Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
1. ทาเล็บสีเขียว เพราะสีเขียวช่วยลดความเครียด ฟื้นฟูพลังใจ ช่วยผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยสร้างสมาธิ ทำให้พักจากเรื่องที่เราที่เราเครียดชั่วคราว ถ้าไม่ชอบสีเขียวให้เปลี่ยนเป็นสีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย2. ใส่สายรัดข้อมือยาง ดึงให้ตึงแล้วปล่อยให้กระทบกับเนื้อ เอาไว้ช่วยเตือนใจเราเวลารู้สึกแย่ๆ ไว้ดึงสติไม่ให้เราทำให้ตัวเองแย่ไปยิ่งกว่าเดิม/ จมทุกข์ หรือทำพฤติกรรมแย่ๆ 3. ทานส้ม/ น้ำส้มคั้นทำให้เรารู้สึกกังวลน้อยลง อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูงช่วยลดความเครียด ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้ 4. ยกขาขึ้นพาดบนกำแพง ช่วยคลายกังวล คลายเครียดและดีต่อสุขภาพ หายใจเข้าออกช้าๆ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย 5. การเคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยลดความวิตกกังวล ลดระดับฮอร์โมนความเครียด และช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น สมองแจ่มใส 6. นอนบนพื้นหญ้า ช่วยให้สมองผ่อนคลายและปลอดโปร่ง กระตุ้นความทรงจำ ทำให้จำเรื่องที่เรียนรู้มาได้ดีขึ้น กลิ่นหอมของหญ้ายังช่วยบำบัดความเครียดได้เช่นกัน ทำให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินออกมาด้วย7. เป่าลูกโป่ง ทำให้เราโฟกัสกับการหายใจลึกๆ นอกจากจะเป็นการบริหารปอดแล้วยังช่วยให้เราจดจ่อกับลมหายใจเหมือนกับเป็นการทำสมาธิ8. ทานข้าวโอ๊ต นอกจากเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งแมกนีเซียม และโปแตสเซียมแล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิต ทำให้เราผ่อนคลาย เพิ่มระดับสารเซโรโทนินหรือสารแห่งความสุข 9. พูดคุยกับหมอนข้างหรือตุ๊กตาตัวโปรด เป็นเหมือนกับการพูดคุยกับตัวเอง ทำให้จิตใจรู้สึกสงบลง ให้เรียกชื่อตัวเองหรือพูดถึงตัวเองจากมุมมองของบุคคลที่สาม จะทำให้เราทบทวนความคิดของตัวเองได้ดีขึ้นและรู้สึกวสงบขึ้น10. ซุกตัวในผ้าห่มหรือผ้านวมหนาๆ ช่วยให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยและบรรเทาความวิตกกังวล การห่มผ้าจะทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายกับมีใครมากอดเราอยู่ขอบคุณครับ 😊
เลิศ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้น ดีมากๆ เลย
@@AchlawnKnight ด้วยความยินดีครับ😊
ฟังตั้งแต่เป็นซึมเศร้า จนตอนนี้ปีกว่า หายแล้วนะคะ ชอบเสียงผู้พูดมากค่ะ แค่ได้ยิน ฟัง ก็หายเครียดเลย รู้สึกดี ขอบคุณนะคะ
กำลังคิดเรื่องนี้พอดีเลยคะ มาได้เวลาพอดีเลย ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ
ใช่ค่ะ ข้อ4ทำทุกวัน ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีค่ะ แต่ชอบ"กินส้มสิจ๊ะ" ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 🎁💐♥️😍
ฟังThe Bookteller ก็คลายเครียดได้ ฟังแล้วรู้สึกสบายใจ แถมได้ความรู้ด้วย
เหมือนกันเลยค่ะ
❤️❤️❤️
กำลังเครียดกับงาน เลิกงานก็เครียดรถติดวันนี้ พอดีเลยย เจอยาคลายเครียดมาถูกเวลาเลยค่าาา ⚘❤ ขอบคุณค่ะ
ดี และง่ายทุกข้อเลยค่ะ ดูเป็นไปได้ง่ายที่จะทำตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นช่องที่ผมกำลังตามหา แบบถูกต้องตามจุดประสงค์เลย คงต้องอยู่กับช่องนี้ไปอีกนานเลย
อยู่ด้วยกันนานๆ ขอบคุณมากๆนะครับ 💙
ชอบค่ะ/ขอฟังก่อนไปทำงาน🌸🧠🙋
ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 💙
ขอบคุณค่ะ
ดื่มน้ำนางเอกกับข้าวโอ็ต หย่ำาาม! ขอบคุณงะ
จัดไปเลย 😁
ขอบคุณนะคะ ใช้ประจำ 3 วิธีคือ หนังยาง ยกขาขึ้นผนัง และกิน🍊
ขอบคุณครับ กำลังหาวิธีคลายเคลียดพอดีเลยครับ🙏💞
กินส้มดีจริงค่ะ
ขอบคุณคะ คุณมะแตง
ฟังเพลงที่เราชอบ
วิ่งให้ ฮาทเรทเต้นเเรงๆๆ นานเท่าที่นานได้ หายเคลียด สมองโปล่ง ค่ะ อดินาลินสูบฉีด หลั่งสารความสุขค่ะ
อ่าเป็นวิธีที่น่าสนใจครับ
ถนัดกินค่ะ ขอเลือกข้อ3 กินส้มค่ะ😁
ผมชอบทานไอศครีม หรือช็อคโกแลต เวลาเครียดครับ... อร่อยด้วย 😆
ของโปรดของทางนี้เหมือนกันครับ 😁😁
ฟังทุกคืนเลยเครียดๆมาดูช่องนี้หลับสบายขึ้นเยอะเลยครับ❤
ฉากคลิปน้ำส้มผมนี่ลั่นเลยครับแอดด 555555+
ก่อนเอามาตัดต่อลง ผมดูแล้วดูอีก 😂😂
@@TheBookTeller ชอบมากๆครับเป็นเอกลักษณ์ของช่องนี้เลยครับแอด ❤️
👍
👍🙏❤️
🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ข้างบ้านมีสนามหญ้าคา เดี๋ยวลองไปนอนดู เพื่อคลายเคลียดได้
ถ้าคัน ไม่รับผิดชอบนะครับ 😅
@@TheBookTeller 😆😆
0:04 0:05
ขอบคุณมากค่ะ
1. ทาเล็บสีเขียว เพราะสีเขียวช่วยลดความเครียด ฟื้นฟูพลังใจ ช่วยผ่อนคลาย ทำให้อารมณ์ดีขึ้น และช่วยสร้างสมาธิ ทำให้พักจากเรื่องที่เราที่เราเครียดชั่วคราว ถ้าไม่ชอบสีเขียวให้เปลี่ยนเป็นสีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย
2. ใส่สายรัดข้อมือยาง ดึงให้ตึงแล้วปล่อยให้กระทบกับเนื้อ เอาไว้ช่วยเตือนใจเราเวลารู้สึกแย่ๆ ไว้ดึงสติไม่ให้เราทำให้ตัวเองแย่ไปยิ่งกว่าเดิม/ จมทุกข์ หรือทำพฤติกรรมแย่ๆ
3. ทานส้ม/ น้ำส้มคั้นทำให้เรารู้สึกกังวลน้อยลง อาหารหรือเครื่องดื่มที่มีวิตามินซีสูงช่วยลดความเครียด ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้
4. ยกขาขึ้นพาดบนกำแพง ช่วยคลายกังวล คลายเครียดและดีต่อสุขภาพ หายใจเข้าออกช้าๆ ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจและเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวด้วย
5. การเคี้ยวหมากฝรั่ง ช่วยลดความวิตกกังวล ลดระดับฮอร์โมนความเครียด และช่วยให้เลือดไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้น สมองแจ่มใส
6. นอนบนพื้นหญ้า ช่วยให้สมองผ่อนคลายและปลอดโปร่ง กระตุ้นความทรงจำ ทำให้จำเรื่องที่เรียนรู้มาได้ดีขึ้น กลิ่นหอมของหญ้ายังช่วยบำบัดความเครียดได้เช่นกัน ทำให้ร่างกายหลั่งสารเซโรโทนินออกมาด้วย
7. เป่าลูกโป่ง ทำให้เราโฟกัสกับการหายใจลึกๆ นอกจากจะเป็นการบริหารปอดแล้วยังช่วยให้เราจดจ่อกับลมหายใจเหมือนกับเป็นการทำสมาธิ
8. ทานข้าวโอ๊ต นอกจากเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ทั้งแมกนีเซียม และโปแตสเซียมแล้ว ยังช่วยลดความดันโลหิต ทำให้เราผ่อนคลาย เพิ่มระดับสารเซโรโทนินหรือสารแห่งความสุข
9. พูดคุยกับหมอนข้างหรือตุ๊กตาตัวโปรด เป็นเหมือนกับการพูดคุยกับตัวเอง ทำให้จิตใจรู้สึกสงบลง ให้เรียกชื่อตัวเองหรือพูดถึงตัวเองจากมุมมองของบุคคลที่สาม จะทำให้เราทบทวนความคิดของตัวเองได้ดีขึ้นและรู้สึกวสงบขึ้น
10. ซุกตัวในผ้าห่มหรือผ้านวมหนาๆ ช่วยให้เรารู้สึกอบอุ่น ปลอดภัยและบรรเทาความวิตกกังวล การห่มผ้าจะทำให้เกิดความรู้สึกคล้ายกับมีใครมากอดเราอยู่
ขอบคุณครับ 😊
เลิศ
ขอบคุณสำหรับคอมเม้น ดีมากๆ เลย
@@AchlawnKnight ด้วยความยินดีครับ😊
ฟังตั้งแต่เป็นซึมเศร้า จนตอนนี้ปีกว่า หายแล้วนะคะ ชอบเสียงผู้พูดมากค่ะ แค่ได้ยิน ฟัง ก็หายเครียดเลย รู้สึกดี ขอบคุณนะคะ
กำลังคิดเรื่องนี้พอดีเลยคะ มาได้เวลาพอดีเลย ขอบคุณคลิปดีดีนะคะ
ใช่ค่ะ ข้อ4ทำทุกวัน ช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดีค่ะ แต่ชอบ"กินส้มสิจ๊ะ" ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะ 🎁💐♥️😍
ฟังThe Bookteller ก็คลายเครียดได้ ฟังแล้วรู้สึกสบายใจ แถมได้ความรู้ด้วย
เหมือนกันเลยค่ะ
❤️❤️❤️
กำลังเครียดกับงาน เลิกงานก็เครียดรถติดวันนี้ พอดีเลยย เจอยาคลายเครียดมาถูกเวลาเลยค่าาา ⚘❤ ขอบคุณค่ะ
ดี และง่ายทุกข้อเลยค่ะ ดูเป็นไปได้ง่ายที่จะทำตามค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
เป็นช่องที่ผมกำลังตามหา แบบถูกต้องตามจุดประสงค์เลย คงต้องอยู่กับช่องนี้ไปอีกนานเลย
อยู่ด้วยกันนานๆ ขอบคุณมากๆนะครับ 💙
ชอบค่ะ/ขอฟังก่อนไปทำงาน🌸🧠🙋
ดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ 💙
ขอบคุณค่ะ
ดื่มน้ำนางเอกกับข้าวโอ็ต หย่ำาาม! ขอบคุณงะ
จัดไปเลย 😁
ขอบคุณนะคะ ใช้ประจำ 3 วิธีคือ หนังยาง ยกขาขึ้นผนัง และกิน🍊
ขอบคุณครับ กำลังหาวิธีคลายเคลียดพอดีเลยครับ🙏💞
กินส้มดีจริงค่ะ
ขอบคุณคะ คุณมะแตง
ฟังเพลงที่เราชอบ
วิ่งให้ ฮาทเรทเต้นเเรงๆๆ นานเท่าที่นานได้ หายเคลียด สมองโปล่ง ค่ะ อดินาลินสูบฉีด หลั่งสารความสุขค่ะ
อ่าเป็นวิธีที่น่าสนใจครับ
ถนัดกินค่ะ ขอเลือกข้อ3 กินส้มค่ะ😁
ผมชอบทานไอศครีม หรือช็อคโกแลต เวลาเครียดครับ... อร่อยด้วย 😆
ของโปรดของทางนี้เหมือนกันครับ 😁😁
ฟังทุกคืนเลยเครียดๆมาดูช่องนี้หลับสบายขึ้นเยอะเลยครับ❤
ขอบคุณมากๆครับ 💙
ฉากคลิปน้ำส้มผมนี่ลั่นเลยครับแอดด 555555+
ก่อนเอามาตัดต่อลง ผมดูแล้วดูอีก 😂😂
@@TheBookTeller ชอบมากๆครับเป็นเอกลักษณ์ของช่องนี้เลยครับแอด ❤️
👍
👍🙏❤️
🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
ข้างบ้านมีสนามหญ้าคา เดี๋ยวลองไปนอนดู เพื่อคลายเคลียดได้
ถ้าคัน ไม่รับผิดชอบนะครับ 😅
@@TheBookTeller 😆😆
0:04 0:05
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ