🔥3 Ejercicios de RUNNING para CORRER más RAPIDO🔥
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- 🔥ENTRENA 7 DIAS GRATIS! ismaelvalenzue... 🔥
🔥TIENES QUE VER ESTE VIDEO PARA MEJORAR TU TECNICA DE CARRERA: • Rutina de EJERCICIOS d...
🔥PROGRAMA DE 12 SEMANAS GRATIS! DE CERO A 5K🔥
¡Acelera tu carrera con estos 3 increíbles ejercicios de running!🔥
¿Sueñas con correr más rápido y mejorar tu resistencia? ¡Estás en el lugar correcto! En este video, te compartO 3 ejercicios de running que te ayudarán a aumentar tu velocidad y alcanzar tus metas de como nunca antes.
1. Burpees: Descubre cómo los Burpees no solo fortalecene tus musculos, sino que también hacen más rápido y mejoran tu capacidad cardiovascular. Te muestro cómo incorporarlos de manera efectiva en tu rutina de entrenamiento.
2. Entrenamiento en Cuestas: Aprende cómo los entrenamientos en cuestas pueden desafiar tus músculos y mejorar tu técnica de carrera. Te guio a través del entrenamiento de fartlek para maximizar tus resultados.
3. Jumps Box: Te muestro este ejercicio clave para aumentar la potencia muscular y mejorar la economia de carrera
No te pierdas la oportunidad de llevar tu carrera al siguiente nivel. Estos ejercicios han sido probados y son altamente efectivos para corredores de todos los niveles. ¡Prepárate para romper tus récords personales y cruzar la línea de meta con confianza!
¿Estás listo para el desafío? ¡Dale play al video y comienza tu viaje hacia una carrera más rápida y emocionante! ¡No esperes más para ser el corredor que siempre has querido ser!
Gracias por compartir excelentes ejercicios . Bendiciones
Gracias a ti
Interesante y tiene lógica en el sentido de que las fibras de contracción rápida deben activarse y entrenarse de forma progresiva, incluso en algunos videos se habla a la hora de hacer fortalecimiento muscular para corredores ,la fase de extensión puede hacerse de forma digamos rápida buscando esa reactividad de que hablas en este video. Siento esta capacidad puede verse de cierta manera como un juego donde vas incrementando la explsividad y variedad de los ejercicios que por así decirlo activan dichas fibras musculares que permiten correr rápido o ser más reactivos. Eso sí cuidando la intensidad y volumen para no lesionarse en el proceso. Gracias ✌🏽😎🏃🏿♂️🏋🏽♂️
Tomo nota y trataré de hacerlos. Gracias
Como te fue?
Para avanzados los invito a llevar piernas al pecho al saltar, fortaleza de gran manera el Cardio para cuando se le exige más a los pulmones👌💯
Excelente comentarios
super!
Gracias amigo!!
saludos!
Muchas Gracias Ismael, excelentes consejos 👍
gracias a ti! saludos !
Saludos mi amigo
Soy Ariel Cantillo de Machiques de Perijá Zulia Venezuela tengo 54 eventualmente corro carreras de 10 kilómetros de manera aficionado voy a poner en práctica tus concejos me parecen muy buenos y te estaré comentando
mucho exito campeon! te va ir muy bien! saludos
Muy buena informacion voy a ponerlo en practica muchas gracias
Excelente
Gracias por la información la voy a poner en práctica, saludos y BENDICIONES 😊
Gracias a ti, saludos
estos ejercicios son al principio o final de una distancia..?
o solo se dedicaria un dia para los ejercicios..
cuantas veces por semana..?
gracias x la recomendacion
FINAL 1 A 2 POR SEMANA
gracias..!! vamos a ponerlos en practica.. @@ismaelvalenzuela8706
Cómo elemino el ácido láctico
Hola Ismael muy buenos consejos.gracias.
Gracias a ti
54 años
Y por qué estás sin playera
Hasta que hora vas a hablar . Ya mismo se termina el video y nada .
muy chafa , nada que ver para el atletismo
Hablas mucho