Συνχαρητήρια για την προσπάθεια σου,Ιωάννα που έχασες λίπος και κιλά . : Για διατροφή γράμμωσης για μείωση σωματικού λίπους: Μικρά και συχνά γεύματα,πάρετε και φάτε όπου και να είστε στο αυτοκίνητο, στο δρόμο, σε ένα εμπορικό κέντρο, μην ντρέπεστε να φάτε το γεύμα σας, και χρησιμοποιείστε ταπερ, κάνετε αερόβια άσκηση και προπόνηση με βάρη, επιλέγετε προιόντα με χαμηλά λιπαρά,χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστο αλάτι ,υδατάνθρακες πολύ λίγους, λαχανικά-και προιόντα με μεγάλο ποσοστό πρωτείνης, αρκετά λίτρα Νερό, ξεκούραση -Ύπνος, καίμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώμε στην γράμμωση για μείωση σωματικού λίπους, και προτιμάμε στερεές τροφές και όχι σούπες, και ζυγίζουμε το κάθε μας γεύμα ,πόσα γραμμάρια θα φάμε . και δεν σπάμε την διατροφή μας για κανένα λόγο , πρέπει να είσαι προσηλομένος στο στόχο σου, αν θέλεις να χάσεις σωματικό λίπος να κάνεις γράμμωση για να φαίνοντια οι μύες σου .Αυτά δουλεύουν σε εμένα για γράμμωση για μείωση σωματικού λίπους. Μερικές συμβουλές.
Αυτό που με βοήθησε απίστευτα πολύ ήταν όταν μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη μου πρότειναν intermittent fasting ή αλλιώς διαλειμματικη νηστεία. Δούλεψε πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά. Και η άσκηση κοιλιακών που επίσης δούλεψε πολύ γρήγορα σε εμένα ήταν η ρόδα κοιλιακών. Είδα τα διπλάσια αποτελέσματα και στον μισό χρόνο σε σχέση με σετακια που έκανα με διαφορά crunches, αρσεις ποδιών κλπ. Πολύ σωστά λες ότι στον καθένα δουλεύουν διαφορετικά tips ειτε στην άσκηση είτε στη διατροφή.
Σήμερα σε ανακάλυψα!!! Μπράβο σου κοριτσάκι μου απόλυτα σωστή! Είμαστε γιατροί του εαυτού μας πολλές φορές... ΝΑ είσαι πάντα καλά και να έχεις μια πολύ καλή χρονιά με υγεία και πολλές χαρές!!!
Μόλις είδα τ βίντεο σου αυτό...έκανα πολλά χρόνια διαιτες..έχασα το 2010 34 κιλά κ τα διατήρησα μέχρι το 2014...έκτοτε γέννησα κ είμαι στα 90 κιλά με ύψος 1,70...κουράστηκα κ στεναχωριεμαι πολύ γιατί ο γιατρός.μου είπε έχω πολύ λίπος και έχω χειρουργηθεί σ πάγκρεας...μακάρι να τα χάσω κ να παραμείνω...έστω στα 75 αλλά να μην ξαναπάρω ...πολλά φιλιά..είσαι κούκλα κ τα λες πολύ σωστά...έχω πάει σε τρεις διαιτολόγους στα τόσα χρόνια...έχεις σε όλα δικιο
Εισαι φανταστική και μαρεσουν παρα πολυ τα βιντεο σου με βοηθητικές συμβουλές για αδυνατισμα...ειμαι και εγώ στην προσπάθεια και ακολουθώ αυτα που είπες και πιστεύω πως θα φανούν άμεσα τα αποτελέσματα 😚😚😚
Πολύ ωραίο βίντεο, αυτό τον καιρό έχω χάσει γύρω στα 4-5 κιλά και προσπαθώ να χάσω και άλλα. Πραγματικά τα βίντεο σου με έχουν βοηθήσει πολύ ειδικά αυτά τα βίντεο που αφορούν την γυμναστική και την διατροφή. Επίσης με βοήθησε πολύ το μέτρο δηλαδή η ποσότητα
Ιωαννα κι εγω εχω υποθυροειδισμο και μου εχει επειρεασει αρνητικα τον μεταβολισμο μου οσο και την περιοδο μου! Εγω προσωπικα παω στον ενδοκρινολογο μου εδω και 6 χρονια, και ευτυχως εχει ρυθμιστει καπως! Παντως τα βιντεο σου ειναι παρα πολυ αποτελεσματικα, και χρησιμα! Σε ευχαριστω για τον χρονο που καταλαμβανεις για να μας δειξεις ασκησεις! Εισαι φοβερη!
Έχω το ίδιο πρόβλημα....ποτέ δεν έκανα τακτικά γυμναστική και σωστή διατροφή με αποτέλεσμα στις πανελλήνιες να πάρω κάποια παραπάνω κιλά. Φέτος το πήρα απόφαση και άρχισα τακτικά γυμναστική και σωστή διατροφή. Παρόλα αυτά η ζυγαρια παραμένει σταθερή ενώ τις πρώτες 15 μέρες έχασα 2 κιλά τώρα κόλλησε. Βλέπω όμως αλλαγες στο σώμα μου...με αυτό το βίντεο με βοήθησες πολύ να αποβάλλω το άγχος μου και να συνεχίσω δυναμικά προς τον στόχο μου..σε ευχαριστώ πολύ ❤️
Θεοδώρου, που έχασε 26 κιλά Στο δρόμο προς ένα όμορφο σώμα δοκίμασε ένα σωρό διαφορετικές δίαιτες, αλλά η απλούστερη μέθοδος αποδείχθηκε η πιο αποτελεσματική. Η Άννα μιλάει αναλυτικά σχετικά με αυτή τη μέθοδο η οποία επίσης αποτρέπει την ανάκτηση του βάρους. Εδώ είναι η μαγική ιστορία της... Μπορείς να το πιστέψεις ή όχι, είναι επιλογή σου. Αν σου αρέσουν οι προκλήσεις, τότε προχώρησε και κάνε τη ζωή σου πιο περίπλοκη. Ήθελες να μάθεις τι συνέβη σε μένα και σου είπα τα πάντα. Τώρα εξαρτάται από εσένα. Δεν είμαι πωλήτρια, δεν έχω στόχο να σε κάνω να το αγοράσεις. Δοκίμασε το αν θέλεις, άρχισε να πίνεις νερό, αν δεν το κάνεις, και θα σταματήσεις να τρως τόσο πολύ. Παρεμπιπτόντως, θα ήθελες ένα γλυκό;» ρώτησε η Ελένη προσφέροντας μου το αγαπημένο μου εκλέρ για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε tinyurl.com/novriza763
Πολύ ωραίο το βιντεάκι σου!!Εγω μετά απο 3 εγκυμοσύνες,έφτασα να ζυγίζω 20 κιλά πάνω απο τα φυσιολογικά κιλά μου!!!Με καθημερινό περπάτητα 1ώρα την μέρα,μπόλικο νερό και μικρότερες μερίδες φαγητού σε ένα καλοκαίρι επέστρεψα στα φυσιολογικά μου κιλά!!Πλεον με λιγότερο περπάτημα και γυμναστική στο σπίτι με την βοήθειά σου Ιωάννα απο τα βιντεακια σου,συνεχίζουμε... Να πίνετε νερό κορίτσια πολύ νερό......😉
Υπεροχη ιδεα να μας τα δειξεις ολα αυτα στην αρχη του βίντεο!!!❤️❤️❤️❤️ Επισης για τα αυτοανασα κλπ σε νιωθω κατα μια εννοια! παλευω με την υγεία μου δυστυχως σε πολλους τομεις κ τα περισσότερα δεν μπορω να τα ελεγξω και καθε μερα παλευω με την ψυχολογια μου να μαι καλα κ να προσεχω τη διατροφή μου πρωτίστως για την υγεια μου κ αμεσως μετα γτ οχι κ για το να αισθανομαι ομορφα!❤️
Ε ναι!!! Πολυ «αληθινό» βίντεο, με εμπεριστατωμένες απόψεις και πραγματική γνώση Οχι γενικότητες και αερολογίες! Φαίνεται οτι αποδίδει το πρόγραμμα σου! Συνεχισε♥️⛱
Ταυτίστηκα με την ιστορία σου..!! Έχω περάσει και γω απ όλα τα σταδια!! Έχω και τον ίδιο θυροειδή.. Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια!! Έβαλα 15 κιλά μέσα σε ένα χρόνο λόγω πανελληνίων και αποχής απ την γυμναστική.. Άντε να μπεις σ ένα πρόγραμμα τώρα..
παρα πολυ καλο βιντεο με βοηθησε αρκετα το μονο που δεν μου αρεσε ηταν οτι ανεφερες για το κρεας οτι θες να το μειωσεις κλπ γιατι ειναι καλο . Ειναι πολυ της μοδας ο βιγκανισμος ειναι η αληθεια αυτη τη περιοδο, αυτοομως δεν σημαινει οτι ειναι και η σωστη διατροφη . Σωστο ειναι να τρωμε απο ολα και με μετρο! Επισης, εγω προσωπικα εχω ατομα στο περιβαλλον που ειναι vegan και ειναι υπερβαρα, το οτι καποιος κανει μια διατροφη based plant δεν σημαινει οτι ειναι και υγιης :)
Ιωάννα μου είσαι υπέροχη λατρέβω αυτά τα βίντεο!!!!!! κάνω μεγάλη προσπάθεια για να μην παρατήσω την διατροφή που κάνω και πραγματικά πόσο με βοηθάς!!! είμαι λιχούδα τι να κάνω;;;
Αχ τι ωραίο βίντεο! Φυσικά και η βδομάδα πριν την περίοδο είναι η χειρότερη! Εγώ προσωπικά έχω ένα δικο μου μπουκάλι νερό που το γεμίζω συχνά και το έχω πάντα μαζί μου πχ βλέπω βίντεο στο UA-cam και έχω το μπουκάλι μου μαζί και το πίνω χωρίς να το κατάλαβω! Και στην τσάντα καλό να έχουμε νερό!
Η απόλυτη ταύτιση!!Η εμπειρια μου είναι ακριβώς η ίδια!Γυμναζομουν στο σχολειο και μετα πηρα κιλα οταν σταματησα τη γυμναστική...τωρα εχω αρχισει γυμναστηριο και διατροφη και βλεπω αλλαγες στο σωμα μου :) Πλεον επιτρεπω στον εαυτο μου να φαει κατι οχι τοσο υγειινο μια φορα τηνεβδομαδα η ας πουμε δεν εκοψα το αλκοολ εντελως...προσπαθω να μην καταπιεζομαι και να μην εχω ενοχες *τα βιντεακια σου με εχουν βοηθησει στον ψυχολογικο τομεα
Εγω εχω κοψει πολυ τους υδατανθρακες,τα τηγανητα και τα γλυκα και τρωω ενδιαμεσα αναλατους ξηρους καρπους η δυο αποξηραμενα βερυκοκα η δαμασκηνα...καλη δυναμη κοριτσι μου
Ιωάννα μου σηκώνομαι 6:30 το πρωί με αποτέλεσμα να πεινάω αρκετά μέσα στην μέρα. Επίσης είμαι γλυκατζου μες την εβδομάδα θέλω οπωσδήποτε 4 φορές γλυκό έστω λίγη μαύρη σοκολάτα. Όταν είναι οι μέρες μου θέλω σαν τρελη γλυκό 😝θεωρώ ότι είμαι καλά στα κιλά μου γυμνάζομαι 5 μέρες την εβδομάδα κ είμαι 1.68 κ 56 κιλά.
Ομορφη μου ιωαννα τα λες πολυ σωστα! 2 μηνες ακολουθω πιστα προγραμμα με ειδικο και δεν ζυγιζομαι καν. Νομιζω με βοηθαει ψυχολογικα περισσοτερο. Φιλια και εισαι κουκλα!
Ενω εχω υποθυρεοειδισμο αδυνατιζω σχετικα ευκολα και δεν παχαινω. Ημουν 64-65 κιλα (ετρωγα συνεχεια fast food) και μεσα σε 4 μηνες εχασα 10 κιλα χωρις καθολου γυμναστικη. θελω να ξεκινησω γυμναστικη αλλα δεν ξερω ποσο καιρο θα χρειαστω να φτασω στο επιθυμιτο για μενα επιπεδο. Αυτα που ειπες σχετικα με την διατροφη μου φανηκαν πολυ χρησιμα γιατι οσο να χει ειμαι ξεροκεφαλη και κανω εξαντλητικες διαιτες μετα παρτε την κατω! πολυ ωραιο βιντεο πραγματικα
Ιωάννα είσαι υπέροχη!! Ό,τι μα ό,τι βίντεο κανεις είναι όλα απλά πράγματα κ τα πιο αληθινα κ χρησιμα.Ειτε γυμναστική είτε διατροφή είτε προιόντα που χρησιμοποιείς σε μαλλιά κ πρόσωπο κανενα δεν κοστίζει μια περιουσία και είναι κ εξαιρετικά..όχι όπως οι περισσοτερες youtubers προτινουν πανακριβα προιόντα τα οποία δεν είναι κ κάτι.
Εισαι καταπληκτική! Επίσης το σιχαινομαι οταν μου έρχεται περίοδος ( γιατί φουσκώνει η κοιλιά μου και νευριαζω) αλλά οταν έχω περίοδο δεν τρώω πολυ...... Αλλά οταν μου έρχεται θέλω να πάρω τα παντα απο τον φούρνο 😂 και αυτό με νευριαζει.... Και έρχεται καλοκαίρι και θέλω να φτιαξω σωμα γρήγορα.... Με εχεις βοηθήσει παρα πολυ... Ευχαριστώ ❤😊❤
Εξαιρετικό βίντεο! Κι εγώ έχω μπει εδώ και κάποιο διάστημα σε διαδικασία διατροφής καθαρά γιατί ένιωσα την ανάγκη να είμαι πιο υγιής. Τελικά έχασα σχεδόν 20 κιλά και συνεχίζω! Φυσικά μαζί με τη διαιτολόγο μου και με γυμναστική...ειναι σημαντικό να το απολαμβάνεις και να μη στερείσαι φαγητά όπως ανέφερες κι εσύ γιατί είναι ένας διαφορετικός τρόπος ζωής που επελεγουμε να κάνουμε και όχι τιμωρία! Υ.Γ. Εχουμε πολλά κοινά στη διατροφή μας τελικά Ιωάννα μου και χαιρομαι! Να είσαι πάντα καλά! Φιλιά 😘
Ααααα στον διαγωνισμό συμμετείχε και η αγαπημένη δασκάλα που έχω αυτή τη στιγμή.. Κέρδισαν το χρυσό στα ομαδικά teens και το ασημένιο στα ομαδικά παιδικαααα!!!! Είχε κ άλλες 4 συμμετοχές
Σε νιώθω απόλυτα για το θέμα του θυρωειδή περί πρηξίματος και κιλά!! Έχω εδω και 11 χρόνια και μπορώ να πω με σιγουριά οτι εδώ και 2-3 χρόνια τον έχω ρυθμίσει και ειμαι σταθερή στα κιλά μου και στα φυσιολογικά μου κιλά, ισως και λιγο παρακάτω απο οσο πρεπει! Τα έχασα τα κιλά χωρις δίαιτα κτλπ απλα προσέχω την διατροφή μου και γυμνάζομαι στο γυμναστηριο 4-5 φορες την βδομαδα! 😊 Το μονο που θελω τωρα ειναι να σφίξω και οχι να χασω κιλά γιατι θα φτασω σε αννορεξικό στάδιο! Αυτά τα λιγα τα δικά μου!
Έχεις απόλυτα δίκιο σε αυτό που λες με την ζυγαριά,,είμαι 32 χρόνων μπορει να έχω ζυγίζει 2 φορές στη ζωή μου και αυτό απλά από περιέργεια βλέποντας τα ρουχα είμαι στα ίδια κιλά από το Λύκειο τώρα 2 πάνω 3 κάτω δεν ξέρω βέβαια να τονίσω ότι δεν έχω θέμα με θυρεοειδή από το ετήσιο τσεκαπ που κάνω απλά πιστεύω ότι είναι λάθος το άγχος γης ζυγαριάς και με την διατροφη σημφωνωωωω
Κορίτσι, μια ερώτηση άσχετη με το θέμα του βίντεο. Στην αρχή του βίντεο έχεις κάτι Στις βλεφαρίδες σου. Φοράς ψευτικες; αν Ναι, ποιες είναι;;;; είναι υπέροχο το αποτέλεσμα!! 🥰🥰🥰
Ιωάννα εχω αυτοάνοσο και είχα πάρει είκοσι κιλα απο φαρμακο και μόλις το σταμάτησα ξεπριστικα κάπως. Τώρα παρόλο που κάνω διατροφή χωρίς όμως καθόλου γυμναστική πως γίνεται να βλέπω διαφορά στα ρουχα ενώ η ζυγαριά εχει πέσει μόνο δυο-τρια κιλα? Εχω βέβαια πολυ δρόμο μπροστά μου. Εχω ύψος 1.75 και ειμαι 37 που πιστεύω κι αυτο παίζει ρόλο στο ότι δε μπορω να χάσω εύκολα.... Επίσης εχω πολυ χαμηλό αιματοκρίτη...
Ιωαννα πολυ ωραιο βιντεο!Εγω δεν εχω προβλημα βαρους.Το αντιθετο!Θελω να ενδυναμωσω το πανω μερος του σωματος.Κανε μας βιντεακι για ενδυναμωση: διατροφη και τι ασκησεις να κανω στο γυμναστηριο
Ιωάννα μου , έχεις να μου προτείνεις tips για πιο λεπτές γάμπες? εχω φυσιολογικό βάρος και γυμνάζομαι αλλά οι μηροι μου είναι πολύ πιο αδύνατοι από τις γάμπες μου ! Ευχαριστώ!
Καλημέρα! Η Μαριάννα τα μάτια της υπέροχο μακιγιάζ δεν το συζητώ! Τα προϊόντα δυστυχώς που δείχνεις δεν μπορώ να τα δω όλα λόγω του προβλήματος που ξέρεις, όλα όσα αναφέρεις τα βρίσκω απολύτως λογικά γι’ αυτό και θα σε θεωρώ αξιόλογο άνθρωπο. Έξι σοκολάτα και υγείας απαραίτητα την ημέρα θα τα φάω δεν μπορώ, και καραμελίτσες στο κουτάκι της halls. Από εκεί και πέρα παίζουν πολλά ρόλο, άσκηση, διατροφή, φάρμακα, μεταβολικό, και γενικά διάφορα προβλήματα υγείας. Αυτό που έχεις όμως εσύ με το θυροειδή που παχαίνει και να έχεις χάσει κιλά είναι άθλος, μπράβο σου!!! 👍👍👍
Να σε ρωτησω κατι που εχω καιρο απορία, οι σόδες και γενικά τα ανθρακούχα νερά θεωρούνται αναψυκτικά; Υπάρχει διαφορά στη σόδα,στο ανθρακούχο νερό,στο τονικ κτλ γενικότερα;
Αχ αυτό το πριν αδιαθετησουμε με σκοτώνει. Και όταν είμαι αδιάθετη.Κρεβατι,κουβέρτουλα,θερμοφορα και τακτά η ρουτίνα μου τότε. Ενώ είμαι γενικά του αλμυρου αλλά εκείνες τις μέρες γίνομαι του γλυκού 😍Μετά προσπαθώ και γω να κρατηθώ λίγο αλλά δεν παχαίνω τόσο από γλυκα(ευτυχώς).
Η σούπες ανεβάζουν τα σάκχαρα γιατί χωνευονται εύκολα και θα έχεις insulin spike. Για μένα το tip είναι οι φυτικές ίνες και τα χαμηλά σάκχαρα. Αν θέλεις να φας σούπα κάνε το μεταπροπονητικα. Επίσης δεν είναι εύκολο να υπολογίσεις τον υδατανθρακα. Φιλικά.
Καλησπέρα θα ήθελα να μου απαντήσεις σχετικά με τον θυρωειδη απεκτησα υποθυρωειδισμο ο ενδοκρινολογος μου έδωσε χάπι και μετά από 3 μήνες έπεσαν οι τιμές του θυρωειδη αλλά όταν τον ρώτησα γιατί είμαι ακόμα πολύ πρισμενη και πονανε τα άκρα μου η απάντηση ήταν να κάνω διαιτα να χασω κιλα τίποτα άλλο δεν ξέρω αλλά μου φάνηκε πολύ απότομο και χωρίς εξήγηση σε ευχαριστώ εκ των προτέρων
Ιωάννα μου εγώ συνήθως το βράδυ τρώω γάλα με βρώμη και δημητριακά...δεν ξέρω αν βοηθάει το γάλα σαν διατροφή (το βράδυ κυρίως) Τί λες εσύ? Θα θελα να μου πεις, μιας κι έχεις μία παραπάνω γνώμη από μένα λόγω της εμπειρίας σου. ❤️
οσο τρωτε κοριτσια τοσο θα ζηταει ο οργανισμος τη ζαχαρη... εχω να φαω ζαχαρη χωρις πλακα πανω απο 6μηνες και δε τη ζηταω καθολου! ειναι εθιστικη δυστυχως! εχω κοψει τα γλυκα γιατι τα θεωρω ακρως ανθιυγιεινα!.. τρωω μονο μελι και αυτο βαζω αν φτιαξω δικο μου γλυκο.. οτιδηποτε επεξεργασμενο και στα ριαφια των σουπερ μαρκετ ειναι πολυ κακης ποιοτητας
@@nikikar8616 Συμφωνώ απόλυτα! Είμαι μεγάλη λάτρης των γλυκών και δυστυχώς έχω συνειδητοποιήσει τους τελευταίους τρεις μήνες ότι με έχει καταστρέψει (κυρίως σε θέμα πρόσληψης κιλών). Είναι πράγματι εθιστική σε μεγάλο έως και σε ακραίο βαθμό θα τολμήσω να πω για εμένα προσωπικά. Πώς καταφέρνεις να βάζεις σε κάθε γλυκό που φτιάχνεις μέλι; Θα ήθελα την βοήθεια σου, γιατί λατρεύω να φτιάχνω γλυκά και δυστυχώς βάζω ζάχαρη (καστανή και κρυσταλλική). Καλό μεσημέρι!
Γεια σου Ιωάννα μ θα ήθελα να σε ρωτήσω αν δεν τρως κρέας δεν νιώθεις αδυναμία ; Εγώ μετά την δουλειά και γενικά στις δύσκολες μέρες αν δεν τρώω κρεας για ενέργεια και σίδηρο νιώθω πολύ αδυναμη τι μπορώ να κάνω για αυτό;
Να τρωτε κρεας....μην ακουτε τι θα πει ο καθενας....το κρεας εχει αιμικο σιδηρο κ μονο....μονο απο εκει απορροφαται σε μεγαλο βαθμο!το χρειαζομαστε κοριτσια το σιδηρο παραπανω απο τους αντρες...!εχουμε κ μια περιοδο ξερετε!!
Gina B σίγουρα το χρειαζόμαστε αλλά θα υπάρχουν και τροφές φαντάζομαι που θα μπορούμε να το πάρουμε και από εκει. Αλλιώς οι άνθρωποι που είναι χορτοφάγοι δεν θα μπορούσαν ν σταθούν στα πόδια τους
Υπάρχουν πολλές ερευνες στο ιντερνετ σχετικα με την χορτοφαγικη διατροφη! Ο ΚΑΘΕΝΑΣ μπορει να επιλεξει να τρωει ότι θέλει και να είναι πλήρης με τα θρεπτικα στοιχεία!
Συνχαρητήρια για την προσπάθεια σου,Ιωάννα που έχασες λίπος και κιλά . : Για διατροφή γράμμωσης για μείωση σωματικού λίπους: Μικρά και συχνά γεύματα,πάρετε και φάτε όπου και να είστε στο αυτοκίνητο, στο δρόμο, σε ένα εμπορικό κέντρο, μην ντρέπεστε να φάτε το γεύμα σας, και χρησιμοποιείστε ταπερ, κάνετε αερόβια άσκηση και προπόνηση με βάρη, επιλέγετε προιόντα με χαμηλά λιπαρά,χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστο αλάτι ,υδατάνθρακες πολύ λίγους, λαχανικά-και προιόντα με μεγάλο ποσοστό πρωτείνης, αρκετά λίτρα Νερό, ξεκούραση -Ύπνος, καίμε περισσότερες θερμίδες από αυτές που τρώμε στην γράμμωση για μείωση σωματικού λίπους, και προτιμάμε στερεές τροφές και όχι σούπες, και ζυγίζουμε το κάθε μας γεύμα ,πόσα γραμμάρια θα φάμε . και δεν σπάμε την διατροφή μας για κανένα λόγο , πρέπει να είσαι προσηλομένος στο στόχο σου, αν θέλεις να χάσεις σωματικό λίπος να κάνεις γράμμωση για να φαίνοντια οι μύες σου .Αυτά δουλεύουν σε εμένα για γράμμωση για μείωση σωματικού λίπους. Μερικές συμβουλές.
Συγχαρητήρια για το μετάλλιο!!!Ευχαριστούμε για τις συμβουλές!!
Τέλειο βίντεο Ιωάννα!!!Είσαι πολύ όμορφο κορίτσι!!Πολύ σωστές οι οδηγίες διατροφής!!Φιλιά!!
Το βιντεο που ηθελααααααααα!!Μπραβο Ιωαννα..Διαβαζεις τις σκεψεις μας..😂❤️
ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΒΙΝΤΕΟ!
Μπράβο σου πολύ ωραίο βίντεο!!!
Ιωαννακι μπραβο σου!! Με καθε βιντεο σου βαζεις ενα λιθαρακι για να γινει η ζωη μας λιγο καλυτερη!!!!
Αυτό που με βοήθησε απίστευτα πολύ ήταν όταν μετά την πρώτη μου εγκυμοσύνη μου πρότειναν intermittent fasting ή αλλιώς διαλειμματικη νηστεία. Δούλεψε πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά. Και η άσκηση κοιλιακών που επίσης δούλεψε πολύ γρήγορα σε εμένα ήταν η ρόδα κοιλιακών. Είδα τα διπλάσια αποτελέσματα και στον μισό χρόνο σε σχέση με σετακια που έκανα με διαφορά crunches, αρσεις ποδιών κλπ. Πολύ σωστά λες ότι στον καθένα δουλεύουν διαφορετικά tips ειτε στην άσκηση είτε στη διατροφή.
Σήμερα σε ανακάλυψα!!! Μπράβο σου κοριτσάκι μου απόλυτα σωστή! Είμαστε γιατροί του εαυτού μας πολλές φορές... ΝΑ είσαι πάντα καλά και να έχεις μια πολύ καλή χρονιά με υγεία και πολλές χαρές!!!
Αυτό το βίντεο ήρθε την κατάλληλη στιγμή για εμένα. Είσαι υπέροχη 😍😍😘😘
Μόλις είδα τ βίντεο σου αυτό...έκανα πολλά χρόνια διαιτες..έχασα το 2010 34 κιλά κ τα διατήρησα μέχρι το 2014...έκτοτε γέννησα κ είμαι στα 90 κιλά με ύψος 1,70...κουράστηκα κ στεναχωριεμαι πολύ γιατί ο γιατρός.μου είπε έχω πολύ λίπος και έχω χειρουργηθεί σ πάγκρεας...μακάρι να τα χάσω κ να παραμείνω...έστω στα 75 αλλά να μην ξαναπάρω ...πολλά φιλιά..είσαι κούκλα κ τα λες πολύ σωστά...έχω πάει σε τρεις διαιτολόγους στα τόσα χρόνια...έχεις σε όλα δικιο
Πραγματικά μας βοηθά ς πάρα πολύ κ είσαι τέλεια ❤️ σε ευχαριστούμε πάρα πολύ♥️♥️♥️
Ιωάννα μου ευχαριστούμε για αυτά τα βίντεο είναι πολύ βοηθητικά !!
Εισαι φανταστική και μαρεσουν παρα πολυ τα βιντεο σου με βοηθητικές συμβουλές για αδυνατισμα...ειμαι και εγώ στην προσπάθεια και ακολουθώ αυτα που είπες και πιστεύω πως θα φανούν άμεσα τα αποτελέσματα 😚😚😚
Έπεσες ακριβώς την ώρα που το χρειαζόμουν!!!υπεροχη όπως πάντα!!!!😍😍😍❤️❤️❤️
Και εμενα
Πολύ ωραίο βίντεο, αυτό τον καιρό έχω χάσει γύρω στα 4-5 κιλά και προσπαθώ να χάσω και άλλα. Πραγματικά τα βίντεο σου με έχουν βοηθήσει πολύ ειδικά αυτά τα βίντεο που αφορούν την γυμναστική και την διατροφή.
Επίσης με βοήθησε πολύ το μέτρο δηλαδή η ποσότητα
Ιωαννα κι εγω εχω υποθυροειδισμο και μου εχει επειρεασει αρνητικα τον μεταβολισμο μου οσο και την περιοδο μου! Εγω προσωπικα παω στον ενδοκρινολογο μου εδω και 6 χρονια, και ευτυχως εχει ρυθμιστει καπως! Παντως τα βιντεο σου ειναι παρα πολυ αποτελεσματικα, και χρησιμα! Σε ευχαριστω για τον χρονο που καταλαμβανεις για να μας δειξεις ασκησεις! Εισαι φοβερη!
Επισης να ρονισω οτι χρησιμοποιω το u tube με τον λογαριασμο του μπαμπα μου οποτε το πραγαματικο μου ονομα ειναι Ευανθια!🌈☺🧡❤
*τ
Σ ευχαριστω για τα καλα σου λογια και χαιρομαι που βρηκατε πως να ρυθμισετε τον θυροειδη...το ξερω ειναι δυσκολο!
Μαριάννα θα ονομάσω την κόρη μου 💕
Τελειο βιντεάκι !!! Keep going 👏🏼👏🏼👏🏼👌👌👌👌
Έχω το ίδιο πρόβλημα....ποτέ δεν έκανα τακτικά γυμναστική και σωστή διατροφή με αποτέλεσμα στις πανελλήνιες να πάρω κάποια παραπάνω κιλά. Φέτος το πήρα απόφαση και άρχισα τακτικά γυμναστική και σωστή διατροφή. Παρόλα αυτά η ζυγαρια παραμένει σταθερή ενώ τις πρώτες 15 μέρες έχασα 2 κιλά τώρα κόλλησε. Βλέπω όμως αλλαγες στο σώμα μου...με αυτό το βίντεο με βοήθησες πολύ να αποβάλλω το άγχος μου και να συνεχίσω δυναμικά προς τον στόχο μου..σε ευχαριστώ πολύ ❤️
Θεοδώρου, που έχασε 26 κιλά Στο δρόμο προς ένα όμορφο σώμα δοκίμασε ένα σωρό διαφορετικές δίαιτες, αλλά η απλούστερη μέθοδος αποδείχθηκε η πιο αποτελεσματική. Η Άννα μιλάει αναλυτικά σχετικά με αυτή τη μέθοδο η οποία επίσης αποτρέπει την ανάκτηση του βάρους. Εδώ είναι η μαγική ιστορία της...
Μπορείς να το πιστέψεις ή όχι, είναι επιλογή σου. Αν σου αρέσουν οι προκλήσεις, τότε προχώρησε και κάνε τη ζωή σου πιο περίπλοκη. Ήθελες να μάθεις τι συνέβη σε μένα και σου είπα τα πάντα. Τώρα εξαρτάται από εσένα. Δεν είμαι πωλήτρια, δεν έχω στόχο να σε κάνω να το αγοράσεις. Δοκίμασε το αν θέλεις, άρχισε να πίνεις νερό, αν δεν το κάνεις, και θα σταματήσεις να τρως τόσο πολύ. Παρεμπιπτόντως, θα ήθελες ένα γλυκό;» ρώτησε η Ελένη προσφέροντας μου το αγαπημένο μου εκλέρ
για περισσότερες πληροφορίες επισκεφθείτε tinyurl.com/novriza763
Πολύ ωραίο βίντεο και βοηθητικό!!Συγχαρητήρια στη Μαριάννα για το μετάλλιο!!
Πολύ ωραίο το βιντεάκι σου!!Εγω μετά απο 3 εγκυμοσύνες,έφτασα να ζυγίζω 20 κιλά πάνω απο τα φυσιολογικά κιλά μου!!!Με καθημερινό περπάτητα 1ώρα την μέρα,μπόλικο νερό και μικρότερες μερίδες φαγητού σε ένα καλοκαίρι επέστρεψα στα φυσιολογικά μου κιλά!!Πλεον με λιγότερο περπάτημα και γυμναστική στο σπίτι με την βοήθειά σου Ιωάννα απο τα βιντεακια σου,συνεχίζουμε...
Να πίνετε νερό κορίτσια πολύ νερό......😉
Είσαι πολύ όμορφη...Συνέχισε έτσι....Εύχομαι να συνεχίσεις έτσι...Σ'αγαπάω κ είσαι υπεροχη💫😍😍😍
Υπεροχη ιδεα να μας τα δειξεις ολα αυτα στην αρχη του βίντεο!!!❤️❤️❤️❤️ Επισης για τα αυτοανασα κλπ σε νιωθω κατα μια εννοια! παλευω με την υγεία μου δυστυχως σε πολλους τομεις κ τα περισσότερα δεν μπορω να τα ελεγξω και καθε μερα παλευω με την ψυχολογια μου να μαι καλα κ να προσεχω τη διατροφή μου πρωτίστως για την υγεια μου κ αμεσως μετα γτ οχι κ για το να αισθανομαι ομορφα!❤️
Ε ναι!!! Πολυ «αληθινό» βίντεο, με εμπεριστατωμένες απόψεις και πραγματική γνώση Οχι γενικότητες και αερολογίες! Φαίνεται οτι αποδίδει το πρόγραμμα σου! Συνεχισε♥️⛱
Τέλειο😍 ξέρω πολύ καλά τι θα κάνω το βράδυ ♥️♥️❣
Ταυτίστηκα με την ιστορία σου..!! Έχω περάσει και γω απ όλα τα σταδια!! Έχω και τον ίδιο θυροειδή.. Ευχαριστώ πολύ για την βοήθεια!! Έβαλα 15 κιλά μέσα σε ένα χρόνο λόγω πανελληνίων και αποχής απ την γυμναστική.. Άντε να μπεις σ ένα πρόγραμμα τώρα..
Θα ήταν ωραίο να έκανες what i eat in a day έτσι ώστε να παίρνουμε ιδέες😍😍
Τέλειο και πολύ χρήσιμο βίντεο❤❤💪💪
Πολύ ωραίο βιντεο. 😃👍👍
Η αμηχανη στιγμη που το εβλεπα τρωγοντας το τοστακι μου με νουτελα😂😂
😂😂
Χαχαχαχ
Σαγαπωωω απλως ειναι λες κ ειμαστε ολες εκει στοκρεβατι σου κ τα λεμε ειναι σαν να ξερεις τι θα σου πουμε❤️❤️❤️τελειο βιντεο εχεις τελειο σωμα αυτον πριν την περιοδο ω ναι τρωω κ σενα χαχαχα αγαπαμε αυτα τα βιντεο σευχαριστουμε πολυυυ❤️❤️❤️❤️
παρα πολυ καλο βιντεο με βοηθησε αρκετα το μονο που δεν μου αρεσε ηταν οτι ανεφερες για το κρεας οτι θες να το μειωσεις κλπ γιατι ειναι καλο . Ειναι πολυ της μοδας ο βιγκανισμος ειναι η αληθεια αυτη τη περιοδο, αυτοομως δεν σημαινει οτι ειναι και η σωστη διατροφη . Σωστο ειναι να τρωμε απο ολα και με μετρο! Επισης, εγω προσωπικα εχω ατομα στο περιβαλλον που ειναι vegan και ειναι υπερβαρα, το οτι καποιος κανει μια διατροφη based plant δεν σημαινει οτι ειναι και υγιης :)
Ιωάννα μου είσαι υπέροχη λατρέβω αυτά τα βίντεο!!!!!! κάνω μεγάλη προσπάθεια για να μην παρατήσω την διατροφή που κάνω και πραγματικά πόσο με βοηθάς!!! είμαι λιχούδα τι να κάνω;;;
Σωστη διατροφη και πολυ νερο. Μετα θα νιωθεις πληρης ;)
Αχ τι ωραίο βίντεο! Φυσικά και η βδομάδα πριν την περίοδο είναι η χειρότερη! Εγώ προσωπικά έχω ένα δικο μου μπουκάλι νερό που το γεμίζω συχνά και το έχω πάντα μαζί μου πχ βλέπω βίντεο στο UA-cam και έχω το μπουκάλι μου μαζί και το πίνω χωρίς να το κατάλαβω! Και στην τσάντα καλό να έχουμε νερό!
Προσπάθησα να κάνω μια καλύτερη διατροφή και χωρίς προσπάθεια έχασα 0,5 κιλο σε 3 μέρες. Χωρίς καν να προσπαθησω(όχι πως με χαλάει βέβαια😂😂😂)
Η απόλυτη ταύτιση!!Η εμπειρια μου είναι ακριβώς η ίδια!Γυμναζομουν στο σχολειο και μετα πηρα κιλα οταν σταματησα τη γυμναστική...τωρα εχω αρχισει γυμναστηριο και διατροφη και βλεπω αλλαγες στο σωμα μου :) Πλεον επιτρεπω στον εαυτο μου να φαει κατι οχι τοσο υγειινο μια φορα τηνεβδομαδα η ας πουμε δεν εκοψα το αλκοολ εντελως...προσπαθω να μην καταπιεζομαι και να μην εχω ενοχες *τα βιντεακια σου με εχουν βοηθησει στον ψυχολογικο τομεα
τέλειο βίντεο.αναμένουμε και άλλα τέτοια!!
Εγω εχω κοψει πολυ τους υδατανθρακες,τα τηγανητα και τα γλυκα και τρωω ενδιαμεσα αναλατους ξηρους καρπους η δυο αποξηραμενα βερυκοκα η δαμασκηνα...καλη δυναμη κοριτσι μου
Πολύ ωραίο το βυντεο σας
Στνχαρητηρια κανεις υπεροχη δουλεια συνχαρητηριαδινειςπολυ θετικη ενεργια εισαι κουκλαρα
Ευχαριστώ πολυ!! Να σαι καλά!
Ποτε ξεκινησες την διατροφή/γυμναστική? 🌈
Ιωάννα μου σηκώνομαι 6:30 το πρωί με αποτέλεσμα να πεινάω αρκετά μέσα στην μέρα. Επίσης είμαι γλυκατζου μες την εβδομάδα θέλω οπωσδήποτε 4 φορές γλυκό έστω λίγη μαύρη σοκολάτα. Όταν είναι οι μέρες μου θέλω σαν τρελη γλυκό 😝θεωρώ ότι είμαι καλά στα κιλά μου γυμνάζομαι 5 μέρες την εβδομάδα κ είμαι 1.68 κ 56 κιλά.
Μπορείς να τρως δυο πλακάκια μαύρης σοκολάτας καθε μέρα ή δύο παγωτά την εβδομαδα με 0% λιπαρά. 😊
Τέλεια!!! Συνέχισε έτσι!!! Σε λατρεύω! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ομορφη μου ιωαννα τα λες πολυ σωστα! 2 μηνες ακολουθω πιστα προγραμμα με ειδικο και δεν ζυγιζομαι καν. Νομιζω με βοηθαει ψυχολογικα περισσοτερο. Φιλια και εισαι κουκλα!
Ενω εχω υποθυρεοειδισμο αδυνατιζω σχετικα ευκολα και δεν παχαινω. Ημουν 64-65 κιλα (ετρωγα συνεχεια fast food) και μεσα σε 4 μηνες εχασα 10 κιλα χωρις καθολου γυμναστικη. θελω να ξεκινησω γυμναστικη αλλα δεν ξερω ποσο καιρο θα χρειαστω να φτασω στο επιθυμιτο για μενα επιπεδο. Αυτα που ειπες σχετικα με την διατροφη μου φανηκαν πολυ χρησιμα γιατι οσο να χει ειμαι ξεροκεφαλη και κανω εξαντλητικες διαιτες μετα παρτε την κατω! πολυ ωραιο βιντεο πραγματικα
Ιωάννα είσαι υπέροχη!! Ό,τι μα ό,τι βίντεο κανεις είναι όλα απλά πράγματα κ τα πιο αληθινα κ χρησιμα.Ειτε γυμναστική είτε διατροφή είτε προιόντα που χρησιμοποιείς σε μαλλιά κ πρόσωπο κανενα δεν κοστίζει μια περιουσία και είναι κ εξαιρετικά..όχι όπως οι περισσοτερες youtubers προτινουν πανακριβα προιόντα τα οποία δεν είναι κ κάτι.
Βοήθησες πολύ Ιωάννα μου. Και ναι, συμπάσχω για την εβδομάδα πριν τις δύσκολες μέρες, κι γω θέλω να τρώω τα πάντα... Φιλιά και καλή εβδομάδα :)
Ποσο μου λειπουν αυτες οι στιγμες εκανα 6 χρονια απο τα ωραιοτερα αθληματα !τελειο βιντεο Ιωαννα μου !
Εισαι καταπληκτική! Επίσης το σιχαινομαι οταν μου έρχεται περίοδος ( γιατί φουσκώνει η κοιλιά μου και νευριαζω) αλλά οταν έχω περίοδο δεν τρώω πολυ...... Αλλά οταν μου έρχεται θέλω να πάρω τα παντα απο τον φούρνο 😂 και αυτό με νευριαζει.... Και έρχεται καλοκαίρι και θέλω να φτιαξω σωμα γρήγορα.... Με εχεις βοηθήσει παρα πολυ... Ευχαριστώ ❤😊❤
Εξαιρετικό βίντεο! Κι εγώ έχω μπει εδώ και κάποιο διάστημα σε διαδικασία διατροφής καθαρά γιατί ένιωσα την ανάγκη να είμαι πιο υγιής. Τελικά έχασα σχεδόν 20 κιλά και συνεχίζω! Φυσικά μαζί με τη διαιτολόγο μου και με γυμναστική...ειναι σημαντικό να το απολαμβάνεις και να μη στερείσαι φαγητά όπως ανέφερες κι εσύ γιατί είναι ένας διαφορετικός τρόπος ζωής που επελεγουμε να κάνουμε και όχι τιμωρία! Υ.Γ. Εχουμε πολλά κοινά στη διατροφή μας τελικά Ιωάννα μου και χαιρομαι! Να είσαι πάντα καλά! Φιλιά 😘
Ευχαριστούμε πολύ !!!
Εισαι πολυ κατατοπιστικη.μπραβο
Μπράβο σου τέλειο βίντεο 🙆💪
Ααααα στον διαγωνισμό συμμετείχε και η αγαπημένη δασκάλα που έχω αυτή τη στιγμή.. Κέρδισαν το χρυσό στα ομαδικά teens και το ασημένιο στα ομαδικά παιδικαααα!!!! Είχε κ άλλες 4 συμμετοχές
Αφου υπαρχουν τετοια κορασια ακομα υπαρχει ελπιδα 😍💪
Περιμένω να ακούσω τα tips και βλέπω vlog και διαφορά αλλά... μπορούσες να γράψεις ότι είναι τα τιπς μετά τα 13:00 λεπτά του βίντεο🥱😑
Σε νιώθω απόλυτα για το θέμα του θυρωειδή περί πρηξίματος και κιλά!! Έχω εδω και 11 χρόνια και μπορώ να πω με σιγουριά οτι εδώ και 2-3 χρόνια τον έχω ρυθμίσει και ειμαι σταθερή στα κιλά μου και στα φυσιολογικά μου κιλά, ισως και λιγο παρακάτω απο οσο πρεπει! Τα έχασα τα κιλά χωρις δίαιτα κτλπ απλα προσέχω την διατροφή μου και γυμνάζομαι στο γυμναστηριο 4-5 φορες την βδομαδα! 😊 Το μονο που θελω τωρα ειναι να σφίξω και οχι να χασω κιλά γιατι θα φτασω σε αννορεξικό στάδιο!
Αυτά τα λιγα τα δικά μου!
Στους Ολυμπιακούς Αγώνες Ήσουν Με την Όλγα Πηλιακη Και την Παρασκευή Πλεξίδα ?
Ναι ακριβως στην ιδια ομαδα.
Έχεις απόλυτα δίκιο σε αυτό που λες με την ζυγαριά,,είμαι 32 χρόνων μπορει να έχω ζυγίζει 2 φορές στη ζωή μου και αυτό απλά από περιέργεια βλέποντας τα ρουχα είμαι στα ίδια κιλά από το Λύκειο τώρα 2 πάνω 3 κάτω δεν ξέρω βέβαια να τονίσω ότι δεν έχω θέμα με θυρεοειδή από το ετήσιο τσεκαπ που κάνω απλά πιστεύω ότι είναι λάθος το άγχος γης ζυγαριάς και με την διατροφη σημφωνωωωω
Εγώ κάνω μοντέρνο και βγήκα 1η με την ομάδα μου❤(χρυσο)Μπράβο στα κορίτσια
Κορίτσι, μια ερώτηση άσχετη με το θέμα του βίντεο. Στην αρχή του βίντεο έχεις κάτι Στις βλεφαρίδες σου. Φοράς ψευτικες; αν Ναι, ποιες είναι;;;; είναι υπέροχο το αποτέλεσμα!! 🥰🥰🥰
Τέλεια!!!
Μπηκα στην κλημακτηριο και πηρα 5 κιλα ..Εισαι πολυ γλυκιά
Ιωαννα,το σπανακι πως το κανεις σαλατα? ωμό ή ελαφρα βρασμενο?? δεν εχω δοκιμασει και μου φαίνεται φοβερή ιδεα γιατι λατρευω το σπανακι
Είμε έκτη και θέλω να χάσω για τι είμε 55 κιλά σε παρακαλώ βπήθισέ με με κάποιες συμβουλές
Φοβερή! Τι βλεφαρίδες φοράς;
Το σουπερμαρκετ χολ απο ποιο σουπερ ειναι;
Σε παρακαλω,αν μπορεις κανε ενα βιντεο με φυσικες πηγες πρωτεινης.Εχω ξεκινησει να μπενω και εγω σε αυτον τον τροπο😀
Ιωάννα εχω αυτοάνοσο και είχα πάρει είκοσι κιλα απο φαρμακο και μόλις το σταμάτησα ξεπριστικα κάπως. Τώρα παρόλο που κάνω διατροφή χωρίς όμως καθόλου γυμναστική πως γίνεται να βλέπω διαφορά στα ρουχα ενώ η ζυγαριά εχει πέσει μόνο δυο-τρια κιλα? Εχω βέβαια πολυ δρόμο μπροστά μου. Εχω ύψος 1.75 και ειμαι 37 που πιστεύω κι αυτο παίζει ρόλο στο ότι δε μπορω να χάσω εύκολα.... Επίσης εχω πολυ χαμηλό αιματοκρίτη...
Ιωαννα μου υπέροχο το βιντεο σου. Μια ερώτηση , ψωμι τρως ? και αν ναι ποσο την ημερα ?
Ίσως να φάω 2 φέτες πολυσπορο το πρωι με ταχίνι ή μέλι
Okay❤
Ιωαννα πολυ ωραιο βιντεο!Εγω δεν εχω προβλημα βαρους.Το αντιθετο!Θελω να ενδυναμωσω το πανω μερος του σωματος.Κανε μας βιντεακι για ενδυναμωση: διατροφη και τι ασκησεις να κανω στο γυμναστηριο
Ιωάννα μου , έχεις να μου προτείνεις tips για πιο λεπτές γάμπες? εχω φυσιολογικό βάρος και γυμνάζομαι αλλά οι μηροι μου είναι πολύ πιο αδύνατοι από τις γάμπες μου ! Ευχαριστώ!
ταυτίζομαι!!!!
Διαγωνιζομουν και γω και σε είδα κιόλας💘 βλέπω τιμάς και προϊόντα με την μοναδική μαστίχα Χιου. Χιωτισσα βλέπεις 😉
Καλημέρα! Η Μαριάννα τα μάτια της υπέροχο μακιγιάζ δεν το συζητώ!
Τα προϊόντα δυστυχώς που δείχνεις δεν μπορώ να τα δω όλα λόγω του προβλήματος που ξέρεις, όλα όσα αναφέρεις τα βρίσκω απολύτως λογικά γι’ αυτό και θα σε θεωρώ αξιόλογο άνθρωπο. Έξι σοκολάτα και υγείας απαραίτητα την ημέρα θα τα φάω δεν μπορώ, και καραμελίτσες στο κουτάκι της halls. Από εκεί και πέρα παίζουν πολλά ρόλο, άσκηση, διατροφή, φάρμακα, μεταβολικό, και γενικά διάφορα προβλήματα υγείας.
Αυτό που έχεις όμως εσύ με το θυροειδή που παχαίνει και να έχεις χάσει κιλά είναι άθλος, μπράβο σου!!! 👍👍👍
Να σε ρωτησω κατι που εχω καιρο απορία, οι σόδες και γενικά τα ανθρακούχα νερά θεωρούνται αναψυκτικά; Υπάρχει διαφορά στη σόδα,στο ανθρακούχο νερό,στο τονικ κτλ γενικότερα;
Το ανθρακουχο ειναι απο φυσικη πηγη ...ενω η σοδα εχει χημικα
Maria Artzi ότι καλύτερο μπορείς να πιεις είναι ξινό νερό Φλώρινας όλα τα άλλα είναι επεξεργασμενα.
δηλαδη ποσα γραμμαρια πεειπου να τρως?
Σε παρακαλώ δώσε μου σιμβουλές για να χάσω κιλά σαν παιδί γιατί είμαι περισότερα κιλά από ότι πρέπει pleaseeeee🙁
Εισαι τελεια
ψυχή μου!!! τι χαρούμενο σκυλάκι!! μακάρι να είχα κι εγώ..η μάνα μ δεν μ αφήνει... Και δεν πείθεται για να παρουμε
Θα μπορούσα να έχω το τηλέφωνο του ενδοκρινολογου;
Einai sthn Thessaloniki :) τσεκαρε την περιγραφη
Αχ αυτό το πριν αδιαθετησουμε με σκοτώνει. Και όταν είμαι αδιάθετη.Κρεβατι,κουβέρτουλα,θερμοφορα και τακτά η ρουτίνα μου τότε. Ενώ είμαι γενικά του αλμυρου αλλά εκείνες τις μέρες γίνομαι του γλυκού 😍Μετά προσπαθώ και γω να κρατηθώ λίγο αλλά δεν παχαίνω τόσο από γλυκα(ευτυχώς).
θα μπορουσες να βαλεις κατι για τα γονατα και κατω όπως τις γαμπες?
Η σούπες ανεβάζουν τα σάκχαρα γιατί χωνευονται εύκολα και θα έχεις insulin spike. Για μένα το tip είναι οι φυτικές ίνες και τα χαμηλά σάκχαρα. Αν θέλεις να φας σούπα κάνε το μεταπροπονητικα. Επίσης δεν είναι εύκολο να υπολογίσεις τον υδατανθρακα. Φιλικά.
Τέλεια 👍👍👍
Στο μεσημεριανό μπορώ να τρώω το φαι μου με σαλατα?
κανω και γω διατροφη..ναι παντα σαλατα! εγω δεν τρωω σαλατα μονο αν θαω οσπρια η χορταρικα
Teleioooooo 😘
Ειμαι 78 κιλα και θελω να χασω 18 κιλα τι θα μου προτινες
Καλησπέρα θα ήθελα να μου απαντήσεις σχετικά με τον θυρωειδη απεκτησα υποθυρωειδισμο ο ενδοκρινολογος μου έδωσε χάπι και μετά από 3 μήνες έπεσαν οι τιμές του θυρωειδη αλλά όταν τον ρώτησα γιατί είμαι ακόμα πολύ πρισμενη και πονανε τα άκρα μου η απάντηση ήταν να κάνω διαιτα να χασω κιλα τίποτα άλλο δεν ξέρω αλλά μου φάνηκε πολύ απότομο και χωρίς εξήγηση σε ευχαριστώ εκ των προτέρων
Iωαννα μου απο που εχεις παρει το μειγμα για φαλαφελ?
Ιωάννα μου σε σχέση με τα ζυμαρικά αυτά χωρίς γλουτένη δεν σου λασπιαζουν μετά το βράσιμο;
Μια φορά τα πήρα και είχαν γίνει χάλια😕
Κανε μας video με meal prep!
Θα μπορούσες να κανεις ενα βίντεο με τιε σούπες που κανεις;;; θα ηταν ενα πολύ ενδιαφέρον βινευο😘😘😘
Ιωάννα μου εγώ συνήθως το βράδυ τρώω γάλα με βρώμη και δημητριακά...δεν ξέρω αν βοηθάει το γάλα σαν διατροφή (το βράδυ κυρίως) Τί λες εσύ? Θα θελα να μου πεις, μιας κι έχεις μία παραπάνω γνώμη από μένα λόγω της εμπειρίας σου. ❤️
κανε ενα βιντεο με τη γυμναστικη την οποια ακολουθησες αυτο το διαστημα!!!
ωραιο βίντεο και πολύ χρήσιμες συμβουλές διατροφής αλλά δεν μπορώ να αντισταθώ στα γλυκά. ..👍👌
Conie Arampa χαχαχαχ κι εγωω 🍰🎂🍫🍦🍧🍩
οσο τρωτε κοριτσια τοσο θα ζηταει ο οργανισμος τη ζαχαρη... εχω να φαω ζαχαρη χωρις πλακα πανω απο 6μηνες και δε τη ζηταω καθολου! ειναι εθιστικη δυστυχως! εχω κοψει τα γλυκα γιατι τα θεωρω ακρως ανθιυγιεινα!.. τρωω μονο μελι και αυτο βαζω αν φτιαξω δικο μου γλυκο.. οτιδηποτε επεξεργασμενο και στα ριαφια των σουπερ μαρκετ ειναι πολυ κακης ποιοτητας
@@nikikar8616 Συμφωνώ απόλυτα! Είμαι μεγάλη λάτρης των γλυκών και δυστυχώς έχω συνειδητοποιήσει τους τελευταίους τρεις μήνες ότι με έχει καταστρέψει (κυρίως σε θέμα πρόσληψης κιλών). Είναι πράγματι εθιστική σε μεγάλο έως και σε ακραίο βαθμό θα τολμήσω να πω για εμένα προσωπικά.
Πώς καταφέρνεις να βάζεις σε κάθε γλυκό που φτιάχνεις μέλι;
Θα ήθελα την βοήθεια σου, γιατί λατρεύω να φτιάχνω γλυκά και δυστυχώς βάζω ζάχαρη (καστανή και κρυσταλλική).
Καλό μεσημέρι!
Ρε συυ ειχες ερθειιιι Νέα Αρτακη?? χαχαχαχαχαχα μακαρι να σε εβλεπαα
Lena Lina ξερεις σε ποια ταβερνα ηταν για φαγητο; Ηταν τελεια αυτα που εδειξε!!
efi soulioti λογικά ηταν στο Μπαρσακης ουζερι για φαγητό το οποίο είναι εξαιρετικο!!!
Γεια σου Ιωάννα μ θα ήθελα να σε ρωτήσω αν δεν τρως κρέας δεν νιώθεις αδυναμία ; Εγώ μετά την δουλειά και γενικά στις δύσκολες μέρες αν δεν τρώω κρεας για ενέργεια και σίδηρο νιώθω πολύ αδυναμη τι μπορώ να κάνω για αυτό;
Να τρωτε κρεας....μην ακουτε τι θα πει ο καθενας....το κρεας εχει αιμικο σιδηρο κ μονο....μονο απο εκει απορροφαται σε μεγαλο βαθμο!το χρειαζομαστε κοριτσια το σιδηρο παραπανω απο τους αντρες...!εχουμε κ μια περιοδο ξερετε!!
Gina B σίγουρα το χρειαζόμαστε αλλά θα υπάρχουν και τροφές φαντάζομαι που θα μπορούμε να το πάρουμε και από εκει. Αλλιώς οι άνθρωποι που είναι χορτοφάγοι δεν θα μπορούσαν ν σταθούν στα πόδια τους
Υπάρχουν πολλές ερευνες στο ιντερνετ σχετικα με την χορτοφαγικη διατροφη! Ο ΚΑΘΕΝΑΣ μπορει να επιλεξει να τρωει ότι θέλει και να είναι πλήρης με τα θρεπτικα στοιχεία!
Ναι πιναω συνεχια