6 Variantes de squat aux élastiques
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- Опубліковано 14 кві 2022
- Le squat est un exercice de base qui permet de travailler efficacement les jambes ainsi que la sangle abdominal dans le control du mouvement. Le squat classique ne correspond pas à tous, dans cette vidéo je vous montre 6 variantes de squat avec élastiques.
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Super récap j'ai particulièrement apprécié le dernier pour soulager les genoux et dans le même temps ressentir l'action des lombaires, merci
Merci pour ce retour, le dernier j'aime vraiment beaucoup, il est assez technique car il faut que le corps ne fasse pas de mouvement avant-arriere afin de bien jouer sur la tension des élastiques.
Excellent
Merci
Superbe comment conseil. Je vait rajouter avec ma veste lesté de 10 kilo.
Très bonnes explications. 👍
Merci, oui avec un gilet lesté c'est une bonne idée 👍
Bonnes variantes 👌
@@popeye8268 ça peut aider à trouver sa propre solution
Salut Ken,
Excellentes explications de toutes ces variantes. J'ai testé avec la barre et c'est vraiment pas le pied dès que tu charges un peu (à moins d'être contorsionniste 😅).
Perso j'aurais une préférence pour la première, la dernière et celle avec les pieds dans les chevillères (ça c'est vraiment une super idée).
Merci beaucoup pour toutes ces super vidéos qui sont vraiment bien faites sur le fond et la forme.
salut, merci pour ton commentaire et ton soutien. La première version est également ma favorite, le squat avec la barre sur les épaules peut se faire que en léger, avec la barre je préfère la version front squat. Les chevilleres donnent plus de moue et évite le risque que les elastiques s'échappent
Très intéressant !Pédagogie au TOP comme d'habitude.Merci!
Il ne me reste plus qu'à essayer.
Merci 🙂, oui il reste plus qu'à essayer et voir quelle variante vous correspond le plus
Bonjour Ken, merci pour ces variantes. Hâte d essayer la dernière ainsi que le gobelet squat 👍👍
La dernière version est vraiment top mais plus technique, le gobelet squat donne des sensations fortes rapidement 😉
Bonjour, très intéressant comme souvent. Salut mon ken.
Merci 🙂👍
Pertinent comme d'hab ! Merci Ken 😉👍
Merci, je pense oui que ça peut aider, je vois beaucoup de monde qui n'aime pas le squat traditionnel
@@Kencoaching absolument, c'est certain.
Bonjour ken j'ai un petit problème je suis actuellement en rééducation pour une fracture du calcaneum. Ça fait 6 mois. Je me suis fait un programme je m'entraîne 3 fois par semaine avec ça mon travail c'c'est distributeur de pubs . Je sent une petite gêne après la marche et quand je fais les squats. Je boîte pas mal après une séance de squat. Est-ce je doit arrêter de faire du squat avec les élastiques ? Je voudrait avoir ton avis
Bonjour, je ne pense pas que la solution est arrêté mais plutôt contrôler le mouvement ou adapté. Fait tes squats avec des tensions faibles et tempo lent, les tempos lent donnera de la difficulté musculaires et surtout permettra d'ajuster le mouvement. Diminue le nombre de series dans la semaine, peut-être que tu en fais trop. Et si ça ne va pas mieux essaie de remplacer par des fentes en adaptant les résistances
J'ai un gros problème avec le squat car quand j'en fais ça me fait une grosse douleur à la tête comment remédier à cette douleur ?
Il peut y avoir plusieurs cause. Le regard, fixe bien un point loin devant pendant le mouvement, si le regard bouge ça peut faire tourner la tête.
La résistance trop importante, peut mettre une pression trop forte qui amène un mal de tête. Ou de l'apnée trop importante va également donner mal à la tête. Prend une résistance plus faible, fait le mouvement propre avec le regard loin devant, inspire à la descente et souffle à la montée, fait une pause à chaque répétition. Petit à petit tu pourra progresser sans soucis