JAK SCHUDNĄĆ? 7 CZĘSTYCH NAWYKÓW PRZEZ KTÓRE NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ! TYPOWE BŁĘDY ODCHUDZANIA!
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- JAK SCHUDNĄĆ? 7 CZĘSTYCH NAWYKÓW PRZEZ KTÓRE NIE MOŻESZ SCHUDNĄĆ! TYPOWE BŁĘDY ODCHUDZANIA!
Sprawdź bezpłatne menu na 7 dni i program treningowy:
www.strefaprzemian.pl - zjedź w dół na stronie i po zapisie do newslettera otrzymasz pliki!:)
Ile masz lat❓A na ile się czujesz i wyglądasz❓
Zadbaj o zdrowie i sylwetkę jak tysiące innych osób w
www.strefaprze... w najlepszej cenie na rynku!😉
✅ FACEBOOK: / bartekszemraj
✅ INSTAGRAM: / bartekszemraj
✅PODCAST: open.spotify.c...
Link do ebooka o poście przerywanym i innych ciekawych produktów:
bit.ly/30oW7s3
Bardzo przydatne linki do innych nagrań:
Jak wymodelować wewnętrzną część ud:
• Jak schudnąć z wewnętr...
Jak wyszczuplić uda i łydki, jak wyrzeźbić nogi:
• Jak wyszczuplić nogi(u...
Jak schudnąć bez diety i bez liczenia kalorii:
• Jak schudnąć bez diety...
Jak używać wagi? 90% osób robi to źle:
• A jednak! Większość os...
Dlaczego metabolizm spowalnia, 2 główne przyczyny:
• Kiedy i dlaczego Twój ...
Jak wyrzeźbić pośladki:
• HIT❗️Jak ćwiczyć/model...
Tak się odżywia 90% osób, które tyje:
• Tak odżywia się 90% os...
Dlaczego nie jeść nabiału:
• Nabiał?! DLACZEGO nie ...
Jak ćwiczyć w domu:
• Najlepsze ćwiczenie w ...
Nagrania, które szokują i zmienią Twoje podejście do odżywiania:
• Jak schudnąć bez diety...
Przemiany w strefie przemian:
• Beata - MINUS 70 CM SZ...
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Bartek dziś pierwszy raz oglądałam twoje filmiki, poprostu super tłumaczysz, jesteś zarąbisty , bardzo ciekawie tłumaczysz.
mój największy problem to jedzenie z nudów :/
Podpinam się pod to. Też zajadam nudę.
Pora nad tym popracowac:)
też
@@bartekszemraj a jakie są sposoby żeby walczyć z głodem emocjonalnym i oduczyć się jedzenia nie z głodu?
Inteligentni ludzie się nie nudzą
Bartku nie wiem czy to odpowiedni pomysł i z całym szacunkiem do Twojej osoby, ale nagrałbyś może filmik w jaki sposób opędzić się przed słodkościami i fast foodami w trakcie PMS? Myślę, że wiele z nas chciałoby się dowiedzieć jak sobie radzić w tym ciężkim czasie. A filmik jak zawsze świetny, co do weekendowego jedzenia to tak bardzo się z tym utożsamiałam kiedyś! Cały tydzień dieta, a w weekend hulaj dusza piekła nie ma. Cieszę się, że jestem już teraz w stanie kontrolować swoje "wybryki" weekendowe 😊
Z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że chęć na słodkie/czekoladę łagodzi picie mocnego kakao (można zrobić na wodzie). Też mam ciągoty w stronę słodkości przed okresem i ostatnio, żeby się nie rzucać na czekoladę piję kakao. Nawet jak je posłodzę, to i tak lepiej niż gdybym zjadła całą tabliczkę na raz (a zdarzało mi się to). Na dodatek jak się napiję, to mam uczucie pełnego żołądka i się już nie dopycham jedzeniem. U mnie sprawdzają się też jajka na miękko. Nie wiem dlaczego. Po prostu strasznie mam na nie ochotę podczas pmsa. Czytałam kiedyś, że organizm sam daje znaki czego nam brakuje. Np. masz ochotę na seler, jedz seler. Masz ochotę na marchew, jedz marchew itp. itd. Oczywiście ta zasada ma tę "wadę", że nie odnosi się do chipsów, ciastek, fastfoodów itp. 😊
ua-cam.com/video/Y-VBq7PpGTY/v-deo.html
Karola xx na pmsa poleciła bym keto, przynajmniej u mnie zadziałało
@@bartekszemraj
A propos picia kakao - bardzo ciekawi mnie kwestia różnych napoi w diecie, może jakiś filmik na ten temat?
Ja np gdy czuję głód piję herbatę bez cukru miedzy posiłkami, czy ma to jakiś wpływ na odchudzanie?
Ogólnie lubię różne herbaty smakowe, czerwone, zielone i ziołowe- przy filmiku o lodówce i szafkachTwoja dziewczyna mówiła że mało herbaty pijecie, to może ja źle robię?
I jak się zapatrujesz na izotoniki w trakcie lub po treningu, albo na wino w weekend?
Tak wiele pytań... 🤨
Pozdrawiam 😂
@@inka1780 ja niestety nie mam ochoty na seler, ale na sernik
Bartek jest bardzo szczery i troche złośliwy. Ale mówi prawdę. I uczy sie od nas, ludzi z problemami z jedzeniem. Słucha nas i czyta nasze komentarze uważnie. Wyciąga wnioski. Wydaje sie, ze Bartek nie skupia sie tylko na swojej firmie. Na wzroście sprzedaży fit batoników itd. On naprawdę słucha ludzi!
Dziekuje!
Wszystko spoko, zgadzam się z tym komentarzen ale według mnie Bartek nie jest złośliwy. On jest szczery.
:)
Moim zdaniem jest uszczypliwy, gdy mówi o ciasteczkach do kawy albo o 0 % coli ( zeby nie przesadzić) to jest z charakterem,, przyprawione, złośliwe, cięte lub ironiczne. Ale nie negatywne! Jest ok! Dlatego tak dobrze Bartka filmiki wchodzą... jak ciasteczko do kawusi po obiadku :)
O tak Bartek slucha ludzi :)
Bartka znam 2 lata zawsze dostaje odpowiedź szybko . Zawsze odpowiada na wszystkie pytania :) trener najlepszy :)
Bardzo mi sie podobaja wlasnie te ciete uwagi Bartka. Dodaja tzw smaczku. I oczywiscie pokazuja naga prawde o naszym zachowaniu.
Bartek jesteś leworęczny a to są zdolni i mądrzy ludzie.
Haha:)
Znam paru takich, którzy przeczą tej regule, ale Bartek z pewnością jest wyjątkiem 😃
@@princessecharmante Też jestem mankutem i umiem na drutach i na szydełku. A rodzaje pisania mam różne. Lewusy góra 😊
Ja używam prawej i lewej czyli jestem mistrz 😅
To wszystko takie oczywiste..i czasem trudne do zrealizowania, ale dobrze posłuchać Motywatora dla mnie nr 1 🙂
:)
"colą zero.. e.. bo już nie chciałam przesadzać" XDDDD no po prostu kocham
:D
Dla Ciebie i rozwoju Twojego kanału oglądam nawet długie, wkurzające reklamy. Taki komentarz dla statystyki.
:)
Dziekuje Ci bardzo i doceniam!
Super Video 😃 ja jestem na redukcji 14 lat i też to wszystko przeszłam. Ponad 70 kg schudłam ale zrozumiałam po 2 latach że organizm kiedy się domaga cukru to my go dokarmiami i wtedy jest trudno. Teraz mam 66kg 172 wzrostu i jem z rozsądkiem bez liczenia kalori 👍
Pozdrawiam i czekam na nowe filmiki
:)
Fajny jesteś 🙂mówisz tak szybko jak karabin maszynowy 😁
Super filmik. Niby oczywiste, ale warto było posłuchać, żeby uświadomić sobie własne błędy
Do usług 😀
Z tym liczeniem kalorii to się nie zgodzę. Od półtora miesiąca jestem na diecie keto i NIC nie schudłam, a o to mi głównie chodziło. W ogóle nie liczyłam kalorii, bo się naczytałam w różnych książkach, że nie trzeba, że tylko makroskładniki itp. Zniechęciłam się tylko, bo obwody też się nie zmniejszyły. Obejrzałam filmik na yt gdzie jedna pani tez nie liczyła na początku i też nic nie schudła i uważa że trzeba liczyć orientacyjnie, żeby nie przesadzić z kaloriami. Dałam diecie keto jeszcze jedną szansę, zaczęłam liczyć kalorie i uważać, aby nie spożyć ich za dużo. I jak zaczęłam to kontrolować - to zobaczyłam że bardzo dużo ich zjadałam i nigdy bym nie schudła na takiej podaży kalorycznej. Żeby była redukcja wagi musi być deficyt kaloryczny. Szczególnie jak się zaczyna i nie ma wyczucia.
XXX YYY wydaje mi się że bardzo istotne jest, żeby określić jakąś górną granicę- żeby nie przesadzać i nie zagalopować się w ilosci kcal. Zwłaszcza na początku, gdy człowiek w sumie nie umie na oko określić kalorycznosci porcji.
No, ale na keto też przecież chyba można przytyć, jeżeli będzie człowiek za dużo jadł, czyż nie? 🤔
Panu Bartkowi chyba chodziło o obsesyjne liczne kalorii i nie wykraczanie poza nie
@@ewelinamaslanka2546 też tak sądzę :)
Kluczem jest co jesz:)
Na początku denerwowały mnie Twoje teorie i styl mówienia, ale! Po fazie zaprzeczenia przyszła refleksja że masz rację! W końcu ktoś kto stawia kawę na ławę bez ściemy. Subscribuje;)
Milo mi:)
Walczę ze swoim stresem ćwicząc jogę. Rozciąganie połączone z głębokim oddychaniem działa na mnie relaksująco. Zwłaszcza w okresie w jakim teraz żyjemy.
Kanał rewelacja. Zaliczyłam wszyskie filmiki w 2 dni. Porozsyłałam linki po znajomych i rodzinie i zapowiedziałam im test z wiedzy. 🤗😉
Milo mi:)
Właśnie zrozumiałam co robię źle...😆 Bartuś, co odcinek dowiaduję się czegoś nowego! Dzięki 👍
:)
Tez tak mam ;)
Mamy 7 nowych przykazań!
Bardzo dobry materiał.
Dziekuje!
:)
Bardzo dobrze opracowane
Dzięki twoim radom już 9 w dół (w 2 miesiące). Super kanał, rozwijaj się!
Oesu, ja też tak chcęęę... 😫
Megaa:)
Gratuluję i zazdroszczę 😉
Wow, super!!❤️
Super filmik motywujący. A narzeczony nie musi mieszkać z narzeczoną. Mój narzeczony nie mieszkał ze mną przed ślubem.
Uwielbiam Twoje poczucie humoru! Dobra czas na jakieś zmiany u mnie
Właśnie tak to styl życia na całe życie Bartek jesteś mega to działa to naprawdę działa wypróbowałam to na sobie i już nigdy nie wrócę do węgli❣️👍
😊
Posłuchałam Twoich rad i wprowadziłam parę zmian. Przede wszystkim piję wodę, ze 2-4 litry dziennie (zależy od dnia) i kawę tylko - żadnych napojów i soczków. Ograniczyłam również słodycze i jeśli już naprawdę po paru dniach nie jedzenia słodyczy najdzie mnie ochota to po jednym ciastku już mam dosyć. Udało mi się schudnąć około 4 kilogramy w 2 tygodnie ale naszedł mnie kryzys i przytyłam znowu, ale się nie poddaję i zaczynam znowu bo to jest początek mojego odchudzania. Dziękuję Bartku, bo Twoje filmiki mnie niesamowicie motywują. Pozdrawiam 😉
Super:)
Podoba mi się punkt, w którym jesz aż się najesz A nie tak jak w większości odchodzisz od stołu lekko głodny 👍
:)
ale się pośmiałam :) Jesteś mega i wszystko bardzo trafne, pozdrawiam
Jesteś super pozytywnym facetem ☺️ oglądając twoje filmy i stosując się do rad schudłam 3kg w tydzień! Z uda zeszło mi aż 8cm, w biodrach i w talii po 5cm w dwa tygodnie. Nic tylko podziękować 👌
Do uslug:)
Po tym filmie jestem po prostu z siebie dumna bo w ciągu kilku miesięcy nauczyłam siebie tego wszystkiego z tablicy bez filmu.
Aczkolwiek dziękuję, że jest tutaj taka osoba jak ty, która uświadamia ludziom jak sobie radzić bez drastycznych zmian! Dzięki tobie nauczyłam się również kilku wskazówek co do odżywiania. W końcu mogę powiedzieć, że trafiłam na i d e a l n ą osobę w tym temacie!
Brawo dla Cievie
Super filmik, bardzo konkretnie trafione :) Fajnie, ze mówisz o tym, że uczymy pewnych "reakcji" swój własny organizm. Też to zaobserwowałam. Ale lata mi to zajęło :P
:)
Dziękuję! Otwierasz mi oczy na oczywistą oczywistość ale super. Będę się tych punktów wystrzegać.
:)
nie jeść jak świnia..... Motywujace😁😁😁
Haha
Bartek i jego artistiko pismo 👨🎨
Hahah😁
Super, że tak genialnie to podsumowałeś. Ja długi czas nie zdawałam sobie z tego sprawy, że mam emocjonalne podejście do jedzenia, że zajadam stres, że jem z nudów. Twoje filmy naprawdę otwierają oczy i bardzo Ci za to dziękuję 🤗
:)
Bardzo spodobało mi się zdanie "Jedz tyle, żeby się najeść."
Ja zazwyczaj, żeby się najeść to muszę nażreć się jak świnia. Nawet wymyśliłam nazwę dla swojego żołądka - Kraken.
Najlepsze jest to, że moi bliscy dziwią się gdy zjem małą porcję i za dokładkę podziękuję. Przyjaciółka nadal myśli, że w takich sytuacjach oszukuję.
Ale właśnie, bardzo podoba mi się gdy mówisz o tym, że nasz organizm nie ma "stałego wyznacznika". I to jest piękne. A smutne jest to, jak ludzie nie znają/nie rozumieją własnego ciała, które wysyła jasne sygnały - joga bardzo pomaga w odnalezieniu harmonii i "wspólnego języka" z własnym ciałem C:
Tyle zeby sie najesc ale nie przejesc:)
@@bartekszemraj no właśnie, żeby się najeść xd
"przyjechali znajomi, siostra, matka, ktokolwiek" padłam 😂😂😂😂
😁
Jeden punkt jest mój :)
Jem aż zjem wszystko co mam na talerzu :):):)
:)
Dziękuję że Jesteś
Do usług 🤗
Od niedawna Cie ogladam i masz mega madre filmiki.
Polecilam je juz kilku bliskim osobom, piszac tak "to jeden z filmikow, ale wejdz na ten kanal. To Bartek Szemraj, ktory ma genialny kanal, noeskonczone pomysly, jego zona tez ma kanal, wiec mozesz sluchac i mezczyzny i kobiety. A sa i cwiczenia i przepisy i rozne ciekawostki, no kompendium wiedzy dla kazdego". 😀
Pięknie dziękuje :) Bardzo miłe 😁
Bartku.....jak ja się cieszę ....że znów Cię widzę.....powiało normalnością....♥️🤗
I realizmem😉😉😉😉😉😉😘
:)
Uwielbiam Twoje koszule
:)
Tez o tym pomyślałam. Najładniejsza jest niebieska.
Mąż i córka zajadali się ostatnio rurkami z bitą śmietaną a ja dzielnie chrupałam kabanosy. Nie daję się słodyczom💪i coraz rzadziej o nich myślę.
Brawo:)
Przytylam przez takie popuszczanie bo chlopak ,bo jak impreza ,bo mama przyszla ...
Naprawdę jak się to zobaczy to takich okazji wychodzi duzo ,a to jeszcze bardziej uzaleznia
Dziękuję za filmik 💖💜
:)
Hejkaaaa świetny kolejny film. To wszystko prawda. Od dwoch tygodbi stosuje sie tmdo wytycznych odnośnie jedzenia. 2 posiłki dziennie w zupełności wystarczają dodatkowo ograniczyłam węgle ibdodalam wiecej tłuszczy i białka w diecie. Warzyw zawsze jadłam dużo. Jeszcze nie zabralam się za cwiczenia a z 69 kg waga spadla mi juz do 65 a to dopiero 2 tygodnie 😊😊😊 i nawet nie zaczęłam się specjalnie starać 🍓🍓🍓🍓
Brawo:)
Ja zawsze jadłam czekoladę jak było mi smutno i źle 😓 od dwóch dni wzięłam się za porady Bartka i czuję się lepiej,muszę wytrzymać 💛💚💛 pozdrawiam wszystkich i trzymajmy się razem 🐷
Powodzenia.
Brawo:)
Fajny film. Mowa w nim ,że jemy by się najeść i nie czuć glodu ale też ważne co jemy. Jeśli w każdym posiłku ,,jemy,,cukier ( chleb,makaron,ryż kasza,jogurty,mleko) to ciężko będzie czasem schudnąć. Polecam ograniczyć te produkty do minimum,a więcej tłuszczu i białka by być sytym. Ja,gdy jadłam max 40 gramów cukru dziennie schudlam bez glodowania no i moje problemy z cerą zniknęły. Jeśli ktoś leczy się bezskutecznie niech spróbuje wywalić wszystko co ma cukier z menu. U mnie dieta ketogeniczna zadziałała cuda i stan zapalny zniknąl,a cera fajna,bez bolących wulkanów. Dziwi mnie tylko fakt,czemu mój organizm nie radzi sobie z dużą dawką cukru,a inni jedzą go dużo,są otyli ale cerę mają bardzo ładna.....
:)
Najlepszy filmik ❤❤❤ sama znalazłam swoje błędy które robiłam :( teraz już wiem że te błędy trzeba unikać :) Ty i Ania nr 1 ❤❤❤❤❤
❤️😊
Weekendy najtrudniejsze 😭super film.
Oj tak
Matko, jaki ten film jest potrzebny. Dziękuję
Bartku schudłam prawie 5 kg w 1,5 miesiąca , na początku było mi trudno z wymyślaniem jedzenia , a potem dałam sobie spokój , nie jem węglowodanów prawie wcale , jem ten wstrętny keto chleb ale już się trochę przyzwyczaiłam , jakoś mi nie służy ta babka jajowata , nie chce tu opisywać bo chyba nie wypada 🤣 jestem szczęśliwa bo pierwszy raz w życiu schudłam na poście ,nie będąc na obsesyjnej diecie . Nie jem śniadań i chudnę , wcześniej tez nie jadłam śniadań i tłusta jak Wieprz , nie są to jesCze spektakularne efekty ale ta 5 mniej mnie uszczęśliwiła , jeszcze z 10 kg i będę taka laska jak byłam 😜
Krok po kroku:)
Fragment o jedzeniu na wakacjach 😂- bezcenny.
Najlepsze o coli zero :x boskieeee
Jak zwykle dawka wartościowej wiedzy :)
:)
Bartek jest jeszcze 9punkt ,zarcie noca filmik swiety dziekuje
Haha:)
Najlepszy. Krótko i konkretnie. Uwielbiam
:)
Wszystkie punkty w sedno 👍😊
Jejku Bartek jak ja Ci dziękuję za ten film!
Już wiem, że na wakacjach we Włoszech będę mogła zjeść picke na którą czekam cały rok
:)
Ja to wszystko znam, choć zaskoczył mnie 1 punkt. Całe życie słyszę o tych kaloriach. Od koleżanek itd :"Nie jem tego bo ma dużo kalorii". Sama też liczę. Pozdrawiam.
:)
""0" bo już nie chciałam przesadzac"😅
Niesamowite 🙈 w końcu ktoś potwierdził moje przekonanie o liczeniu kcal 😁
A widzisz :)
Ale Ty jesteś super i wszystko super tłumaczysz tylko ze mną jest problem 😢
Ee tam:) przesadzasz
Ten weekend to właśnie najgorszy, jak tu sie opanować 😧
Ja szukam ładnie wyglądających zdrowych słodyczy i wybranego posiłku np śniadanie lub obiad i przygotowuje wersję dla całej rodziny 😀 ja mam zajęcie, jedzonko ładnie wygląda i smakuje, uczę się czegoś nowego i rodzinka poznaje nowe smaki 😁
Zaplanowac:)
Też mam zalamki w niedzielę żeby podjesc słodkie :)
Jak się jedzie na urlop to jest wtedy dramat 🎭
Polecam Bartka i Anie🙃w 4 msc 11kg w dol💪ale przede wszystkim lepsze samopoczucie i zdrowsze podejscie do odzywiania🙌💪a if plus low carb dziala cuda😄😄♥️
a napiszesz coś więcej o zmianach jakie wprowadzilas w swoim jadlospisie i aktywności fizycznej?
super by bylo, gdyby Pani napisała
@@ewelinak1294 nie jem nabialu, weglowodany raz dziennie, duzo duzo warzyw, mieska, zdrowe tluszcze :) odrzucilam kompletnie zywnosc przetworzona. stosuje if, jem 2-3dziennie :)
@@ewelinak1294 plan treningowy od Bartka plus dodatki ktore wstawia Ania:)
Dziekuje Dagmara❤️😊
Punkt 7 wybieram się na urlop latem, więc zapamiętam te sugestie
Trzymam kciuki
Kompletnie nie do zaakceptowania są z kolei zachowania rodziny czy przyjaciół podczas wspólnych spotkań polegające na usilnym namawianiu kogokolwiek aby jadł coś, czego jeść nie chce. Np. "przymuszanie" wegetarianina do schabowego albo zachęcanie w stylu "zjedz jeszcze, jesteś chuda/chudy) ", "zjedz, tyle się nastarałem żeby zrobić to ciasto".
Uwielbiam cię, fajnie się ciebie słucha
:)
widzialam twój uśmiech jak powiedziałeś "popilam lody cola zero" haha mnie też to nieziemsko bawi 🤣🤣 faktycznie jest ogromna róznica od tej zwykłej 🤣 mnie kiedys znajoma powiedziała że pije tylko jedna szklaneczkę dziennie to niema dużo kalori... a nadwaga spora.
No cóż..,:D
a co do komentarzy, że Bartek trochę złośliwy itp - sorry, ale podejście "ucikuci" nie działa, szczerość musi jakoś dotrzeć :D zdecydowanie lepiej słuchać ludzi z charakterem niż z podejściem nauczycielki pierwszej klasy i trzeba mieć do siebie dystans :)
❤️😊
witaj , zgadzam się z tymi wakacjami ale tez u mnie motywacja leci w chorobie i oczywiście stres bo skoro jest tak źle to sobie poprawię nastrój na szczęcie na razie udaje mi się aby nic i nikt mi tego nie zepsuł, a jak czuje ,że motywacja maleje to po prostu oglądam Ciebie tzn twoje filmiki ..pomaga , dziękuję.
Do uslug:)
;)
uwielbiam Pana, nie dawno zaczelam sie interesować, ale te filmiki są meeega przydatne i to, jak Pan mówi - no taka sztuka 😂😍
Milo mi:)
Ciekawy, motywujący materiał. 👍
:)
O Boze! Chyba każdy z tych błędów popełniam! Najgorsze jest chyba jedzenie z nudów- przed TV, kompem lub w pracy siedzącej, zwłaszcza takich rzeczy jak chipsy, paluszki. To praktycznie samo znika z talerza. Również jedzenie weekendowe i wakacyjne jest problematyczne- strasznie zaburza nawyki np. ograniczania słodyczy czy niejedzenia po 18.
:)
Ja mam nawyk- jedzenie slodyczy do kawy. Doooki nie dopije do konca to zagryzam jedno drugie trzecie ciasteczko etc. :/
Pora na zmiany
Ja zazwyczaj orzechy w weekend jem kiedy ogladam tv. Moj duzy grzech. Plus winko 😁 caly tydzien idzie na marne.
😁
Co do weekendowej dyspensy - nie zgadzam się. Czasem trzeba sobie pofolgować jeśli człowiek umie wrócić później do zdrowego trybu życia. W przeciwnym razie można nabawić się problemów z psychiką, w konsekwencji zaburzeń odżywiania (kompulsywne objadanie się, bulimia, ortoreksja). Mocno podkreślam- CZASEM, nie zawsze i tylko wtedy gdy czujemy naprawdę potrzebę. Jeśli takie weekendowe biesiadowanie całkiem wyeliminujemy, możemy doprowadzić się do stanu kiedy każdy cukierek będzie wywoływał poczucie winy. No mamy wówczas błędne koło.
Na podstawie własnego doświadczenia powiem szczerze że odkąd ograniczyłam do minimum słodycze czuje się lepiej i nie czuje się ciężka a byłam od nich uzależniona (oczywiście zjem je od czasu do czasu ale w znacznie mniejszych ilościach) to samo z aktywnością fizyczną codziennie ćwiczę czasem więcej czasem mniej zależy od stanu moich mięśni żeby ich nie nadwyrężyć i dać im czas na regenerację dodatkowo praktycznie codziennie biegam lub jeżdżę rowerem kilka kilometrów i naprawdę czuję się lepiej. Polecam również pić dużo wody bo już po kilku dniach zauważyłam ogromną różnicę. Jestem osobą młodą (14 lat) nie mam nadwagi ale nie lubię swojej figury i ćwiczę aby któregoś dnia poczuć się lepiej w swoim ciele. Mam problem z rodzicami gdyż gdy chce kupić zamiennik zdrowszy i ogólnie chcę kupować zdrowsza żywność to mam z tym małe problemy gdyż rodzice zazwyczaj się nie zgadzają. Trochę mnie to denerwuje.
Znam to
Hej zgodzę się z Tobą. Ja jestem trenerem i powiedzmy znam się na rzeczy. Tylko jeśli chodzi o moją osobę mimo że podobno mam świetne ciało....całe życie chce zredukować z 2kg. 🤪Rzeczywiscie zauważyłam po sobie że bycie w deficycie kalorycznym po pewnym czasie po prostu nic nie daje,bo nasz mądry organizm aklimatyzuje się do tego .Rowniez zgadzam się co do postów przerywanych, jedzeniu pod potrzeby ciała kiedy jesteśmy głodni.Weekendowe jedzenie i jedzenie z nudów to też cała prawda o życiu 😁😁
:)
Leżę i kwiczę jak udajesz Grażynki
Ja: idę do kuchni coś zjeść
Ja w kuchni: no nie jedz tylko ci się nudzi
Idę do salonu: (patrzę na cukierki) Jezu tylko ci się nudzi
I tak cały czas 😆
Jakie to prawdziwe 🙈
:)
Styl życia to prawda. Natomiast istotą rzeczy jest łaknienie i brak naturalnego ruchu. Głównymi wzmacniaczami łaknienia są sól i cukier. Jak do posiłku dodamy piwo czy wino to można zjeść dwa razy tyle. Moim zdaniem nadmierne tycie to wina zaburzonego procesu fizjologicznego.
Cos w tym jest
Super film z przekazem i nutka humoru 😂
:)
O rany😨 a ja licze i do tego mam wewnętrzny opór żeby nie zjeść więcej niż ustaliłam😯 często nawet jem mniej i teraz zaczynam rozumieć dlaczego nie chudne🤔
:)
Napisze tak: nie jestem na żadnej diecie, nie liczę kalorii. Dużo chodzę - minimum 2h dziennie, czasem więcej - to zależy od pracy. Wstaję wcześniej, minimum 3, ale staram się 4-5 razy w tygodniu od rana ćwiczyć. Nie jem słodyczy, piję kawę z napojem ryżowym, albo kokosowym, do każdego posiłku dodaję warzywa, gotuję raczej sama. Staram się odżywiać zdrowo, jem wtedy, kiedy jestem głodna, piję dużo wody. I tak od kilku lat, odkąd wymęczyły mnie diety i różne mądrości dietetyków. Jest git, nie mam problemów z wagą, nastrojem, włosami, skórą... Małymi kroczkami, ale warto się przestawić. To wchodzi w nawyk, a po jakimś czasie człowiek naprawdę zaczyna lepiej się czuć.
Pamiętam, jak moi znajomi przeszli na zdrową dietę, a w soboty mieli cheat day. Zamówili więc sushi, pizzę, burgery, etc. W poniedziałek oboje na zwolnieniu, bo zdychają, po trzech tygodniach porzucili dietę, bo nie było efektów 😆
No niestety wielu ludzi ma takie podejście do diety :) mam nadzieję, że z czasem się to zmieni :)
a co złego jest przepraszam w suchi, pizzy , czy burgerze raz w tygodniu ?
Super material🥰
Czyli trzeba zmienić swoje nawyki i powalczyć o zdrowie.
To ile wegli na dobę polecasz i czy można jeść pieczywo ketogeniczne bez miesięcznego okresu adaptacji?
Raz dziennie wegle:) pieczywo keto zwykle jest ok:)
Bartek pięknie!!
:)
Ja gdybym nie liczyła tylko jadla tyle ile mój organizm potrzebuje to bym wygladala jak świnia 😂 a jak przychodzi stagnacja to dorzucam więcej ruchu albo obcinam kalorie i waga leci w dół. Jak się człowiek merytorycznie przygotuję do redukcji to żadna stagnacja nie jest straszna 😉 minusem nieliczenia jest to, ze jak waga stanie w miejscu to ciezko namierzyć przyczynę.
Przesadzasz
@@bartekszemraj to jest Twój argument? 😉 Musze Ci powiedzieć, że nie do obalenia 😁
Bartek uwielbiam cię!!! ❤️😂
Ja Cievie tez:)
Nie martw się Bartku schudniesz samoistnie, państwo już o to zadba.
Państwo to my wszyscy, może zadba o to nasz rząd.
Niestety jem dużo i dalej będę jeść.
Ok
Co nie oznacza, że nie ćwiczę. Ale na kwarantannie tylko jedzenie było zawsze ze mną i mnie nie opuściło, Panie Bartku! 😂😂😂
Wszystko mi się podobało
Bardzo się cieszę :)
"Nie jeść jak świnia" 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
😁
Ja jak mam stres to nie jem .Przełykam ślinę :)
😊
Pkt. 3,4. Trzeba sobie wytłumaczyć, że to emocje :/
U mnie z nudą jest najgorszy problem, ja wgl nie jestem glodna a zawsze jem haha
:)
Z tymi kaloriami to zawsze trzeba miec świadomość ile co ma. Racja że nie ma co sie bawić w aptekarza, niemniej sa produkty i potrawy bardzo zdradliwe np majonez czy alkohol.
Tak
oj, te teksty sa swietne! :D
jestem tez na grupie ,, pomagamy....." też jest to dla mnie ciekawe doświadczenie...
:)
Kiedy bylas na all-inclusive na wakacjach ale prawie nie bylas głodna wiec tak naprawdę schudlas jakieś kilka kilo pomimo ze się najadalas... Ahh piekna przygoda
:)
najtrudniej było z podjadaniem ale to się skończyło gdy śniadanie białkowo tłuszczowe i jedzenie kolacji 2 h przed snem na kolacje węglowodany+warzywa polecam każdemu :)
:)
Trafione w 100% 🤣 przechodziłam przez wszystkie punkty.. No i ciągle walczę z tym jedzeniem i piciem weekendowym 😐🤭
:)
no tak faktycznie, bo przecież tylko kobiety się stresują, jedzą na wakacjach, w weekendy czy coś i nie zapominajmy o tym ze TYLKO KOBIETY liczą kalorie i stosują diety. Z całym szacunkiem, bo w filmiku dużo faktów i racji, nie rozumiem tylko dlaczego wszystko z naciskiem na kobiety skoro faceci mają w wiekszości takie same nawyki. uważam, że rozdzielanie tu na płeć no.. dość niepotrzebne
Bo większość moich słuchaczy to kobiety ;)
Witaj Bartku🤩
🥰
Kłaniam się!:)
Super film 🤩
:)
Świetny film.
:)