TOMA 1 TAZA ANTES DE IR A LA CAMA Y DUERME COMO NUNCA CON ESTAS RECETAS NATURALES PARA DORMIR BIEN
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- Опубліковано 3 лип 2023
- Dr. Carlos Jaramillo:
Dormir adecuadamente es esencial para nuestra salud y bienestar, pero a veces diferentes factores pueden dificultar la calidad de nuestro sueño. La exposición a pantallas antes de dormir, la luz blanca y ver televisión en la noche pueden interferir con nuestro ritmo circadiano y afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño.
La melatonina es una hormona natural que regula nuestro ciclo de sueño-vigilia. Tomar suplementos de melatonina puede ayudar a regularizar los patrones de sueño, facilitando el proceso de quedarse dormido. Sin embargo, es importante seguir las indicaciones y las dosis recomendadas por un profesional de la salud, ya que su consumo excesivo o inapropiado puede tener efectos no deseados.
La Valeriana es una planta que se ha utilizado durante siglos como ayuda natural para dormir. Sus beneficios se atribuyen a su capacidad para aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro, un neurotransmisor que promueve la relajación y ayuda a conciliar el sueño. La Valeriana generalmente se consume en forma de suplemento o como infusión.
El té de manzanilla es conocido por sus propiedades relajantes y sedantes, lo que lo convierte en una opción popular para promover el sueño. Los compuestos presentes en la manzanilla, como la apigenina, actúan sobre los receptores del cerebro, induciendo una sensación de tranquilidad y somnolencia. Disfrutar de una taza de té de manzanilla caliente antes de acostarse puede ayudar a relajarse y prepararse para una buena noche de sueño.
La lavanda es una planta aromática con un aroma suave y relajante. Su fragancia se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. El aroma de la lavanda puede reducir la ansiedad y promover una sensación de calma, lo que facilita la inducción del sueño. Puedes utilizar aceite esencial de lavanda en un difusor antes de acostarte o incluso rociar unas gotas en tu almohada para disfrutar de sus beneficios relajantes.
La passiflora,, se ha utilizado como un remedio herbal para tratar el insomnio y los trastornos del sueño. La passiflora tiene propiedades ansiolíticas y sedantes que pueden ayudar a inducir un sueño profundo y reparador. Se ha demostrado que esta planta reduce la actividad cerebral y promueve la relajación, lo que facilita el descanso nocturno.
No dormir lo suficiente puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental. La falta de sueño adecuado puede afectar nuestra concentración, el estado de ánimo, el rendimiento cognitivo y la capacidad de manejar el estrés. Es importante no solo confiar en una taza de té o en un suplemento, sino también abordar otros factores que pueden estar afectando la calidad de nuestro sueño, como establecer una rutina de sueño regular, crear un ambiente propicio para el descanso y manejar el estrés de manera efectiva.
1:00 Estos factores hacen que tengas mal sueño
1:35 Esto pasa cuando tomas melatonina
2:31 Puedes tomar Valeriana para dormir
3:56 Té de manzanilla para dormir
4:25 La lavanda es increíble para dormir
5:06 La passiflora te sirve para
5:41 ¿Que pasa si me despierto a medianoche?
7:00 Esto pasa cuando no duermes bien
7:42 No solo es tomar la taza
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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En resumen: valeriana, manzanilla, lavanda, pasiflora, muchas gracias doctor, son pocos los influencers encargados de transmitir información tan valiosa como la que usted comparte, al final todo en nuestra vida está ligado a la alimentación.
Gracias
Se pueden tomar los 4 juntos en una taza de té
@@anamenendez4144 La misma pregunta tengo ya. Gracias a quien sepa la respuesta 🙏🙏🙏
@@anamenendez4144 buena pregunta
En el minuto 4:24 habla que existen productos ya combinados
Yo duermo como un ángel, tomo una taza de te de manzanilla después de la cena. La cena es como a las 6pm y el té a las 8pm a las 10pm a la cama y luego despierto hasta las 6am. Gracias a Dios duermo bien 🙏🙏
Cenar temprano me parece importante
Que buena suerte poder dormir bien!
Apuesto a que tu salud es buena!! Felicidades!
Yo quiero eso!!!!
@@gabrielort3531, si gracia a Dios. Hago ejercicios, me voy a caminar por las mañanas y si está muy frío veo UA-cam y hago cualquier ejercicio para el corazón . Y me siento muy bien gracias a Dios
Que envidia. 😊llevo más de 3 años sin dormir bien😢😢😢😢
Dios bendiga a todos los que ven este vídeo y les de mucha salud y vida!!!!!
Amén y amén, igual para tí
Amén 🙏. Muchas gracias e igualmente 🙏
Gracias igualmente
@men amen
Gracias Doctor por sus buenos consejos un bendecido dia 🙏
Dios nos despierta a orar a buscarle en las mañanas. Es efectiva la oración en la mañana madrugada.Nuestro Padre Celestial
Antes de Dormir digo en paz me acostarse y así mismo dormiré porque solo tu jehova' me haces vivir confiado.Durrmo tranquila para la Gloria de Dios .
Amén salmo 4, pero también come bien
Amén 🙏❤️🇨🇺
Amén y amén
Fuera de lugar su comentario😂
Definitivamente cuando se experimenta paz, esa que viene de Dios, se puede descansar y dormir bien, para los que tienen algún problema fisiológico, le puede ayudar mucho las recomendaciones del Doc. Jaramillo. Muchas gracias ☺️
Yo padezco insomnio desde hace tiempo, he probado de todo, no quiero llegar a medicamentos alópatas , ahorita lo que me ha funcionado es 10 gotas de pasiflora y 10 de valeriana, y me tomo un complejo B. Con eso he podido descansar más, y ejercicios de respiración. Hay que auto analizarnos, y pensar en que es lo que nos preocupa, arreglar lo que podamos y lo que no aceptar que no está en nuestras manos, dejémoselo a Dios. Me sirve mucho este texto bíblico ( Filipenses4: 6,7) Saludos 🤗
Magnesio ayuda mucho
Sí. Súmale magnesio. Citrato de magnesio es el mejor. Y si tomas cloruro de magnesio añadele limón o naranja.
Gracias mí doctor por tanta sabiduría médica.
Javier Furman recomiendo mezclar 3 de los tés para dormir ya sea pasiflora+ valeriana+ manzanilla por ejemplo 👌
Que tipo de complejp B tomas? Entiendo q hay q consumit B12 en forma metilcobalamina) y jamas como Ciano-Cobalamina...(es veneno , este ultimo)
Médicos como usted hacen una gran obra de compasión, porque no son el tipo de médicos que te llenan de pastillas si no que también te dicen cómo cuidar la salud. Es usted un gran ser humano, infinitamente agradecido Dr Jaramillo.
Los medicos te recetan pastillas y toda clase de quimicos perjudiciall para la salud por que se venden al gran negocio de las farmaceuticas
Yo tomo toronjil también llamado melisa y es increible el efecto tranquilizante y el sueño profundo que logro tener con este té, se los recomiendo.
Sufro de trastorno mixto de ansiedad y depresión. Recomiendo muchísimo la pasiflora, me ha ayudado a dormir mejor, y en el día estoy más tranquila 🙂
@sandrasanchez. Como es la presentación de la pasiflora? Donde se puedo adquirir?
@@ceciliaduero3527 compra las gotas que venden en tiendas naturistas. 25 gotas diluidas en un poquito de agua, 1 hora antes de dormir. Las tomo sólo una vez al día 🙂
Hola Sandra Sabes una cosa cuando a ti te entra la ansiedad y el estrés Ora tu creador que te creo y te conoce desde el vientre de tu madre y él te dará paz y él y echa toda ansiedad fuera y todo miedo todo estrés y Dios te va a librar y te va a dar paz y te podrás dormir sin ningún te nada de nada Dios enviara Paz te dará paz y enviara Ángeles a tu alrededor y te dormirás ni cuenta te darás Dios te bendiga❤🙏
@@soteraaparicio5396 que mensaje tan bonito ❤️ Y claro, también oro. Me trae mucha paz y tranquilidad 🙏
@@soteraaparicio5396 que hermosas palabras de aliento. Dios te siga bendiciendo en todo. A seguir orando por todos DIOS es misericordioso con cada uno de nosotros. Dios nos ama
Muy cierto lo de la luz. Yo jamás enciendo luces del techo después de las 6 PM. Solo lámparas de mesa por recomendación de una gran psicóloga. Ahorro luz y ayudo a mi cerebro a prepararse para descansar mejor. Muchas gracias por los consejos Doctor me gusta su canal
EXCELENTE INFORMACIÓN.
1) Valeriana - depresor
2) Manzanilla - relajacion
3) Lavanda - sedativo/control de ansiedad
4)Pasiflora - sedativo/sueño profundo
Me gusta estas aclaraciones..pará que sirbe cada ☕️ té de éstos
Sirve con V
@@epruataestá al lado en el teclado, joder 😂.....
Pasiflora es la flor de la parchita.
@@patriciachabay61 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 qué horrible leer palabras mal escritas. Joder! Viva la Madre Patria 😂😂😂😂😂😂😂😂 Joder again
Todos los días oro por Usted. Porque su hogar sea lleno de paz , equilibrio y amor. Gracias por lo que está haciendo por todos mis hermanitos universales ,querido maestro
Así estoy yo doctor no duermo y ya estoy con miedo amanesco
Hola Doctor me encanta oírlo , ojalá y haga un programa sobre el Tinitus ….🙏
Eres de lo más bello Doc ❤❤❤
Gracias por compartir
Dios bendiga su vida y la de su familia infinitamente hasta la quinta generación por ser un ser que comparte su sabiduría.
Saludos desde 🇲🇽
Muchas gracias Dr bendiciones
Que lindo mensaje al final del vídeo, ojalá los médicos siempre preguntarán como está uno percibiendo la vida
muy bueno, gracias
Que bonito video gracias por compartir
Antes de dormir me tomo un té de manzanilla o de valeriana, hago ejercicio de respiración profundo y duermo muy bien . Gracias Dr. Jaramillo
Hola
Q ejercicio de respiracion cmo haces??
@@heilerjaviercuellodaza7407 Hay uno que se conoce como "478". Yo lo hago y mi ritmo cardíaco disminuye para conciliar el sueño. Consiste en jalar aire por la nariz hasta por CUATRO segundos, retenerlo por SIETE segundos y exhalar por OCHO segundos por la boca. Saludos..
@@heilerjaviercuellodaza7407TE RECOMIENDO EL AZAHUANDA CON EL MAGNECIO ANTES DE DORMIR , LO AMARAS , HACE TOTAL EFECTO COMO A LA SEMANA O ANTES , ES JNA MARAVILLA Y BUSCA OTRIS ADAPTOGENOS , LO COMPRE EN WALMART. 😊
Hola Dr muy buenos cada uno de. Sus consejos , tengo una pregunta ojalá me pueda contestar, ningún te de estos que recomienda se contraindica si tomo medicamento para la hipertensión?
Gracias Médico Jaramillo
Buenísimo tu información graciasb
Mil gracias Dr. Carlos Jaramillo. Dios lo bendiga
❤ gracias doctor manténgame informada porque es de muchísimo interés para mí y nuestra sociedad
Dr. Carlos.
El toronjil es una planta que además del olor y sabor delicioso, es relajante
Gracias, Dios lo bendiga
Muchas gracias Doctor, una explicación científica como me gusta y muy fácil de digerir. Con usted aprendemos y a la vez compartimos lo que aprendemos. Muy buenos videos.
Me gusta mucho su humildad para hablar
Excelente!!! GRACIASSSS 😊
Gracias doctor por sus consejos
Excelente información Doctor y claro que se merece todos los likes , y porque sus consejos realmente nos benefician a todos y es muy objetivo, felicidades. Saludos desde Altamira Tamaulipas México 😀👋
Dr .Dios lo bendiga sus consejos son practicos y su tono de voz muy agradable
Gracias por estos mensajes Dios lo bendiga 🙏
Gracias por sus buenos consejos.
Gracias Doc. Muy bueno el video, gracias por colaborar con la salud de miles de personas, con ese gran conocimiento que nas hace llegar
Como he sufrido tratando de entender el porqué me despierto alrededor de las 3 de la madrugada,ya lista para comenzar el día.A veces me he levantado y he comenzado a realizar mis labores,y todo ha sido perfecto.Pero el no dormir lo suficiente me preocupa porque sabía y se que es una necesidad.Hoy gracias a ti entendí porque me sucede.Muchas 🙏
Me pasa lo mismo y no sé qué hacer ya.
Hola Maritza,tambien le recomiendo que tome magnecio citrate y potacio,son dos elementos necesarios oara relajarnos,buen dia
@@isabelzavalla4162ve al doctor o consigue quien te venda clonazepam yo tomo 2 gotas en un te que compro en aurrera se llama Serena-Te no quería tomar porque dicen que se hase adicción pero el dr me dijo que me trae consecuencias más graves el no dormir puedes tomar un día si otro no al menos que descanses o toma te de azar de el que trae unas maderitas creo que es te de azar compuesto el clonazepam es controlado te puedes tomar 3 gotas
Mi hermano se levanta a esa hora pero se duerme a las 8
Es El cortisol
Gracias!!!
GRACIAS POR EL CONSEJOS ❤
Gracias doctor. Que buena información, como todas. 😊
GRACIAS POR COMPARTIR TAN VALIOSAS SUGERENCIAS
Gracias doctor ❤
Excelente, maravilloso. Muchas gracias.
Lindo este dr Jaramillo inteligente, profesional, con mucho conocimiento y lo más importante explica de manera sencilla cada tema EXCELENTE 🤗💜
5:51 Me encanta cómo comunica todo Dr. Mis respetos. Gracias por compartir 😊
Gracias por todo el conocimiento 😉
Gracias a DIOS TODO PODEROSO y gracias Doctor
DIOS te ama Doctor
Gracias Dr. Muy buenos consejos. Muchas bendiciones 🙏🙏🙏
Gracias Dr por tanta información valiosa ,El señor lo bendiga para qué nos siga ayudando 🙏🙏🙏🙏
Muchas gracias Doctor, Dios te bendiga y el Espíritu Santo te ilumine siempre. Amén.
Muchas gracias doctor por su excelente información dios lo bendiga 🙏🙏🙏🙏
Hola doctor buenas tardes muchas gracias por sus enseñanzas muy importantes
Gracias doctor es una explicación muy clara y una gran ayuda en especial a quienes ya no podemos dormir bien Bendiciones
En México (desde donde veo sus videos) hoy se celebra el día del Médico. Muy feliz día para usted! Y gracias por su ayuda.
Gracias mi doctor por el consejo. Dios lo bendiga .
Gracias dr Carlos! Siempre excelente información.😊
Me ecanta la manera de como trasmites el mensaje para que llegue .donde tiene que llegar .sabes lo haces muy natural y con mucha tranquilidad.SALUDOS DESDE MEXICO .
Gracias. Muchas. Gracias
Gracias ❤
Té de
1. Valeriana
2. Manzanilla
3. Lavanda
4. Pasiflora
Admiracion a este canal y su crecimiento.❤🎉
Gracias 🎉❤
SI O TMBN SE DICE A LA CAMA CONFIADA VOY ASI MISMO DORMIRÉ POR QUE SOLO EN TI SEÑOR PUEDO VIVIR CONFIADO.
Muchas gracias por la información bendiciones
Gracias doctor por sus consejos, dios me lo bendiga 🙏😘
Excelente información, muchas gracias, bendiciones
Hola, es fascinante la actitud con la que expresas y compartes tus conocimientos.
Muchas gracias por hacerlo tan fácil y práctico.
Deseo de todo ❤ que el Altísimo te colme de sus ricas y abundantes bendiciones a ud y los suyos 🙏
Hola bueno días doctor muy buena enseñansa
GRACIAS DOCTOR POR ENSEÑARNOS TANTO
Gracias Doctor. Su ayuda es muy valiosa! 👏🇦🇷
Inmensas gracias... un excelente consejo
Muchas Gracias Dr. Jaramillo Excelente recomendaciones.
Excelente dr, muy buenas recomendaciones. Gracias❤
Muchas gracias doctor Jaramillo, sus recomendaciones son excelentes ❤
Gracias un fuerte abrazo desde Mallorca.
Gcias x la recomendacion
Gracias por sus enseñanzas doctor,,buenas noches!
Gracias doctor por sus recomendaciones, son grandiosas.
Gracias muy bueno el video
Muchas gracias. Lo pondré en práctica y comentaré nuevamente los resultados.
Gracias doc por tu ayuda y apoyo en salud.
Doctor mil gracias Dios te bendiga hoy y siempre🙏
De verdad gracias por compartir bendiciones para ti
Muchas Gracias Doctor....estare compartiendo
Gracias Doc por sus consultas, Dios lo bendiga siempre 😢
Dr. muchas gracias por ayudar a las personas que tanto necesitamos un buen consejo para mejorar la salud. Dios lo bendiga.
Excelente información. Muchas gracias.
Bendiciones Doctor y muchas gracias por su ayuda 🙏🙏🙏
Definitiva mente Doctor Carlos J. se la sabe todas😆👍 muchas agracias por su infinita ayuda hacia esta humanidad enferma 💕Dios lo siga bendiciendo y dando tanto conocimiento cientifico 🙏
Me encantan tus consejos, muchas gracias
Gracias, Dr. Jaramillo, por compartir tanta sabiduría. Que Dios lo bendiga a usted y su familia. Saludos!!!
Mil gracias por tan importante información claramente explicada, buscaré su libro.
Gracias Doctor por su generosidad
Llegué a este video por accidente, pero me gustó mucho, lo amé, un millón de gracias, lo guardaré para no olvidarlo, además de suscribirme, de verdad mil gracias.
Excelente información, muchas gracias Dr. Jaramillo
Muchas gracias Dr excelente información saludos cordiales desde Guatemala
Muy buena información, que hay que dormir y dormir bien. Gracias, Dr Carlos.
Dios me lo bendiga Doctor excelente información ,me es muy útil ,para mi adolescente que tiene todo el sistema descontrolado ,gracias ❤
Gracias dr por compartir me encanto ,
Buenísimos videos y las explicaciones gracias