Muy buen vdio mi kri2 Dr /yo con mi sueño no negoceo con naide ya k como veo k ud.plantea es fundamental para una vida bn equilibrada Tengo 42 y corro 🚲 bici cuando veo k no puedo dormir inhalo la repiracion hasta k Morfeo se encarga de los demás bendiciones d l Rep.dom
Gracias doctor. Tengo 51 años y por lo menos una de las características que mencionó en su vídeo yo la padezco. Pero estoy evaluandome diariamente. Y sé que con el tiempo, lograré mejorar y cambiar esa condición. Gracias de nuevo doctor, y buena salud para ud. 😉👍
Buena doctor que Dios lo bendiga muchas gracias por su buenos consejo yo tengo 52 años y sufro de insonmio despuerto mucho en la noche y todo los ruido me despiertan
Gracias por este tema, exactamente lo que me sucede, tengo 52 años y tengo dificultar para dormir continuamente, siempre me despierto varias veces durante la noche incluso se me quita completamente el sueño a las 2 o 3 de la mañana.😔.
Gracias, no me canso de decirle gracias doctor por su profesionalismo y nobleza de corazon...DiOS lo conserve siempre en nuestras vidas haviendolas mas llevadera...Un abrazo a usted y familia...desde ahorita Les deseo una feliz Navidad con salud y amor...🙏❤️🙏
Un saludo Maria ¿Cómo estás? Espero que te encuentres muy bien. Muchas gracias por tus lindas palabras, por dedicarte tiempo. Igualmente para ti. Un abrazo
Ami medio menos psusia prematura de esabes perdi el sueño por conpleto y comense con la alprasolan des puesno medormian y estoy tomando la lorasepan duermo bien y melebanto bien
Cuando tengo insomnio hago gimnasia. ,3/4 de hora,(tengo un video de JANE FONDA, E INMEDOATAMENTE LUEGO DE HACERLO DUERMO DURANTE 8 HS. A MI ME DA MUY BUEN RESULTADO.
Que bueno , es porque eres de metabolismo tranquilo, porque todas las personas con metabolismo acelerado, no dormimos bien hagamos lo que hagamos , tenemos un sueño muy liviano y cualquier cosa nos despierta
Doctor aunque el vídeo es del año pasado es muy importante me gustó mucho escucharlo. yo me levanto muchas veces al bajo y por la mañana amanezco cansada porque duermo muy mal.hay algún te que me dé mejor sueño porque no quisiera tomar pastillas para dormir.bendiciones
Da un tris de consuelo el escuchar que es comun a esta edad perder el sueno. Para mi ha sido un suceso reciente y me tiene realmente triste pues se bien lo importante que es para la salud mental y fisica. Creo que lo mas sabio sera entonces poner en buen uso esas horas extras despierto haciendo algo productivo. Algo positivo toca encontrarle a los problemas.
Gracias por sus consejos hracia por explicarnos usted Ed un santo muy buen profesional que dios lo bendiga hoy y siempre gracias gracias gracias dr muy útil
Ojala se pudiera volver a dormir como cuando en el Campo la hora de ir a dormir era a las 7 o 8 de la noche. Claro que asi mismo se madrugava desde que que llego la tecnología es difícil gracias Doctor
Yo recuerdo eso del campo de mi familia, se dormía temprano pero a las 5 ya se levantaban hacer pan y todo ese trabajo del campo, descansabamos más que bien, pero ahora en el campo llegó la tecnología, celulares, televisión y me di cuenta que se acuestan a las 12 viendo tele, todo ha cambiado también, es bueno y malo este asunto 😔😔❤️🇨🇱
Buenas tardes Dr oswaldo muchas gracias por la información como siempre de mucha ayuda para conocer nuestro cuerpo y mantenernos saludables yo tengo 46 años ya pronto llegaré a los 50 espero no tener problema y poder seguir durmiendo bien tomaré en consideración todo lo que dice le mando un fuerte abrazo excelente miércoles quedo pendiente del siguiente vídeo cuídese saludos desde cdmx
Un saludo JOSE ¿Cómo estás? Espero que te encuentres muy bien. Muchas gracias por tu comentario, por todo el apoyo que me brindas. En un próximo video hablaré de lo que podemos implementar para mejorar el sueño por si algún día te es útil. Un abrazo
Hola Dr. Disfruto mucho de sus charlas. Gracias mil. Soy de poco dormir pero tengo profundo dormir y me levanto SUPER descansada. 5 horas son suficientes para mi. Es esto malo para mi salud a largo plazo?
doctor. dios. lo. bendiga. buenos. dias. y. feliz año nuevo. le deseo. lo. mejor. yo. llevo. mas. de. 20 años. despertando 2 o3. veces. por. noche. y. me. esentido. bien
Dr a mi pasa que tengo miedo de quedarme dormido,porque tengo miedo de no despertar y esto me causa a veces pesadillas y transtornos en el sueño.tengo 71 años.graciss dr por su charla, muy interesante y útil.
Dr a veces no puedo dormir pero realmente siempre tengo tanto sueño que no me alcanza la noche y cuando veo ya me tengo que levantar para ir a trabajar tengo casi 55
Doctor, cuando viajo a mi pueblo donde hay mucha naturaleza y menos ruidos, yo duermo casi 20 hs y sin embargo, acá en mi ciudad siempre hay ruidos por el tránsito.
Muchas gracias doctor por su información humildemente lo tenemos que aceptar que nada es igual en cada década , educando nuestro cerebro con mucho esfuerzo se logra un sueño reparador saludos desde Perú
Muchas gracias a ti Marcolina por comentar, por todo el apoyo que me brindas, por tu interés en mis videos. Espero que te encuentres muy bien, te deseo mucha salud. Un abrazo
Dr una pregunta??? Porqué ya no recuerdo muchos los sueños, mientras duermo sueño y cuando despierto ya no me acuerdo se debe a la edad y es normal o estoy falta de vitaminas o algún medicamentos Tengo 65 años saludos espero su respuesta Hasta ahora no he podido recibir ninguna respuesta de usted gracias
Yo tengo ese problema mi sueño no es profundo despierto varias veces demoró para conciliar el sueño otras veces ya 5 am despierto en el dia me da sueño
Gracias por compartir su sabiduria, tenemos mucho que aprender de Ud. Esperando que halla pasado una bonita navidad en compania de toda su familia.Chao
Buen día Doctor. Gracias por hablarnos sobre este tema. Empecé a creer que mis buenas horas de sueño habían desaparecido a los 45 años. Como vivía en Venezuela y había mucha incertidumbre comencé a tomar TAFIL (libre alcance) ya que todo el mundonhablaba de este medicamento para tener un sueño rico. Soy poco dada a los medicamentos y comencé a educarme sobre qué hacer para tener un buen sueño. Han pasado ya unos 20 años, duermo completo mis 7 horas sin pastillas, a veces tomo melatonina y cuando estuve en KETO tome potasio y magnesio. En resumen: 1. Habitación donde duermo: sin t.v. y sin ningún dispositivo que tenga una mínima luz. Cortinas black out. Sabanas, almohadas y colchón de buena calidad. Ventilación apropiada, que circule bien el aire. 2. Hora de dormir: las luces de la sala están programadas para apagarse a las 9:30 p.m. Voy induciendo al sueño poco a poco. 3. Comida: última ingesta tipo 7. 4. Me ejercito durante el día unos 45 minutos. 5. Procuro evitar situaciones incómodas o que me pongan nerviosa. 6. Soluciono lo que tiene solución y pongo en segundo plano aquello que no tengo control. 7. Cero cafeína después de las 11 a.m. 8. Tengo contacto con la naturaleza. Hoy día tengo 61 años, duermo mis 7 horas, despierto sin alarma mas que mi despertador interno. Felices Fiestas y a procurarse un buen dormir.
@@learoman2526 así es. Hace 14 años no pude más con tanta incertidumbre, acoso e inseguridad. Vivo en Costa Rica muchísimo más tranquila. Pero por unos años no lograba conciliar el sueño y aún dependendía del Tafil o tafilito como le decimos en Venezuela. Saludos
@@lauralizano4623 Me alegro mucho por usted que disfrute ese bello país. Yo viví varios años en Venezuela pero estaba tan complicada la vida no tenía sentido seguir allí también me largué. Lastima porque es tan bello el país
Gracias Dr. Por su infomacion, tengo 58 años y considero que duermo bien solo que me habitué a dormime a las 10pm y despertar a las 5am, mi terapia leer libros al acostarme en especial apartes de la biblia, los unicos que me roban el sueño exporadicamente son los calambres que segun mi medico es que estoy empezando a padecer venas varices, ohhh gran problema.
Gracias Doctor por traernos tantos temas tan importante para todos. Si no dormimos bien al día siguiente no podemos llevar una vida normal. Dormir bien es parte de nuestra estabilidad mental y corporal.👍👍👍
Hola yo tengo un tío que tiene 83 años estadista y duerme como bebé jj le cuento que se despierta a las 10 de la mañana con sueño todavía desayuna bien una taza gigante de café con leche y sus 3 panes se baña y sale en su taxi y en el trascurso del día anda picando comidas en la calle almuerza todos los días con su coca cola de 3 litros , aun que no me crean el se toma estas gaseosa a diario y en sus exámenes de salud no tiene diabetes y tiene todos sus órganos, y se fuma sus cigarrillo en el día tiene como 3 novias , aparte tuvo como sus 10 mujeres fue policía y como 20 hijos jjj es alegre bailarín se Roma sus cervezas es muy generoso y no se preocupa por nada quizás por eso no esta enfermo y en la noche llegaba de trabajar a las 8 o 9 de la noche y ya a las 11 otra vez dormía como un bebé, ahora vive en estados unidos con su hija y alla trabaja tambien , come bien de todo sus cervezas tambien jj y ya regresa otra vez de taxista y sigue durmiendo no le gusta madrugar y dice que le encanta dormir
Dr si efectivamente después de mis 50 empecé con insomnio y pasando por la menopausia,ha sido complicado,me a ayudado la meditación ,que más me sugiere 🙏
Hola, Dr. Oswaldo. Sería interesante considerar la alimentación y la hora de comer (cenar) como un factor que puede mejorar la calidad del sueño. Gracias por ayudar a conocernos. Saludos.
Son muy buenos sus vídeos e información sobre la salud de nuestro organismo en las diferentes etapas de nuestra vida, infinitas gracias por compartir 🙏👋👏
Buenas noches Doctor muchísimas gracias por la información contenida sumamente interesante, recientemente cumplí mis 50 años y dejé de trabajar en la oficina donde lo hacía, hace unos 2 meses , ésto desencadenó en mi un estrés terrible y no podía consciliar el sueño,era una vuelta y otra 12:00 am y 2:00 am y nada, hasta el día de hoy e sido una persona muy sana y no consumo drogas de ningún tipo, práctico deporte juego al tenis voy al gimnasio, como muy sano,,me gusta leer y mirar sus excelentes videos, pero la semana pasada me fue imposible dormir adecuadamente incluso me resultó una alergia en mi piel..una sola roncha y se desaparecía y nuevamente volvía aparecer en mi mano, antebrazo, rodilla,dedos de mis manos de forma intermitente, hoy no tengo nada.. desapareció. Bueno Doctor mil gracias por su atención y excelente canal espero volver a mirar más información, Saludos Cordiales desde Costa Rica Centroamérica.
Qué gusto que hable de éstos problemas. En mi caso, desde muy chica ( 7 años) a veces no podía dormir. Pasé la escuela de noche, literalmente. Ya en la adolescencia me cambió eso, pero luego cuando mis hijos crecieron volví a tener problemas. No puedo vivir sin dormir. Pero mi sueño es en la madrugada. Duermo de 5 a 2 pm desde hace tiempo ( 8 años) y me gustaría ajustarme a los horarios normales. Gracias por su video. Dice mi hija que ella hace respiraciones de inhalar 7, retener 4 y soltar 8 segundos, 7 veces. Con eso logra dormir por la noche. Reitero mi agradecimiento y espero su video.
LE DIRÍA , QUE LEA EL SALMO 91 Y SE ENCOMIENDE A DIOS, AL UNICO, QUE SANA Y RESTAURA, EL QUE NOS ESCUCHA ES DIOS ASI QUE LEA EL SALMO 91 DIOS TE BENDIGA
Dr: siempre sigo sus comentarios, respecto al coby19, y le agradezco esto, con respecto a su comentario a lo del sueño, le doy gracias a mi amado DIOS, pues tengo 79 años, y hasta hace 2 años, dormía Hasta 9 o 10 horas, en la noche, hoy me despierto tres veces, por lo de la próstata, pero vuelvo y me duermo, normalmente.
Hola Julio. Muchas gracias por estar al pendiente de mis videos, por compartir tu situación. Espero que te encuentres muy bien, te deseo mucha salud. Un abrazo
Mi sueño lo tengo muuy ligero y despierto con cualquier ruido, agradeceré sus próximos videos que me ayuden a dormir mejor 👍👍👍
Muy buen vdio mi kri2 Dr /yo con mi sueño no negoceo con naide ya k como veo k ud.plantea es fundamental para una vida bn equilibrada Tengo 42 y corro 🚲 bici cuando veo k no puedo dormir inhalo la repiracion hasta k Morfeo se encarga de los demás bendiciones d l Rep.dom
Gracias, gracias, gracias 🤩
Gracias!! Por trasmitirnos esos conocimiento tan valioso!! DIOS LO BENDIGA.
Bendiciones 🙏 🇳🇮 gracias por su información doctor
Gracias doctor. Tengo 51 años y por lo menos una de las características que mencionó en su vídeo yo la padezco. Pero estoy evaluandome diariamente. Y sé que con el tiempo, lograré mejorar y cambiar esa condición. Gracias de nuevo doctor, y buena salud para ud. 😉👍
Buena doctor que Dios lo bendiga muchas gracias por su buenos consejo yo tengo 52 años y sufro de insonmio despuerto mucho en la noche y todo los ruido me despiertan
Gracias doctor si me da sueño pero de repente tengo insomnio y si deseo recuperar mi sueño
Gracias doc. Que bueno. Estaré pendiente del próximo video. ❤
😔si, doctor es muy cierto un desorden del sueño, es un problema.
Gracias Doctor sociono mi problema de sueño. Dios lo Bendiga.
Buenas Noches Doctor me encantó el vídeo graciass su valiosa información saludos desde Chile
Buenos días doctor le agradesco por sus acertados comentarios
Yo perdi el sueño en la menos pausia estoy bebiendo lorazepan para dormir ya intente con tes para relajarme y no me duermo
Buenos noches Dr Oswaldo gracias por
la enseñanza del sueño Que Dios le bendiga.
Gracias por este tema, exactamente lo que me sucede, tengo 52 años y tengo dificultar para dormir continuamente, siempre me despierto varias veces durante la noche incluso se me quita completamente el sueño a las 2 o 3 de la mañana.😔.
Solo toma 15 minutos de sol por la mañana y dormirás como un bebé y te acordaras de mi
Dios lo bendiga y proteja Dr Restrepo Gracias
Gracias dr Dios lo bendiga 👍
Que sabio es el doctorRestrepo , me estoy informando gracias a sus videos!
Gracias, no me canso de decirle gracias doctor por su profesionalismo y nobleza de corazon...DiOS lo conserve siempre en nuestras vidas haviendolas mas llevadera...Un abrazo a usted y familia...desde ahorita Les deseo una feliz Navidad con salud y amor...🙏❤️🙏
Un saludo Maria ¿Cómo estás? Espero que te encuentres muy bien. Muchas gracias por tus lindas palabras, por dedicarte tiempo. Igualmente para ti. Un abrazo
Ami medio menos psusia prematura de esabes perdi el sueño por conpleto y comense con la alprasolan des puesno medormian y estoy tomando la lorasepan duermo bien y melebanto bien
Hola doctor que buen video muy importante
Cuando tengo insomnio hago gimnasia. ,3/4 de hora,(tengo un video de JANE FONDA, E INMEDOATAMENTE LUEGO DE HACERLO DUERMO DURANTE 8 HS. A MI ME DA MUY BUEN RESULTADO.
Muy buen tema, dormir es lo mejor que se puede hacer para la salud. Feliz Navidad.
Hola Froilan. Agradezco tu comentario, igualmente para ti. Espero que te encuentres muy bien, te deseo mucha salud. Un abrazo
Por lo menos 8 horas
La respiración profunda es muy buena para dormir
Uuu yo Tengo 54 años y duermo como tronco
Que bueno , es porque eres de metabolismo tranquilo, porque todas las personas con metabolismo acelerado, no dormimos bien hagamos lo que hagamos , tenemos un sueño muy liviano y cualquier cosa nos despierta
Dr muy bueno el comentario
Gracias doctorcito, se pasó clariito como el agua
Doctor aunque el vídeo es del año pasado es muy importante me gustó mucho escucharlo. yo me levanto muchas veces al bajo y por la mañana amanezco cansada porque duermo muy mal.hay algún te que me dé mejor sueño porque no quisiera tomar pastillas para dormir.bendiciones
Gracias Dr. esperare los tips para dormir mejor. Bendiciones
Da un tris de consuelo el escuchar que es comun a esta edad perder el sueno. Para mi ha sido un suceso reciente y me tiene realmente triste pues se bien lo importante que es para la salud mental y fisica. Creo que lo mas sabio sera entonces poner en buen uso esas horas extras despierto haciendo algo productivo. Algo positivo toca encontrarle a los problemas.
Gracias por sus consejos hracia por explicarnos usted Ed un santo muy buen profesional que dios lo bendiga hoy y siempre gracias gracias gracias dr muy útil
Ojala se pudiera volver a dormir como cuando en el Campo la hora de ir a dormir era a las 7 o 8 de la noche. Claro que asi mismo se madrugava desde que que llego la tecnología es difícil gracias Doctor
Yo recuerdo eso del campo de mi familia, se dormía temprano pero a las 5 ya se levantaban hacer pan y todo ese trabajo del campo, descansabamos más que bien, pero ahora en el campo llegó la tecnología, celulares, televisión y me di cuenta que se acuestan a las 12 viendo tele, todo ha cambiado también, es bueno y malo este asunto 😔😔❤️🇨🇱
Buenas tardes Dr oswaldo muchas gracias por la información como siempre de mucha ayuda para conocer nuestro cuerpo y mantenernos saludables yo tengo 46 años ya pronto llegaré a los 50 espero no tener problema y poder seguir durmiendo bien tomaré en consideración todo lo que dice le mando un fuerte abrazo excelente miércoles quedo pendiente del siguiente vídeo cuídese saludos desde cdmx
Un saludo JOSE ¿Cómo estás? Espero que te encuentres muy bien. Muchas gracias por tu comentario, por todo el apoyo que me brindas. En un próximo video hablaré de lo que podemos implementar para mejorar el sueño por si algún día te es útil. Un abrazo
Me gustaría que explique sobre dishidrosi y como tratarla, gracias
Hola Dr. Disfruto mucho de sus charlas. Gracias mil. Soy de poco dormir pero tengo profundo dormir y me levanto SUPER descansada. 5 horas son suficientes para mi. Es esto malo para mi salud a largo plazo?
Gracias por la información 🙂
Gracias por sus consejos,
Gracias por esta informacion.
¡Muchas gracias a ti Gloria!
Gracias doctor, por su información siempre
Excelente labor. Gracias Feliz Navidad
Muy cierto todo lo que comenta en el trastorno del sueño Dr. 😢😢, pero no podemos detener la edad.
¡Saludos desde México 🙋!
Un saludo Maggym. Pero podemos mejorar la calidad de nuestro sueño. Un abrazo
Mil gracias 😊 bendiciones
doctor. dios. lo. bendiga. buenos. dias. y. feliz año nuevo. le deseo. lo. mejor. yo. llevo. mas. de. 20 años. despertando 2 o3. veces. por. noche. y. me. esentido. bien
Gracias doctor por sus consejos bendiciones
Dr a mi pasa que tengo miedo de quedarme dormido,porque tengo miedo de no despertar y esto me causa a veces pesadillas y transtornos en el sueño.tengo 71 años.graciss dr por su charla, muy interesante y útil.
Tengo 53 y duermo gracias a Dios excelente y mucho..y más bien ahora me levanto tarde🤦
Este doctor es un gran sabio.nos dice lo que la mayori de nosotros sabemos porque lo estamos experimentando.donde aprendiste tanto doctor?.
Muchas gracias Doc❤
Gracias gracias Dr. Por todos sus vídeos son de gran ayuda. Saludos desde México
Dr a veces no puedo dormir pero realmente siempre tengo tanto sueño que no me alcanza la noche y cuando veo ya me tengo que levantar para ir a trabajar tengo casi 55
Felicidades doctor muy buen análisis 👋.... Si puede hable sobre la actividad sexual después de los 50
Dr algo para el insomio por favor. Gracias por los consejos.
Raiza un abrazo, te recomiendo este video: ua-cam.com/video/stgU2shg4wc/v-deo.html
Gracias por l a información Jehová le bendiga
Gracias Dr Restrepo por sus comentarios
Doctor, cuando viajo a mi pueblo donde hay mucha naturaleza y menos ruidos, yo duermo casi 20 hs y sin embargo, acá en mi ciudad siempre hay ruidos por el tránsito.
Maravillosa información muchas gracias dios te bendiga
Excelente temaDR Restrepo
¡Muchas gracias Karyna!
Me gusta el video muchas gracias doctor bendiciones
Dr yo tomo melatonin’s y me va muy bien gracias ❤
Excelente trabajo saludos desde Rep Dominicana
Huuuy mi doc que hintetesante muchas gracias por el himforme bendiciones
Hola Ana. Muchas gracias por tu interés, por todo el apoyo que me brindas. Espero que te encuentres muy bien, te deseo mucha salud. Un abrazo
Muchas gracias doctor por su información humildemente lo tenemos que aceptar que nada es igual en cada década , educando nuestro cerebro con mucho esfuerzo se logra un sueño reparador saludos desde Perú
Muchas gracias a ti Marcolina por comentar, por todo el apoyo que me brindas, por tu interés en mis videos. Espero que te encuentres muy bien, te deseo mucha salud. Un abrazo
Buenas tardes mi sueño es muy descontrolado y Como casi no duermo me duele mucho la cabeza y el cerebro
Gracias Doctor me pasa tengo ansiedad y duermo poco con 51 años ahora veo que no me pasa solo a mi desde Uruguay
Muchas gracias a ti Alicia por comentar, por compartir con todos nosotros. Un abrazo
Melatonina prueba con 5 mg en la noche hasta que ajustes tu dosis
Haz deporte. No cenes después de las 6. Toma passiflora
@@goyagama12763
Buenisima informacion Dr.
Buen tema. Estaré pendiente a los próximos sobre este tema. Bendiciones Dr.
Gracias Dr. por compartir sus conocimientos con la comunidad. Se le admira y respeta gran señor
deme. u nos. consejos. como. dormir. mejor. saludos. desde. california.
Dr una pregunta???
Porqué ya no recuerdo muchos los sueños, mientras duermo sueño y cuando despierto ya no me acuerdo se debe a la edad y es normal o estoy falta de vitaminas o algún medicamentos
Tengo 65 años saludos espero su respuesta
Hasta ahora no he podido recibir ninguna respuesta de usted gracias
Gracias
Buenas tardes Doctor excelente información mil gracias por compartir muchas bendiciones un fuerte abrazo desde Medellín Colombia
Excelente estimado doctor. Gracias
Yo tengo ese problema mi sueño no es profundo despierto varias veces demoró para conciliar el sueño otras veces ya 5 am despierto en el dia me da sueño
Muchas gracias Doctor me ha servido de ayuda este video.
Muchas gracias a ti Claudio. Es un placer leer tu comentario y saber que es de gran ayuda este videos. Un abrazo
Muy exucativa
¡Muchas gracias LUIS! Te invito a compartir esta información con tus amigos, familiares y conocidos. Un abrazo
Muy buen comentario Doctor como siempre ...saludos 👍👍👍👏👏👏💋💋💋🎄🎄🎄🎄
Un saludo Aurora. Muchas gracias por todo el apoyo que me brindas, por siempre ver mis videos. Un abrazo
Un tes de clavos de olor es fabuloso para conciliar el sueño. Lo tomo una hora antes de ir a dormir y funciona muy bien.
Guao no sabía. Además tiene minerales buenísimos y para la salud bucal es maravilloso. Voy a porobarlo, sin azucar
Yo Leo todas las noches eso me relaja mucho.
Gracias por compartir su sabiduria, tenemos mucho que aprender de Ud. Esperando que halla pasado una bonita navidad en compania de toda su familia.Chao
Me encantó gracias 🙂
Un abrazo
Buen día Doctor.
Gracias por hablarnos sobre este tema.
Empecé a creer que mis buenas horas de sueño habían desaparecido a los 45 años.
Como vivía en Venezuela y había mucha incertidumbre comencé a tomar TAFIL (libre alcance) ya que todo el mundonhablaba de este medicamento para tener un sueño rico.
Soy poco dada a los medicamentos y comencé a educarme sobre qué hacer para tener un buen sueño.
Han pasado ya unos 20 años, duermo completo mis 7 horas sin pastillas, a veces tomo melatonina y cuando estuve en KETO tome potasio y magnesio.
En resumen:
1. Habitación donde duermo: sin t.v. y sin ningún dispositivo que tenga una mínima luz. Cortinas black out. Sabanas, almohadas y colchón de buena calidad. Ventilación apropiada, que circule bien el aire.
2. Hora de dormir: las luces de la sala están programadas para apagarse a las 9:30 p.m.
Voy induciendo al sueño poco a poco.
3. Comida: última ingesta tipo 7.
4. Me ejercito durante el día unos 45 minutos.
5. Procuro evitar situaciones incómodas o que me pongan nerviosa.
6. Soluciono lo que tiene solución y pongo en segundo plano aquello que no tengo control.
7. Cero cafeína después de las 11 a.m.
8. Tengo contacto con la naturaleza.
Hoy día tengo 61 años, duermo mis 7 horas, despierto sin alarma mas que mi despertador interno.
Felices Fiestas y a procurarse un buen dormir.
Supongo que tuvo que salirse de su país. Por el estilo de vida que ahora puede disfrutar allá está difícil...
@@learoman2526 así es. Hace 14 años no pude más con tanta incertidumbre, acoso e inseguridad. Vivo en Costa Rica muchísimo más tranquila. Pero por unos años no lograba conciliar el sueño y aún dependendía del Tafil o tafilito como le decimos en Venezuela.
Saludos
@@lauralizano4623 Me alegro mucho por usted que disfrute ese bello país. Yo viví varios años en Venezuela pero estaba tan complicada la vida no tenía sentido seguir allí también me largué. Lastima porque es tan bello el país
@@learoman2526 Así es... Espero que donde este ahora le vaya mucho mejor.
Hola doc . Si me pasa q me despirto por ruidos o tipo 3 de la mañana saludos de buenos aires argentina👍
Gracias Dr. Por su infomacion, tengo 58 años y considero que duermo bien solo que me habitué a dormime a las 10pm y despertar a las 5am, mi terapia leer libros al acostarme en especial apartes de la biblia, los unicos que me roban el sueño exporadicamente son los calambres que segun mi medico es que estoy empezando a padecer venas varices, ohhh gran problema.
Gracias Doctor por traernos tantos temas tan importante para todos. Si no dormimos bien al día siguiente no podemos llevar una vida normal. Dormir bien es parte de nuestra estabilidad mental y corporal.👍👍👍
Excelente video
Hola yo tengo un tío que tiene 83 años estadista y duerme como bebé jj le cuento que se despierta a las 10 de la mañana con sueño todavía desayuna bien una taza gigante de café con leche y sus 3 panes se baña y sale en su taxi y en el trascurso del día anda picando comidas en la calle almuerza todos los días con su coca cola de 3 litros , aun que no me crean el se toma estas gaseosa a diario y en sus exámenes de salud no tiene diabetes y tiene todos sus órganos, y se fuma sus cigarrillo en el día tiene como 3 novias , aparte tuvo como sus 10 mujeres fue policía y como 20 hijos jjj es alegre bailarín se Roma sus cervezas es muy generoso y no se preocupa por nada quizás por eso no esta enfermo y en la noche llegaba de trabajar a las 8 o 9 de la noche y ya a las 11 otra vez dormía como un bebé, ahora vive en estados unidos con su hija y alla trabaja tambien , come bien de todo sus cervezas tambien jj y ya regresa otra vez de taxista y sigue durmiendo no le gusta madrugar y dice que le encanta dormir
Gracias Dr! Muy importante dormir bien para estar sanos. Feliz Navidad!bendiciones hasta Colombia 🇨🇴.!
Dr si efectivamente después de mis 50 empecé con insomnio y pasando por la menopausia,ha sido complicado,me a ayudado la meditación ,que más me sugiere 🙏
Un saludo Angélica. En un próximo video les compartiré lo que podemos hacer para tener un sueño reparador. Un abrazo
Toma magnesio
@@ClaudiaRamirez-qu5fe
Hola Claudia cómo lo tomo y dónde lo compró,tengo entendido hay varios tipos?
@@angelicasanchezc4924 cloruro de magnesio, es muy bueno, lo venden en farmacias
Hola,angelica yo tomo,citrate de magnesio,hace un año sigo a coco March y es muy buena hablando de esos temas
Hola, Dr. Oswaldo. Sería interesante considerar la alimentación y la hora de comer (cenar) como un factor que puede mejorar la calidad del sueño. Gracias por ayudar a conocernos. Saludos.
Bien dicho
Totalmente de acuerdo, dormir de siete a ocho horas diarias hace que estemos bien genio, gracias por compartir esta información 👋👏
Son muy buenos sus vídeos e información sobre la salud de nuestro organismo en las diferentes etapas de nuestra vida, infinitas gracias por compartir 🙏👋👏
Gracias Doctor. Un punto importante que no mencionó es el ronquido y el apnea. Sería muy útil un video al respecto. Saludos.
Buenas noches Doctor muchísimas gracias por la información contenida sumamente interesante, recientemente cumplí mis 50 años y dejé de trabajar en la oficina donde lo hacía, hace unos 2 meses , ésto desencadenó en mi un estrés terrible y no podía consciliar el sueño,era una vuelta y otra 12:00 am y 2:00 am y nada, hasta el día de hoy e sido una persona muy sana y no consumo drogas de ningún tipo, práctico deporte juego al tenis voy al gimnasio, como muy sano,,me gusta leer y mirar sus excelentes videos, pero la semana pasada me fue imposible dormir adecuadamente incluso me resultó una alergia en mi piel..una sola roncha y se desaparecía y nuevamente volvía aparecer en mi mano, antebrazo, rodilla,dedos de mis manos de forma intermitente, hoy no tengo nada.. desapareció.
Bueno Doctor mil gracias por su atención y excelente canal espero volver a mirar más información, Saludos Cordiales desde Costa Rica Centroamérica.
Salmos 4:8
En paz me acostaré, y asimismo dormiré;
Porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado. !!!no inporta tu edad!!!
Alhamdolillah
Ay doctor por favor si, denos una solucion a ese problemita, saludos , salud y bendiciones
Un saludo Patricia. Claro que sí, en un próximo videos hablaré de este tema. Un abrazo
Mínimo 6 km de natación a la semana y olvídese del.insomnio
Cordial saludo doctor, estos temas son de gran interés.
Un saludo MARCELA. Muchas gracias por ser parte de esta comunidad, por tu interés en esta información. Un abrazo
@@OswaldoRestrepoRSC Que pasa cuando da taqui cardia será noal ?
Saludos doct desde ecuador bemdiciones
Un saludo Andy. Muchas gracias por estar interesada en esta información, por todo el apoyo que me brindas. Un abrazo
Excelente información. Qué tan conveniente es tomar medicamentos que "alargue" el tiempo para dormir? Gracias.
Saludos ao Dr. primeiramente.Gostei de saber sobre nosso soños.Muchas Gracias por compartir buenos informes.Abrazo de nosso Brasil.
Doctor buenas noches dirección que pueda visitar su consultorio tengo 50 años tengo gastritis y el higado gracias
Qué gusto que hable de éstos problemas. En mi caso, desde muy chica ( 7 años) a veces no podía dormir. Pasé la escuela de noche, literalmente. Ya en la adolescencia me cambió eso, pero luego cuando mis hijos crecieron volví a tener problemas. No puedo vivir sin dormir. Pero mi sueño es en la madrugada. Duermo de 5 a 2 pm desde hace tiempo ( 8 años) y me gustaría ajustarme a los horarios normales. Gracias por su video. Dice mi hija que ella hace respiraciones de inhalar 7, retener 4 y soltar 8 segundos, 7 veces. Con eso logra dormir por la noche. Reitero mi agradecimiento y espero su video.
LE DIRÍA , QUE LEA EL SALMO 91 Y SE ENCOMIENDE A DIOS, AL UNICO, QUE SANA Y RESTAURA, EL QUE NOS ESCUCHA ES DIOS ASI QUE LEA EL SALMO 91 DIOS TE BENDIGA
Gracias
1.Sueño ligero, superficial
2. Sueño profundo y relajado
3. Sueño activo etapa MOR coincide con soñar
Muchas gracias dios lo bendiga
Que bueno contar con personas como usted que comparte con la gente sus conocimientos muc
Dr: siempre sigo sus comentarios, respecto al coby19, y le agradezco esto, con respecto a su comentario a lo del sueño, le doy gracias a mi amado DIOS, pues tengo 79 años, y hasta hace 2 años, dormía Hasta 9 o 10 horas, en la noche, hoy me despierto tres veces, por lo de la próstata, pero vuelvo y me duermo, normalmente.
Hola Julio. Muchas gracias por estar al pendiente de mis videos, por compartir tu situación. Espero que te encuentres muy bien, te deseo mucha salud. Un abrazo
Qué tan bendecido es Usted, Dios lo bendiga grandemente.