สมองซ่อมได้ 10 วิธีสุดง่าย ทำตามได้ในชีวิตประจำวัน | อาหารสมอง The BookTeller

#สมอง ซ่อมได้
10 วิธีสุดง่ายทำตามได้ในชีวิตประจำวัน
สมองของมนุษย์เราจะเจริญเติบโตจนถึงขั้นสุด
เมื่อตอนเราอายุ 25-30 ปี และหลังจากนั้น
เซลล์สมองของเราจะค่อยๆ ลดลง เฉลี่ยวันละ 85,000 เซลล์
นั่นจึงเป็นสาเหตุที่ คนเราควรจะต้องหาทาง
“ ซ่อมบำรุง” สมองอยู่เป็นประจำ
เพื่อให้สมองยังคงมีประสิทธิภาพทีดี
อาหารสมองในตอนนี้ครับ
ผมจึงได้นำข้อมูลดีๆ
มาจากหนังสือที่ชื่อว่า Biohack Your Brain
ของนักประสาทวิทยาที่ได้แนะนำ
วิธีซ่อมแซมสมองในแบบที่เราสามารถ
ทำกันได้ง่ายแสนง่าย ในชีวิตประจำวัน
ติดตามฟังในตอนนี้ครับ
-----------
ส่งกำลังใจดีๆ โดยการสมัครเป็นสมาชิกครอบครัว
The BookTeller เพื่อสรรค์สร้างประโยชน์ดีๆ ให้กันต่อไป
/ @thebookteller
@TheBookTeller #หนังสือ #Podcast #สรุปหนังสือ
ติดตาม สาระดีเล่าจากหนังสือ และเป็นกำลังใจให้กัน ได้ที่
UA-cam : / @thebookteller
Goodreads : / the-bookteller
-----------
Source :
หนังสือ Biohack Your Brain
ผู้เขียน Kristen Willeumier, Ph.D.

[@Jijimiku]

1. นั่งหลังตรง
2. ทาน dark chocolate, blue berry
3. เรียนรู้คำศัพท์ใหม่ (ภาษาอะไรก็ได้)
4. เดินเร็ว, ออกไปเดินเล่นข้างนอกบ้านบ้าง
5. ใช้มือที่ไม่ถนัด
6. จิตนาการถึงชีวิตที่ดี 4-5นาที ก่อนจะตื่นนอน เพื่อลดการวิตกกังวล
7. หาเวลาว่าง 5-10นาที ไม่ทำอะไรเลย ไร้สิ่งรบกวน ทำสมาธิ ทำให้ควบคุมอารมระหว่างวันง่ายขึ้น
8. ดมกลิ่น ใช้น้ำมันหอมระเหย, เทียนหอม ในบ้าน
9. เขียน thank you note

[@Lukplanaka]

ขอบคุณค่ะ

[@Sirinyasthn]

ขอบคุณค่ะ 💝

[@KHUN_ZX]

ขอบคุณครับ🎉❤

[@nnanthita1585]

ขอบคุณค่า

[@whatgoingon]

ขอบคุณครับ

[@runyase2936]

ชอบที่สุดตอนการกินเนี่ยแหละค่ะ ถนัดสุด🤣

[@ติ่งซีรี่ย์ไปเรื่อย]

ชอบฟังเสียงนี้ที่สุดค่ะ ฟังแล้วรุ้สึกอบอุ่น สบายใจ ที่สำคัญได้ความรุ้ด้วย😊

[@golf_sading8830]

ฟังแล้วอมยิ้มตลอดเลย ชอบค่ะ ติดตามเสมอนะคะ😊

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆ ติดตามกันไปนานๆนะครับ ❤️❤️

[@ยิ่งศิกานต์บุญสวัสดิ์ภักดิ์]

ชอบภาพประกอบ สวยงาม สรุปแต่ละข้อ สรุปท้ายสุดอีก ดีมากๆๆ 12:53 นาทีที่คุ้มค่า .. ♥️
ทำให้ประสิทธิภาพการรับรู้นี้เต็มๆ เลยค่ะ .. Thank you So much. 👍

[@จันทิพย์ปิรยะวราภรณ์]

ขอบคุณค่ะ สำรับวทยาทานที่ดี🙏🙏🙏🌹💖

[@Hippie.420]

ชอบการพูดถึงงานวิจัยมากครับ กดติดตามละ คลิปคุณเจ๋งมาก

[@TheBookTeller]

ขอบคุณมากๆครับ ❤️

[@gibnarkveg462]

กดไลค์และพิมพ์ขอบคุณด้วยมือซ้ายครับ😊

[@imnothandsome4205]

ขอบคุณ

[@jamille_mill9713]

ขอบคุณค่ะ

[@พ่อบ้าน-ท9ป]

ค.

[@leviackerman4762]

ขอบคุณค่ะ

[@noonaG310r]

ขอบคุณค่ะ

[@Happiness-289]

ขอบคุณสำหรับการแชร์ข้อมูลดีๆนี้ค่ะ เยี่ยมเลยค่ะ

[@pearl.6574]

ขอชื่นชมโทนเสียงของผู้พูดค่ะ ชัดเจน เย็น ฟังสบาย ไม่เร่งรีบ👍🏼

[@nalyntwat4267]

ขอบคุณมากๆสำหรับสาระดีๆ
กล. กต.ให้แล้วนะคะแอด

[@TheBookTeller]

รล. จ้าขอบคุณมากๆครับ ❤️

[@สิริโชคจุนสันเทียะ-ษ8ฏ]

พัฒนาความคิดไปด้วยกันค่ะ

[@นัฐมนรุ่งเจริญยิ่ง]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆ คะ

[@YohanYorhaq]

ขอบคุณสำหรับบทความดีๆครับ🎉❤

[@KidkoroKnan]

เหมือนว่าช่องนี้จะแพร่หลายไปไกลถึงประเทศเพื่อนบ้านด้วยรึป่าวนะ ดูจาก comment ก่อนหน้า ยอดเยี่ยมจริงๆ ๆ ๆ (พร้อมผายมือไปแบบลูกเสือเนตรนารีกล่าวพร้อมกันหลังจบการแสดงในค่าย)

[@TheBookTeller]

ขอบคุณกำลังใจดีๆ ครับ ❤️❤️

[@SuchadaOupasan]

ขอบคุณนะคะ

[@sunityensabai2903]

ขอบพระคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ

[@สหฤทธิ์ฟาร์ม]

ขอบคุณที่แบ่งปันความรู้ดีๆครับ

[@channelsoji86]

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มาก

[@อัครมหาเทพสุริยะจันมณี]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้

[@scrxbb]

ขอบคุณค่ะ Thank you so much

[@loangie1131]

Thanks for information ❤

[@TaFang-mp4sh]

น้อม​รับ​พลัง​งาน​บวก​

[@teengg]

ว้าวสุดยอดมากจริงๆครับ

[@starstarstar4890]

ขอขอบพระคุณมากๆค่ะ

[@ภานุวัฒน์วิวัฒนานนท์]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆทุกๆวันครับ

[@jaychaiiii]

ขอบคุณครับ

[@asmr_cha]

พิมพขอบคุณด้วยมือข้างซ้ายค่ะ✋🏻❤️

[@mejapan]

สวัสดีค่า กดไลค์แล้วค่ะ กดไลค์ทุกคลิปที่ฟังเลยเจ้า ✨🍀🦋

[@TheBookTeller]

รักเลย ขอบคุณมากๆนะครับ ❤️

[@มุหัมมัดอะนวล]

ขอบคุณนะแอดมิน

[@TheBookTeller]

จ้าา 💙

[@sirinapapoo3516]

ขอบคุณนะคะ😊❤

[@DatingLangley]

ชอบๆๆคนพูดก็น่ารัก

[@panyawutsribun8095]

ขอบคุณวีธีดีๆครับ

[@ninaddahayiwaesama4989]

ใช้มือซ้ายพิมพ์ค่ะ ❤

[@opentoeat]

ตอนพิมขนาดนี้ ผมพิมมือขวาครับ ขอบคุณครับ

[@sureeneeyapha4598]

จะปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น🧤

[@Sai-u6t2h]

ขอบคุณมากค่ะมีสาระมากๆ❤

[@ไปทําอะไรฟิลิปปินส์]

ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ

[@มณิสราชาญธัญกรรม]

ขอบคุณมากค่ะความคิดๆๆดีค่ะ

[@Oil970]

ขอบคุณความรู้ดีๆนะคับ

[@tpndancech249]

ขอบคุณค่ะ❤🎉

[@บุณณ์ภัสสรบุญจุน]

ขอบคุณค่ะ

[@FC_Phad]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@ajayghale5920]

ขอบคุณ by my left hand

[@salaphapkuaikuaizou8761]

ขอบคุณค่ะ ชอบคลิปนี้ค่ะ

[@daladalgotsson620]

ขอบคุณ🌺❤️🌷นะคะ

[@lekkthai9707]

หัดกดมื้อซ้ายค่ะ

[@choconamjin1305]

ขอบคุณมากค่า

[@ฉัตรมงคลสารวงษ์-ฟ4ณ]

ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

[@lapatradanumkham7253]

ขอบคุณค่ะ
ฟังแล้วสีท่าแอดจะเป๋นคนเมืองหล่ะก้า😁

[@TheBookTeller]

เจียงใหม่เน้อ 😁

[@Lucky-ladyfon]

ขอบคุณค่ะ ปล. พิมพ์ด้วยมือซ้ายแล้วนะคะ 😊

[@ekawatnandhabiwat9143]

ขอบคุณครับ (ใช้มือซ้ายมือเดียวครับ)

[@kaitoonwoonsenmoosup4527]

ขอบคุณค้าบบ❤

[@อํานาจผลวิจิตร]

เดินเร็วๆครับ

[@windermia_vintage]

เริ่ดเลยค่า ชอบมากๆ

[@saowanibunsri8982]

Thank you,😊

[@ppunhappy2540]

Thank you so much❤❤

[@ธวัชชัยสิงห์หนัน]

ลองทําแล้วครับ😊

[@mydream9562]

Thanks kaaaa

[@praneetstuart3452]

Thank you

[@SwiftUnlimit]

ชอบตรงทำตัวว่าง ดมกลิ่นแหละ

[@เค้กค่ะ-ณ7ญ]

ขอบคุณมากค่ะ💝❤️💝❤️💝❤️💝

[@Ananat7163]

❤ ขอบคุณค่า Thank you very much ..

[@PakornWongphuyen]

ดีมากครับ

[@Samuallpright]

ขอบคุณครับ😂

[@joolsaranphong]

ชอบค่ะๆ ขอบคุณมากค่ะ

[@aretongGDF]

ขอบคุณน่าา❤

[@sarisapanyawuttiwong3873]

ดีค่ะจะพยายามทำให้ได้😂

[@amphonmobile7571]

ขอบคุณครับผมมม

[@จินเบ-ซ8ฎ]

ผมกินข้าวไปดูไป 😂

[@bxneral_]

สุดยอดครับ

[@nureesana9130]

ขอบคุณค่ะ❤❤🙏🙏🙏👍👍

[@powder1634]

ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันจะพยายามทำดูค่ะ 😊😊

[@ผมอ่ะอืมไม่ลืมหรอกนัจ๊ะ]

น่ารักจัง

[@aesjbbl]

กดไลค์และพิมพ์ขอบคุณด้วยมือซ้าย

[@Chalalala376]

ดีมาก

[@saiysogood4957]

ຂອບໃຈຫລາຍໆເດີ😊

[@narissararatsuntia6000]

ข้อ2 ศัพท์กะเทยค่ะ

[@saengthianbraun9898]

กดไลค์ข้างซ้ายให้แล้วค่ะ

[@TheBookTeller]

จ้าา ❤️

[@สุนทรเพชรแสง]

ผมถนัดขวาเขียนหนังสือมือขวา แต่จับโทรศัพท์ถนัดซ้าย ขี่จักรยานก็ถนัดมือซ้าย

[@ไดศิริอิ่มน้อย]

พิมพ์ด้วนมือซ้ายค่ะ

[@Petal1027]

ขอบคุณค่ะ :)

[@ex1echo]

ขอหลักฐานด้วยครับ

[@TheBookTeller]

แหล่งอ้างอิงบอกไว้ในคลิปและแปะคำอธิบายที่ใต้คลิปครับ

[@วินัยสิทธิกูล-ร7ษ]

มีแอบขายของด้วยนะนี่

[@thaihenglee77]

ชอบตรง พูดตลกเบาๆค่ะ

[@นิธิกรพันยุโดด]

ขอบคุณครับบฝ😊

[@Thebosszalnw]

กดพิมพ์ด้วยมือซ้ายงับ

[@banklifeisfuture5294]

good

[@barbertik]

นิ้วโป้ซ้ายพิมพ์ครับ

[@pobtsuas_2007vue]

ຂ້ອຍພິມດ້ວຍມືເບື້ອງຊ້າຍ

[@TheBookTeller]

👌🏻👌🏻❤️

[@totmantot2801]

เดินๆๆ

[@noplk251oi]

ดารฺกช็อคโกแลต คือช็อคโกแลตขาวหรือ แท้100%

[@ภิญโญดอกบัวกลาง-ต9ร]

ลดทีเดียวเท่าเซลลุงข้างบ้านเลย

[@ปวีณาเลิศวิเศษ]

หนังสือแปลไทยไหมคะ

[@TheBookTeller]

ยังไม่เห็นนะครับ

[@Mee215-m1j]

ผมนี่เดินทั้งวัน ไม่ได้นั่งเลย

[@AM-jd1nv]

ไม่รู้ซิ

[@Vastolorde-ro8pf]

แอบแนะกด like เนียนๆด้วย😂

[@marilaa726]

กดแล้วค่าาาา😊😊😊😊

[@devinnacarola4390]

谢谢

[@TheBookTeller]

❤️❤️❤️

[@พุทธาบุญบุญรอด]

นั่งสมาธิครับ