КАК БЫСТРО УСНУТЬ? Золотые правила здорового сна. Роман Бузунов
Вставка
- Опубліковано 5 лип 2024
- 📍Получи конспект с главными мыслями из выпуска - t.me/producer_orhan
В гостях - Роман Бузунов, заслуженный врач-сомнолог.
Он поделился с нами информацией, которая важна для каждого человека:
Как правильно спать и правильно просыпаться? Как быстро заснуть? Как избавиться от храпа? Зачем снятся сны? Из-за чего развивается бессонница и как её вылечить? Жаворонки и совы: кто эффективнее и здоровее? Как попасть в осознанный сон? Зачем нужны дыхательные практики при длительной бессоннице? Почему снятся кошмары? Как сон влияет на мозг и организм? Эти и многие другие вопросы мы обсудили в нашем новом подкасте. Всем приятного просмотра!
00:00 - Тема: правила здорового сна.
00:46 - В гостях: Роман Бузунов, врач-сомнолог
01:04 - Мало спишь - добьёшься успеха. Правда ли это?
02:43 - Что будет, если мало спать?
03:54 - Риск заболеть раком. Как сон влияет на мозг и организм?
11:10 - Как стресс влияет на сон?
11:50 - Лунатизм. Как он появляется и чем это опасно?
14:37 - Почему мы храпим? Это намного серьезнее, чем кажется
18:26 - Стоит ли удалять аденоиды и как они влияют на организм?
22:40 - Жаворонки и совы: кто эффективнее и здоровее?
27:52 - Советы для более здорового сна, если ты сова
30:00 - Из-за чего развивается бессонница?
32:17 - Как понять, сколько тебе нужно спать?
33:06 - Как легко просыпаться по утрам?
40:28 - Информационный детокс. Как новости влияют на самочувствие и сон?
47:40 - Как алкоголь влияет на сон и поможет ли он уснуть?
51:06 - 3 месячная бессонница уже не пройдёт. Когда стоит пойти к сомнологу?
54:12 - Работают ли дыхательные практики и как их правильно выполнять?
55:27 - Техники для более здорового сна
59:27 - Как спит профессиональный сомнолог Роман Бузунов?
1:05:05 - Гигиена сна. Как правильно выбрать подушку и матрас для сна?
1:10:41 - Помогает ли АСМР и специальные шумы для сна?
1:12:12 - Стоит ли пользоваться трекерами сна?
1:13:43 - Что сделать прямо сейчас, чтобы улучшить сон?
1:14:48 - Зачем снятся сны?
1:19:10 - Что такое осознанный сон и как в него попасть?
1:23:05 - Розыгрыш книг Романа Бузунова
Орхан Мустафаев в соцсетях:
Instagram: / omustafaev
Telegram: t.me/producer_orhan
Роман Бузунов в соцсетях:
Instagram: / buzunov_roman
Telegram:
t.me/SomnologBuzunov
UA-cam:
/ @buzunov
Смотрите также другие выпуски «Дело Жизни»:
Синдром отложенной жизни c Натальей Жуковой:
• СИНДРОМ ОТЛОЖЕННОЙ ЖИЗ...
Как избавиться от низкой самооценки и почувствовать себя живым с психологом Мариной Нахаловой:
• КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НИЗК...
Вдохновляющая история телеведущей и блогерши Марии Гладких:
• МАРИЯ ГЛАДКИХ: В МЕНЯ ...
Какие отношения пора заканчивать, с семейным психологом Анастасией Кан:
• КАКИЕ ОТНОШЕНИЯ ПОРА З...
О том, как важно заниматься делом по душе с музыкантом Антоном Лаврентьевым:
• КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТКЛАДЫВ...
По вопросам сотрудничества - omustafaev@tothemooon.ru
«Дело жизни» - это канал о том, как прожить свою жизнь осмысленно и интересно. Вдохновляющие истории, ролевые модели, полезные советы.
*Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#мустафаев #бузунов #сон #деложизни
А какие вы испытываете проблемы со сном? Какими лайфхаками пользуетесь, чтобы спать качественнее, а просыпаться легче? Поделитесь в комментариях 👇🏻
Орхан, большое спасибо за то, что ты подарил такое замечательное интервью с таким умным и интересным человеком. Вы затронули очень важную, но не очевидную тему: как правильно спать. Лично я одно время в течение дня испытывал сильную усталость, даже тогда, когда спал 12+ часов без какого либо режима, при этом вечером был более-менее энергичен. Думал, что у меня есть проблемы со здоровьем. Сдал кучу анализов, прошел несколько врачей, пил множество бадов. А решение проблемы было на поверхности: нужно наладить режим сна. И жить стало намного легче)
100%. Часто налаживание сна решает многие вопросы по здоровью)
Наконец-то длительность, как у настоящего подскаста! Уж если слушать умных людей, то не меньше часа😂
Да! Следующий выпуск тоже немаленький 😉
Спасибо за подкаст!Очень интересно и познавательно
Спасибо, что смотрите!
Очень интересно было послушать этот выпуск! Благодарю! 🤝
Спасибо! Рад, что вам полезно!
Еще не смотрела, но уверена будет познавательно. Очень интересная тема.
Обязательно посмотрите, это того стоит.
Отличный выпуск! Спасибо!
❤❤❤
Очень интересно, спасибо!
Орхан, спасибо за выпуск ! Очень нравится ваш канал , и как вы ведете подкаст ❤
Спасибо, что смотрите! Это заряжает)
Жаль мало просмотров😢тема 🔥🔥🔥🔥
Спасибо большое за прекрасный подкаст. Могут ли осознанные сновидения влиять на степень управляемости жизни? если сны частично отражения взаимодействия с миром на уровне бессознательного, а при осознанных сновидениях человек больше чувствует свое авторство жизни - может и в реальной жизни при практике осознанных сновидений расти большее ощущение авторства?
1,5 часа пользы!❤️
Лайк
У меня у дедушки был такой храп с остановкой дыхания, был еще лишний вес. В итоге обширный инфаркт в 65. Тогда и не знали такую информацию, ну храпит и храпит, вроде как все храпят, а вот благодаря таким подкастам все больше людей узнает, что это не норма и уже своих близких уберегут от ранней смерти.
Поэтому и берем такие темы, чтобы у большего количества людей была осознанность по таким темам. Спасибо, что поделились!
Отличный врач, спасибо за ценную информацию ❤
Спасибо большое за очень познавательный контент. Я-сова, многое узнала о себе. Была проблема со сном на фоне большого стресса (безсонница), которую решил психиатр таблетками за 3 недели.