Jak schudnąć bez liczenia kalorii? 🥦 | Post przerywany, a może keto? 🧀 | Schudłam 50 kg
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Intuicyjne odchudzanie, jak to u mnie wygląda 🌸🥦🧀
Początki mojego wielkiego odchudzania 🍔🍎
• SCHUDŁAM 10 kg - począ...
Zapraszam na instagram: polaglad
Kontakt e-mail: paulina.gladysz0@gmail.com
Poprzednie filmy:
Miałam napad kompulsywnego objadania się 😖 | Duże fit zakupy w Lidlu | Schudłam 50 kg 💕
• Miałam napad kompulsyw...
Schudłam 50 kg i straciłam włosy 😖😭 | Czy wcierka Grow Me Tender od ANWEN mi pomoże? 🧐
• SCHUDŁAM ze 130 kg i s...
Szkoda, że nie wiedziałam tego przed odchudzaniem 😒 cz. 1 | Schudłam 50 kg 🥳
• Szkoda, że nie wiedzia...
Gruba na siłowni? 🏋️ | Zakupy w Lidlu | Moja otyłość olbrzymia i aktywność fizyczna 🤯
• GRUBASKA NA SIŁOWNI? 🏋...
Przepis na wysokobiałkowe gofry 🧇 | Ważyłam 126 kg, schudłam 50 kg bez liczenia kalorii 🍓
• GOFRY wysokobiałkowe /...
Świetny materiał. Również schudłem parędziesiąt kilogramów. Przez całe życie miałem otyłość trzeciego stopnia, czułem się tragicznie, nie tylko psychicznie ale przede wszystkim fizycznie. Diety i próby ćwiczeń nie utrzymywały się, oczekiwałem szybkich rezultatów. Ćwiczenia pokazywały mi moją słabość i dobijały mnie gdy patrzyłem w lustro, bo skupiały uwagę na moim wyglądzie o którym chciałem zapomnieć. W końcu po 30-tce coś się zmieniło - chciałem w końcu zacząć dobrze się czuć, bo miałem już bardzo negatywne myśli. Potrzebowałem bodźca - poczuć faktyczny głód i zrozumieć pojęcie najedzenia się. Dokładnie to o czym mówiłaś w filmie. Pewnego razu po prostu zacząłem pomijać śniadania, od czasu do czasu robiłem sobie jednodniowy post. To dało mi kontrast między najedzeniem i przejedzeniem. Zacząłem się czuć dziwnie dobrze, kiedy omijałem posiłek. Zauważyłem, że głód który odczuwałem już niedługo po posiłku wynikał w dużej mierze z głowy i nie miał realnego przełożenia na faktyczny głód. Zacząłem się skupiać na dobrym samopoczuciu, nie na pragnieniu schudnięcia. Po pewnym czasie zacząłem więcej się ruszać, bo kiedy nie byłem totalnie zawalony jedzeniem w końcu miałem na to siłę. I tak to poszło... kilogramy za kilogramami, właściwie uczucie ulgi i szczęście które czułem kiedy mniej jadłem i zamieniłem produkty na bardziej wartościowe były moim napędem, a waga leciała do dołu. Moja rada dla ludzi, którzy chcą schudnąć: nie skupiajcie się na wadze. Skupcie się na samopoczuciu i słuchajcie swojego ciała.
Brawo brawo brawo! Możemy razem prowadzić ten kanał 😁😁😁
To przyzwyczajenie do głodu jest faktycznie niesamowite bo wbrew pozorom daje dobre samopoczucie. Ja stosuję w zasadzie post przerywany i ostatni posiłek jem przed 18:00. Uwielbiam to uczucie późnym wieczorem kiedy jestem głodny. Nie jest to oczywiście jakiś niezdrowy głód, ale właśnie taki dający przyjemność. Kilka tygodni temu zjadłem obiad koło 20:00 i był dramat. Nieprzespana noc, ogromne uczucie ciężkości. Przyzwyczajenie się do tego dobrego głodu naprawdę działa. U mnie też ten okres niejedzenia kilka godzin przed snem sprawia że nie męczy mnie tak bardzo bezdech senny jak kiedyś.
🤩😘
Piękny komentarz dzięki Ci za to 💜
Tak , piękny komentarz . Dziękuję ❤
Kochana Paulino, jesteś taka mądra. Totalnie popieram twoje zdanie, też cały czas myślałam, że trzeba zrobić cuda wianki, miliony diet. Dwa lata temu jedząc to co lubię schudłam 20 kg, niestety waga wróciła.. ale dzięki Tobie mam dodatkową super motywację, by walczyć o siebie. W końcu znalazłam kogoś, kto nadaje na tych samych falach.
Przytulam mocno! 🥰
I ja tulę! 😁🌸
[Q&A] Moja wiedza o zdrowych zbilansowanych posiłkach, a raczej o tym ile ja osobiście konkretnie powinnam jeść (adekwatnie do wieku i docelowej zdrowej wagi jaką chcę osiągnąć) pochodzi z planu/instrukcji od dietetyka, i to jest w skrócie 4 posiłki dziennie, trzy o podobnej, mniejszej kaloryczności i jeden o nieco większej (obiad). Jako że stosowałam tę dietę w przeszłości, wiem mniej wiecej wagowo albo nawet na oko ile wtedy wychodzi chleba przy posiłku, czy makaronu, ale zawsze to religijnie ważyłam (przez co też w końcu porzuciłam tę dietę bo miałam dość ważenia wszystkiego... i wszystko się rozjechało). I teraz w związku z tym moje pytanie jest takie: 1. jak wiedziałaś na początku swojej drogi jakie ilości białka i węglowodanów zjadać przy posiłkach? Czy mogłabyś się podzielić tak mnie więcej ile tego wychodzi u Ciebie (nie mówię o gramaturze, ale np. jedna średnia pierś z kurczaka do obiadu, jeden serek taki a taki do śniadania etc.), żeby oglądającym Cię początkującym było łatwiej nawigować zaczynając redukcję. Dzięki z góry!
Nie wiem jak Paulina- mam nadzieję, że sie wypowie ,ale ja moge dodac coś od siebie w tym temacie. Do dziś nie wiem ile dokładnie tego białka , węgli ,tłuszczy dodać, ale robię już to prawie na oko. To co powiedziała autorka, to jest sedno wszystkiego- edukacja . Ja najpierw dlugo ważyłam,czytałam etykiety, oglądałam filmiki ,liczyłam kalorie ,sprawdzałam c się u mnie sprawdza smakowo oraz czy sievnajadam i na jak długo i to byl dobry wstep. Po pewnym czasie wiesz mniej więcej ile poszczególnych składników masz jeść żeby po 1 - być w odpowiedniej kaloryce,po 2 żeby się najadac . Pewne nawyki i wiedzę którą zdobywasz po drodze później poprostu wykorzystujesz w praktyce . Ja dziś większość produktoktow jem już na oko ale niektóre jeszxze sprawdzam choćby z ciekawości poszukując nowych smaków,przepisów. Jest coraz łatwiej, ale ciężko zmieniac przyzwyczajenia tym bardziej jeśli kocha się tradycyjna polska kuchnię okraszoną masłem i kremówka 😁
Wszystko przychodzi z czasem.
Ile zajęło ci zjechanie 50 kg
I jak jest że skórą wstąpiła się czy pozostał nadmiar?
Obejrzałem do 9 tej minuty. Wszystko ok, tylko co z ludźmi z zaburzeniami odżywiania? Co z ludźmi z rozwalonymi hormonami głodu i sytości? Ja pozbyłem się ok 40 kg, ale na początku bez liczenia kalorii nie dał bym rady. Pozdrawiam i podziwiam. Gratuluję ❤
Ja mam zaburzenia odżywiania i właśnie na kanale dużo o nich mówię.
Witam super zmiana❤
Jaki miałas deficyt ile kalorii mniej więcej mniej? I jak często robisz 80/20 raz w tygodniu ? I jest to 1 posiłek czy cały dzień jedzenia 3 posiłków np pączek pizza i pączek ?
Nie liczę kalorii. System 80/20, to nie jest założenie na jeden dzień, to jest moje codziennie założenie, ale to nie jest tak, ze codziennie korzystam z produktów rekreacyjnych, po prostu sobie ich nie zabraniam
Nie jem sniadan...
Paulinko możesz powiedzieć kogo słuchałaś/ słuchasz na yt?
Pozdrawiam
Szmexy, Michał Kanclerz, Martyna Szpaczek, Motywatorka, Dietetyka nie na żarty, Magda Hajkiewicz
Paulina , pomagasz wielu ludziom swoją szczerością i realnym podejściu do diety. Dzięki i pozdrawiam
to działa w dwie strony, ileż ja tutaj otrzymałam wsparcia, nigdy się nie odpłacę 😁💕
Jesteś wspaniałą mądrą kobietą 😘
Jesteś wspaniała ❤❤❤
Te rzeczy które mówisz ktoś powinien mówić w podstawówce a nie jakieś piramidy żywienia i wciskanie że trzeba jeść tylko sałatę
"Nie wstaniesz od stołu, póki nie zjesz wszystkiego". U mnie stąd wzięło się zerowanie talerza. To słyszałam zawsze od rodziców.
U mnie,bo nie mamy świń, żeby marnować jedzenie. I nie marnuję,po prostu mniej sobie nakładam lub..dojadam to na kolejny posiłek 😊
Chyba większość osób to słyszało
Też mam ten problem :f
To samo
Tak... Jedz jedz do konca dzieci w Afryce maja tyle na cały dzień...
Mam 75 lat od 2 lat jadłam 6 do 7 godzin na dobę , teraz skróciłam na 4 godz ,zaznaczam w tym czasie jem wszystko co mi smakuje , wage leci wolno ale znacząco , 20 godzin nie jem nic ale dużo piję tak jak woda , herbatki bez cukru , nie łamię tych regół a waga leci na dół , Tym sposobem odzywiania jestem oczarowana , całe życie mniej albo więcej na jakichś tam dietach , na starość znalazłam sposób na życie bez nadwagi , Jak opowiadam to komuś to słyszę , O ja bym z głodu nie spała , nic mylnego organizm sie przyzwyczai i funkcionuje jak trzeba .
Biorę przyklad❤
Oczywiście że się przyzwyczajamy, choć tak krótkie okno u młodszych aktywnych osób się raczej nie sprawdza 😊
MÓWISZ PRAWDE JA MAM 62 LATA OD PONAD 2 LAT NA KETO SCHUDŁAM 45KG STARTOWAŁAM Z 105KG JEM 2DO 3 POSIŁKÓW DZIENNIE POZDRAWIAM SERDECZNIE TRZYMAJ SIĘ POWODZENIA ŻYCZĘ 😊❤😊
"20 godzin nie jem nic ale dużo piję"
---------------------
to jest niezdrowe, przy piciu zagrycha jest potrzebna
@@Reiner-oy6uhnie jest konieczna. Jesli organizm dobrze funkcjonuje, to znaczy, ze jest okej. 😊
Podpisuję się pod wszystkim, co mówisz. Schudłam dokładnie dzięki takiemu systemowi. Moim trikiem było nakładanie jedzenia na mniejsze talerze. Prosty i skuteczny sposób. Zdrowe, pełnowartościowe posiłki + ruch i 25 kilo poszło. 😊
Bardzo zrozumiałe tłumaczysz wszystkie zagadnienia. To bardzo cenne. Na pewno pomagasz wielu osobom. Widziałam same pozytywne komentarze 😊❤
A w jakim czasie udało Ci się tyle schudnąć?
@@earlofunicorns Jakieś 8-9 miesięcy. Ale zdecydowanie nie polecam spieszyć się z odchudzaniem. Nowy sposób odżywiania to nowy sposób na życie. Nie warto sugerować się tempem innych osób. Odchudzanie to bardzo indywidualna sprawa. 😊
dziękuję serdecznie i wielkie gratulacje!
@@paulinagladysz Dziękuję ❤️ I wzajemnie. Jesteś niesamowita! 😊
@@joanna_wozniakowskasię
Wiesz Paulinko, tak sobie myslę, ze byłabys wspaniałą psychoterapeutką🥰Twoje filmiki dzialają jak najlepsza terapia, motywujesz a człowiek odkrywa się na nowo, dodajesz sił.
Ja nawet zaczęlam trochę lubić to nowe(dla mnie) uczucie "bycia głodną", bo czuję,że mój organizm funkcjonuje prawidłowo.Bardzo Ci dziękuje, że jesteś♥️
oooooj nie, byłabym tragiczna, angażowałabym się za bardzo, później bym szła do domu i przeżywała rozterki innych osób. Najgorszy terapeuta EVER 😁😩
Co do poczucia bycia głodną, niesamowite jest to, że w pewnym momencie zaczynamy po prostu rozumieć to uczucie za coś fizjologicznego i tyle.
Zmotywowałaś mnie do odchudzania już miesiąc temu. Wszystko o czym mówisz pokrywa się z moimi odczuciami i przemyśleniami. Dzięki tobie schudłam już 5 kilo, co jest dla mnie sukcesem. Dzięki temu że umieszczasz filmy, jak mam gorszy dzień, jakąś małą wpadkę odpalam sobie twój filmik jako motywację. Jestem bardziej wyrozumiała dla siebie.
Brawo brawo brawo! Ale sukces! Tak trzymaj! 😁🫶🏻
Jakie efekty po kolejnym miesiącu?
hej, i jak poszło z odchudzaniem?
❤
Jak po roku?😊
Jako dietetyczka, bardzo Ci dziękuję za to że mówisz o tym wszystkim.
Jesteś żywym przykładem na to, że można zdrowo schudnąć. Twoje słowa trafią o wiele lepiej do świadomości innych osób niż to co mówią dietetycy. Bardzo potrzebne są takie wypowiedzi ❤
Dzięki 💕
kobietko a co zeskora
Cześć, dziękuję za Twoje słowa, zazwyczaj skupia się na redukcji, a o tym co później myśli się czasami za późno. 3 lata temu zredukowałam wagę do mojej docelowej i faktycznie przez rok udało mi się ją utrzymać. Potem zmieniła mi się sytuacja życiowa, dużo więcej obowiązków, straciłam kontrolę i stopniowo waga wzrastała. Teraz wróciłam do punktu wyjścia i zaczynam od nowa. Na pewno pozostanę na Twoim kanale na dłużej. pozdrawiam
W styczniu 2022 stanęłam na wagę (nie mam wagi w domu, skorzystałam z wagi u teściowej). Waga pokazała 70 kg a przy moim wzroście 160 cm czułam się źle, bo moja normalna waga to zawsze było 55 kg. Do tego problem ze snem, cukier skakał, ciągle bóle głowy, spadek libido, wzdęcia. Niestety jadłam cały dzień - po dzieciach głównie 🤪. Od lutego zaczęłam stosować posty, od kwietnia wjechała dieta niskohistaminowa z uwagi na alergie wziewna. Potem dieta low carb. Efekt na koniec roku 18 kg w dół, uregulowany cukier, pierwszy sezon alergiczny bez tabsow. Wróciłam do ćwiczeń, mam energię i nie myślę wciąż o jedzeniu. Co najważniejsze oswoiłam uczucie glodu. Z domu, gdzie było ciężko finansowi i czasami brakowało jedzenia, wyniosłam to że jak jest to trzeba jeść właśnie do przejedzenia bo za kilka dni może nie być. Przepracowałam temat i dziś już potrafię nawet raz w miesiącu zrobic sobie dzień postu. Dziś 2-3 posiłki bez przekąsek
Jak słucham ciebie, to mam wrażenie, że słucham trochę o sobie (podobny wzrost, podobna waga poczatkowa). Mam ogromne zaburzenia odżywiania (za co mogę podziękować mojemu wychowaniu). Całe życie na diecie, teraz jem intuicyjnie i po małymi krokami widzę efekty. Fakt faktem 10kg w 3 miesiące to nie za dużo, ale motywuje
trzymam mocno kciuki ! 😁💕
no co Ty! nie ma się co licytować na czas
To dużo kochana chciałabym tsk😊
10 kilo w 3 miesiące to bardzo dużo❤
To ogromny sukces 😊 ja 17 kg przez prawie 2 lata ale znowu przytyłam 6 , myślę że po prostu nie wsłuchiwałam się w siebie. mam ogromną wiedzę na temat odchudzania a to właśnie Paulina otworzyła mi oczy . dziękuję ❤
Jestem pod ogromnym wrażeniem 👏 Ponownie! Kolejny świetny i inspirujący film 🤩 tyle informacji, wiedzy, doświadczenia i poraz kolejny - przedstawienia prawdy prosto w oczy. Jest jakaś magia w tym w jaki sposób przekazujesz swoje doświadczenia. Oglądając u kogoś innego, film o podobnej tematyce, wyłączyła bym po kilku minutach. Twój sposób mówienia, bycia, Twoja gestykulacja, dobór słów - trafia do mnie niesamowicie! Wiem, że wrócę do tego filmu aby wyłapać to co mogłam przeoczyć 👌 Dziękuję 😘 🫶
ale fajnie, dzięki 💕 Bardzo bardzo mi miło, ja sama jak oglądam te filmy, to aż mnie wykręca, ale pewnie każdy tak ma oglądając się na ekranie i słuchając swojego głosu 😅😅😅
Trafiłam przypadkiem na Twoj kanał, urzekłaś mnie szczerością dużo ciekawych wskazówek, próbuję 😊 i dziękuję ❤
Staram się jeść 11-19.
3 posiłki, podjadam między posiłkami, podjadam wtedy gdy "nie jem" (np. jabłka, mandarynki, banany).
Zdarza się zjeść kebaba, ciasto (coś słodkiego), różne rzeczy.
I Chudnę. Średnio 1 kg tygodniowo lub na 10 dni.
Może wolniej niż inni, ale nigdzie mi się nie śpieszy 🙂. Pozdrawiam serdecznie. 😘
Tak!!! Zerowanie talerza, dojadanie po dzieciach, nie wychodź z domu bez sniadania, bo to najwazniejszy posilek dnia... jestem z pokolenia 70 iii... mam nadwage. Jak to gleboko siedzi i jest nieuswiadomione! Dziękuję za ten odcinek. Bardzo. Pozdrawiam ❤
Super program❤
Ostatnio przytyłam 10 kg i nawet nie wiem kiedy to się stało. Nawet jak 5 kg temu zauważyłam, że już przytyłam i tak przybyło mi kolejne 5 kg. Zauważyłam, że przythłam w okresie kiefy zaczęłam chodzić w bardziej komfortowych ciuchach tj. Dres, legginsy i poczułam tyle przestrzeni, że nie zauważyłam że przytyłam dopóki nie przyszła zima i kurtka się nie dopięła. Nowe spodnie są już XL a nie L, jak wcześniej.
Czekałam na filmik jak na wizytę starej przyjaciółki co to pomaga w trudnych chwilach .Takie daje pani wsparcie dla mnie starszej osobie bo mam dzieci w Pani wieku . pozdrawiam i dziękuję za każde zdanie bo pasuje do mojego życia jak przez kalkę
Pół roku temu stwierdziłem że dobrze by było dla mnie gdybym schudnął. Wiedzy miałem jakieś podstawy- tak naprawde wiedzialem tylko ze musze zrobic deficyt, no i moze jakies podstawowe definicje typu czym sa bialka, wegle itd.Zrobiłem to na maxa intuicyjnie. Dzisiaj oglądając ten filmik, stwierdziłem jak byś opowiadała mój proces redukowania.
Dla ludzi ktorzy sa ciutke leniwi..da się to zrobić, bez aplikacji, ważenia produktów, z prostymi i szybkimi do przygotowania posiłkami. Chudłem a jednocześnie chodziłem cały czas najedzony :)
Od momentu kiedy pierwszy raz pomyślałem że trzeba by było schudnąć, do momentu kiedy zacząłem to robić minęło.... kilka lat. I teraz już wiem, żeby coś zrobić... trzeba przestac o tym mowic tylko zacząć to robić:)
Ja mam czasami tak samo, o ilu rzeczach opowiadam, przekonuję samą siebie ,że fajnie byłoby to i to zmienić, a potem tygodnie,miesiące,a nawet lata mijają zanim faktycznie zacznę coś robić. Gratuluję wprowadzenia zmian i życzę cierpliwości i powodzenia! 💪
no to mamy tak samo, Ty słuchałeś, jakbym opowiadała o Tobie, a ja czytając ten komentarz miałam wrażenie, że piszesz o mnie. Też od czasu, kiedy pomyślałam, że muszę schudnąć, do momentu aż zaczęłam, minęło kilka lat, a najgorsze jest to, że wkręcałam sobie to w głowę tak bardzo, że czasami budziłam się z myślą "muszę schudnąć", powiem więcej, nawet teraz łapię się na tym, że moja głowa nagle wypowiada to stwierdzenie i raptem takie otrzeźwienie "ej, przecież ty już schudłaś". Nawyki i przyzwyczajenia niełatwo zmienić.
Po polu po
Hej 🤗Też nie podjadam pomiędzy posiłkami, oduczyłam się tego i od lat to się u mnie sprawdza.Wszystko to na co mam ochotę gromadzę i zjadam jako danie, potem już czekam do kolejnego.Naprawde polecam taki sposób.Tyle że ja jem 4 posiłki, tak jest dla mnie dobrze🤗Problem też mam z tym zostawianiem na talerzu i chęci jeszcze dopchania się bardziej po posiłku, najlepiej czymś słodkim,ale też nad tym pracuje👏👍W dalszym ciągu liczę jednak kalorie bo mam tendencje do przejadania się, w tej chwili nie dam rady inaczej.U mnie zbyt dużo jest jeszcze emocjonalnego zajadania.
Wydaje mi sie, ze juz zawsze bedziemy miec problem z tymi emocjami i dlatego uwazam siebie za cukroholiczkę - po prostu nie moge jesc cukru, byc w poblizu czekolady, dawac sie skusic na cos niecos. To zawsze konczy sie spiralą w dół.
@@nastyfyme ja też cukroholiczka
Świetny sposób. Kłaść na talerz i zbierać, dopiero widzę, ile wyciągałam w siebie.
@@nastyfyme A może wręcz przeciwnie? Jeśli ktoś uwielbia słodycze, warto, żeby wprowadził słodkie posiłki. Np. kawałek czekolady do owsianki, łyżeczkę lub dwie ulubionej konfitury czy jakąś frużelinę. Małe dawki przyjemności, ale regularne 😉 Jest mnóstwo opcji 😊 Odmawianie sobie jedzenia, które się uwielbia, prowadzi do frustracji, a ta z kolei kiedyś spowoduje, że znajdziemy się w ciągu objadania się właśnie tymi smakołykami, na które mamy permanentną ochotę.
@@joanna_wozniakowska tylko wiesz... Ja nie umiem zjesc kawalka 🤣
Jaka jest Pani masa docelowa? Co że skórą? Bo buzia śliczna i gładka😊Co z napojami i tzw spotkaniami rekreacyjnym... Urodziny, wesele, spotkanie, grill piwo, wino? Idzie wiosna, lato i cudowne owoce ... Cukier może skończyć.
Cześć. Bardzo podobają mi się Twoje materiały ;) Fajnie, że tak udało Ci się zejść z tą wagą. Ja jestem cały czas w trakcie mojej redukcji. Póki co -12 kg. Ale mam trochę inne doświadczenia, i trochę też sama nie mogę w to uwierzyć. Ale do rzeczy. U mnie wszystko zaczęło się od kilkudniowego postu (5 dni mi wyszło). Samo picie wody, kawy i herbaty bez cukru i bez mleka. Sam post nie spowodował, że schudłam tyle kilogramów, ale do tej pory mam uczucie, że wiele we mnie naprawił. Od tego czasu (po tych dniach postu) zaczęłam się zdrowo odżywiać, dołączając jedynie post przerywany. I jak wcześniej miałam problem z objadaniem się na noc, to samo mi przeszło. Przestały smakować mi chipsy, słodycze, niezdrowe przekąski. Co ważniejsze, tyle lat borykałam się z obgryzaniem skórek koło paznokci, a po tym poście samo mi przeszło. Dopiero to pozwoliło mi na zdrowe odchudzanie, słuchanie organizmu, komponowanie posiłków itd. ;)
Konkretna babka.Nie każdego się chce słuchać nawet jeśli mówi z sensem.Panią się chce słuchać zdecydowanie.
Bardzo mi miło
❤potwierdzam węglowodany wek i post przerywany 15w dol.Cudownie Pani wygląda .
To jak tak w największym skrócie 😊 Oglądając i słuchając Cię w ciągu z lekka ponad miesiąc
- 3kg. Dziękuję !!!😘😘😘
Kosmos! Brawo! 💕
Jestem zachwycona tym jak opowiadasz na swoim przykładzie. Super motywacja 😊
💕💕💕
Hej, wspominałaś że się edukujesz - jakich dietetyków na youtubie / social mediach polecasz żeby pogłebiać wiedzę? 🙂
Na mojej top liście nie są jedynie dietetycy, ale też trenerzy czy po prostu ludzie zajmujący się tą tematyką.
Martyna Szpaczek, Motywatorka, Dietetyka nie na żarty, Szmexy, Michał Kanclerz, oglądam też dużo anglojęzycznego youtuba
Musiałam sie nauczyć liczyć kcal żeby cokolwiek zmienić - aby wiedzieć jak komponować posiłki i nauczyć sie gotować fajne pełnowatrościowe posiłki... Nie mam insulinooporności ale staram się jeść produkty z niskim IG ( węglowodany jem w postaci chleb żytniego - dla błonnika , a makarony są np z ciecierzycy fasoli etc :D ) równo co 3-4h ... Liczę Kcal do połowy dnia - żeby wiedzieć co mogę wybrać na kolacje :) Bez powyższych zmian żaden deficyt nie działał i bardzo się męczyłam :( Posiłki mogą być malutkie a mieć bardzo dużo kcal D: Ta wiedza pozwala potem żyć intuicyjnie ale bez tego się nie da :( Finalnie jedząc na moje 0 - potrafiłam chudnąć, ale potrzebowałam około miesiąca aby mój organizm zaczął odczuwać tak podstawowe rzeczy jak głód i sytość... Dla bardzo otyłych polecam leczenie farmakologiczne otyłości plus nauka zdrowego jedzenia (kcal składniki ) i ruch ( dłuższy spacer z psem dzieckiem, zakupy na nogach ) - dzięki lekom na otyłość od razu zaczniecie odczuwać sytość - ale tez nie będziecie odczuwać głodu ( co wiąże się z mniejszą iloscią jedzenia). Ja podjęłam walkę bez farmakologi ze względu na cenę ale także postanowiłam zawalczyć o siebie bez presji czasu i nienawiści do siebie - że moje szczupłe koleżanki jedzą 3-4 razy tyle w ciągu dnia niż ja i nigdy nic nie liczą :( - póki co tylko -10 kg ale robie to w swoim tempie i jem co lubie - nawet słodycze czasem wskoczą.... Planuje wprowadzić bieżnię domową składaną aby robić kroki i chodzić jednocześnie pracując mam nadzieję że przyspieszy to moje chudnięcie i poprawie kondycje :D... Polecam też spojrzenie na otyłość i nadwagę przez pryzmat walki z chorobą i słabością - moja myśl o tym że mogłabym której żyć z bliskimi bardzo mocno dała mi kopa do działania, wyobrażałam sobie też sytuacje w której mogłby być problem udzielenia mi pomocy medycznej - gdyby trzeba było mnie znieść do karetki etc... :( Super filmik bardzo prawdziwy i motywujący jak zwykle super
Bardzo ciekawie opowiadasz :) Nie zdawałam sobie sprawy, że ktoś może nie czuć głodu i sytości. Ja nie rozumiem ludzi, którzy potrafią zostawić część posiłku na talerzu bo już się najedli; ja tak nie potrafię mimo, że nie mam nadwagi. Ale żeby jej nie mieć muszę ciągle hamować swój apetyt. Tak samo jest z paczką chipsów czy ciastek - nie umiem zjeść trochę i zostawić dlatego nie jem takich rzeczy wcale - tak mi jest łatwiej.
Hejka! Jeśli chodzi o zerowanie talerza to też tak mam! Z tego co wiem, to może być to związane z naszym dzieciństwem i podejściem opiekunów do sposobu jedzenia przez nas. Czyli np. mowienie nam "pojdziesz sie bawic jak zjesz wszystko z talerza", albo "dostaniesz deserek jak zjesz cały obiad" lub inne tego typu teksty.. no i później już nie wiemy skąd się nam to wzięło, ale przyzwyczajenie do zjadania wszystkiego zostaje. :)
Słyszałam o tym, tylko ja właśnie tak nigdy nie miałam w domu, mogłam zostawić jedzenie, ale oczywiście nigdy tego nie robiłam. Teraz jak obserwuję rodziców, to widzę, ze oni zjadają do ostatniego ziarnka ryżu. Pewnie po prostu od nich się tego nauczyłam, mimo ze żadnej presji nie było.
@@paulinagladysz aa rozumiem. No u mnie to akurat się sprawdziło i mega ciężko jest mi teraz cokolwiek na tym talerzu zostawić 😅😅
Poruszyłaś istotną sprawę, aby jeść kiedy CZUJE się głód. To jest istotne przy odchudzaniu, nauczenie się słuchania własnego ciała.
Cudownie rozsądne podejście do diety i odchudzania:) Jako dietetyk i psychodietetyk podpisuje się pod tym co mówisz w 100%:)
Byłoby super gdyby każdy dietetyk był tak świadomy.
Dziś dopiero jakoś przypadkiem Panią,,odkryłam' i muszę stwierdzić że świetnie się Pani słucha,super Pani opowiada tak że chce się słuchać,nie dość że bardzo wartościowe i przydatne tematy Pani porusza to jeszcze ma Pani bardzo miły głos😊pozdrawiam serdecznie Edyta
Dziękuje 🌷
Hej kochana!
Właśnie ja też jakiś czas temu przypadkiem na Ciebie trafiłam, jak jeszcze nie miałaś tylu subskrybentów i od razu sobie pomyślałam, że ta dziewczyna zrobi tu furorę ❤
Wzięłam się za siebie jakoś na początku lutego, wprowadziłam marszobiegi do swojego życia, zaczęłam jeść bardziej świadomie i jak dziś zobaczyłam na wadze 77 kilo (zaczynałam z 81), to prawie popłakałam się ze szczęścia!
Dzięki, że jesteś 😊
Barwo brawo! Świetny wynik! 😁💕
Jakie efekty po dwóch miesiącach?
Dziękuję, za dzielenie się swoją historią: mam wrażenie, że jesteś pierwszą osobą, która mnie rozumie. Słuchając Ciebie miałam wrażenie, że mówisz o mnie. Też niedawno zdałam sobie sprawę, że mylę sytość z przejedzeniem i dlatego tyję ładując nadmiar kalorii. Wiem też, że muszę popracować również nad własnym nastawieniem psychicznym do jedzenia: utrwaliłam sobie głupi nawyk, że nieważne czy jestem głodna czy nie, wybija np. godz. 12 więc muszę zjeść. Druga sprawa: uświadomiłam sobie, że traktuję jedzenie głównie jako rozrywka w ciągu dnia (jedzenie jest smaczne, można coś zjeść gdy się nudzę, super smakuje w połączeniu z jakimś oglądanym serialem albo filmem…) a nie jako dostarczenie wartościowych składników do prawidłowego funkcjonowania ciała.
Super kanał!
4:12 Bardzo dobra obserwacja. Ja dodam, że mózg zaczyna uczyć się o głodzie w ten sposób dopiero, jak wyjdziemy z nałogów i po pewnym czasie zdrowego trybu życia. Na początku odczuwamy głód inaczej, bo nasza gospodarka hormonalna, uklad trawienny ( zwl. przyswajanie i flora bakteryjna) jest rozregulowane. Nasze całe ciało jest stałym stanie zapalnym, co pochłania masę energii. Zdrowy człowiek je mniej ilościowo, ale więcej przyswaja.
Bardzo dobrze się Ciebie słucha. Nie dość, że mądrze gadasz to masz bardzo cieply, fajny ton głosu ❤️
bardzo mi miło, ja swojego głosu nie lubię, ale tutaj piszecie mi w komentarzach, że brzmi całkiem ok, to fajnie 😁
Dzieki za tłumaczenie co to znaczy uczucie sytości! To jest mega ważne. Mi pomaga skalowanie 1 = bardzo głodna, 10 = przejedzona, prawie ze chora. Staram się żeby nie spadać poniżej 4 i nie wychodzić poza 6. Druga rzecz bardzo ważna to to co mówisz o tym ze czasem organizm zatrzymuje energię. Dlaczego tego nie uczą w szkołach!!!
Czesc!! Ja mam pytanie do q&a: skoro nie liczysz kcal to jak intuicyjnie dobierasz posilki ze suma kcal z calego dnia daje mozliwosc bycia na redukcji?? I skad wiesz ile jakich makro zjadasz w posilku? Jakie masz triki zeby bez liczenia i wazenia to sie udalo dobrze zrobic? Dziekuje i pozdrawiam!!
Kiedyś udało mi się schudnąć prawie 30kg z czego około 15 już przybyło. Wróciłam więc spowrotem do zdrowych nawyków i poszło w niepamięć 6,5 kg. Nagle na swojej drodze napotkałam twoja bardzo ciekawą historię i super filmiki. Utwierdziłam się, że jestem na dobrej drodze bo niektóre przepisy, które u Ciebie napotykam na filmikach są również i u mnie . Jesteś super pozytywną osoba trzymaj tak dalej . Pozdrawiam 🥰
witam, jak się udało z dietą?
Aktualnie -15kg poszło w niepamięć 🥰
Pierwszy posiłek dnia nazywa się śniadanie, bez względu na porę dnia, kiedy je zjadamy. "Breakfast" czyli przerwanie postu.
Tak, ale w języku polskim to słowo kojarzy się z posiłkiem porannym. Rzeczywiście angielskie słowo sugeruje przetrwanie postu, wcześniej nie zwróciłam na to uwagi 😁
Śniadanie, czyli pierwsze danie po śnie
Czyli jak z każdym nałogiem.Najpierw trzeba całkiem upaść,poddać się i dopiero można powoli z głową z tego wychodzić Fajny kanał Powodzenia.
Jedna sprawa w odchudzaniu budzi mój niepokój- wygląd skóry. W ciągu 8 miesięcy schudłam 1,5 rozmiaru (nie ważę się i nie liczę kalorii ) a skóra twarzy ucierpiała, niestety...
naprawdę nie taki diabeł straszny, jak go malują
Cześć Paulinka🥰Dobrze Cię widzieć, posłuchać.Od razu wiem,że to bedzie miły tydzień♥️Ja już sama zdiagnozowałam u siebie brak"ośrodka sytości"w mózgu😁uczucie głodu...tak,to była niespodzianka🤣Pozdrawiam serdecznie♥️
Ja też - i ten ciąg przeżuwania i połykania bez przerwy aż do bólu brzucha...
Mój ojciec był całe życie szczupły. Ważył chyba ok. 75 kg. Nawet jako starszy mężczyzna, wchodził na wagę i sprawdzał. Ale on potrafił zostawić na talerzu nawet doslownie łyżkę jedzenia lub 2-3 łyżki. To nie wiązało się z marnowaniem tego jedzenia. On kończył tę łyżkę, dwie, gdy znowu był czas jego posiłku. Jadł generalnie niewiele i chyba 3 razy dziennie. Nie mielił ciągle czegoś w buzi, z nudów i przez bliskość lodówki, nawet gdy był już na emeryturze. Nie odchudzał się i nie pilnował, ale jadł aż zaspokoi głód. Gdy glodu już nie czuł, przestawał jeść bez względu na to ile zostało na talerzu.
Czyli miał dobre nawyki żywieniowe ☺️
Bardzo mądre,nigdy nie pomyślałam,że można zostawić na talerzu i zjeść na kolejny posiłek.niezjedzone uważałam zawsze za zmarnowane
Ten pan profesor jak zresztą inni medycy nastawieni na kase ,bo tylko to sie dla nich liczy najgorsza bezwstydna grupa zawodowa a dla Pani wielkie brawa ,za madrosc szczerosc
Najpierw psychodietetyka. Wszystko zaczyna się w głowie. Super filmik:)
Jak przestać podjadać między posiłkami??to dla mnie największy problem, no i słodycze..😞
Tak samo schudłam. Co prawda nie mam nadwagi, ale chcialam schudnac 4 kg. Wystarczyło zmniejszyc porcje i jesli mialam ochote na ciasto, chipsy itd to jadlam. Zamiast jednego z głównego posiłku.
Może i w końcu moje myślenie się zmieni bo jak narazie to postępuje dokładnie w ten sam sposób jak opowiadasz o swoim objadaniu się 🥴
I tez robiłam wiele podejść do diet ale na słomianym zapale się kończyło 😩
Dajesz cenne rady i próbuje je na sobie trenować.
Dziękuje Ci za te wszystkie informacje którymi sie z nami dzielisz 😘❤❤
Świetny film! Bardzo mnie zmotywowałaś ❤️ poza tym tak miło się Ciebie słucha jak najlepszej koleżanki 🙂
Super nagranie, bardzo przydatne. I masz fajne poczucie humoru 😆
Paulina mam pytanie do Q&A
Mam straszny problem ze słodyczami. Chciałam dieta keto zlikwidować głód na słodycze (bo słyszałam ze u większości ludzi na keto znika chęć na słodkie) ale u mnie sprawa sie pogorszyła, po 5 miesiącach bez cukru i prawie bez węglowodanów rzuciłam sie na słodycze zupełnie bez kontroli. Przez tydzień jadłam tylko czekolady, ciastka i batony. Już od kilku dni zaczęłam sie trochę ogarniać. Wiem ze u mnie jest tak jak ty mówisz w filmikach, diety pogarszają problem. Spróbowałam tylko raz ale już wiem ze ja nie moge sie jeszcze bardziej „wiązać” z jedzeniem, czyli diety i koncentracja na jedzeniu jest nie dla mnie.
Moje pytanie jest, jak pogodzić to ze restrykcje (żadnego ciastka) nie są dobre bo wzmagają problem z tym ze czuje ze jestem jak alkoholik, jak zjem pierwszego gryza czekolady to nie mogę sie zatrzymać.
Jeżeli masz na ten temat jakieś obserwacje to proszę podziel sie 😉
Pozdrawiam serdecznie,
Jesteś wspaniała ♥️
na ten temat chyba nagram w ogóle osobny film, dzięki 💕
Super, dziękuje bardzo ❤
Niech pani obejrzy vlog,,kawa po turecku,,Jak schudlam 12 kg..tam Magda opowiada jak sobie z tym radzi... powodzenia..👍
Cześć, dzięki za ten filmik. Pytanie do Q&A: w jakich godzinach jesz posiłki, jakie sa podstawowe produkty z których gotujesz? Ile masz ruchu w ciagu dnia? Jaki czas czekasz na efekty po zmianie kaloryki np po przez obciecie masła orzechowego? Np 1 miesiąc? Ile pijesz wody/płynów? Czy sa sytuacje ze pomiedzy posiłkami jednak czujesz głód i czy wtedy cos zjadasz? Wiem że generalnie tego nie robisz ale mam na myśli "wyjatki" np ja przed okresem ja 2-3 dni wczesniej mam apetyt bardzo wzmożony. Jak sobie radzisz z uczuciem niepohamowanej checi na coś wysoko kalorycznego a mało sycacego?
Mi rozpisana przez dietetyka dieta dała jedno, uwiadomiła mi jaka jest prawidłowa wielkość porcji, okazało się, że do tej pory na główne posiłki jadłam za mało, a potem kończyło się to podjadaniem z byle powodu i z tych przekąsek zbierało się drugie śniadanie, drugi obiad i druga kolacja. Na razie trzymam się Twoich metod od tygodnia i po raz pierwszy na diecie redukcyjnej czuję się lepiej, pełna pozytywnego nastawienia, nie czuję się osłabiona, wręcz przeciwnie jakby łatwiej mi się skoncentrować, łatwiej zabrać do czegoś, więc póki co jestem dobrej myśli. Też jestem zdziwiona tym że niezjedzenie śniadania nie spowoduje natychmiastowego opadnięcia z sił, jak mi zawsze wmawiano, że jak nie zjem śniadania to cały dzień będę się źle czuła i zjem za dużą kolację, jest dokładnie odwrotnie.
Jesteś cudowna 😍dałaś mi motywację do lepszego jutra 😍 Paula ja mam pytanie o twoje ciało/skóre jak się zregenerowała po utracie wagi?
Dzięki IF schudłem parę lat temu 20 kg w krótkim czasie. Nawet nie wiem dokładnie w jakim, bo nie ważyłem się, a po prostu zauważyłem kiedyś, że mam płaski brzuch i dopiero wtedy wszedłem z ciekawości na wagę. Od lat stosuję model minimum 18/6, a bywa, że nie jem 24 godziny, lub dłużej, zależy jak się dzień ułoży. Czasami jem co drugi dzień, też zależy od okoliczności lub potrzeb organizmu. Co ważne bardzo lubię dobrze zjeść, więc jem do syta, a później dopiero jak zgłodnieję. Zauważyłem, że taki sposób jedzenia spala głównie tkankę tłuszczową, a oszczędza mięśnie, zwłaszcza jak się choć trochę ćwiczy. Oczywiście, dla kulturysty taki sposób odżywiania się nie nadaje, ale taki amator jak ja odnosi korzyści. Może to nie jest najlepsza metoda dla każdego, ale jest to jakaś opcja, którą można wypróbować.
Przy wadze 130 kg a 80 kg deficyt jest zupełnie inny. Czy odczuwasz różnice w ilości zjadanego posiłku? Ciekawa jestem czy przy intuicyjnym odżywianiu zauważyłaś ta różnice?
Planujesz posiłki i potem idziesz na zakupy czy znasz już produkty które Ci się przydadzą, które lubisz i dopiero potem komponujesz z nich posiłki? Jak z piciem kawy - nie masz ochoty do niej czegoś "dogryźć"?
Robisz dobrze na moją głowę 💕💕💕💕💕💕
bardzo się cieszę 💕
W końcu osoba która wytłumaczyła w zrozumiały dla mnie sposób, co to jest sytość... Ja też pomyliłam sytość z przejedzeniem. Aktualnie mam prawidłową wagę, uprawiam sport (schudłam 3 lata temu 25kg), ale do tej pory nie czułam sytości. Teraz spróbuję bardziej słuchać swojego organizmu
Witaj Paula 😃👍 pozdrawiam cię serdecznie 🤗🤗
Bardzo ciekawy materiał, uważam że pokazujesz zupełnie inną stronę odchudzania. Nie czarujesz magicznymi metodami i uświadamiasz, że jest to trudna droga, którą warto podjąć. Mam pytanie odnośnie energii, czy miałaś lub masz problemy ze spadkami energii pomiędzy lub po posiłkach? Jeśli tak, to jak sobie z nimi poradziłaś? Dla mnie to duży problem, ale po Twoich filmach mam nadzieję, że może w miarę upływu czasu ten aspekt odchudzania mija.
Nareszcie filmik😉
Mogłabym Pani słuchać codziennie.
Dziękuję i pozdrawiam😘
Ja mam pytanko do Q&A. Wydaje mi się, że jeszcze nic nie wspominałaś o płynach a mianowicie o napojach, sokach, herbacie itd. Pijesz? Pytam ponieważ wiem, że z samych napoi można przemycać mnóstwo niechcianych kalorii :(
Ja kolejny raz oglądam Cie z podziwem. Raz, to co mówisz jest mądre i wynika z głębokiej samoświadomości, dwa - Ty jesteś urodzoną mówczynią. Elokwencja, dykcja, spokój, spójność. I śliczna buzia. W tym wszystkim masz niesamowite szczęście, że tłuszcz odkłada Ci się na twarzy w dużo mniejszym stopniu niż większości ludzi. Tzn wg mnie obecnie na twarzy nie masz go w ogóle. Ja, przy prawidlowej wadze, mam dużo bardziej okrągłą i jakby puchatą twarz niż kiedy ważyłam ok 10kg mniej, różnica jest ogromna.
Bardzo dziękuję, to dla mnie dużo znaczy, bo jestem wstydziochem i zawsze bałam się mówić, teraz nabieram wprawy i czuję się znacznie pewniej.
Co do tkanki tłuszczowej na twarzy... tak, to kwestia genów. Nawet ważąc 100 kg moja twarz nie była bardzo okrągła. Kiedy waga dobiła do 130 kg, wtedy się zaokrągliła, pojawił się drugi podbródek. A przy odchudzaniu tłuszcz z twarzy zszedł mi jako pierwszy. Za to nóżki... pozostawiają wiele do życzenia 😅😁
W punkt, piękny dobór słów, zazdroszczę takiej lekkości w mówieniu.
Zupełnie przez przypadek tu trafiłam i jestem w szoku... Cale zycie walczę z nadwagą, a potem już otyłością. Przerobione milion diet. Diety od dietetyków i nic. Od dzisiaj czekam na glod. Tak jak duzo osob pisalo w komentarzach, tez mam z tym problem, z tym ciągłym podjadaniem "bo jestem glodna", a wlasciwie tego nie czuję. Dziękuję. Wspaniale się Ciebie słucha, jesteś stworzona do opowiadania przed kamerą ❤
Nie mogę się napatrzeć na Ciebie, tak jesteś piękna :)
Dzięki 😎
Tak, wszystko rozumiem co mówisz. Też w taki sposób schudlam dwa razy w życiu po ok 20 kg. A potem waga wracała i przeważnie na wiosnę zaczynam redukcję kilku kg, które potem zimą wracają. I teraz znów zaczęłam już 3 tyg temu. Waga idzie po 20 do 30 dkg na dobę w dół. U mnie najtrudniejsze jest utrzymanie tego sposobu jedzenia na długo i nie podjadać między posiłkami dla przyjemności. Bo mam świadomość o której mówisz na początku filmu że po śniadaniu jestem najedzona, ale dla przyjemności człowiek chętnie coś by zjadł... Ty mówisz że nie wiedziałaś że sytość nie jest przejedzeniem a ja wiem a mimo to walczę by nie sięgnąć nałogowo po coś.. Palacz sięgnie po papierosa a ja nie paląca po batonik....
Trzymam kciuki...
może się uda nie podjadać batoników 👍
@@kamilabanach5665 dziekuje
A co po odchudzaniu?
Jak zacząć życie bez diety?
Co z głową? Bo istnieją zaburzenia odżywiania.
Jest Pani bardzo mądrą osobą , przyjemnie się słucha i ogląda Pani vlogi, życzę dojścia do wymarzonej wagi i gratuluję wytrawałosci i zrzucenia ponad 50-ściu kg .Pozdrawiam seerdecznie
Kiedyś byłam na redukcji zgodnie z książką Michała Tombaka i dietą nielączenia i zapamiętałam dobrze dwie wskazówki zdrowego życia: 1) jesli wstałeś od stołu głodny, to się najadłeś, jeśli się najadłeś - otrułeś się, 2) do wypróżnień trzeba doprowadzać za wszelką cenę. Słuchając Cię uświadomiłam sobie aspekt pokoleniowy, bo ludzie urodzeni w latach 70. doskonale pamiętają z dziecinstwa niedobory wszystkiego, z jedzeniem wlącznie. Nie było głodu ale absolutnie nie da się tego porównac z zasobami jakie na wstępie miały pokolenia lat 90 i pozniejsze. Dietę dosłownie wymuszał system. Przysłowiowe pomarancze na swięta (i tylko wtedy jesli statek przywiozł z Kuby) to byl fakt. To były doswiadczenia dosłownie z innej galaktyki w porównaniu do dzisiejszego poziomu w Europie. Dlatego dla mnie wejscie na redukcję było w sumie przypomnieniem czegos trudnego ale znanego.
@@kr-eg1go Ludzie są autonomicznymi bytami i z racji tego mają prawo do suwerennych decyzji o własnym życiu, odżywianiu a przede wszystkim o wyborze autorytetów w każdej dziedzinie. Tym bardziek ksiązek. Lub odrzuceniu jakichkolwiek i kierowania się intuicją. A obecny kształt cywilizacji wystarczająco dobitnie obnaża dziesiątki lat bezkrytycznej wiary w przeróznych "uprzywilejowanych" z racji wykonywania jakiegos tam zawodu.
Przesłuchałam uważnie przy prasowaniu 😊 dajesz mi ogromną nadzieję, że i mi ponownie uda się schudnąć i może nareszcie skutecznie i bez jojo. Obecnie jestem w 8 miesiacu ciąży i niestety waga jest ogromna, aż nie chce myśleć o tym co będzie do terminu porodu. Zastanawiam się czy sama sobie poradzę czy jednak powinnam uda się do specjalisty, sama nie wiem. Kilka lat temu udało mi się schudnąć 22 kg w 7 miesięcy, czułam się fantastycznie, ale niestety z czasem kilogramy wróciły. A w poprzednim roku po operacji to już w ogóle przytyłam 13 kg w 4 miesiace. W ciąży podobnie bardzo szybko tyje. 😥
Dziękuję za ten filmik ❤️
W ciąży możesz zatrzymywać dużo wody- wszystko zależy indywidualnie. Koleżanka po porodzie zrobiła się jak szczypior (organizm 2 dni po porodzie zrzucił 15kg wody). Ja po 2tygodnie pi porodzie miałam mniejszy brzuch niz przed ciążą (nie odchudzam się w ciąży, dbałam o bogatą w substancje odżywcze produkty,aby wszystko co trzeba miało dziecko i ja).
Mysle ze moj organizm potrzebuje cos i szuka, nawet to nie jest zwiazane z stresem, brakuje zielonego, kobieto, 130 kg i zejsc w dół, jestes niesamowita 🎉
Wszystko o czym pani mówiła to jak bym słyszała o sobie, i do dziś mam że muszę zjeść wszystko z talerza, ogromnie dziękuję za to że dzieli się pani swoimi doświadczeniami, jest to naprawdę ważne, by pomóc innym, dziękuję 😊❤️
💕
Hej, świetny materiał 🤗
Mega szacun za Twój wyczyn, jest godzien publikacji we wszystkich krajach!
Przerobiłam różne sposoby odchudzania i nareszcie jestem sobą kiedy jem co chcem ale z umiarem.
Insulinooporność do dziś próbuję okiełznać ale jestem na dobrej drodze. 💪 Trzeba tylko uważać na pułapki 😉
To zostawianie resztek na talerzu jest naprawdę całkiem niezły challenge 🧆
Woda z solą jak i ocet jabłkowy na czczo to istotne wskazówki i mam nadzieję, że te cenne informacje trafią do osób które tego potrzebują.
Bardzo wiele ciekawych i przydatnych informacji, dobra robota! Dziękuję i pozdrawiam
Wspomniałaś, że na yt jest dużo osób, które mądrze mówią o jedzeniu i zbilansowanych posiłkach. Czy możesz polecić konkretne osoby? Dla kogoś, kto się na tym nie zna ciężko będzie zweryfikować czy dana osoba mówi mądrze czy może plecie bzdury.
@Bartek Szemraj - on ma fajny kanal ;)
Też jem 3 posiłki
I przychodzi niedziela obiad z rodziną a ja nie jestem głodna bo codziennie jem inaczej godz.
10 pierwszy posiłek 14.30 mały posiłek 16.30 obiad ostatni posiłek
Ostatnie ważenie -14kg w ciągu 10 miesięcy
Pozdrawiam
Uwielbiam twoje filmy, sposób w jaki się wypowiadasz i twoje podejście do odchudzania ❤️
Dziękuję 😁
Paulino dodajesz mi skrzydeł 🥰 Przede mną dłuuuuga droga,ale jestem pełna wiary😘
Trzymam kciuki 🤞🏻
Oj tak, ja też dopiero po czasie zrozumiałam dlaczego przez godzinę leżę i dochodzę do siebie po śniadaniu, które składało się z pieczywa... Jak sobie o tym przypomnę to aż mi słabo 🙈
Ja rano pije kawę ok 10 pije szejka białkowego, dopiero ok 12 jem coś zdrowego zazwyczaj jajka , unikam owsianek lub typowych kanapek chyba że jest na nich awokado kiełki lub całe mnóstwo dobroci ale gdy jem kanapki wybieram chleb z nasion. Nie przejadam się nawet w święta, bo nie jest mi to potrzebne do szczęścia .
Ja też nie liczę kalorii 😊na razie schudłam 45 kilogramów 💪😁
Brawo!
Super material! A ja jestem ciekawa jakie sa Twoje doswiadczenia z keto? Oraz czy na poczatku odchudzania, pracy nad intyicyjnym jedzenie bralas pod uwage slodycze? Generalnie co z ta nieszczesna ochota na slodkie 🤔
Ja nie moge ruszyc do przodu
może za bardzo chcesz i koniec końców przy braku szybkich efektów odpuszczasz?
Dokladnie mialam to samo co Ty, wszystko bylo w glowie. Ciagle chodzilam przejedzona, nigdy nie dopuszczalam do glodu, wiecznie bylam zapchana pod korek😢 musialam to zrozumiec zeby schudnac i poprawic relacje z jedzeniem
mam identyczną metodę :) i nikt nie chce mi uwierzyc, ze to wystarczy do utrzymania wagi - nawet gdy wpylam raz dziennie cos slodkiego :D a najbardziej to 'jabłuszko i truskaweczka' pomiędzy posiłkami wpływa na skoki insuliny bezsensowne, są dla ludzi całkowitą abstrakcją. i ta teoria o jedzeniu sniadania po przebudzeniu i jedzeniu 5ciu posiłków, - mit! jedzenie 5ciu posilkow zaburza wspomniane wysylanie przez mózg sygnałów głodu. Za moich czasów byly modne diety 1000 i 1500 kalorii. Jeśli ktoś przeczyta książkę - mit urody - dowiecie sie, ze po pierwsze to jest kalorycznosc z obozu koncentracyjnego, dwa - nie ma czegos takiego jak męska porcja - kobety potrzebuja 2000-2500 kalorii, po prostu dobrych - jak ryby itp. trzy - ludzie, nawet faceci, gdy glodzą organizm 1000kalorii, wpływają na gospodarkę hormonalną - przez co ludzie stają sie depresyjni, płaczliwi, histeryczni, paranoidalni. cztery - kobiety potrzebują tłuszczu do właściwego metabolizmu hormonalnego. 5 - jedzenie 'zdrowych' rzeczy w duzych ilosciach jest mega zgubnego, bo 'miska truskawek, trzy avokado na sniadanie, trzy garsci orzechow do polkilogramowej owsianki nie szkodzi, bo przeciez zdrowe'. A Okno żywieniowe to coś co odmieni zycie kazdego kto chce schudnąć. Tak jak odstawienie soków/słodkich pićków, skubania pomiędzy posiłkami, i jedzenia moim zdaniem 'głupich' słodyczy jak ptyś, drożdżówka, paczek, chipsy, żelki z jakichs nieznanych mi naukowych powodow, od tego serio szybciej sie tyje.
u mnie na razie -11 kg w ciągu 3 miesięcy. nie wiem czy to dużo czy mało, ale cieszę się z każdego grama, bo od kilunastu lat tylko tyłam. Problem u mnie jest taki, że ja nie lubię naprawdę wielu rzeczy, mam ogromny problem z makro przez to. Nie lubię większości warzyw, z mięsa tylko kurczak, z rybami też ciężko... Staram się co jakiś czas wracać do nielubianych smaków, bo MOŻE JUŻ LUBIĘ, ale niewiele mi to daje. Dlatego mimo iż jestem na deficycie i gdzieś tam chudnę, to wiem, że nie mam zbilansowanej diety i że duża część problemów jaka mnie spotyka w trkacie tych kilku tygodni, jest tym spowodowana. Ciężko mi to obejść i naprawdę nie mam już pomysłów :/
Mam pytanie o Twoje podejście do redukcji. Co jaki czas ją wprwadzsz? Bo rozumiem, że masz jakieś etapy? Redukcja - utrzymanie - redukcja itd? Ma to podłoże zdrowotne (że nie można jakoś długo być na redukcji) czy po prostu dajesz sobie kilka tygodni na odpoczynek od ciągłej redukcji żeby się psychicznie nie zamęczać?
Z tym jedzeniem mam podobnie! Tak wielu rzeczy nie lubię, że ciężko kalorycznością nie zahaczać o głodówkę i mieć te posiłki zbilansowane. Zupy nie zjem żadnej, mięsa poza piersią z kurczaka nie tknę żadnego, warzyw lubię z trzy na krzyż. Jest to ciężkie jakoś to wszystko wyrównać. Jestem już trzeci tydzień na redukcji i bardzo ciężko mi dobić chociaż do 1000 kcal dziennie. Nawet nie, że nie chce, po prostu jest mało rzeczy, które lubię a te, które lubię prawie kalorii nie mają 😂 I tak jak przez ciebie wspomniany bilans - masakra. Jedyne co ogarniam to białko, bo mam odżywkę białkową, ale reszta podobnie jak u ciebie - leży i kwiczy
@@lenasick7478 doskonale rozumiem choć ja dobijam do minimum kalorii tyle że uzupełniam je po prostu śmieciowymi nawykami 😂
Naprawdę super przydatny film! Też często myliłam uczucie sytości z przejedzeniem, teraz staram się jeść kiedy czuję głód 😅
U mnie problem pojawił się wraz z partnerem życiowym, jak byłam sama było ok potem niestety druga osoba dla ktòrej się gotuje, druga osoba ktòrej coś się zechce ale w końcu udało mi się wprowadzić zmiany choćby w zmniejszeniu dodatkowego cukru i to już daje efekty a mąż też to docenił :).
Hej od trzech tygodni stosuję Twoją metodę i już 4.5 kg mniej na wadze, mimo kilku potknięć i obżarstw🎉❤😊
Ale pięknie, gratuluję!
Update: dzis minus 7.5 kg
@@reginagigis9886 🤩
Tez mam problem z potrzeba wyczyszczenia talerza. Właśnie dlatego dziś się przejadłam XD dzieki za podzielenie się doświadczeniem!
byłam w ikei ostatnio i widziałam na wózkach z brudnymi talerzami mnóstwo resztek, spojrzałam na mój talerz, który wyglądał, jakbym go wylizała i stwierdziłam, no tak... znów to samo, robię to nieświadomie 😅
@@paulinagladysz odruchy to przekleństwo :D chociaż u mnie to chyba podejście zadaniowe do życia - traktuję posiłek jak zadanie do wykonania, ech...
Opowiesz coś o swojej pracy? Np jeden dzień ze mną, get ready with me, czy codzienna rutyna? Pozdrawiam😘😘🌷
bardzo chętnie 💕
Koniecznie muszę spróbować 🤩
Aktualna waga to 64kg, a docelowa to 56kg.
Planuję wprowadzić wiecej ruchu (raz w tygodniu basen i siłownia)
Dzięki Tobie w końcu zrozumiałam różnicę między uczuciem sytości, a przejedzeniem
Super materiał. Dziękuję za inspirację 🤍 Niby to takie oczywistości, a jednak trzeba się zatrzymać i zastanowić nad sobą… i byłoby nawet łatwo gdyby nie: kolejny grill, integracja z pracy, spacer z dziećmi na lody, imieniny, urodziny, tysiące innych wyjątków… 😢 ale liczę, że mnie zmotywujesz i nauczę się poskramiać te dzikie żądze 😅