Mejora tu Técnica de Carrera y Aumenta tu Velocidad con Este Movimiento.
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- Опубліковано 28 вер 2024
- Acá te traigo uno de los videos más importantes e interesantes para aprender a correr: Cómo debes mover tus piernas cuando corres.
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No entiendo cual es la zona uno y dos para correr estoy en medio fondita quiero saber y mejor mi entrenamiento gracias por su enceñansa
Hola @@blancaherrera7167 @andresramirez normalmente se refiere a zonas cardiacas aunq podría ser por pace, estas se calculan para cada uno de nosotros. En su canal tiene varios videos de eso y como se calculan. Cualquier cosa estoy a tu orden.
Tío tus vídeos son aburridos
Hace rato largo te sigo en Instagram también. Vivo en vzla y se me hace difícil disponer para el pagó, Gracias. Dios mediante Venezuela mejore y me agarro un plan de media maratón. Y luego me voy a Colombia a correrlo con un buen combo de estudiantes de correr conciencia.
Que sigan tus éxitos.
Video genial sobre tecnica de carrera, pero aun no has puesto el video para evitar la oscilación vertical. Llevo un tiempo esperando que llegue pero como aun no está te lo solicito y lo espero con máxima expectación. Gracias por todo.
Este es el mejor canal sobre Running de la Internet
Gracias, Juan :)
Llevo 3 videos seguidos… mejor que cualquier serie de netflix 👏👏👏
Geniaaal
Igual. más adictivo que el azúcar
Coincido jaaja
Jajaja tal cual ! Yo igual
Nunca he corrido y mis amigas me inscribieron a una carrera de 10km en 20 días y Elffycita fue que me envió su curso para que me prepare. Estoy emocionada devorando los videos y que sea enhorabuena. Gracias por la información (valiosa) aunque aún no entiendo nada.
Si, habla muy rápido y lo debería explicar al mismo tiempo que lo hace 🤷
Gracias por todos estos consejos!!! Hoy haciendo cambios de ritmos me sentí agotada y recordé lo que dijo de talón al glúteo. Sentí que podía seguir mucho mejor. Intentaré poner esto en práctica y comenzar a aprender a aumentar el tiempo de vuelo.
Excelente explicación!!! Mi padre que fue corredor de 400 y 800 metros lo describía como "flotar". Ron Clark fue un ejemplo de como hacerlo en las olimpiadas de 1964 y 1968. Muchas gracias maestro por compartir!!!
Profe Andrés con 60 años lo estoy intentando porlo menos, pasos menos altos pero consentrado en no tener tanrijida las piernas en la fase de buelo y avanza uno más, sobretodo en el 2 k, Asia adelante mecusta un poco a pesar de estar siempre activo pese a los años
Excelente, me gusta su asesoría, considero que ayuda a corregir errores que mantenemos en el tiempo y la recompensa será mejores tiempos en las distancias recorridas. Gracias.
Buenos consejos. Mejorar el tiempo de vuelo para aumentar la velocidad. Eso es aumentar el impulso hacia adelante para mejorar la economía de carrera. Lo pondré en práctica y en mi cronómetro me daré cuenta si mis tiempos mejoran. Amo el running. Se fortalece el corazón, los pulmones, el sistema circulatorio, el metabolismo y hasta el rendimiento sexual aumenta. Gracias por sus valiosas aportaciones.😊
Que explicación se nota que te gusta enseñar gracias calidoso usted se nota que tiene conocimiento y también es bueno en el deporte y para completar eres excelente profesor
El mejor video explicativo de cómo mejorar la técnica de carrera que he visto. Así de claro lo digo. Gracias!
Impresionante toda la basura sin sustento que que uno puede poner en acción cuando omite la ciencia.
Excelente video Andrés!!
Te lo agradecemos montones
Gracias, Andrés :)
Excelentes videos. Voy a correr el maratón de la CDMX este año y tu eres mi maestro.
Doy fe que cuando me concentro en desplazar la pierna hasta el fondo y recoger el talón voy a la misma o mayor velocidad que cuando solo estoy tratando de elevar la cadencia, muy buen concejo, muchas gracias
También estoy comprando eso y de paso se ve elegante
¿Pero no te cansa bastante más?
@@corporeidad no lo voy a negar, te cansa más al principio o al menos no lo vas a poder sostener por mucho tiempo, pero al entrenarlo se va haciendo más fácil. Por otra parte noto también que la cadencia es distinta, lo que te permite no cansarte tanto para mantener el mismo ritmo, te agitas menos al respirar
Gracias por tus videos son de mucha ayuda para mejorar dia a dia. Nos gustaria que haga un video sobre ejercicios de estiramiento que los corredores elites hacen tanto para tren inferior y superior.
Wow!!!! Te acabo de conocer, excelente video, voy 🏃♀️ a ver los otros 🤗
Geniaaal, María
Muy buen video señor conCiencia, larga vida a su canal!
Ojalá así sea :)
Hola saludos desde Cancún muy buenos tus consejos pero tengo 43 años y pienso que si hago eso me voy a lesionar llevo casi dos años corriendo y me gustaucho hacer fondos..espero llevar te s consejos al máximo gracias por subir videos muy útiles saludos
No te vas a lesionar si lo intentas con repeticiones bien cortas, y con descansos largos. Inténtalo y me cuentas :)
Si si si muy en lo correcto
En la prioridad la edad no es limitante
Y el cuerpo del ser humano con el entrenamiento adecuado es posible de hacer cosas inimaginables
Hermano eres una eminencia para las técnicas del running, mil gracias por tu información
Wow, siempre esperó con muchas ansias tu siguiente video, muchas gracias por todos esos vídeos, muy bien explicados, muy técnicos, profesionales, aunque es difícil ver lo que estamos haciendo mal al correr!!!!! Saludos desde Tenochtitlan. 🤘🏼🤘🏼🤘🏼🤘🏼🏃🏻🏃🏻
¡Saludos desde Colombia, Gabo!
Tiempo de vuelo, nunca escuche eso. Gracias voy a aplicarlo definitivamente. Después de terminar mi primera maratón me di cuenta que, o hago técnica o no mejoro nunca y el dolor si mejora y sigue
Hola, Javier
Genial, nos cuentas cómo te va aplicando nuestros consejos. Correr bien es justamente no sufrir en el intento y reducir al máximo los riesgos de lesión. Así, la mejora se irá dando de forma natural, ya verás!
Impresionante todo. El video, los datos y la explicación... Llevo poco tiempo pero pocos como tu explicando todo esto.. Enhorabuena
Graciaaas
Hoy descubrí este canal y ya estoy súper enganchada... Gracias espero que me sirva para mejorar en el running
Seguro que siiiiï
Buenos días Andrés gracias por tu entrenamientos y cunsejos que me han servido soy de cd Obregón sonora municipio cajeme México
Desde aquí te mando un saludo
Rolosa
que bien lo haces¡¡. Eres un fenómeno, de verdad¡¡. Gracias¡¡
Muy bien exolicado muchas gracias ✨🙌
Gracias por compartir Andrés! Muy interesantes tus explicaciones, con ver un video, no pude parar de ver el resto.
Quería hacerte una consulta, relacionada a este video en particular, cuando dices sólo aplicar la técnica de llevar la pierna hacia atrás en intervalos de velocidad ¿cuál sería la técnica en fondos, ya que son más largos y a menor velocidad?
SOS un copado para explicar !!!!
Graciaaas
Pucha cada corredor con su libró uno dice una cosa otros otras?Gracias desde Argentina
Muy bien explicado , espero el siguiente vídeo de este
Muy bien fundamentado y explicado. Me queda muy claro, y agradezco por tú buen aporte campeón. Ya que así nos ayudas a la mejora del rendimiento, y por ende seguir adelante con nuestros avances y objetivos personales.🏃🏻🫶👏
Gracias por ayudarnos a mejorar nuestro desempeño.
Me encantan los vídeos de éste tío.
Es un máquina.
Qué super genio y agradable eres para explicar, MIL GRACIAS
Que buena info muchísimas gracias !
Amigo encontré fantástico tu video, se que me ayudara mucho a mejorar aun mas mis salidas, muchas gracias!
Muy buen análisis y muy buenos consejos. Lo pondré en práctica. Gracias
Gracias a ti, Jaime
Tus videos son increíbles! Estoy anonadada, he visto varios como dices de sus ejercicios y además mala explicación, el tuyo es increíblemente claro, preciso, sustentado y alentador!. Que pro. Una pregunta, cómo medimos el tiempo de vuelo y el tiempo de contacto?
Excelente información saludos profesor
9:20
Gracias profe. Chicos y chicas una pregunta cómo debemos respirar al correr? Gracias!!
Hola, Andrés
En este video te enseñamos a manejar la respiración: ua-cam.com/video/AdptzvgvQwM/v-deo.html
¡Saludos!
Soy corredor novato... Hoy apliqué tu consejo de levantar un poco más los talones en un trote tranquilo...y en automático mejoró la técnica completa... Eso sí, las pantorrillas se vieron más esforzadas. Muchas gracias por tus consejos. Saludos desde México
Saludos a todos los mexicanos :)
Imposible concentrarse en la técnica de Andrés gracias a la distracción de la chica de las escaleras infinitas 🥰
¿Que marca y modelo es la caminadora que usan en este video? Por cierto, excelentes las descripciones de las técnicas de correr y todos los consejos
Yo soy un corredor de 17 tengo una resistencia durísima pero mi paso a afectado mis rodillas debido a que corría "alargando el paso" como ladrón
O con pasos cortos como si estuviera en fondo. Y por eso apesar de tener buena respiración no puedo bajar de 5:30 min la milla y estoy estancado pero juro que voy a entrenar esto y mejorare a muerte es lo que deseo y con lo me comprometo , mańana hago fondo de recu y el jueves empiezo con estos entrenamientos
Resolví muchas dudas, muchas gracias por este excelente vídeo
Muy bien Andres excelete informacion bendiciones, me gusta lo q enseñas... saludos Evans Colorado donde vuelan las aguilas...
Gracias a Dios 36 años corriendo,
( RUN FOR JESUS)... Llegar a la meta es mi privilegio. RC
Gracias por sus comentarios vamos a mejorar los Cronos coach vamos por los 21 km Atlas colomos
Gracias 😭😭😭 !!!! Esto es super útil y mejor aún estando respaldado y explicado con la ciencia
El vídeo es el resumen de mucha información para enseñarnos a correr técnicamente.
Excelente video. Obrigada 🙏
Gracias Coach Andrés, genial, mucha ciencia, gracias
Excelente, muchas gracias 🔥
Gracias
Waow andres eres un kras,,, gracias, desde montreal cannada
¡Saludos desde Colombia, Rafael! Un abrazo
Cuando hago el entrenamiento en las 2 veces de la semana, correr de esta manera en que las piernas deben estar sueltas debo hacerlo continuo o también hacer los intervalos como en los entrenamientos de velocidad. Primera vez en mi vida que estoy aprendiendo a correr después de viejo (51 años), siempre he caminado, trote suave, pero no así de esta manera, con razón no veo avances y eso que trato de salir todos los días, los primeros kilometros (2 o 3 km) caminando y me devolvía 3 km en trote muy suave sin levantar para nada el talón. Muchas gracias por sus conocimientos.
Gracias a ti por compartirnos tu experiencia :)
No explicas cómo tratar llevar el talón a la cola. He leído que no hay que obsesionarse. ¿Por qué hay gente que yendo a ritmos suaves o lentos pueden llevar el talón a la cola igualmente? Sin ir rápido, quiero decir. Muchos de mis amigos, que vemos tus vídeos, nos preguntamos siempre por alguna técnica o ayuda para llevar el talón a la cola. Muchas gracias.
Gracias por tus consejos en práctica apartir de mañana
Excelente, nos cuentas cómo te va :)
Saludos, inicialmente caía en talón pero me dio fascitis plantar en pie derecho quiza debido a mi pisada, me toco cambiar y caer en punta ayudándome a que no me.cause más dolor
Técnica de carrera 8:30
me gustó la parte de que el cuerpo aprenda, resalta la importancia del cerebro al correr
Me he dado cuenta que al llevar el talón a la cola se me dobla el pie. Es decir la punta del pie gira mucho hacia el exterior (sobre todo el pie izquierdo) ¿Esto puede influir en la técnica de carrera y en la eficacia? Gracias espero su respuesta. Saludos
Hola Andres, me dejas confundido en un aspecto, dices que lo ideal en las series es lograr que el talón llegue a los glúteos, pero no lo puedo hacer en distancias largas y/o carreras? Entonces puedes hacer un video en el cual describas la forma ideal de correr en competencia?
Gracias
perdón por meterme, lo que dice el coach es: que en los entrenamientos cortos que te marca en este video lo intentes (ósea forces el correr de esa manera) para que tu cuerpo sienta ese movimiento, al cual no estaba acostumbrado hacer y se vaya adaptando, todo esto es en entrenamiento corto de velocidad, cuando corres fondos (distancias largas) no forces (intentes hacer) ese movimiento, ya que te vas a cansar mas rápido, en distancias largas deja que el cuerpo solito agarre la técnica que se le acomode ya con el tiempo irá mejorando.
en resumen:
Entrenamiento corto de series, forsas la técnica para que vayas mejorando.
Entrenamiento largo continuo, no forsas la técnica dejas que el cuerpo tome la técnica que mejor se le acomode.
@@alexyromanalvarado6960 Así es
Gracias por tus enseñanzas, no hay suficientes videos didácticos como los que tu haces. Un saludo afectuoso.
Cómo crear longitud de zancada 4:20
Concentrándose mas en hacer brincos pequeños todo el tiempo, en vez de desplazarme hacia adelante. Eso estoy haciendo brother , gracias
Muchas gracias por este video
Hola, muy buenos tus consejos. Bendiciones.
Hola, muchas gracias
los mas importante es incorporar los pies en la tecnica. usen calzado minimalista para ganar fuerza
¿Pero no es cierto que para no perder velocidad y mantener la fuerza cinética siempre debe haber un pie en el suelo haciendo tracción? ,O sea que los dos pies nunca deben estar en el
aire al mismo tiempo, Muchas gracias
Muchas gracias por compartir este tipo contenidos!
La sobreamortiguación en las zapatillas no hace que se creen descompensaciones musculares al no trabajar el pie/pierna en la absorción de la pisada?
Me ayudo mucho las explicaciones, muchas, muchas, gracias. Saludos desde México
Saludos desde Colombia :)
Andrés, ¿a qué velocidad se hacen estos intervalos?
Tus vídeos son super informativos gracias mil gracias
Es correcto, la pierna de atrás es la que impulsa y buscar soltura...Saludos,
Saludoos
Muy buenos tips...
8:02 😂😂😂
Buenísimo!
Perfeto ya tengo la tecnica ahora q se debe comer para evitar fatigarse y el cansancio oaea tener mas capacidad de oxigenación?
Muy buenas tus recomendaciones. Tienes algo para comentar sobre la marcha atletica . Que tiene algo de relaccion gracias
Excelente, Gracias Andrés
Con gusto, Luis ;)
Hola Maestro! Interazante video, corro por mi cuenta, y me doy cuenta que no se nada, muchas gracias por compartir su saber y experiencia en este deporte, desde Argentina.
Saludos desde Colombia, Miguel :)
Con ONE aprenderás TODO sobre la ciencia de correr ;)
Cuando tendremos el próximo vídeo??☺
Ya hay más videos en el canal ;)
Súper 👍
Gracias 😊
Una forma muy natural, sencilla y comprensible de comunicar conceptos técnicos complejos.
Felicitaciones!
Para trotar también es lo mismo?
Que buen video felicidades un gran contenido y en Español
Graciaaas
Me resulta muy difícil correr con vuelo en zona 2. Aunque bajo mi velocidad, al segundo o tercer km ya me estoy pasando a zona 3 y es probable que termine en 4
Muy COMPLICADO COMO LO EXPLICAS QUERIDO.
Excelente, gracias siempre.
Exelente vídeo gracias 👍
Hola amigo! Tengo una curiosidad: hay algún estudio que indique cual es tu límite con relación a tu peso? Es decir, si yo mido 1.73 y peso 80kg, obviamente estoy pesadito para correr..se sabe cual límite te pone la Física? , teniendo en cuenta la edad también.. Una Tabla que diga: con esos datos lo más rápido que puedes hacer un 5k es..
Un saludo, gracias
Eso es muy variable y personal. En algún lugar ví o leí que al reducir un kilo de peso mejoras un minuto tu tiempo. Pero lo importante y la gran lección del running es que la única comparación que debes hacer es contigo mismo. Sólo céntrate en mejorar cada carrera o entrenamiento.
☺🙏 que way gracias, sinceramente nada de esto y me gustaría mejorar y correr un poquito más rápido 😁 ya q soy Tortuguita 🙈. Otra seguidora más 💪
Aquí aprenderás mucho!
bardzo dobry film polecam
Andrés, buenas... he estado viendo tus videos y siguiendo sus consejos...
Desde hace un tiempo tengo dolores a la altura de los metatarso del pie izquierdo... calculo por algún movimiento erróneo que estoy realizando... que me podrías decir?
gracias.
Saludos.
Hola, lo mejor es que visites un ortopedista. Saludos
Si observan a Tadese, quien batió marca de la media maratón en Portugal, su zancada lleva los talones tocando casi los gluteos.
Así es, Jairo. Es una técnica que mejora el rendimiento y las sensaciones.
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Este vídeo es la biblia! Mil gracias y enhorabuena.
Graciaaas
Excelente información
Peso 90kgs, y creo que eso afecta mi fase de contacto... puedo practicar eso de alargar la zancada en pista aunque vaya muy lento?