Yoga in the morning for every day. Awakening the whole body in 13 minutes. Yoga Charging.

👉🏻Subscribe to my UA-cam channel / @milkyvegan
This yoga complex will help wake up the body and mind without a cup of coffee) It will give a positive attitude for the whole day ahead.
We will stretch and engage the muscles, warm up the joints and spine.
Perfect for the morning to wake up or for any other time of the day to quickly reboot all body systems.
This yoga practice contains asanas for flexibility, balance and strength.
When doing yoga, pay special attention to your sensations and breathing. Do not hold your breath, adjust the rhythm of movement to your breathing rhythm.
When practicing yoga at home without the presence of an instructor, the responsibility for the safety and well-being of the practitioner lies with him.
Have a good practice.

[@svetlanapervaya6927]

Огромное спасибо! 13 лет занимаюсь йогой, такого крутого последовательного флоу, с хорошим внятным объяснением просто не встречала! ❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Такие теплые слова 💭🤍🙏🏼

[@user-uf9ke7ex3u]

Отличная практика! Быстро, энергично, пробуждает все тело, замечательно! Спасибо, Ирина!!!❤

[@user-fg4pw2ws6r]

Огромное спасибо! Удивительно короткая и наполненная практика!!!

[@kikizomborez]

Шикарная практика, спасибо ❤

[@Jyrnalistka]

Небанальна і цікава практика! Пропрацьовано все тіло і час пролетів непомітно! Бажаю вам щастя❤

[@milkyvegan]

Дякую! такі добрі слова 🤍

[@user-pb6cc8si7t]

Огромная благодарность Вам, Ирина! Всё комплексы очень душевные! ❤

[@milkyvegan]

Наталья, спасибо за теплые слова.
Очень ценю 🤍

[@Arja_Olga]

Спасибо Ирина что Вы громко дышите, я слышу и вспоминаю что надо дышать😊🧡🙏🌱🔆🌈

[@milkyvegan]

😺 а я всегда переживаю за это, что уж слишком громко получается)
Спасибо, что написали, мне легче 🤍

[@Olga-qu9xf]

Огромная благодарность, за ваши короткие практики, очень бодрит, особенно выручает когда утром мало времени ❤🙏

[@milkyvegan]

😍🤍

[@user-tn4ht1lc6h]

Редко пишу комментарии, но здесь просто не могу не оставить слова благодарности!!! Спасибо большое за утренние зарядки - они прекрасны!!! Спасибо Вам большое, Ирина!❤️

[@milkyvegan]

Спасибо Вам!! За доверие и что поделились 🤍🙏🏼🌻🌻🌻

[@Funny_Stefany]

Мне очень понравилось. Я новичок, но цель себе поставила заниматься каждое утро 🪄🌠

[@milkyvegan]

Какая замечательная цель
У вас все получится!! 🩵✨

[@saimuunatimofeeva4311]

Огррмная благодарность что нашла вас, за такое утро! Вы просто супер ❤

[@milkyvegan]

Спасибо вам за такие теплые слова 🤍🤍🤍

[@Aigulmukhometzyanova]

Спасибо большое!

[@user-ts5in7cv7q]

Благодарю. Динамично и оригинальная последовательность помогла взбодриться. ❤

[@aleksandrshvets1555]

Благодарю прекрасная девушка за чудесную практику )

[@milkyvegan]

🤍😇

[@darja357]

Благодарю! После практики ощущения прекрасные ❤

[@irynabelaya8191]

Кажется, это лучшие утренние практики. Второй раз с вами, и все идеалньно: разнообразно, в меру интенсивно, не банально. Благодаря этому заниматься интересно. Спасибо вам большое!

[@milkyvegan]

Спасибо вам! Мотивирует стараться еще больше :)

[@user-sr8yw4ik6d]

Благодарю!) Долго искала что-то подходящее мне по динамике и энергетике) И кажется нашла! Прекрасная практика!

[@milkyvegan]

Спасибо! Я Рада, что мы нашлись 🤍

[@candles.lakshmi]

Большое спасибо ❤😊

[@Istoklubvi]

Прекрасного дня, благодарю за практику ❤

[@milkyvegan]

Доброго вам дня) на здоровье 🤍

[@natasha.romanowskaya]

спасибо большое!

[@user-qt3pm7dn5s]

Я еще никогда так продуктивно не занималась йогой. И интересно,что у меня все предложенные асаны получались. Чувствую раскрытие и в грудном и тазобедренном,словно кровь прильнула. Благодарю.

[@milkyvegan]

Как же приятно такое читать 🤍
Спасибо!!

[@user-fz9tf5ys2f]

Великолепно!

[@user-is8nk5ru3t]

Только что попробовала. Мне очень понравилось. Спасибо большое за ваш труд❤

[@milkyvegan]

Дарья, на здоровье.
Рада, что вам подошло 🤍

[@user-nf4qk9cn9z]

Спасибо большое!!! Практика 🔥🔥🔥🔥🔥

[@milkyvegan]

На здоровье 💛✨

[@mariaivanova491]

Спасибо❤

[@okean.olesja]

Этот комплекс отлично пошёл после комплекса на раскрытие грудного.
Доза гармонов успешно получена, ощущение тропического острова в ноябре в Подмосковье получено🙂🌺🙏✨
У вас очень позитивная активная лёгкая и доброжелательная энергетика, благодарю❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍
Спасибо вам за добрые слова ☀️🌻

[@user-ky8mm3iv6i]

Благодарю! Всегда такие замечательные и действенные практики❤

[@milkyvegan]

Спасибо Вам 🙏🏼🪷

[@olgad2796]

Ирина,благодарю за практику,рада мнова с утра встрече с тобой❤

[@lucypalm4206]

Как же круууууто! Благодаря вам поняла, что йога - самая лучшая активность для меня. Только после неё ощущаю, что каждая клеточка тела жива и активна! ❤❤❤❤️❤️

[@milkyvegan]

Это так приятно прочитать!!!
Спасибо вам за утро 🤍

[@sanyaPro279]

Ирина, доброе утро!!! Спасибо за зарядку❤ хорошего дня

[@user-rg4ki4ml7p]

Чудесная тренировка, прям в сердечко попала, хочется каждое утро заниматься) спасибо вам ❤

[@milkyvegan]

На здоровье.
Мне очень радостно и приятно 🤍🤍🤍

[@user-gz2gd9iv5j]

🙏🏾😊 спасибо вам

[@milkyvegan]

Мне в радость) 🤍🙏🏼

[@user-gz2gd9iv5j]

@@milkyvegan 😍♥️

[@victoriabuker8568]

Благодарю, очень понравился подбор асан и обьяснения..., но Вы дышите в таком быстром темпе, что это скорее зарядка, чем йога.

[@Nova-sd3dx]

Отличное тренировка для пробуждения 👍спасибо вам большое 🙏❤️

[@milkyvegan]

Спасибо вам за отзыв 🙏🏼😊

[@user-ju4mk3tl7f]

Спасибо за красивое и мощное пробуждение утром, благодаря вашему комплексу!❤❤❤

[@milkyvegan]

Татьяна, на здоровье 🤍

[@innazherdeva8216]

Ирина,спасибо большое за практику❤Тааак хорошо утром потянуться....

[@milkyvegan]

На здоровье! Очень рада 🌹

[@user-bn7sy9ey1x]

Огромаднейшее спасибо и нижайший поклон за такую утреннюю короткую практику, которая даёт заряд бодрости на весь день 🙏🏻❤❤❤

[@milkyvegan]

Татьяна, благодарю вас!!
За такие теплые щедрые слова 🤍
Доброго вам дня 🌷

[@atomymalika2326]

Благодарю ❤

[@milkyvegan]

🩵✨🌻

[@user-tt2wb8vf5c]

Просто потрясающе 😍❤

[@milkyvegan]

Спасибо!!

[@user-sd2yl2go5o]

Супер 🎉! Занимаюсь с парой разных инструкторов из Ютуб. Эта практика бомба! А можно маленькое видео по питанию?😊❤Не зря же milky vegan🙏. Пожалуйста!

[@milkyvegan]

Спасибо Вам) и за комментарий и за вопрос 🙏🏼
Запишу позже небольшое видео с ответами на вопросы :)

[@gorovFM]

Отличная практика! И очень красивая.

[@ekaterinalukyanova6882]

❤❤❤

[@user-kt4gl1lj6d]

Доброе утро, прекрасное пробуждение, красивые связки 🙏💕

[@milkyvegan]

Доброе утро!
Спасибо.
Прекрасного дня 🪷

[@Mycoffeenation_ru]

Доброе утро! Спасибо 🙏🏼

[@milkyvegan]

Доброе утро ☀️
Хорошего Вам дня 🙏🏼

[@oxananovotox5847]

Очень понравилась практика, спасибо❤ И отдельная благодарность за прекрасную природу вокруг, оч красиво☀️☀️☀️

[@milkyvegan]

Благодарю 🪻

[@user-ue2iv6rl6i]

Чудесная тренировка, спасибо огромное, после неё чувствуешь радость и прилив сил!

[@milkyvegan]

Инна, спасибо Вам!

[@olyaolya5873]

Спасибо!

[@milkyvegan]

На здоровье 🌻

[@yurinaelena]

Благодарю!❤ Прекрасное утро с Вами!🌹

[@milkyvegan]

🌷🤍

[@user-zj8qy1wq4m]

Благодарю! Чудесная практика!💕

[@DianaFenomen]

Ой, как мне понравилось))) И голос и тренер и комплекс. 🙌🏻 Повезло мне)))

[@milkyvegan]

Это мне с Вами повезло 🤲🏻🤍✨

[@user-uc3lk8sl7s]

Благодарю Вас, Ирина! В очередной раз 🙏🙏🙏. Прекрасная практика 🙏

[@milkyvegan]

Елена, спасибо за практику 😇 прекрасного вам дня!

[@eve_mua]

Благодарю. Мое утро впервые стало легким и приятным. Рада, что нашла Ваш канал

[@milkyvegan]

Спасибо!
Очень ценю 🙏🏼

[@user-lg5sb9rb8r]

Благодарю Вас! Йога супер! Чувствую себя бодро! ❤

[@milkyvegan]

Асемгуль, на здоровье 🤍✨
Очень рада, что практика подошла 🌷

[@natali5848]

Вы прекрасны 💓, благодарю Вас🙏🙏🙏🙏🙏

[@milkyvegan]

✨🤍

[@user-rl6im4tq3k]

Обожаю ваш канал❤ Мне нравится быстрый темп, особенно когда мало времени, и даже 10-15мин моментально приводит в себя. Дикция у вас очень хорошая, и съемка супер.

[@milkyvegan]

Юлия, спасибо вам! Огромное
Очень ценно и приятно такое услышать 🤍🤍🤍

[@all._.ya.]

Благодарю за практику! ❤

[@lorasoldatova7661]

Ира, благодарю.🌼 Замечательный комплекс.😊

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️
Хорошего дня 🙏🏼

[@user-hk3ro3bh1u]

Спасибо🙏🏻очень нравиться ❤

[@misatochka4867]

Великолепнейшая практика! Благодарю!❤️ какой выдержан идеальный баланс между асанами, это были действительно лучшие 13 минут моей жизни, как же прекрасно я прочувствовала все тело

[@milkyvegan]

Спасибо вам!!!
За ваше добро 🤍

[@arev715]

Круто очень! Спасибо ❤❤❤❤❤

[@user-ww9tp5wg6r]

Прекрасная практика. Благодарю ❤

[@milkyvegan]

🙏🏼🤍

[@ChristinaVLindt]

Благодарю за утреннюю бодрость и пробуждение тела)) комплекс отличный

[@eugene_t-game]

Ирина, спасибо большое 🙏

[@user-xc8hb5oy1i]

С утра очень интенсивно показалось!Благодарю!!!

[@user-vs4xt9fx9m]

Супер! В меру интенсивно. Благодарю ❤

[@user-kn7dh7fl6w]

Благодарю за практику!

[@pavel42pavel]

Огромное спасибо! Великолепная практика!

[@milkyvegan]

Благодарю 🙏🏼

[@djul_ma]

Благодарю за свою утреннюю практику с вами 😌❤️

[@user-fh8tu7hz2c]

Благодарю Ирина за практику ❤️🤗🌹

[@user-bs7pp5ck5i]

❤ спасибо за практику!

[@ainashgabdulina6902]

Благодарю вас за практику 🌸

[@milkyvegan]

На здоровье 🙏🏼

[@irina_savelyeva_yoga]

Благодарю за прекрасный комплекс 🙏🙏🌺🕉️

[@user-ut8zy5cz5v]

Мне очень понравилось ❤👍

[@milkyvegan]

Очень Рада 🤍🪷

[@user-zl2tj4my6q]

Замечательная практика, благодарю ❤

[@user-td1wh8uu7c]

Большое спасибо , Ирина за практику!🙏

[@milkyvegan]

На здоровье 🪻
Мне очень в радость)

[@Sam-ru8mj]

😍очень взбодрила, благодарю вас

[@siddhiunion]

Благодарю! Это великолепно ❤

[@user-sz1rv1ti3l]

Благодарю ☺️

[@ann_yantsen]

Благодарю вас за чудесную практику 💖

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@natalyabezsonova4141]

Ирина,спасибо! Быстро и бодренько❤️❤️❤️

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍🌷

[@user-ce4qp5gy5u]

Благодарю вас за практику. Это было прекрасно ❤

[@milkyvegan]

🪻🪻🪻 спасибо ) доброго дня!

[@magdalina1653]

Ирочка,благодарю от всего сердца!!!❤

[@milkyvegan]

На здоровье 💛🤍

[@delyavit]

Благодарю за практику! Очень понравилась ❤

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️

[@mytoys86]

Благодарю! Прям прекрасненько, если ещё и проспал, но позаниматься хочется и короткая, но эффективная практика прям в тему.

[@milkyvegan]

Спасибо ☺️

[@nataliya_knysh]

потрясающая интенсивная практика за небольшое количество времени! благодарю!!! я кайфонула

[@milkyvegan]

Спасибо. Очень рада, что зашло 🤍

[@sanyaPro279]

Ирина, благодарю за бодрое утро!

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍
Желаю прекрасного дня!

[@vadim_4ick]

❤

[@yulamotylyok]

Ирина, как всегда замечательная практика❤ спасибо большое.

[@milkyvegan]

Спасибо! 🌹

[@zayanaz4056]

Спасибо! Взбодрилась 😊

[@Your_teacher_d]

Благодарю 🙏

[@user-vz5lm7nv1w]

Благодарю за чудесную практику 🙏🏽🥰🧘‍♀️😽

[@milkyvegan]

На здоровье 😇🪷🙏🏼

[@sanyaPro279]

Доброго утра, благодарю за практику!

[@milkyvegan]

Доброго дня, Александра
🤍🤍🤍

[@soyolalhasaranova]

Благодарю ❤ было просто волшебно

[@ekabano]

Спасибо! Отличная короткая, динамичная и такая пробуждающая практика ❤❤❤

[@milkyvegan]

На здоровье 🤍

[@user-uc3lk8sl7s]

Все в гармонии и прекрасный голос и практика! Благодарю 🙏

[@milkyvegan]

Елена, благодарю вас 🤍

[@user-sq7do5qv3j]

Спасибо, чудо-Ирина!

[@milkyvegan]

😌🤍

[@shultsss17]

Как прекрасно! Спасибо! Мягко последовательно, ни одно упражнение не успело надоесть(у меня бывает такое😂) идеальная зарядка, спасибо!

[@yoga_with_soul]

Благодарю за практику!) С вами всегда тело приходит в тонус за такое короткое время. Легко проснуться❤

[@user-nx7tu4yy4c]

Наипрекраснейшая! ☀️
Ради такой зарядки встаю по утрам🌺❤️

[@milkyvegan]

Спасибо вам!
Доброго вам дня 🤍

[@stluffy_cat7475]

Благодарю.! Так мне помогало, что я слышала ваше дыхание.Умница. Благодарю!

[@milkyvegan]

Спасибо ! 🤍🪷