ДАРЮ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ НА 853 ККАЛ С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ. РЕЦЕПТЫ
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2024
- Меню на один день на 853 ккал с подсчетом калорий . Рецепт пектинового яблочного варенья . Рецепт отбивной из вафельницы .
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ:
Творог 5% - 180 гр
Яйцо куриное 1 шт 56 гр
Геркулес 20 гр
Щепотка соли
по вкусу сахарозаменитель
по вкусу ваниль
Геркулес измельчить в муку , яйцо с творогов пробить в блендере - все соединить , добавить по вкусу соль, ваниль , сахарозаменитель , все хорошо перемешать и оставить минут на 10 , чтобы мука разбухла и можно выпекать вафли в вафельнице с антипригарным покрытием , перед первой вафлей смазать вафельницу растительным маслом и после выпекания каждой вафли протирать вафельницу .
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
СОЛЕНЫЕ ГРУЗДИ С МАСЛОМ И ЛУКОМ
Соленые грузди 100 гр
Лук репчатый - 30 гр
Масло растительное 5 гр
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ОТБИВНЫЕ ИЗ ИНДЕЙКИ :
Индейка (грудка) - 500 гр
Соль по вкусу
Соевый соус 30 гр 2 ст.л.
Масло растительное для протирания вафельницы 3 гр .
Грудку индейки нарезать на небольшие пласты , слегка отбить . В миску добавить 2 ст. ложки соевого соуса , соль по вкусу, любые ваши любимые специи , все хорошо перемешать , обмазать маринадом отбивные и можно выпекать в вафельнице с антипригарным покрытием - 3 минуты . Перед первой отбивной смазать вафельницу растительным маслом, после каждой отбивной протирать вафельницу промасленной мягкой салфеткой .
Я тоже худела одно время по барменталю, много ушло кг, но со временем опять набрала, но не все, а сейчас переболела ковидом и опять еще прибавилось, надо опять вспоминать, но сейчас такая обстановка в стране, что какая то апатия не покидает, знаю, что надо ... И не как
Апатия конечно же плохой попутчик при снижении веса , скоро весна и даст Бог апатия у Вас уйдет . Всего Вам доброго !
Я подписалась❤, пока всё хорошо нравится!!!
Постараюсь не разочаровать Вас ❤
Какое замечательное у Вас меню сегодня, с вкусняшками🎉! Я подписалась на Вас недавно, ещё не всё посмотрела, очень заинтересовали Ваши тварожные вафли, а если без вафельницы ( у меня её просто нет), духовке запечь, то сколько по времени и при какой температуре? Спасибо🙏💕
К сожалению , я никогда не пекла такие вафли в духовке, поэтому ничего не могу Вам сказать , можно попробовать на сковороде под крышкой испечь , но это будут уже не вафли . ❤
@@user-ox6wb5wx3g Спасибо 🙂
Есть такой диетолог Доктор Ковальков, он утверждает, что питание по калориям это бездоказательная ерунда, человеку с ожирением нужно смотреть анализ гормонов, а человеку с небольшим избыточным весом нужно правильно питаться и двигаться. Простите, но он говорит, что никто в калорийности не учитывает, и это в принципе невозможно, сколько жира выходит у вас вместе с калом. Если он у вас не усваивается, а вы не едите толком, впоследствии вы рискуете получить гораздо больше проблем, чем пара лишних кг. Надеюсь на понимание, искренне желаю всего хорошего, Канал доктора Алексея Ковалькова есть в ютубе. Надо смотреть поичину, а не со следствием бороться.
Я согласна и с мнением доктора, и с вашим выводом. Я сама вообще не считаю калории, это так все приблизительно, потому что мы все разные, метаболизм разный, телосложение разное и т п . И результат хороший. Я похудела на 32 кг, вес держу, ем всё примерно, как говорится, на глаз. А считать, заморачиваться этими калориями не буду ни за что.
Я обожаю Алексея Владимировича и отношусь к нему с большим уважением и его канал я начала смотреть задолго до полного медицинского обследования перед началом снижения веса ( проверила и гормоны и содержание в организме микро и макроэлементов и многое другое ) , неоднократно общалась с ним в комментариях , он лично отвечает на комментарии сразу после выхода нового видео . Я не ошибусь , если скажу , что половину свой знаний по снижению веса , я получила на его канале . Действительно , он против подсчета калорий , у него своя методика , сколько ученых в области диетологии - столько и методик и есть ученые , которые работают с пациентами, снижающими свой вес, по метаболическому принципу с подсчетом и дефицитом калорий и по такой методике снизили свой вес миллионы , в том числе и я . Я с удовольствием снижала бы свой вес по методике Ковалькова , но где он , а где я и у меня нет таких денег , чтобы снижать вес в его клинике . И еще , Вы меня извините , но мне не понятно Ваше выражение "Вы толком не едите" , толком есть - это как? Объясните пожалуйста .
@@user-ox6wb5wx3g толком это ограничивает человек калории, недополучает жирные кислоты (жиры), недоедает, чувствует себя голодным, худеет, а потом срыв и всё напрасно. Это прекрасно, что вы прошли обследование и понимаете важность гормонального фона, ну а те, кто почитает нашу переписку, возможно почерпнут для себя что-то полезное.