:-)
Μπράβο Ιωάννα μου, πολύ ωραίο και βοηθητικό βίντεο ❤❤
πολυυυ ωραια αυτα τα βιντεακιααα 😍
και εγω τρωω ακτιβια οντως ισχυουν αυτα που ειπες γι αυτο..πολυ βοηθητικο βιντεο❤
σ ευχαριστω πολυ! Ποια ειναι η αγαπημενη σου γευση?
Ioanna Samara αυτη που εδειξες αλλα με το αλλο ειδος των δημητριακων💙💙
τελειο βιντεο !!!! λατρευω τα βιντεο με φαγητο. :):):):)
το περίμενα αυτό το βίντεο καιρό!!! ναιιιι!!!😄😄😄
χαιρομαι πολυ γλυκο μου πλασμα!
Εγω μετα την γυμναστικη μου πινω εναν φυσικο χυμο πορτοκαλι και κανενα μιασωρο μετα υγειηνα pancakes ή βρώμη με γαλα με φρεσκα φρουτα (καποιες φορες κανω και την ομελετα που τρως εσυ)
Σ'αγαπώ!!!!!😘😘😘😘😘😘😀😀😀😀
Επιτέλους ένα ωραίο βίντεο με θέμα την διατροφή! 💕
Πολύ χρησιμο βίντεο Ιωάννα μου με ωραίες επιλογες γευματων και σνακ.
Εγω εχω προγραμματισει να τρωω τουλάχιστον 4-5 φορες (γευματα+σνακ) την ημέρα. Γυμνάζομαι συνηθως 1-2 ωρες μετα το μεσημεριανο μου γευμα και μετα τη γυμναστική θα φαω συνηθως 2 φρουτα και αργοτερα το απογευμα συνηθως τρωω και γιαουρτι με δημητριακα. Δε ξερω κατα ποσο ειναι σωστο ή οχι, αλλα εχω παρατηρησει οτι διατηρουμε στα κιλα μου ενω παραληλα γυμναζομαι και κάνω μια σχετικά ισορροπημενη διατροφη..
Κανε μας ενα βιντεακι με διατροφικα tips για αυτη τη ρημαδα τη κυτταριτιδα.. :-P Λιγο πολύ ξερουμε τι πρεπει να κανουμε βεβαια, αλλα.... ετσι για να παρηγορηθουμε.. χαχα :-)
Ενταξει δεν εχω λογια σ ευχαριστουμε υπεροχο βιντεο!!!
πολύ ωραίο βίντεο και πολύ χρήσιμο και πάνω στην περίοδο που το χρειαζομουνα ποιο πολύ 👌👍💙😘
Ευχαριστω πολυ
ιωαννα πολύ ωραίο βίντεο!!! θα μπορούσες να φτιάξεις ένα βίντεο για τις μερίδες του φαγητού;
Ωραιες ιδεες για σνακς επισης θα μας αρεσε να ξεκινουσες σειρα με μαγειρικη για υγιεινα γευματα!
ωραίες ιδέες, Ιωάννα
Πραγματικά κανείς τα καλύτερα βίντεο ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ,όλα τα βίντεο σου είναι πολύ βοηθητικά...💘
Μπραβο Ιωαννα μου πολυ καλο και χρησιμο βιντεο!❤💟💜💛
Υπεροχοοοοοοοοοοο βίντεο Ιωάννα!!!!!!!!! 🔝🔝🔝❤❤❤
Υπεροχο βιντεο💘θεα Ιωαννα💞συνεχισε ετσι💖
+Galia Stefan Σ ευχαριστω παρα πολυ😊😊
teleies idees!!st smoothie t dosologia vazeis??
με το ματι αχχαχ
Σε αγαπάμε 💗
σαν διατροφολος θα ελεγα οτι προσεχεις αρκετα τις ποσοτητες και τις μεριδες επισης το φυστικοβουτυρο μπορεις να το βαλεις στο προγραμμα αρκει να μπει μικρη ποσοτητα δεν εχω να πω κατι σε αυτο το κομματι μου αρεσει αυτο που κανεις και μπραβο σου .!
Σ ευχαριστω παρα πολυ Ηρω για τις συμβουλες σου!
φανταστική όπως πάντα ααααα
και επίσης τα 10 δευτερόλεπτα που είπε για την Activia σας πειράξαν? ελεος
Σ ευχαριστω πάρα πολυ! Εκτιμώ όταν υπάρχουν άτομα και υποστηριζουν την δουλεια που ρίχνω στην δημιουργία των βίντεο μου!
@@Ioanna_Samara Φυσικά και εκτιμουμε ολη την δουλειά που κάνεις και παραδειγματιζομαστε. Να συνεχίσεις με τετοιου ειδους βιντεο διατροφής και ευεξιας γιατί εκτός του οτι τα λες πολυ ωραία, τα κάνεις και είναι και σωστα. Χρειαζόμαστε τετοια βίντεο προτροπής. Και μην το ξεχνάς οτι το εκτιμούμε πολυ. Τα σνακς είναι πολυ σημαντικά πριν και μετα το γυμναστήριο. Φιλιά ❤❤❤
Γτ χρησιμοποιεις γαλα αμυγδαλου? Ποια η διαφορα με το 1,5% γαλα? Σε ευχαριστω. Περιμενουμε και αλλα βιντεο με συνταγες.
Για πανεμορφη Ιωάννα με λένε Ευγενία , και ήθελα να σου πω ότι έχεις ένα τέλειο κανάλι στο UA-cam σε αγαπώ πάρα πάρα πολύ.
Πολύ ωραίο βίντεο! Θα μπορούσες να μας πεις κι άλλες συνταγές για smothies? Ειτε με μόνο λαχανικά είτε με μόνο φρούτα; 😊😘
όχι μόνο πριν και μετά το γυμναστήριο αλλά.και όλες τίς ώρες
Σε ευχαριστω πολύ με έχουν βοηθήσει παρά πολύ τα βιντεο σου!εισαι πολύ γλυκιά και πολύ καλή!σε παρακαλώ αν μπορείς φυσικά θα κανείς ένα βιντεο που να μας δείχνεις ασκήσεις και για παιδιά αλλά και για μεγάλους σε παρακαλώ θα μου ήταν πολύ χρήσιμο και πιστεύω και σε άλλους !!σε παρακαλώ απάντησε μου !!
ποση ωρα μετα το γυμναστήριο πρεπει να περασει για να φάμε;και ποση ώρα πριν ξεκινήσουμε γυμναστική πρεπει να τρώμε;
Σ ευχαριστω πολυ! 1-2 ώρες πριν/μετά!
Θέα Παπα αμέσως μετά το γυμναστήριο τρως
Θέα Παπα Ναι εμένα ο γυμναστής μου μου λέει να τρώω κατευθείαν μετά το γυμναστήριο
ωραιο βιντεο💜💜
+eleni zahariou ευχαριστω πολυ💋
είναι τέλειο το βίντεο και εγώ το απόγευμα τρώω το γιαούρτι ακτιβια με κρατάει πολύ ,όπως είπες και εσύ έχεις απόλυτα δικιο
Σ ευχαριστω Νικη μου, ποιο σ αρεσει περισσότερο?
Που βρίσκεις το αβοκάντο?
Άμα όμως εχω προπόνηση βολλευ στις 7:30 με 9:00 το βράδυ τι θα τρώω .Μετα κοιμάμαι στις 11 γιατί εχω σχόλιο την επόμενη μέρα και δεν θέλω ούτε να μαγειρέψω ούτε να φάω κάτι βάρι αφου κοιτάμε στις 11 και δεν χωνεύω γριγορα
το βίντεο που ήθελα σαν τρελή να κάνεις καθώς ξεκίνησα γυμναστήριο εδώ και 15 ημέρες και πραγματικά δεν ήξερα τι snack να φαω😘😘😘
αααα χαιρομαι
Τέλειο ένα από τα χρήσιμα βιντεο συνέχισε έτσι Ιωάννα μου φιλία από Κύπρο και συνεχίζουμε να λατρεύουμε την γυμνασγυμναστικηρικη❤
υδατανθρακες είναι καλύτεροι πριν η μετα την γυμναστική???
Kαθομαι και βλέπω τα βιντεακια σου.... Κάνω διατροφή εδώ και 5 μήνες έχω χάσει αρκετά κιλά αλλά θα ήθελα να σε ρωτήσω.. Το στήθος πως το διατηρείς και δεν μειώνεται;
Φυσικά με ασκήσεις για το στήθος! Βοηθάνε αρκετά να διατηρούν το στήθος στητό! ;)
Θέλουμε και 2ο!!
Πολυ ωραιο το βιντεο σου ❤️ εγω που τρώω γιαούρτι με μια κουτάλια μέλι μετα το γυμναστηριο ειναι καλο; Γιατι αγαπω πολυ αυτον τον συνδυασμό και το θεωρώ πιο δροσιστικό ειδικα τωρα το καλοκαιρι ..
Βρε κορίτσια να κάνω μια ερώτηση? Επειδή παρακολουθώ πολλά βίντεο και τα δικά σου φυσικά Ιωάννα, ειλικρινά χορταινετε με αυτά τα σνακ? Ποτέ δεν κατάλαβα πως γίνεται ειδικά μετά τη γυμναστική να νιώθετε χορτατες με αυτά τα σνακ? Το λέω επειδή κι εγώ γυμνάζομαι συστηματικά αλλά ποτέ δεν έτρωγα τόσο λίγες ποσότητες. Ειδικά μετά την προπόνηση χρειάζομαι πολύ φαγητό αλλιώς νιώθω ότι δεν χορτασα. Παίζει μετά το γυμναστήριο να έπρεπε να φάω όλα αυτά που έδειξες στο βίντεο μαζί για να πω ότι έφαγα 😁😁😁
🌸ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ! 🌸
⚫Ηθελα να στο γράψω σε σχόλια να κάνεις αυτό το βίντεο! ⚫
🌼Υπέροχο, χρήσιμο, συνέχισε έτσι 🌼
Ιωάννα μου σε ευχαριστουμε για τις τέλειες ιδέες... Ανυπομονώ να τα δοκιμάσω... Να ξέρεις έχω αρχίσει κ την survivor γυμναστική κ βλέπω πως έχει όντως αποτέλεσμα κ χαίρομαι πολύ!! Θέλω να σ ρωτήσω κάτι ενώ γυμναζομαι καθημερινα το έχω επίπεδη κοιλιά μόλις φάω κάτι φουσκώνω... Με ενοχλεί πολύ αυτό θα ήθελα πολύ να μ πεις αν ξέρεις κάτι παραπάνω... Συνέχισε την καλή δουλειά 😁❤️❤️σαγαπαμε
Λογικο ειναι οταν τρως να φουσκωνει μετα η κοιλια σου χαχαα..αλλα απο κει κ επειτα μπορεις να το ψαξεις με ειδικους γιατρους μηπως εχεις δυσανεξια σε κατι
Ioanna Samara σε ευχαριστώ πολύ ❤️❤️❤️😀😀😀
Το κοτοπουλο με τι το μαριναρεις?
Έχω ενα κουτακι με ετοιμο chicken seasoning
σαγαπαμε εισαι θεα 💕💕❤❤
κ εγω σας αγαπαω!
Ποιος είναι ο σωστός χρόνος για γυμναστική;
Έχεις πολυ καθαρό πρόσωπο μπορείς να κάνεις ένα βίντεο πως να φύγουν κάποια σημάδια από το πρόσωπο από τα σκασμενα σπυράκια εάν μπορείς φυσικά ! Είσαι θεά και σε ευχαριστούμε που μας κάνεις τα fitness βίντεο μας έχεις βοηθήσει πολύ 😍😍😘❤
Πολύ ωραίο και έξυπνο βίντεο με ωραίες ιδέες Αλλά θα ξανακάνεις βιντεάκια με ντροπιαστικες Ιστορίες;❤ Γέλαγα πολύ!!!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Εννοείτε πως θελουμε τέτοιου είδους βίντεο και τα περιμένουμε με μεγάλη ανυπομονησία 💖💖💖
Ωραίο βίντεο και ενδιαφέρον Πολλά φιλιά
κανεις πολυ ωραια και χρησιμα βιντεο μπορεις να κανεις ενα βιντεο για το σφιξιμο του μπουτιου απο την μεσα πλευρα (ελπιζω να καταλαβες τι εννοω 😄)
περασες στους τοπ 5 στα nux awards;?
απαντησε μ πλιζζ
Dora Ar ναι περασε
marianna papaioanoy ❤❤❤
+Dora Ar ναιιιι πέρασα! Κ θα χρειαστώ την υποστηριξη σας στην επόμενη φαση 🤞🏼💋
Ioanna Samara τελεια!!!❤❤❤❤❤
exei bgi bita me indiki karida, kai ladi karidi
Γιατί προτιμάται μισή μπανάνα;
Το έχω σιχαθεί το κοτόπουλο.. Κάνω και εγώ διατροφή ..Εχω σιχαθεί το κοτόπουλο και την τονοσαλατα..Δεν μπορώ άλλο τα τρώω με το ζόρι😭
Βαλε στην διατροφη σου ψαρια, αυγά...
Ioanna Samara Σε ευχαριστώ πολύ 😍
ΟΣΠΡΙΑ!
WWWWWWWWOOOOOOOWWWWW EKTHAMVWTIKH THEA SE AYTO TO VIDEO LAYTREYW TA SKOULARIKIA SOU TELEIO VIDEO
Κοριτσακι μου γλυκο σ ευχαριστω πολυ!
Και αν υπάρχει κάποιος που δεν τρώει κάποια απο αυτά 0ου είπες
Ποσά κιλα είσαι ;
χρησιμες συμβουλες πολυ καλες
Εγώ με αυτά δεν χορταίνω ούτε για πλάκα
+1 οποίος το είδε πριν τις 500 προβολές
Σας ευχαριστω πολυ
❤❤❤❤